Днес ви представихме най-добрата здравословна вагинална диета, така че нека да започнем.

животът с партньор може да доведе до скок на температурата и определено, когато мислите за секс, проблеми като вагинална сухота [1, 2] може да бъде доста разочароващо!

Това също може да направи секса болезнен акт! В наши дни има много лекарства, лубриканти и т.н.

това може да реши проблема, обаче, ако естественото е вашият тип, тогава има много храни, които помагат за поддържане на рН баланса [3, 4] и също така ви дава по-добро смазване от лубрикантите.

Небалансираното рН във вагиналната област може буквално да ви накара да се гърчите, не само като прочетете термина, но и да се сблъскате с този проблем в действителност.

Но не трябва да се притеснявате за това, тъй като вагината сама се предпазва и почиства.

За да поддържате нивата на рН, трябва да се грижите за вагината си, да поддържате добра хигиена, да ходите редовно на преглед при гинеколог и да правите безопасен секс.

Има няколко храни, които могат да се консумират редовно и да бъдат включени в диетата ви, тъй като насърчават доброто вагинално здраве. 

Можете също да проверите нашия преглед на V Tight Gel, Необикновеното V-Tight Gel има най-добрия състав от само естествени съставки, който избягва всякакви странични ефекти.

Някои от храните, които повишават лубрикацията при жените, са изброени по-долу:

Подробно обяснение на здравословна вагинална диета

1. Сладки картофи

Да, чухте правилно! Кой би могъл да си помисли, че сладкият картоф може да е от полза за жени, които възнамеряват да забременеят? да За плодовитост трябва да ядете повече сладки картофи.

Богат е на витамин А, бета каротин, като и двата оказват пряко влияние върху плодовитостта и възпроизводството. Освен това осигурява развитието на здрав плод.

Те също така защитават, както и помагат за укрепване на стените на матката. Хранителните вещества, които се намират в сладките картофи, помагат за производството на полови хормони и се препоръчват най-вече за жени със синдром на поликистозни яйчници (PCOS).

Pro-съвет: Можете да включите вкусни сладки картофи в закуската си, тъй като те ще ви дадат необходимата енергия, както и необходимата доза витамин А.

2. Червени боровинки 

Това е нещо, което сме чували доста често: Вземете сок от червена боровинка, в случай че трябва да лекувате инфекции на пикочните пътища. Но наистина ли има някаква полза? 

Ако имате малко пресни боровинки или пиете сок от червени боровинки, който не е захаросаните сокове, тогава той е зареден с киселинни съединения и антиоксиданти, а те се борят срещу инфекцията.

Те предотвратяват полепването на бактерии по стените на пикочния мехур. Според проучвания боровинките могат да предотвратят инфекции на пикочните пътища при жени, които имат повтарящи се проблеми с инфекции на пикочните пътища [5] или наскоро сте се сблъскали с проблеми с UTI.

Въпреки това, не консумирайте соковете от червени боровинки, които са пълни с цялата захар, тъй като това може да влоши ситуацията ви. Червените боровинки също са богати на витамин С и витамин Е, които помагат за повишаване на имунитета.

Pro-съвет: Винаги залагайте на натурални пресни боровинки и сокове без захар. В случай, че не харесвате вкуса, можете да ги добавите към смутита или дори да изберете чистите хапчета от червена боровинка.

3. ябълки

Ябълките със сигурност могат да държат вашия лекар далеч, но също така правят сексуалния ви живот по-интересен!

Ябълката съдържа фитоестроген флоридин, за който се смята, че повишава възбудата, сексуалната функция, смазването, както и способността за оргазъм.

В допълнение към това жените, които ядат поне 2 или повече порции цитрусови плодове на ден, не са предразположени към развитие на маточни фиброиди.

Ябълките също съдържат антиоксиданти, които спомагат за стимулиране на притока на кръв във вагиналната област. Ябълките могат да бъдат част от вашето здравословна вагинална диета.

4. Пробиотици 

Хранителните продукти, които са богати на пробиотици, са не само полезни за червата, но също така поддържат баланса на вагиналното рН и избягват инфекции.

Примери за храни, богати на пробиотици, са ферментирали храни като кимчи, кисело мляко. Тези храни дават на тялото необходимите добри бактерии и това помага за предотвратяване на всякакъв вид гъбични инфекции.

Yкиселото мляко се състои от калций, който помага при симптоми на ПМС.

Пробиотичните храни балансират нивата на pH и също така въвеждат „добри“ бактерии.

Pro-съвет: В случай, че не сте сигурни относно консумацията на ферментирали храни, можете да прочетете за ползите от тези храни и можете също да се научите да ги правите у дома и да имате здравословна вагинална диета.

5. Аз съм 

Да, Сой! доста спорна тема. Тялото обаче съдържа фитоестрогени, които са съединения, които имитират телесния естроген и това се намира в соята! Това е добре за тези, които имат ниски нива на естроген.

Има много причини за намаляването на нивата на естроген в тялото – може да е менопауза или дори лекарства. Но един основен симптом за това е вагиналната сухота. 

И така, как всъщност соята помага? Соевите продукти, които са били минимално преработени, са хидрофилни (това означава, че позволяват на мускулите да задържат много вода) и те също имат изофлавони (което е фитоестроген, който е растителен произход).

Те са доста полезни за кожата при жените след менопаузата. Соята също може да помогне в борбата с вагиналната сухота и подобрява кожата заедно със здравето на кръвоносните съдове при жени след менопауза

Pro-съвет: Уверете се, че консумирате соеви продукти, които са били минимално обработени, например тофу, едамаме, мисо и темпе.

6. Листни зелени

Листните зеленчуци винаги са най-добрите за тялото и имат широк спектър от ползи за здравето.

Знаете ли обаче, че е полезно за вагиналното здраве? да Можете дори да добавите това към списъка с техните предимства.

Тъмно оцветените листни зеленчуци пречистват кръвта и подобряват кръвообращението, тъй като се състоят от хранителни вещества и диетични нитрати.

Това също помага за избягване на сухота във влагалището, както и засилване на стимулацията. Тези зеленолистни са богати на калций, витамин Е и магнезий, които са полезни за здравето на мускулите, което включва и вагиналните мускули.

Pro-съвет: Изберете листни зеленчуци в диетата си и включете много зеленчуци, манголд, зеле и спанак в диетата си.

 7. Растителни мазнини

Сега говорим за Омега-3 мастни киселини, които подобряват кръвообращението, както и притока на кръв и това повишава сексуалното желание.

Това са незаменими мастни киселини, които могат да бъдат намерени в допълнение към други киселини в маслото от морски зърнастец, като олеинова, палмитолеинова, палмитинова и линолова, които помагат на жените в периода след менопаузата да се справят с вагиналната сухота.

Рибеното масло също помага за облекчаване на тежка дисменорея много по-ефективно за разлика от ибупрофен.

Pro-съвет: Можете да намерите тези мастни киселини в ленено семе, орехи, мазна риба като сьомга, яйца и др.

8. Авокадо 

Авокадото е любимата гарнитура, когато става дума за препичане. Знаете ли обаче, че това подобрява сексуалния ви живот? да Те имат много здравословни мазнини, както и калий Витамин B6, които влияят положително на либидото.

Това наистина е плод, който повишава либидото. Подобрява смазването и повишава нивата на естроген.

В допълнение към това укрепва стените на вагината и може също така да увеличи успеваемостта на IVF поради ненаситените мазнини в него.

Забавен факт: Ацтеките свободно са нарекли дървото на авокадото „дървото на тестисите“. Авокадото е едно такова храна, която ви кара да се смазвате повече.

Pro-съвет: Не използвайте авокадо за гуакамоле! Можете да готвите с масло от авокадо и да потърсите различните методи за използване на този плод за либидо в ежедневната си диета.

Често задавани въпроси относно грижата за вагината:

Колко често трябва да мия вагината си?

Важно е да запомните, че вагината се самопочиства и не изисква обилно измиване. Просто почистване на външната генитална област с топла вода и мек сапун веднъж на ден е достатъчно. Прекомерното миене или използването на груби сапуни може да наруши естествения рН баланс и да причини дразнене.

Има ли някакви специфични продукти, които трябва да избягвам да използвам върху вагината си?

Да, има определени продукти, които трябва да избягвате да използвате върху вагината си, включително: Ароматизирани сапуни, вани с мехурчета и миещи средства за тяло: Те могат да причинят дразнене и да нарушат естествения pH баланс. Душове: Те са ненужни и могат да нарушат здравословната вагинална среда. Женски дезодоранти спрейове и пудри: Тези продукти могат да раздразнят деликатните тъкани на вагината и да доведат до инфекции.

Може ли използването на тампони или менструални чашки да повлияе на вагиналното здраве?

Тампоните и менструалните чашки обикновено са безопасни за употреба и не представляват значителен риск за вагиналното здраве, ако се използват правилно и се сменят редовно. Важно е да следвате инструкциите на производителя, да сменяте тампоните или празните менструални чашки на всеки 4-8 часа и да поддържате добра менструална хигиена.

Как мога да предотвратя вагинални инфекции?

За да предотвратите вагинални инфекции, следвайте тези съвети: Практикувайте безопасен секс, като използвате презервативи и открито общувате с партньора си относно сексуалното здраве. Избягвайте използването на силно ароматизирани или дразнещи продукти във вагиналната област. Носете дишащо памучно бельо и незабавно сменете мокрите дрехи. Избършете отпред назад след използване на тоалетната, за да предотвратите разпространението на бактерии. Поддържайте здравословен начин на живот с балансирана диета, редовни упражнения и достатъчно сън, за да поддържате силна имунна система.

Трябва ли да се тревожа за вагиналното течение?

Вагиналното течение е нормална част от здравата вагинална екосистема. Помага да се поддържа вагината чиста и влажна. Количеството, цветът и консистенцията на отделянето могат да варират през целия менструален цикъл. Въпреки това, ако забележите значителна промяна в миризмата, цвета, консистенцията или почувствате сърбеж, парене или дискомфорт, най-добре е да се консултирате със здравен специалист, за да изключите всякакви потенциални инфекции или аномалии.

Могат ли някои храни да помогнат за поддържане на вагиналното здраве?

Въпреки че няма конкретен набор от храни, които могат да гарантират вагинално здраве, поддържането на цялостна здравословна диета може да подпомогне цялостното ви благосъстояние, включително вагиналното здраве.

Има ли храни, които могат да предотвратят вагинални инфекции?

Въпреки че никоя специфична храна не може да предотврати вагинални инфекции, добре балансираната диета, която включва храни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, може да поддържа здрава имунна система, което може да помогне за намаляване на риска от инфекции.

Кои са някои храни, които могат да насърчат вагиналното здраве?

Някои храни могат да имат благоприятен ефект върху вагиналното здраве поради съдържанието на хранителни вещества. Някои примери включват: Кисело мляко: Съдържа пробиотици, които могат да помогнат за поддържане на здравословен баланс на бактериите във влагалището. Червени боровинки: Може да помогне за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища (UTI) чрез инхибиране на бактериите да се придържат към стените на пикочните пътища. Чесън: известен със своите антимикробни свойства, чесънът може да помогне в борбата с дрожди и бактериални инфекции. Листни зеленчуци: Богати на антиоксиданти и витамини, листните зеленчуци могат да поддържат цялостното здраве, включително вагиналното здраве. Вода: Поддържането на хидратация е от съществено значение за поддържане на вагиналната влажност и цялостното здраве.

Могат ли някои храни да повлияят на вагиналната миризма?

Да, някои храни могат да повлияят на вагиналната миризма. Силно миришещите храни като чесън, лук и аспержи могат да причинят временни промени в миризмата на тялото, включително вагиналната миризма. Тези промени обаче обикновено са временни и не са причина за безпокойство.

Има ли храни, които могат да подобрят вагиналното смазване?

Въпреки че никоя конкретна храна не може директно да подобри вагиналното смазване, поддържането на хидратация чрез пиене на достатъчно вода и поддържането на цялостно добро здраве може да допринесе за здравословно вагинално смазване.

Има ли храни, които могат да повлияят негативно на вагиналното здраве?

Някои храни може да не увредят пряко вагиналното здраве, но могат да нарушат естествения баланс на вагината или да допринесат за общи здравословни проблеми, които могат индиректно да повлияят на вагиналното здраве. Те включват силно преработени храни, сладки храни и прекомерна консумация на алкохол. Важно е да поддържате балансирана диета за цялостно благосъстояние.

Бързи връзки:

• ПАКЕТ ABS ПРЕГЛЕД Моята ИСТИНСКА история след използването му
• Преглед на Eat Stop Eat
• Преглед на V Tight Gel
• Куркумин 2000 преглед 
• Преглед на Idol Lips

Заключение: Здравословна вагинална диета 2024

Вагината е важна част от женското тяло и е от съществено значение да се разбере значението на поддържането на вагиналното здраве.

Хранене здравословно, балансираната диета, пълна с естествени храни, може да ви помогне да поддържате вагиналната си област здрава и свободна от всякакви потенциални проблеми.

Включването на специфични хранителни вещества като желязо, цинк, омега 3, пробиотици и пребиотици във вашата диета като цяло ще ви помогне да поддържате баланс там.

Редовните упражнения също могат да допринесат за поддържането на вагината ви здрава, тъй като насърчават по-доброто кръвообращение в цялото тяло, а увеличаването на приема на фибри помага за подобряване на храносмилането, което от своя страна помага да поддържате правилното функциониране на храносмилателната система.

И накрая, не забравяйте да вземете необходимите предпазни мерки, когато става въпрос за хигиена, като се уверите, че винаги сте чисти там долу, както и избягвайте ароматизирани сапуни и лосиони в тази зона.

Предприемането на тези мерки ще ви помогне да поддържате вагината си щастлива и здрава!

Надяваме се, че тази статия ви е дала повече информация за храни, които ви правят по-лубрикантни, естественият начин.