Heute haben wir die beste gesunde Vagina-Diät vorgestellt. Also fangen wir an.

Wenn man mit einem Partner zusammenlebt, kann die Temperatur in die Höhe schießen, und wenn man an Sex denkt, kann es zu Problemen wie vaginaler Trockenheit kommen [1, 2] kann ziemlich frustrierend sein!

Es könnte Sex auch zu einer schmerzhaften Handlung machen! Heutzutage gibt es viele Medikamente, Gleitmittel usw.

Das kann das Problem lösen. Wenn Sie jedoch auf natürliche Ernährung stehen, gibt es viele Lebensmittel, die bei der Aufrechterhaltung des pH-Gleichgewichts helfen [3, 4] und sorgt außerdem für eine bessere Schmierung als die Gleitmittel.

Ein unausgeglichener pH-Wert im Vaginalbereich kann Sie buchstäblich dazu bringen, sich zu winden, und zwar nicht nur beim Lesen des Begriffs, sondern auch, wenn Sie diesem Problem in der Realität gegenüberstehen.

Aber darüber müssen Sie sich keine Sorgen machen, denn die Vagina schützt und reinigt sich selbst.

Um den pH-Wert aufrechtzuerhalten, müssen Sie auf Ihre Vagina achten, auf gute Hygiene achten, sich regelmäßig vom Gynäkologen untersuchen lassen und sicheren Sex haben.

Es gibt mehrere Lebensmittel, die regelmäßig verzehrt und in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, da sie eine gute Vaginalgesundheit fördern. 

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Einige der Lebensmittel, die die weibliche Gleitfähigkeit steigern, sind unten aufgeführt:

Detaillierte Erklärung einer gesunden Vagina-Diät

1. Süßkartoffeln

Ja, Sie haben es richtig gehört! Wer hätte gedacht, dass Süßkartoffeln Frauen mit Kinderwunsch zugute kommen könnten? Ja! Für die Fruchtbarkeit müssen Sie mehr Süßkartoffeln essen.

Es ist reich an Vitamin A und Beta-Carotin, die beide einen direkten Einfluss auf Fruchtbarkeit und Fortpflanzung haben. Es sorgt auch für die Entwicklung eines gesunden Fötus.

Sie schützen und stärken auch die Wände der Gebärmutter. Die in Süßkartoffeln enthaltenen Nährstoffe helfen bei der Produktion von Sexualhormonen und werden vor allem Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) empfohlen.

Pro-Tipp: Sie können einige köstliche Süßkartoffeln zu Ihrem Frühstück hinzufügen, da diese Ihnen die benötigte Energie und die erforderliche Vitamin-A-Dosis liefern.

2. Preiselbeeren 

Das haben wir schon oft gehört: Nehmen Sie Cranberrysaft zu sich, falls Sie Harnwegsinfekte behandeln müssen. Aber bringt es wirklich etwas? 

Wenn Sie frische Preiselbeeren haben oder Preiselbeersaft trinken, bei dem es sich nicht um gezuckerte Säfte handelt, dann ist dieser voller saurer Verbindungen und Antioxidantien, die Infektionen bekämpfen.

Sie verhindern, dass sich Bakterien an den Blasenwänden festsetzen. Studien zufolge können Preiselbeeren Harnwegsinfektionen bei Frauen mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen vorbeugen [5] oder kürzlich Probleme mit Harnwegsinfektionen hatten.

Konsumieren Sie jedoch keine Cranberrysäfte, die voller Zucker sind, da dies Ihre Situation verschlimmern könnte. Cranberries sind außerdem reich an Vitamin C und Vitamin E, die das Immunsystem stärken.

Pro-Tipp: Greifen Sie immer zu naturbelassenen, frischen Cranberries und zuckerfreien Säften. Wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, können Sie sie zu Smoothies hinzufügen oder sich sogar für die reinen Cranberry-Pillen entscheiden.

3. Äpfel

Äpfel können Ihren Arzt sicherlich fernhalten, machen aber auch Ihr Sexualleben interessanter!

Apfel enthält das Phytoöstrogen Phloridzin, das die Erregung, die sexuelle Funktion, die Gleitfähigkeit und die Fähigkeit zum Orgasmus steigern soll.

Darüber hinaus besteht bei Frauen, die täglich mindestens zwei Portionen Zitrusfrüchte zu sich nehmen, kein Risiko für die Entwicklung von Uterusmyomen.

Äpfel enthalten außerdem Antioxidantien, die dabei helfen, die Durchblutung im Vaginalbereich anzuregen. Äpfel können ein Teil von Ihnen sein gesunde Vagina-Diät.

4. Probiotika 

Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, sind nicht nur gut für den Darm, sondern halten auch das vaginale pH-Gleichgewicht aufrecht und verhindern Infektionen.

Beispiele für probiotikareiche Lebensmittel sind fermentierte Lebensmittel wie Kimchi und Joghurt. Diese Lebensmittel geben dem Körper das nötige gute Bakterien und dies hilft bei der Vorbeugung jeglicher Art von Hefeinfektionen.

YJoghurt besteht aus Kalzium, das bei PMS-Symptomen hilft.

Probiotische Lebensmittel gleichen den pH-Wert aus und fördern zudem die Ansiedlung „guter“ Bakterien.

Pro-Tipp: Falls Sie sich beim Verzehr fermentierter Lebensmittel nicht sicher sind, können Sie sich über die Vorteile dieser Lebensmittel informieren und auch lernen, diese zu Hause zuzubereiten und zuzubereiten gesunde Vagina-Diät.

5. Soja 

Ja, Soja! ein ziemlich kontroverses Thema. Allerdings enthält der Körper Phytoöstrogene, also Verbindungen, die das körpereigene Östrogen imitieren, und diese finden sich in Soja! Das ist gut für diejenigen, die einen niedrigen Östrogenspiegel haben.

Es gibt zahlreiche Gründe für den Rückgang des Östrogenspiegels im Körper – es können die Wechseljahre oder auch Medikamente sein. Ein Hauptsymptom hierfür ist jedoch Scheidentrockenheit. 

Wie hilft Soja eigentlich? Sojaprodukte, die nur minimal verarbeitet wurden, sind hydrophil (das bedeutet, dass sie es den Muskeln ermöglichen, viel Wasser zu speichern) und sie enthalten auch Isoflavone (ein pflanzliches Phytoöstrogen).

Diese sind sehr wohltuend für die Haut von Frauen nach der Menopause. Soja kann auch helfen, vaginale Trockenheit zu bekämpfen, und es verbessert die Haut sowie die Gesundheit der Blutgefäße bei Frauen nach der Menopause

Pro-Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie Sojaprodukte konsumieren, die nur minimal verarbeitet wurden, zum Beispiel Tofu, Edamame, Miso und Tempeh.

6. Blattgemüse

Blattgemüse ist immer das Beste für den Körper und hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Wussten Sie jedoch, dass es gut für die Vaginalgesundheit ist? Ja! Sie können dies sogar zur Liste ihrer Vorteile hinzufügen.

Dunkles Blattgemüse reinigt das Blut und verbessert die Durchblutung, da es aus Nährstoffen und Nahrungsnitraten besteht.

Dies hilft auch dabei, Trockenheit in der Vagina zu vermeiden und die Stimulation zu verstärken. Dieses Blattgemüse ist reich an Kalzium, und verjüngt Ihr Hautbild mit reinem Vitamin E und Magnesium, die gut für die Muskelgesundheit sind, einschließlich der Vaginalmuskulatur.

Pro-Tipp: Entscheiden Sie sich für Blattgemüse in Ihrer Ernährung und nehmen Sie viel Grünkohl, Mangold, Grünkohl und Spinat in Ihre Ernährung auf.

 7. Pflanzenfette

Jetzt sprechen wir von Omega-3-Fettsäuren, die die Durchblutung und den Blutfluss fördern und dadurch den Sexualtrieb steigern.

Hierbei handelt es sich um essentielle Fettsäuren, die zusätzlich zu anderen Säuren im Sanddornöl enthalten sind, wie z. B. Ölsäure, Palmitoleinsäure, Palmitinsäure und Linolsäure, die Frauen in der Zeit nach der Menopause helfen, mit vaginaler Trockenheit umzugehen.

Fischöl hilft im Gegensatz zu Ibuprofen auch viel wirksamer bei der Linderung schwerer Dysmenorrhoe.

Pro-Tipp: Sie finden diese Fettsäuren in Leinsamen, Walnüssen, fettem Fisch wie Lachs, Eiern usw.

8. Avocado 

Avocados sind die beliebtesten Toppings beim Toasten. Wussten Sie jedoch, dass es Ihr Sexualleben ankurbelt? Ja! Sie enthalten viele gesunde Fette, außerdem Kalium Vitamin B6, das sich positiv auf die Libido auswirkt.

Dies ist in der Tat eine libidosteigernde Frucht. Es verbessert die Gleitfähigkeit und erhöht auch den Östrogenspiegel.

Darüber hinaus stärkt es die Wände der Vagina und könnte aufgrund der darin enthaltenen ungesättigten Fette auch die Erfolgsrate der IVF erhöhen.

Interessante Tatsache: Die Azteken hatten den Avocadobaum lose als „Hodenbaum“ bezeichnet. Avocado ist eine davon Lebensmittel, die Sie geschmeidiger machen.

Pro-Tipp: Für Guacamole keine Avocados verwenden! Sie können mit Avocadoöl kochen und sich über die verschiedenen Möglichkeiten informieren, diese Libidofrucht in Ihrer täglichen Ernährung zu verwenden.

Häufig gestellte Fragen zur Vaginalpflege:

Wie oft sollte ich meine Vagina waschen?

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Vagina selbstreinigend ist und kein ausgiebiges Waschen erfordert. Es reicht aus, den äußeren Genitalbereich einmal täglich mit warmem Wasser und milder Seife zu reinigen. Übermäßiges Waschen oder die Verwendung scharfer Seifen kann das natürliche pH-Gleichgewicht stören und Reizungen verursachen.

Gibt es bestimmte Produkte, die ich für meine Vagina vermeiden sollte?

Ja, es gibt bestimmte Produkte, die Sie nicht für Ihre Vagina verwenden sollten, darunter: Duftende Seifen, Schaumbäder und Körperwaschmittel: Diese können Reizungen verursachen und das natürliche pH-Gleichgewicht stören. Spülungen: Sie sind unnötig und können das gesunde Vaginalmilieu stören. Deodorantsprays und -puder für Damen: Diese Produkte können das empfindliche Gewebe der Vagina reizen und zu Infektionen führen.

Kann die Verwendung von Tampons oder Menstruationstassen die vaginale Gesundheit beeinträchtigen?

Tampons und Menstruationstassen sind im Allgemeinen sicher in der Anwendung und stellen bei korrekter Anwendung und regelmäßigem Wechsel kein nennenswertes Risiko für die Vaginalgesundheit dar. Es ist wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen, alle 4–8 Stunden den Tampon zu wechseln oder die Menstruationstasse zu leeren und auf eine gute Menstruationshygiene zu achten.

Wie kann ich Vaginalinfektionen vorbeugen?

Befolgen Sie diese Tipps, um Vaginalinfektionen vorzubeugen: Üben Sie Safer Sex, indem Sie Kondome verwenden und offen mit Ihrem Partner über sexuelle Gesundheit sprechen. Vermeiden Sie stark parfümierte oder reizende Produkte im Vaginalbereich. Tragen Sie atmungsaktive Baumwollunterwäsche und ziehen Sie nasse Kleidung umgehend aus. Wischen Sie nach dem Toilettengang von vorne nach hinten, um die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern. Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf, um ein starkes Immunsystem zu unterstützen.

Muss ich mir wegen vaginalem Ausfluss Sorgen machen?

Vaginaler Ausfluss ist ein normaler Teil eines gesunden vaginalen Ökosystems. Es hilft, die Vagina sauber und feucht zu halten. Menge, Farbe und Konsistenz des Ausflusses können im Laufe des Menstruationszyklus variieren. Wenn Sie jedoch eine deutliche Veränderung des Geruchs, der Farbe oder der Konsistenz bemerken oder Juckreiz, Brennen oder Unwohlsein verspüren, wenden Sie sich am besten an einen Arzt, um mögliche Infektionen oder Anomalien auszuschließen.

Können bestimmte Lebensmittel zur Erhaltung der Vaginalgesundheit beitragen?

Zwar gibt es keine bestimmten Lebensmittel, die eine vaginale Gesundheit garantieren können, doch eine insgesamt gesunde Ernährung kann Ihr allgemeines Wohlbefinden, einschließlich der Vaginalgesundheit, unterstützen.

Gibt es Lebensmittel, die Vaginalinfektionen vorbeugen können?

Obwohl kein bestimmtes Lebensmittel Vaginalinfektionen vorbeugen kann, kann eine ausgewogene Ernährung, die Lebensmittel enthält, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, ein gesundes Immunsystem unterstützen und so das Risiko von Infektionen verringern.

Welche Lebensmittel können die vaginale Gesundheit fördern?

Bestimmte Lebensmittel können aufgrund ihres Nährstoffgehalts positive Auswirkungen auf die Vaginalgesundheit haben. Einige Beispiele sind: Joghurt: Enthält Probiotika, die dazu beitragen können, ein gesundes Bakteriengleichgewicht in der Vagina aufrechtzuerhalten. Preiselbeeren: Kann helfen, Harnwegsinfektionen (HWI) vorzubeugen, indem es verhindert, dass sich Bakterien an den Wänden der Harnwege festsetzen. Knoblauch: Knoblauch ist für seine antimikrobiellen Eigenschaften bekannt und kann bei der Bekämpfung von Hefe- und bakteriellen Infektionen helfen. Blattgemüse: Blattgemüse ist reich an Antioxidantien und Vitaminen und kann die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Vaginalgesundheit, unterstützen. Wasser: Für die Aufrechterhaltung der Vaginalfeuchtigkeit und die allgemeine Gesundheit ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich.

Können bestimmte Lebensmittel den Vaginalgeruch beeinflussen?

Ja, einige Lebensmittel können den Vaginalgeruch beeinflussen. Stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Spargel können vorübergehende Veränderungen des Körpergeruchs, einschließlich des Vaginalgeruchs, verursachen. Allerdings sind diese Veränderungen in der Regel vorübergehender Natur und kein Grund zur Sorge.

Gibt es Lebensmittel, die die vaginale Befeuchtung verbessern können?

Obwohl kein bestimmtes Lebensmittel die vaginale Befeuchtung direkt verbessern kann, kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch ausreichend Wasser und die Aufrechterhaltung einer guten allgemeinen Gesundheit zu einer gesunden vaginalen Befeuchtung beitragen.

Gibt es Lebensmittel, die sich negativ auf die Vaginalgesundheit auswirken können?

Einige Lebensmittel schaden der Vaginalgesundheit möglicherweise nicht direkt, können jedoch das natürliche Gleichgewicht der Vagina stören oder zu allgemeinen Gesundheitsproblemen beitragen, die sich indirekt auf die Vaginalgesundheit auswirken können. Dazu gehören stark verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel und übermäßiger Alkoholkonsum. Für das allgemeine Wohlbefinden ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.

Quick-Links:

• PACK ABS REVIEW Meine WAHRE Geschichte nach der Verwendung
• Rezension zu „Eat Stop Eat“.
• V Tight Gel Bewertung
• Rezension zu Curcumin 2000 
• Idol Lips Rezension

Fazit: Gesunde Vagina-Diät 2024

Die Vagina ist ein wichtiger Teil des Körpers einer Frau und es ist wichtig zu verstehen, wie wichtig die Erhaltung der Vaginalgesundheit ist.

Gesund essenEine ausgewogene Ernährung voller natürlicher Lebensmittel kann dazu beitragen, dass Ihr Vaginalbereich gesund und frei von möglichen Problemen bleibt.

Die Einbeziehung spezifischer Nährstoffe wie Eisen, Zink, Omega-3-Fettsäuren, Probiotika und Präbiotika in Ihre gesamte Ernährung wird Ihnen dabei helfen, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, die Vagina gesund zu halten, da sie die Durchblutung des Körpers fördert und eine erhöhte Ballaststoffaufnahme hilft, die Verdauung zu verbessern, was wiederum dazu beiträgt, dass das Verdauungssystem richtig funktioniert.

Schließlich sollten Sie unbedingt die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen in Bezug auf die Hygiene treffen, indem Sie sicherstellen, dass Sie dort unten immer sauber sind, und parfümierte Seifen und Lotionen in diesem Bereich vermeiden.

Wenn Sie diese Maßnahmen ergreifen, bleibt Ihre Vagina glücklich und gesund!

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen weitere Informationen darüber gegeben hat Lebensmittel, die Sie geschmeidiger machen, die natürliche Art und Weise.