Consejos para una relación saludable 2024- ¿Cómo construir una?

Consejos para una relación saludable: Divulgar su individualidad es la clave para una buena relación, sacando lo mejor de ambos y promoviendo el crecimiento y el desarrollo.

Los cimientos de una relación saludable siempre deben establecerse antes de comenzar una relación, especialmente si es nueva.

Se puede mantener una relación saludable enfocándose en una comunicación respetuosa.

Nuestra felicidad aumenta, nuestra salud mejora y el estrés se reduce mediante relaciones saludables. Una relación sana se asocia con mayor felicidad y menos estrés, según estudios. Las relaciones se hacen saludables en una variedad de formas, incluso si cada una es única.

Los consejos son aplicables a cualquier tipo de relación, ya sea una relación de amistad, laboral o familiar, o una relación sentimental.

Comunicando efectivamente

1. Hablar alto

Cuando quieras decir algo o tengas una necesidad, debes decírselo a tu pareja. No espere que él o ella “se den cuenta”.

Comunicar tus necesidades a tu pareja no es justo ni para ti ni para ella. Lo mismo ocurre con la retención de sus frustraciones.

Habla con tu pareja sobre cualquier cosa que te preocupe.

Si no sabes por dónde empezar una conversación, puedes decir “Tengo algo en mente sobre lo que agradecería tu opinión”. También puede decir: "Tengo algo que me molesta que quiero discutir".

2. escucha atentamente

Saber cuándo hablar y escuchar es una parte esencial de una relación sana. Al no interrumpir y dejar que tu pareja termine sus pensamientos y sentimientos, desarrollarás tus habilidades para escuchar.

Reflexione sobre el contenido y las emociones de las palabras de su pareja usando habilidades de escucha activa. Dime que quieres decir.

Suena como si estuviera molesto porque no le dije a qué hora estaría en casa y desearía haberle avisado antes.

3. Crear límites saludables

Si algo te hace sentir incómodo, menciónalo y habla sobre cómo lo cambiarás. Los límites no están destinados a ser una prisión; están diseñados para mantener el respeto y establecer expectativas en el matrimonio.

Es importante establecer un límite de cuánto tiempo es apropiado para pasar juntos y aparte cuando una persona quiere pasar mucho tiempo con la otra.

Es posible que desee establecer límites para la sexualidad (ser sexualmente exclusivo) y la sociabilidad (por lo tanto, reservar una noche para amigos o actividades).

No está bien controlar a tu pareja o tratar de controlarla. Para mantener una relación saludable, ambos socios deben respetar los límites del otro y encontrar compromisos.

4. Comuníquese claramente.

Una relación puede convertirse rápidamente en un caos sin una comunicación clara. Sea claro y directo con su pareja cuando tenga un deseo o una necesidad. Cuando no estés contento, no digas nada que a tu pareja le resulte agradable.

Cuando exprese sus sentimientos, haga observaciones o comparta una opinión, use "declaraciones en primera persona". Le permite asumir la responsabilidad de pensar y sentir y evita acusaciones y culpas hacia los demás mediante el uso de una declaración I.

Cuando se comunique de manera efectiva, dígales a los demás lo que piensa, siente o quiere. cuando….. porque….” Cuando la puerta está abierta, hace frío y hay corrientes de aire en la habitación, así que me enfado”.

5. Expresar Emociones.

Esté abierto a los sentimientos que pueden surgir cuando se comunica con su pareja. Apoya a tu pareja en situaciones estresantes y muestra interés por sus sentimientos. Empatizar con tu pareja es posible a través de la conexión emocional.

Pregúntale a tu pareja sobre sus sentimientos si te sientes emocionalmente distante (y evita culpar o hacer suposiciones). Comprender los sentimientos de alguien puede llevarlo a ser más compasivo con él o ella.

6. Comuníquense unos con otros

Mantenga una discusión regular de su relación. Es posible que se pierda conectarse o hablar de cosas cuando cambien los horarios o cuando ocurran cambios.

Las metas y expectativas de la relación a veces pueden cambiar, por lo que es posible que desee analizarlas. Una forma de que una relación se desmorone es ignorar o esperar que los temas difíciles desaparezcan.

Registrarse puede ser algo tan simple como decir: "Oye, ¿estás bien después de nuestra discusión de ayer?" O, “¿Resolvimos todo ayer?”

Si tienes expectativas similares en cuanto a la relación, habla con tu pareja al respecto. Se puede discutir si planean mudarse juntos, satisfacción sexual, matrimonio o tener hijos. Comprenda las necesidades de su pareja y cómo él o ella se ajusta a ellas.

¿Cuáles son los beneficios de usar declaraciones en primera persona cuando habla con su pareja sobre algo que le ha estado molestando?

Es más fácil expresar sus sentimientos con declaraciones de "yo".
No suena acusatorio cuando digo “yo”.
Suena menos egoísta cuando dices "yo".

cual elegirías? Debería decirle la respuesta, debe confiar más en las declaraciones de "usted" que en las declaraciones de "yo".

Tratándonos bien

1. Crear una base de respeto

En las primeras etapas de una relación, debe asegurarse de que usted y su pareja sean respetuosos. Tu pareja te respetará si actúas de manera respetable. Respétense unos a otros sin importar cuán enojados estén el uno con el otro.

Importa lo que tu pareja piensa, siente y desea. Ten en cuenta los sentimientos de tu pareja. Las relaciones son saludables cuando las partes se respetan mutuamente.

Tu relación con tu pareja debe basarse en el respeto. Considere implementar una regla de “lucha justa”. Entre ellos se encuentran los siguientes:

El lenguaje difamatorio no es aceptable
No apuntes con el dedo a nadie.
por favor no grites
No se tolera la violencia
No se habla de divorcio/ruptura
Sea consciente de los pensamientos, sentimientos o experiencias de su pareja.
No mires atrás
Turnos alternos de habla
Cuando sea necesario, tómese un descanso
Asegurar su felicidad

2. Apreciarse unos a otros

Una relación basada en el aprecio es aquella en la que ambos se sienten apreciados. Una relación a menudo se construye a partir de muchas pequeñas acciones.

Encuentre las formas en que su pareja mejora su vida y diga "gracias". En lugar de centrarte en las cosas que tu pareja hace mal, concéntrate en las formas en que mejoran tu vida.

Asegúrate de decirle a alguien lo que aprecias cuando lo veas.

Puede obtener más información sobre cómo le gusta a su pareja sentirse apreciada preguntándole. Tenga a mano una nota o tarjeta de agradecimiento y trate de decir “gracias” con frecuencia.

Sentirse apreciado es parte de ser un buen socio. Si notas lo mucho que hago por ti, dime: “Significa mucho para mí”.

3. Pasar tiempo de calidad juntos

Convierta fácilmente la comunicación cara a cara en comunicación digital. Desafortunadamente, el significado de la comunicación no verbal a veces puede distorsionarse o perderse en la traducción. El vínculo entre usted y su pareja puede fortalecerse pasando tiempo de calidad juntos.

Participen regularmente en actividades juntos. Simplemente disfrutar de un café juntos cada mañana o leer un libro juntos cada noche puede ser el truco.

Una nueva actividad juntos puede ser una forma divertida y emocionante de pasar tiempo juntos. Probar un nuevo restaurante o probar una nueva cocina es una experiencia agradable, no tienes que hacer ninguna locura.

4. Darse espacio unos a otros

Un individuo no puede asumir todos los roles y responsabilidades de una persona. Disfruta estar con la familia y los amigos, además de participar en pasatiempos con tu pareja. Tener amigos y actividades que cada persona disfrute de forma independiente es fundamental para todos.

Aunque puede ser atractivo permanecer cerca durante el comienzo de la relación, aprendan a respetarse lo suficiente como para pasar tiempo separados.

Sepa que no daña la relación pasar tiempo separados el uno del otro. Mantén intactas las amistades de tu pareja apoyándolos.

Tu pareja no debe verse obligada a renunciar a sus amigos o presionarte para que lo hagas. Los amigos brindan apoyo emocional, por lo que es importante tenerlos. Además, asegúrese de no dejar que su pareja dicte cuánto tiempo puede pasar con su familia.

5. Esperar cambios

Debes prepararte para posibles cambios en tu relación. Crecer como persona, como pareja y como relación.

Pueden crecer como pareja a medida que cambia su relación. Acepta que tu relación cambiará y dale la bienvenida al cambio.

Tómese el tiempo para adaptarse a los cambios a medida que ocurren.

Mejorar una relación enfermiza

1. Ver a un terapeuta

Para romper con los patrones nocivos, usted y su pareja deben consultar juntos a un terapeuta. Es posible romper patrones dañinos como aislarse, gritar, hacer suposiciones, culpar y no comunicarse de manera efectiva con la ayuda de un terapeuta.

Además, puede ayudar a lidiar con problemas emocionales, cambiar el comportamiento y cambiar la forma en que ve su relación.

Visitando un terapeuta no implica que su relación haya terminado, simplemente implica que está ansioso por mejorarla.

2. Dejar ir la codependencia

Puede parecer que una pareja apoya o permite la irresponsabilidad, la inmadurez, la adicción o la mala salud del otro en una relación codependiente.

Incluso si sabe que dañará a su pareja a largo plazo, si usted es el facilitador, puede sentirse culpable si no ayuda.

Muchos codependientes tienen sus raíces en la infancia. Suelen tener sentimientos reprimidos (no hablar de sus necesidades, quedarse quietos para no perder la pelea) y dificultad para decir “no”.

Los dos pueden aislarse de los demás y no tener amigos fuera de su relación.
Familiarícese con el concepto de codependencia y determine qué comportamientos lo derrotan a usted (o a su pareja). Quizás trabajar con un terapeuta individual o de pareja sería beneficioso para usted.

3. Respeta la privacidad de tu pareja

Las relaciones no significan pasar cada segundo juntos. Asegúrate de respetar la privacidad y el espacio de tu pareja.

Puedes sentir celos después de que tu pareja haga algo que no está directamente relacionado con tus sentimientos. Recuerda que los celos son puramente subjetivos.

No le pidas a tu pareja las contraseñas de sus redes sociales o de su cuenta de correo electrónico. Sea confiable y respete la privacidad de su pareja.

Tu pareja y tú no estáis sanos si estáis vigilando constantemente su comportamiento. Llevar los celos o el control a una relación puede conducir a este comportamiento.

4. Tenga en cuenta las señales de advertencia de abuso

El respeto y la igualdad deben ser la base de todas las relaciones, no el poder y el control. Los comportamientos respetuosos pueden marcar la pauta en una relación, incluso si no estás familiarizado con ellos al principio. Toma nota de cualquier señal de posesividad, insulto, grito, humillación o falta de respeto por parte de tu pareja.

El abuso de cualquier tipo no puede ser excusado. No hay necesidad de ser víctima de abuso porque el abuso es una elección que hace un individuo.

5. Haz que tu disculpa cuente.

El concepto de disculparse es bien conocido, pero solo tiene valor cuando lo dices en serio. Es una pérdida de tiempo y aire decir: “Lamento que te sientas así”, “Lamento que lo veas de esa manera” y “Lamento si te molesté”.

No importa cuán fuertemente estés en desacuerdo con un sentimiento, nunca tendrás éxito en discutirlo.

No intentes cambiar los sentimientos de tu pareja. Cuando se presenta una verdadera disculpa desde este lugar, puede tener un efecto profundo.

Siempre está bien disculparse por lastimar a su pareja (intencionalmente o no), independientemente de cómo perciba lo que hizo o dejó de hacer.

Snelle Koppelingen

Conclusión | Consejos para una relación saludable 2024

Como ya has visto, tener una relación sana no es tan complicado como podrías pensar. Simplemente siga nuestros consejos y evolucione como una pareja saludable. ¡¡Te deseo suerte!!