À un certain moment de la vie, presque tout le monde souffrira de douleurs au dos ou au cou. Il est pratiquement très difficile d'échapper à la douleur en vieillissant, car l'usure habituelle des articulations vous rend plus vulnérable.

Cependant, si vous vous concentrez uniquement sur la façon dont vous dormez la nuit, vous pouvez prendre des mesures de prévention et éliminer tout signe inconfortable dont vous pourriez souffrir.

De mauvais oreillers peuvent-ils causer des maux de dos ?

Parce qu'un oreiller inapproprié peut aggraver les maux de dos, il est essentiel que les personnes souffrant de douleurs au dos et au cou choisissent soigneusement leurs oreillers. Les oreillers incorrects donneront un soutien insuffisant, ce qui mettra le cou et la tête dans une position inconfortable. Un loft trop haut ou trop bas, ou un coussin dont la dureté n'est pas adaptée au dormeur, peuvent en être la cause.

Les clients doivent sélectionner un oreiller qui convient à leur rythme de sommeil et à la forme de leur corps, en tenant compte de la taille de la tête ainsi que de la largeur des épaules.

L'importance du sommeil

Étant donné que vous allez passer un – tiers de votre vie au lit, il est parfaitement logique de prendre des mesures pour s'assurer que vous vous endormez dans une position saine.

Si vous permettez à votre chiropraticien de vous aider à corriger votre position de sommeil, vous serez en mesure de soulager les symptômes douloureux actuels et de faire un pas important vers la prévention de futures plaintes.

La façon dont vous dormez est essentielle pour prévenir les douleurs au dos et au cou, mais l'oreiller que vous utilisez au coucher est également une source typique d'inconfort.

Différents oreillers pour différentes personnes

Vous devez savoir que vous reposer sur le dos ou sur les côtés est la meilleure posture pour votre colonne vertébrale, mais savez-vous que chaque position de sommeil a besoin d'un oreiller unique?

Oui, c'est tout à fait exact !

Si vous vous allongez sur le dos, recherchez un oreiller qui ne laissera pas votre tête basculer vers le haut ou vers l'arrière lorsque vous dormez droit. Votre tête et votre cou doivent être coordonnés avec votre colonne vertébrale et votre corps, mais votre douleur au cou peut être causée par l'utilisation d'un oreiller trop rigide, trop bas ou trop élevé.

Si vous vous allongez sur le côté, vous aurez besoin d'un oreiller qui ferme l'espace entre le matelas et votre cou tout en tournant la tête dans un sens ou dans l'autre. Afin de garder votre cou neutre lorsque vous dormez, vous aurez besoin d'un oreiller de quatre à six pouces de hauteur.

Quel type d'oreiller devriez-vous obtenir?

Les oreillers profilés sont idéaux pour les dormeurs sur le dos.

Ils assurent la stabilité du cou en se fermant dans la zone située entre votre cou et le matelas, assurant ainsi votre la colonne vertébrale est alignée avec le reste du corps.

Les oreillers en duvet sont une option fantastique si vous dormez sur le côté. Ces oreillers suivent les courbes naturelles de votre cou, prévenant les maux de dos et de cou le matin.

Les oreillers affectent-ils votre dos ?

Oui. Les maux de dos peuvent être aggravés par un oreiller trop dur ou qui met la tête et le cou dans une position inconfortable.

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