Aujourd'hui, nous avons présenté le meilleur régime vaginal sain, alors commençons.

vivre avec un partenaire peut faire grimper les températures et certainement lorsque le sexe est dans votre esprit, des problèmes comme la sécheresse vaginale [1, 2] peut être assez frustrant!

Cela pourrait aussi faire du sexe un acte douloureux ! De nos jours, il existe de nombreux médicaments, lubrifiants, etc.

cela peut régler le problème, cependant, si vous préférez le naturel, il existe de nombreux aliments qui aident à maintenir l'équilibre du pH [3, 4] et vous donne également une meilleure lubrification que les lubrifiants.

Un pH déséquilibré dans la zone vaginale peut littéralement vous faire tortiller, non seulement en lisant le terme, mais aussi face à ce problème dans la réalité.

Mais, vous n'avez pas à vous en soucier, comme le vagin, lui-même se protège et se nettoie.

Afin de maintenir les niveaux de pH, vous devez prendre soin de votre vagin, maintenir une bonne hygiène, faire un contrôle régulier chez le gynécologue et avoir des rapports sexuels protégés.

Il existe plusieurs aliments qui peuvent être consommés régulièrement et être inclus dans votre alimentation car ils favorisent une bonne santé vaginale. 

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Certains des aliments qui augmentent la lubrification féminine sont énumérés ci-dessous :

Explication détaillée d'un régime vaginal sain

1. Patates douces

Oui, vous avez bien entendu! Qui aurait pu penser que la patate douce pourrait profiter aux femmes qui ont l'intention de tomber enceinte ? Oui! Pour la fertilité, vous devez manger plus de patates douces.

Il est riche en vitamine A, bêta-carotène, qui ont tous deux un impact direct sur la fertilité et la reproduction. Il assure également le développement d'un fœtus sain.

Ils protègent également et aident à renforcer les parois de l'utérus. Les nutriments contenus dans les patates douces aident à produire des hormones sexuelles et sont principalement recommandés pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Pro-Tip: Vous pouvez inclure de délicieuses patates douces dans votre petit-déjeuner car elles vous donneront l'énergie nécessaire ainsi que la dose de vitamine A requise.

2. Canneberges 

C'est quelque chose que nous avons entendu assez souvent : buvez du jus de canneberge au cas où vous auriez à traiter des infections urinaires. Mais est-ce que ça sert vraiment à quelque chose ? 

Si vous avez des canneberges fraîches ou buvez du jus de canneberge qui n'est pas le jus sucré, alors il est chargé de composés acides et d'antioxydants, et ceux-ci luttent contre l'infection.

Ils empêchent les bactéries de se coller aux parois de la vessie. Selon des études, les canneberges peuvent prévenir les infections urinaires chez les femmes ayant des problèmes récurrents d'infections urinaires [5] ou ont récemment été confrontés à des problèmes d'UTI.

Cependant, ne consommez pas les jus de canneberge qui sont chargés de tout le sucre car cela pourrait aggraver votre situation. Les canneberges sont également riches en vitamine C et en vitamine E qui aident à renforcer l'immunité.

Pro-Tip: Optez toujours pour des canneberges fraîches et naturelles et des jus sans sucre. Au cas où vous n'aimeriez pas le goût, vous pouvez les ajouter à des smoothies ou même opter pour les pilules de canneberges pures.

3. Pommes

Les pommes peuvent sûrement éloigner votre médecin, mais cela rend également votre vie sexuelle plus intéressante !

La pomme contient de la phloridzine phytoestrogène qui est censée stimuler l'excitation, la fonction sexuelle, la lubrification ainsi que la capacité à l'orgasme.

En plus de cela, les femmes qui consomment au moins 2 portions ou plus d'agrumes par jour ne sont pas sujettes au développement de fibromes utérins.

Les pommes contiennent également des antioxydants qui aident à stimuler le flux sanguin dans la région vaginale. Les pommes peuvent faire partie de votre régime vaginal sain.

4. Les probiotiques 

Les aliments riches en probiotiques ne sont pas seulement bons pour l'intestin, mais maintiennent également l'équilibre du pH vaginal et évitent les infections.

Des exemples d'aliments riches en probiotiques sont les aliments fermentés tels que le kimchi, le yaourt. Ces aliments donnent à l'organisme les besoins bonnes bactéries et cela aide à prévenir tout type d'infections à levures.

Yl'ogourt est constitué de calcium qui aide à soulager les symptômes du SPM.

Les aliments probiotiques équilibrent les niveaux de pH et introduisent également de «bonnes» bactéries.

Pro-Tip: Au cas où vous n'êtes pas sûr de consommer des aliments fermentés, vous pouvez lire sur les avantages de ces aliments et pouvez également apprendre à les préparer à la maison et avoir un régime vaginal sain.

5. Soja 

Oui, soja ! un sujet assez controversé. Cependant, le corps contient des phytoestrogènes qui sont des composés qui imitent les œstrogènes du corps et cela se trouve dans le soja ! Maintenant, c'est bon pour ceux qui ont de faibles niveaux d'œstrogènes.

Il existe de nombreuses raisons à la réduction des niveaux d'œstrogènes dans le corps - cela pourrait être la ménopause ou même les médicaments. Mais l'un des principaux symptômes de ceci est la sécheresse vaginale. 

Alors, comment le soja aide-t-il réellement ? Les produits à base de soja peu transformés sont hydrophiles (cela signifie qu'ils permettent aux muscles de retenir beaucoup d'eau) et ils contiennent également des isoflavones (un phytoestrogène d'origine végétale).

Ceux-ci sont très bénéfiques pour la peau des femmes après la ménopause. Le soja peut également aider à combattre la sécheresse vaginale et améliore la peau ainsi que la santé des vaisseaux sanguins chez les femmes ménopausées.

Pro-Tip: Assurez-vous de consommer des produits à base de soja peu transformés, par exemple du tofu, de l'edamame, du miso et du tempeh.

6. Verts feuillus

Les légumes-feuilles sont toujours les meilleurs pour le corps et ils ont un large éventail de bienfaits pour la santé.

Cependant, saviez-vous que c'est bon pour la santé vaginale ? Oui! Vous pouvez même ajouter cela à la liste de leurs avantages.

Les légumes-feuilles de couleur foncée purifient le sang et améliorent la circulation sanguine car ils sont constitués de nutriments et de nitrates alimentaires.

Cela aide également à éviter la sécheresse dans le vagin et à améliorer la stimulation. Ces légumes-feuilles sont riches en calcium, de la vitamine E et du magnésium qui sont bons pour la santé musculaire, y compris les muscles vaginaux.

Pro-Tip: Optez pour les légumes-feuilles dans votre alimentation et incluez beaucoup de chou vert, de blettes, de chou frisé et d'épinards dans votre alimentation.

 7. Graisses végétales

Maintenant, nous parlons d'acides gras oméga-3 qui améliorent la circulation sanguine ainsi que le flux sanguin, ce qui améliore la libido.

Ce sont des acides gras essentiels qui peuvent être trouvés en plus d'autres acides, dans l'huile d'argousier, tels que l'oléique, le palmitoléique, le palmitique et le linoléique qui aident les femmes en période post-ménopause à faire face à la sécheresse vaginale.

L'huile de poisson aide également à soulager beaucoup plus efficacement la dysménorrhée sévère contrairement à l'ibuprofène.

Pro-Tip: Vous pouvez trouver ces acides gras dans les graines de lin, les noix, les poissons gras comme le saumon, les œufs, etc.

8. Avocat 

Les avocats sont les garnitures préférées quand il s'agit de griller. Cependant, êtes-vous conscient que cela booste votre vie sexuelle ? Oui! Ils contiennent beaucoup de graisses saines, de potassium ainsi que Vitamine B6 qui affectent positivement la libido.

C'est en effet un fruit stimulant la libido. Il améliore la lubrification et augmente également les niveaux d'oestrogène.

En plus de cela, il renforce les parois du vagin et pourrait également augmenter le taux de réussite de la FIV en raison des graisses insaturées qu'il contient.

Fait amusant : les Aztèques avaient vaguement nommé l'avocatier comme "l'arbre à testicules". L'avocat est l'un de ces nourriture qui vous rend plus lubrifié.

Pro-Tip: N'utilisez pas d'avocats pour le guacamole ! Vous pouvez cuisiner avec de l'huile d'avocat et rechercher les différentes méthodes d'utilisation de ce fruit de la libido dans votre alimentation quotidienne.

FAQ sur la prise en charge du vagin :'

À quelle fréquence dois-je laver mon vagin ?

Il est important de se rappeler que le vagin est autonettoyant et ne nécessite pas de lavage approfondi. Un simple nettoyage de la région génitale externe avec de l'eau tiède et du savon doux une fois par jour suffit. Un lavage excessif ou l'utilisation de savons agressifs peuvent perturber l'équilibre naturel du pH et provoquer des irritations.

Y a-t-il des produits spécifiques que je devrais éviter d'utiliser sur mon vagin ?

Oui, il y a certains produits que vous devriez éviter d'utiliser sur votre vagin, notamment : Les savons parfumés, les bains moussants et les gels douche : ils peuvent provoquer des irritations et perturber l'équilibre naturel du pH. Douches : elles sont inutiles et peuvent perturber l'environnement vaginal sain. Sprays et poudres déodorants féminins : Ces produits peuvent irriter les tissus délicats du vagin et entraîner des infections.

L'utilisation de tampons ou de coupes menstruelles peut-elle affecter la santé vaginale ?

Les tampons et les coupes menstruelles sont généralement sûrs à utiliser et ne présentent pas de risque significatif pour la santé vaginale s'ils sont utilisés correctement et changés régulièrement. Il est important de suivre les instructions fournies par le fabricant, de changer les tampons ou de vider les coupes menstruelles toutes les 4 à 8 heures et de maintenir une bonne hygiène menstruelle.

Comment puis-je prévenir les infections vaginales ?

Pour aider à prévenir les infections vaginales, suivez ces conseils : Pratiquez des rapports sexuels protégés en utilisant des préservatifs et en communiquant ouvertement avec votre partenaire au sujet de la santé sexuelle. Évitez d'utiliser des produits fortement parfumés ou irritants dans la région vaginale. Portez des sous-vêtements en coton respirant et changez rapidement de vêtements mouillés. Essuyez de l'avant vers l'arrière après avoir utilisé les toilettes pour éviter la propagation des bactéries. Maintenez un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier et un sommeil suffisant pour soutenir un système immunitaire fort.

Dois-je m'inquiéter des pertes vaginales?

Les pertes vaginales font partie intégrante d'un écosystème vaginal sain. Il aide à garder le vagin propre et humide. La quantité, la couleur et la consistance des pertes peuvent varier tout au long du cycle menstruel. Cependant, si vous remarquez un changement important d'odeur, de couleur, de consistance ou si vous ressentez des démangeaisons, des brûlures ou une gêne, il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour exclure toute infection ou anomalie potentielle.

Certains aliments peuvent-ils aider à maintenir la santé vaginale ?

Bien qu'il n'y ait pas un ensemble spécifique d'aliments qui puissent garantir la santé vaginale, le maintien d'une alimentation saine dans l'ensemble peut favoriser votre bien-être général, y compris la santé vaginale.

Existe-t-il des aliments qui peuvent prévenir les infections vaginales ?

Bien qu'aucun aliment spécifique ne puisse prévenir les infections vaginales, une alimentation bien équilibrée comprenant des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants peut soutenir un système immunitaire sain, ce qui peut aider à réduire le risque d'infections.

Quels sont certains aliments qui peuvent favoriser la santé vaginale ?

Certains aliments peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé vaginale en raison de leur teneur en nutriments. Voici quelques exemples : Yogourt : Contient des probiotiques, qui peuvent aider à maintenir un équilibre sain des bactéries dans le vagin. Canneberges : Peut aider à prévenir les infections des voies urinaires (IVU) en empêchant les bactéries d'adhérer aux parois des voies urinaires. Ail : Connu pour ses propriétés antimicrobiennes, l'ail peut aider à combattre les infections à levures et bactériennes. Légumes-feuilles : riches en antioxydants et en vitamines, les légumes-feuilles peuvent favoriser la santé globale, y compris la santé vaginale. Eau : Il est essentiel de rester hydraté pour maintenir l'humidité vaginale et la santé générale.

Certains aliments peuvent-ils affecter l'odeur vaginale ?

Oui, certains aliments peuvent affecter l'odeur vaginale. Les aliments à forte odeur comme l'ail, les oignons et les asperges peuvent provoquer des changements temporaires dans l'odeur corporelle, y compris l'odeur vaginale. Cependant, ces changements sont généralement temporaires et ne sont pas préoccupants.

Existe-t-il des aliments qui peuvent améliorer la lubrification vaginale ?

Bien qu'aucun aliment spécifique ne puisse améliorer directement la lubrification vaginale, rester hydraté en buvant suffisamment d'eau et en maintenant une bonne santé générale peut contribuer à une lubrification vaginale saine.

Existe-t-il des aliments qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé vaginale ?

Certains aliments peuvent ne pas nuire directement à la santé vaginale, mais ils peuvent perturber l'équilibre naturel du vagin ou contribuer à des problèmes de santé généraux qui peuvent indirectement affecter la santé vaginale. Ceux-ci incluent les aliments hautement transformés, les aliments sucrés et la consommation excessive d'alcool. Il est important de maintenir une alimentation équilibrée pour un bien-être général.

Liens rapides:

• REVUE DU PACK ABS Ma VRAIE Histoire Après Utilisation
• Mangez Arrêtez Mangez Examen
• Examen du gel serré V
• Examen de la curcumine 2000 
• Revue Idol Lips

Conclusion: Régime vaginal sain 2024

Le vagin est une partie importante du corps d'une femme, et il est essentiel de comprendre l'importance de maintenir la santé vaginale.

Manger sainement, une alimentation équilibrée pleine d'aliments naturels peut aider à garder votre zone vaginale saine et exempte de tout problème potentiel.

L'incorporation de nutriments spécifiques comme le fer, le zinc, les oméga 3, les probiotiques et les prébiotiques dans votre alimentation dans son ensemble vous aidera à maintenir l'équilibre là-bas.

Faire de l'exercice régulièrement peut également contribuer à garder votre vagin en bonne santé car il favorise une meilleure circulation dans tout le corps, et l'augmentation de l'apport en fibres aide à améliorer votre digestion, ce qui aide à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif.

Enfin, assurez-vous de prendre les précautions nécessaires en matière d'hygiène en vous assurant d'être toujours propre et en évitant les savons et lotions parfumés dans cette zone.

Prendre ces mesures aidera à garder votre vagin heureux et en bonne santé !

Nous espérons que cet article vous a donné plus d'informations sur des aliments qui vous rendent plus lubrifié, la manière naturelle.