Conseils pour une relation saine 2024 - Comment en construire une ?

Conseils pour une relation saine : Divulguer votre individualité est la clé d'une bonne relation, faire ressortir le meilleur de vous deux et favoriser la croissance et le développement.

Les bases d'une relation saine doivent toujours être posées avant de commencer une relation, surtout s'il s'agit d'une nouvelle relation.

Une relation saine peut être maintenue en mettant l'accent sur une communication respectueuse.

Notre bonheur est augmenté, notre santé est améliorée et le stress est réduit par des relations saines. Selon des études, une relation saine est associée à plus de bonheur et moins de stress. Les relations sont rendues saines de diverses manières, même si chacune est unique.

Les conseils sont applicables à tout type de relation, qu'il s'agisse d'une relation amicale, professionnelle ou familiale, ou d'une relation amoureuse.

Communiquer efficacement

1. parler plus fort

Lorsque vous voulez dire quelque chose ou avez un besoin, vous devez le dire à votre partenaire. Ne vous attendez pas à ce qu'il « comprenne ».

Communiquer vos besoins à votre partenaire n'est pas juste pour vous ou pour lui. Il en va de même pour retenir vos frustrations.

Parlez à votre partenaire de tout ce qui vous inquiète.

Si vous ne savez pas par où commencer une conversation, vous pouvez dire : « J'ai quelque chose en tête sur lequel j'apprécierais votre opinion. Vous pouvez également dire : « J'ai quelque chose qui me dérange et dont je veux discuter.

2. Écoutez attentivement

Savoir quand parler et écouter est un élément essentiel d'une relation saine. En n'interrompant pas et en laissant votre partenaire terminer ses pensées et ses sentiments, vous développerez vos capacités d'écoute.

Réfléchissez au contenu et aux émotions des mots de votre partenaire en utilisant des techniques d'écoute active. Dites-moi ce que vous voulez dire.

Il semble que vous soyez contrarié que je ne vous ai pas dit à quelle heure je serais à la maison et que vous auriez aimé que je vous le dise plus tôt.

3. Créer des limites saines

Si quelque chose vous met mal à l'aise, parlez-en et discutez de la façon dont vous allez le changer. Les frontières ne sont pas destinées à être une prison ; ils sont conçus pour maintenir le respect et établir des attentes dans le mariage.

Il est important de fixer une limite pour combien de temps il convient de passer ensemble et à part quand une personne veut passer beaucoup de temps avec l'autre.

Vous voudrez peut-être fixer des limites pour la sexualité (être sexuellement exclusif) et la socialité (donc, avoir une nuit réservée aux amis ou aux activités).

Il n'est pas acceptable de contrôler votre partenaire ou d'essayer de le contrôler. Afin de maintenir une relation saine, les deux partenaires doivent respecter les limites de l'autre et trouver des compromis.

4. Communiquez clairement.

Une relation peut rapidement dégénérer en chaos sans communication claire. Soyez clair et direct avec votre partenaire lorsque vous avez une envie ou un besoin. Lorsque vous n'êtes pas satisfait, ne dites rien qui puisse plaire à votre partenaire.

Lorsque vous exprimez des sentiments, faites des observations ou partagez une opinion, utilisez les déclarations « Je ». Cela vous permet d'assumer la responsabilité de penser et de ressentir et d'éviter les accusations et le blâme envers les autres en utilisant une déclaration I.

Lorsque vous communiquez efficacement, dites aux autres ce que vous pensez, ressentez ou voulez. quand….. parce que….” Quand la porte est ouverte, il fait froid et il y a des courants d'air dans la pièce, alors je m'énerve.

5. Exprimer des émotions.

Soyez ouvert aux sentiments qui peuvent survenir lorsque vous communiquez avec votre partenaire. Soutenez votre partenaire dans les situations stressantes et montrez de l'intérêt pour ses sentiments. L'empathie avec votre partenaire est possible grâce à une connexion émotionnelle.

Demandez à votre partenaire ce qu'il ressent si vous vous sentez émotionnellement distant (et évitez de blâmer ou de faire des suppositions). Comprendre les sentiments de quelqu'un peut vous amener à être plus compatissant envers lui.

6. Vérifiez les uns avec les autres

Maintenez une discussion régulière sur votre relation. Vous pouvez manquer de vous connecter ou de parler de choses lorsque les horaires changent ou lorsque des changements se produisent.

Les objectifs et les attentes de la relation peuvent parfois changer, vous voudrez peut-être en discuter. Une façon pour une relation de s'effondrer est d'ignorer ou d'espérer que les sujets difficiles disparaissent.

L'enregistrement peut être quelque chose d'aussi simple que de dire : "Hé, ça va après notre dispute d'hier ?" Ou, "Avons-nous tout résolu hier?"

Si vous avez des attentes similaires en termes de relation, parlez-en à votre partenaire. Il peut être discuté si vous envisagez d'emménager ensemble, la satisfaction sexuelle, le mariage ou avoir des enfants. Comprenez les besoins de votre partenaire et comment il y répond.

Quels sont les avantages d'utiliser des déclarations en « je » lorsque vous parlez à votre partenaire de quelque chose qui vous dérange ?

Il est plus facile d'exprimer vos sentiments avec des déclarations en « je ».
Cela ne sonne pas accusateur quand je dis « je ».
Cela semble moins égoïste quand vous dites "je".

Lequel choisiriez-vous? Dois-je vous dire la réponse, vous devriez vous fier davantage aux déclarations en « vous » qu'aux déclarations en « je ».

Bien se traiter mutuellement

1. Créer une fondation de respect

Au début d'une relation, vous devez vous assurer que vous et votre partenaire êtes respectueux. Votre partenaire vous respectera si vous agissez de manière respectable. Respectez-vous les uns les autres, même si vous êtes en colère l'un contre l'autre.

Peu importe ce que votre partenaire pense, ressent et souhaite. Tenez compte des sentiments de votre partenaire. Les relations sont saines lorsque les parties se respectent.

Votre relation avec votre partenaire doit être basée sur le respect. Envisagez de mettre en place une règle de « combat équitable ». Parmi eux, citons :

Le langage diffamatoire n'est pas acceptable
Ne pointez personne du doigt
S'il te plait ne crie pas
La violence n'est pas tolérée
Le divorce/la rupture n'est pas discuté
Soyez conscient des pensées, des sentiments ou des expériences de votre partenaire
Ne regarde pas en arrière
Tours de parole alternés
Si nécessaire, faites une pause
Assurer leur bonheur

2. Appréciez-vous les uns les autres

Une relation basée sur l'appréciation est une relation dans laquelle les deux partenaires se sentent appréciés. Une relation est souvent constituée de nombreuses petites actions.

Trouvez les façons dont votre partenaire améliore votre vie et dites « merci ». Au lieu de vous concentrer sur les choses que votre partenaire fait mal, concentrez-vous sur la façon dont il améliore votre vie.

Assurez-vous de faire savoir à quelqu'un ce que vous appréciez quand vous le voyez.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont votre partenaire aime se sentir apprécié en lui demandant. Gardez une note ou une carte de remerciement à portée de main et essayez de dire « merci » fréquemment.

Se sentir apprécié fait partie d'être un bon partenaire. Si vous remarquez tout ce que je fais pour vous, dites-moi : « Cela compte beaucoup pour moi ».

3. Passez du temps de qualité ensemble

Convertissez facilement la communication face à face en communication numérique. Malheureusement, le sens de la communication non verbale peut parfois être déformé ou perdu dans la traduction. Le lien entre vous et votre partenaire peut être renforcé en passant du temps de qualité ensemble.

Participez régulièrement à des activités ensemble. Le simple fait de prendre un café ensemble chaque matin ou de lire un livre ensemble chaque soir peut faire l'affaire.

Une nouvelle activité ensemble peut être une façon amusante et excitante de passer du temps ensemble. Essayer un nouveau restaurant ou essayer une nouvelle cuisine est une expérience agréable - vous n'avez rien à faire de fou.

4. Donnez-vous de l'espace

Un individu ne peut pas assumer tous les rôles et responsabilités d'une personne. Profitez d'être avec votre famille et vos amis, ainsi que de vous adonner à des loisirs avec votre partenaire. Avoir des amis et des activités que chacun aime indépendamment est essentiel pour tout le monde.

Même s'il peut être intéressant de rester proche au début de la relation, apprenez à vous respecter suffisamment pour passer du temps à l'écart.

Sachez que cela ne nuit pas à la relation de passer du temps loin l'un de l'autre. Gardez les amitiés de votre partenaire intactes en les soutenant.

Votre partenaire ne doit pas être forcé de renoncer à ses amis ou vous forcer à le faire. Les amis fournissent un soutien émotionnel, il est donc important de les avoir. De plus, assurez-vous de ne pas laisser votre partenaire dicter le temps que vous pouvez passer avec votre famille.

5. Attendez-vous à des changements

Vous devez vous préparer à d'éventuels changements dans votre relation. Grandir en tant que personne, en tant que couple et en tant que relation.

Vous pouvez grandir en couple à mesure que votre relation change. Acceptez que votre relation change et accueillez le changement.

Prenez le temps de vous adapter aux changements au fur et à mesure qu'ils surviennent.

Améliorer une relation malsaine

1. Voir un thérapeute

Afin de briser les schémas malsains, vous et votre partenaire devriez consulter un thérapeute ensemble. Il est possible de briser les schémas nocifs comme s'isoler, crier, faire des suppositions, blâmer et ne pas communiquer efficacement avec l'aide d'un thérapeute.

De plus, cela peut aider à gérer les problèmes émotionnels, à changer de comportement et à changer la façon dont vous percevez votre relation.

Visiter un thérapeute n'implique pas que votre relation est terminée - cela implique simplement que vous êtes désireux de l'améliorer.

2. Abandonnez la codépendance

Cela peut donner l'impression qu'un partenaire soutient ou permet l'irresponsabilité, l'immaturité, la dépendance ou la mauvaise santé de l'autre dans une relation codépendante.

Même si vous savez que cela blessera votre partenaire à long terme, si vous êtes le facilitateur, vous pouvez vous sentir coupable si vous ne l'aidez pas.

De nombreux codépendants sont enracinés dans l'enfance. Ils ont généralement des sentiments refoulés (ne pas parler de leurs besoins, rester immobiles pour ne pas perdre un combat) et avoir de la difficulté à dire « non ».

Vous pourriez vous isoler tous les deux des autres et n'avoir aucun ami en dehors de votre relation.
Familiarisez-vous avec le concept de codépendance et déterminez quels comportements vous mettent en échec (ou votre partenaire). Peut-être que travailler avec un thérapeute individuel ou de couple vous serait bénéfique.

3. Respectez la vie privée de votre partenaire

Les relations ne signifient pas passer chaque seconde ensemble. Assurez-vous de respecter l'intimité et l'espace de votre partenaire.

Vous pouvez vous sentir jaloux après que votre partenaire ait fait quelque chose qui n'est pas directement lié à vos sentiments. Rappelez-vous que la jalousie est purement subjective.

Ne demandez pas à votre partenaire ses mots de passe de réseau social ou de compte de messagerie. Soyez digne de confiance et respectez la vie privée de votre partenaire.

Votre partenaire et vous n'êtes pas en bonne santé si vous surveillez constamment leur comportement. Apporter de la jalousie ou du contrôle dans une relation peut conduire à ce comportement.

4. Notez les signes avant-coureurs d'abus

Le respect et l'égalité devraient être le fondement de toutes les relations, et non le pouvoir et le contrôle. Les comportements respectueux peuvent donner le ton dans une relation, même si vous ne les connaissez pas au début. Notez tout signe de possessivité, d'insulte, de cri, d'humiliation ou de manque de respect de la part de votre partenaire.

Les abus de toutes sortes ne peuvent être excusés. Il n'est pas nécessaire d'être victime d'abus parce que l'abus est un choix qui est fait par un individu.

5. Faites en sorte que vos excuses comptent.

Le concept d'excuses est bien connu, mais il n'a de valeur que lorsqu'on le pense. C'est une perte de temps et d'air que de dire : « Je suis désolé que vous ressentiez cela », « Je suis désolé que vous le voyiez ainsi » et « Je suis désolé si je vous ai contrarié ».

Peu importe à quel point vous n'êtes pas d'accord avec un sentiment, vous ne réussirez jamais à le contester.

N'essayez pas de changer les sentiments de votre partenaire. Quand de véritables excuses sont présentées depuis cet endroit, cela peut avoir un effet profond.

Vous pouvez toujours vous excuser d'avoir blessé votre partenaire (intentionnellement ou non), quelle que soit la façon dont vous percevez ce que vous avez fait ou non.

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Comme vous l'avez maintenant vu, avoir une relation saine n'est pas aussi compliqué qu'on pourrait le penser. Suivez simplement nos conseils et évoluez en tant que couple sain. Je te souhaite bonne chance!!