Oggi abbiamo presentato la migliore dieta vaginale sana, quindi, iniziamo.

vivere con un partner può far salire le temperature e sicuramente quando il sesso è nella tua mente, problemi come la secchezza vaginale [1, 2] può essere abbastanza frustrante!

Potrebbe anche rendere il sesso un atto doloroso! In questi giorni ci sono molti farmaci, lubrificanti, ecc.

questo può risolvere il problema, tuttavia, se il naturale è il tuo tipo, allora ci sono molti alimenti che aiutano a mantenere l'equilibrio del pH [3, 4] e offre anche una migliore lubrificazione rispetto ai lubrificanti.

Un pH sbilanciato nell'area vaginale può letteralmente farti dimenare, non solo leggendo il termine, ma anche affrontando questo problema nella realtà.

Ma non devi preoccuparti di questo, come la vagina, si protegge e si pulisce da sola.

Per mantenere i livelli di pH, devi prenderti cura della tua vagina, mantenere una buona igiene, fare un controllo regolare dal ginecologo e fare sesso sicuro.

Esistono diversi alimenti che possono essere consumati regolarmente ed essere inclusi nella dieta in quanto promuovono una buona salute vaginale. 

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Alcuni degli alimenti che aumentano la lubrificazione femminile sono elencati di seguito:

Spiegazione dettagliata della dieta sana della vagina

1. Patate dolci

Sì, hai sentito bene! Chi avrebbe mai pensato che la patata dolce potesse giovare alle donne che intendono rimanere incinte? SÌ! Per la fertilità, devi mangiare più patate dolci.

È ricco di vitamina A, beta carotene, che influiscono direttamente sulla fertilità e sulla riproduzione. Assicura anche lo sviluppo di un feto sano.

Inoltre proteggono e aiutano a rafforzare le pareti dell'utero. I nutrienti contenuti nelle patate dolci aiutano a produrre ormoni sessuali ed è consigliato soprattutto per le donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).

Pro-tip: Puoi avere delle deliziose patate dolci incluse nella tua colazione in quanto ti daranno l'energia necessaria e il dosaggio di vitamina A richiesto.

2. Mirtilli rossi 

Questo è qualcosa che abbiamo sentito abbastanza spesso: prendi il succo di mirtillo nel caso in cui devi curare le infezioni del tratto urinario. Ma serve davvero a qualcosa? 

Se hai dei mirtilli freschi o bevi succo di mirtillo rosso che non è il succo zuccherato, allora è carico di composti acidi e antiossidanti e questi combattono contro le infezioni.

Impediscono ai batteri di attaccarsi alle pareti della vescica. Secondo gli studi, i mirtilli rossi possono prevenire le IVU in quelle donne che hanno problemi di IVU ricorrenti [5] o hanno recentemente riscontrato problemi di IVU.

Tuttavia, non consumare i succhi di mirtillo che sono carichi di tutto lo zucchero in quanto potrebbero peggiorare la tua situazione. I mirtilli sono anche ricchi di vitamina C e vitamina E che aiutano a rafforzare l'immunità.

Pro-tip: Scegli sempre mirtilli rossi naturali e freschi e succhi privi di zucchero. Nel caso in cui non ti piaccia il gusto, puoi aggiungerli ai frullati o anche optare per le pillole di mirtilli puri.

3. Mele

Le mele possono sicuramente allontanare il medico, ma rendono anche la tua vita sessuale più interessante!

La mela contiene fitoestrogeni floridzina che si ritiene aumenti l'eccitazione, la funzione sessuale, la lubrificazione e la capacità di raggiungere l'orgasmo.

Inoltre, le donne che consumano almeno 2 o più porzioni di agrumi al giorno non sono soggette allo sviluppo di fibromi uterini.

Le mele contengono anche antiossidanti che aiutano a stimolare il flusso sanguigno nella zona vaginale. Le mele possono far parte del tuo dieta sana della vagina.

4. Probiotici 

Gli alimenti ricchi di probiotici non fanno solo bene all'intestino, ma mantengono anche l'equilibrio del pH vaginale ed evitano le infezioni.

Esempi di alimenti ricchi di probiotici sono alimenti fermentati come kimchi, yogurt. Questi alimenti danno al corpo il necessario batteri buoni e questo aiuta a prevenire qualsiasi tipo di infezione da lievito.

Yogurt è costituito da calcio che aiuta con i sintomi della sindrome premestruale.

Gli alimenti probiotici bilanciano i livelli di pH e introducono anche batteri "buoni".

Pro-tip: Nel caso in cui non sei sicuro di consumare cibi fermentati, puoi leggere i benefici di questi alimenti e puoi anche imparare a prepararli a casa e avere un dieta sana della vagina.

5. Soia 

Sì, Soia! un argomento piuttosto controverso. Tuttavia, il corpo contiene fitoestrogeni che sono composti che imitano gli estrogeni del corpo e questo si trova nella soia! Ora, questo è un bene per coloro che hanno bassi livelli di estrogeni.

Ci sono numerose ragioni per la riduzione dei livelli di estrogeni nel corpo: potrebbe essere la menopausa o anche i farmaci. Ma uno dei sintomi principali di questo è la secchezza vaginale. 

Quindi, in che modo la soia aiuta davvero? I prodotti a base di soia che sono stati minimamente lavorati sono idrofili (significa che permette ai muscoli di trattenere molta acqua) e hanno anche isoflavoni (che è un fitoestrogeno di origine vegetale).

Questi sono molto utili per la pelle nelle donne in post-menopausa. La soia può anche aiutare a combattere la secchezza vaginale e migliora la pelle e la salute dei vasi sanguigni nelle donne in postmenopausa

Pro-tip: Assicurati di consumare prodotti a base di soia che sono stati minimamente lavorati, ad esempio tofu, edamame, miso e tempeh.

6. Verdure a foglia

Le verdure a foglia verde sono sempre le migliori per il corpo e hanno una vasta gamma di benefici per la salute.

Tuttavia, sapevi che fa bene alla salute vaginale? SÌ! Puoi persino aggiungerlo all'elenco dei loro vantaggi.

Le verdure a foglia verde di colore scuro purificano il sangue e migliorano la circolazione sanguigna perché sono costituite da sostanze nutritive e nitrati alimentari.

Questo aiuta anche a evitare la secchezza della vagina e a migliorare la stimolazione. Queste verdure a foglia sono ricche di calcio, vitamina E e magnesio che fanno bene alla salute dei muscoli che include i muscoli vaginali.

Pro-tip: Scegli le verdure a foglia verde nella tua dieta e includi un sacco di cavoli, bietole, cavoli e spinaci nella tua dieta.

 7. Grassi vegetali

Ora parliamo di acidi grassi Omega-3 che migliorano la circolazione sanguigna e il flusso sanguigno e questo migliora il desiderio sessuale.

Si tratta di acidi grassi essenziali che si possono trovare in aggiunta ad altri acidi, nell'olio di olivello spinoso, come oleico, palmitoleico, palmitico e linoleico che aiutano le donne nel periodo post-menopausa ad affrontare la secchezza vaginale.

L'olio di pesce aiuta anche ad alleviare la dismenorrea grave in modo molto più efficace rispetto all'ibuprofene.

Pro-tip: Puoi trovare questi acidi grassi nei semi di lino, nelle noci, nei pesci grassi come il salmone, nelle uova, ecc.

8. Avocat 

Gli avocado sono i condimenti preferiti quando si tratta di tostare. Tuttavia, sei consapevole che aumenta la tua vita sessuale? SÌ! Hanno un sacco di grassi sani, potassio così come Vitamina B6 che influenzano positivamente la libido.

Questo è davvero un frutto che stimola la libido. Migliora la lubrificazione e migliora anche i livelli di estrogeni.

Oltre a questo, rafforza le pareti della vagina e potrebbe anche aumentare il tasso di successo della fecondazione in vitro a causa dei grassi insaturi in essa contenuti.

Curiosità: gli Aztechi avevano vagamente chiamato l'albero di avocado come "albero dei testicoli". L'avocado è uno di questi cibo che ti rende più lubrificato.

Pro-tip: Non usare gli avocado per il guacamole! Puoi cucinare usando l'olio di avocado e cercare i vari metodi per utilizzare questo frutto della libido nella tua dieta quotidiana.

Domande frequenti sulla cura della vagina:'

Quanto spesso devo lavare la mia vagina?

È importante ricordare che la vagina è autopulente e non richiede lavaggi estesi. È sufficiente pulire l'area genitale esterna con acqua tiepida e sapone neutro una volta al giorno. Il lavaggio eccessivo o l'uso di saponi aggressivi può interrompere l'equilibrio naturale del pH e causare irritazione.

Ci sono prodotti specifici che dovrei evitare di usare sulla mia vagina?

Sì, ci sono alcuni prodotti che dovresti evitare di usare sulla tua vagina, tra cui: Saponi profumati, bagnoschiuma e detergenti per il corpo: possono causare irritazione e interrompere il naturale equilibrio del pH. Douches: non sono necessari e possono disturbare il sano ambiente vaginale. Spray e polveri deodoranti femminili: questi prodotti possono irritare i delicati tessuti della vagina e causare infezioni.

L'uso di tamponi o coppette mestruali può influire sulla salute vaginale?

I tamponi e le coppette mestruali sono generalmente sicuri da usare e non rappresentano un rischio significativo per la salute vaginale se usati correttamente e cambiati regolarmente. È importante seguire le istruzioni fornite dal produttore, cambiare i tamponi o svuotare le coppette mestruali ogni 4-8 ore e mantenere una buona igiene mestruale.

Come posso prevenire le infezioni vaginali?

Per aiutare a prevenire le infezioni vaginali, segui questi suggerimenti: Pratica sesso sicuro usando i preservativi e comunicando apertamente con il tuo partner sulla salute sessuale. Evitare l'uso di prodotti fortemente profumati o irritanti nella zona vaginale. Indossa biancheria intima di cotone traspirante e cambia subito gli indumenti bagnati. Pulisci dalla parte anteriore a quella posteriore dopo aver usato il bagno per prevenire la diffusione di batteri. Mantieni uno stile di vita sano con una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e un sonno adeguato per sostenere un sistema immunitario forte.

Dovrei essere preoccupato per le perdite vaginali?

Lo scarico vaginale è una parte normale di un ecosistema vaginale sano. Aiuta a mantenere la vagina pulita e umida. La quantità, il colore e la consistenza delle secrezioni possono variare durante il ciclo mestruale. Tuttavia, se noti un cambiamento significativo di odore, colore, consistenza o provi prurito, bruciore o disagio, è meglio consultare un operatore sanitario per escludere potenziali infezioni o anomalie.

Alcuni alimenti possono aiutare a mantenere la salute vaginale?

Sebbene non esista un insieme specifico di alimenti in grado di garantire la salute vaginale, il mantenimento di una dieta sana in generale può supportare il benessere generale, compresa la salute vaginale.

Ci sono cibi che possono prevenire le infezioni vaginali?

Sebbene nessun alimento specifico possa prevenire le infezioni vaginali, una dieta ben bilanciata che includa cibi ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti può supportare un sistema immunitario sano, che può aiutare a ridurre il rischio di infezioni.

Quali sono alcuni alimenti che possono promuovere la salute vaginale?

Alcuni alimenti possono avere effetti benefici sulla salute vaginale a causa del loro contenuto di nutrienti. Alcuni esempi includono: Yogurt: contiene probiotici, che possono aiutare a mantenere un sano equilibrio di batteri nella vagina. Mirtilli rossi: possono aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario (UTI) inibendo ai batteri di aderire alle pareti del tratto urinario. Aglio: noto per le sue proprietà antimicrobiche, l'aglio può aiutare a combattere le infezioni da lieviti e batteri. Verdure a foglia verde: ricche di antiossidanti e vitamine, le verdure a foglia verde possono sostenere la salute generale, compresa la salute vaginale. Acqua: rimanere idratati è essenziale per mantenere l'umidità vaginale e la salute generale.

Alcuni cibi possono influenzare l'odore vaginale?

Sì, alcuni cibi possono influenzare l'odore vaginale. Alimenti dall'odore forte come aglio, cipolle e asparagi possono causare cambiamenti temporanei nell'odore corporeo, incluso l'odore vaginale. Tuttavia, questi cambiamenti sono generalmente temporanei e non sono motivo di preoccupazione.

Ci sono cibi che possono migliorare la lubrificazione vaginale?

Sebbene nessun alimento specifico possa migliorare direttamente la lubrificazione vaginale, rimanere idratati bevendo abbastanza acqua e mantenendo una buona salute generale può contribuire a una sana lubrificazione vaginale.

Ci sono alimenti che possono avere un impatto negativo sulla salute vaginale?

Alcuni alimenti potrebbero non danneggiare direttamente la salute vaginale, ma possono interrompere l'equilibrio naturale della vagina o contribuire a problemi di salute generali che possono influire indirettamente sulla salute vaginale. Questi includono alimenti altamente trasformati, cibi zuccherati e consumo eccessivo di alcol. È importante mantenere una dieta equilibrata per il benessere generale.

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Conclusione: Dieta sana della vagina 2024

La vagina è una parte importante del corpo di una donna ed è essenziale comprendere l'importanza di mantenere la salute vaginale.

Mangiare sano, una dieta equilibrata ricca di cibi naturali può aiutare a mantenere la tua area vaginale sana e libera da potenziali problemi.

Incorporare nutrienti specifici come ferro, zinco, omega 3, probiotici e prebiotici nella tua dieta nel suo complesso ti aiuterà a mantenere l'equilibrio laggiù.

L'esercizio fisico regolare può anche contribuire a mantenere sana la tua vagina in quanto promuove una migliore circolazione in tutto il corpo e l'aumento dell'assunzione di fibre aiuta a migliorare la digestione che a sua volta aiuta a mantenere il sistema digestivo in funzione correttamente.

Infine, assicurati di prendere le precauzioni necessarie quando si tratta di igiene, assicurandoti di essere sempre pulito laggiù ed evitando saponi e lozioni profumate in quella zona.

Prendere queste misure ti aiuterà a mantenere la tua vagina felice e in salute!

Speriamo che questo articolo ti abbia fornito maggiori informazioni su alimenti che ti rendono più lubrificato, il modo naturale.