Suggerimenti per una relazione sana 2024- Come costruirne una?

Suggerimenti per una relazione sana : Divulgare la tua individualità è la chiave per una buona relazione, tirando fuori il meglio di entrambi e promuovendo la crescita e lo sviluppo.

Le basi di una relazione sana dovrebbero sempre essere poste prima di iniziare una relazione, soprattutto se è nuova.

Una relazione sana può essere mantenuta concentrandosi su una comunicazione rispettosa.

La nostra felicità è aumentata, la nostra salute è migliorata e lo stress è ridotto da relazioni sane. Una relazione sana è associata a maggiore felicità e meno stress, secondo gli studi. Le relazioni sono rese sane in vari modi, anche se ognuno è unico.

I suggerimenti sono applicabili a qualsiasi tipo di relazione, che si tratti di un rapporto di amicizia, lavoro o famiglia, o una relazione romantica.

Comunicare in modo efficace

1. Parla

Quando vuoi dire qualcosa o hai bisogno, devi dirlo al tuo partner. Non aspettarti che lui o lei "capisca".

Comunicare le tue esigenze al tuo partner non è giusto per te o per loro. Lo stesso vale per trattenere le tue frustrazioni.

Parla con il tuo partner di qualsiasi cosa ti preoccupi.

Se non sai da dove iniziare una conversazione, puoi dire: "Ho qualcosa in mente su cui apprezzerei la tua opinione". Puoi anche dire: "Ho qualcosa che mi preoccupa di cui voglio discutere".

2. Ascolta attentamente

Sapere quando parlare e ascoltare è una parte essenziale di una relazione sana. Non interrompendo e lasciando che il tuo partner finisca i suoi pensieri e sentimenti, svilupperai le tue capacità di ascolto.

Rifletti sul contenuto e sulle emozioni delle parole del tuo partner usando capacità di ascolto attivo. Dimmi cosa intendi.

Sembra che tu sia sconvolto dal fatto che non ti ho detto a che ora sarei tornato a casa e che vorresti che te lo avessi fatto sapere prima.

3. Crea confini sani

Se qualcosa ti mette a disagio, sollevalo e discuti su come lo cambierai. I confini non sono pensati per essere una prigione; sono progettati per mantenere il rispetto e stabilire aspettative nel matrimonio.

È importante stabilire un limite per quanto tempo è opportuno trascorrere insieme ea parte quando una persona vuole trascorrere molto tempo con l'altra.

Potresti voler stabilire dei limiti per la sessualità (essere sessualmente esclusivi) e la socialità (quindi, avere una notte riservata agli amici o alle attività).

Non va bene controllare il tuo partner o cercare di controllarlo. Per mantenere una relazione sana, entrambi i partner devono rispettare i confini reciproci e trovare compromessi.

4. Comunica in modo chiaro.

Una relazione può trasformarsi rapidamente nel caos senza una comunicazione chiara. Sii chiaro e diretto con il tuo partner quando hai un desiderio o un bisogno. Quando sei infelice, non dire nulla che possa piacere al tuo partner.

Quando esprimi sentimenti, fai osservazioni o condividi un'opinione, usa "affermazioni in prima persona". Ti consente di assumerti la responsabilità di pensare e sentire ed evita accuse e colpe verso gli altri usando una dichiarazione in prima persona.

Quando comunichi in modo efficace, dì agli altri ciò che pensi, senti o desideri. quando….. perché…” Quando la porta è aperta, nella stanza fa freddo e c'è spiffero, quindi mi arrabbio.

5. Esprimere emozioni.

Sii aperto ai sentimenti che possono sorgere quando comunichi con il tuo partner. Sostieni il tuo partner in situazioni stressanti e mostra interesse per i suoi sentimenti. Entrare in empatia con il tuo partner è possibile attraverso la connessione emotiva.

Chiedi al tuo partner i suoi sentimenti se ti senti emotivamente distante (ed evita di incolpare o fare supposizioni). Comprendere i sentimenti di qualcuno può portarti a essere più compassionevole nei suoi confronti.

6. Fai il check-in l'uno con l'altro

Mantieni una discussione regolare sulla tua relazione. Potresti perdere la connessione o parlare di cose quando gli orari cambiano o quando si verificano cambiamenti.

Gli obiettivi e le aspettative della relazione a volte possono cambiare, quindi potresti volerne discutere. Un modo per far crollare una relazione è ignorare o sperare che gli argomenti difficili scompaiano.

Il check-in potrebbe essere qualcosa di semplice come dire: "Ehi, stai bene dopo la nostra discussione di ieri?" Oppure, "Abbiamo risolto tutto ieri?"

Se hai aspettative simili in termini di relazione, parlane con il tuo partner. Si può discutere se hai intenzione di trasferirti insieme, soddisfazione sessuale, matrimonio o avere figli. Comprendi le esigenze del tuo partner e come le soddisfa.

Quali sono i vantaggi dell'uso di affermazioni in "io" quando parli con il tuo partner di qualcosa che ti ha infastidito?

È più facile esprimere i propri sentimenti con affermazioni in prima persona.
Non suona accusatorio quando dico "io".
Suona meno egoista quando dici "io".

Quale sceglieresti? Devo dirti la risposta, dovresti fare più affidamento sulle affermazioni "tu" che sulle affermazioni "io".

Trattarsi bene a vicenda

1. Creare una base di rispetto

Nelle prime fasi di una relazione, dovresti essere sicuro che tu e il tuo partner siate rispettosi. Il tuo partner ti rispetterà se agisci in modo rispettabile. Rispettatevi l'un l'altro, non importa quanto siate arrabbiati l'uno con l'altro.

È importante ciò che pensa, sente e desidera il tuo partner. Prendi in considerazione i sentimenti del tuo partner. Le relazioni sono sane quando le parti si rispettano a vicenda.

Il tuo rapporto con il tuo partner deve essere basato sul rispetto. Prendi in considerazione l'implementazione di una regola di "combattimento leale". Tra questi ci sono i seguenti:

Il linguaggio diffamatorio non è accettabile
Non puntare il dito contro nessuno
Per favore non urlare
La violenza non è tollerata
Il divorzio/rottura non è discusso
Sii consapevole dei pensieri, dei sentimenti o delle esperienze del tuo partner
Non guardare indietro
Turni di conversazione alternati
Quando necessario, prenditi una pausa
Garantire la loro felicità

2. Apprezzarsi a vicenda

Una relazione basata sull'apprezzamento è quella in cui entrambi i partner si sentono apprezzati. Una relazione è spesso costruita su tante piccole azioni.

Trova i modi in cui il tuo partner migliora la tua vita e dì "grazie". Invece di concentrarti sulle cose che il tuo partner fa di sbagliato, concentrati sui modi in cui migliorano la tua vita.

Assicurati di far sapere a qualcuno cosa apprezzi quando lo vedi.

Puoi saperne di più su come il tuo partner ama sentirsi apprezzato chiedendoglielo. Tieni a portata di mano un biglietto o un biglietto di ringraziamento e cerca di dire spesso "grazie".

Sentirsi apprezzati fa parte dell'essere un buon partner. Se noti quanto faccio per te, dimmi: "Significa molto per me".

3. Trascorri del tempo di qualità insieme

Converti facilmente la comunicazione faccia a faccia in comunicazione digitale. Sfortunatamente, il significato della comunicazione non verbale a volte può essere distorto o perso nella traduzione. Il legame tra te e il tuo partner può essere rafforzato trascorrendo del tempo di qualità insieme.

Impegnarsi regolarmente in attività insieme. Semplicemente godersi un caffè insieme ogni mattina o leggere un libro insieme ogni sera può fare il trucco.

Una nuova attività insieme può essere un modo divertente ed eccitante per trascorrere del tempo insieme. Provare un nuovo ristorante o provare una nuova cucina è un'esperienza piacevole: non devi fare niente di folle.

4. Datevi spazio a vicenda

Un individuo non può assumersi tutti i ruoli e le responsabilità di una persona. Divertiti a stare con la famiglia e gli amici, oltre a dedicarti agli hobby con il tuo partner. Avere amici e attività che ogni persona gode in modo indipendente è fondamentale per tutti.

Anche se potrebbe essere allettante rimanere vicini durante l'inizio della relazione, impara a rispettarti abbastanza da trascorrere del tempo separati.

Sappi che non danneggia la relazione trascorrere del tempo separati l'uno dall'altro. Mantieni intatte le amicizie del tuo partner sostenendole.

Il tuo partner non dovrebbe essere costretto a rinunciare ai suoi amici o a costringerti a farlo. Gli amici forniscono supporto emotivo, quindi è importante averli. Inoltre, assicurati di non lasciare che il tuo partner detti quanto tempo puoi trascorrere con la tua famiglia.

5. Aspettati cambiamenti

Dovresti prepararti a possibili cambiamenti nella tua relazione. Cresci come persona, come coppia e come relazione.

Puoi crescere come coppia man mano che la tua relazione cambia. Accetta che la tua relazione cambierà e accogli il cambiamento.

Prenditi del tempo per adattarti ai cambiamenti man mano che si verificano.

Migliorare una relazione malsana

1. Vedere un terapeuta

Per rompere schemi malsani, tu e il tuo partner dovreste consultare insieme un terapista. È possibile rompere schemi dannosi come isolarsi, urlare, fare supposizioni, incolpare e non comunicare in modo efficace con l'aiuto di un terapeuta.

Inoltre, può aiutare ad affrontare problemi emotivi, cambiare comportamento e cambiare il modo in cui vedi la tua relazione.

Visitando a terapista non implica che la tua relazione sia finita, implica semplicemente che sei ansioso di migliorarla.

2. Lascia andare la codipendenza

Può sembrare che un partner sostenga o consenta l'irresponsabilità, l'immaturità, la dipendenza o la cattiva salute dell'altro in una relazione codipendente.

Anche se sai che a lungo andare danneggerà il tuo partner, se sei l'abilitatore, potresti sentirti in colpa se non lo aiuti.

Molti codipendenti sono radicati nell'infanzia. Di solito hanno sentimenti repressi (non parlano dei loro bisogni, stanno fermi per non perdere un combattimento) e difficoltà a dire "no".

Voi due potreste isolarvi dagli altri e non avere amici al di fuori della vostra relazione.
Acquisisci familiarità con il concetto di codipendenza e determina quali comportamenti sconfiggono te (o il tuo partner). Forse lavorare con un terapista individuale o di coppia ti sarebbe utile.

3. Rispetta la privacy del tuo partner

Le relazioni non significano passare ogni secondo insieme. Assicurati di rispettare la privacy e lo spazio del tuo partner.

Potresti sentirti geloso dopo che il tuo partner ha fatto qualcosa che non è direttamente collegato ai tuoi sentimenti. Ricordati che la gelosia è puramente soggettiva.

Non chiedere al tuo partner le password dei social media o dell'account di posta elettronica. Sii affidabile e rispetta la privacy del tuo partner.

Il tuo partner e tu non sei sano se osservi costantemente il loro comportamento. Portare la gelosia o il controllo in una relazione può portare a questo comportamento.

4. Nota i segnali di pericolo di abuso

Il rispetto e l'uguaglianza dovrebbero essere il fondamento di tutte le relazioni, non il potere e il controllo. I comportamenti rispettosi possono dare un tono a una relazione anche se all'inizio non li conosci. Prendi nota di qualsiasi segno di possessività, insulto, urla, umiliazione o mancanza di rispetto da parte del tuo partner.

L'abuso di qualsiasi tipo non può essere giustificato. Non è necessario essere vittime di abusi perché l'abuso è una scelta che viene fatta da un individuo.

5. Fai contare le tue scuse.

Il concetto di chiedere scusa è ben noto, ma vale solo quando lo si intende. È una perdita di tempo e aria dire: "Mi dispiace che tu ti senta così", "Mi dispiace che tu la veda in questo modo" e "Mi dispiace se ti ho turbato".

Non importa quanto fortemente sei in disaccordo con un sentimento, non riuscirai mai a discuterlo.

Non cercare di cambiare i sentimenti del tuo partner. Quando una vera scusa viene presentata da questo luogo, può avere un effetto profondo.

Va sempre bene scusarsi per aver ferito il tuo partner (intenzionalmente o meno), indipendentemente da come percepisci ciò che hai fatto o non fatto.

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Conclusione | Suggerimenti per una relazione sana 2024

Come hai visto ora, avere una relazione sana non è così complicato come potresti pensare. Segui i nostri consigli e diventa una coppia sana. Ti auguro buona fortuna!!