人生のある時点で、ほぼすべての人が背中や首の痛みに悩まされます。 年をとるにつれて痛みから逃れることは実際には非常に困難です。なぜなら、通常の関節の摩耗や裂傷によって痛みが生じやすくなるからです。
ただし、夜の睡眠方法だけに集中すると、予防策を講じて、苦しんでいる可能性のある不快な兆候を取り除くことができます.
目次
質の悪い枕は腰痛の原因になる？
不適切な枕は背中の痛みを悪化させる可能性があるため、背中や首の痛みに苦しんでいる人は枕を慎重に選ぶことが重要です. 不適切な枕を使用すると、サポートが不十分になり、首と頭がぎこちない位置になります。 ロフトが高すぎたり低すぎたり、枕が適切な硬さでなかったりすると、これが発生する可能性があります。
枕を選択する必要があります これは、頭のサイズと肩幅を考慮して、睡眠パターンと体型に適しています。
睡眠の大切さ
あなたがすることを考えると 人生の XNUMX ～ XNUMX 分の XNUMX を費やす ベッドで寝ているときは、健康的な姿勢で眠りにつくための対策を講じることは完全に理にかなっています。
カイロプラクターに寝姿勢の矯正を手伝ってもらうと、現在の痛みを伴う症状を緩和するだけでなく、将来の不調を防ぐための重要な一歩を踏み出すことができます.
背中や首の痛みを防ぐには寝方が重要ですが、就寝時に使用する枕も不快感の典型的な原因です。
人それぞれ違う枕
仰向けまたは横向きで休むことが背骨にとって最も良い姿勢であることはご存知でしょう。 ユニークな枕が必要?
はい、それは絶対に正しいです！
仰向けに寝ている場合は、まっすぐ寝ているときに頭が傾いたり後ろに傾いたりしない枕を探してください。 頭と首は背骨と体と調和している必要がありますが、固すぎる、低すぎる、または高すぎる枕を使用すると、首の痛みが発生する可能性があります.
横向きに寝ている場合は、マットレスと首の間の隙間を埋め、頭を左右どちらかに向ける枕が必要です。 睡眠時に首を中立に保つために、高さ XNUMX ～ XNUMX インチの枕が必要です。
どのような枕を購入する必要がありますか?
背もたれ枕は、仰向けで寝る方に最適です。
首とマットレスの間の領域を閉じることで首を安定させ、 背骨が整う 体の残りの部分と。
横向きで寝るなら羽毛枕がおすすめです。 これらの枕は首の自然なカーブに沿っており、朝の背中や首の痛みを防ぎます。
枕は背中に影響を与えますか.
はい。 硬すぎる枕や、頭と首を不快な位置に置く枕によって、背中の痛みが悪化することがあります。
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