健全な関係を築くためのヒント 2024- 関係を構築する方法?

健全な関係を築くためのヒント : 個性を打ち明けることは、良好な関係を築き、お互いの長所を引き出し、成長と発展を促進するための鍵です。

特に新しい関係の場合は、関係を始める前に、健全な関係の基礎を築く必要があります。

お互いを尊重するコミュニケーションを心がけることで、健全な関係を維持することができます。

健全な人間関係によって、幸福度が増し、健康が改善され、ストレスが軽減されます。研究によると、健全な関係は、より大きな幸福とより少ないストレスに関連しています. それぞれがユニークであっても、人間関係はさまざまな方法で健全になります。

ヒントは、友情、仕事や家族関係、ロマンチックな関係など、あらゆるタイプの関係に適用できます。

効果的なコミュニケーション

1. 声を上げて

何か言いたいことや必要があるときは、パートナーに伝える必要があります。彼または彼女が「それを理解する」ことを期待しないでください。

あなたのニーズをパートナーに伝えることは、あなたにとってもパートナーにとっても公平ではありません。同じことがあなたの欲求不満を抱きしめることにも当てはまります。

気になることは何でもパートナーに相談してください。

どこから会話を始めたらよいかわからない場合は、「あなたの意見をお待ちしています」と言うことができます。また、「話したいことがあるのですが」と言うかもしれません。

2. 熱心に耳を傾ける

話したり聞いたりするタイミングを知ることは、健全な関係の不可欠な部分です。邪魔をせず、パートナーの考えや感情を終わらせることで、聞くスキルを伸ばすことができます。

アクティブリスニングスキルを使用して、パートナーの言葉の内容と感情を熟考してください。あなたが何を意味するのか教えてください。

私が何時に帰宅するかをあなたに言わなかったこと、そして私がもっと早くあなたに知らせておけばよかったとあなたは怒っているように聞こえます.

3. 健全な境界線を作成する

何か不快なことがあれば、それを持ち出し、それをどのように変えるかについて話し合ってください。境界は刑務所になることを意図したものではありません。彼らは尊敬を保ち、結婚への期待を確立するように設計されています.

一人が他の人と多くの時間を過ごしたい場合とは別に、一緒に過ごすのに適切な時間の境界を設定することが重要です.

セクシュアリティ (性的に排他的であること) と社交性 (したがって、友人や活動のために夜を確保する) の境界を設定したい場合があります。

パートナーをコントロールしたり、コントロールしようとしたりするのはよくありません。健全な関係を維持するために、両方のパートナーが互いの境界を尊重し、妥協点を見つける必要があります。

4. 明確なコミュニケーション。

明確なコミュニケーションがなければ、関係はすぐに混乱に陥る可能性があります。欲望や必要があるときは、明確かつ率直にパートナーに伝えてください。あなたが不幸なときは、パートナーが喜ぶようなことを言ってはいけません。

感情を表現したり、観察したり、意見を共有したりするときは、「私ステートメント」を使用します。 Iステートメントを使用することで、思考と感情に責任を持ち、他人への非難や非難を避けることができます.

効果的にコミュニケーションをとるときは、自分の考え、感じ、または望んでいることを他の人に伝えてください。いつ……だって……」ドアが開いていると、部屋の中が寒くて風通しが悪いので、イライラします。」

5. 感情を表現します。

パートナーとコミュニケーションをとるときに生じる可能性のある感情に心を開いてください。ストレスの多い状況でパートナーをサポートし、パートナーの気持ちに関心を示しましょう。パートナーとの共感は、感情的なつながりを通じて可能になります。

あなたが感情的に離れていると感じている場合は、パートナーにその気持ちを尋ねてください（そして、非難したり、仮定をしたりしないでください）. 誰かの気持ちを理解することで、その人に対してより思いやりを持つようになるかもしれません。

6. お互いにチェックイン

あなたの関係について定期的に話し合ってください。予定が変わったり、変更が発生したりしたときに、連絡を取り合ったり、話したりするのを逃す可能性があります。

関係の目標と期待は時々変化する可能性があるため、それらについて話し合うことをお勧めします. 関係が崩壊するXNUMXつの方法は、難しいトピックを無視するか、消えることを期待することです.

チェックインは、「ねえ、昨日の議論の後、大丈夫ですか?」と言うのと同じくらい簡単なことかもしれません。または、「昨日、すべて解決しましたか?」

関係に関して同様の期待がある場合は、それについてパートナーに話してください。一緒に引っ越す予定があるかどうか、性的満足、結婚、または子供を持つかどうかについて話し合うことができます。パートナーのニーズと、そのニーズにどのように適合するかを理解します。

あなたを悩ませていることについてパートナーと話すとき、「I」ステートメントを使用する利点は何ですか?

「I」ステートメントを使用すると、感情を表現しやすくなります。
私が「私」と言うとき、それは非難に聞こえません。
「私」と言った方が利己的ではないように聞こえます。

あなたならどちらを選びますか？答えを教えてください。「私」の発言よりも「あなた」の発言に頼るべきです。

お互いを大切にする

1. 尊敬の土台を築く

関係の初期段階では、あなたとあなたのパートナーが敬意を払っていることを確認する必要があります. あなたが立派な態度で行動すれば、あなたのパートナーはあなたを尊重します。お互いにどんなに怒っていても、お互いを尊重してください。

パートナーが何を考え、感じ、望んでいるかが重要です。相手の気持ちを考えてください。当事者がお互いを尊重している場合、関係は健全です。

パートナーとの関係は、敬意に基づいたものでなければなりません。「公正な戦い」ルールの実装を検討してください。その中には次のようなものがあります。

中傷的な言葉は受け入れられません
誰にも指を向けるな
怒鳴らないでください
暴力は許されません
離婚/解散は議論されていません
パートナーの考え、感情、または経験に注意を払う
振り返るな
交互に話す順番
必要に応じて、タイムアウトを取る
彼らの幸せを保証する

2. お互いに感謝する

感謝に基づく関係とは、両方のパートナーが感謝されていると感じる関係です。関係は多くの場合、多くの小さなアクションによって構築されます。

パートナーがあなたの人生をより良くしてくれる方法を見つけて、「ありがとう」と言ってください。パートナーが間違ったことに注目するのではなく、パートナーがあなたの人生をより良くしてくれる方法に注目しましょう。

あなたがそれを見たとき、あなたが感謝していることを誰かに知らせてください.

パートナーに尋ねることで、パートナーがどのように評価されたいと感じているかについて詳しく知ることができます。お礼状やカードを手元に置いて、「ありがとう」を頻繁に言うようにしましょう。

感謝される気持ちは、良きパートナーであることの一部です。私がどれだけあなたのために尽くしているかに気づいたら、「それは私にとって大きな意味がある」と言ってください。

3. 質の高い時間を一緒に過ごす

対面コミュニケーションをデジタルコミュニケーションに簡単に変換します。残念ながら、非言語コミュニケーションの意味は、翻訳によって歪められたり失われたりすることがあります。充実した時間を一緒に過ごすことで、パートナーとの絆を深めることができます。

定期的に一緒に活動する。毎朝一緒にコーヒーを楽しんだり、毎晩一緒に本を読んだりするだけでもうまくいきます。

一緒に新しい活動をすることは、一緒に時間を過ごすための楽しくエキサイティングな方法です。新しいレストランに行ったり、新しい料理に挑戦したりするのは楽しい経験です。クレイジーなことをする必要はありません。

4. お互いにスペースを与える

個人がすべての役割と責任を引き受けることはできません。家族や友人と一緒にいるのはもちろん、パートナーと一緒に趣味を楽しむこともできます。一人一人が楽しめる友人や活動を持つことは、誰にとっても重要です。

関係が始まったばかりの頃は親密でいることは魅力的かもしれませんが、離れて時間を過ごすのに十分なほどお互いを尊重することを学びましょう.

お互いに離れて時間を過ごすことは、関係を損なうものではないことを知っておいてください。パートナーをサポートすることで、パートナーの友情を維持してください。

あなたのパートナーは、彼または彼女の友人を手放すことを強いられたり、そうするようにあなたに圧力をかけたりするべきではありません. 友達は感情的なサポートを提供してくれるので、友達を持つことが重要です。また、家族と過ごす時間をパートナーに決めさせないようにしましょう。

5. 変更を期待する

関係に起こりうる変化に備える必要があります。人として、カップルとして、そして関係として成長します。

関係の変化に合わせて夫婦として成長できます。あなたの関係が変化することを受け入れ、変化を歓迎します。

変化が生じたときは、それに適応するために時間をかけてください。

不健康な関係を改善する

1. セラピストを見る

不健康なパターンを打破するために、あなたとあなたのパートナーは一緒にセラピストに相談する必要があります. セラピストの助けを借りれば、孤立する、怒鳴る、思い込みをする、非難する、効果的にコミュニケーションをとらないなどの有害なパターンを断ち切ることができます。

さらに、感情的な問題に対処したり、行動を変えたり、人間関係の見方を変えたりするのにも役立ちます。

訪問セラピストあなたの関係が終わったことを意味するのではなく、単に関係を改善したいと思っていることを意味します.

2. 共依存を手放す

一方のパートナーが他方の無責任さ、未熟さ、中毒、または共依存関係における不健康をサポートまたは可能にするように見える場合があります。

長期的にはパートナーを傷つけることがわかっていても、あなたがイネーブラーである場合、助けないと罪悪感を感じるかもしれません.

多くの共依存者は子供時代に根ざしています。彼らは通常、抑圧された感情 (自分のニーズについて話さない、喧嘩に負けないようにじっとしている) を持ち、「いいえ」と言うのが困難です。

二人は他の人から孤立し、あなたの関係以外に友達がいないかもしれません.
共依存の概念を理解し、どのような行動があなた (またはあなたのパートナー) を打ち負かすかを判断してください。おそらく、個人またはカップルのセラピストと協力することはあなたにとって有益でしょう.

3. パートナーのプライバシーを尊重する

関係とは、毎秒一緒に過ごすことを意味するものではありません。パートナーのプライバシーとスペースを尊重してください。

パートナーが自分の気持ちに直接関係のないことをした後、嫉妬を感じるかもしれません。嫉妬は純粋に主観的なものであることを思い出してください。

パートナーにソーシャルメディアや電子メールアカウントのパスワードを尋ねないでください。信頼できる存在になり、パートナーのプライバシーを尊重してください。

パートナーの行動を常に見ていると、パートナーとあなたは健康ではありません。関係に嫉妬やコントロールを持ち込むと、この行動につながる可能性があります.

4. 虐待の警告サインに注意してください

尊敬と平等は、力と支配ではなく、すべての関係の基盤であるべきです。最初は慣れていなくても、敬意を払う行動は関係の雰囲気を作ることができます。パートナーからの独占欲、侮辱、怒鳴り声、屈辱、または無礼の兆候に注意してください。

いかなる種類の虐待も許すことはできません。虐待は個人の選択であるため、虐待の犠牲者になる必要はありません。

5. 謝罪を重視する。

謝罪の概念はよく知られていますが、それはあなたがそれを意味する場合にのみ価値があります. 「そのように感じて申し訳ありません」「そのように見て申し訳ありません」「気分を害して申し訳ありません」と言うのは、時間と空気の無駄です。

感情にどれほど強く反対しても、それを議論することに成功することは決してありません.

パートナーの気持ちを変えようとしないでください。この場所から本当の謝罪が提示されると、それは大きな影響を与える可能性があります.

自分が何をしたか、何をしなかったかをどのように認識しているかに関係なく、（意図的であるかどうかにかかわらず）パートナーを傷つけたことについて謝罪することはいつでも問題ありません.

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まとめ | 健全な関係のためのヒント 2024

これまで見てきたように、健全な関係を持つことは、あなたが思っているほど複雑ではありません。私たちのヒントに従って、健康なカップルとして進化してください. あなたの幸運を祈ります！！