Tips voor een gezonde relatie 2024- Hoe bouw je er een op?

Tips voor een gezonde relatie: Het onthullen van uw individualiteit is de sleutel tot een goede relatie, het beste in u beiden naar boven halen en groei en ontwikkeling bevorderen.

De basis van een gezonde relatie moet altijd worden gelegd voordat u een relatie begint, vooral als het een nieuwe is.

Een gezonde relatie kan worden onderhouden door te focussen op respectvolle communicatie.

Ons geluk wordt vergroot, onze gezondheid wordt verbeterd en stress wordt verminderd door gezonde relaties. Een gezonde relatie wordt volgens studies geassocieerd met meer geluk en minder stress. Relaties worden op verschillende manieren gezond gemaakt, zelfs als ze allemaal uniek zijn.

De tips zijn van toepassing op elk type relatie, of het nu gaat om een vriendschaps-, werk- of familierelatie of een romantische relatie.

Effectief communiceren

1. Zeg het

Als je iets wilt zeggen of een behoefte hebt, moet je dit aan je partner vertellen. Verwacht niet van hem of haar dat hij 'er wel achter komt'.

Het communiceren van uw behoeften aan uw partner is niet eerlijk voor u of voor hen. Hetzelfde geldt voor het vasthouden van je frustraties.

Praat met je partner over alles waar je je zorgen over maakt.

Als je niet weet waar je een gesprek moet beginnen, kun je zeggen: "Ik heb iets in mijn hoofd waar ik je mening over zou waarderen." U kunt ook zeggen: "Ik heb iets dat me dwarszit en dat ik wil bespreken."

2. Luister aandachtig

Weten wanneer je moet spreken en luisteren is een essentieel onderdeel van een gezonde relatie. Door je partner niet te onderbreken en zijn of haar gedachten en gevoelens te laten uiten, ontwikkel je je luistervaardigheid.

Denk na over de inhoud en emoties van de woorden van je partner met behulp van actieve luistervaardigheden. Vertel me wat je bedoelt.

Het klinkt alsof je boos bent dat ik je niet heb verteld hoe laat ik thuis zou zijn en dat je zou willen dat ik het je eerder had laten weten.

3. Creëer gezonde grenzen

Als iets je een ongemakkelijk gevoel geeft, breng het dan ter sprake en bespreek hoe je het gaat veranderen. Grenzen zijn niet bedoeld als gevangenis; ze zijn ontworpen om respect te behouden en verwachtingen in het huwelijk te wekken.

Het is belangrijk om een grens te stellen aan hoeveel tijd gepast is om samen door te brengen en afgezien van wanneer de ene persoon veel tijd met de ander wil doorbrengen.

Misschien wil je grenzen stellen aan seksualiteit (seksueel exclusief zijn) en socialiteit (dus een avond reserveren voor vrienden of activiteiten).

Het is niet oké om je partner onder controle te houden of te proberen ze onder controle te houden. Om een gezonde relatie te behouden, moeten beide partners elkaars grenzen respecteren en compromissen sluiten.

4. Communiceer duidelijk.

Een relatie kan snel ontaarden in chaos zonder duidelijke communicatie. Wees duidelijk en direct tegen je partner wanneer je een verlangen of een behoefte hebt. Als je ongelukkig bent, zeg dan niets dat je partner prettig vindt.

Gebruik bij het uiten van gevoelens, het maken van observaties of het delen van een mening 'ik-uitspraken'. Het laat je verantwoordelijkheid nemen voor denken en voelen en vermijdt beschuldigingen en verwijten jegens anderen door een ik-verklaring te gebruiken.

Wanneer u effectief communiceert, vertel anderen dan wat u denkt, voelt of wilt. wanneer….. omdat….” Als de deur openstaat, is het koud en tochtig in de kamer, dus ik raak van streek.”

5. Druk emoties uit.

Sta open voor de gevoelens die kunnen ontstaan wanneer u met uw partner communiceert. Ondersteun je partner in stressvolle situaties en toon interesse in hun gevoelens. Empathie met je partner is mogelijk door emotionele verbinding.

Vraag je partner naar hun gevoelens als je je emotioneel afstandelijk voelt (en vermijd beschuldigen of aannames doen). Het begrijpen van iemands gevoelens kan ertoe leiden dat je meer compassie voor hem of haar hebt.

6. Check in bij elkaar

Bespreek regelmatig uw relatie. Het kan zijn dat u contact mist of over dingen praat wanneer schema's veranderen of wanneer er veranderingen optreden.

Relatiedoelen en -verwachtingen kunnen soms veranderen, dus misschien wilt u ze bespreken. Een manier waarop een relatie kan afbrokkelen, is door moeilijke onderwerpen te negeren of te hopen dat ze verdwijnen.

Inchecken kan zoiets eenvoudigs zijn als zeggen: "Hé, gaat het na onze ruzie gisteren?" Of: "Hebben we gisteren alles opgelost?"

Als je vergelijkbare verwachtingen hebt met betrekking tot de relatie, praat er dan met je partner over. Er kan worden besproken of u van plan bent om samen te gaan wonen, seksuele bevrediging, een huwelijk of het krijgen van kinderen. Begrijp de behoeften van uw partner en hoe hij of zij daarin past.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van 'ik'-verklaringen als je met je partner praat over iets waar je last van hebt?

Het is gemakkelijker om je gevoelens te uiten met 'ik'-uitspraken.
Het klinkt niet beschuldigend als ik 'ik' zeg.
Het klinkt minder egoïstisch als je 'ik' zegt.

Welke zou jij kiezen? Zal ik je het antwoord geven? Je moet meer vertrouwen op 'jij'-verklaringen dan op 'ik'-verklaringen.

Elkaar goed behandelen

1. Creëer een fundament van respect

In de vroege stadia van een relatie moet u er zeker van zijn dat u en uw partner respectvol zijn. Je partner zal je respecteren als je je respectabel gedraagt. Respecteer elkaar, hoe boos je ook op elkaar bent.

Het maakt uit wat uw partner denkt, voelt en wenst. Houd rekening met de gevoelens van je partner. Relaties zijn gezond als de partijen elkaar respecteren.

Uw relatie met uw partner moet gebaseerd zijn op respect. Overweeg om een regel voor 'eerlijk vechten' in te voeren. De volgende zijn onder hen:

Lasterlijke taal is niet acceptabel
Wijs naar niemand met de vinger
Schreeuw alsjeblieft niet
Geweld wordt niet getolereerd
Echtscheiding/uit elkaar gaan wordt niet besproken
Houd rekening met de gedachten, gevoelens of ervaringen van je partner
Kijk niet achterom
Afwisselende spreekbeurten
Neem desnoods een time-out
Zorg voor hun geluk

2. Waardeer elkaar

Een op waardering gebaseerde relatie is er een waarin beide partners zich gewaardeerd voelen. Een relatie is vaak opgebouwd uit vele kleine acties.

Zoek de manieren waarop uw partner uw leven beter maakt en zeg 'dank u'. In plaats van je te concentreren op de dingen die je partner verkeerd doet, concentreer je je op de manieren waarop ze je leven verbeteren.

Laat iemand weten wat je waardeert als je het ziet.

U kunt meer te weten komen over hoe uw partner zich graag gewaardeerd voelt door het hem of haar te vragen. Houd een bedankbriefje of kaartje bij de hand en probeer regelmatig "dankjewel" te zeggen.

Je gewaardeerd voelen maakt deel uit van een goede partner zijn. Als je merkt hoeveel ik voor je doe, zeg me dan: "Het betekent veel voor me."

3. Breng samen quality time door

Zet face-to-face communicatie eenvoudig om in digitale communicatie. Helaas kan de betekenis van non-verbale communicatie soms vervormd raken of verloren gaan in de vertaling. De band tussen jou en je partner kan versterkt worden door quality time samen door te brengen.

Doe regelmatig samen activiteiten. Gewoon elke ochtend samen koffie drinken of elke avond samen een boek lezen, kan voldoende zijn.

Een nieuwe activiteit samen kan een leuke en opwindende manier zijn om samen tijd door te brengen. Een nieuw restaurant uitproberen of een nieuwe keuken uitproberen is een plezierige ervaring - u hoeft niets geks te doen.

4. Geef elkaar de ruimte

Een individu kan niet alle rollen en verantwoordelijkheden van een persoon op zich nemen. Geniet van het samenzijn met familie en vrienden, maar ook van hobby's met je partner. Het hebben van vrienden en activiteiten waar iedereen onafhankelijk van geniet, is voor iedereen van cruciaal belang.

Ook al kan het aantrekkelijk zijn om in het begin van de relatie dichtbij elkaar te blijven, leer elkaar genoeg te respecteren om tijd apart door te brengen.

Weet dat het de relatie niet schaadt om tijd zonder elkaar door te brengen. Houd de vriendschappen van je partner intact door ze te steunen.

Je partner mag niet worden gedwongen om zijn of haar vrienden op te geven of je onder druk te zetten om dat te doen. Vrienden bieden emotionele steun, dus het is belangrijk om ze te hebben. Zorg er ook voor dat u uw partner niet laat bepalen hoeveel tijd u met uw gezin kunt doorbrengen.

5. Verwacht veranderingen

U moet zich voorbereiden op mogelijke veranderingen in uw relatie. Groei als persoon, als koppel en als relatie.

Je kunt als koppel groeien naarmate je relatie verandert. Accepteer dat je relatie zal veranderen en verwelkom de verandering.

Neem de tijd om je aan te passen aan veranderingen wanneer ze zich voordoen.

Een ongezonde relatie verbeteren

1. Ga naar een therapeut

Om ongezonde patronen te doorbreken, gaan u en uw partner samen naar een therapeut. Met hulp van een therapeut is het mogelijk om schadelijke patronen zoals isoleren, schreeuwen, aannames doen, beschuldigen en niet effectief communiceren te doorbreken.

Bovendien kan het helpen bij het omgaan met emotionele problemen, het veranderen van gedrag en het veranderen van de manier waarop u naar uw relatie kijkt.

Een bezoek aan een arts betekent niet dat je relatie voorbij is - het impliceert gewoon dat je graag wilt verbeteren.

2. Laat codependentie los

Het kan lijken alsof de ene partner de onverantwoordelijkheid, onvolwassenheid, verslaving of slechte gezondheid van de ander ondersteunt of mogelijk maakt in een codependente relatie.

Zelfs als je weet dat het je partner op de lange termijn pijn zal doen, als jij de facilitator bent, kun je je schuldig voelen als je niet helpt.

Veel codependents zijn geworteld in de kindertijd. Ze hebben meestal onderdrukte gevoelens (niet praten over hun behoeften, zich stil houden om een gevecht niet te verliezen) en moeite hebben met 'nee' zeggen.

Jullie twee kunnen geïsoleerd raken van anderen en hebben geen vrienden buiten jullie relatie.
Maak kennis met het concept van codependency en bepaal welk gedrag u (of uw partner) verslaat. Misschien is het nuttig voor u om met een individuele of relatietherapeut samen te werken.

3. Respecteer de privacy van uw partner

Relaties betekenen niet dat je elke seconde samen doorbrengt. Zorg ervoor dat je de privacy en ruimte van je partner respecteert.

U kunt jaloers zijn nadat uw partner iets heeft gedaan dat niet direct verband houdt met uw gevoelens. Herinner jezelf eraan dat jaloezie puur subjectief is.

Vraag uw partner niet naar de wachtwoorden van hun sociale media of e-mailaccounts. Wees betrouwbaar en respecteer de privacy van je partner.

Je partner en jij zijn niet gezond als je constant naar hun gedrag kijkt. Jaloezie of controle in een relatie brengen kan tot dit gedrag leiden.

4. Let op Waarschuwingssignalen van misbruik

Respect en gelijkheid zouden de basis moeten zijn van alle relaties, niet macht en controle. Respectvol gedrag kan een toon zetten in een relatie, zelfs als u er in het begin niet bekend mee bent. Noteer alle tekenen van bezitterigheid, belediging, geschreeuw, vernedering of gebrek aan respect van uw partner.

Misbruik van welke aard dan ook kan niet worden verontschuldigd. Het is niet nodig om slachtoffer van misbruik te zijn, omdat misbruik een keuze is die door een individu wordt gemaakt.

5. Laat uw verontschuldigingen tellen.

Het concept van verontschuldigen is bekend, maar het heeft alleen waarde als je het meent. Het is verspilling van tijd en lucht om te zeggen: "Het spijt me dat u zich zo voelt", "Het spijt me dat u het zo ziet" en "Het spijt me als ik u van streek heb gemaakt."

Hoe sterk je het ook oneens bent met een gevoel, je zult er nooit in slagen het te beargumenteren.

Probeer de gevoelens van je partner niet te veranderen. Wanneer vanaf deze plek een echte verontschuldiging wordt aangeboden, kan dit een diepgaand effect hebben.

Het is altijd oké om je excuses aan te bieden voor het kwetsen van je partner (opzettelijk of niet), ongeacht hoe je waarneemt wat je wel of niet hebt gedaan.

Links

Conclusie | Tips voor een gezonde relatie 2024

Zoals je nu hebt gezien, is het hebben van een gezonde relatie niet zo ingewikkeld als je zou denken. Volg gewoon onze tips en evolueer als een gezond stel. Wens je geluk!!