W pewnym momencie życia prawie każdy będzie cierpieć z powodu bólu pleców lub szyi. Praktycznie bardzo trudno jest uniknąć bólu w miarę starzenia się, ponieważ zwykłe zużycie stawów sprawia, że jesteś na niego bardziej podatny.
Jeśli jednak skoncentrujesz się wyłącznie na tym, jak śpisz w nocy, możesz podjąć działania zapobiegawcze i wyeliminować wszelkie nieprzyjemne objawy, które możesz odczuwać.
Spis treści
Czy złe poduszki mogą powodować ból pleców?
Ponieważ niewłaściwa poduszka może nasilać ból pleców, bardzo ważne jest, aby osoby cierpiące na ból pleców i szyi starannie dobierały poduszki. Niewłaściwe poduszki zapewnią niewystarczające wsparcie, powodując, że szyja i głowa znajdą się w niewygodnej pozycji. Przyczyną może być zbyt wysokie lub zbyt niskie poddasze lub poduszka o nieodpowiedniej twardości dla śpiącego.
Klienci muszą wybrać poduszkę który jest odpowiedni dla ich trybu snu i kształtu ciała, biorąc pod uwagę rozmiar głowy oraz szerokość ramion.
Znaczenie spania
Biorąc pod uwagę, że będziesz spędzić jedną trzecią swojego życia podczas snu w łóżku, warto podjąć kroki, aby zasnąć w zdrowej pozycji.
Jeśli pozwolisz swojemu kręgarzowi pomóc ci w skorygowaniu pozycji do spania, będziesz w stanie złagodzić wszelkie obecne bolesne objawy, a także zrobić znaczący krok w kierunku zapobiegania przyszłym dolegliwościom.
Sposób, w jaki śpisz, ma zasadnicze znaczenie w zapobieganiu bólom pleców i karku, jednak poduszka, z której korzystasz przed snem, jest również typowym źródłem dyskomfortu.
Różne poduszki dla różnych osób
Na pewno wiesz, że leżenie na plecach lub bokach to najlepsza pozycja dla kręgosłupa, jednak czy wiesz, że każda pozycja do spania potrzebuje wyjątkowej poduszki?
Tak, jest to całkowicie poprawne!
Jeśli leżysz na plecach, poszukaj poduszki, która nie pozwoli twojej głowie przechylić się do góry lub do tyłu, kiedy śpisz prosto. Twoja głowa i szyja powinny być skoordynowane z kręgosłupem i ciałem, jednak ból szyi może być spowodowany używaniem poduszki, która jest zbyt sztywna, zbyt niska lub zbyt uniesiona.
Jeśli leżysz na boku, będziesz potrzebować poduszki, która zamknie szczelinę między materacem a szyją podczas obracania głowy w jedną lub drugą stronę. Aby zachować neutralną szyję podczas snu, będziesz potrzebować poduszki o wysokości od czterech do sześciu cali.
Jaki rodzaj poduszki powinieneś kupić?
Wyprofilowane poduszki są idealne dla osób śpiących na plecach.
Zapewniają stabilność szyi, zamykając się w obszarze między szyją a materacem, zapewniając kręgosłup jest wyrównany z resztą ciała.
Puchowe poduszki to fantastyczna opcja, jeśli śpisz na boku. Te poduszki dopasowują się do naturalnych krzywizn szyi, zapobiegając porannym bólom pleców i szyi.
Czy poduszki wpływają na twoje plecy?
Tak. Ból pleców może nasilić poduszka, która jest zbyt twarda lub taka, która ustawia głowę i szyję w niewygodnej pozycji.
Inne posty z Happy Materac
- Przegląd poduszek gryczanych Sobakawa: czy są najlepszymi dostawcami poduszek gryczanych?
- Recenzje oryginalnych materacy Intellibed
- Recenzja poduszek i materacy Puffy
- Recenzja materaca do spania Layla
