Dzisiaj przedstawiliśmy najlepszą zdrową dietę pochwy, więc zaczynajmy.

mieszkanie z partnerem może spowodować gwałtowny wzrost temperatury i zdecydowanie, kiedy myślisz o seksie, problemy takie jak suchość pochwy [1, 2] może być dość frustrujące!

Może to również sprawić, że seks będzie bolesny! Obecnie istnieje wiele leków, lubrykantów itp.

to może rozwiązać problem, jednak jeśli naturalność jest w twoim typie, istnieje wiele pokarmów, które pomagają w utrzymaniu równowagi pH [3, 4], a także zapewnia lepsze smarowanie niż lubrykanty.

Niezrównoważone pH w okolicy pochwy może dosłownie sprawić, że będziesz się skręcać, nie tylko czytając termin, ale także stawiając czoła temu problemowi w rzeczywistości.

Ale nie musisz się tym martwić, podobnie jak pochwa, sama się chroni i oczyszcza.

Aby utrzymać odpowiedni poziom pH, należy dbać o pochwę, dbać o higienę, regularnie badać się u ginekologa i uprawiać bezpieczny seks.

Istnieje kilka produktów spożywczych, które można regularnie spożywać i włączać do diety, ponieważ sprzyjają one zdrowiu pochwy. 

Możesz również sprawdzić naszą recenzję żelu V Tight, Niezwykły V-ciasny żel posiada najlepszą kompozycję wyłącznie naturalnych składników, która pozwala uniknąć skutków ubocznych.

Poniżej wymieniono niektóre produkty spożywcze, które zwiększają nawilżenie kobiet:

Szczegółowe wyjaśnienie zdrowej diety pochwy

1. Słodkie ziemniaki

Tak, dobrze słyszałeś! Kto mógłby pomyśleć, że słodki ziemniak może przynieść korzyści kobietom, które zamierzają zajść w ciążę? Tak! Aby zachować płodność, musisz jeść więcej słodkich ziemniaków.

Jest bogaty w witaminę A, beta-karoten, które bezpośrednio wpływają na płodność i reprodukcję. Zapewnia również rozwój zdrowego płodu.

Chronią, a także pomagają wzmacniać ściany macicy. Składniki odżywcze zawarte w słodkich ziemniakach pomagają w produkcji hormonów płciowych i są zalecane głównie kobietom z zespołem policystycznych jajników (PCOS).

Pro-tip: Możesz zjeść pyszne słodkie ziemniaki w swoim śniadaniu, ponieważ zapewnią one wymaganą energię, a także wymaganą dawkę witaminy A.

2. Żurawina 

To jest coś, co słyszeliśmy dość często: Pij sok żurawinowy na wypadek, gdybyś musiał leczyć ZUM. Ale czy to naprawdę coś da? 

Jeśli masz świeżą żurawinę lub pijesz sok żurawinowy, który nie jest sokiem słodzonym, to jest on naładowany kwaśnymi związkami i przeciwutleniaczami, które zwalczają infekcje.

Zapobiegają przywieraniu bakterii do ścian pęcherza moczowego. Według badań żurawina może zapobiegać ZUM u kobiet z nawracającymi problemami ZUM [5] lub ostatnio borykają się z problemami ZUM.

Jednak nie spożywaj soków żurawinowych, które są naładowane całym cukrem, ponieważ może to pogorszyć twoją sytuację. Żurawina jest również bogata w witaminę C i witaminę E, które pomagają zwiększyć odporność.

Pro-tip: Wybieraj zawsze naturalną, świeżą żurawinę i soki, które nie zawierają cukru. Jeśli nie lubisz ich smaku, możesz dodawać je do koktajli lub nawet zdecydować się na same pigułki z żurawiną.

3. Jabłka

Jabłka z pewnością mogą odstraszyć lekarza, ale także sprawiają, że twoje życie seksualne jest ciekawsze!

Jabłko zawiera fitoestrogen florydzinę, która ma zwiększać pobudzenie, funkcje seksualne, nawilżenie, a także zdolność do orgazmu.

Ponadto kobiety, które spożywają co najmniej 2 lub więcej porcji owoców cytrusowych dziennie, nie są podatne na rozwój mięśniaków macicy.

Jabłka zawierają również przeciwutleniacze, które pomagają stymulować przepływ krwi w okolicy pochwy. Jabłka mogą być częścią twojego zdrowa dieta pochwy.

4. Probiotyki 

Produkty spożywcze bogate w probiotyki są nie tylko dobre dla jelit, ale także utrzymują równowagę pH pochwy i zapobiegają infekcjom.

Przykładami żywności bogatej w probiotyki są sfermentowane produkty spożywcze, takie jak kimchi, jogurt. Te pokarmy dają organizmowi wymagane dobre bakterie a to pomaga w zapobieganiu wszelkiego rodzaju infekcjom drożdżakowym.

Yogurt zawiera wapń, który pomaga przy objawach PMS.

Pokarmy probiotyczne równoważą poziom pH, a także wprowadzają „dobre” bakterie.

Pro-tip: Jeśli nie masz pewności co do spożywania sfermentowanej żywności, możesz przeczytać o zaletach tej żywności, a także nauczyć się przygotowywać ją w domu i mieć zdrowa dieta pochwy.

5. Jestem 

Tak, Soja! dość kontrowersyjny temat. Organizm zawiera jednak fitoestrogeny, które są związkami imitującymi estrogen występujący w organizmie, a ten znajduje się w soi! Teraz jest to dobre dla tych, którzy mają niski poziom estrogenu.

Istnieje wiele przyczyn obniżenia poziomu estrogenów w organizmie – może to być menopauza, a nawet leki. Ale jednym z głównych objawów tego jest suchość pochwy. 

W jaki więc sposób soja faktycznie pomaga? Produkty sojowe, które zostały przetworzone w minimalnym stopniu, są hydrofilowe (to znaczy, że umożliwiają mięśniom zatrzymanie dużej ilości wody) i zawierają izoflawony (czyli fitoestrogen pochodzenia roślinnego).

Są one bardzo korzystne dla skóry u kobiet po menopauzie. Soja może również pomóc w walce z suchością pochwy i poprawia stan skóry wraz ze zdrowiem naczyń krwionośnych u kobiet po menopauzie

Pro-tip: Upewnij się, że spożywasz produkty sojowe, które zostały przetworzone w minimalnym stopniu, na przykład tofu, edamame, miso i tempeh.

6. Zieloni liściaste

Liściaste warzywa są zawsze najlepsze dla organizmu i mają szeroki zakres korzyści zdrowotnych.

Czy wiesz jednak, że jest dobry dla zdrowia pochwy? Tak! Możesz nawet dodać to do listy ich korzyści.

Ciemne zielone warzywa liściaste oczyszczają krew i poprawiają krążenie krwi, ponieważ składają się z składników odżywczych i azotanów dietetycznych.

Pomaga to również uniknąć suchości w pochwie, a także zwiększa stymulację. Te zielone warzywa liściaste są bogate w wapń, witamina E i magnez, które są dobre dla zdrowia mięśni, w tym mięśni pochwy.

Pro-tip: Zdecyduj się na zielone warzywa liściaste w swojej diecie i włącz do swojej diety dużo zieleniny, boćwiny, jarmużu i szpinaku.

 7. Tłuszcze roślinne

Teraz mówimy o kwasach tłuszczowych Omega-3, które poprawiają krążenie krwi, a także przepływ krwi, a to zwiększa popęd seksualny.

Są to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które można znaleźć oprócz innych kwasów, w oleju z rokitnika zwyczajnego, takich jak oleinowy, palmitoleinowy, palmitynowy i linolowy, które pomagają kobietom w okresie pomenopauzalnym radzić sobie z suchością pochwy.

Olej z ryb pomaga również w łagodzeniu ciężkiego bolesnego miesiączkowania znacznie skuteczniej w przeciwieństwie do ibuprofenu.

Pro-tip: Te kwasy tłuszczowe można znaleźć w nasionach lnu, orzechach włoskich, tłustych rybach, takich jak łosoś, jajka itp.

8. Awokado 

Awokado to ulubione dodatki do tostów. Czy jednak wiesz, że poprawia Twoje życie seksualne? Tak! Mają dużo zdrowych tłuszczy, a także potasu Witamina B6, które pozytywnie wpływają na libido.

To rzeczywiście owoc zwiększający libido. Poprawia nawilżenie, a także podnosi poziom estrogenu.

Oprócz tego wzmacnia ściany pochwy, a także może zwiększyć wskaźnik sukcesu IVF ze względu na zawarte w nim nienasycone tłuszcze.

Ciekawostka: Aztekowie luźno nazwali drzewo awokado „drzewem jąder”. Awokado jest jednym z takich jedzenie, które sprawia, że ​​jesteś bardziej nawilżony.

Pro-tip: Nie używaj awokado do guacamole! Możesz gotować na oleju z awokado i sprawdzić różne metody wykorzystania tego owocu libido w codziennej diecie.

Często zadawane pytania dotyczące dbania o pochwę:

Jak często powinnam myć pochwę?

Należy pamiętać, że pochwa oczyszcza się samoistnie i nie wymaga intensywnego mycia. Wystarczy raz dziennie umyć zewnętrzne narządy płciowe ciepłą wodą i łagodnym mydłem. Nadmierne mycie lub używanie ostrych mydeł może zaburzyć naturalną równowagę pH i powodować podrażnienia.

Czy są jakieś konkretne produkty, których powinnam unikać w pochwie?

Tak, są pewne produkty, których należy unikać na pochwie, w tym: Perfumowane mydła, płyny do kąpieli i płyny do mycia ciała: mogą powodować podrażnienia i zakłócać naturalną równowagę pH. Bicze: są niepotrzebne i mogą zakłócać zdrowe środowisko pochwy. Kobiece dezodoranty w aerozolu i pudry: Produkty te mogą podrażniać delikatne tkanki pochwy i prowadzić do infekcji.

Czy używanie tamponów lub kubeczków menstruacyjnych może wpływać na zdrowie pochwy?

Tampony i kubeczki menstruacyjne są generalnie bezpieczne w użyciu i nie stanowią znaczącego zagrożenia dla zdrowia pochwy, jeśli są używane prawidłowo i regularnie zmieniane. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami producenta, wymieniać tampony lub opróżniane kubeczki menstruacyjne co 4-8 godzin i utrzymywać odpowiednią higienę menstruacyjną.

Jak zapobiegać infekcjom pochwy?

Aby zapobiegać infekcjom pochwy, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami: Uprawiaj bezpieczny seks, używając prezerwatyw i otwarcie komunikując się ze swoim partnerem na temat zdrowia seksualnego. Unikaj stosowania mocno pachnących lub drażniących produktów w okolicy pochwy. Noś oddychającą bawełnianą bieliznę i szybko zmieniaj mokre ubrania. Po skorzystaniu z toalety wycieraj od przodu do tyłu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii. Utrzymuj zdrowy tryb życia dzięki zrównoważonej diecie, regularnym ćwiczeniom i odpowiedniej ilości snu, aby wspierać silny układ odpornościowy.

Czy powinnam się martwić upławami z pochwy?

Wydzielina z pochwy jest normalną częścią zdrowego ekosystemu pochwy. Pomaga utrzymać czystość i nawilżenie pochwy. Ilość, kolor i konsystencja wydzieliny mogą się różnić w trakcie cyklu miesiączkowego. Jeśli jednak zauważysz znaczną zmianę zapachu, koloru, konsystencji lub odczuwasz swędzenie, pieczenie lub dyskomfort, najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby wykluczyć potencjalne infekcje lub nieprawidłowości.

Czy niektóre pokarmy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia pochwy?

Chociaż nie ma określonego zestawu produktów spożywczych, które mogą zagwarantować zdrowie pochwy, utrzymanie ogólnie zdrowej diety może wspierać ogólne samopoczucie, w tym zdrowie pochwy.

Czy są jakieś pokarmy, które mogą zapobiegać infekcjom pochwy?

Chociaż żaden konkretny pokarm nie może zapobiec infekcjom pochwy, dobrze zbilansowana dieta zawierająca pokarmy bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze może wspierać zdrowy układ odpornościowy, co może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji.

Jakie pokarmy mogą promować zdrowie pochwy?

Niektóre pokarmy mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie pochwy ze względu na zawartość składników odżywczych. Oto kilka przykładów: Jogurt: zawiera probiotyki, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi bakterii w pochwie. Żurawina: może pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych (ZUM) poprzez hamowanie przylegania bakterii do ścian dróg moczowych. Czosnek: Znany ze swoich właściwości przeciwdrobnoustrojowych, czosnek może pomóc zwalczyć infekcje drożdżakowe i bakteryjne. Zielone warzywa liściaste: bogate w przeciwutleniacze i witaminy, zielone warzywa liściaste mogą wspierać ogólny stan zdrowia, w tym zdrowie pochwy. Woda: Nawodnienie jest niezbędne do utrzymania wilgoci w pochwie i ogólnego stanu zdrowia.

Czy niektóre pokarmy mogą wpływać na zapach pochwy?

Tak, niektóre pokarmy mogą wpływać na zapach pochwy. Silnie pachnące pokarmy, takie jak czosnek, cebula i szparagi, mogą powodować tymczasowe zmiany zapachu ciała, w tym zapachu pochwy. Jednak zmiany te są zwykle tymczasowe i nie stanowią powodu do niepokoju.

Czy są jakieś pokarmy, które mogą poprawić nawilżenie pochwy?

Chociaż żaden konkretny pokarm nie może bezpośrednio poprawić nawilżenia pochwy, nawodnienie poprzez picie wystarczającej ilości wody i utrzymanie ogólnego dobrego stanu zdrowia może przyczynić się do zdrowego nawilżenia pochwy.

Czy są jakieś pokarmy, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie pochwy?

Niektóre pokarmy mogą nie szkodzić bezpośrednio zdrowiu pochwy, ale mogą zakłócać naturalną równowagę pochwy lub przyczyniać się do ogólnych problemów zdrowotnych, które mogą pośrednio wpływać na zdrowie pochwy. Należą do nich wysoko przetworzona żywność, słodycze i nadmierne spożycie alkoholu. Dla ogólnego dobrego samopoczucia ważne jest utrzymanie zbilansowanej diety.

Szybkie linki:

• PACK ABS RECENZJA Moja PRAWDZIWA historia po użyciu
• Recenzja Jedz Przestań Jeść
• Recenzja żelu V Tight
• Przegląd kurkuminy 2000 
• Recenzja ust Idola

Wnioski: Zdrowa dieta pochwy 2024

Pochwa jest ważną częścią kobiecego ciała i ważne jest, aby zrozumieć, jak ważne jest utrzymanie zdrowia pochwy.

Zdrowe odżywianie, zbilansowana dieta pełna naturalnych pokarmów może pomóc w utrzymaniu zdrowych okolic pochwy i wolnych od wszelkich potencjalnych problemów.

Włączenie określonych składników odżywczych, takich jak żelazo, cynk, omega-3, probiotyki i prebiotyki do diety jako całości, pomoże ci zachować równowagę.

Regularne ćwiczenia mogą również przyczynić się do utrzymania zdrowej pochwy, ponieważ sprzyjają lepszemu krążeniu w organizmie, a zwiększenie spożycia błonnika pomaga poprawić trawienie, co z kolei pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego.

Na koniec pamiętaj o podjęciu niezbędnych środków ostrożności, jeśli chodzi o higienę, upewniając się, że zawsze jesteś tam czysty, a także unikając pachnących mydeł i balsamów w tym obszarze.

Podjęcie tych środków pomoże utrzymać pochwę w zdrowiu i szczęściu!

Mamy nadzieję, że ten artykuł dostarczył Ci więcej informacji na temat pokarmy, które sprawiają, że jesteś bardziej nawilżona, naturalny sposób.