Hoje, apresentamos a melhor dieta saudável para a vagina. Então, vamos começar.

morar com um parceiro pode aumentar a temperatura e, definitivamente, quando o sexo está em sua mente, problemas como secura vaginal [1, 2] pode ser bastante frustrante!

Também pode tornar o sexo um ato doloroso! Hoje em dia existem muitos medicamentos, lubrificantes, etc.

isso pode resolver o problema, no entanto, se natural é o seu tipo, existem muitos alimentos que ajudam a manter o equilíbrio do pH [3, 4] e também oferece melhor lubrificação do que os lubrificantes.

Um pH desequilibrado na área vaginal pode literalmente fazer você se contorcer, não apenas lendo o termo, mas também enfrentando esse problema na realidade.

Mas, você não precisa se preocupar com isso, como a vagina, ela se protege e se limpa.

Para manter os níveis de pH, você precisa cuidar de sua vagina, manter uma boa higiene, fazer um exame regular no ginecologista e fazer sexo seguro.

Existem vários alimentos que podem ser consumidos regularmente e incluídos em sua dieta, pois promovem uma boa saúde vaginal. 

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Alguns dos alimentos que aumentam a lubrificação feminina estão listados abaixo:

Explicação detalhada da dieta saudável da vagina

1. Batatas doces

Sim, você ouviu direito! Quem poderia imaginar que a batata-doce poderia beneficiar mulheres que pretendem engravidar? Sim! Para fertilidade, você deve comer mais batata-doce.

É rico em vitamina A, beta-caroteno, que afetam diretamente a fertilidade e a reprodução. Também garante o desenvolvimento de um feto saudável.

Eles também protegem e ajudam a fortalecer as paredes do útero. Os nutrientes que estão na batata-doce ajudam na produção de hormônios sexuais e são recomendados principalmente para mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP).

Pro-dica: Você pode incluir algumas deliciosas batatas-doces no seu café da manhã, pois elas fornecerão a energia necessária, bem como a dose necessária de vitamina A.

2. Arandos 

Isso é algo que ouvimos com bastante frequência: tome suco de cranberry caso precise tratar infecções do trato urinário. Mas isso realmente faz algum bem? 

Se você tem alguns cranberries frescos ou bebe suco de cranberry que não é o suco açucarado, então ele é carregado com compostos ácidos e antioxidantes, e estes combatem a infecção.

Eles impedem que as bactérias grudem nas paredes da bexiga. De acordo com estudos, os cranberries podem prevenir ITUs em mulheres com problemas recorrentes de ITU.5] ou recentemente enfrentou problemas de ITU.

No entanto, não consuma os sucos de cranberry que são carregados com todo o açúcar, pois isso pode piorar sua situação. Cranberries também são ricos em vitamina C e vitamina E, que ajudam a aumentar a imunidade.

Pro-dica: Opte sempre por arandos naturais e frescos e pelos sumos sem açúcar. Caso não goste do sabor, você pode adicioná-los a smoothies ou até mesmo optar pelas pílulas de cranberry puro.

3. maçãs

As maçãs certamente podem manter seu médico longe, no entanto, também tornam sua vida sexual mais interessante!

A maçã contém floridzina fitoestrógeno que é pensado para aumentar a excitação, função sexual, lubrificação, bem como a capacidade de orgasmo.

Além disso, as mulheres que consomem pelo menos 2 porções ou mais de frutas cítricas por dia não são propensas ao desenvolvimento de miomas uterinos.

As maçãs também contêm antioxidantes que ajudam a estimular o fluxo sanguíneo na área vaginal. Maçãs podem fazer parte do seu dieta saudável da vagina.

4. Probióticos 

Alimentos ricos em probióticos não são apenas bons para o intestino, mas também mantêm o equilíbrio do pH vaginal e evitam infecções.

Exemplos de alimentos ricos em probióticos são alimentos fermentados, como kimchi, iogurte. Esses alimentos fornecem ao corpo o necessário boas bactérias e isso ajuda na prevenção de qualquer tipo de infecção por fungos.

Yogurt consiste em cálcio, que ajuda nos sintomas da TPM.

Alimentos probióticos equilibram os níveis de pH e também introduzem bactérias “boas”.

Pro-dica: Caso você não tenha certeza sobre o consumo de alimentos fermentados, você pode ler sobre os benefícios desses alimentos e também aprender a prepará-los em casa e ter um dieta saudável da vagina.

5. Soja 

Sim, soja! um tema bastante controverso. No entanto, o corpo contém fitoestrógenos que são compostos que imitam o estrogênio do corpo e isso é encontrado na soja! Agora, isso é bom para quem tem baixos níveis de estrogênio.

Existem inúmeras razões para a redução dos níveis de estrogênio no corpo – pode ser a menopausa ou até mesmo medicamentos. Mas um sintoma principal disso é a secura vaginal. 

Então, como a soja realmente ajuda? Os produtos de soja minimamente processados ​​são hidrofílicos (ou seja, permitem que os músculos retenham muita água) e também possuem isoflavonas (que é um fitoestrógeno derivado de plantas).

Estes são bastante benéficos para a pele em mulheres pós-menopausa. A soja também pode ajudar a combater a secura vaginal e melhora a pele e a saúde dos vasos sanguíneos em mulheres na pós-menopausa

Pro-dica: Certifique-se de consumir produtos de soja minimamente processados, por exemplo, tofu, edamame, missô e tempeh.

6. Folhas verdes

As folhas verdes são sempre as melhores para o corpo e têm uma ampla gama de benefícios para a saúde.

No entanto, você sabia que é bom para a saúde vaginal? Sim! Você pode até adicionar isso à lista de seus benefícios.

Folhas verdes escuras purificam o sangue e melhoram a circulação sanguínea porque contêm nutrientes e nitratos dietéticos.

Isso também ajuda a evitar o ressecamento da vagina, além de aumentar a estimulação. Estas folhas verdes são ricas em cálcio, vitamina E e magnésio, que são bons para a saúde muscular, incluindo os músculos vaginais.

Pro-dica: Opte por folhas verdes em sua dieta e inclua muita couve, acelga, couve e espinafre em sua dieta.

 7. Gorduras Vegetais

Agora falamos de ácidos graxos ômega-3 que aumentam a circulação sanguínea, bem como o fluxo sanguíneo e isso aumenta o desejo sexual.

Estes são ácidos graxos essenciais que podem ser encontrados além de outros ácidos, no óleo de espinheiro marítimo, como oleico, palmitoleico, palmítico e linoleico, que ajudam as mulheres no período pós-menopausa a lidar com a secura vaginal.

O óleo de peixe também ajuda a aliviar a dismenorreia grave de forma muito mais eficaz em contraste com o ibuprofeno.

Pro-dica: Você pode encontrar esses ácidos graxos em sementes de linho, nozes, peixes oleosos como salmão, ovos, etc.

8. Abacate 

Abacates são as coberturas favoritas quando se trata de torrar. No entanto, você está ciente de que aumenta sua vida sexual? Sim! Eles têm muitas gorduras saudáveis, potássio, bem como Vitamina B6 que afetam positivamente a libido.

Esta é realmente uma fruta que aumenta a libido. Melhora a lubrificação e também aumenta os níveis de estrogênio.

Além disso, fortalece as paredes da vagina e também pode aumentar a taxa de sucesso da fertilização in vitro por causa das gorduras insaturadas nela.

Curiosidade: os astecas batizaram vagamente o abacateiro de “árvore dos testículos”. Abacate é um desses alimentos que o deixam mais lubrificado.

Pro-dica: Não use abacates para guacamole! Você pode cozinhar usando óleo de abacate e pesquisar os vários métodos de usar essa fruta da libido em sua dieta diária.

Perguntas frequentes sobre como cuidar da vagina:'

Com que frequência devo lavar minha vagina?

É importante lembrar que a vagina é autolimpante e não requer lavagem extensa. Simplesmente limpar a área genital externa com água morna e sabão neutro uma vez ao dia é suficiente. Lavar demais ou usar sabonetes agressivos pode prejudicar o equilíbrio natural do pH e causar irritação.

Existe algum produto específico que devo evitar usar na minha vagina?

Sim, existem certos produtos que você deve evitar usar na vagina, incluindo: Sabonetes perfumados, banhos de espuma e sabonetes corporais: podem causar irritação e interromper o equilíbrio natural do pH. Duchas: são desnecessárias e podem atrapalhar o ambiente vaginal saudável. Sprays e pós desodorantes femininos: esses produtos podem irritar os tecidos delicados da vagina e causar infecções.

O uso de tampões ou copos menstruais pode afetar a saúde vaginal?

Tampões e copos menstruais são geralmente seguros de usar e não representam um risco significativo para a saúde vaginal se usados ​​corretamente e trocados regularmente. É importante seguir as instruções fornecidas pelo fabricante, trocar tampões ou copos menstruais vazios a cada 4-8 horas e manter uma boa higiene menstrual.

Como prevenir infecções vaginais?

Para ajudar a prevenir infecções vaginais, siga estas dicas: Pratique sexo seguro usando preservativos e comunicando-se abertamente com seu parceiro sobre saúde sexual. Evite usar produtos muito perfumados ou irritantes na área vaginal. Use roupas íntimas de algodão respirável e troque as roupas molhadas imediatamente. Limpe da frente para trás depois de usar o banheiro para evitar a propagação de bactérias. Mantenha um estilo de vida saudável com uma dieta balanceada, exercícios regulares e sono adequado para apoiar um sistema imunológico forte.

Devo me preocupar com o corrimento vaginal?

O corrimento vaginal é uma parte normal de um ecossistema vaginal saudável. Ajuda a manter a vagina limpa e úmida. A quantidade, cor e consistência do corrimento podem variar ao longo do ciclo menstrual. No entanto, se você notar uma mudança significativa no odor, cor, consistência ou sentir coceira, ardor ou desconforto, é melhor consultar um profissional de saúde para descartar possíveis infecções ou anormalidades.

Certos alimentos podem ajudar a manter a saúde vaginal?

Embora não haja um conjunto específico de alimentos que possam garantir a saúde vaginal, manter uma dieta saudável pode ajudar no seu bem-estar geral, incluindo a saúde vaginal.

Existem alimentos que podem prevenir infecções vaginais?

Embora nenhum alimento específico possa prevenir infecções vaginais, uma dieta bem balanceada que inclua alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes pode apoiar um sistema imunológico saudável, o que pode ajudar a reduzir o risco de infecções.

Quais são alguns alimentos que podem promover a saúde vaginal?

Certos alimentos podem ter efeitos benéficos na saúde vaginal devido ao seu teor de nutrientes. Alguns exemplos incluem: Iogurte: Contém probióticos, que podem ajudar a manter um equilíbrio saudável de bactérias na vagina. Cranberries: pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário (ITUs), inibindo a adesão de bactérias às paredes do trato urinário. Alho: Conhecido por suas propriedades antimicrobianas, o alho pode ajudar a combater infecções fúngicas e bacterianas. Verduras folhosas: ricas em antioxidantes e vitaminas, as folhas verdes podem apoiar a saúde geral, incluindo a saúde vaginal. Água: Manter-se hidratado é essencial para manter a umidade vaginal e a saúde geral.

Certos alimentos podem afetar o odor vaginal?

Sim, alguns alimentos podem afetar o odor vaginal. Alimentos com cheiro forte, como alho, cebola e aspargo, podem causar alterações temporárias no odor corporal, incluindo o odor vaginal. No entanto, essas mudanças geralmente são temporárias e não são motivo de preocupação.

Existem alimentos que podem melhorar a lubrificação vaginal?

Embora nenhum alimento específico possa melhorar diretamente a lubrificação vaginal, manter-se hidratado bebendo bastante água e mantendo uma boa saúde geral pode contribuir para uma lubrificação vaginal saudável.

Existem alimentos que podem afetar negativamente a saúde vaginal?

Alguns alimentos podem não prejudicar diretamente a saúde vaginal, mas podem prejudicar o equilíbrio natural da vagina ou contribuir para problemas gerais de saúde que podem afetar indiretamente a saúde vaginal. Estes incluem alimentos altamente processados, alimentos açucarados e consumo excessivo de álcool. É importante manter uma dieta equilibrada para o bem-estar geral.

Links Rápidos:

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Conclusão: Dieta Vagina Saudável 2024

A vagina é uma parte importante do corpo da mulher e é essencial entender a importância de manter a saúde vaginal.

Comer um saudávelUma dieta balanceada e cheia de alimentos naturais pode ajudar a manter sua área vaginal saudável e livre de possíveis problemas.

Incorporar nutrientes específicos como ferro, zinco, ômega 3, probióticos e prebióticos em sua dieta como um todo o ajudará a manter o equilíbrio lá embaixo.

Exercitar-se regularmente também pode contribuir para manter sua vagina saudável, pois promove uma melhor circulação por todo o corpo, e aumentar a ingestão de fibras ajuda a melhorar sua digestão, o que, por sua vez, ajuda a manter seu sistema digestivo funcionando corretamente.

Por fim, certifique-se de tomar os cuidados necessários em relação à higiene, certificando-se de estar sempre limpo lá embaixo, além de evitar sabonetes e loções perfumadas nessa área.

Tomar essas medidas ajudará a manter sua vagina feliz e saudável!

Esperamos que este artigo tenha lhe dado mais informações sobre alimentos que te deixam mais lubrificado, o caminho natural.