В определенный момент жизни почти каждый человек будет страдать от болей в спине или шее. Практически очень трудно избежать боли, когда вы становитесь старше, потому что обычный износ суставов делает вас более склонными к ней.

Однако, если вы сосредоточитесь исключительно на том, как вы спите по ночам, вы можете принять меры по профилактике и устранению любых неприятных симптомов, которые могут вас беспокоить.

Могут ли плохие подушки вызывать боли в спине?

Поскольку неподходящая подушка может усугубить боль в спине, очень важно, чтобы люди, страдающие от болей в спине и шее, тщательно подбирали подушки. Неправильно подобранные подушки окажут недостаточную поддержку, из-за чего шея и голова будут находиться в неудобном положении. Это может быть вызвано чердаком, который слишком высок или слишком низок, или подушкой, жесткость которой не соответствует спящему.

Клиенты должны выбрать подушку это соответствует их режиму сна и форме тела, учитывая размер головы, а также ширину плеч.

Важность спящего

Учитывая, что вы будете провести треть своей жизни во время сна в постели имеет смысл принять меры, чтобы убедиться, что вы засыпаете в здоровом положении.

Если вы позволите своему мануальному терапевту помочь вам исправить положение во сне, вы сможете облегчить любые существующие болезненные симптомы, а также сделать значительный шаг к предотвращению будущих жалоб.

То, как вы спите, имеет важное значение для предотвращения болей в спине и шее, однако подушка, которую вы используете перед сном, также является типичным источником дискомфорта.

Разные подушки для разных людей

Вы должны знать, что отдых на спине или боку — лучшая поза для вашего позвоночника, однако понимаете ли вы, что любая поза для сна нужна уникальная подушка?

Да, это абсолютно правильно!

Если вы лежите на спине, поищите подушку, которая не позволит вашей голове запрокинуться или запрокинуться, когда вы спите прямо. Ваша голова и шея должны быть согласованы с позвоночником и телом, однако боль в шее может быть вызвана использованием слишком жесткой, слишком низкой или слишком высокой подушки.

Если вы лежите на боку, вам понадобится подушка, закрывающая щель между матрасом и шеей при повороте головы в ту или иную сторону. Чтобы шея оставалась нейтральной во время сна, вам понадобится подушка высотой от четырех до шести дюймов.

Какую подушку выбрать?

Контурные подушки идеальны для тех, кто спит на спине.

Они обеспечивают стабильность шеи, закрываясь в области между шеей и матрасом, обеспечивая позвоночник выровнен с остальным телом.

Пуховые подушки — отличный вариант, если вы спите на боку. Эти подушки повторяют естественные изгибы шеи, предотвращая утренние боли в спине и шее.

Влияют ли подушки на спину?

Да. Боль в спине может усугубляться слишком жесткой подушкой или такой, из-за которой голова и шея находятся в неудобном положении.

Другие публикации от Happy Mattress

• Обзор гречневой подушки Sobakawa: лучшие поставщики гречневой подушки?
• Отзывы о матрасах Intellibed Original 
• Обзор подушек и матрасов Puffy 
• Обзор матраса для сна Layla