Советы для здоровых отношений 2024

Советы для здоровых отношений: раскрытие вашей индивидуальности является ключом к хорошим отношениям, выявляя лучшее в вас обоих и способствуя росту и развитию.

Основа здоровых отношений всегда должна быть заложена до того, как вы начнете отношения, особенно если они новые.

Здоровые отношения можно поддерживать, сосредоточив внимание на уважительном общении.

Благодаря здоровым отношениям наше счастье увеличивается, наше здоровье улучшается, а стресс уменьшается. Согласно исследованиям, здоровые отношения связаны с большим счастьем и меньшим стрессом. Отношения делаются здоровыми разными способами, даже если каждый из них уникален.

Советы применимы к любому типу отношений, будь то дружба, работа или семейные отношения, или романтические отношения.

Содержание

Эффективное общение

1. Высказываться

Когда вы хотите что-то сказать или у вас есть потребность, вы должны сказать об этом своему партнеру. Не ждите, что он или она «разберется».

Сообщать о своих потребностях партнеру несправедливо по отношению к вам или к ним. То же самое касается сдерживания вашего разочарования.

Поговорите со своим партнером обо всем, что вас беспокоит.

Если вы не знаете, с чего начать разговор, вы можете сказать: «У меня есть кое-что, о чем я был бы признателен за ваше мнение». Вы также можете сказать: «Меня что-то беспокоит, и я хочу это обсудить».

2. Слушай внимательно

Знание того, когда говорить и слушать, является важной частью здоровых отношений. Не перебивая и позволяя партнеру закончить свои мысли и чувства, вы разовьете свои навыки слушания.

Размышляйте над содержанием и эмоциями слов вашего партнера, используя навыки активного слушания. Скажи мне, что ты имеешь в виду.

Звучит так, как будто вы расстроены тем, что я не сказал вам, во сколько я буду дома, и что вы хотели бы, чтобы я сообщил вам раньше.

3. Создайте здоровые границы

Если что-то вызывает у вас дискомфорт, поднимите эту тему и обсудите, как вы это измените. Границы не предназначены для того, чтобы быть тюрьмой; они предназначены для сохранения уважения и установления ожиданий в браке.

Важно установить границы того, сколько времени уместно проводить вместе, кроме тех случаев, когда один человек хочет проводить много времени с другим.

Возможно, вам захочется установить границы для сексуальности (быть исключительно сексуальным) и общительности (таким образом, провести ночь для друзей или занятий).

Ненормально контролировать своего партнера или пытаться контролировать его. Чтобы сохранить здоровые отношения, оба партнера должны уважать границы друг друга и находить компромиссы.

4. Общайтесь четко.

Отношения могут быстро превратиться в хаос без четкого общения. Будьте ясны и прямолинейны со своим партнером, когда у вас есть желание или потребность. Когда вы несчастны, не говорите ничего, что могло бы понравиться вашему партнеру.

Выражая чувства, делая наблюдения или делясь мнением, используйте «Я-утверждения». Это позволяет вам взять на себя ответственность за мысли и чувства и избежать обвинений и обвинений в адрес других, используя Я-утверждение.

При эффективном общении говорите другим, что вы думаете, чувствуете или хотите. когда….. потому что…». Когда дверь открыта, в комнате холодно и сквозняк, поэтому я расстраиваюсь».

5. Экспресс эмоции.

Будьте открыты чувствам, которые могут возникнуть при общении с партнером. Поддерживайте своего партнера в стрессовых ситуациях и проявляйте интерес к его чувствам. Сопереживание вашему партнеру возможно через эмоциональную связь.

Спросите своего партнера о его чувствах, если вы чувствуете себя эмоционально отчужденным (и избегайте обвинений или предположений). Понимание чьих-то чувств может привести к тому, что вы станете более сострадательны к нему или к ней.

6. Проверяйте друг друга

Поддерживайте регулярное обсуждение ваших отношений. Вы можете пропустить общение или разговоры о вещах, когда графики меняются или когда происходят изменения.

Цели и ожидания в отношениях могут иногда меняться, поэтому вы можете обсудить их. Один из способов разрушить отношения — игнорировать сложные темы или надеяться на то, что они исчезнут.

Проверить это можно так же просто, как сказать: «Эй, ты в порядке после нашего вчерашнего спора?» Или: «Мы вчера все решили?»

Если у вас схожие ожидания в отношении отношений, поговорите об этом со своим партнером. Можно обсудить, планируете ли вы жить вместе, сексуальное удовлетворение, брак или иметь детей. Поймите потребности вашего партнера и то, как он или она им соответствует.

Каковы преимущества использования «я»-утверждений при разговоре с вашим партнером о том, что вас беспокоит?

Легче выразить свои чувства с помощью «я»-утверждений.
Когда я говорю «я», это не звучит обвинительно.
Это звучит менее эгоистично, когда вы говорите «я».

Какой из них вы бы выбрали? Сказать вам ответ? Вам следует больше полагаться на «ты»-утверждения, чем на «я-утверждения».

Хорошо относиться друг к другу

1. Создайте основу уважения

На ранних этапах отношений вы должны быть уверены, что вы и ваш партнер уважительны. Ваш партнер будет уважать вас, если вы будете вести себя достойно. Уважайте друг друга, как бы вы ни злились друг на друга.

Важно, что ваш партнер думает, чувствует и желает. Учитывайте чувства вашего партнера. Отношения здоровы, когда стороны уважают друг друга.

Ваши отношения с партнером должны основываться на уважении. Рассмотрите возможность внедрения правила «честной борьбы». Среди них следующие:

Клеветнический язык не приемлем
Не указывай пальцем ни на кого
Пожалуйста, не кричи
Насилие недопустимо
Развод/расставание не обсуждается
Будьте внимательны к мыслям, чувствам или переживаниям вашего партнера
Не оглядывайся
Альтернативные обороты речи
При необходимости возьмите тайм-аут
Обеспечьте их счастье

2. Цените друг друга

Отношения, основанные на признании, — это отношения, в которых оба партнера чувствуют, что их ценят. Отношения часто строятся из множества мелких действий.

Найдите способы, которыми ваш партнер делает вашу жизнь лучше, и скажите ему «спасибо». Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что ваш партнер делает неправильно, сосредоточьтесь на том, как он делает вашу жизнь лучше.

Обязательно сообщите кому-нибудь, что вы цените, когда видите это.

Вы можете узнать больше о том, как ваш партнер любит чувствовать, что его ценят, спросив его. Держите под рукой благодарственную записку или открытку и старайтесь чаще говорить «спасибо».

Чувство признательности является частью того, чтобы быть хорошим партнером. Если вы заметите, как много я делаю для вас, скажите мне: «Это очень много значит для меня».

3. Проводите время вместе

Легко преобразуйте общение лицом к лицу в цифровое общение. К сожалению, смысл невербального общения иногда может искажаться или теряться при переводе. Связь между вами и вашим партнером можно укрепить, проводя время вместе.

Регулярно занимайтесь совместными делами. Простое совместное чаепитие каждое утро или чтение книги каждый вечер может помочь.

Новое совместное занятие может стать веселым и захватывающим способом провести время вместе. Посещение нового ресторана или новой кухни — это приятное занятие — вам не нужно делать ничего безумного.

4. Дайте друг другу пространство

Человек не может взять на себя все роли и обязанности человека. Наслаждайтесь общением с семьей и друзьями, а также занимайтесь хобби со своим партнером. Иметь друзей и занятия, которыми каждый человек наслаждается независимо, имеет решающее значение для всех.

Даже если в начале отношений оставаться рядом может быть привлекательно, научитесь уважать друг друга настолько, чтобы проводить время порознь.

Знайте, что это не вредит отношениям, если вы проводите время отдельно друг от друга. Сохраняйте дружеские отношения вашего партнера, поддерживая его.

Не следует заставлять вашего партнера отказываться от своих друзей или давить на вас. Друзья оказывают эмоциональную поддержку, поэтому важно, чтобы они были. Кроме того, убедитесь, что вы не позволяете своему партнеру диктовать, сколько времени вы можете проводить с семьей.

5. Ожидайте изменений

Вам следует подготовиться к возможным изменениям в ваших отношениях. Развивайтесь как личность, как пара и как отношения.

Вы можете расти как пара по мере того, как ваши отношения меняются. Примите тот факт, что ваши отношения изменятся, и приветствуйте перемены.

Потратьте время, чтобы адаптироваться к изменениям по мере их возникновения.

Улучшение нездоровых отношений

1. Обратитесь к терапевту

Чтобы сломать нездоровые привычки, вы и ваш партнер должны вместе проконсультироваться с психотерапевтом. С помощью терапевта можно сломать вредные привычки, такие как изоляция, крик, предположения, обвинения и неэффективное общение.

Кроме того, это может помочь справиться с эмоциональными проблемами, изменить поведение и изменить то, как вы смотрите на свои отношения.

Посещение терапевт не означает, что ваши отношения закончились — это просто означает, что вы стремитесь улучшить их.

2. Избавьтесь от созависимости

Это может выглядеть так, как будто один партнер поддерживает или поощряет безответственность, незрелость, зависимость или плохое здоровье другого в созависимых отношениях.

Даже если вы знаете, что в долгосрочной перспективе это навредит вашему партнеру, если вы помогаете, вы можете чувствовать себя виноватым, если не поможете.

Многие созависимые уходят своими корнями в детство. У них обычно есть подавленные чувства (не говорят о своих потребностях, молчат, чтобы не проиграть драку) и им трудно сказать «нет».

Вы двое можете изолироваться от других и не иметь друзей вне ваших отношений.
Познакомьтесь с концепцией созависимости и определите, какое поведение побеждает вас (или вашего партнера). Возможно, вам будет полезно работать с индивидуальным или семейным терапевтом.

3. Уважайте конфиденциальность вашего партнера

Отношения не означают проводить каждую секунду вместе. Убедитесь, что вы уважаете частную жизнь и личное пространство вашего партнера.

Вы можете испытывать ревность после того, как ваш партнер делает что-то, что не имеет прямого отношения к вашим чувствам. Напомните себе, что ревность чисто субъективна.

Не спрашивайте у партнера пароли от его учетных записей социальных сетей или электронной почты. Будьте заслуживающими доверия и уважайте частную жизнь вашего партнера.

Ваш партнер и вы нездоровы, если постоянно наблюдаете за их поведением. Привнесение ревности или контроля в отношения может привести к такому поведению.

4. Обратите внимание на предупреждающие признаки жестокого обращения

Уважение и равенство должны быть основой всех отношений, а не власть и контроль. Уважительное поведение может задать тон в отношениях, даже если вы не знакомы с ним поначалу. Обратите внимание на любые признаки собственничества, оскорбления, крика, унижения или неуважения со стороны вашего партнера.

Любые злоупотребления не могут быть оправданы. Нет необходимости становиться жертвой жестокого обращения, потому что жестокое обращение — это выбор, который делает человек.

5. Учитывайте свои извинения.

Концепция извинений хорошо известна, но она имеет смысл только тогда, когда вы имеете в виду ее. Это пустая трата времени и воздуха, чтобы сказать: «Мне жаль, что вы так себя чувствуете», «Мне жаль, что вы это видите таким образом» и «Мне жаль, если я вас расстроил».

Как бы сильно вы ни были не согласны с чувством, вам никогда не удастся его оспорить.

Не пытайтесь изменить чувства партнера. Когда из этого места приносятся настоящие извинения, это может иметь глубокий эффект.

Всегда нормально извиниться за то, что обидел вашего партнера (намеренно или нет), независимо от того, как вы воспринимаете то, что вы сделали или не сделали.

Полезное

Заключение | Советы для здоровых отношений 2024

Как вы уже убедились, иметь здоровые отношения не так сложно, как вы думаете. Просто следуйте нашим советам и развивайтесь как здоровая пара. Желаю тебе удачи!!