Данас смо представили најбољу здраву вагиналну исхрану, па хајде да почнемо.

живот са партнером може довести до пораста температуре и дефинитивно када вам је на уму секс, проблеми као што је сувоћа вагине [1, 2] може бити прилично фрустрирајуће!

То би такође могло учинити секс болним чином! Ових дана постоји много лекова, мазива итд.

то може да реши проблем, међутим, ако је ваш тип природног понашања, онда постоји много намирница које помажу у одржавању пХ равнотеже [3, 4] и такође вам даје боље подмазивање од мазива.

Неуравнотежен пХ у вагиналном подручју може вас буквално натерати да се мигољите, не само читањем термина, већ и суочавањем са овим проблемом у стварности.

Али, не морате да бринете о томе, као што се вагина сама штити и чисти.

Да бисте одржали пХ ниво, потребно је да водите рачуна о својој вагини, одржавате добру хигијену, редовно идете на преглед код гинеколога и имате безбедан секс.

Постоји неколико намирница које се могу редовно конзумирати и укључити у вашу исхрану јер промовишу добро здравље вагине. 

Такође можете погледати наш В Тигхт Гел преглед, Изванредно В-Тигхт Гел има најбољи састав само природних састојака који избегава било какве нежељене ефекте.

Неке од намирница које повећавају подмазивање код жена наведене су у наставку:

Детаљно објашњење здраве вагиналне дијете

1. Слатки кромпир

Да, добро сте чули! Ко је могао помислити да слатки кромпир може бити од користи женама које намеравају да затрудне? Да! За плодност морате јести више слатког кромпира.

Богат је витамином А, бета каротеном, који директно утичу на плодност и репродукцију. Такође обезбеђује развој здравог фетуса.

Такође штите и помажу у јачању зидова материце. Хранљиве материје које се налазе у слатком кромпиру помажу у производњи полних хормона и углавном се препоручују женама са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС).

Про-савет: У доручак можете укључити укусан слатки кромпир јер ће вам дати потребну енергију као и потребну дозу витамина А.

2. Бруснице 

Ово је нешто што смо често чули: Попијте сок од бруснице у случају да морате да лечите УТИ. Али да ли то заиста чини добро? 

Ако имате свеже бруснице или пијете сок од бруснице који није зашећерени сок, онда је пун киселих једињења и антиоксиданса, а они се боре против инфекције.

Они спречавају да се бактерије залепе за зидове бешике. Према студијама, бруснице могу спречити УТИ код оних жена које имају поновљене проблеме са УТИ [5] или сте се недавно суочили са проблемима УТИ.

Међутим, немојте конзумирати сокове од бруснице који су пуни шећера јер би то могло погоршати вашу ситуацију. Бруснице су такође богате витамином Ц и витамином Е који помажу у јачању имунитета.

Про-савет: Увек идите на природне, свеже бруснице и сокове који не садрже шећер. У случају да вам се не свиђа укус, можете их додати у смутије или чак одлучити за чисте пилуле од бруснице.

3. Јабуке

Јабуке сигурно могу држати вашег доктора подаље, али такође чине ваш сексуални живот занимљивијим!

Јабука садржи фитоестроген флоридзин за који се сматра да подстиче узбуђење, сексуалну функцију, подмазивање, као и способност оргазма.

Поред тога, жене које имају најмање 2 порције или више цитруса дневно нису склоне развоју миома материце.

Јабуке такође садрже антиоксиданте који помажу у стимулацији протока крви у вагиналном подручју. Јабуке могу бити део вашег здрава вагинална дијета.

4. Пробиотици 

Намирнице које су богате пробиотицима нису само добре за црева, већ и одржавају пХ равнотежу вагине и избегавају инфекције.

Примери хране богате пробиотицима су ферментисана храна као што су кимчи, јогурт. Ове намирнице дају телу потребне добре бактерије а ово помаже у спречавању било које врсте гљивичних инфекција.

YОгурт се састоји од калцијума који помаже код симптома ПМС-а.

Пробиотичке намирнице уравнотежују пХ нивое и уносе „добре“ бактерије.

Про-савет: У случају да нисте сигурни да ли конзумирате ферментисану храну, можете прочитати о предностима ове хране и научити да је правите код куће и имате здрава вагинална исхрана.

5. Соја 

Да, соја! прилично контроверзна тема. Међутим, тело садржи фитоестрогене који су једињења која имитирају телесни естроген и то се налази у соји! Сада, ово је добро за оне који имају низак ниво естрогена.

Бројни су разлози за смањење нивоа естрогена у телу - то може бити менопауза или чак лекови. Али један од главних симптома овога је сувоћа вагине. 

Па како соја заправо помаже? Производи од соје који су минимално обрађени су хидрофилни (то значи да омогућава мишићима да задрже много воде) и такође имају изофлавоне (што је фитоестроген биљног порекла).

Они су прилично корисни за кожу код жена након менопаузе. Соја такође може помоћи у борби против сувоће вагине и побољшава кожу заједно са здрављем крвних судова код жена у постменопаузи

Про-савет: Обавезно конзумирајте производе од соје који су минимално обрађени, на пример, тофу, едамаме, мисо и темпех.

6. Лиснате зелене

Лиснато поврће је увек најбоље за тело и има широк спектар здравствених предности.

Међутим, да ли сте знали да је то добро за здравље вагине? Да! То чак можете додати на листу њихових предности.

Тамно лиснато поврће прочишћава крв и побољшава циркулацију јер се састоји од хранљивих материја и нитрата у исхрани.

Ово такође помаже да се избегне сувоћа у вагини, као и да се појача стимулација. Ово лиснато поврће је богато калцијумом, витамина Е и магнезијум који су добри за здравље мишића, укључујући и вагиналне мишиће.

Про-савет: Одлучите се за лиснато зеље у својој исхрани и укључите пуно поврћа, блитве, кеља и спанаћа у своју исхрану.

 7. Биљне масти

Сада говоримо о Омега-3 масним киселинама које побољшавају циркулацију крви као и проток крви и то појачава сексуални нагон.

Реч је о есенцијалним масним киселинама које се поред других киселина могу наћи у уљу морске кркавине, као што су олеинска, палмитолеинска, палмитинска и линолна, које помажу женама у периоду после менопаузе да се изборе са сувоћом вагине.

Рибље уље такође помаже у ублажавању тешке дисменореје много ефикасније за разлику од ибупрофена.

Про-савет: Ове масне киселине можете пронаћи у ланеним семенкама, орасима, масној риби попут лососа, јаја итд.

КСНУМКС. Авокадо 

Авокадо је омиљени прелив када је у питању тост. Међутим, да ли сте свесни да то побољшава ваш сексуални живот? Да! Имају пуно здравих масти, као и калијума Витамин Б6 који позитивно утичу на либидо.

Ово је заиста воће које повећава либидо. Побољшава подмазивање и такође повећава нивое естрогена.

Осим тога, јача зидове вагине, а може повећати и успешност ИВФ-а због незасићених масти у њему.

Забавна чињеница: Астеци су дрво авокада слободно назвали „дрво тестиса“. Авокадо је један такав храну која вас чини подмазанијим.

Про-савет: Не користите авокадо за гвакамоле! Можете да кувате користећи уље авокада и потражите различите методе коришћења овог воћа либида у свакодневној исхрани.

Честа питања о бризи о вагини:'

Колико често треба да перем вагину?

Важно је запамтити да се вагина самочисти и да не захтева интензивно прање. Довољно је једноставно чишћење спољашњих гениталија топлом водом и благим сапуном једном дневно. Прекомерно прање или коришћење оштрих сапуна може пореметити природну пХ равнотежу и изазвати иритацију.

Да ли постоје неки специфични производи које треба да избегавам да користим на својој вагини?

Да, постоје одређени производи које би требало да избегавате да користите на својој вагини, укључујући: Мирисне сапуне, купке са мехурићима и средства за прање тела: Они могу изазвати иритацију и пореметити природну пХ равнотежу. Испирање: Они су непотребни и могу пореметити здраво вагинално окружење. Женски дезодоранси у спреју и пудерима: Ови производи могу иритирати осетљива ткива вагине и довести до инфекција.

Може ли употреба тампона или менструалних чаша утицати на здравље вагине?

Тампони и менструалне чашице су генерално безбедни за употребу и не представљају значајан ризик по здравље вагине ако се правилно користе и редовно мењају. Важно је пратити упутства произвођача, мењати тампоне или празне менструалне чаше сваких 4-8 сати и одржавати добру менструалну хигијену.

Како могу спречити вагиналне инфекције?

Да бисте спречили вагиналне инфекције, следите ове савете: Вежбајте безбедан секс користећи кондоме и отворено комуницирајте са својим партнером о сексуалном здрављу. Избегавајте употребу јако мирисних или иритирајућих производа у вагиналном подручју. Носите памучно доње рубље које пропушта ваздух и одмах промените мокру одећу. Обришите од напред-назад након коришћења тоалета како бисте спречили ширење бактерија. Одржавајте здрав начин живота уз уравнотежену исхрану, редовно вежбање и адекватан сан како бисте подржали јак имуни систем.

Да ли треба да будем забринут због вагиналног исцедка?

Вагинални исцједак је нормалан дио здравог вагиналног екосистема. Помаже да се вагина одржава чистом и влажном. Количина, боја и конзистенција секрета могу варирати током менструалног циклуса. Међутим, ако приметите значајну промену у мирису, боји, конзистенцији или осетите свраб, пецкање или нелагодност, најбоље је да се консултујете са здравственим радником како бисте искључили потенцијалне инфекције или абнормалности.

Да ли одређена храна може помоћи у одржавању здравља вагине?

Иако не постоји посебан скуп намирница које могу гарантовати здравље вагине, одржавање свеукупне здраве исхране може подржати ваше опште благостање, укључујући здравље вагине.

Да ли постоје намирнице које могу спречити вагиналне инфекције?

Иако ниједна специфична храна не може спречити вагиналне инфекције, добро избалансирана дијета која укључује храну богату витаминима, минералима и антиоксидансима може подржати здрав имуни систем, што може помоћи у смањењу ризика од инфекција.

Које су неке намирнице које могу унапредити здравље вагине?

Одређене намирнице могу имати повољан утицај на здравље вагине због свог садржаја хранљивих материја. Неки примери укључују: Јогурт: Садржи пробиотике, који могу помоћи у одржавању здраве равнотеже бактерија у вагини. Бруснице: могу помоћи у спречавању инфекција уринарног тракта (УТИ) инхибирањем приањања бактерија на зидове уринарног тракта. Бели лук: Познат по својим антимикробним својствима, бели лук може помоћи у борби против гљивица и бактеријских инфекција. Лиснато зеље: Богато антиоксидансима и витаминима, лиснато зеленило може подржати опште здравље, укључујући здравље вагине. Вода: Одржавање хидратације је неопходно за одржавање вагиналне влаге и опште здравље.

Да ли одређена храна може утицати на мирис вагине?

Да, неке намирнице могу утицати на мирис вагине. Храна јаког мириса попут белог лука, лука и шпаргле може изазвати привремене промене у мирису тела, укључујући мирис вагине. Међутим, ове промене су обично привремене и нису разлог за забринутост.

Постоје ли намирнице које могу побољшати вагинално подмазивање?

Иако ниједна специфична храна не може директно да побољша вагинално подмазивање, останак хидрирани пијењем довољно воде и одржавањем општег доброг здравља може допринети здравом вагиналном подмазивању.

Да ли постоје намирнице које могу негативно утицати на здравље вагине?

Неке намирнице можда неће директно штетити здрављу вагине, али могу пореметити природну равнотежу вагине или допринети општим здравственим проблемима који могу индиректно утицати на здравље вагине. То укључује високо прерађену храну, слатку храну и прекомерну конзумацију алкохола. Важно је одржавати уравнотежену исхрану за опште благостање.

Линкови:

• ПАЦК АБС ПРЕГЛЕД Моју ПРАВУ причу након употребе
• Еат Стоп Еат Ревиев
• В Тигхт Гел преглед
• Цурцумин 2000 Ревиев 
• Идол Липс Ревиев

Закључак: Здрава вагинална дијета 2024

Вагина је важан део женског тела и неопходно је разумети важност одржавања вагиналног здравља.

Здрава исхрана, уравнотежена исхрана пуна природне хране може помоћи да ваше вагинално подручје буде здраво и без икаквих потенцијалних проблема.

Укључивање специфичних хранљивих састојака попут гвожђа, цинка, омега 3, пробиотика и пребиотика у вашу исхрану као целину ће вам помоћи да одржите равнотежу тамо доле.

Редовно вежбање такође може допринети одржавању здраве вагине јер промовише бољу циркулацију у целом телу, а повећање уноса влакана помаже у побољшању варења што заузврат помаже да ваш систем за варење правилно ради.

На крају, будите сигурни да предузмете неопходне мере предострожности када је у питању хигијена тако што ћете увек бити чисти тамо доле, као и избегавати мирисне сапуне и лосионе у тој области.

Предузимање ових мера помоћи ће вам да се ваша вагина осећа срећно и здраво!

Надамо се да вам је овај чланак дао више информација о храну која вас чини подмазанијим, природним путем.