Да ли се морате потпуно одрећи шећера? А шта је са воћем? Да ли је шећер отров или отров, како неки кажу? Да ли желите да смршате и имате више енергије? Написала аустралијска новинарка Сара Вилсон, Престао сам са шећером описује опасности од фруктозе посебно и шећера уопште и предлаже осмонедељни програм за уклањање ових супстанци из ваше свакодневне исхране. Ево мог мишљења.

 

• БЕСПЛАТНИ ПОКЛОНОВИ

  Придружите се билтену И Куит Сугар за бесплатну е-књигу

  Одмах погледајте најновије понуде ИКуитСугар-а
• 100%ВАН

  Никада не пропустите: 25% попуста на комплетан 8-недељни програм е-књиге дигиталне

• СПЕЦИЈАЛНА

  Никада не пропустите: Ново – Кувар за поврће за 12.99 АУ

  Одмах погледајте најновије понуде ИКуитСугар-а

  Како да преузмем код купона за попуст на шећер "И Куит"?

  • Кликните на дугме за попуст и идите на веб локацију.
  • Изаберите услугу која вам је потребна за вашу веб локацију
  • На пример, ако изаберете услугу хостинга, изаберите хостинг планове дате у складу са вашим буџетом и преференцијама
  • Сада изаберите домен или унесите свој постојећи
  • Унесите све детаље везане за личне и банкарске податке.
  • Не заборавите да примените код купона И Куит Сугар Дисцоунт Цоупон у датом простору.
  • Уживајте у робусним услугама И Куит Сугар-а и учините да сви осете ваше присуство на мрежи

Страх од фруктозе: Одустао сам од шећера Детаљан преглед {Купон за попуст} 2024: Добијте до 50% попуста

Сара каже да је фруктоза твој непријатељ. Када говоримо о шећеру, то значи фруктозу. Каже да нас фруктоза подстиче да једемо више, гоји се и „побољшава нас“. Она верује да је шећер, који се састоји од молекула фруктозе везаног за молекул глукозе, лек. Она каже да „сарађује са системима награђивања у мозгу на исти начин као и супстанце које изазивају зависност“. Дакле, скромна количина шећера, коју предлажу дијететичари и владине агенције, није изводљива јер чак и један укус изазива други.

Према Сарах, фруктоза се налази у:

• Стони шећер (50% фруктозе + 50% глукозе)
• Мед (40% фруктозе)
• Агава (70-90% фруктозе)
• Банане 55% шећера преко половина је фруктоза

У ИКС плану, од вас се тражи да напустите:

• Свеже и сушено воће, воћни сок
• Мусли и мусли барови
• Џемови, чак и без додатог шећера
• Зачини који садрже шећер, нпр. парадајз и сос за роштиљ, балзамико сирће
• Јогурти са укусом
• Душо
• агава
• Палм и кокосов шећер
• Чоколада, безалкохолна пића итд.

Ево 8 недеља на ИКС програму:

1. Почните да смањите
2. Операција јести масти
3. Одустати!
4. Суочите се са демонима
5. Будите креативни, експериментишите и детоксикујте се
6. Вратите мало слаткоће
7. Опоравак од пропуста
8. Рафинирање и кретање напред

Сара предлаже да је потребно 2 месеца да се остави шећер, 8 недеља, отуда и програм од 8 недеља. Књига тврди да када изађете први пут, морате пустити да све буде слатко, а не само да додате шећер. Ослободите се воћа, меда и воћних сокова.

 

На крају осам недеља можете увести воћни и стони шећер (што је, по мом мишљењу, у супротности са вашом тврдњом да ће чак и скромна количина шећера коју предлажу дијететичари и владине агенције изазвати жељу) Сара каже да већина људи пролази кроз фаза детоксикације у којој ћете се осећати као говно. Може потрајати од једне до шест недеља, али када се заврши, то више неће бити проблем. Дакле, како се то може догодити ако га поново уведете након 8 недеља (чак и у малој количини)?

Свака недеља 8-недељног ИКС Цхалленге-а посвећена је око 6 страница. Свака недеља има мало другачији формат, али генерално, сви почињу уводом, шта очекивати од недеље и које циљеве треба постићи. Она такође даје савете о томе како постићи ове циљеве. Пратите одељак са чињеницама које садрже неке чињенице о његовој филозофији. Ништа тешко за разумети. Затим постоје неки предлози оброка за ову недељу са везама до одговарајућих страница са рецептима.

Међутим, то је само водич, не говори вам шта тачно да једете и када. Не постоје планови оброка или спискови оброка или листе за доручак, ручак и вечеру.

Сарина правила

• Конзумирајте само производе са мање од 3 до 6 г шећера на 100 г или 100 мл.
• Прочитајте етикете и избегавајте производе чији је шећер први или други састојак.
• Такође избегавајте пулпу, воћни пире, агаву, мед.
• Наведите примере етикета на храни које указују на, на пример, количину присутног шећера. немасни мајонез 23.0 г вс.
• мајонез од целог јаја 2.2 г; воћни јогурт са ниским садржајем масти 15.1 г у поређењу са јогуртом 4.7 г; Роштиљ сос 53.9 г против сенфа <1 г.
• Можете пити алкохол јер вино, пиво и алкохолна пића садрже минимум фруктозе. Међутим, препоручује се умереност.
• Замените шећер машћу
• Сара предлаже замену масти шећером. Каже да те висина не дебља, она те „пуни“ да не можеш да је поједеш. “

Каже да користи гхее, кокосово уље, органски путер, маслиново уље, уље од ораха, уље макадамије и све пилеће, сланину). Далеко је од полинезасићених сунцокретових, сојиних и кукурузних уља (у овој листи је репица, али не и полинезасићена).

 

Alternative za šećer

Сара предлаже ове 'сигурне алтернативе' уместо шећера:

• Пиринчани сируп
• Глукозни сируп
• стевиа
• Декстроза (100% глукоза у праху)
• Ксилитол

Сарин избор оставе је:

• Цхиа семена
• Сирови какао прах
• Јела од орашастих плодова и брашно од орашастих плодова
• Намаз од орашастих плодова и путер
• Кухињска уља
• Слаткиши
• Зачини нпр. цимет, ким, пахуљице (црвене морске алге), камена со, ванилија у праху
• Јабуково сирће
• Сенф
• Тамари
• Кокосово брашно, крем, пахуљице, вода, исецкани кокос

Зелени прах:

• Спирулина у праху
• Протеински прашак
• Маца у праху (Маца – Лепидиум меиении – члан је породице крсташа – мислим репа, броколи итд. и узгаја се на Андима. Корен се меље у прах и обично се назива „перуански гинсенг.“)
• Ацаи прах
• Прашак клизавог бреста

О Сариној причи

Сара Вилсон је новинарка, телевизијска коментаторка и аустралијска блогерка. Била је главни уредник часописа Цосмополитан, а сада је коментатор у емисијама Морнинг Схов, Сунрисе и Тхе Пројецт.

Сара Вилсон је била зависница која је сама себи признала. Он каже да изазива поремећаје спавања и поремећаје, проблеме са надбубрежним жлездама, а затим и Грејвсову болест, аутоимуну болест која утиче на штитну жлезду. Никада нису напуштали ове проблеме. Она наставља да има стомачне и аутоимуне проблеме и развила је Хашимотову болест, још једну аутоимуну болест која напада штитну жлезду.

Од лоше припремљених посластица прешла је на здравије слаткише попут црне чоколаде и меда, али је и даље јела превише шећера, односно јела је 3 воћа дневно, суво воће и мед у устима. Чај, црна чоколада и десерти (око 25 кашичица шећера).

2011. одлучио је да заустави шећер. Оно што је почело као искуство убрзо је постало начин живота. И даље пати од Хашимота и анксиозности док ћаска на свом блогу, али иначе се осећа здравије.

Моје мишљење о ИКС-у
Књига је лепо дизајнирана са разним фонтовима и величинама, прелепим фотографијама и много боја. Написана је у духовитом стилу Саре и нуди 80 укусних рецепата без шећера. Фотографије ње и њених рецепата се дистрибуирају у књизи.

Мислим да би то заправо требало да значи „оставила сам прерађену храну“, пошто је Сара елиминисала, испекла и нарендала све што је било конзервирано, смрзнуто и упаковано, од конзервираног парадајза до смрзнутог грашка. Иако за дивљење, није практично кувати код куће цео дан. И тешко је доћи ако живите на селу изван продаваца свежих производа или испред продавнице или квалитетног супермаркета.

Закључак: Да ли је престанак шећера вредан вашег новца? 2024

Не слажем се у потпуности са основним принципом ове књиге. Не мислим да је шећер опасан отров или отров који треба потпуно елиминисати. Да, конзумирамо више шећера и морамо да смањимо потрошњу за половину или више. Да, додати шећер нема нутритивну вредност осим чињенице да је угљени хидрат, па је то храна коју треба сисати да би се смањио.

Међутим, мале количине (мање од 10% килоџула или калорија) могу бити укључене у здраву исхрану. Мало шећера или меда даје бољи укус целом зрну, а чак се месо и пилетина рафинишу глазуром од јаворовог сирупа или маринадом од смеђег шећера.

 

Наравно, није потребно очистити воће. Потребно вам је само један или два комада свежег воћа дневно. У одељку са честим питањима на веб локацији ИКС, Сара каже: „Ако је воће једини извор фруктозе у једном дану, онда су два комада воћа фантастична.

Слажем се да нема потребе за воћним соком (прочитајте у мојој публикацији зашто сок, по мом мишљењу, доприноси епидемији гојазности) или сушеним воћем које се фокусира на калорије, али свеже цело воће чини сву разлику. Уз задовољавајући десерт и лагану ужину, доприноси вашем дневном уносу влакана, која одржавају ваш пробавни систем здравим.