Vid en viss tidpunkt i livet kommer nästan alla att lida av antingen rygg- eller nacksmärta. Det är praktiskt taget väldigt svårt att slippa smärta när du blir äldre eftersom det vanliga slitaget på lederna gör dig extra benägen för det.

Men om du koncentrerar dig enbart på hur du sover på natten, kan du vidta åtgärder för att förebygga och eliminera alla obekväma tecken som du kan lida av.

Kan dåliga kuddar orsaka ryggsmärtor?

Eftersom den felaktiga kudden kan förvärra ryggsmärtor, är det viktigt för dem som lider av rygg- och nacksmärtor att välja sina kuddar noggrant. De felaktiga kuddarna ger otillräckligt stöd, vilket gör att nacken och huvudet hamnar i en besvärlig position. Ett loft som är för högt eller för lågt, eller en kudde som inte har rätt hårdhet för den sovande, kan orsaka detta.

Kunder måste välja en kudde som är lämpligt för deras sömnmönster och kroppsform, med tanke på huvudstorlek och axelbredd.

Vikten av att sova

Med tanke på att du kommer spendera en tredjedel av din livstid när du sover i sängen är det helt vettigt att vidta åtgärder för att säkerställa att du somnar i en hälsosam ställning.

Om du låter din kiropraktor hjälpa dig att korrigera din sovställning, kommer du att kunna lindra alla nuvarande smärtsamma symtom och ta ett betydande steg mot att förebygga framtida besvär.

Sättet du sover på är avgörande för att förebygga rygg- och nacksmärtor, men kudden du använder vid läggdags är också en typisk källa till obehag.

Olika kuddar för olika personer

Du måste vara bekant med att vila på rygg eller sidor är den bästa hållningen för din ryggrad, men inser du att varje sovställning behöver en unik kudde?

Ja, det är helt korrekt!

Om du ligger på rygg, leta efter en kudde som inte låter huvudet tippa upp eller bakåt när du sover rakt. Ditt huvud och nacke bör koordineras med din ryggrad och kropp, men din nacksmärta kan orsakas av att du använder en kudde som är för stel, för låg eller för hög.

Om du ligger på sidan måste du ha en kudde som stänger mellanrummet mellan både madrassen och nacken samtidigt som du vrider huvudet åt ena eller andra sidan. För att hålla din nacke neutral när du sover, måste du ha en kudde som skulle vara fyra till sex tum hög.

Vilken typ av kudde ska du skaffa?

Formade kuddar är idealiska för ryggsovande.

De ger nackstabilitet genom att stänga i området mellan din nacke och madrassen, vilket säkerställer din ryggraden är inriktad med resten av kroppen.

Dunkuddar är ett fantastiskt alternativ om du sover på sidan. Dessa kuddar följer de naturliga kurvorna i din nacke och förhindrar rygg- och nacksmärtor på morgonen.

Påverkar kuddar din rygg?

Ja. Ryggsmärtor kan förvärras av en kudde som är för hård eller en som försätter huvud och nacke i en obekväm position.

Andra inlägg från Happy Mattress

• Recension av Sobakawa Boveteskuddar: Är de de bästa leverantörerna av boveteskuddar?
• Intellibed Original Madrass Recensioner 
• Puffy kudde & madrass recension 
• Layla sömnmadrass recension