Idag har vi presenterat den bästa hälsosamma vaginadieten, så låt oss börja.

att leva med en partner kan få temperaturerna att skjuta i höjden och definitivt när du tänker på sex, problem som vaginal torrhet [1, 2] kan vara ganska frustrerande!

Det kan också göra sex till en smärtsam handling! Nuförtiden finns det många mediciner, glidmedel osv.

som kan reda ut problemet, men om att gå naturligt är din typ, så finns det många livsmedel som hjälper till att upprätthålla pH-balansen [3, 4] och ger dig även bättre smörjning än glidmedel.

Ett obalanserat pH-värde i vaginalområdet kan bokstavligen få dig att vrida sig, inte bara genom att läsa termen, utan också möta denna fråga i verkligheten.

Men du behöver inte oroa dig för detta, liksom slidan, skyddar och rengör sig själv.

För att behålla pH-nivåerna behöver du ta hand om din slida, hålla god hygien, få en regelbunden kontroll hos gynekologen och ha säkert sex.

Det finns flera livsmedel som kan konsumeras regelbundet och inkluderas i din kost eftersom det främjar god vaginal hälsa. 

Du kan också kolla in vår V Tight Gel-recension, Den extraordinära V-Tight Gel har den bästa sammansättningen av endast naturliga ingredienser som undviker eventuella biverkningar.

Några av de livsmedel som ökar kvinnlig smörjning listas nedan:

Detaljerad förklaring av hälsosam vagina kost

1. Sötpotatis

Ja, du hörde rätt! Vem kunde ens ha trott att sötpotatis kunde gynna kvinnor som tänker bli gravida? Ja! För fertilitet måste du äta mer sötpotatis.

Den är rik på vitamin A, betakaroten, som båda påverkar fertiliteten och reproduktionen direkt. Det säkerställer också utvecklingen av ett friskt foster.

De skyddar också och hjälper till att stärka livmoderns väggar. Näringsämnena som finns i sötpotatis hjälper till att producera könshormoner och rekommenderas främst för kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).

Proffstips: Du kan ha några läckra sötpotatisar inkluderade i din frukost eftersom dessa ger dig den energi som krävs samt den nödvändiga A-vitamindosen.

2. Tranbär 

Det här är något vi har hört ganska ofta: Drick tranbärsjuice ifall du måste behandla urinvägsinfektioner. Men gör det verkligen någon nytta? 

Om du har några färska tranbär eller dricker tranbärsjuice som inte är den sockrade juicen, då är den laddad med sura föreningar och antioxidanter, och dessa bekämpar infektioner.

De förhindrar att bakterier fastnar på väggarna i urinblåsan. Enligt studier kan tranbär förhindra urinvägsinfektion hos de kvinnor som har återkommande urinvägsinfektioner [5] eller nyligen har haft UTI-problem.

Ät dock inte tranbärsjuicerna som är laddade med allt socker eftersom det kan förvärra din situation. Tranbär är också rika på vitamin C och vitamin E som hjälper till att stärka immuniteten.

Proffstips: Gå alltid för naturliga, färska tranbär och juicer som är fria från socker. Om du inte gillar smaken kan du lägga till dem i smoothies eller till och med välja de rena tranbärspillerna.

3. äpplen

Äpplen kan säkert hålla din läkare borta, men det gör också ditt sexliv mer intressant!

Apple innehåller fytoöstrogen phloridzin som tros öka upphetsning, sexuell funktion, smörjning samt förmågan till orgasm.

Utöver detta är kvinnor som har minst 2 portioner eller fler citrusfrukter på en dag inte benägna att utveckla myom.

Äpplen innehåller också antioxidanter som hjälper till att stimulera blodflödet i slidan. Äpplen kan vara en del av din hälsosam vagina kost.

4. Probiotika 

Mat som är rik på probiotika är inte bara bra för tarmen, utan bibehåller även den vaginala pH-balansen och undviker infektioner.

Exempel på probiotikarik mat är fermenterad mat som kimchi, yoghurt. Dessa livsmedel ger kroppen det som krävs bra bakterier och detta hjälper till att förebygga alla typer av svampinfektioner.

Yogurt består av kalcium som hjälper mot PMS-symptom.

Probiotiska livsmedel balanserar pH-nivåerna och de introducerar också "bra" bakterier.

Proffstips: Om du inte är säker på att konsumera fermenterad mat kan du läsa om fördelarna med dessa livsmedel och kan också lära dig att göra dessa hemma och ha en hälsosam vagina kost.

5. Soja 

Ja, soja! ganska kontroversiellt ämne. Kroppen innehåller dock fytoöstrogener som är föreningar som imiterar kroppens östrogen och detta finns i soja! Nu är detta bra för dem som har låga östrogennivåer.

Det finns många anledningar till minskningen av nivåerna av östrogen i kroppen - det kan vara klimakteriet eller till och med mediciner. Men ett huvudsymptom på detta är vaginal torrhet. 

Så hur hjälper soja egentligen? Sojaprodukter som har varit minimalt bearbetade är hydrofila (det betyder att det gör att musklerna kan behålla mycket vatten) och de har också isoflavoner (som är ett fytoöstrogen som härrör från växter).

Dessa är ganska fördelaktiga för huden hos kvinnor efter klimakteriet. Soja kan också hjälpa till att bekämpa vaginal torrhet, och det förbättrar huden tillsammans med blodkärlens hälsa hos postmenopausala kvinnor

Proffstips: Se till att du konsumerar sojaprodukter som har varit minimalt bearbetade, till exempel tofu, edamame, miso och tempeh.

6. Gröna blad

Bladgrönt är alltid det bästa för kroppen och de har ett brett utbud av hälsofördelar.

Men visste du att det är bra för vaginal hälsa? Ja! Du kan till och med lägga till det i listan över deras förmåner.

Mörkfärgade bladgrönsaker renar blodet och förbättrar blodcirkulationen eftersom de består av näringsämnen och dietära nitrater.

Detta hjälper också till att undvika torrhet i slidan samt förstärker stimuleringen. Dessa bladgrönsaker är rika på kalcium, vitamin E och magnesium som är bra för muskelhälsan, inklusive vaginalmusklerna.

Proffstips: Välj bladgrönt i din kost och inkludera mycket grönkål, mangold, grönkål och spenat i din kost.

 7. Växtfetter

Nu pratar vi om Omega-3-fettsyror som förbättrar såväl blodcirkulationen som blodflödet och detta ökar sexlusten.

Dessa är essentiella fettsyror som kan hittas utöver andra syror, i havtornsolja, såsom oljesyra, palmitoleinsyra, palmitinsyra och linolsyra som hjälper kvinnor efter klimakteriet att hantera vaginal torrhet.

Fiskolja hjälper också till att lindra svår dysmenorré mycket mer effektivt i motsats till ibuprofen.

Proffstips: Du kan hitta dessa fettsyror i linfrön, valnötter, fet fisk som lax, ägg, etc.

8. Avokado 

Avokado är favoritpåläggen när det kommer till rostning. Men är du medveten om att det ökar ditt sexliv? Ja! De har mycket nyttiga fetter, kalium samt Vitamin B6 som positivt påverkar libido.

Detta är verkligen en frukt som ökar libido. Det förbättrar smörjningen och ökar även nivåerna av östrogen.

Utöver detta stärker det väggarna i slidan, och det kan också öka framgångsfrekvensen för IVF på grund av de omättade fetterna i den.

Kul fakta: Aztekerna hade löst namngett avokadoträdet som "testikelträdet". Avokado är en sådan mat som gör dig mer smord.

Proffstips: Använd inte avokado till guacamole! Du kan laga mat med avokadoolja och slå upp de olika metoderna för att använda denna libidofrukt i din dagliga kost.

Vanliga frågor om att ta hand om slidan:'

Hur ofta ska jag tvätta min slida?

Det är viktigt att komma ihåg att slidan är självrengörande och inte kräver omfattande tvätt. Det räcker med att bara rengöra det yttre underlivet med varmt vatten och mild tvål en gång om dagen. Övertvättning eller användning av hårda tvålar kan störa den naturliga pH-balansen och orsaka irritation.

Finns det några specifika produkter jag bör undvika att använda på min vagina?

Ja, det finns vissa produkter du bör undvika att använda på din vagina, inklusive: Doftande tvålar, bubbelbad och kroppstvättar: Dessa kan orsaka irritation och störa den naturliga pH-balansen. Douches: De är onödiga och kan störa den friska vaginalmiljön. Feminina deodorantsprayer och pulver: Dessa produkter kan irritera de ömtåliga vävnaderna i slidan och leda till infektioner.

Kan användning av tamponger eller menskoppar påverka vaginal hälsa?

Tamponger och menskoppar är i allmänhet säkra att använda och utgör ingen betydande risk för vaginal hälsa om de används på rätt sätt och byts ut regelbundet. Det är viktigt att följa instruktionerna från tillverkaren, byta tamponger eller tömma menskoppar var 4-8 timme och upprätthålla god menshygien.

Hur kan jag förhindra vaginala infektioner?

För att förhindra vaginalinfektioner, följ dessa tips: Öva säkert sex genom att använda kondom och kommunicera öppet med din partner om sexuell hälsa. Undvik att använda starkt doftande eller irriterande produkter i slidan. Bär underkläder i bomull som andas och byt ut våta kläder omedelbart. Torka framifrån och bak efter toalettbesök för att förhindra spridning av bakterier. Upprätthåll en hälsosam livsstil med en balanserad kost, regelbunden motion och tillräcklig sömn för att stödja ett starkt immunförsvar.

Bör jag oroa mig för flytningar?

Vaginala flytningar är en normal del av ett hälsosamt vaginalt ekosystem. Det hjälper till att hålla slidan ren och fuktig. Mängden, färgen och konsistensen av flytningar kan variera under menstruationscykeln. Men om du märker en betydande förändring i lukt, färg, konsistens eller upplever klåda, sveda eller obehag, är det bäst att rådgöra med en sjukvårdspersonal för att utesluta eventuella infektioner eller avvikelser.

Kan vissa livsmedel hjälpa till att upprätthålla vaginal hälsa?

Även om det inte finns en specifik uppsättning livsmedel som kan garantera vaginal hälsa, kan bibehålla en allmän hälsosam kost stödja ditt övergripande välbefinnande, inklusive vaginal hälsa.

Finns det några livsmedel som kan förhindra vaginalinfektioner?

Även om ingen specifik mat kan förhindra vaginalinfektioner, kan en välbalanserad kost som innehåller livsmedel rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter stödja ett hälsosamt immunsystem, vilket kan bidra till att minska risken för infektioner.

Vilka livsmedel kan främja vaginal hälsa?

Vissa livsmedel kan ha positiva effekter på vaginal hälsa på grund av deras näringsinnehåll. Några exempel inkluderar: Yoghurt: Innehåller probiotika, som kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam balans av bakterier i slidan. Tranbär: Kan hjälpa till att förhindra urinvägsinfektioner (UVI) genom att hämma bakterier från att fästa vid urinvägarnas väggar. Vitlök: Känd för sina antimikrobiella egenskaper, kan vitlök hjälpa till att bekämpa jäst- och bakterieinfektioner. Bladgrönt: Rika på antioxidanter och vitaminer, bladgrönsaker kan stödja den allmänna hälsan, inklusive vaginal hälsa. Vatten: Att hålla sig hydrerad är avgörande för att bibehålla vaginal fukt och allmän hälsa.

Kan vissa livsmedel påverka vaginal lukt?

Ja, vissa livsmedel kan påverka vaginal lukt. Starkt luktande livsmedel som vitlök, lök och sparris kan orsaka tillfälliga förändringar i kroppslukt, inklusive vaginal lukt. Men dessa förändringar är vanligtvis tillfälliga och inte en anledning till oro.

Finns det några livsmedel som kan förbättra slidsmörjningen?

Även om ingen specifik mat direkt kan förbättra vaginalsmörjningen, kan det bidra till hälsosam vaginalsmörjning att hålla sig hydrerad genom att dricka tillräckligt med vatten och bibehålla en allmän god hälsa.

Finns det några livsmedel som kan påverka vaginalhälsan negativt?

Vissa livsmedel kan inte direkt skada vaginal hälsa, men de kan störa den naturliga balansen i slidan eller bidra till allmänna hälsoproblem som indirekt kan påverka vaginal hälsa. Dessa inkluderar högt bearbetade livsmedel, sockerhaltiga livsmedel och överdriven alkoholkonsumtion. Det är viktigt att hålla en balanserad kost för övergripande välbefinnande.

Snabblänkar:

• PACK ABS RECENSION Min RIKTIGA historia efter att ha använt den
• Eat Stop Eat Review
• V Tight Gel recension
• Curcumin 2000 recension 
• Idol Lips recension

Slutsats: Hälsosam vaginadiet 2024

Slidan är en viktig del av en kvinnas kropp, och det är viktigt att förstå vikten av att upprätthålla vaginal hälsa.

Äta en hälsosam, balanserad kost full av naturliga livsmedel kan hjälpa till att hålla ditt vaginalområde friskt och fritt från eventuella problem.

Att införliva specifika näringsämnen som järn, zink, omega 3, probiotika och prebiotika i din kost som helhet hjälper dig att upprätthålla balansen där nere.

Att träna regelbundet kan också bidra till att hålla din vagina frisk eftersom det främjar bättre cirkulation i hela kroppen, och ett ökat fiberintag hjälper till att förbättra din matsmältning vilket i sin tur hjälper till att hålla matsmältningssystemet igång ordentligt.

Slutligen, se till att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder när det kommer till hygien genom att se till att du alltid är ren där nere samt att undvika doftande tvålar och lotioner i det området.

Genom att vidta dessa åtgärder kommer du att hålla din vagina glad och frisk!

Vi hoppas att den här artikeln har gett dig mer information om mat som gör dig mer smord, det naturliga sättet.