Sa isang tiyak na punto ng buhay, halos lahat ay magdurusa sa alinman sa sakit sa likod o leeg. Halos napakahirap iwasan ang sakit habang tumatanda ka dahil ang karaniwang pagkasira ng mga kasukasuan ay nagiging mas madaling kapitan ng sakit dito.

Gayunpaman, kung tumutok ka lamang sa paraan ng iyong pagtulog sa gabi, maaari kang gumawa ng mga hakbang tungo sa pag-iwas at alisin ang anumang hindi komportable na mga senyales na maaaring iyong dinaranas.

Maaari bang maging sanhi ng pananakit ng likod ang masamang unan?

Dahil ang hindi wastong unan ay maaaring magpalala ng pananakit ng likod, kritikal para sa mga may sakit sa likod at leeg na maingat na pumili ng kanilang mga unan. Ang mga maling unan ay magbibigay ng hindi sapat na suporta, na nagiging sanhi ng leeg at ulo sa isang awkward na posisyon. Ang loft na sobrang taas o masyadong mababa, o isang unan na hindi tamang tigas para sa natutulog, ay maaaring magdulot nito.

Dapat pumili ng unan ang mga customer na angkop para sa kanilang pattern ng pagtulog at hugis ng katawan, isinasaalang-alang ang laki ng ulo pati na rin ang lapad ng balikat.

Ang Kahalagahan ng Pagtulog

Given na gagawin mo gumugol ng isang-katlo ng iyong buhay sa pagtulog sa kama, makatuwirang gumawa ng mga hakbang upang matiyak na ikaw ay natutulog sa isang malusog na posisyon.

Kung papayagan mo ang iyong chiropractor na tulungan ka sa pagwawasto ng iyong posisyon sa pagtulog, magagawa mong maibsan ang anumang kasalukuyang masakit na sintomas pati na rin ang gumawa ng isang makabuluhang hakbang patungo sa pagpigil sa mga reklamo sa hinaharap.

Ang paraan ng iyong pagtulog ay mahalaga sa pag-iwas sa pananakit ng likod at leeg, gayunpaman ang unan na ginagamit mo sa oras ng pagtulog ay isa ring karaniwang pinagmumulan ng kakulangan sa ginhawa.

Iba't ibang unan para sa iba't ibang tao

Dapat ay pamilyar ka na ang pagpapahinga sa iyong likod o gilid ay ang pinakadakilang postura para sa iyong gulugod, gayunpaman, napagtanto mo ba na ang bawat posisyon sa pagtulog kailangan ng kakaibang unan?

Oo, ito ay ganap na tama!

Kung nakahiga ka, maghanap ng unan na hindi hahayaang tumaas o pabalik ang iyong ulo kapag natutulog ka nang diretso. Ang iyong ulo at leeg ay dapat na magkatugma sa iyong gulugod at katawan, gayunpaman ang iyong pananakit ng leeg ay maaaring sanhi ng paggamit ng isang unan na masyadong matigas, masyadong mababa, o masyadong mataas.

Kung nakahiga ka sa iyong tabi, kakailanganin mong magkaroon ng unan na magsasara sa pagitan ng kutson at ng iyong leeg habang ibinaling ang iyong ulo sa alinmang paraan o sa kabila. Upang mapanatiling neutral ang iyong leeg kapag natutulog, kakailanganin mong magkaroon ng unan na apat hanggang anim na pulgada ang taas.

Anong Uri ng Pillow ang Dapat Mong Kunin?

Ang mga naka-contour na unan ay mainam para sa mga natutulog sa likod.

Nagbibigay ang mga ito ng katatagan ng leeg sa pamamagitan ng pagsasara sa lugar sa pagitan ng iyong leeg at ng kutson, na tinitiyak ang iyong ang gulugod ay nakahanay kasama ang natitirang bahagi ng katawan.

Ang mga down na unan ay isang hindi kapani-paniwalang opsyon kung matutulog ka sa iyong tabi. Ang mga unan na ito ay sumusunod sa mga natural na kurba ng iyong leeg, na pumipigil sa pananakit ng likod at leeg sa umaga.

Nakakaapekto ba ang mga unan sa iyong likod?

Oo. Ang pananakit ng likod ay maaaring lumala sa pamamagitan ng isang unan na masyadong matigas o isa na naglalagay sa ulo at leeg sa isang hindi komportableng posisyon.

Iba pang mga Post mula sa Happy Mattress

• Pagsusuri ng Sobakawa Buckwheat Pillow: Sila ba ang Pinakamahusay na Tagabigay ng Buckwheat Pillow?
• Mga Review ng Intellibed Original Mattress 
• Pagsusuri ng Puffy Pillow at Mattress 
• Pagsusuri ng Layla Sleep Mattress