Ngayon, itinampok namin ang Pinakamahusay na malusog na diyeta sa puki, Kaya, Magsimula tayo.

Ang pamumuhay kasama ang isang kapareha ay maaaring tumataas ang temperatura at tiyak na kapag sex ang nasa isip mo, mga isyu tulad ng vaginal dryness [1, 2] ay maaaring nakakabigo!

Maaari rin nitong gawing isang masakit na pagkilos ang pakikipagtalik! Sa mga araw na ito, maraming mga gamot, pampadulas, atbp.

na maaaring ayusin ang isyu, gayunpaman, kung ang pagiging natural ang iyong uri, kung gayon mayroong maraming mga pagkain na makakatulong sa pagpapanatili ng balanse ng pH [3, 4] at nagbibigay din sa iyo ng mas mahusay na pagpapadulas kaysa sa mga pampadulas.

Ang hindi balanseng pH sa bahagi ng vaginal ay maaaring literal na mamilipit sa iyo, hindi lamang sa pamamagitan ng pagbabasa ng termino, kundi pati na rin sa pagharap sa isyung ito sa katotohanan.

Ngunit, hindi mo kailangang mag-alala tungkol dito, tulad ng puki, mismo ang nagpoprotekta at naglilinis sa sarili nito.

Upang mapanatili ang mga antas ng pH, kailangan mong alagaan ang iyong ari, panatilihin ang mabuting kalinisan, regular na magpasuri sa gynecologist at magkaroon ng ligtas na pakikipagtalik.

Mayroong ilang mga pagkain na maaaring regular na ubusin at isama sa iyong diyeta dahil ito ay nagtataguyod ng magandang kalusugan ng ari. 

Maaari mo ring Suriin ang aming V Tight Gel Review, ang pambihirang V-Tight Gel ay may pinakamahusay na komposisyon ng mga natural na sangkap lamang na umiiwas sa anumang epekto.

Ang Ilan Sa Mga Pagkaing Nagpapataas ng Lubrication ng Babae ay Nakalista sa Ibaba:

Detalyadong Paliwanag Ng Healthy Vagina Diet

1. Mga Kamote

Oo, tama ang narinig mo! Sino ang maaaring mag-akala na ang kamote ay maaaring makinabang sa mga babaeng nagbabalak magbuntis? Oo! Para sa pagkamayabong, kailangan mong kumain ng mas maraming kamote.

Ito ay mayaman sa Vitamin A, beta carotene, na parehong direktang nakakaapekto sa fertility at reproduction. Tinitiyak din nito ang pagbuo ng isang malusog na fetus.

Pinoprotektahan din nila pati na rin ang tulong sa pagpapalakas ng mga dingding ng matris. Ang mga sustansya na nasa kamote ay nakakatulong sa paggawa ng mga sex hormone at kadalasang inirerekomenda para sa mga babaeng may polycystic ovary syndrome (PCOS).

Pro-tip: Maaari kang magkaroon ng ilang masasarap na kamote na kasama sa iyong almusal dahil ang mga ito ay magbibigay sa iyo ng kinakailangang enerhiya pati na rin ang kinakailangang dosis ng Vitamin A.

2. Cranberry 

Ito ay isang bagay na madalas nating naririnig: Magkaroon ng cranberry juice kung sakaling kailanganin mong gamutin ang mga UTI. Ngunit may kabutihan ba talaga ito? 

Kung mayroon kang ilang mga sariwang cranberry o uminom ng cranberry juice na hindi ang mga sugared juice, pagkatapos ito ay puno ng acidic compound at antioxidants, at ang mga ito ay lumalaban sa impeksyon.

Pinipigilan nila ang bakterya na dumikit sa mga dingding ng pantog. Ayon sa mga pag-aaral, ang mga cranberry ay maaaring maiwasan ang mga UTI sa mga babaeng may paulit-ulit na mga isyu sa UTI [5] o kamakailan ay nahaharap sa mga isyu sa UTI.

Gayunpaman, huwag ubusin ang mga cranberry juice na puno ng lahat ng asukal dahil maaari itong lumala ang iyong sitwasyon. Ang mga cranberry ay mayaman din sa Vitamin C at Vitamin E na tumutulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Pro-tip: Palaging pumili ng natural, sariwang cranberry at mga juice na walang asukal. Kung sakaling hindi mo gusto ang lasa, maaari mong idagdag ang mga ito sa mga smoothies o kahit na mag-opt para sa mga purong cranberry na tabletas.

3. mga mansanas

Tiyak na mailalayo ng mga mansanas ang iyong doktor, gayunpaman, ginagawa rin nitong mas kawili-wili ang iyong sex life!

Naglalaman ang Apple ng phytoestrogen phloridzin na naisip na nagpapalakas ng pagpukaw, paggana ng sekswal, pagpapadulas pati na rin ang kakayahang mag-orgasm.

Bilang karagdagan dito, ang mga kababaihan na may hindi bababa sa 2 servings o higit pa ng mga bunga ng sitrus sa isang araw ay hindi madaling kapitan ng pag-unlad ng uterine fibroids.

Ang mga mansanas ay naglalaman din ng mga antioxidant na nakakatulong na pasiglahin ang daloy ng dugo sa vaginal area. Ang mga mansanas ay maaaring maging bahagi ng iyong malusog na diyeta sa puki.

4. Mga Probiotik 

Ang mga pagkain na mayaman sa Probiotics ay hindi lamang mabuti para sa bituka, ngunit pinapanatili din ang balanse ng pH ng vaginal at maiwasan ang mga impeksyon.

Ang mga halimbawa ng pagkaing mayaman sa probiotic ay ang mga fermented na pagkain tulad ng kimchi, yogurt. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangan mabuting bakterya at nakakatulong ito sa pagpigil sa anumang uri ng yeast infection.

YAng ogurt ay binubuo ng calcium na tumutulong sa mga sintomas ng PMS.

Ang mga probiotic na pagkain ay nagbabalanse sa mga antas ng pH at nagpapakilala rin sila ng "magandang" bakterya.

Pro-tip: Kung sakaling hindi ka sigurado tungkol sa pagkonsumo ng mga fermented na pagkain, maaari mong basahin ang tungkol sa mga benepisyo ng mga pagkaing ito at maaari mo ring matutunang gawin ito sa bahay at magkaroon ng malusog na diyeta sa puki.

5. Pangangaso 

Oo, Soy! medyo kontrobersyal na paksa. Gayunpaman, ang katawan ay naglalaman ng phytoestrogens na mga compound na gumagaya sa estrogen ng katawan at ito ay matatagpuan sa soy! Ngayon, ito ay mabuti para sa mga may mababang antas ng estrogen.

Mayroong maraming mga dahilan para sa pagbawas sa mga antas ng estrogen sa katawan - maaaring ito ay menopause o kahit na mga gamot. Ngunit ang isang pangunahing sintomas nito ay ang vaginal dryness. 

Kaya paano talaga nakakatulong ang toyo? Ang mga produktong soy na minimally-processed ay hydrophilic (nangangahulugan ito na nagbibigay-daan ito sa mga kalamnan na mapanatili ang maraming tubig) at mayroon din silang isoflavones (na isang phytoestrogen na nagmula sa halaman).

Ang mga ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa balat sa mga kababaihan post-menopause. Makakatulong din ang soy na labanan ang pagkatuyo ng vaginal, at pinapabuti nito ang balat kasama ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo sa mga babaeng postmenopausal.

Pro-tip: Siguraduhing kumonsumo ka ng mga produktong soy na minimally-processed, halimbawa, tofu, edamame, miso, at tempeh.

6. Madahong mga gulay

Ang mga madahong gulay ay palaging ang pinakamahusay para sa katawan at mayroon silang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan.

Gayunpaman, alam mo ba na ito ay mabuti para sa kalusugan ng vaginal? Oo! Maaari mo ring idagdag iyon sa listahan ng kanilang mga benepisyo.

Ang madilim na kulay na madahong mga gulay ay nagpapadalisay sa dugo at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo dahil binubuo ang mga ito ng mga sustansya at dietary nitrates.

Nakakatulong din ito sa pag-iwas sa pagkatuyo sa ari pati na rin ang pagpapahusay ng pagpapasigla. Ang mga madahong gulay na ito ay mayaman sa calcium, bitamina E at magnesiyo na mabuti para sa kalusugan ng kalamnan na kasama ang mga kalamnan ng vaginal.

Pro-tip: Mag-opt for leafy greens sa iyong diet at magsama ng maraming collard greens, chard, kale, at spinach sa iyong diyeta.

 7. Taba ng Halaman

Ngayon ay pinag-uusapan natin ang mga Omega-3 fatty acid na nagpapahusay sa sirkulasyon ng dugo pati na rin sa daloy ng dugo at pinahuhusay nito ang sex drive.

Ito ay mga mahahalagang fatty acid na matatagpuan bilang karagdagan sa iba pang mga acid, sa sea buckthorn oil, tulad ng oleic, palmitoleic, palmitic, at linoleic na tumutulong sa mga kababaihan sa post-menopause period na harapin ang vaginal dryness.

Ang langis ng isda ay nakakatulong din sa pag-alis ng malubhang dysmenorrhea na mas epektibo kumpara sa ibuprofen.

Pro-tip: Matatagpuan mo ang mga fatty acid na ito sa mga buto ng flax, walnut, mamantika na isda tulad ng salmon, itlog, atbp.

8. Avocado 

Ang mga avocado ay ang paboritong mga toppings pagdating sa pag-ihaw. Gayunpaman, alam mo bang pinapalakas nito ang iyong buhay sa sex? Oo! Mayroon silang maraming malusog na taba, potasa pati na rin Bitamina B6 na positibong nakakaapekto sa libido.

Isa talaga itong prutas na nakakapagpalakas ng libido. Pinapabuti nito ang pagpapadulas at pinahuhusay din ang mga antas ng estrogen.

Bilang karagdagan dito, pinalalakas nito ang mga dingding ng puki, at maaari rin nitong mapataas ang rate ng tagumpay ng IVF dahil sa mga unsaturated fats dito.

Nakakatuwang katotohanan: Maluwag na pinangalanan ng mga Aztec ang puno ng avocado bilang "puno ng testicle". Ang abukado ay isa na pagkain na nagpapadulas sa iyo.

Pro-tip: Huwag gumamit ng mga avocado para sa guacamole! Maaari kang magluto gamit ang avocado oil at hanapin ang iba't ibang paraan ng paggamit ng libido fruit na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Mga FAQ sa Pangangalaga sa Puwerta:'

Gaano kadalas ko dapat hugasan ang aking ari?

Mahalagang tandaan na ang ari ay naglilinis sa sarili at hindi nangangailangan ng malawakang paghuhugas. Ang simpleng paglilinis ng panlabas na bahagi ng ari na may maligamgam na tubig at banayad na sabon isang beses sa isang araw ay sapat na. Ang labis na paghuhugas o paggamit ng mga matatapang na sabon ay maaaring makagambala sa natural na balanse ng pH at maging sanhi ng pangangati.

Mayroon bang anumang partikular na produkto na dapat kong iwasang gamitin sa aking ari?

Oo, may ilang partikular na produkto na dapat mong iwasang gamitin sa iyong ari, kabilang ang: Mga mabangong sabon, bubble bath, at body wash: Maaari itong magdulot ng pangangati at makagambala sa natural na balanse ng pH. Douches: Ang mga ito ay hindi kailangan at maaaring makagambala sa malusog na kapaligiran ng vaginal. Pambabae deodorant spray at pulbos: Ang mga produktong ito ay maaaring makairita sa maselang mga tisyu ng ari at humantong sa mga impeksyon.

Maaapektuhan ba ng paggamit ng mga tampon o menstrual cup ang kalusugan ng vaginal?

Ang mga tampon at menstrual cup ay karaniwang ligtas na gamitin at hindi nagdudulot ng malaking panganib sa kalusugan ng vaginal kung ginamit nang tama at regular na binago. Mahalagang sundin ang mga tagubiling ibinigay ng tagagawa, magpalit ng mga tampon o walang laman na menstrual cup tuwing 4-8 na oras, at mapanatili ang magandang kalinisan sa pagregla.

Paano ko maiiwasan ang mga impeksyon sa vaginal?

Upang makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa vaginal, sundin ang mga tip na ito: Magsanay ng ligtas na pakikipagtalik sa pamamagitan ng paggamit ng condom at hayagang pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa sekswal na kalusugan. Iwasang gumamit ng mabango o nakakairita na mga produkto sa bahagi ng ari. Magsuot ng breathable na cotton underwear at magpalit kaagad ng basang damit. Punasan mula harap hanggang likod pagkatapos gumamit ng palikuran upang maiwasan ang pagkalat ng bacteria. Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay na may balanseng diyeta, regular na ehersisyo, at sapat na pagtulog upang suportahan ang isang malakas na immune system.

Dapat ba akong mag-alala tungkol sa vaginal discharge?

Ang paglabas ng vaginal ay isang normal na bahagi ng isang malusog na vaginal ecosystem. Nakakatulong ito upang mapanatiling malinis at basa ang ari. Ang dami, kulay, at pagkakapare-pareho ng discharge ay maaaring mag-iba sa buong cycle ng regla. Gayunpaman, kung mapapansin mo ang isang makabuluhang pagbabago sa amoy, kulay, pagkakapare-pareho, o nakakaranas ng pangangati, pagkasunog, o kakulangan sa ginhawa, pinakamahusay na kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang maiwasan ang anumang mga potensyal na impeksyon o abnormalidad.

Makakatulong ba ang ilang pagkain na mapanatili ang kalusugan ng vaginal?

Bagama't walang partikular na hanay ng mga pagkain na magagarantiya ng kalusugan ng vaginal, ang pagpapanatili ng pangkalahatang malusog na diyeta ay maaaring suportahan ang iyong pangkalahatang kagalingan, kabilang ang kalusugan ng vaginal.

Mayroon bang anumang mga pagkain na maaaring maiwasan ang impeksyon sa vaginal?

Bagama't walang partikular na pagkain ang makakapigil sa mga impeksyon sa vaginal, ang isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina, mineral, at antioxidant ay makakasuporta sa isang malusog na immune system, na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga impeksiyon.

Ano ang ilang mga pagkain na maaaring magsulong ng kalusugan ng vaginal?

Ang ilang partikular na pagkain ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng vaginal dahil sa kanilang nutrient na nilalaman. Ang ilang mga halimbawa ay kinabibilangan ng: Yogurt: Naglalaman ng probiotics, na makakatulong na mapanatili ang isang malusog na balanse ng bacteria sa ari. Cranberries: Maaaring makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa daanan ng ihi (urinary tract infections) (UTIs) sa pamamagitan ng pagpigil sa bakterya sa pagdikit sa mga pader ng urinary tract. Bawang: Kilala sa mga katangiang antimicrobial nito, maaaring makatulong ang bawang na labanan ang yeast at bacterial infection. Mga madahong gulay: Mayaman sa mga antioxidant at bitamina, ang madahong gulay ay maaaring suportahan ang pangkalahatang kalusugan, kabilang ang kalusugan ng vaginal. Tubig: Ang pananatiling hydrated ay mahalaga para sa pagpapanatili ng vaginal moisture at pangkalahatang kalusugan.

Maaapektuhan ba ng ilang pagkain ang amoy ng ari?

Oo, ang ilang pagkain ay maaaring makaapekto sa amoy ng ari. Ang matapang na amoy na pagkain tulad ng bawang, sibuyas, at asparagus ay maaaring magdulot ng pansamantalang pagbabago sa amoy ng katawan, kabilang ang amoy ng ari. Gayunpaman, ang mga pagbabagong ito ay karaniwang pansamantala at hindi isang dahilan para sa pag-aalala.

Mayroon bang anumang mga pagkain na maaaring mapabuti ang vaginal lubrication?

Bagama't walang partikular na pagkain ang maaaring direktang mapabuti ang vaginal lubrication, ang pananatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig at pagpapanatili ng pangkalahatang mabuting kalusugan ay maaaring mag-ambag sa malusog na vaginal lubrication.

Mayroon bang anumang mga pagkain na maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng vaginal?

Ang ilang mga pagkain ay maaaring hindi direktang makapinsala sa kalusugan ng vaginal, ngunit maaari nilang masira ang natural na balanse ng ari o mag-ambag sa pangkalahatang mga isyu sa kalusugan na maaaring hindi direktang makaapekto sa kalusugan ng vaginal. Kabilang dito ang mga pagkaing naproseso, matamis na pagkain, at labis na pag-inom ng alak. Mahalagang mapanatili ang balanseng diyeta para sa pangkalahatang kagalingan.

Quick Links:

• PACK ABS REVIEW Ang TOTOONG Kwento Ko Pagkatapos Nito
• Eat Stop Eat Review
• V Tight Gel Review
• Curcumin 2000 Review 
• Review ng Idol Lips

Paghihinuha: Healthy Vagina Diet 2024

Ang ari ay isang mahalagang bahagi ng katawan ng isang babae, at mahalagang maunawaan ang kahalagahan ng pagpapanatili ng kalusugan ng vaginal.

Pagkain ng malusog, ang balanseng diyeta na puno ng mga natural na pagkain ay maaaring makatulong na panatilihing malusog ang iyong ari ng babae at walang anumang potensyal na isyu.

Ang pagsasama ng mga partikular na nutrients tulad ng iron, zinc, omega 3s, probiotics, at prebiotics sa iyong diyeta sa kabuuan ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang balanse doon.

Ang regular na pag-eehersisyo ay maaari ding mag-ambag sa pagpapanatiling malusog ng iyong ari dahil ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na sirkulasyon sa buong katawan, at ang pagtaas ng paggamit ng fiber ay nakakatulong na mapabuti ang iyong panunaw na siya namang nakakatulong na mapanatiling maayos ang iyong digestive system.

Panghuli, siguraduhing gumawa ng mga kinakailangang pag-iingat pagdating sa kalinisan sa pamamagitan ng pagtiyak na palagi kang malinis doon pati na rin ang pag-iwas sa mga mabangong sabon at lotion sa lugar na iyon.

Ang pagsasagawa ng mga hakbang na ito ay makakatulong na mapanatiling masaya at malusog ang iyong ari!

Inaasahan namin na ang artikulong ito ay nagbigay sa iyo ng higit pang impormasyon tungkol sa mga pagkain na nagpapadulas sa iyo, ang natural na paraan.