Bugün, En sağlıklı vajina diyetine yer verdik, Haydi başlayalım.

bir partnerle yaşamak harareti artırabilir ve kesinlikle aklınız seks olduğunda vajinal kuruluk gibi sorunlar olabilir [1, 2] oldukça sinir bozucu olabilir!

Ayrıca seksi acı verici bir eylem haline getirebilir! Bu günlerde birçok ilaç, yağ vb.

bu sorunu çözebilir, ancak, doğal olmak sizin türünüzse, o zaman pH dengesini korumaya yardımcı olan birçok yiyecek vardır [3, 4] ve ayrıca size yağlardan daha iyi yağlama sağlar.

Vajinal bölgedeki dengesiz bir pH, sadece terimi okuyarak değil, aynı zamanda bu sorunla gerçekte yüzleşerek de tam anlamıyla kıvranmanıza neden olabilir.

Ancak bu konuda endişelenmenize gerek yok, tıpkı vajina gibi kendi kendini koruyor ve temizliyor.

PH seviyelerini korumak için vajinanıza iyi bakmanız, hijyen sağlamanız, jinekoloğa düzenli kontrol yaptırmanız ve güvenli seks yapmanız gerekir.

İyi bir vajinal sağlığı desteklediği için düzenli olarak tüketilebilecek ve diyetinize dahil edilebilecek birkaç yiyecek vardır. 

Ayrıca V Sıkı Jel İncelememize de göz atabilirsiniz, Olağanüstü V-Tight Jel herhangi bir yan etkiden kaçınan yalnızca doğal bileşenlerin en iyi bileşimine sahiptir.

Kadınlarda Yağlanmayı Arttıran Besinlerden Bazıları Aşağıda Sıralanmıştır:

Sağlıklı Vajina Diyetinin Ayrıntılı Açıklaması

1. Tatlı Patates

Evet, doğru duydunuz! Tatlı patatesin hamile kalmayı planlayan kadınlara fayda sağlayabileceğini kim düşünebilirdi? Evet! Doğurganlık için daha fazla tatlı patates yemelisiniz.

Her ikisi de doğurganlığı ve üremeyi doğrudan etkileyen A Vitamini, beta karoten açısından zengindir. Aynı zamanda sağlıklı bir fetüsün gelişimini sağlar.

Ayrıca rahim duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olmanın yanı sıra korurlar. Tatlı patateste bulunan besinler, seks hormonlarının üretilmesine yardımcı olur ve çoğunlukla polikistik over sendromu (PCOS) olan kadınlar için önerilir.

Pro-ipucu: Kahvaltınıza lezzetli tatlı patatesleri dahil edebilirsiniz, çünkü bunlar size gerekli enerjinin yanı sıra gerekli A Vitamini dozunu da verecektir.

2. Kızılcık 

Bu oldukça sık duyduğumuz bir şey: UTI'leri tedavi etmeniz gerekebilir diye kızılcık suyu için. Ama gerçekten bir işe yarıyor mu? 

Biraz taze kızılcık yerseniz veya şekerli olmayan kızılcık suyu içerseniz, asitli bileşikler ve antioksidanlarla yüklüdür ve bunlar enfeksiyona karşı savaşır.

Bakterilerin mesanenin duvarlarına yapışmasını önlerler. Araştırmalara göre kızılcık, tekrarlayan İYE sorunları olan kadınlarda İYE'leri önleyebilir.5] veya son zamanlarda UTI sorunlarıyla karşılaşıyor.

Ancak, durumunuzu daha da kötüleştirebileceğinden, tüm şeker yüklü kızılcık sularını tüketmeyin. Kızılcık ayrıca bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan C Vitamini ve E Vitamini açısından da zengindir.

Pro-ipucu: Her zaman doğal, taze kızılcıkları ve şekersiz meyve sularını tercih edin. Tadını beğenmediyseniz smoothielere katabilir hatta saf kızılcık haplarını tercih edebilirsiniz.

3. Elmalar

Elma kesinlikle doktorunuzu uzak tutabilir, ancak aynı zamanda cinsel yaşamınızı daha ilginç hale getirir!

Elma, uyarılmayı, cinsel işlevi, kayganlığı ve orgazm yeteneğini artırdığı düşünülen fitoöstrojen phloridzin içerir.

Buna ek olarak, günde en az 2 porsiyon veya daha fazla narenciye yiyen kadınlarda miyom gelişimine yatkınlık yoktur.

Elma ayrıca vajinal bölgedeki kan akışını uyarmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Elmalar hayatınızın bir parçası olabilir. sağlıklı vajina diyeti.

4. Probiyotikler 

Probiyotikler açısından zengin yiyecekler sadece bağırsaklar için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda vajinal pH dengesini korur ve enfeksiyonları önler.

Probiyotik yönünden zengin besinlere örnek olarak kimchi, yoğurt gibi fermente besinler verilebilir. Bu besinler vücudun ihtiyacı olan ihtiyacı karşılar. iyi bakteri ve bu, her türlü maya enfeksiyonunu önlemeye yardımcı olur.

Yyoğurt, PMS semptomlarına yardımcı olan kalsiyum içerir.

Probiyotik gıdalar pH seviyelerini dengeler ve ayrıca "iyi" bakterileri de tanıtırlar.

Pro-ipucu: Fermente gıdaları tüketme konusunda emin değilseniz, bu gıdaların faydalarını okuyabilir ve ayrıca evde yapmayı öğrenip bir tatile sahip olabilirsiniz. sağlıklı vajina diyeti.

5. Soya 

Evet, Soya! oldukça tartışmalı bir konu. Ancak vücut, vücut östrojenini taklit eden bileşikler olan fitoöstrojenler içerir ve bu soyada bulunur! Şimdi, bu östrojen seviyesi düşük olanlar için iyidir.

Vücuttaki östrojen seviyelerinin düşmesinin birçok nedeni vardır - menopoz ve hatta ilaçlar olabilir. Ancak bunun ana belirtilerinden biri vajinal kuruluktur. 

Peki soya aslında nasıl yardımcı oluyor? Minimal düzeyde işlenmiş soya ürünleri hidrofiliktir (bu, kasların çok fazla su tutmasını sağladığı anlamına gelir) ve ayrıca izoflavonlara (bitki kaynaklı bir fitoöstrojendir) sahiptir.

Bunlar menopoz sonrası kadınlarda cilt için oldukça faydalıdır. Soya ayrıca vajinal kurulukla mücadeleye yardımcı olabilir ve menopoz sonrası kadınlarda kan damarlarının sağlığı ile birlikte cildi iyileştirir.

Pro-ipucu: Tofu, edamame, miso ve tempeh gibi minimum düzeyde işlenmiş soya ürünlerini tükettiğinizden emin olun.

6. Yapraklı Yeşiller

Yapraklı yeşillikler vücut için her zaman en iyisidir ve çok çeşitli sağlık yararları vardır.

Ancak vajinal sağlığa iyi geldiğini biliyor muydunuz? Evet! Hatta faydaları listesine bunu da ekleyebilirsiniz.

Koyu renkli yapraklı yeşillikler, besin maddeleri ve diyet nitratlarından oluştuğu için kanı arındırır ve kan dolaşımını iyileştirir.

Bu aynı zamanda vajinada kuruluktan kaçınmanın yanı sıra stimülasyonu artırmaya yardımcı olur. Bu yapraklı yeşillikler kalsiyum açısından zengindir, E vitamini ve vajinal kaslar dahil olmak üzere kas sağlığına iyi gelen magnezyum.

Pro-ipucu: Diyetinizde yapraklı yeşillikleri tercih edin ve diyetinize bol miktarda lahana, pazı, lahana ve ıspanak ekleyin.

 7. Bitki Yağları

Şimdi kan akışının yanı sıra kan dolaşımını artıran ve bu da cinsel dürtüyü artıran Omega-3 yağ asitlerinden bahsediyoruz.

Bunlar, deniz iğdesi yağında diğer asitlere ek olarak bulunabilen oleik, palmitoleik, palmitik ve linoleik gibi esansiyel yağ asitleridir ve menopoz sonrası dönemde kadınların vajinal kuruluk ile baş etmelerine yardımcı olur.

Balık yağı ayrıca şiddetli dismenoreyi ibuprofenin aksine çok daha etkili bir şekilde gidermeye yardımcı olur.

Pro-ipucu: Bu yağ asitlerini keten tohumu, ceviz, somon gibi yağlı balıklarda, yumurtalarda vb. bulabilirsiniz.

8. Avokado 

Avokado, kızartma söz konusu olduğunda en sevilen soslardır. Ancak, cinsel yaşamınızı artırdığının farkında mısınız? Evet! Çok fazla sağlıklı yağ, potasyum ve ayrıca Vitamin Libidoyu olumlu yönde etkileyen B6.

Bu gerçekten de libido artırıcı bir meyvedir. Yağlamayı iyileştirir ve ayrıca östrojen seviyelerini arttırır.

Buna ek olarak vajina duvarlarını güçlendirir ve içindeki doymamış yağlar nedeniyle tüp bebek başarı oranını da artırabilir.

Eğlenceli gerçek: Aztekler avokado ağacını kabaca "testis ağacı" olarak adlandırmışlardı. Avokado bunlardan biri sizi daha fazla yağlandıran yiyecekler.

Pro-ipucu: Guacamole için avokado kullanmayın! Avokado yağı kullanarak yemek pişirebilir ve bu libido meyvesini günlük diyetinizde kullanmanın çeşitli yöntemlerini inceleyebilirsiniz.

Vajina Bakımı Hakkında SSS:'

Vajinamı ne sıklıkla yıkamalıyım?

Vajinanın kendi kendini temizlediğini ve yoğun yıkama gerektirmediğini unutmamak önemlidir. Dış genital bölgenin günde bir kez ılık su ve hafif sabunla temizlenmesi yeterlidir. Aşırı yıkamak veya sert sabunlar kullanmak doğal pH dengesini bozabilir ve tahrişe neden olabilir.

Vajinamda kullanmaktan kaçınmam gereken belirli ürünler var mı?

Evet, vajinanızda kullanmaktan kaçınmanız gereken bazı ürünler vardır: Kokulu sabunlar, köpük banyoları ve duş jelleri: Bunlar tahrişe neden olabilir ve doğal pH dengesini bozabilir. Dokunmalar: Gereksizdirler ve sağlıklı vajinal ortamı bozabilirler. Kadın deodorant spreyleri ve tozları: Bu ürünler vajinanın hassas dokularını tahriş edebilir ve enfeksiyonlara yol açabilir.

Tampon veya adet kabı kullanmak vajinal sağlığı etkiler mi?

Tamponların ve adet kaplarının kullanımı genellikle güvenlidir ve doğru şekilde kullanılmaları ve düzenli olarak değiştirilmeleri halinde vajinal sağlık için önemli bir risk oluşturmazlar. Üretici tarafından sağlanan talimatları takip etmek, tamponları değiştirmek veya adet kaplarını her 4-8 saatte bir boşaltmak ve iyi bir adet hijyeni sağlamak önemlidir.

Vajinal enfeksiyonları nasıl önleyebilirim?

Vajinal enfeksiyonları önlemeye yardımcı olmak için şu ipuçlarını izleyin: Prezervatif kullanarak ve eşinizle cinsel sağlık hakkında açıkça iletişim kurarak güvenli seks yapın. Vajinal bölgede ağır kokulu veya tahriş edici ürünler kullanmaktan kaçının. Nefes alabilen pamuklu iç çamaşırı giyin ve ıslak giysileri hemen değiştirin. Bakterilerin yayılmasını önlemek için tuvaleti kullandıktan sonra önden arkaya silin. Güçlü bir bağışıklık sistemini desteklemek için dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün.

Vajinal akıntı hakkında endişelenmeli miyim?

Vajinal akıntı, sağlıklı bir vajinal ekosistemin normal bir parçasıdır. Vajinanın temiz ve nemli kalmasına yardımcı olur. Akıntının miktarı, rengi ve tutarlılığı adet döngüsü boyunca değişebilir. Bununla birlikte, koku, renk, kıvamda önemli bir değişiklik fark ederseniz veya kaşıntı, yanma veya rahatsızlık hissederseniz, potansiyel enfeksiyon veya anormallikleri ortadan kaldırmak için bir sağlık uzmanına danışmanız en iyisidir.

Bazı yiyecekler vajinal sağlığın korunmasına yardımcı olabilir mi?

Vajinal sağlığı garanti edebilecek belirli bir yiyecek grubu olmasa da, genel olarak sağlıklı bir diyet sürdürmek, vajinal sağlık da dahil olmak üzere genel refahınızı destekleyebilir.

Vajinal enfeksiyonları önleyebilecek herhangi bir yiyecek var mı?

Belirli bir gıda vajinal enfeksiyonları önleyemese de, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin gıdaları içeren dengeli bir diyet, enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Vajinal sağlığı geliştirebilecek bazı yiyecekler nelerdir?

Bazı yiyecekler, besin içerikleri nedeniyle vajinal sağlık üzerinde yararlı etkilere sahip olabilir. Bazı örnekler şunları içerir: Yoğurt: Vajinada sağlıklı bir bakteri dengesinin korunmasına yardımcı olabilecek probiyotikler içerir. Kızılcık: Bakterilerin idrar yolu duvarlarına yapışmasını engelleyerek idrar yolu enfeksiyonlarını (İYE) önlemeye yardımcı olabilir. Sarımsak: Antimikrobiyal özellikleriyle bilinen sarımsak, maya ve bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Yapraklı yeşillikler: Antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, vajinal sağlık da dahil olmak üzere genel sağlığı destekleyebilir. Su: Hidratlı kalmak, vajinal nemi ve genel sağlığı korumak için gereklidir.

Bazı yiyecekler vajinal kokuyu etkileyebilir mi?

Evet, bazı yiyecekler vajinal kokuyu etkileyebilir. Sarımsak, soğan ve kuşkonmaz gibi güçlü kokulu yiyecekler, vajinal koku da dahil olmak üzere vücut kokusunda geçici değişikliklere neden olabilir. Ancak bu değişiklikler genellikle geçicidir ve endişe edilecek bir durum değildir.

Vajinal kayganlığı iyileştirebilecek herhangi bir yiyecek var mı?

Spesifik hiçbir yiyecek vajinal kayganlığı doğrudan iyileştiremese de, yeterince su içerek ve genel sağlığı koruyarak susuz kalmamak, sağlıklı vajinal kayganlaşmaya katkıda bulunabilir.

Vajinal sağlığı olumsuz etkileyebilecek yiyecekler var mı?

Bazı besinler vajinal sağlığa doğrudan zarar vermeyebilir ancak vajinanın doğal dengesini bozabilir veya dolaylı olarak vajinal sağlığı etkileyebilecek genel sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Bunlar arasında yüksek oranda işlenmiş gıdalar, şekerli gıdalar ve aşırı alkol tüketimi yer alır. Genel refah için dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir.

Hızlı Linkler:

• PACK ABS İNCELEME Kullandıktan Sonra Gerçek Hikayem
• Ye Dur Ye İnceleme
• V Sıkı Jel İncelemesi
• Zerdeçal 2000 İncelemesi 
• İdol Dudakları İncelemesi

Sonuç: Sağlıklı Vajina Diyeti 2024

Vajina bir kadının vücudunun önemli bir parçasıdır ve vajinal sağlığı korumanın önemini anlamak çok önemlidir.

sağlıklı yemek, doğal gıdalarla dolu dengeli beslenme, vajinal bölgenizi sağlıklı ve olası sorunlardan uzak tutmanıza yardımcı olabilir.

Demir, çinko, omega 3'ler, probiyotikler ve prebiyotikler gibi belirli besinleri diyetinize bir bütün olarak dahil etmek, oradaki dengeyi korumanıza yardımcı olacaktır.

Düzenli egzersiz yapmak, vücutta daha iyi dolaşımı teşvik ettiği için vajinanızın sağlıklı kalmasına da katkıda bulunabilir ve lif alımını artırmak, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olan sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olur.

Son olarak, bu alanda kokulu sabun ve losyonlardan kaçınmanın yanı sıra, her zaman temiz olduğunuzdan emin olarak hijyen konusunda gerekli önlemleri aldığınızdan emin olun.

Bu önlemleri almak vajinanızın mutlu ve sağlıklı hissetmesine yardımcı olacaktır!

Umarız bu makale size hakkında daha fazla bilgi vermiştir. sizi daha fazla yağlandıran yiyecekler, doğal yol.