У цій публікації. ми поділилися чесним оглядом Гречана подушка Собакава.
Наш глибокий сон - це все, що нас хвилює після виснажливого робочого дня, чи не так?
Так само, як і ви, я не йду на компроміси щодо мого так омріяного дитячого сну.
Додавання Собакава Гречка Подушка було справжньою модифікацією моєї спальні, і це змінило те, як я звик уявляти свій ранок.
У цьому блозі я дам вам свій найчесніший відгук про те, чому ви обов’язково повинні вибрати цей продукт.
Зміст
Чому варто купити подушку Sobakawa Buckwheat Pillow?
Як я вже згадував, Sobakawa є обов’язковим для того, щоб додати у свій кошик, вибираючи подушку.
І ось причини, чому:
- Звичайні гречані подушки доступні для вас від 50 доларів. Порівняно з іншими компаніями, Sobakawa Pillows починаються з 24.99 $, що майже половина всіх інших конкурентів. Таким чином, це робить його надзвичайно доступним.
- Вони погано проводять тепло, тому вона не нагрівається і дозволяє повітрю постійно циркулювати через подушку.
- Допомагає вам відчувати себе бадьорим і відновленим після довгої доброї ночі сон.
- Вона надзвичайно міцна та довговічна порівняно зі звичайною середньою бавовняною подушкою. Він повинен прослужити вам 10 років, якщо правильно доглядати.
- Дуже зручний для тривалої їзди чи тривалого сну.
- Він має аромат, наданий компанією, який допоможе вам розслабитися уві сні.
- Форма і розмір подушки дозволяють вирівняти шию і хребет по прямій лінії, що допоможе вам позбутися проблем зі спиною і шиєю, з якими ви стикалися все своє життя.
- Він стійкий до пилових кліщів і клопів, оскільки гречана лушпиння не має поживної цінності для звичайних клопів.
- Захищає вас від алергії та небажаних захворювань, пов’язаних із пиловими кліщами, які містяться в бавовняних подушках.
- Проблеми шийного та поперекового відділів піддаються лікуванню.
- Допомагає зниження стресу вашого хребта та шиї, прокидаючи вас до кращого ранку.
- Забезпечує тверду та міцну підтримку.
- Існує немає шкідливих хімікатів і токсинів який ви б інакше дихали в традиційній бавовняній подушці.
Особливості подушки Sobakawa
-
Спуститися
Подушки Sobakawa Buckwheat Pillows — це не класичні подушки, якими ви користувалися досі. Ці Подушки походять з японський цивілізації (близько 600 років тому), які відкрили величезні переваги використання гречаної лушпиння в підстилці.
Згодом вони також почали запихати гречане лушпиння у свої наволочки. Понад 70 мільйонів японців використовують подушки з гречаної лушпиння і користуються ними вже багато десятиліть.
Багато людей в Японії стверджували, що гречані подушки вирішили їхню проблему проблеми з хропінням, мігренню та носовими пазухами.
Повільно завдяки своїй високій якості він почав поширюватися по всьому світу, і його популярність швидко зросла.
-
Матеріал і виготовлення
Гречка — це рослина, яка вирощується заради насіння, схожого на зерна, і використовується в нашій щоденній їжі.
Лушпиння - це зовнішня оболонка, в якій містяться зерна гречки. Увігнута форма корпусу дозволяє повітрю вільно циркулювати і таким чином зберігати прохолоду подушки. Це допомагає регулювати температуру і зберігає голову в прохолоді влітку і в теплі взимку.
Бавовняні подушки, які традиційно використовуються в інших домашнє господарство вразливі до пилових кліщів, що робить вас сприйнятливими до різноманітних алергій.
Але оскільки лушпиння гречаної крупи не має харчової цінності, воно не приваблює звичайних постільних клопів і тому не викликає алергії.
На відміну від класичних подушок, вони не мають блискавки. Це означає, що ви не зможете регулювати кількість корпусів у ньому.
Отже, ідеальна кількість корпусів розроблена в наволочках, щоб забезпечити вам гарний сон, якого ви бажаєте.
Плюси і мінуси: Подушка з гречки Sobakawa
профі
- Подушка Sobakawa Buckwheat Pillow надзвичайно доступна, починаючи від 25.99 $.
- Частини також допомагають зменшити навантаження на спину та шию.
- Це змушує вас відчувати себе зарядженими, коли ви прокидаєтеся вранці.
- Допомагає подолати проблеми з поперековим відділом і тазом.
- Він не має запаху.
- Чисто та зручно.
- Стійкий до пилових кліщів і не викликає алергії.
- Без токсинів і шкідливих хімікатів.
- Невеликий габаритний розмір, завдяки якому хребет і шия вирівнюються в одну лінію.
мінуси
- Шум помітний спочатку, коли ви його купуєте.
- Суб'єктивна проблема: Розміри менші в порівнянні з традиційною бавовняною подушкою.
- Суб'єктивна проблема: Подушки з гречки тверді та міцні, що може не бути вимогою для деяких клієнтів.
Порівняння: остаточне ЧОМУ?
Тобі пора позбутися своїх традиційних бавовняних подушок і взяти гречану подушку, адже вона має величезні переваги перед нею. Громіздкі та пухкі бавовняні подушки за ці роки створили вам достатньо проблем.
Величезний обсяг бавовняна подушка порушив вашу інакше здорову поставу.
Подушка Sobakawa Buckwheat Pillow розроблена спеціально для ваших проблем з шийним і поперековим відділами.
Вони розроблені відповідно до точних розмірів, щоб утримувати шию та хребетний стовп на одній лінії.
Вам не потрібно турбуватися про вдихання шкідливих хімікатів і токсинів, що є головною проблемою бавовняних подушок.
Гречані подушки мають пружинистий ефект під час стиснення та тверді та міцні, коли ви кладете на них голову. Бавовняні подушки не забезпечують такої універсальності.
Бажаєте використовувати його під час водіння або покласти на офісне крісло, щоб зберегти гарна постава? Або, можливо, використовувати його під час занять йогою?
Гречані подушки - це рішення всіх ваших проблем. Бавовна в традиційних подушках починає рухатися в будь-якому напрямку від того місця, де ви кладете голову, що створює величезну щілину прямо посередині подушки.
У гречаній подушці це не викликає особливого занепокоєння. Ви просто трохи потрясете подушку, і ось вона, нова і готова до використання.
Бавовняні подушки псуються протягом короткого періоду часу, на відміну від гречаної подушки, термін служби якої становить колосальні 10 років.
Мій особистий досвід використання гречаної подушки Sobakawa
Використання подушки Sobakawa Buckwheat Pillow просто змінило моє самопочуття, коли я прокидаюся вранці.
Щоб уникнути проблем з шиєю, з якими я стикався все своє життя, мій мануальний терапевт сказав мені, що шия та хребет повинні бути більш вирівняні, коли ви спите. І він запропонував мені використовувати Гречану подушку.
Отже, я замовив подушку Sobakawa онлайн, і її доставили мені за три дні. Коли я розпакував посилку, вона виглядала дуже чистою та була запечатана в пластик.
Переглядаючи її вперше, вона здалася трохи меншою за подушку середнього розміру, що викликало у мене трохи скепсису. Зовнішня наволочка була м'якою та зручною.
"Казу ВатанабеАвтором корисної брошури, яка була в коробці, є доктор медичних наук, доктор східної медицини. У брошурі зазначено, що подушку можна використовувати дев’ятьма альтернативними способами, які найкраще відповідають вашим потребам.
Очевидно, ми можемо використовувати його під час водіння для підтримки нижньої частини спини, ви можете закріпити його на офісному кріслі, що допоможе вам підтримувати правильну поставу протягом усього часу, проведеного перед ноутбуком, а також під час занять йогою.
Ви також можете загорнути його в пластик і помістити в морозильну камеру в спекотні літні дні, щоб ваша голова була спокійною і прохолодною.
Мені потрібна довга і виснажлива дорога, щоб дістатися до офісу, тому я вирішив спробувати його в машині.
На мій подив, як зазначено в брошурі, він витримав свою марку та допоміг мені підтримувати хорошу поставу під час поїздки.
Перші кілька хвилин я трохи намагався закріпити це за спиною, але через деякий час я насолоджувався плавною їздою. Корпуси справді видавали тихий деренчаючий звук спочатку, але з часом звук залишився непоміченим.
Повертаючись до того, що сказав мій мануальний терапевт, я приніс подушку Собакава в мою спальню.
Я зрозумів, що ця подушка має саме той розмір, який дозволяє мені тримати шию та хребет на прямій лінії та допомагає мені позбутися болю в шиї.
Дослідження та звіти вчених показали, що у вас буває, що болить шия через великий розмір подушки, яку ви вибираєте для себе.
Тепер з гречаною подушкою вам не доведеться турбуватися про те, що ви прокинетеся від пульсуючого болю.
Після цієї незначної зміни я відчуваю себе набагато молодішим і бадьорим вранці. Зрештою свіжі ранки принесли гідне сяйво моїй шкірі, і вона стала набагато кращою, ніж була раніше.
Крім того, мої проблеми з шийним і поперековим відділами були добре вилікувані і давно минулися. Проблеми з шиєю Ciao!
Відгуки та відгуки клієнтів Sobakawa
-
К Маталаваже.
Мене ВСІ захопили цією подушкою, спати на ній так божественно, мені це подобається!
Єдине, що я був одержимий ним, твердість починає зникати через 4 місяці, але я все ще люблю його.
-
B Розмарин.
Я люблю цю подушку. Це допомогло мені уникнути головного болю. Я спробував десятки інших подушок. Спеціальні подушки…
Навіть від лікарів вони працювали кілька днів, потім головні болі посилювалися. Ця подушка чудова вже кілька місяців. Час замовити ще один. П'ять зірок ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
-
Херес.
Я використовую його для своїх ніг, які дуже болять вночі. Я можу покласти їх на подушку, і це розподілить вагу, і я можу правильно поставити ноги. У мене покривало піднято біля ніг, щоб зменшити тиск на ноги.
Я поставив за зірки, тому що обкладинка трохи щільніше прилягає та тримає її міцнішою. Мені довелося взяти чохол і використовувати його як маленький для різних речей у пральній машині. Хороша якість. Не так, як би я хотів чути під вухом, як рухаються мікрокульки.
-
Вел Стівс.
Я страждаю від сильних головних болів із проблемами шиї та плечей. Медична сестра на дому розповіла мені про подушку Sobakawa кілька років тому, і я користуюся нею досі.
Вони дуже зручні та вміщують усі мої болі. Як додатковий бонус, вони теж подобаються моїм котам.
-
Лорен Олсен.
Так, подушка маленька. Так, подушка обробляється 2-3 тижні. Так, якщо ви шукаєте подушку, яка добре виглядатиме на вашому ліжку, це не те. Ні, кращої подушки не знайдеш.
Оскільки я сплю на животі, мені потрібна плоска подушка, яка була б м’якою та прилягала до голови. Sobakawa ідеально відповідає вимогам. Триває приблизно 2 роки до необхідності заміни.
-
Наташа Кеннеді.
Я користуюся цією подушкою вже пару років. Він залишається прохолодним. Не турбує мою шию вночі.
Єдиним недоліком для мене було те, що мені слід було шукати більший розмір, оскільки він досить малий за розміром. Хоча це дуже подобається.
Швидкі посилання
- Коди та пропозиції Mypillow
- Огляд Solay Sleep з купоном
- Огляд матраців DreamCloud
- Огляд матраца Big Fig
Поширені запитання | Огляд гречаної подушки Sobakawa
🙆 Що потрібно подбати, щоб зберегти довговічність подушок?
Захистіть свою подушку від щоденного використання за допомогою наволочки. Точково виперіть подушку вологою ганчіркою. Тримайте подушку сухою та добре провітрюйте. Омолодіть свою подушку, додавши нову гречану лушпиння.
🙋♂️ Де купити гречану подушку Sobakawa?
Ви можете придбати подушки в Інтернеті, які доступні на багатьох веб-сайтах: Amazon.in Seniority.com Tanotis India Paytmmall.com
🥇 Як почистити подушку Sobakawa Buckwheat?
Киньте футляр у пральну машину. Не забувайте, бавовна може давати усадку! Щоб уникнути усадки та зносу, періть його в холодній воді (від 75 до 85 градусів за Фаренгейтом) і тримайте подалі від сушарки (сушіть на повітрі). Замініть лушпиння гречки.
✅ Скільки служить гречана подушка Sobakawa?
Подушка з лушпиння гречки може прослужити багато років. Якщо частина шкаралупи вилізе з подушки, все, що вам потрібно зробити, це замінити шкаралупу. Це дозволяє замінювати та поповнювати протягом багатьох років. Середня гречана подушка при належному догляді служить близько 10 років.
💥 Як пахнуть гречані подушки Sobakawa?
Вони добре пахнуть. Багато традиційних подушок насправді нічим не пахнуть. Або ще гірше: вони пахнуть хімікатами або пластмасою, якою їх наповнювали. Гречані подушки мають натуральний запах, який у кращому випадку може допомогти вам відчути себе дуже розслабленим, а в гіршому – настільки тонкий, що ви просто подумаєте, що він не має запаху.
Гречані подушки приваблюють жуків?
Ні, гречані подушки не приваблюють жуків. Жуки можуть їсти зернові продукти, такі як гречане борошно, але порожні оболонки, з яких зроблені гречані подушки, не їстівні.
Висновок | Чи варто купувати подушки Sobakawa? Огляд гречаної подушки Sobakawa 2024
Подушки Sobakawa Buckwheat Pillows за останні кілька років перевищили продажі серед своїх конкурентів. Вони завоювали серця своїх клієнтів, надаючи нам подушки безкомпромісної якості.
Вони мають спеціальну дослідницьку команду, яка працює над вдосконаленням їхніх продуктів і дбає про те, щоб ми мали гарний і спокійний сон.
Постійні зусилля змусили їх досягти вершини ланцюга.
Сьогодні вони мають мільйони задоволених клієнтів, які, без сумніву, виберуть Sobakawa Pillows навіть під час наступної покупки.
Клієнти часто вибирають дешеві та доступні ціни на товари, які вони купують.
Sobakawa має найдоступніший ціновий діапазон для таких людей, як ми, які не люблять йти на компроміс із якістю продукту.
Доставка прозора, легка та швидка. Товар доставляється до вашого порога зі швидкою доставкою протягом тижня.
Щодо мене, коли б я найближчим часом купував подушку, я обов’язково вибираю Собакаву, тому що, зрештою, ми не любимо йти на компроміс щодо нашого улюбленого часу сну, чи не так?
Я відчула полегшення, щойно відкрила гречану подушку Sobakawa, і мої хвилювання виправдалися – одна гречана подушка кольору вівсянки з сіруватим махровим чохлом ніби йшла за мною з Азії. Він був пухнастим і був щільно загорнутий у пластиковий конверт для відправлення за кордон – безсумнівно, таємними вантажниками та темноокими портильними! Мені не чужий стрес, тому я був радий спробувати цю гречану подушку, яка з часом знайшла своє місце на берегах Північної Америки.
Мені не чужі стрес, тривога та біль у м’язах. Тож я із задоволенням спробував гречані подушки Sobakawa, які стверджують, що вони позбавляють від болю в м’язах, шиї та спині та допомагають міцно заснути.
На відміну від типових поролонових подушок, які інколи можуть бути надто м’якими, унікальний дизайн цієї подушки створює більш міцне відчуття для тих, хто цього потребує або хоче. Комбінація очищених гречаних зерен вагою три фунти, зашита в чохол зі 100% бавовни, означає, що подушка завжди виконує свою роботу: так добре відповідає вашій формі, що ви ледь помічаєте її наявність!
Я замінив свою стару подушку на гречку Sobakawa, і це змінило життя. Спочатку я спробував цей продукт, щоб полегшити біль у спині, але, користуючись ним деякий час, я зрозумів, що це щось набагато глибше. З кожною ночею лежання на цій чудовій речі з Пенсільванії вранці, коли я прокидаюся, від мене відходять тіні — незбагненно світліші. Його вага також ідеальна; важить менше, ніж середня подушка, хоча вона зроблена з квасолі!
Я сплю з гречаною подушкою Sobakawa вже майже три роки, і почуваюся таким щасливим, що нарешті вирішив її спробувати. Сон — одна з моїх улюблених справ, але стрес часто не дає мені спати вночі. У той момент, коли я почав використовувати наповнювач для подушок із лушпиння, виготовлене зі стійких до іржі коричневих насіння, які повністю оточують вашу голову, щоб мовчки колискати, моє занепокоєння про те, що я ніколи більше не зможу заснути, повільно зникло. У мене також зазвичай болить шия, коли я прокидаюся вранці, але вже ні! А оскільки підкладання цієї подушки під шию повільно допомагає розслабити напружені м’язи з часом, вона дає дивовижний ефект протягом дня… Якщо ви шукаєте щось «інше» або хочете полегшення.
Подушка з гречки Sobakawa стала для мене знахідкою: часто важко знайти емоційну та фізичну рівновагу, і цей інноваційний продукт допоміг. Я використовував триетапний процес: наповнював мішок зернами (це було напрочуд лікувально), наливав воду в щільний водонепроникний тканинний мішок, який щільно утримує їх, і, нарешті, вставляв його в наволочку.
Правда, перші кілька днів були важкими. Але після того, як я заспокоївся, мій сон став глибоким і освіжаючим, без будь-яких зморщувань або жорсткого положення рук, типових для інших подушок. Результат? Полегшення від будь-яких стресів, які я міг відчувати перед сном! Його гіперболічні твердження здавалися мені тепер такими правдивими.
Придбання подушки Sobakawa Buckwheat Pillow було одним із найрозумніших рішень, які я приймав.
Мої напруження в шиї та болі в спині залишилися в минулому, мій сон тепер глибокий і безперервний, мій артеріальний тиск значно знизився після того, як я додав цю гречану подушку до свого нічного розпорядку. Він робить усе, що вони кажуть, — і навіть трохи!
Ця гречана подушка була для мене мрією. Вранці моя шия була гарною та прямою, усі мої вузли розслабилися, спина не боліла! Відтоді я використовую цей чудовий продукт щовечора.
Ахххх... Останнім часом я страждаю від болю в шиї та безсоння. Друзі рекомендували гречані подушки для мого болю в спині, тож я був радий спробувати гречану подушку Sobakawa, яка, як стверджується, допоможе вам уникнути болю в м’язах, шиї чи спині, а також добре виспатися.
Мені дуже сподобалося, наскільки зручною була ця подушка, коли я лежав на ній. Шовковий чохол є гарною деталлю, і він дозволяє мені обійматися в ліжку з теплом навколо мене. Було таке відчуття, ніби я огорнувся щастям! Використання цього продукту дало багато переваг: лише через тиждень сну з ним щодня не тільки повністю зник біль у моїй шиї, але й якість мого сну з часом покращилася.
Не знаю як ви, а я сплю на боці. Крім того, мені потрібна не одна подушка, щоб зупинити горбате положення, яке я люблю приймати.
Sobakawa виготовлена з лушпиння гречки (їх навіть можна відчути), яка забезпечує повітропроникність завдяки природному процесу аерації; гречка створює повітряні канали та вентиляцію завдяки своєму високому рівню пористості, що створює прохолоду в тандемі зі звичайними подушками з піни з ефектом пам’яті чи бавовни/поліестеру. Більш висока площа поверхні також забезпечує кращу підтримку вашої голови та шиї, що робить його ідеальним для тих, хто страждає від хропіння!
У мене є деякі проблеми з моєю поставою, і хоча я не з тих людей, які отримують лише рекомендовані 7-9 годин сну на ніч, я часто ворочаюся всю ніч, усе ще почуваючись виснаженим.
Так було, поки я не отримав цю подушку. Подушка Sobakawa Buckwheat Pillow зручна для спини завдяки низькому куту хребта. Він зручно прилягає до шиї, що робить його ідеальним для сну на боці або на спині. Було доведено, що він ефективний у зниженні стресу, покращуючи кровообіг у напружених м’язах для глибокого сну, що полегшує біль після пробудження! Однозначно обов'язкова покупка!
Минулого року нашій сім’ї з п’яти осіб не пощастило зі сном. Попри часті нічні вушні інфекції, загострення екземи у моєї молодшої доньки та немовля, яке прокидається о 2 годині ночі, я був дуже радий спробувати гречану подушку Sobakawa, коли настав час розслабитися.
Моя перша реакція? Тканина така м’яка – майже оксамитова – а сама подушка пахне заспокійливим пшеничним запахом – зовсім не відлякує! Насправді, було багато моментів, коли я ловив себе, зариваючи ніс настільки глибоко в його мішок, щоб глибоко вдихнути, перш ніж повернутися до роботи над іншим завданням з аспірантури.
Подушка Sobakawa Buckwheat Pillow - це компаньйон для сну, який знімає стрес.
Чи справді я відновлю свій багатогодинний глибокий спокійний сон? Чи отримаю я нарешті полегшення болю в м’язах і суглобах, якого так довго шукав? Можливо, все це станеться, якщо я спробую гречану подушку!
Одним словом – варто спробувати.
Я не був впевнений, чого очікувати, коли вони сказали, що ця штука може робити все це, але мій досвід справді унікальний. Після першої ночі, коли я спала з ним, моя шия та спина почувалися краще, ніж за багато років! Тож усім, хто може зіткнутися з подібними проблемами або просто шукає хорошу подушку, я ДУЖЕ рекомендую гречану подушку Sobakawa. Він творить чудеса, знімаючи стрес, і допомагає вам спати набагато краще, ніж будь-що інше на ринку.
Я не можу повірити, що я всі ці роки обходився без подушки з гречки Sobakawa!
Більшу частину свого життя я страждав від болю в спині після довгого робочого дня або стресу після іспитів. Напружені м'язи і болить шия були для мене нормою. Друг згадав про свою любов до цього особливого типу подушок, які використовувалися у східних культурах. Останнім часом він також набирає популярності в США, оскільки допомагає зменшити стрес і м’язову напругу. Прочитавши кілька статей про те, наскільки вони хороші, я придбав один – він вартий кожного пенні! І ви отримуєте безкоштовну доставку, якщо ваша покупка перевищує 50 доларів США! Після використання цього продукту мій сон значно покращився — я можу прокидатися бадьорим, а не відчувати себе запамороченим.
Я була приємно вражена тим, наскільки зручною виявилася подушка з гречки Sobakawa. Я додав його до свого ліжка і одразу відчув себе більш відпочилим, навіть після напруженого 12-годинного робочого дня. Як і обіцяв, наступного ранку мої м’язи шиї стали менш жорсткими.
Опис продукту: Якщо ви шукаєте цю невловиму ніч глибокого сну, тоді купіть цю гречану подушку! Зазвичай я ворочаюся цілу ніч, але цей, здається, все виправив. Вся напруга покинула моє тіло – миттєве полегшення! Я не міг повірити, наскільки краще я почувався, коли прийшов час прокидатися вранці; Ніколи раніше так добре не спав.
Я був схвильований.
Чесно кажучи, я не думаю, що це щось для мене дало, окрім того, що я тримав голову більш піднятою на подушці або заповнював інший простір у нашому ліжку. Якщо ви зацікавлені, уважно перегляньте веб-сайт і замовте середній/великий, якщо вам потрібна широка ширина (або варіанту немає).
Я не знав, чого очікувати, коли вперше засунув голову в подушку. Вона була набагато твердішою, ніж я думав, але після того, як прокинулася з меншим болем, ніж зазвичай, я зрозуміла, що це подушка для мене. Якість неперевершена, а також забезпечує майже терапевтичний зв’язок, який допомагає витягнути вас із стресових моментів.
Протягом останнього року я боровся зі своїм рівнем стресу. Мій лікар припустив, що було б корисно спробувати нове положення для сну або знайти полегшення в дорогому матраці з якоюсь «технологією». Але оскільки у мене 2 коти і обмежений простір, усі ці зміни були для мене нездійсненними.
Так було до мого нещодавнього відкриття про гречану подушку Sobakawa! Оскільки ця подушка менша за традиційні подушки, мені було легше ковзати по ліжку, що спрощувало переміщення з одного боку ліжка на інший під час неспокійних ночей, не прокидаючись скам’янілим, як кілька ночей раніше (клянусь, вони були більш точні ніж морські котики).
Я ЦЕ ЛЮБЛЮ!!!! Я був великим шанувальником гречаної подушки Sobakawa вже кілька місяців, і це моя найулюбленіша гречана подушка. Раніше я користувався багатьма продуктами різних марок, але вони завжди виходили занадто жорсткими або занадто «ароматними».
У мене завжди були проблеми зі сном, але після використання цієї подушки протягом кількох тижнів мій біль у шиї зменшився. Моя дружина також використовує його, щоб допомогти їй комфортно спати. Я б рекомендував цей продукт усім, хто має хронічні болі в спині або шиї, пов’язані зі стресом або неправильною поставою під час сну.