Hôm nay, chúng tôi đã giới thiệu chế độ ăn uống tốt nhất cho âm đạo khỏe mạnh, Vì vậy, hãy bắt đầu.

chung sống với bạn tình có thể khiến nhiệt độ tăng cao và chắc chắn khi quan hệ tình dục trong tâm trí bạn, các vấn đề như khô âm đạo [1, 2] có thể khá bực bội!

Nó cũng có thể làm cho tình dục trở thành một hành động đau đớn! Ngày nay có rất nhiều loại thuốc, chất bôi trơn, v.v.

điều đó có thể giải quyết vấn đề, tuy nhiên, nếu bạn thích tự nhiên, thì có nhiều loại thực phẩm giúp duy trì sự cân bằng độ pH [3, 4] và cũng mang lại cho bạn khả năng bôi trơn tốt hơn so với chất bôi trơn.

Độ pH không cân bằng ở vùng âm đạo có thể khiến bạn lo lắng theo đúng nghĩa đen, không chỉ khi đọc thuật ngữ mà còn đối mặt với vấn đề này trong thực tế.

Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng về điều này, giống như âm đạo, bản thân nó sẽ tự bảo vệ và làm sạch.

Để duy trì nồng độ pH, bạn cần chăm sóc vùng kín, giữ vệ sinh tốt, đi khám phụ khoa định kỳ và quan hệ tình dục an toàn.

Có một số loại thực phẩm có thể được tiêu thụ thường xuyên và được đưa vào chế độ ăn uống của bạn vì nó giúp tăng cường sức khỏe âm đạo. 

Bạn cũng có thể xem bài đánh giá V Tight Gel của chúng tôi, Điều phi thường Gel chữ V có thành phần tốt nhất chỉ gồm các thành phần tự nhiên tránh bất kỳ tác dụng phụ nào.

Một số thực phẩm làm tăng khả năng bôi trơn của phụ nữ được liệt kê dưới đây:

Giải thích chi tiết về chế độ ăn uống lành mạnh cho âm đạo

1. Khoai lang

Đúng, bạn nghe đúng đấy! Ai có thể nghĩ rằng khoai lang có thể mang lại lợi ích cho phụ nữ có ý định mang thai? Đúng! Để có khả năng sinh sản, bạn phải ăn nhiều khoai lang.

Nó rất giàu Vitamin A, beta carotene, cả hai đều tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản và sinh sản. Nó cũng đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh.

Chúng cũng bảo vệ cũng như giúp củng cố thành tử cung. Các chất dinh dưỡng có trong khoai lang giúp sản xuất hormone giới tính và chủ yếu được khuyên dùng cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Pro-tip: Bạn có thể dùng một ít khoai lang ngon trong bữa sáng vì chúng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cũng như liều lượng Vitamin A cần thiết.

2. Nam việt quất 

Đây là điều mà chúng ta đã nghe khá thường xuyên: Uống nước ép nam việt quất trong trường hợp bạn phải điều trị nhiễm trùng tiểu. Nhưng nó thực sự làm gì tốt? 

Nếu bạn ăn một ít quả nam việt quất tươi hoặc uống nước ép nam việt quất không phải là nước ép có đường, thì nó chứa nhiều hợp chất axit và chất chống oxy hóa, và những chất này chống lại nhiễm trùng.

Chúng ngăn không cho vi khuẩn dính vào thành bàng quang. Theo các nghiên cứu, quả nam việt quất có thể ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu ở những phụ nữ bị nhiễm trùng tiểu tái phát [5] hoặc gần đây đang phải đối mặt với các vấn đề về UTI.

Tuy nhiên, không tiêu thụ nước ép nam việt quất chứa nhiều đường vì nó có thể làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Quả nam việt quất cũng rất giàu Vitamin C và Vitamin E giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Pro-tip: Luôn chọn quả nam việt quất tươi, tự nhiên và nước ép không đường. Trong trường hợp không thích mùi vị, bạn có thể thêm chúng vào sinh tố hoặc thậm chí chọn những viên nam việt quất nguyên chất.

3. Táo

Táo chắc chắn có thể khiến bác sĩ của bạn tránh xa, tuy nhiên, nó cũng làm cho đời sống tình dục của bạn thú vị hơn!

Táo chứa phytoestrogen phloridzin được cho là giúp tăng cường hưng phấn, chức năng tình dục, bôi trơn cũng như khả năng đạt cực khoái.

Ngoài ra, những phụ nữ ăn ít nhất 2 khẩu phần trái cây họ cam quýt mỗi ngày sẽ không dễ bị u xơ tử cung.

Táo cũng chứa chất chống oxy hóa giúp kích thích lưu lượng máu trong vùng âm đạo. Táo có thể là một phần của bạn chế độ ăn uống lành mạnh cho âm đạo.

4. Probiotic 

Thực phẩm giàu Probiotics không chỉ tốt cho đường ruột mà còn duy trì cân bằng độ pH âm đạo, tránh nhiễm trùng.

Ví dụ về thực phẩm giàu men vi sinh là thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua. Những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhu cầu vi khuẩn tốt và điều này giúp ngăn ngừa bất kỳ loại nhiễm trùng nấm men nào.

Yogurt bao gồm canxi giúp giảm các triệu chứng PMS.

Thực phẩm Probiotic cân bằng độ pH và chúng cũng giới thiệu vi khuẩn “tốt”.

Pro-tip: Trong trường hợp bạn không chắc chắn về việc tiêu thụ thực phẩm lên men, bạn có thể đọc về lợi ích của những thực phẩm này và cũng có thể học cách làm những thứ này ở nhà và có một chế độ ăn uống lành mạnh âm đạo.

5. Đậu nành 

Vâng, đậu nành! một chủ đề khá gây tranh cãi. Tuy nhiên, cơ thể có chứa phytoestrogen là hợp chất bắt chước estrogen trong cơ thể và chất này được tìm thấy trong đậu nành! Bây giờ, điều này tốt cho những người có mức estrogen thấp.

Có nhiều lý do dẫn đến việc giảm nồng độ estrogen trong cơ thể – đó có thể là thời kỳ mãn kinh hoặc thậm chí là do thuốc. Nhưng một triệu chứng chính của điều này là khô âm đạo. 

Vậy đậu nành thực sự giúp ích như thế nào? Các sản phẩm đậu nành đã được chế biến ở mức tối thiểu đều ưa nước (có nghĩa là nó giúp cơ bắp giữ được nhiều nước) và chúng cũng có isoflavone (là một loại phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật).

Đây là những chất khá có lợi cho làn da của phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Đậu nành cũng có thể giúp chống khô âm đạo và cải thiện làn da cùng với sức khỏe của các mạch máu ở phụ nữ mãn kinh.

Pro-tip: Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ các sản phẩm đậu nành đã được chế biến ở mức tối thiểu, chẳng hạn như đậu phụ, edamame, miso và tempeh.

6. Màu xanh lá

Rau lá xanh luôn là loại rau tốt nhất cho cơ thể và chúng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, bạn có biết rằng nó tốt cho sức khỏe âm đạo? Đúng! Bạn thậm chí có thể thêm điều đó vào danh sách các lợi ích của họ.

Các loại rau lá xanh đậm giúp thanh lọc máu và cải thiện lưu thông máu vì chúng bao gồm các chất dinh dưỡng và nitrat trong chế độ ăn uống.

Điều này cũng giúp tránh khô âm đạo cũng như tăng cường sự kích thích. Những loại rau lá xanh này rất giàu canxi, vitamin E và magiê tốt cho sức khỏe cơ bắp, bao gồm cả cơ âm đạo.

Pro-tip: Chọn các loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống của bạn và bao gồm nhiều rau cải xanh, củ cải, cải xoăn và rau bina trong chế độ ăn uống của bạn.

 7. Chất béo thực vật

Bây giờ chúng ta nói về axit béo Omega-3 giúp tăng cường lưu thông máu cũng như lưu lượng máu và điều này giúp tăng cường ham muốn tình dục.

Đây là những axit béo thiết yếu có thể được tìm thấy cùng với các axit khác trong dầu hắc mai biển, chẳng hạn như oleic, palmitoleic, palmitic và linoleic giúp phụ nữ trong thời kỳ hậu mãn kinh đối phó với tình trạng khô âm đạo.

Dầu cá cũng giúp giảm đau bụng kinh dữ dội hiệu quả hơn nhiều so với ibuprofen.

Pro-tip: Bạn có thể tìm thấy các axit béo này trong hạt lanh, quả óc chó, các loại cá có dầu như cá hồi, trứng, v.v.

KHAI THÁC. Trái bơ 

Bơ là loại toppings yêu thích khi nướng. Tuy nhiên, bạn có biết nó thúc đẩy đời sống tình dục của bạn? Đúng! Chúng có rất nhiều chất béo lành mạnh, kali cũng như Vitamin B6 ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục.

Đây thực sự là một loại trái cây tăng cường ham muốn tình dục. Nó cải thiện bôi trơn và cũng tăng cường mức độ estrogen.

Thêm vào đó, nó củng cố thành âm đạo và nó cũng có thể làm tăng tỷ lệ thành công của IVF nhờ các chất béo không bão hòa trong đó.

Sự thật thú vị: Người Aztec đã đặt tên một cách lỏng lẻo cho cây bơ là “cây tinh hoàn”. Quả bơ là một trong số đó thực phẩm làm cho bạn bôi trơn nhiều hơn.

Pro-tip: Không sử dụng bơ cho guacamole! Bạn có thể nấu ăn bằng dầu bơ và tra cứu các phương pháp khác nhau để sử dụng loại trái cây ham muốn tình dục này trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Câu Hỏi Thường Gặp về Chăm Sóc Âm Đạo:'

Tôi nên rửa âm đạo bao lâu một lần?

Điều quan trọng cần nhớ là âm đạo có khả năng tự làm sạch và không cần rửa nhiều. Chỉ cần làm sạch vùng sinh dục ngoài bằng nước ấm và xà phòng nhẹ mỗi ngày một lần là đủ. Rửa quá nhiều hoặc sử dụng xà phòng mạnh có thể phá vỡ sự cân bằng pH tự nhiên và gây kích ứng.

Có bất kỳ sản phẩm cụ thể nào tôi nên tránh sử dụng trên âm đạo của mình không?

Có, có một số sản phẩm bạn nên tránh sử dụng trên âm đạo của mình, bao gồm: Xà phòng thơm, sữa tắm tạo bọt và sữa tắm: Những sản phẩm này có thể gây kích ứng và phá vỡ cân bằng pH tự nhiên. Thụt rửa: Chúng không cần thiết và có thể phá vỡ môi trường âm đạo lành mạnh. Xịt và bột khử mùi nữ tính: Những sản phẩm này có thể gây kích ứng các mô mỏng manh của âm đạo và dẫn đến nhiễm trùng.

Sử dụng băng vệ sinh hay cốc nguyệt san có ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín không?

Băng vệ sinh và cốc nguyệt san nói chung là an toàn khi sử dụng và không gây rủi ro đáng kể cho sức khỏe âm đạo nếu được sử dụng đúng cách và thay đổi thường xuyên. Điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn do nhà sản xuất cung cấp, thay băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san sau mỗi 4-8 giờ và duy trì vệ sinh kinh nguyệt tốt.

Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo?

Để giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo, hãy làm theo những lời khuyên sau: Thực hành tình dục an toàn bằng cách sử dụng bao cao su và trao đổi cởi mở với bạn tình về sức khỏe tình dục. Tránh sử dụng các sản phẩm có mùi thơm hoặc kích ứng mạnh ở vùng âm đạo. Mặc đồ lót cotton thoáng khí và nhanh chóng thay quần áo ướt. Lau từ trước ra sau sau khi đi vệ sinh để ngăn vi khuẩn lây lan. Duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc để hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Tôi có nên lo lắng về dịch tiết âm đạo?

Dịch tiết âm đạo là một phần bình thường của hệ sinh thái âm đạo khỏe mạnh. Nó giúp giữ cho âm đạo sạch sẽ và ẩm ướt. Số lượng, màu sắc và tính nhất quán của khí hư có thể thay đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy sự thay đổi đáng kể về mùi, màu sắc, tính nhất quán hoặc cảm thấy ngứa, rát hoặc khó chịu, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để loại trừ bất kỳ nhiễm trùng hoặc bất thường tiềm ẩn nào.

Một số loại thực phẩm có thể giúp duy trì sức khỏe âm đạo?

Mặc dù không có một nhóm thực phẩm cụ thể nào có thể đảm bảo sức khỏe âm đạo, nhưng việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả sức khỏe âm đạo.

Có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo?

Mặc dù không có loại thực phẩm cụ thể nào có thể ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo, nhưng một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Một số loại thực phẩm có thể thúc đẩy sức khỏe âm đạo là gì?

Một số loại thực phẩm có thể có tác dụng có lợi đối với sức khỏe âm đạo do hàm lượng chất dinh dưỡng của chúng. Một số ví dụ bao gồm: Sữa chua: Chứa men vi sinh, có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong âm đạo. Quả nam việt quất: Có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) bằng cách ức chế vi khuẩn bám vào thành đường tiết niệu. Tỏi: Được biết đến với đặc tính kháng khuẩn, tỏi có thể giúp chống lại nhiễm trùng nấm men và vi khuẩn. Rau lá xanh: Giàu chất chống oxy hóa và vitamin, rau lá xanh có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe âm đạo. Nước: Giữ nước là điều cần thiết để duy trì độ ẩm âm đạo và sức khỏe tổng thể.

Một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến mùi âm đạo?

Có, một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến mùi âm đạo. Thực phẩm nặng mùi như tỏi, hành và măng tây có thể gây ra những thay đổi tạm thời về mùi cơ thể, bao gồm cả mùi âm đạo. Tuy nhiên, những thay đổi này thường là tạm thời và không đáng lo ngại.

Có loại thực phẩm nào có thể cải thiện bôi trơn âm đạo không?

Mặc dù không có loại thực phẩm cụ thể nào có thể trực tiếp cải thiện khả năng bôi trơn âm đạo, nhưng việc giữ đủ nước bằng cách uống đủ nước và duy trì sức khỏe tổng thể tốt có thể góp phần giúp âm đạo khỏe mạnh.

Có thực phẩm nào có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe âm đạo không?

Một số loại thực phẩm có thể không gây hại trực tiếp cho sức khỏe âm đạo, nhưng chúng có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của âm đạo hoặc góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe nói chung có thể ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe âm đạo. Chúng bao gồm thực phẩm chế biến cao, thực phẩm có đường và uống quá nhiều rượu. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng cho sức khỏe tổng thể.

Liên kết nhanh:

• ĐÁNH GIÁ GÓI ABS Câu chuyện THẬT của tôi sau khi sử dụng
• Đánh giá Ăn Ngừng Ăn
• Đánh giá gel V chặt chẽ
• Đánh giá Curcumin 2000 
• Đánh giá đôi môi thần tượng

Kết luận: Chế độ ăn uống lành mạnh cho âm đạo 2024

Âm đạo là một bộ phận quan trọng của cơ thể người phụ nữ, và điều cần thiết là phải hiểu tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe âm đạo.

ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp giữ cho vùng kín của bạn khỏe mạnh và không có bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào.

Kết hợp các chất dinh dưỡng cụ thể như sắt, kẽm, omega 3, men vi sinh và prebiotic vào chế độ ăn uống của bạn nói chung sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng ở đó.

Tập thể dục thường xuyên cũng có thể góp phần giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh vì nó thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể tốt hơn và tăng lượng chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa của bạn, từ đó giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động bình thường.

Cuối cùng, hãy nhớ thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết khi vệ sinh bằng cách đảm bảo rằng bạn luôn sạch sẽ ở đó cũng như tránh dùng xà phòng và nước thơm có mùi thơm ở khu vực đó.

Thực hiện các biện pháp này sẽ giúp giữ cho âm đạo của bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh!

Chúng tôi hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn thêm thông tin về thực phẩm làm cho bạn bôi trơn nhiều hơn, một cách tự nhiên.