Nếu bạn đang suy nghĩ về việc thay đệm có quan trọng hay không, thì câu trả lời có lẽ là có. Mặc dù không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng về thời điểm bạn sẽ thay nệm của mình, nhưng thật hợp lý khi cho rằng nên thay một chiếc nệm khó chịu hoặc có dấu hiệu mòn rõ ràng như vậy. Mua một tấm nệm mới bây giờ là một khoản chi tài chính hợp lý cho sức khỏe của bạn.
Nâng cấp chiếc đệm cũ kỹ, cũ nát của bạn có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Chỉ cần một chiếc giường mới, theo nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia năm 2009, có thể giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm, giảm khó chịu ở lưng và giảm căng thẳng.
Ngủ một giấc là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.
Sau 6 đến 8 năm, các chuyên gia khuyên bạn nên nâng cấp nệm của mình. Mặc dù không phải tất cả các loại nệm đều tồn tại trong cùng một khoảng thời gian, nhưng phần lớn các loại nệm chất lượng cao đều có. Một số thậm chí có thể tồn tại hơn mười năm nếu được bảo trì và chăm sóc đúng cách.
Mục lục
Tại sao thay thế nệm của bạn?
Có một số lý do để thay đổi nệm của bạn, trong đó quan trọng nhất là vì niềm vui. Đường viền của nệm có thể xuống cấp và xệ xuống theo thời gian, dẫn đến nếp nhăn và xẹp xuống.
Khả năng có được một giấc ngủ ngon của bạn có thể bị cản trở bởi một tấm đệm không thoải mái. Ngủ không đủ giấc có nhiều loại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta.
Dưới đây là một số tác hại của rối loạn giấc ngủ:
- Bệnh tiểu đường, bệnh thận và các vấn đề về tim đều có nguy cơ cao.
- Bệnh Alzheimer có nhiều khả năng hơn.
- Mệt mỏi suốt cả ngày (nguy hiểm khi lái xe).
- Thừa cân là một rủi ro.
- Sự hoảng loạn, tuyệt vọng và ủ rũ được kích hoạt.
- Hệ thống miễn dịch bị suy yếu.
- Mạt bụi cũng như các chất gây dị ứng khác tích tụ trong nệm, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề ở những người bị dị ứng, hen suyễn và các vấn đề về hô hấp khác. Theo nghiên cứu năm 2015, nệm có tỷ lệ mạt bụi cao nhất trong nhà.
Nệm kéo dài bao lâu?
Nệm trung bình kéo dài khoảng 8 năm.
Bạn có thể nhận được nhiều hoặc ít thời gian hơn với nệm của mình dựa trên chất lượng và loại của nó. Bất kỳ tấm nệm nào bao gồm các sản phẩm chất lượng cao hơn sẽ có khả năng tồn tại tốt hơn.
Loại nệm bạn chọn sẽ tạo nên sự khác biệt lớn.
- Lò xo bên trong: Các yếu tố cấu trúc cuộn dây trong nệm lò xo trong giúp phân bổ áp lực của bạn một cách đồng đều trên toàn bộ nệm. Những thứ này có thể kéo dài đến mười năm — thậm chí có thể lâu hơn nếu chúng có hai mặt và cũng có thể lật ra để trải đều độ hao mòn tương đối đồng đều.
- Bộ nhớ đầy: Nệm mút có sẵn ở nhiều chất và độ dày khác nhau, ảnh hưởng đến thời gian tồn tại của chúng. Một tấm đệm mút hoạt tính tốt có thể tồn tại từ 10 đến 15 năm nếu được chăm sóc đúng cách, bao gồm việc xoay nó thường xuyên.
- Mủ cao su: Dù bạn chọn nệm cao su tổng hợp hay hữu cơ thì tuổi thọ của nệm sẽ khác nhau. Một số nệm cao su có bảo hành lên tới 20 đến 25 năm, theo Trung tâm trợ giúp giấc ngủ.
- Hybrid: Đệm mút và đệm lò xo trong được kết hợp trong đệm lai. Chúng thường có lớp nền bằng bọt, cấu trúc hỗ trợ cuộn dây cũng như phần trên cùng bằng bọt. Chúng không tồn tại lâu như các loại đệm khác, tuy nhiên, chất lượng của bọt nền và sự đa dạng của các cuộn dây cho biết chúng tồn tại bao lâu. Nệm lai tốt nhất nên được cập nhật 6 năm một lần.
- Gối đầu: Một chiếc áo gối sẽ mang lại một mức độ thoải mái cho cả bạn và nệm của bạn, nhưng không phải lúc nào nó cũng kéo dài tuổi thọ của nệm. Nếu quá nhiều, lớp đệm bổ sung có thể bị mòn đi, khiến bạn có trải nghiệm ngủ không ổn định.
- Nệm nước: Có hai loại nệm nước: mặt cứng và mặt mềm. Nệm mặt cứng dường như là dạng phổ biến nhất của nệm nước vinyl, nhưng nệm mặt mềm được bọc trong một “hộp” xốp và giống với các loại nệm khác. Nệm nước có thể đã trở lại mạnh mẽ, mặc dù hiện tại chúng không còn phổ biến. Chúng có tuổi thọ từ 5 đến 10 năm.
Dấu hiệu cho thấy đã đến lúc nâng cấp nệm của bạn:
Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khó chịu khi nằm trên đệm nếu đệm không còn chịu lực tốt với cơ thể bạn như trước nữa. Cơn đau khi ngủ này có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy đã đến lúc bạn cần thay nệm. Bạn có thể nhận thấy các triệu chứng khác nhau như mòn nệm khi thời gian trôi qua.
Chắc chắn cần phải cập nhật nệm của bạn nếu bạn từng thấy hoặc trải nghiệm một số đặc điểm thành công. Bạn có thể thấy các chỉ số này trong vòng 10 – 20 năm kể từ khi mua nệm, dựa trên loại, kiểm soát chất lượng cũng như cách bạn quan tâm đến nó.
Bạn đang nhận thức về nếp nhăn:
Nệm bị nhăn và chảy xệ dễ nhìn thấy hơn. Tuổi thọ của chiếc đệm của bạn có thể sắp kết thúc nếu bạn nhận thấy một dấu ấn giống như đường viền của hình bạn trên đó. Khi trượt vào hoặc trượt ra khỏi nệm, những vết lõm này cũng có thể thấy rõ trên viền nệm của bạn. Nệm có các miếng vá mềm và võng không còn khả thi nữa. Nệm của bạn càng có nhiều miếng vá thì càng khó chịu.
Bạn đã kiệt sức:
Bất cứ ai cũng phải đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, nhưng một chiếc bục ngủ khó chịu khiến mọi người không thể chợp mắt cả đêm. Nếu mọi người thức dậy trong tình trạng mệt mỏi sau khi được nghỉ ngơi đủ 7-8 giờ, có khả năng chiếc nệm của bạn là nguyên nhân.
Bạn đau khi thức dậy:
Cổ, vai và cột sống của bạn thực sự phải được định vị khi mọi người ngủ trưa. Mặt khác, một tấm nệm bị hư hỏng, thiếu hình dạng phù hợp, dẫn đến trật khớp cột sống. Khó chịu ở lưng, khó chịu ở cổ và cứng cơ là tất cả các triệu chứng của trật khớp cột sống. Nếu bạn thấy mình bị đau khi thức dậy hàng ngày, đã đến lúc tìm một tấm nệm mới.
Nệm của bạn phát ra nhiều tiếng ồn:
Mầm Đó là một triệu chứng hao mòn nếu bạn phát ra âm thanh cót két khi di chuyển. Không có đủ sự hỗ trợ bởi lò xo rách nát, khiến chiếc giường của bạn trở nên khó chịu. Chọn tấm phủ đệm bằng polyurethane hoặc latex không có lò xo để ngăn ngừa vấn đề này trong tương lai.
Một chiếc giường khác khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn:
Chúng ta đã quen với sự đau khổ. Chúng tôi sẽ không hiểu những chiếc đệm của mình khó chịu như thế nào cho đến khi chúng tôi nằm trên một chiếc đệm khác và nhận thấy cảm giác tuyệt vời như thế nào đối với cá nhân của chúng tôi. Nếu bạn cảm thấy thư giãn trên ghế sofa hoặc thậm chí trên một chiếc giường riêng, bạn cần xem lại tình trạng của đệm.
Dị ứng của bạn bùng phát:
Mọi người đều mất đi các tế bào da chết. Cho rằng chúng ta dành 7 đến 9 giờ trên giường, nệm của chúng ta tích tụ nhiều tế bào da. Mạt bụi, nấm, vi khuẩn và một số chất gây dị ứng môi trường khác bị thu hút bởi các tế bào chết. Ngứa họng, sổ mũi, chảy nước mắt, hắt hơi, ho, khó thở và kích ứng da là một số dấu hiệu cho thấy tất cả các chất gây dị ứng này có thể gây ra.
Có thể các chất gây dị ứng đã tích tụ trong đệm cũ.
Nếu bạn thức dậy với tình trạng dị ứng trầm trọng hơn mặc dù không phải mùa dị ứng, thì đã đến lúc cân nhắc nâng cấp nệm của bạn.
Làm thế nào để kéo dài tuổi thọ của nệm?
Nệm xuống cấp theo thời gian. Chỉ là vấn đề thời gian cho đến khi một số dấu vết hao mòn xuất hiện. Thực hiện những gợi ý này sẽ giúp bạn cần thêm một vài mùa sử dụng đệm của mình.
- Nên giặt đồ hàng tuần.
- Đầu tư vào một tấm bảo vệ nệm để bảo vệ nệm của bạn khỏi bị đổ, mồ hôi, sữa dưỡng thể và dị ứng. Nó nên được rửa sạch sau một tuần.
- Cứ 3 tháng một lần, hút bụi nệm bằng thiết bị nội thất.
- Baking soda hấp thụ mùi và giữ cho nệm của bạn luôn thơm tho. Bụi baking soda lên nệm của bạn sáu tháng một lần. Cho phép thay đổi 14 - 20 giờ để điều này được nghỉ ngơi. Để loại bỏ natri bicacbonat như vậy, hãy hút bụi thật kỹ.
- Để tránh hao mòn nhiều trên một số phần của nệm, hãy lật nó sau mỗi bốn đến sáu tháng.
- Bất cứ khi nào làm sạch hoặc di chuyển nệm của bạn, giữ cho nó thẳng để tránh làm hỏng nó bằng cách xoắn nó.
Cho phép những đứa trẻ tung tăng trên giường thực sự không phải là một ý kiến hay. Sự nhấn mạnh ngày càng tăng và sự chùng xuống cuối cùng là do đứng và nhảy.
Kết luận: Vì vậy, bao lâu thì bạn nên thay nệm?
Thật vậy, những chiếc nệm đẹp nhất trên thế giới không phải là không thể phá hủy. Nệm được làm từ các thành phần bị hỏng theo thời gian. Hút bụi thường xuyên, giặt các phụ kiện giường thường xuyên và sử dụng tấm bảo vệ đệm đều có thể giúp kéo dài tuổi thọ của đệm.
Tuy nhiên, nếu muốn tiếp tục có giấc ngủ ngon, bạn cần thay tấm đệm hiện tại.
