Lời khuyên cho một mối quan hệ lành mạnh 2024- Làm thế nào để xây dựng một mối quan hệ?

Lời khuyên cho một mối quan hệ lành mạnh : Tiết lộ cá tính của bạn là chìa khóa cho một mối quan hệ tốt đẹp, mang lại những điều tốt nhất cho cả hai bạn, đồng thời thúc đẩy sự trưởng thành và phát triển.

Nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh phải luôn được đặt ra trước khi bạn bắt đầu một mối quan hệ, đặc biệt nếu đó là một mối quan hệ mới.

Một mối quan hệ lành mạnh có thể được duy trì bằng cách tập trung vào giao tiếp tôn trọng.

Hạnh phúc của chúng ta tăng lên, sức khỏe của chúng ta được cải thiện và căng thẳng giảm đi nhờ các mối quan hệ lành mạnh. Theo các nghiên cứu, một mối quan hệ lành mạnh có liên quan đến hạnh phúc nhiều hơn và ít căng thẳng hơn. Các mối quan hệ được xây dựng lành mạnh theo nhiều cách khác nhau, ngay cả khi mỗi cách là duy nhất.

Các mẹo này có thể áp dụng cho bất kỳ loại mối quan hệ nào, cho dù đó là tình bạn, mối quan hệ công việc, gia đình hay mối quan hệ lãng mạn.

Giao tiếp hiệu quả

1. Nói lớn

Khi bạn muốn nói điều gì hoặc có nhu cầu, bạn cần nói với đối tác của mình. Đừng mong đợi anh ấy hoặc cô ấy "tìm ra nó".

Truyền đạt nhu cầu của bạn với đối tác của bạn là không công bằng với bạn hoặc với họ. Điều tương tự cũng xảy ra với việc kìm nén sự thất vọng của bạn.

Nói chuyện với đối tác của bạn về bất cứ điều gì bạn đang lo lắng.

Nếu không biết bắt đầu cuộc trò chuyện từ đâu, bạn có thể nói: “Tôi có một điều cần suy nghĩ và rất mong nhận được ý kiến của bạn”. Bạn cũng có thể nói, “Tôi có điều gì đó làm phiền tôi mà tôi muốn thảo luận.”

2. Lắng nghe chăm chú

Biết khi nào nên nói và lắng nghe là một phần thiết yếu của một mối quan hệ lành mạnh. Bằng cách không ngắt lời và để đối phương nói hết suy nghĩ và cảm xúc của mình, bạn sẽ phát triển kỹ năng lắng nghe của mình.

Suy ngẫm về nội dung và cảm xúc trong lời nói của đối tác bằng kỹ năng lắng nghe tích cực. Nói tôi biết ý bạn là gì.

Có vẻ như bạn khó chịu vì tôi đã không cho bạn biết mấy giờ tôi sẽ về nhà và bạn ước gì tôi đã cho bạn biết sớm hơn.

3. Tạo ranh giới lành mạnh

Nếu có điều gì khiến bạn không thoải mái, hãy nêu ra và thảo luận xem bạn sẽ thay đổi nó như thế nào. Ranh giới không nhằm mục đích trở thành một nhà tù; chúng được thiết kế để giữ sự tôn trọng và thiết lập kỳ vọng trong hôn nhân.

Điều quan trọng là phải đặt ra ranh giới về thời gian thích hợp để dành cho nhau và ngoài thời điểm một người muốn dành nhiều thời gian cho người kia.

Bạn có thể muốn thiết lập ranh giới cho tình dục (độc quyền về tình dục) và tính xã hội (do đó, có một đêm dành riêng cho bạn bè hoặc các hoạt động).

Không ổn khi kiểm soát đối tác của bạn hoặc cố gắng kiểm soát họ. Để duy trì một mối quan hệ lành mạnh, cả hai đối tác phải tôn trọng ranh giới của nhau và tìm ra sự thỏa hiệp.

4. Giao tiếp rõ ràng.

Một mối quan hệ có thể nhanh chóng trở nên hỗn loạn nếu không có sự giao tiếp rõ ràng. Hãy rõ ràng và trực tiếp với đối tác của bạn khi bạn có mong muốn hoặc nhu cầu. Khi bạn không vui, đừng nói bất cứ điều gì mà đối tác của bạn sẽ thấy hài lòng.

Khi bày tỏ cảm xúc, quan sát hoặc chia sẻ ý kiến, hãy sử dụng “Tôi phát biểu”. Nó cho phép bạn chịu trách nhiệm về suy nghĩ và cảm nhận, đồng thời tránh những lời buộc tội và đổ lỗi cho người khác bằng cách sử dụng câu nói Tôi.

Khi giao tiếp hiệu quả, hãy nói với người khác những gì bạn nghĩ, cảm nhận hoặc mong muốn. khi….. bởi vì….” Khi cửa mở ra, trong phòng lạnh và gió lùa nên tôi rất khó chịu.”

5. Biểu cảm ấn tượng.

Hãy cởi mở với những cảm xúc có thể nảy sinh khi bạn giao tiếp với đối tác của mình. Hỗ trợ đối tác của bạn trong những tình huống căng thẳng và thể hiện sự quan tâm đến cảm xúc của họ. Đồng cảm với đối tác của bạn là có thể thông qua kết nối cảm xúc.

Hỏi đối tác của bạn về cảm xúc của họ nếu bạn đang cảm thấy xa cách về mặt tình cảm (và tránh đổ lỗi hoặc đưa ra giả định). Hiểu được cảm xúc của ai đó có thể khiến bạn trở nên từ bi hơn với họ.

6. Kiểm tra với nhau

Duy trì một cuộc thảo luận thường xuyên về mối quan hệ của bạn. Bạn có thể bỏ lỡ việc kết nối hoặc nói về mọi thứ khi lịch trình thay đổi hoặc khi có thay đổi.

Các mục tiêu và kỳ vọng về mối quan hệ đôi khi có thể thay đổi, vì vậy bạn có thể muốn thảo luận về chúng. Một cách khiến mối quan hệ rạn nứt là phớt lờ hoặc hy vọng bỏ qua những chủ đề khó hiểu.

Đăng ký có thể đơn giản như nói, "Này, bạn có ổn không sau cuộc cãi vã của chúng ta ngày hôm qua?" Hoặc, "Chúng tôi đã giải quyết mọi thứ ngày hôm qua?"

Nếu bạn có những kỳ vọng tương tự về mối quan hệ, hãy nói chuyện với đối tác của bạn về điều đó. Nó có thể được thảo luận về việc bạn có kế hoạch chuyển đến sống cùng nhau, thỏa mãn tình dục, kết hôn hay có con hay không. Hiểu nhu cầu của đối tác của bạn và cách anh ấy hoặc cô ấy phù hợp với họ.

Những lợi ích của việc sử dụng các tuyên bố "Tôi" khi nói chuyện với đối tác của bạn về điều gì đó đã làm phiền bạn là gì?

Bạn sẽ dễ dàng bày tỏ cảm xúc của mình hơn với câu nói có chủ ngữ "tôi".
Nó không có vẻ buộc tội khi tôi nói “tôi”.
Nghe có vẻ ít ích kỷ hơn khi bạn nói “tôi”.

Bạn sẽ chọn cái nào? Tôi sẽ cho bạn biết câu trả lời chứ, Bạn nên dựa nhiều hơn vào câu nói về “bạn” hơn là câu nói về “tôi”.

Đối xử tốt với nhau

1. Tạo một nền tảng của sự tôn trọng

Trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ, bạn nên chắc chắn rằng bạn và đối tác của bạn tôn trọng nhau. Đối tác của bạn sẽ tôn trọng bạn nếu bạn cư xử đúng mực. Tôn trọng nhau cho dù bạn có giận nhau như thế nào.

Điều quan trọng là những gì đối tác của bạn nghĩ, cảm nhận và mong muốn. Hãy tính đến cảm xúc của đối tác của bạn. Mối quan hệ lành mạnh khi các bên tôn trọng lẫn nhau.

Mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn phải dựa trên sự tôn trọng. Cân nhắc thực hiện quy tắc "chiến đấu công bằng". Sau đây là trong số đó:

Ngôn ngữ phỉ báng không được chấp nhận
Đừng chỉ tay vào bất cứ ai
Xin đừng la hét
Bạo lực không được dung thứ
Ly hôn / chia tay không được thảo luận
Hãy quan tâm đến những suy nghĩ, cảm xúc hoặc kinh nghiệm của đối tác của bạn
Đừng nhìn lại
luân phiên nói
Khi cần thiết, hãy dành thời gian
Đảm bảo hạnh phúc của họ

2. Đánh giá cao lẫn nhau

Mối quan hệ dựa trên sự đánh giá cao là mối quan hệ mà cả hai bên đều cảm thấy được đánh giá cao. Một mối quan hệ thường được xây dựng từ nhiều hành động nhỏ.

Tìm cách đối tác của bạn làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn và nói “cảm ơn”. Thay vì tập trung vào những điều mà đối tác của bạn làm sai, hãy tập trung vào những cách họ làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn.

Hãy chắc chắn để cho ai đó biết những gì bạn đánh giá cao khi bạn nhìn thấy nó.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách đối tác của bạn muốn cảm thấy được đánh giá cao bằng cách hỏi họ. Giữ một tờ giấy cảm ơn hoặc thiệp trên tay và cố gắng nói “cảm ơn” thường xuyên.

Cảm thấy được đánh giá cao là một phần của việc trở thành một đối tác tốt. Nếu bạn nhận thấy tôi đã làm được bao nhiêu cho bạn, hãy nói với tôi: “Điều đó có ý nghĩa rất lớn đối với tôi.”

3. Dành thời gian chất lượng cho nhau

Dễ dàng chuyển đổi giao tiếp mặt đối mặt thành giao tiếp kỹ thuật số. Thật không may, ý nghĩa của giao tiếp phi ngôn ngữ đôi khi có thể bị bóp méo hoặc bị mất trong bản dịch. Mối quan hệ giữa bạn và đối tác của bạn có thể được củng cố bằng cách dành thời gian chất lượng cho nhau.

Thường xuyên tham gia các hoạt động cùng nhau. Chỉ đơn giản là thưởng thức cà phê cùng nhau mỗi sáng hoặc đọc sách cùng nhau mỗi tối cũng có thể làm được điều đó.

Một hoạt động mới cùng nhau có thể là một cách vui vẻ và thú vị để dành thời gian cho nhau. Thử một nhà hàng mới hoặc thử món ăn mới là một trải nghiệm thú vị – bạn không cần phải làm bất cứ điều gì điên rồ.

4. Cho nhau không gian

Một cá nhân không thể đảm nhận tất cả các vai trò và trách nhiệm của một người. Thích ở bên gia đình và bạn bè, cũng như tham gia vào các sở thích với đối tác của bạn. Có bạn bè và các hoạt động mà mỗi người yêu thích một cách độc lập là rất quan trọng đối với mọi người.

Mặc dù việc ở gần nhau trong thời gian đầu của mối quan hệ có thể hấp dẫn, nhưng hãy học cách tôn trọng nhau đủ để dành thời gian cho nhau.

Biết rằng việc dành thời gian xa nhau không gây hại cho mối quan hệ. Giữ tình bạn của đối tác của bạn nguyên vẹn bằng cách hỗ trợ họ.

Đối tác của bạn không nên bị buộc phải từ bỏ bạn bè của mình hoặc gây áp lực cho bạn để làm như vậy. Bạn bè cung cấp hỗ trợ tinh thần, vì vậy điều quan trọng là phải có họ. Đồng thời, hãy chắc chắn rằng bạn không để đối tác của mình quyết định bạn có thể dành bao nhiêu thời gian cho gia đình.

5. mong đợi những thay đổi

Bạn nên chuẩn bị tinh thần cho những thay đổi có thể xảy ra trong mối quan hệ của mình. Phát triển như một người, như một cặp vợ chồng, và như một mối quan hệ.

Bạn có thể phát triển như một cặp vợ chồng khi mối quan hệ của bạn thay đổi. Chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn sẽ thay đổi và hoan nghênh sự thay đổi.

Dành thời gian để thích nghi với những thay đổi khi chúng xảy ra.

Cải thiện một mối quan hệ không lành mạnh

1. Gặp bác sĩ trị liệu

Để phá vỡ những khuôn mẫu không lành mạnh, bạn và đối tác của mình nên cùng nhau tham khảo ý kiến của một nhà trị liệu. Có thể phá vỡ các khuôn mẫu có hại như cô lập, la hét, đưa ra giả định, đổ lỗi và không giao tiếp hiệu quả với sự giúp đỡ của nhà trị liệu.

Ngoài ra, nó có thể hỗ trợ giải quyết các vấn đề về cảm xúc, thay đổi hành vi và thay đổi cách bạn nhìn nhận mối quan hệ của mình.

Tham quan một trị liệu không có nghĩa là mối quan hệ của bạn đã kết thúc – nó chỉ ngụ ý rằng bạn mong muốn cải thiện nó.

2. Buông bỏ sự phụ thuộc vào đồng tiền

Nó có thể giống như một đối tác hỗ trợ hoặc cho phép người kia vô trách nhiệm, non nớt, nghiện ngập hoặc sức khỏe kém trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc.

Ngay cả khi bạn biết điều đó sẽ làm tổn thương đối tác của mình về lâu dài, nhưng nếu bạn là người tạo điều kiện, bạn có thể cảm thấy tội lỗi nếu không giúp đỡ.

Nhiều người đồng phụ thuộc bắt nguồn từ thời thơ ấu. Họ thường có những cảm xúc bị kìm nén (không nói về nhu cầu của mình, giữ im lặng để không thua cuộc) và khó nói “không”.

Hai bạn có thể trở nên cô lập với những người khác và không có bất kỳ người bạn nào ngoài mối quan hệ của mình.
Làm quen với khái niệm đồng phụ thuộc và xác định hành vi nào đánh bại bạn (hoặc đối tác của bạn). Có lẽ làm việc với một nhà trị liệu cá nhân hoặc cặp đôi sẽ có lợi cho bạn.

3. Tôn trọng quyền riêng tư của đối tác của bạn

Mối quan hệ không có nghĩa là dành từng giây cho nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn tôn trọng sự riêng tư và không gian của đối tác của bạn.

Bạn có thể cảm thấy ghen tị sau khi đối tác của bạn làm điều gì đó không liên quan trực tiếp đến cảm xúc của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng ghen tuông là hoàn toàn chủ quan.

Đừng hỏi đối tác của bạn về phương tiện truyền thông xã hội hoặc mật khẩu tài khoản e-mail của họ. Hãy đáng tin cậy và tôn trọng sự riêng tư của đối tác của bạn.

Đối tác của bạn và bạn không lành mạnh nếu bạn liên tục theo dõi hành vi của họ. Đưa sự ghen tuông hoặc kiểm soát vào một mối quan hệ có thể dẫn đến hành vi này.

4. Lưu ý Dấu hiệu Cảnh báo Lạm dụng

Tôn trọng và bình đẳng nên là nền tảng của mọi mối quan hệ, không phải quyền lực và sự kiểm soát. Những hành vi tôn trọng có thể thiết lập một giai điệu trong một mối quan hệ ngay cả khi ban đầu bạn không quen với chúng. Lưu ý bất kỳ dấu hiệu chiếm hữu, xúc phạm, la hét, làm nhục hoặc thiếu tôn trọng từ đối tác của bạn.

Lạm dụng của bất kỳ loại không thể được bào chữa. Không cần phải là nạn nhân của lạm dụng vì lạm dụng là sự lựa chọn của một cá nhân.

5. Làm cho lời xin lỗi của bạn có giá trị.

Khái niệm xin lỗi được nhiều người biết đến, nhưng nó chỉ có giá trị khi bạn thực sự có ý đó. Thật lãng phí thời gian và không khí khi nói: “Tôi xin lỗi vì bạn cảm thấy như vậy”, “Tôi xin lỗi vì bạn nhìn nhận theo cách đó” và “Tôi xin lỗi nếu tôi làm bạn khó chịu”.

Cho dù bạn không đồng ý với một cảm giác mạnh mẽ đến mức nào, bạn sẽ không bao giờ thành công trong việc tranh luận về nó.

Đừng cố gắng thay đổi cảm xúc của đối tác. Khi một lời xin lỗi thực sự được trình bày từ nơi này, nó có thể có ảnh hưởng sâu sắc.

Bạn luôn có thể xin lỗi vì đã làm tổn thương đối tác của mình (cố ý hay không), bất kể bạn nhìn nhận việc mình đã làm hay không làm như thế nào.

Liên kết nhanh

Lời kết | Lời khuyên cho một mối quan hệ lành mạnh 2024

Như bạn đã thấy, có một mối quan hệ lành mạnh không phức tạp như bạn nghĩ. Chỉ cần làm theo lời khuyên của chúng tôi và phát triển như một cặp vợ chồng lành mạnh. Chúc bạn may mắn!!