晕睡症：定义、原因、问题和解决方案解释

自冠状病毒大流行爆发以来，许多人一直在经历睡眠障碍和失眠，即“冠状睡眠症”。

这场流行病带来了前所未有的压力、焦虑和不确定性，这会直接影响我们的睡眠模式。对感染病毒的恐惧、经济上的担忧、社会孤立以及日常生活的扰乱导致了失眠病例的增加。

此外，过度使用电子设备、不规律的作息时间以及封锁期间缺乏体力活动进一步扰乱了我们的睡眠-觉醒周期。

COVID-19 疫情对睡眠的影响：Coronasomnia

社会隔离、学校停课、在家工作以及对保持健康的担忧都导致了动荡和不愉快的时期。

您的日常生活和例行公事很可能已经发生天翻地覆的变化，人们可能担心世界上最大的不可预测性，他们的压力水平几乎肯定会上升。

您可能正在遭受所爱之人的去世或经济困难。所有这些变量结合在一起，为不安或其他睡眠问题创造了理想的环境。

冠状病毒大流行会以多种方式影响您的健康，包括：

您可能会担心自己或所爱之人的健康，担心收入和环境，或者对未来感到乐观。不管是什么原因，压力荷尔蒙水平升高通常会使您的身体清醒、大脑加速运转，并导致失眠和睡眠不安。

隔离和经济隔离会使人们与父母和兄弟姐妹隔绝，并导致不快乐和一系列睡眠问题。

您可能比以往任何时候都在设备旁投入了更多的时间，与同事进行网络会议或狂看 Netflix 连续剧。

智能手机、平板电脑、笔记本电脑或电视的光源会影响人体在夜间合成褪黑激素，褪黑激素是一种在夜间产生的激素，用于管理您的贪睡阶段。

在这些压力大的时刻，您可能还需要摄入更多的天然食物来缓解紧张和不安，或帮助您在晚上入睡。

然而，虽然酒可以帮助您入睡，但它会扰乱您的睡眠模式，导致您整夜醒来多次，让您在白天感到疲倦和精神不振。

学校、企业、健身中心等多处也被封锁，你的休闲活动受到限制，你平常的日常活动变成了一个褪色的梦。

当您下班并被限制在家中时，您没有固定的时间准备、进食或穿衣。这一点，以及每天减少在户外晒太阳的时间，可能会扰乱一个人正常的贪睡模式或昼夜节律。

在疫情期间，许多用户注意到出现了生动、令人不安的幻觉和噩梦。在严重的情况下，紧张会导致令人不安的梦想，但在大多数情况下，强烈的梦想是由紧张增加你记得你的梦想的频率引起的。

失眠不仅会导致精疲力竭和睡眠不足，还会使您面临患高血压、糖尿病和发作的风险。这些因素，再加上睡眠不足，使人更容易感染 Covid-19。

因此可能会增加担忧和紧张。

睡眠是一项基本的生物学功能，在我们管理流行病的智力、身体和财务义务时，它可能比以往任何时候都更加重要。

电晕和心理健康

考虑以下示例：

睡眠有助于健康的免疫系统。我们身体的抗体会通过整晚的休息而增强。
睡眠会增强我们的神经通路，一旦睡眠充足，我们的大脑就会运转得更快。复杂的处理过程、知识、记忆力和判断力都得益于良好的睡眠。睡个好觉可以帮助孩子和成人适应在家工作和学习。
睡眠可以改善一个人的前景。睡眠剥夺可能使人生气，削弱他们的活力，并加剧或诱发忧郁症。
睡眠有益于一个人的心理健康。睡眠不足与精神疾病有关，例如恐慌症、情绪障碍、根据研究（PTSD）。

COVID 的负面影响可能需要很长时间才能治愈。您应该与您的医生讨论您的疑虑并采纳他们的建议。

以下是专业人士的一些简单建议，可帮助您放松身心：

减少花在屏幕前的时间： 由于我们什么都不做，也无处漫游，因此我们都沉迷于手机的时间比平时太长了。为了让您的大脑平静下来，建议您减少显示器的使用并避免使用社交网络。
就寝时间： 夜间仪式可能会帮助您快速入睡。选择一个睡觉的时间，并致力于每天坚持。
必须避免含咖啡因的饮料： 咖啡因可能会使人难以入睡。到鼓励健康的睡眠，建议坚持饮用不含咖啡因的饮料。
增加你的运动： 活跃起来可以缓解焦虑，从而帮助您睡得更好。当您的身体状况不佳无法进行任何活动时，您可以漫步回家。
药物和正念冥想： 请记住及时服用您推荐的药物。冥想以及其他让您体验平静的活动也可能有助于睡眠。

医护人员奋战在疫情第一线，提供了优质服务。

研究人员和全球卫生官员目前正在与这些医疗保健提供者合作，开发避免病毒传播的最佳药物选择。

由于睡眠不足，身体的免疫系统受到抑制，睡眠模式被打乱。

确实没有证据表明诊断率升高 Covid-19 此时与睡眠债务有关，但炎症系统减弱可能会增加患病的可能性。

睡眠对于情绪调节和身体平衡非常重要，破坏睡眠可能会产生严重影响。

特别是以下因素对医护人员的睡眠有重大影响：

查看这些床垫评论以获得更好的睡眠：

COVID-19 的后果，包括病毒在医疗环境中的优势和工作量的增加，预计将持续很长时间。

优先考虑休息和个人健康，以及适当的饮食、体育锻炼和精神护理对于预防压力和疲劳至关重要。