今天，我们精选了最佳健康的阴道饮食，让我们开始吧。
与伴侣生活在一起会使体温急剧上升，并且绝对可以在您想到性生活时出现诸如阴道干燥[1, 2]可能会很令人沮丧！
这也可能使性行为成为痛苦的行为！ 这些天有很多药物，润滑剂等。
可以解决问题，但是，如果您是自然人，那就有很多食物可以帮助维持pH值[3, 4]，并且比润滑脂润滑效果更好。
阴道区域不平衡的pH值实际上会使您感到不适，不仅是阅读术语，而且实际上是面对这个问题。
当阴道的pH平衡失调时，您可能会感到与众不同，并面临异常分泌物或异味的问题。
阴道的平衡pH值必须在3.8至4.5的范围内。 一旦此水平受到干扰，就会导致细菌感染，并可能导致许多不适/ UTI。
但是，您不必每天都开始测试pH值。 如果发现细菌性阴道病的任何可能症状，您可以进行诊断，因为这有助于按时完成治疗。
但是，您不必担心这一点，例如阴道本身可以自我保护和清洁。
为了保持pH值，您需要照顾好阴道，保持良好的卫生习惯，在妇科医生处进行定期检查并进行安全性行为。
有几种食物可以定期食用，并且可以促进阴道健康，因此可以包含在饮食中。
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目录
下面列出了一些可增加女性润滑的食物：
- 红薯
- 酸果蔓
- 苹果
- 益生菌
- 黄豆
- 绿叶蔬菜
- 植物脂肪
- 牛油果
健康阴道饮食的详细解释
1。 红薯
是的，您没听错！ 谁能想到甘薯可以使打算怀孕的妇女受益？ 是! 为了生育，必须多吃些红薯。
它富含维生素A，β-胡萝卜素，两者都直接影响生育能力和繁殖力。 它还可以确保胎儿健康成长。
它们还保护并有助于增强子宫壁。 甘薯中的营养物质有助于产生性激素，通常推荐用于患有多囊卵巢综合症（PCOS）的女性。
临提示： 您可以在早餐中添加一些美味的地瓜，因为它们将为您提供所需的能量以及所需的维生素A剂量。
2.小红莓
这是我们经常听到的事情：喝酸果蔓汁以防您必须治疗UTI。 但这真的有好处吗？
如果您有一些新鲜的蔓越莓汁或喝的蔓越莓汁不是含糖汁，那么它就富含酸性化合物和抗氧化剂，它们可以抵抗感染。
它们可以防止细菌粘附在膀胱壁上。 根据研究，蔓越莓可以预防那些反复出现UTI问题的妇女中的UTI [5]或最近遇到了UTI问题。
但是，不要食用所有糖分均已盛满的蔓越莓汁，因为这可能会使您的处境恶化。 蔓越莓还富含维生素C和维生素E，有助于增强免疫力。
临提示： 总是要选择天然，新鲜的蔓越莓和不含糖的果汁。 如果您不喜欢这种口味，可以将它们添加到冰沙中，甚至选择纯正的酸果蔓丸。
3。 苹果
苹果肯定可以让您远离医生，但是，这也使您的性生活变得更加有趣！
苹果含有植物雌激素phloridzin，据认为可以增强唤醒，性功能，润滑以及性高潮的能力。
除此之外，每天至少有2份或更多柑橘类水果的女性不容易出现子宫肌瘤。
苹果还含有抗氧化剂，有助于刺激阴道区域的血液流动。 苹果可以成为您的一部分 健康的阴道饮食。
4。 益生菌
富含益生菌的食品不仅对肠道有益，而且还能保持阴道的pH平衡并避免感染。
富含益生菌的食物包括发酵食品，如泡菜，酸奶。 这些食物给人体所需 好细菌 这有助于防止任何类型的酵母菌感染。
Y酸奶由钙组成，有助于缓解PMS症状。
益生菌食品可以平衡pH值，并且还会引入“好”细菌。
临提示： 如果您不确定要食用发酵食品，可以阅读这些食品的好处，还可以学习在家制作这些食品， 健康的阴道饮食.
5。 黄豆
是的，大豆！ 一个颇具争议的话题。 但是，人体中含有植物雌激素，它们是模仿人体雌激素的化合物，在大豆中发现！ 现在，这对那些雌激素水平低的人是有好处的。
体内雌激素水平降低的原因有很多-可能是更年期，甚至是药物。 但是，其中一个主要症状是阴道干燥。
那么大豆实际上有什么帮助呢？ 经过最少加工的大豆产品具有亲水性（这意味着它可以使肌肉保留大量的水），并且它们还具有异黄酮（这是植物来源的植物雌激素）。
这些对绝经后妇女的皮肤非常有益。 大豆还可以帮助抵抗阴道干燥，并且可以改善绝经后女性的皮肤以及血管的健康状况。
临提示： 确保您食用经过最少加工的大豆产品，例如豆腐，毛豆，味mis和豆。
6。 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜始终是最适合人体的食品，它们具有广泛的健康益处。
但是，您知道它对阴道健康有益吗？ 是! 您甚至可以将其添加到他们的利益列表中。
深色的绿叶蔬菜可以净化血液并改善血液循环，因为它们由营养物质和饮食中的硝酸盐组成。
这也有助于避免阴道干燥以及增强刺激。 这些绿叶蔬菜富含钙， 维生素E 和镁对肌肉健康有益，其中包括阴道肌肉。
临提示： 选择饮食中的绿叶蔬菜，并在饮食中添加大量羽衣甘蓝，甜菜，羽衣甘蓝和菠菜。
7.植物脂肪
现在我们谈论Omega-3脂肪酸，它可以促进血液循环和血液流动，并增强性欲。
这些是沙棘油中除了其他酸以外还可以发现的必需脂肪酸，例如油酸，棕榈油酸，棕榈酸和亚油酸，它们可以帮助女性在绝经后时期处理阴道干燥。
与布洛芬相比，鱼油还可以更有效地缓解严重的痛经。
临提示： 您可以在亚麻籽，核桃，鲑鱼，鸡蛋等油性鱼中找到这些脂肪酸。
8。 鳄梨
鳄梨是烘烤时最受欢迎的配料。 但是，您是否知道它可以改善您的性生活？ 是的！ 它们含有大量健康脂肪、钾以及 维他命 B6 对性欲有积极影响。
这确实是一种提高性欲的水果。 它可以改善润滑并提高雌激素水平。
除此之外，它还能强化阴道壁，而且由于其中含有不饱和脂肪，还可以提高试管婴儿的成功率。
有趣的事实：阿兹台克人将鳄梨树简称为“睾丸树”。 鳄梨就是这样的一种 使您更润滑的食物。
临提示： 不要使用鳄梨鳄梨调味酱！ 您可以使用鳄梨油烹饪，并查看在日常饮食中使用这种性欲水果的各种方法。
阴道护理常见问题解答：'
我应该多久洗一次阴道？
重要的是要记住，阴道是自我清洁的，不需要大量清洗。 只需每天用温水和温和的肥皂清洗一次外生殖器区域就足够了。 过度洗涤或使用刺激性肥皂会破坏天然 pH 平衡并引起刺激。
是否有任何我应该避免在阴道上使用的特定产品？
是的，您应该避免在阴道上使用某些产品，包括：香皂、泡泡浴和沐浴露：这些会引起刺激并破坏自然的 pH 平衡。 冲洗器：它们是不必要的，会破坏健康的阴道环境。 女性除臭喷雾剂和粉剂：这些产品会刺激阴道脆弱的组织并导致感染。
使用卫生棉条或月经杯会影响阴道健康吗？
卫生棉条和月经杯通常可以安全使用，如果使用正确并定期更换，不会对阴道健康造成重大风险。 请务必遵循制造商提供的说明，每 4-8 小时更换一次卫生棉条或空月经杯，并保持良好的经期卫生。
如何预防阴道感染？
为帮助预防阴道感染，请遵循以下提示： 使用安全套进行安全性行为，并与您的伴侣就性健康问题坦诚交流。 避免在阴道区域使用气味浓烈或刺激性强的产品。 穿着透气的棉质内衣，并及时更换湿衣服。 如厕后从前向后擦拭，防止细菌传播。 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，以支持强大的免疫系统。
我应该担心阴道分泌物吗？
阴道分泌物是健康阴道生态系统的正常组成部分。 它有助于保持阴道清洁和湿润。 在整个月经周期中，分泌物的数量、颜色和稠度可能会有所不同。 但是，如果您注意到气味、颜色、稠度发生显着变化，或者感到瘙痒、灼痛或不适，最好咨询医疗保健专业人员以排除任何潜在的感染或异常。
某些食物可以帮助维持阴道健康吗？
虽然没有一组特定的食物可以保证阴道健康，但保持整体健康的饮食可以支持您的整体健康，包括阴道健康。
有没有可以预防阴道感染的食物？
虽然没有特定的食物可以预防阴道感染，但包括富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物在内的均衡饮食可以支持健康的免疫系统，这可能有助于降低感染风险。
有哪些食物可以促进阴道健康？
某些食物因其营养成分可能对阴道健康产生有益影响。 一些例子包括： 酸奶：含有益生菌，有助于维持阴道内细菌的健康平衡。 蔓越莓：可以通过抑制细菌粘附在尿路壁上来帮助预防尿路感染 (UTI)。 大蒜：大蒜以其抗菌特性而闻名，可能有助于抵抗酵母菌和细菌感染。 绿叶蔬菜：富含抗氧化剂和维生素，绿叶蔬菜可以支持整体健康，包括阴道健康。 水：保持水分对于维持阴道水分和整体健康至关重要。
某些食物会影响阴道异味吗？
是的，有些食物会影响阴道异味。 大蒜、洋葱和芦笋等气味强烈的食物会导致体味暂时改变，包括阴道异味。 但是，这些变化通常是暂时的，无需担心。
有没有可以改善阴道润滑的食物？
虽然没有特定的食物可以直接改善阴道润滑，但通过喝足够的水来保持水分并保持整体健康可以促进健康的阴道润滑。
是否有任何食物会对阴道健康产生负面影响？
有些食物可能不会直接损害阴道健康，但它们会破坏阴道的自然平衡或导致可能间接影响阴道健康的一般健康问题。 这些包括高度加工食品、含糖食品和过量饮酒。 保持均衡饮食对整体健康很重要。
快速链接：
总结 健康阴道饮食2024
阴道是女性身体的重要组成部分，了解维护阴道健康的重要性至关重要。
吃个健康，富含天然食物的均衡饮食有助于保持阴道区域健康，避免任何潜在问题。
将铁、锌、欧米茄 3 脂肪酸、益生菌和益生元等特定营养素纳入您的整体饮食中，将有助于您保持身体平衡。
定期锻炼也有助于保持阴道健康，因为它可以促进全身循环，增加纤维摄入量有助于改善消化，从而有助于保持消化系统正常运转。
最后，在卫生方面一定要采取必要的预防措施，确保始终清洁那里，并避免在该区域使用香皂和乳液。
采取这些措施将有助于让您的阴道保持快乐和健康！
我们希望本文能给您更多有关的信息 使您更润滑的食物，自然的方式。
