Schulterflexibilitätslösung Review 2024: Ist es wirklich effektiv?

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung

GESAMTURTEIL

Wenn Sie beabsichtigen, diese Probleme loszuwerden, hat Eric Wong ein Programm entwickelt, das Ihnen dabei helfen wird – die Schulterflexibilitätslösung
8.5

Aus 10 heraus

Vorteile

  • Der Unterricht in den Videos ist erstaunlich.
  • Verbessern Sie die Flexibilität Ihrer Schultern
  • Laden Sie alle Informationen sofort herunter.
  • Der Inhalt ist von höchster Qualität
  • Der Versand erfolgt schnell
  • Sie können die Haltung verbessern, die sich auf Ihre Gesundheit und Haltung auswirkt
  • Laut zertifizierten Benutzern ist es effizient und 100% sicher.
  • Sie können die Schmerzen im Rücken, Nacken und in den Schultern minimieren
  • Das Programm ist einfach zu bedienen und Sie müssen lediglich dem Programm folgen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
  • Sie werden mit Eric Wong persönlich trainieren, da er die Übungen in den Videos selbst durchführt.

Nachteile

  • Sie benötigen Ausrüstung, sonst benötigen Sie ein Fitnessstudio für ein paar Trainingseinheiten.

BEWERTUNG:

Preis: 67 €

Heute haben wir vorgestellt Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung, Mit seiner Preispolitik, seinen Vor- und Nachteilen haben wir auch das Bonuspaket abgedeckt, also lesen Sie unsere ausführlichen Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung...

Verspannungen in den Schultern sind heutzutage ein häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Dies führt in der Tat zu vielen Schmerzen, einer schlechten Körperhaltung und einem Mangel an Flexibilität.

Oftmals versuchen wir, uns zu dehnen und die Verspannungen loszuwerden, aber vergebens. Allerdings haben viele Menschen Probleme mit der Flexibilität und Verspannungen in den Schultern, die sie nicht loswerden können.

Enge Schultern können der Grund für mangelnde Flexibilität sein. Nun, dies ist kein sehr glücklicher Ort, an dem man sich aufhalten kann, und kann auch schmerzhaft sein und zu einer schlechten Körperhaltung führen. Um die Enge loszuwerden, versucht man sich zu dehnen und vielleicht hilft auch das nicht. Lesen Sie also unseren ausführlichen Lösungstest zur Schulterflexibilität.

Nun, wenn Sie solche Probleme haben, müssen Sie verstehen, dass Sie nicht der Einzige sind. Rund 70 % der Gesamtbevölkerung haben mit der einen oder anderen Art von Problemen im Zusammenhang mit Flexibilität und Schulterverspannungen zu kämpfen. Dies loszuwerden, kann eine knifflige Angelegenheit sein. 

Um die oben genannten Probleme zu lösen Trainer Eric Wong hat eine großartige Antwort gefunden, die als Schulterflexibilitätslösung bekannt ist. Er war früher auch mit dem „Ultimate MMA Strength and Conditioning Program“ sehr erfolgreich. Diesmal liegt der Fokus auf Schulterflexibilitätsroutinen.

Wenn Sie beabsichtigen, diese Probleme zu beseitigen, hat Eric Wong ein Programm entwickelt, das Ihnen dabei helfen wird – das Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung.

Fazit vorne:

Das Schulterflexibilitätslösung Das Programm soll es Ihnen ermöglichen, Ihre gewohnten Trainingseinheiten ohne Probleme oder Schmerzen durchzuführen und dabei Kraft und Flexibilität zu verbessern. Der Trainer Eric Wong kehrt mit seinem zurück Schulterflexibilitätslösung PDF zu bewältigen.

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung

Sein großer Erfolg nach dem Versuch, also ging ich trotzdem online und schnappte mir Erics Schulterflexibilitätslösung und habe mir das gesamte Paket angeschaut Ich kann es nur empfehlen, Schulterflexibilitätslösung Überprüfen Sie jetzt auschecken

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung

Inhaltsverzeichnis

3D-Flexibilitätssystem – Was ist das? 

Bei der Schaffung dieses Flexibilitätssystems wurden neun Hauptfaktoren berücksichtigt, auf die wir im Detail eingehen werden Ansatzscheiben Überprüfung der Flexibilitätslösung

1. Reflexe: Wenn das Flexibilitätssystem funktionieren muss, muss dieser Faktor berücksichtigt werden

2. Gelenkstabilisator: Dies ist eine automatische Funktion der Muskulatur, die Schäden an den Gelenken verhindert

3. Muskel: Das sind Fasern, die richtig gedehnt werden müssen

4. Gelenkkapsel: Dies ist für den Großteil der Flexibilitätseinschränkungen verantwortlich

5. Faszien: Dies ist das muskuläre Bindegewebe, das Verwachsungen oder Narben entwickeln könnte

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung

6 Steuerung: Es ist die Fähigkeit eines Menschen, die Muskeln bewusst zu steuern

7. Schmerztoleranz: Um im Programm voranzukommen, muss das richtige Niveau erreicht werden

8. Kern: Es bezieht sich auf die Tiefenmuskulatur, die den Bauch und den Rücken stabilisiert

9. Der Hauptbeweger: Dies sind die Muskeln, die den Bewegungsbereich des Individuums beginnen und beenden.

Die Funktionsweise der Schulterflexibilitätslösung 

Stille ist die Essenz dieses ergebnisorientierten Programms. Mithilfe eines rein natürlichen Ansatzes können Sie die Programmziele erreichen. Mithilfe von können Sie energisch zurückschlagen Schulterflexibilitätslösung. 

Das Programm ist wissenschaftlich fundiert und Sie können sicher sein, dass Sie großartige Ergebnisse erzielen. 

Mit Hilfe der statischen Dehnmethode erreichen Sie ohne zusätzlichen Kraftaufwand eine vollständige Entspannung der Muskulatur.

Der Schöpfer des Programms hat volles Vertrauen in die statische Dehnungsmethode und ist sich der positiven Wirkung bewusst, die Schulterflexibilität auf großartige Weise zu verbessern. 

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung

Der Trainingsplan des Programms wird tatsächlich eine entscheidende Rolle dabei spielen, Muskelverspannungen drastisch zu reduzieren und Schönheit zu verleihen Körperhaltung. Und der größte Vorteil ist die Tatsache, dass das Programm mit keiner schädlichen Methode verbunden ist.

Es ist absolut sicher und sehr effektiv. Die völlig natürlichen und leicht zu befolgenden Techniken machen alles zu einem Kinderspiel und es besteht keine Notwendigkeit, zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen.

Es ist eine hervorragende Idee, das Schulterflexibilitätsprogramm zu durchlaufen und alles über seine Authentizität zu erfahren. 

Schulterflexibilitätslösung

Es gibt sechs verschiedene Routinen und jede Routine benötigt höchstens zwanzig Minuten, um sie abzuschließen. Diese sechs Routinen vervollständigen das Überprüfung der Hüftflexibilitätslösung.

Insgesamt konzentrieren sich diese unterschiedlichen Routinen auf jeden einzelnen oben aufgeführten Flexibilitätsfaktor und liefern Ihnen ein umfassendes Ergebnis in Bezug auf Geschwindigkeit, Kraft, Kraft und Beweglichkeit sowie die Beseitigung der Schmerzen.

Über Eric Wong

Eric Wong ist kein unbekannter Name, wenn es um Fitness und MMA geht. Er ist ein professioneller Krafttrainer und war Trainer vieler Kämpfer im MMA-Sport wie Claude Patrick.

Seine Arbeiten sind in zahlreichen Publikationen zu finden, darunter „Spike“, „Fighting Fit“, „UFC“ und „MMA“.

Eric Wong

Er ist der Autor vieler Programme, die entworfen und erstellt wurden, um Sportlern und normalen Menschen wie uns dabei zu helfen, durch viele effektive Methoden, die er mit seinen Kunden verwendet hat, fit zu bleiben.

Und sie spezialisierten sich auf Bewegungsphysiologie und Biomechanik. Er hat auch Kinesiologie von der University of Waterloo gemeistert.

Was genau ist mit Schulterflexibilitätslösung gemeint?

Wir alle müssen uns darüber im Klaren sein, dass eine der häufigsten Methoden zur Lockerung der Schultern das statische Dehnen ist.

Laut Eric Wong ist statisches Dehnen jedoch, dTatsächlich gehört sie zu den sehr wenig wirksamen Methoden, um die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern und Verspannungen zu beseitigen. Dieses gesamte Programm basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und ist für Benutzer recht einfach.

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung

Die Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung besteht aus den folgenden Routinen:

Routine Nr. 1:  Diese Routine hilft Ihnen, Ihre Hände hinter dem Rücken zu berühren. Laut Eric ist es abnormal, wenn Sie Ihre Hände nicht berühren können, und dies deutet darauf hin, dass Ihr Körper Probleme hat.

Diese Routine konzentriert sich darauf, die Probleme zu lösen, die für den Kraftaufbau wichtig sind, aber bereits vorhanden waren 

Routine Nr. 2: Diese Routine hilft Ihnen dabei, die perfekte Kopfposition zu erreichen, die Ihnen einen gesunden Nacken, Kiefer und eine gesunde Wirbelsäule verleiht.

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Kopf zu sehr nach vorne neigt, wird Ihnen diese Routine auf jeden Fall dabei helfen, die richtige Haltung zu finden, die zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden führt.

Routine Nr. 3: Diese spezielle Routine hilft Ihnen dabei, den Bewegungsbereich zu erweitern und den Kopf zu erreichen. Die Routine konzentriert sich nicht nur auf Ihre Schulter, sondern auch auf die Brustwirbelsäule sowie den Kern.

Einige weitere Routinen (Shoulder Flexibility Solution Review)

Routine Nr. 4: Diese Routine hilft dem Kunden, das damit verbundene Problem zu beheben abgerundete Schultern und es nimmt automatisch die Haltung ein, die sich positiv auf die Kraft, die Wirbelsäule und die Flexibilität auswirkt.

Routine Nr. 5: Diese spezielle Routine hilft Ihnen, Probleme mit dem Schulterblatt zu beheben, das abnormal positioniert ist und auch von hinten hervorsteht. Dieses Problem könnte zu Verletzungen führen, die untersucht werden müssen.

Der Kunde behebt das Problem im Zusammenhang mit abgerundeten Schultern

Routine Nr. 6: Diese Routine wird Ihnen helfen, die Beweglichkeit Ihrer Schultern zu verbessern. Diese Routine muss vor dem Training durchgeführt werden und ermöglicht Ihnen das Heben von Gegenständen mit weniger Kraftaufwand.

Die Schulterflexibilitätslösung besteht aus einem System, das als System der 3D-Flexibilität bezeichnet wird und sich mit den Gründen befasst, warum die Schultern einer Person leicht sind.

Dies verhilft Ihnen zu der gewünschten Flexibilität und verursacht keine Schmerzen.

Es verbessert auch die Stabilität der Gelenke, was zur Entspannung der Muskeln beiträgt und die Fähigkeit verbessert, die Muskeln zu kontrollieren, was wiederum die Flexibilität und Kraft verbessert.

Mehr über die Routinen:

Es ist wichtig zu beachten, dass es zwei Formen der Routine gibt. Diese finden Sie im Video sowie in einem PDF-Formular. Alle zu absolvierenden Strecken erfahren Sie im PDF.

Sie haben beim Video zwei verschiedene Möglichkeiten: Herunterladen oder Streamen Sie sie in SD oder HD auf Ihren Computer.

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung

Sie erfahren alles über die Bewegungen sowie Dehnungen aus den Videos. Nach dem Ansehen der Videos wird es keine Verwirrung geben. Außerdem ist die Audioqualität ziemlich genial.

So können Sie alles ohne Verwirrung sehen und hören. Sie werden froh sein zu wissen, dass die Techniken nicht viel Ausrüstung oder Maschinen erfordern und mit großer Leichtigkeit am Arbeitsplatz, zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden können.

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung: Wie kann die Bewegungsfreiheit der Schultern verbessert werden?

Sie kennen bestimmt ein häufiges Problem namens Schulterstraffung. Wenn dieses Problem nicht behoben wird, führt es zu Körperschmerzen, mangelnder Flexibilität und einer schlechten Körperhaltung.

Eric Wong stellt eine sehr wirksame Lösung zur Schulterflexibilität vor, die Ihr Problem der Schulterstraffung lösen kann.

Wir werden alle Punkte durchgehen, die die verspannten Schultern effektiv lösen können, aber vorher wollen wir über die Gründe und die wichtigsten Symptome dieses Problems sprechen.

Die meisten Menschen stehen vor dem Problem, dass ihre Schultern nicht flexibel genug werden und steif werden. Eine Schulterstraffung kann zu einer schlechten Körperhaltung und vielen anderen damit verbundenen Problemen führen, wie zum Beispiel:

  • Unfähig sein, mit der Hand hinter den Rücken zu greifen
  • Nackenschmerzen und Verspannungen
  • Probleme mit der Rotatorenmanschette
  • Nervenbeeinträchtigungen
  • Falsche und gebeugte Körperhaltung
  • Vorwärts gerichteter Kopf
  • Schwierigkeiten beim Erreichen von Überkopfhöhen und beim Durchführen von Überkopfübungen

3D-Flexibilitätssystem

Dies sind häufige Probleme, die durch eine Verspannung der Schulter verursacht werden. Um dieses Problem zu beheben, wird häufig Dehnungsübungen durchgeführt, die jedoch über einen längeren Zeitraum nicht gut funktionieren.

Aber die Schulterflexibilitätslösung ist hilfreich, um all diese Probleme dauerhaft zu beheben.

Eric Wong hat 9 verschiedene Faktoren ermittelt, die berücksichtigt werden müssen, um eine schnelle Verbesserung der Flexibilität der Schultern sicherzustellen.

Dies ist als 3D-Flexibilitätssystem bekannt. Hier ist eine Liste dieser Faktoren –

  • Gelenkstabilisator
  • Kern (einschließlich tiefer Rücken- und Bauchmuskeln)
  • Hauptbeweger (Muskeln, die Ihnen helfen, sich in den Bewegungsbereich hinein und aus ihm heraus zu bewegen)
  • Kontrolle (auf jedes Gefühl reagieren und die Körpermuskulatur entspannen können)
  • Reflexe des Körpers
  • Schmerztoleranz
  • Muskeln
  • Faszien (organisieren die Muskulatur)
  • Gelenkkapsel

Wenn Sie aufgrund einer steifen und verspannten Schulter nicht in der Lage sind, Ihrer täglichen Arbeit nachzugehen oder Sport zu treiben, kann dies in der Zukunft ein großes Problem sein, wenn nicht jetzt Abhilfe geschaffen wird.

Die Schulterflexibilitätslösung kann effektiv und hilfreich sein. Wenn Ihre Schultern entlastet werden, werden Sie all diese Sportarten ausüben und Ihre Anstrengung dabei auf die Hälfte reduzieren.

Bei Shoulder Flexibility Solution gibt es ein effizientes und wirkungsvolles System, mit dem Sie Ihre Schultern entspannen und Schulterverspannungen für immer loswerden können.

Überprüfung des Schulterflexibilitätssystems

Dieses System besteht aus sechs wesentlichen Schritten, die im Folgenden aufgeführt sind:

Schritt 1: Mobilisieren/Bewegen Sie Ihre Gelenke. Zu Bewegungen in Gelenken gehört die Arbeit am Bewegungsbereich der Gelenke und das direkte Angreifen der Gelenkkapsel, die die wichtigste Nachrichtenquelle für beeindruckende Flexibilität darstellt.

Schritt 2: Achten Sie auf die Qualität des Gewebes.

Verwachsungen, Narbengewebe und viele andere Probleme verhindern die Durchblutung des Gewebes. Sie müssen Ihrem Körper neue Nährstoffe, Blut und Sauerstoff zuführen, um zu heilen und Ihr Gewebe gesünder wachsen zu lassen.

Schritt 3: Deaktivierung der überaktiven Muskeln.

Da die Körperhaltungen heutzutage nicht richtig sind, werden einige Muskeln Ihres Körpers aktiviert und übernehmen, wenn sie es nicht sollten, und verspannen sich daher.

Außerdem verursachen sie eine Schwäche in diesen Muskeln, die sie kompensieren. Daher ist es wichtig, eine hervorragende und richtige Körperhaltung zu haben, um überaktive Muskeln zu deaktivieren.

Schritt 4: Baue eine neue Querbrücke.

Wann immer Sie durch Mobilisieren und Dehnen Ihres Körpers eine neue Länge erreichen, benötigen Sie auch Kraft, um diese Länge und Flexibilität aufrechtzuerhalten.

Wenn eine solche Festigkeit nicht vorhanden ist, geht die Flexibilität nach einiger Zeit verloren. Stellen Sie sicher, dass Sie eine neue Querbrücke schaffen, indem Sie mehr Kraft in Ihrem Körper erreichen.

Schritt - 5: Stabilisierung der neuen Reihe

Bauen Sie Kraft sowohl in den Muskeln auf, die dafür verantwortlich sind, Sie in den Bewegungsbereich zu bringen, als auch in den Muskeln, die Sie aus dem Bewegungsbereich herausführen.

Schritt - 6: Funktionsintegration

Nachdem Sie neue Länge und Kraft für den neuen Bewegungsbereich erreicht haben, müssen Sie sich mit den funktionellen Bewegungsmustern verbinden, um sicherzustellen, dass sie in Ihr neuromuskuläres System eingebaut werden.

Das Befolgen dieser Schritte kann Ihnen effektiv dabei helfen, Ihre Flexibilität zu erlangen und aufrechtzuerhalten.

6-Stufen-System

Was sind die Boni?

Mit diesem umwerfenden und einzigartigen Produkt erhalten Sie 2 Bonuspakete. Dies sind die Rotatorenhärteroutine und Schulterregenerationsroutine. Nun, es besteht kein Grund zur Verwirrung, da diese im Hinblick auf die Lieferung dem Kernprodukt ziemlich ähnlich sind.

Die Qualität des Videos ist erstklassig, kristallklar und hat einen großartigen Inhalt. Diese Videos sind detailliert und Sie erhalten alle wichtigen Informationen. 

Rick Rezension

Bewertung der Schulterflexibilitätslösung: Was können Sie von dem Produkt erwarten?

Wenn Sie mit der einen oder anderen Art konfrontiert sind B. Schulterverletzungen, Steifheit oder Schmerzen, dann können Sie einfach auf die gewohnten Dehnübungen zurückgreifen.

Sie benötigen etwas Besonderes und genau hier benötigen Sie dieses revolutionäre Produkt. 

1 Vorteile 

Es ist nicht zu leugnen, dass dieses erstaunliche Produkt voller Kraft ist und die Dinge sicherlich innerhalb kürzester Zeit in Gang bringen wird. Lesen Sie weiter, um mehr über einige der fantastischen Dinge zu erfahren, die mit diesem Produkt verbunden sind. 

2. Haltung

Eine gute Körperhaltung spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, ein selbstbewusstes und gesundes Leben zu führen. Mit den richtigen Techniken, Strategien und Methoden können Sie dieses Ziel in Bezug auf eine großartige Körperhaltung über einen längeren Zeitraum erreichen.

Dieses Schulterflexibilitätsprogramm ist Ihr One-Stop-Ziel, um Ihre Körperhaltung auf bemerkenswerte und problemlose Weise zu verbessern. 

Gründe

3. Boni

Die beiden Arten von Gratisartikeln, die Sie mit diesem Programm erhalten, tragen dazu bei, dass Sie einen vollkommen flexiblen und schmerzfreien Körper bekommen. Mit Hilfe der Routinen können Sie ein vollkommen gesundes Leben führen. 

4. Einfache

Dieses Produkt ist nicht kompliziert und Sie werden alles über die Bewegungen im PDF- und Videoformat erfahren. Diese sind leicht verständlich und es sind keinerlei komplizierte Maschinen erforderlich.

Das Programm ist für fast jeden geeignet. Sie können den Techniken folgen, da diese einfach und leicht zu befolgen sind.

Übung zum Bewegungsumfang der Außen- und Innenrotation der Schulter

Wenn Sie die Rotation nicht in Ihr Schultertraining einbeziehen, verpassen Sie ein großes Puzzleteil. Diese Innenrotationsübung der Schulter ist ein guter Versuch.

1. Blick über lineare Bewegungen hinaus

Wenn es um das Schultertraining geht, konzentrieren sich die meisten Menschen nur auf eine Richtung. Bei Übungen wie Überkopfdrücken und Klimmzügen konzentrieren sie sich auf lineare, drückende und ziehende Bewegungen.

Diese Übungen sind hervorragend, übersehen aber nicht die Bedeutung der Rotation für die Schultermobilität.

Infolgedessen können sich Schultern mit begrenztem Bewegungsumfang und Kraft in Richtungen entwickeln, die für die effektive Nutzung unserer Schultern entscheidend sind – Innen- und Außenrotation – (IR und ER).

2. Schlechte Beweglichkeit der Schulterrotation verursacht Probleme

Ein Mangel an Rotationsbeweglichkeit in Ihrer Schulter kann zu verschiedenen Problemen führen.

Impingement ist höchstwahrscheinlich das häufigste Problem.

Wenn Sie Ihren Arm über Kopf heben, um einen Stoß auszuführen oder den Ball beim Tennis zu servieren, kann sich Ihr Humerus oder Oberarmknochen falsch bewegen und andere Strukturen in der Gegend unter Druck setzen, wenn Ihre Schulterrotatoren nicht richtig feuern.

Dieses Kneifen oder Aufprallen kann sehr schmerzhaft sein und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich zu bewegen und aktiv zu bleiben.

Wenn Ihre Beweglichkeit nicht ausreicht oder Sie sich auf falsche Bewegungsmuster verlassen, kann es zu einer schmerzhaften Sehnenentzündung oder Tendinose in den Muskeln Ihrer Rotatorenmanschette kommen.

Diese Muskeln dienen auch dazu, den Kopf Ihres Oberarmknochens durch Abfeuern in der Schulterpfanne zu halten. Wenn sie nicht richtig schießen oder wenn Ihr Rotationsbewegungsbereich eingeschränkt ist und Sie sich zu sich wiederholenden Bewegungen wie dem Werfen eines Baseballs zwingen, kann dies zu einem ernsteren Schulterproblem wie einem Labrumriss führen.

3. Dissoziierende Bewegungen

Wir werden einen Dissoziationsansatz verwenden, um diese typischen internen und externen Rotationsbeschränkungen zu lösen.

Dieser Ansatz dient der Trennung zweier typischerweise auftretender Bewegungsmuster. Diese Strategien können Ihnen dabei helfen, eine stärkere neuromuskuläre Kontrolle über Ihre Bewegung an diesem Gelenk zu entwickeln, indem Sie die Aktionen dissoziieren.

Wir werden uns ansehen, wie sich Ihr Glenohumeralgelenk und Ihr Schulterblatt zusammen mit der Dissoziationsübung bewegen, die ich Ihnen heute zeige.

Die Glenoidfossa ist eine flache Vertiefung am seitlichen Rand Ihres Schulterblatts oder Schulterblatts, wo sich der Kopf Ihres Oberarmknochens befindet. Infolgedessen ist die Bewegung eines dieser Knochen untrennbar mit der Bewegung des anderen verbunden.

Das Anheben der Arme über Kopf erfordert beispielsweise nicht nur eine Aufwärtsbewegung, sondern auch eine Außenrotation des Humerus und eine Aufwärtsrotation der Kopfhaut über Ihrem Brustkorb.

Wenn Sie Ihren Arm von Ihrem Körper wegdrehen oder Ihre Schulter in Außenrotation versetzen, zieht sich Ihr Schulterblatt zurück oder zieht sich auf dem Rücken gegeneinander.

Wenn Sie Ihre Schulter nach innen drehen oder Ihren Arm in Richtung Ihres Körpers drehen, ziehen sich Ihre Schulterblätter heraus oder bewegen sich voneinander weg.

Wir konzentrieren uns auf Ihre Schulterkontrolle, indem wir diesen Rhythmus aufbrechen und die gegensätzlichen Aktionen paaren.

Diese Art von Übung verbessert auch die Aktivierung der Muskeln, die es Ihnen ermöglichen, tiefer in einen Bewegungsbereich einzudringen, was zu mehr Kraft und Muskeldehnbarkeit führt.

Die Außenrotatoren deiner Schultern gehen von deinen Schulterblättern bis zu einem Punkt nahe der Oberseite deines Oberarmknochens. Wenn Sie mit dieser Übung beginnen, werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass sich Ihre Muskeln viel stärker erwärmen als gewöhnlich.

Dies liegt daran, dass Sie erwarten, dass sie in einer Reichweite und Position arbeiten, an die sie nicht gewöhnt sind.

Dieses Schulter-Außen- und Innenrotationstraining bietet viele Vorteile, also probieren Sie es aus.

4. Training der Außenrotation der Schulter

In der Anfangsphase der Übung trennen wir die Außenrotation der Schulter und das Zurückziehen des Schulterblatts und kombinieren stattdessen ER mit der Protraktion des Schulterblatts.

  • Beginnen Sie mit der vollständigen Innenrotation mit gebeugten Ellbogen und den Händen auf dem Bauch und gehen Sie dann in die vollständige Retraktion der Schulterblätter über, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
  • Experimentieren Sie mit der Außenrotation, indem Sie Ihre Hände vom Körper wegdrehen und gleichzeitig versuchen, Ihre Schultermuskeln in die Länge zu ziehen und sie voneinander weg zu bewegen.
  • Während Sie langsam und tief 360° einatmen, halten Sie am Ende Ihres Bewegungsbereichs inne und halten Sie Ihre Muskeln aktiv und an der Außenrotation und Protraktion beteiligt.

5. Innenrotation der Schultern

Jetzt schauen wir uns an, wie wir die Innenrotation der Schulter von der Protraktion trennen und sie stattdessen mit der Retraktion des Schulterblatts verknüpfen können.

  • Übung zur Außenrotation der Schulter
  • Beginnen Sie am Ende der vorherigen Übung mit nach außen rotierten Schultern und gestreckten Schulterblättern.
  • Eine Innenrotation wird erreicht, indem die Schulterblätter zurückgezogen und nahe beieinander zusammengedrückt werden, während Sie Ihre Hände zurück in Richtung Bauch bewegen.
  • Sie können die Aktivierung der Innenrotatoren aufrechterhalten, indem Sie am Ende Ihres Bewegungsbereichs Ihre Hände in Ihren Bauch drücken.
  • Behalten Sie diese innere Aktivierung und das Zurückziehen des Schulterblatts bei, während Sie innehalten und tief durchatmen.

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung: Wie wendet man diese Methode an?

Die Kombination dieser beiden Aktionen stellt einen gesamten Zyklus der Dissoziationsmethode dar. Ich empfehle, mit nur drei Zyklen zu beginnen. Wenn Sie im Bewegungsmuster an Stärke gewinnen, können Sie die Anzahl der Zyklen auf 5 oder 6 erhöhen.

Versuchen Sie, Ihren Oberarmknochen im gleichen Tempo zu drehen, wie Sie Ihre Schulterblätter bewegen, während Sie die Übungen ausführen.

Lehnen Sie sich auch nicht einfach zurück und ruhen Sie sich aus, wenn Sie an die Grenze Ihrer Reichweite kommen. Halten Sie stattdessen beide Bewegungen so aktiv wie möglich.

Konzentrieren Sie sich abschließend auf Ihre Atmung. Bleiben Sie aktiv, während Sie tief einatmen und dabei nicht nur in die Brust, sondern auch in den Rücken und die Seiten einatmen.

Diese Methode der Einbeziehung Ihres Atems hilft Ihnen, Ihre Ausdauer zu verbessern und die Bewegungsmuster besser in Ihr Nervensystem zu integrieren.

Diese Übung zur Außen- und Innenrotation der Schulter eignet sich perfekt zum Aufwärmen vor einem Training, das Schulterbewegungen beinhaltet. Es wird dabei helfen, Ihre Muskeln zu beanspruchen, sie anzuregen und gleichzeitig Ihre Bewegungsfreiheit und Schulterkontrolle zu verbessern.

Und wenn Sie glauben, dass Sie von einer besseren Schulterkontrolle profitieren könnten, sollten Sie sich unbedingt mein Schulterkontrollprogramm ansehen. Hierbei handelt es sich um ein dreiphasiges progressives Training, das mit einer funktionellen Integration endet und Ihre Leistung im Fitnessstudio oder in der Leichtathletik steigern kann.

Serratus Anterior Übungen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Schulter

Durch die Arbeit an Ihrem Serratus anterior bleiben Ihre Schultern flexibel und stark, sodass Sie Verletzungen vorbeugen und ein aktives Leben führen können.

Möglicherweise wissen Sie nicht, dass Sie Probleme mit dem Serratus anterior haben. Möglicherweise wissen Sie nicht einmal, was ein Serratus anterior ist (dazu kommen wir gleich).

Aber ich bin mir sicher, dass Sie sich der Kraft Ihrer Schultern bewusst sind.

Serratus-anterior-Übungen-Anatomie
Sie wissen, wie stark Sie zuschlagen können, wie hoch Sie beim Militärdrücken gehen können und wie kraftvoll und stabil sich Ihre Schultern bei Liegestützen anfühlen …

Wenn sich Ihre Schultern in letzter Zeit etwas schwach anfühlen oder schmerzen, ist möglicherweise Ihr Serratus anterior schuld.

Was genau ist der Serratus Anterior?

Der Serratus anterior ist vor allem an seinem gezackten Aussehen entlang der Körperseite zu erkennen.

Abhängig von Ihrem Körpertyp und davon, wie zerfetzt (oder nicht) Sie sind, kann es bei bestimmten Bewegungen teilweise unter Ihrer Achselhöhle sichtbar sein oder auch nicht.

Ihr Serratus anterior beginnt normalerweise an Ihren ersten acht Rippen, reicht aber tief bis zu Ihren Brustmuskeln, sodass Sie selbst bei einem sehr schlanken Körperbau nicht alle diese „Zacken“ sehen können.

Ihr Serratus anterior erstreckt sich von den Rippen und umschließt Ihre Seite und Ihren Rücken, wo er unter die Schulterblätter (oder Schulterblätter) verläuft und sich mit dem medialen Rand der Unterseite Ihrer Schulterblätter verbindet.

Welche Funktion hat der Serratus Anterior?

Aufgrund seiner Befestigung an der medialen Unterseite Ihrer Schulterblätter ist der Serratus anterior nicht nur hervorragend positioniert, um bestimmte Schulterblattbewegungen auszuführen, sondern ist auch für die Schulterblattstabilität unerlässlich.

Die grundlegendste Funktion des Serratus anterior besteht darin, Ihre Schulterblätter zu protrahieren (nach vorne über Ihren Brustkorb zu wickeln), was hilft, Aktionen Ihrer Arme zu drücken, z. B. bei einem Liegestütz.

Dieser Muskel arbeitet auch mit den unteren und oberen Trapezmuskeln zusammen, um die Schulterblätter während der Schulterbeugung nach oben zu drehen.

Der scapulohumerale Rhythmus oder die synchronisierte Bewegung Ihres Schulterblatts und des Oberarmknochens ist für das Überkopf- und horizontale Drücken und Ziehen unerlässlich.

Eine der wichtigsten Aufgaben Ihres Serratus anterior besteht jedoch darin, die Stabilität des Schulterblatts während der Bewegung des Glenohumeral- oder Schultergelenks aufrechtzuerhalten.

Diese lebenswichtige Funktion wird zum Teil durch das Kippen Ihrer Schulterblätter nach hinten erreicht.

Die Neigung des Schulterblatts nach hinten ist für gesunde Schultern von entscheidender Bedeutung, da sie den subakromialen Raum zwischen dem Akromionfortsatz der Schulterblätter und dem Oberarmkopf offen hält. Ein Platzmangel an dieser Stelle kann zu einer schmerzhaften Erkrankung führen, die als Schulter-Impingement bezeichnet wird.

Wenn Ihr Serratus anterior nicht richtig stabilisiert ist, können Sie außerdem einen Zustand entwickeln, der als geflügeltes Schulterblatt bekannt ist. Wenn dies geschieht, beginnt die mediale Kante des Schulterblatts zu schlagen.

Was kann eine Funktionsstörung des Serratus Anterior hervorrufen?

Eine Vielzahl von Gründen kann eine Funktionsstörung des vorderen Serratus hervorrufen, die schließlich zu Schwierigkeiten wie Impingement und Skapulierflügelbildung führen kann.

Eine Beschädigung des langen Brustnervs, der von Ihrem Hals an der Seite Ihres Körpers herunterläuft, um Ihren Serratus anterior zu innervieren, ist ein solches Problem.

Wenn der Nerv nicht in der Lage ist, Impulse angemessen zu übertragen, die Ihren Serratus anterior anweisen, sich zusammenzuziehen, wird der Muskel geschwächt und dysfunktional.

Lange Verletzungen des Brustnervs können entstehen, wenn der Nerv zwischen seinem Ursprung im Hals und seinem Weg durch den Oberkörper gedehnt oder gestaucht wird.

Dies kann passieren, wenn Sie an Aktivitäten wie Bogenschießen oder Tennis teilnehmen oder wenn Sie über einen längeren Zeitraum großes Gepäck über der Schulter tragen.

Kontrahierte, unflexible oder hyperaktive Muskeln, insbesondere die Innenrotatoren der Schulter und der kleine Brustmuskel, können ebenfalls zu einer Funktionsstörung des vorderen Serratus führen.

Innenrotatoren in Ihren Schultern, wie z. B. Subscapularis und Pectoralis Major, ziehen sich zusammen, um Ihren Arm in Richtung Mittellinie zu drehen. Wenn diese Muskeln überlastet sind, können sie die Schulter zu einer übermäßigen Innenrotation zwingen, was dazu führt, dass der Mittelteil kollabiert.

Wenn Ihr kleiner Brustmuskel jedoch hyperaktiv ist, kann dies den Serratus anterior daran hindern, Ihr Schulterblatt bei kritischen Aktivitäten wie dem Heben Ihres Arms über den Kopf korrekt zu bewegen.

Kleiner Serratus anterior pectoralis. Es gibt noch einen weiteren Punkt, den ich erwähnen möchte, der eine Dysfunktion des vorderen Serratus verursachen kann – und das ist bedeutsam.

Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass man die Schulterblätter „unten und hinten“ halten sollte.

Wenn Sie sich diesen Ratschlag zu Herzen nehmen und sich ständig daran erinnern, diese Scaps unten und hinten zu halten, trainieren Sie im Grunde Ihren Körper, den Serratus Anterior aus der Übung herauszuprogrammieren.

Welche häufigen Probleme sind mit einer Serratus-anterior-Dysfunktion verbunden?

Eine Schwäche Ihres Serratus anterior kann zu Schulterblattdyskinese oder falscher Ausrichtung und Bewegung der Schulterblätter beitragen. Dies kann auf verschiedene Weise geschehen.

Wenn die Schwäche des vorderen Serratus mit einer angespannten Brustmuskulatur und einem angespannten Deltamuskel einhergeht, können die Schulterblätter beginnen, sich nach vorne zu neigen. Infolgedessen beginnen sich die Schultern möglicherweise nach vorne zu krümmen, und es kann zu einer übermäßigen Kyphose der Brustwirbelsäule (auch Buckel im mittleren bis oberen Rückenbereich genannt) kommen. Es sieht nicht schön aus.

Wenn eine Serratus-anterior-Insuffizienz mit einer weiteren Schwäche der unteren Trapezmuskeln einhergeht, weitet sich der mediale Rand des Schulterblatts auf, was zu der zuvor besprochenen Flügelbildung des Schulterblatts führt.

In diesem Fall kann man sehen, wie der mediale Rand der Schulterblätter wie Flügel von hinten absteht.

Manchmal verursacht das Winging keine Symptome [6], während es manchmal Unbehagen oder Schwäche verursacht. Allerdings ist das Scapular Winging ein deutlicher Hinweis darauf, dass Probleme und Anomalien im Schultergelenk vorliegen, die behoben werden müssen.

Wenn Ihr Serratus anterior Ihre Schulterblätter nicht angemessen verwaltet, kann der Platz im Schultergelenk begrenzt sein, was zu einem „Ergreifen“ von Muskeln und Bändern führt, das für ein Impingement charakteristisch ist.

Ohne ausreichend Platz im subakromialen Bereich kann jede Aktivität, bei der Ihre Arme auf oder über Schulterhöhe platziert werden, zu einem Schulter-Impingement und einem schmerzhaften Zwickgefühl führen.

Dieses Impingement kann mit der Zeit zu einer Entzündung des Schleimbeutels oder der Sehne der Rotatorenmanschette führen. Bursitis oder Tendinitis können sich mit genügend Zeit und Beschwerden entwickeln. Und es könnte alles mit einem geschwächten Sägezahnmuskel begonnen haben!

Wie kann man die Serratus Anterior-Funktion stärken und wiederherstellen?

Was sollten Sie also tun, wenn Ihr Serratus anterior zuckt? Hier kommt mein 4-Stufen-Prozess zur Beseitigung von Schmerzen, Verbesserung der Beweglichkeit und zum Aufbau von Kraft ins Spiel.

  • Der erste Schritt besteht darin, strukturelle Einschränkungen anzugehen.
  • Der zweite Schritt wird als „Zur Aktivierung dissoziieren“ bezeichnet.
  • Schritt drei: Erweitern Sie den Endbereich
  • Der vierte Schritt ist die funktionale Integration.

Der erste Schritt besteht darin, strukturelle Einschränkungen anzugehen. Bewegungseinschränkungen, die Ihre Flexibilität einschränken, werden als strukturelle Einschränkungen bezeichnet.

Wenn Sie nicht die Flexibilität haben, passiv eine Reichweite zu erreichen, können Sie diese Reichweite nicht aggressiv betreten! Deshalb müssen wir zuerst die strukturellen Zwänge angehen, die zu Flexibilitätseinschränkungen führen. ASMR ist gekennzeichnet durch eine aktive Kontraktion von Muskeln, die denen, die gerollt oder massiert werden (Agonisten), diametral gegenüberliegen (Antagonisten).

Wir rufen eine neuromuskuläre Reaktion hervor, die als reziproke Hemmung bekannt ist, indem wir die Antagonisten kräftig kontrahieren. Eine reziproke Hemmung tritt auf, wenn sich die Muskelgruppe, die der kontrahierten Muskelgruppe gegenübersteht, instinktiv entspannt.

„Dissoziieren, um zu aktivieren“ ist der zweite Schritt. Für diese Phase ist die Unterbrechung weitverbreiteter Bewegungs- und/oder Aktivierungsmuster (M/Aps) erforderlich.

Es gibt oft zusammenhängende M/APs, bei denen eine Bewegung oder ein Aktivierungsmuster unmittelbar zu einem anderen führt.

Die Unterbrechung fehlerhafter M/Aps kann bei der Korrektur gewohnheitsmäßiger Schwierigkeiten, der Aktivierung gehemmter Muskeln und der Förderung exzentrischer Kontraktionen helfen, die sich nachweislich für das Krafttraining als nützlich erwiesen haben.

Der dritte Schritt ist End Range Expansion. Diese Phase beinhaltet die Ausführung von Übungen nach einem präzisen Protokoll, das Ihnen helfen soll, Ihren Bewegungsbereich sowie Ihre Fähigkeit, KRAFT innerhalb dieses Bereichs zu erzeugen, zu erweitern.

Sie werden absichtlich zuerst den Endbereich erreichen, dann Spannung in den Muskeln aufbauen, die Sie dorthin gebracht haben, und diese halten. Danach entspannen Sie die Muskeln, während Sie die Gelenkhaltung beibehalten, bevor Sie Muskelspannung erzeugen, die Ihnen hilft, aus der Range zu entkommen.

End Range Expansion-Sequenzen sind wichtig für die Entwicklung von Kraft in neuen Ranges, nachdem strukturelle Einschränkungen beseitigt und falsche Bewegungsmuster gelöst wurden.

Schritt 4 ist der letzte Schritt: Funktionale Integration. Diese letzte Phase hilft Ihnen dabei, Ihre Erfolge auf das Fitnessstudio, das Leben und den Sport zu übertragen – worum es eigentlich geht, nicht wahr?

Aber was macht eine „funktionale“ Übung aus?

Tatsache ist, dass es völlig von Ihnen abhängt und wie Sie in Ihrem Leben agieren müssen oder wollen. Die Funktion ist ein Konzept, das für Ihre persönlichen Ziele spezifisch ist.

Ich habe die Übungen in Schritt 4 sehr anpassungsfähig an jede Aktivität gemacht, weil ich möchte, dass sie für Sie effektiv sind, egal ob Sie ins Fitnessstudio, auf den Golfplatz, ins Dojo, ins Schwimmbad oder anderswo gehen möchten.

Das Funktionale Integration Techniken, die ich gebe, umfassen oft mehr als ein Gelenk und tendieren eher zu Bewegungen mit geschlossener Kette statt mit offener Kette. Die Übungen helfen Ihnen, neu erworbene Reichweiten und Kräfte zu integrieren und einen Muskelbereich in verschiedenen Mustern zu aktivieren.

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung: Neues Schultermobilitätstraining

Wenn Sie auf der Suche nach einer Schultermobilitätsübung sind – sei es beim Aufwärmen, Abkühlen oder als Teil Ihres Trainings zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit – werden Sie keine bessere Übung finden, da sie die folgenden Vorteile bietet:

Es trainiert Ihre Schultern in allen Endbereichen, einschließlich Beugung, Streckung, Abduktion, Adduktion, Innen- und Außenrotation.

Als Ergebnis der vorhergehenden Aussage belastet es das Bindegewebe und drängt es, stärker zu werden (nutze es oder verliere es).

Ein weiterer Vorteil, der mit dem ersten verbunden ist, ist, dass es den Blutfluss zu allen Muskeln und Bindegeweben erhöht, was für eine optimale Gewebegesundheit erforderlich ist Zellatmung.

Steif, schmerzhaft, unbeweglich und gebrechlich zu werden, ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses

Das ist nur eine Idee. Nichts anderes.

Hier ist die Wahrheit:

Wir haben keine Kontrolle über Dinge wie die Zeit oder unsere DNA.

Alles, was wir tun können, ist, uns ein Ziel zu setzen, so viel wie möglich zu lernen und dann die Aktivitäten durchzuführen, von denen wir glauben, dass sie uns zu diesem Ziel führen, wobei wir auf die Konsequenzen achten und uns bei Bedarf anpassen.

Ja, manche Menschen haben mehr Glück als andere.

Als ich in der dritten Klasse war, gewann ich einen Sony Walkman in einer Schullotterie, die über die Lautsprecheranlage ausgeschrieben wurde. Das war ein wirklich glücklicher Tag!

Ungeachtet dessen, was Ihnen viele selbsternannte Selbsthilfe-Gurus sagen werden, gibt es so etwas wie Glück, denn keiner von uns hat sich seine DNA ausgesucht.

Die Qualität und Menge zielgerichteter Aktivitäten, die im Laufe der Zeit begangen werden, zeichnen jedoch Menschen aus, die kontinuierlich positives „Glück“ erfahren.

Wenn Sie jeden Tag eine Tüte Chips und eine 2-Liter-Cola zerdrücken, werden Sie wahrscheinlich als wirklich unglücklicher Mensch angesehen, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

Ersetzen Sie es jedoch durch einen Salat, ein Steak und einen flotten Spaziergang, und das Gesundheitsglück dieser Person wird wahrscheinlich mit 60, 70 und darüber hinaus als viel besser eingeschätzt, unabhängig von den Genen.

Da die Bewegungsdauer die maximale Leistung (Kraft, Kraft, Kondition usw.) übersteigt, bin ich von 2–3 Tagen pro Woche mit starkem Pressen auf 1–2 Tage pro Woche mit starkem bis mäßigem Pressen umgestiegen und habe täglich Übungen wie die heutige eingebaut.

Ich schätze die Durchblutung, weil sie Sauerstoff und andere Nährstoffe transportiert.

Aber ist es möglich, sowohl Höchstleistung als auch Höchstgesundheit zu erreichen?
Ich werde nicht nein sagen, aber die Überlegung wird zu Zeit und Energie, und da ich ein Geschäft führen und zwei kleine Kinder führen muss, habe ich akzeptiert, dass ich nicht „alles haben“ kann.

Also, ohne weitere Umschweife, hier ist die Schultermobilitätsübung, die mir im Moment am besten gefällt.

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung: Sollte ich trainieren, wenn ich Schmerzen habe?

Wenn Sie meine Kommentare lesen, werden Sie feststellen, dass der erste Schritt darin besteht, zwischen verschiedenen Schmerzformen zu unterscheiden, da sie unterschiedliche Behandlungen erfordern. Und diverse Schmerzquellen wie Muskeln, Nerven und Bindegewebe in Gelenken.

Hier finden Sie einige grundlegende Erklärungen zu den häufigsten Formen von Schmerzen, die aktive Menschen verspüren, sowie Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen.

1. Muskelkater

Bekannt als Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), fühlt es sich oft wie ein allgemeiner Muskelkater an. Es wird verursacht, indem der Muskel mit einer ausreichend hohen Intensität trainiert wird, um Mikroschäden zu verursachen, die ein Vorspiel dafür sind, den Muskel stärker als zuvor aufzubauen.

Muskelkater macht sich häufig erst bemerkbar, wenn man sie aktiviert oder stößt, und normalerweise lässt der Muskelkater nach spätestens 2-3 Tagen nach, es sei denn, man ist nach einer längeren Pause in den Biestmodus übergegangen. In diesem Fall sollte man lernen, sanft wieder ins Training einzusteigen.

„Solange der Muskelkater nicht bei 9-10/10 liegt, empfehle ich, die Muskelbeschwerden zu überwinden, aber die Wiederholungen/Sätze je nach Befinden zu ändern. Wenn Sie also bei 6-8/10 sind, reduzieren Sie die Anzahl der Wiederholungen oder Sätze deutlich.“ Wenn Sie eine 5 oder niedriger haben, halten Sie sich an die Anweisungen Ihres Programms.

Es ist notwendig, in Bewegung zu bleiben, da die Durchblutung die Reparatur verletzten Gewebes fördert. Allerdings wollen wir nicht weiterfahren, wenn dadurch weiterer Schaden entsteht. Sie werden keinen zusätzlichen Schaden anrichten, wenn Sie die oben aufgeführten Empfehlungen befolgen.“

„Oh, und ich würde das Ibuprofen vermeiden und mich an die Schmerzregeln halten, die ich oben erwähnt habe – Schmerz ist, dass dein Körper dir etwas sagt, und ein Schmerzmittel zu schlucken ist, als würdest du Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung aufsetzen, während jemand mit dir spricht – böse!“

Wenn der Schmerz 9–10/10 beträgt, vermeiden Sie die Aktivitäten, die die Beschwerden hervorgerufen haben, aber versuchen Sie, sich auf eine Art und Weise zu bewegen/zu trainieren, die keine Schmerzen verursacht, wie z. B. Spazierengehen, Schwimmen oder Fahrradfahren.“

2. Muskelverbrennung

So fühlt es sich an, wenn Sie trainieren und in das anaerobe glykolytische Energiesystem eintreten, z. B. nachdem Sie Squat Jumps für mehr als 30 Sekunden hintereinander absolviert haben. Dies wird allgemein als „Milchsäure“ in den Muskeln bezeichnet.

Es ist nur vorübergehend und verschwindet, nachdem Sie sich entspannt haben. Es ist erwähnenswert, weil es von den oben besprochenen Muskelschmerzen getrennt ist.

3. Auslösepunkt

Der Schmerz tritt insbesondere an einer winzigen (spitzen) Stelle gegenüber einem schmerzhaften Muskel auf, an dem das Unbehagen überall auftritt; Triggerpunktschmerzen sind oft den ganzen Tag über sehr hartnäckig, unabhängig davon, ob Sie den Muskel verwenden oder nicht.

Die Antwort ist, die Kompensation/Dysfunktion zu behandeln, und ich verschreibe oft ASMR oder Massage für kurzfristigen Komfort.

4. Kribbeln

Kribbeln wird normalerweise dadurch verursacht, dass ein Nerv gedehnt oder gequetscht wird. Wenn Sie dies während des Trainings bemerken, treten Sie einen Schritt zurück und fahren Sie in einem Bereich fort, der keine Beschwerden hervorruft.

5. Stift und Nadel

Das Gefühl, dass nach einiger Zeit Blut in eine verstopfte Extremität zurückkehrt. Das passierte mir oft, wenn ich auf meinem Bett einschlief.

6. Scharfe Gelenkschmerzen

Wenn Sie während der Bewegung starke Schmerzen auf der Schließseite des Gelenks verspüren – zum Beispiel, wenn Sie Ihren Ellbogen wie beim Bizepscurl beugen und der stechende Schmerz auf der Innenseite des Ellbogens ist – sollten Sie aufhören, da dies ein Zwicken bedeutet oder Abreißen eines der knorpeligen Gelenkbindegewebe.

Wenn dies bei Ihnen auftritt, sollten Sie versuchen, die akuten Schmerzen so weit wie möglich zu vermeiden und dafür zu sorgen, dass alles richtig funktioniert. Dies kann je nach Situation variieren, erfordert aber höchstwahrscheinlich die Lösung von Gewebebeschränkungen, die Sicherstellung, dass die Muskeln aktiviert und stark sind und die Bewegungsmuster sauber sind. [Sieht es nicht nach dem aus, was wir hier bei Precision Movement tun?

7. Gelenkschmerzen

Wenn Ihre Gelenke den ganzen Tag über schmerzen, sind sie wahrscheinlich entzündet. Wenn es chronisch wird, spricht man allgemein von Arthrose. Unter diesen Umständen müssen Sie die wichtigsten Aspekte der körperlichen Gesundheit berücksichtigen, wie z. B. tägliche Aktivität, Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress und verschreibungspflichtige Medikamente.

Wenn es eher vorübergehend ist, wird es im Allgemeinen durch eine große Belastung des Gelenks verursacht. Ich bekomme es zum Beispiel im Winter, weil ich stundenlang draußen Hockey spiele, weil ich so viel Spaß habe (und im Hinterkopf denke ich immer noch, dass ich es in die NHL schaffen kann).

In beiden Fällen mag ich Wechselduschen, also wechseln Sie während der Dusche 30 Sekunden heiß/so kalt wie möglich auf den Körper.

Sie haben jetzt ein neues Schmerzvokabular; Wenn Ihnen das nächste Mal etwas weh tut, prüfen Sie, ob Sie es einer dieser Kategorien zuordnen können. Dadurch erhalten Sie ein besseres Verständnis dafür, was es ist und was getan werden muss.

Ich empfehle Ihnen, diese E-Mail zum späteren Nachschlagen irgendwo aufzubewahren, denn wenn Sie ein aktives Leben führen möchten, werden Sie früher oder später auf alles auf dieser Liste stoßen. Es ist alles Teil der Reise.

Probieren Sie dies anstelle einer Levator-Scapulae-Dehnung bei Nackenschmerzen aus

Eine einfache Dehnung der Schulterblätter hilft nicht viel bei Nackenschmerzen. Stattdessen ist es an der Zeit, dem Problem auf den Grund zu gehen, damit Sie erfolgreich genesen können.

1. Anatomie und Funktion der Levator Scapulae

Ihr Schulterblattheber ist ein kleiner Muskel, kann jedoch einen erheblichen Einfluss auf Ihre Schmerzen und Funktion haben.

Dieser Muskel hat seinen Ursprung in den ersten vier Halswirbeln Ihres Halses und setzt in der oberen Ecke Ihres Schulterblatts ein, dem sogenannten oberen Winkel.

Wenn die Wirbelsäule stabilisiert ist, besteht ihre Hauptaufgabe darin, Ihre Schulterblätter (daher der Name) anzuheben.

Schwimmen, Schlägersportarten wie Tennis oder Squash sowie das Werfen eines Baseballs oder Footballs nutzen diese Aktion.

Mit einer bescheidenen Abwärtsrotation und einer vorderen Neigung der Schulterblätter hilft es auch dabei, Ihre Schulterblätter in Richtung Mittellinie zu drücken.

Diese vordere Neigung der Schulterblätter kann verstärkt werden, wenn Sie eine häufige Haltungsstörung haben, die als Vorwärtskopfposition bekannt ist. Wir werden später noch detaillierter auf die vordere Kopfposition eingehen, aber das sollten Sie im Hinterkopf behalten.

Die Levator-Schulterblätter helfen bei der seitlichen Biegung und Rotation Ihrer Halswirbelsäule, während Ihre Schulterblätter fixiert sind.

2. Ein Schmerz im Nacken

Das Tragen schwerer Taschen über der Schulter, das Schlafen mit unzureichender Unterstützung und vor allem eine SCHLECHTE HALTUNG können zu Beschwerden in diesem Muskel führen.

Beschwerden des Levator scapulae werden häufig als Triggerpunkte im Nacken empfunden, führen aber auch zu eingeschränkter Beweglichkeit und in manchen Fällen zu schwerer Migräne.

Ein weiteres typisches Problem sind die vom Levator übertragenen Beschwerden. Unter bestimmten Umständen können Schmerzen unterhalb der Schulter oder oberhalb der Schulterblätter auftreten.

Wenn bei Ihnen Symptome wie chronische Kopfschmerzen, Schulterbeschwerden, Nackenschmerzen oder Triggerpunkte auftreten, können Sie ein paar schnelle Mobilitätstests durchführen, um festzustellen, ob ein verspanntes Schulterblatt ein Faktor ist, der dazu beiträgt.

Denken Sie daran, dass, während Ihre Schulterblätter stabil sind, Kontraktionen dieses Muskels eine seitliche Biegung und Nackenrotation verursachen können. Wir verwenden diese Bewegungen, um zu beurteilen, ob Ihr Levator Scapula die richtige Reichweite hat.

Stehen Sie aufrecht, beugen Sie den Hals zur Seite und legen Sie das Ohr an die Schulter. Sie sollten einen Bewegungsbereich von etwa 45 Grad erreichen können.

Halten Sie als Nächstes Ihre Schultern stabil, während Sie Ihren Kopf zur Seite drehen. Sie sollten in einem Winkel von etwa 90 Grad direkt zur Seite sehen können.

Nackendehnung für die Schulterblatthebermuskulatur Wenn eine dieser Bewegungen eingeschränkt ist, liegt höchstwahrscheinlich eine stark verspannte Schulterblattmuskelmuskulatur vor.

Was ist der beste Weg, um die Levator Scapulae zu dehnen?

Angesichts dieser Symptome einer Anspannung des Schulterblatthebers versuchen die meisten Menschen eine klassische Dehnung des Schulterblatthebers.

Bei dieser Dehnübung setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine Bank und senken Ihr Kinn in Richtung einer Schulter – sagen wir, Ihrer linken.

Anschließend verwenden Sie Ihre linke Hand auf Ihrem Kopf, um das Kinn nach unten zu drücken, während Sie mit der rechten Hand den Stuhl hinter Ihnen greifen und Widerstand leisten.

Dadurch wird der Levator scapulae auf der rechten Seite verlängert. Aber diese Levator-Scapulae-Dehnung hat einen Haken … Sie trägt nicht dazu bei, die zugrunde liegenden Probleme zu lösen, WARUM Sie unter Levator-Scapulae-Beschwerden leiden.

Obwohl es dem Muskel kurzzeitig etwas mehr Länge verleihen kann, wird es sich schnell wieder straffen. Ich rate Ihnen nicht, diesen Weg zu gehen. Lassen Sie uns stattdessen Maßnahmen ergreifen, die eine langfristige Wirkung haben.

Ursachen von Levator-Skapula-Schmerzen (und wie man sie behebt)

Es gibt drei grundlegende Gründe für Beschwerden des Levator scapulae. Wir werden jeden im Detail durchgehen, und ich werde Ihnen die besten Lösungen für jeden anbieten.

1. Kopf nach vorne positioniert

Die vordere Kopfposition ist zu einem Hauptproblem geworden.

Aufgrund der Zeit, die wir zusammengesunken über unseren Telefonen oder Laptops verbringen, ist eine falsche Ausrichtung von Kopf und Hals überaus häufig geworden, ebenso wie Beschwerden der Levator-Kopfhaut.

Die nach vorne gerichtete Kopfposition trägt zu den Beschwerden der Levator-Scapulae bei, da sie das anhaltende Feuern der Levator-Scapulae beinhaltet – Muskeln, die nicht als lang feuernde Haltungsmuskeln gedacht sind.

Wenn diese Muskeln überlastet sind, verspannen sie sich dauerhaft, was zu unangenehmen Symptomen wie Triggerpunkten und Kopfschmerzen führt.

Denken Sie auch daran, dass die vordere Kopfposition die Aktionslinie des Schulterblatts verändert und die vordere Neigung Ihres Schulterblatts betont. Dies kann zu einer Reihe neuer Ausrichtungsschwierigkeiten und Muskelungleichgewichten führen.

Es gibt ein paar tolle, grundlegende Möglichkeiten, damit umzugehen.

2. Dehnen des Kinns

Diese Technik hilft beim Dehnen der tiefen zervikalen Extensoren, die häufig die Wurzel der Vorwärtskopfposition sind.

Indem sie den Kopf nach unten ziehen und den Hals in Streckung bringen, bewirken diese Muskeln, dass die Levator-Schulterblätter auf Hochtouren laufen. Diese Dehnung der Kinnbeuge verlängert diese Muskeln und hilft ihnen dabei, einen Teil dieser zusätzlichen Spannung abzubauen.

  • Beginnen Sie, Ihr Kinn in den Nacken zu ziehen, während Sie aufrecht stehen.
  • Drücken Sie das Kinn mit dem Gurtband zwischen Daumen und Zeigefinger nach innen.
  • Um Widerstand zu leisten, legen Sie Ihre andere Hand auf den Hinterkopf und drücken Sie nach oben.
  • Wiederholen Sie den Vorgang mindestens 2-3 Mal, nachdem Sie ihn 10-20 Sekunden lang gedrückt gehalten haben.
  • Wiederholen Sie diesen Zyklus tagsüber so oft wie möglich.

3. Chin Tuck Rückenlage

Nachdem wir an der Entspannung der hyperaktiven Muskeln gearbeitet haben, die eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung verursachen, konzentrieren wir uns auf die Stärkung der Muskeln, die Ihnen dabei helfen, eine neutrale Nackenposition beizubehalten.

  • Legen Sie sich auf den Rücken, zeigen Sie die Zähne und legen Sie die Zunge auf den Gaumen (dies hilft dabei, einige Ihrer tiefen Halsbeuger zu aktivieren).
  • Führen Sie eine Kinnbeuge durch und bringen Sie das Kinn auf den Boden.
  • Heben Sie Ihren gesamten Kopf vom Boden ab, während Sie diesen Rückzug beibehalten.
  • Dies wird eine sehr kleine Bewegung sein – zielen Sie auf einen oder zwei Millimeter Hub.
  • Halten Sie den Lift etwa 10 Sekunden lang gedrückt, bevor Sie sich entspannen.
  • Führen Sie 3-6 Wiederholungen durch.

Der vierte Ansatz zur Bekämpfung der Vorwärtsposition des Kopfes ist unkompliziert: Bewusstsein.

Versuchen Sie, sich Ihrer Haltung bewusst zu sein und sie anzupassen, während Sie sich im Laufe des Tages bewegen. Überprüfen Sie, ob Ihr Kopf nach vorne ragt, wenn Sie tippen, Textnachrichten schreiben oder im Supermarkt in der Schlange stehen.

Aufgrund der Zeit, die wir mit unseren Gadgets verbringen, hängen Daumenbeschwerden normalerweise mit der nach vorne gerichteten Kopfposition zusammen. Wenn Sie also Daumenschmerzen vom Texten oder Tippen haben, lesen Sie diesen Artikel.

Das Entwickeln einer Praxis der Achtsamkeit und Selbstkorrektur wird Ihnen dabei helfen, die nach vorne gerichtete Kopfhaltung und die dadurch verursachten Unbequemlichkeiten des Levatorkamms zu reduzieren.

4. Brustkyphose

Die zweithäufigste Ursache für Beschwerden des M. levator scapulae ist die Brustkyphose, die stark mit der nach vorne gerichteten Kopfposition zusammenhängt.

Bei der Brustkyphose handelt es sich um eine Rundung des oberen Rückens (d. h. eine Buckelhaltung).

Brustkyphose und Vorwärtskopfkyphose treten oft gleichzeitig auf, was zu zusätzlicher Spannung und Steifheit im Levator-Schulterblatt führt.

Es gibt verschiedene Verfahren, um diesen Abschnitt der Wirbelsäule zu reparieren.

  • Dies ist eine einfache Gelenkmobilisierungsmethode, die die Beweglichkeit Ihres oberen Rückens unterstützt.
  • Verlängerung des Thoracic Rollers
  • Legen Sie Ihre Brustwirbelsäule auf eine Schaumstoffrolle. Beugen Sie zur Unterstützung die Knie und stellen Sie die Füße auf den Boden.
  • Beginnen Sie, Ihren Rücken über die Schaumstoffrolle zu strecken und halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf, um Ihren Nacken zu stützen.
  • Kehren Sie in die Neutralstellung zurück, indem Sie Ihre Wirbelsäule beugen.
  • Wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie die Schaumstoffrolle auf und ab bewegen, um eine neue Region der Brustwirbelsäule anzuvisieren.

5. Thoraxerweiterungen mit vier Punkten

Auch hier müssen wir einer Mobilisierungstechnik folgen, die die Muskeln stimuliert, die feuern sollten, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.

Bei diesem Manöver muss man sich darauf konzentrieren, die Muskeln angemessen zu aktivieren. Versuchen Sie, sich auf die Aktivierung Ihrer Extensoren zu konzentrieren – es sollte mit der Übung einfacher werden.

  • Dehnen Sie die Schulterblätter des Levators mit Vierpunkt-Brustverlängerungen.
  • Positionieren Sie sich auf Händen und Knien im Vierfüßlerstand.
  • Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustwirbelsäule zwischen Ihren Schulterblättern zu strecken.
  • Dadurch heben sich Ihre Schultern und Ihr Fokus richtet sich nach vorne und oben.
  • Halten Sie dabei Ihre Arme gerade und Ihre Schulterblätter zurückgezogen.
  • 30-60 Sekunden lang gedrückt halten.

6. Dysfunktionales Bewegungsmuster der Aufwärtsrotation des Schulterblatts

Die letzte häufige Ursache für Beschwerden im Bereich des Levator-Schulterblatthalses ist eine falsche Bewegung des Schulterblatts.

Dieses Problem äußert sich häufig in der Aufwärtsrotation der Schulterblätter, die erforderlich ist, um die Arme vollständig über den Kopf zu heben.

Wenn die Muskeln, die diese Bewegung unterstützen sollen (vor allem Ihre Trapez- und Serratus-anterior-Muskeln), nicht richtig trainieren, kompensiert Ihr Levator-Scap dies, indem er Ihre Scaps anhebt.

Dies ist wiederum nicht die ursprüngliche Funktion Ihrer Schulterblätter und führt zu anhaltender Steifheit und Stress.

Dies ist ein häufiges Problem und es gibt verschiedene Ansätze, um es zu beheben. Ich habe einen vollständigen Aufsatz über den skapulohumeralen Rhythmus und die Skapuladyskinesie (oder die gestörte Bewegung der Schulterblätter) geschrieben.

Während die ersten beiden Probleme recht einfach zu lösen sind, ist die Skapuladyskinesie komplizierter, und ich empfehle Ihnen, sich diese Präsentation anzusehen, die das Problem ausführlich und die Methode zu seiner dauerhaften Lösung beschreibt.

Behandlung der Schulterflexibilität

Der Shoulder Flexibility Solution Review ist ein Fitnessprogramm sowie eine Routine zur Vorbeugung von Verletzungen, die für alle entwickelt wurde, die ihre Flexibilität wiederherstellen und die Rotatorenmanschette stärken möchten, die komplizierteste Struktur im Oberarm, die für alle Schultergelenkbewegungen verantwortlich ist.

Menschen, die im Fitnessstudio trainieren oder für Aktivitäten trainieren, die von Natur aus hart für die Schulter sind, wie Boxen, MMA, Muay Thai, Tennis usw., vernachlässigen manchmal die Flexibilität von Gelenken und Bändern.

Viele Menschen konzentrieren sich auf die großen äußeren, sichtbaren Schultermuskeln wie den Deltamuskel und den Trapezius, während sie eine äußerst wichtige Kombination aus winzigen Muskeln und Sehnen übersehen, die hinter Ihren Schulterkappen liegen und als das bekannt sind, was ich dachte, ich würde mit dieser Rezension beschreiben Paket, was enthalten ist und was mir daran gefallen und was nicht gefallen hat.

Schulterschmerzen und andere häufige Schulterprobleme – OrthoInfo-Krankheiten – Bedingungen https://orthoinfo.aaos.org sollte…
Die Mehrheit der Schultererkrankungen fällt in eine von vier Kategorien: Instabilität; Arthritis; Fraktur; Sehnenentzündung (Bursitis oder Tendinitis) oder Sehnenriss etc.

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung 2024: Die Bonuspakete 

Die Shoulder Flexibility Solution Review enthält außerdem zwei zusätzliche Bonuspakete. Das erste Paket ist eine Abhärtungsroutine, während das zweite Paket eine Schulterregenerationsroutine genannt wird.

Diese sind hinsichtlich der Lieferung der Originalverpackung recht ähnlich. Jede einzelne Bewegung wird im Video von Eric dargestellt und es gibt auch ein PDF, das Sie über die Routine und die Bewegungen informiert.

Die Videoqualität ist sehr klar und von hoher Qualität. Der Inhalt ist großartig. Jedes Video ist etwa 30 Sekunden lang.

Die Bonuspakete

Lösung für die Hüftflexibilität:

Die Hauptroutinen der Hip Flexibility Solution (HFS) sind:

  1. Kernroutine
  2. Bioenergetik-Routine
  3. Kernroutine
  4. Aktive SMR oder selbst-myofasziale Freisetzung 
  5. Kniende Routine
  6. Die Advanced-Mobility-Routine

Welche Ausrüstung ist für das Programm erforderlich?

Für dieses Programm werden ein Massageball, eine Schaumstoffrolle und Gummibänder benötigt. Falls Sie nicht über die erforderliche Ausrüstung verfügen, finden Sie in Ihrem Fitnessstudio alles, was Sie benötigen.

Schulterflexibilitätslösung Bewertung & Testimonials:

Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung

Bewertung der Schulterflexibilitätslösung 2024: VOR- UND NACHTEILE

PROS

  • Sie werden mit Eric Wong persönlich trainieren, da er die Übungen in den Videos selbst durchführt.
  • Der Unterricht in den Videos ist erstaunlich.
  • Der Inhalt ist von höchster Qualität
  • Das Programm ist einfach zu bedienen und Sie müssen lediglich dem Programm folgen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
  • Verbessern Sie die Flexibilität Ihrer Schultern 
  • Sie können die Schmerzen im Rücken, Nacken und in den Schultern minimieren
  • Helfen Sie dabei, stärkere Schultern zu bekommen
  • Sie können die Haltung verbessern, die sich auf Ihre Gesundheit und Haltung auswirkt
  • Laden Sie alle Informationen sofort herunter.

CONS

Häufig gestellte Fragen: Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung 2024

Sind Sie verwirrt über das Shoulder Flexibility Solution-Programm? Möchten Sie all diese Verwirrung überwinden? Dann schauen Sie sich unbedingt diesen FAQ-Teil an.

👉 Welche Artikel sind erforderlich, um an diesem Produkt teilzunehmen?

Obwohl die meisten der im Programm erwähnten Workouts keine Ausrüstung erfordern, gibt es dennoch einige der Gegenstände, die Sie besitzen müssen, um diesem Programm zu folgen. 85 % der Übungen in dem Produkt sind einfach zu befolgen und erfordern keine Ausrüstung. Alle Werkzeuge, die dieses Produkt erfordert, sind jedoch leicht zu beschaffen, und es ist möglich, dass Sie über all dieses Zubehör verfügen.

👉 Können auch ältere Menschen an diesem Programm teilnehmen?

Das ist die ganze Schönheit des Programms, da es auch von älteren Menschen leicht verfolgt werden kann. Es gibt mehrere ältere Menschen, die aufgrund ihres Altersfaktors immer wieder mit Problemen im Zusammenhang mit Steifheit und Schmerzen konfrontiert sind. Dieses Programm ist auch für sie völlig sicher. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich die Videos anzusehen und den Techniken zu folgen.

👉 Preis der Flexibilitätslösung?

Sie zahlen nur 67 $ für dieses tolle Produkt. Einige Leute finden es ein wenig teuer, aber wenn Sie es mit einigen anderen Produkten auf dem Markt vergleichen, werden Sie feststellen, dass es sich absolut lohnt. Zusätzlich zum Hauptprodukt erhalten Sie zwei Artikel. Es stellt sich heraus, dass es sich um ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis handelt.

👉 Wer hat die Shoulder Flexibility Solution eingeführt?

Eric Wong stellte die Schulterflexibilitätslösung vor.

👉 Kann eine Schulterstraffung zu einer Weiterleitung des Kopfes führen?

Ja, verspannte Schultern sind bei vielen Menschen dafür verantwortlich, dass sie nach vorne schauen.

👉 Ist Stretching eine dauerhafte Lösung, um Schulterverspannungen loszuwerden?

Stretching kann bis zu einem gewissen Grad hilfreich für Sie sein, aber es gibt keine Garantie dafür, dass es Ihr Problem dauerhaft heilt. So können Sie dem Problem auf lange Sicht immer noch begegnen.

👉 Entstehen Verspannungen und Nackenschmerzen durch Schulterverspannungen?

Ja, Verspannungen und Nackenschmerzen werden oft durch Schulterverspannungen verursacht.

👉 Wie viele Faktoren ermittelt Eric Wong, um die Flexibilität der Schultern zu gewährleisten?

Eric Wong hat 9 verschiedene Faktoren ermittelt, die berücksichtigt werden müssen, um eine schnelle Verbesserung der Flexibilität der Schultern sicherzustellen.

👉 Nenne die von Eric Wong ermittelten Faktoren, um die Beweglichkeit der Schultern zu gewährleisten.

Gelenkstabilisator, Kern, Kraftmaschine, Kontrolle, Körperreflexe, Schmerztoleranz, Muskeln, Faszien und Gelenkkapsel.

👉 Wie viele Schritte müssen im Schulterflexibilitätssystem befolgt werden?

Das System besteht aus sechs wesentlichen Schritten.

👉 Was ist der erste Schritt des Schulterflexibilitätssystems?

Die Mobilisierung oder Bewegung Ihrer Gelenke ist der erste Schritt im System.

👉 Ist die Schulterflexibilitätslösung wirksam?

Shoulder Flexibility Solution ist sehr effektiv beim Lösen Ihrer Schultern und befreit Sie von Schulterverspannungen.

👉 Was ist der dritte Schritt des Schulterflexibilitätssystems?

Der dritte Schritt dieses Systems besteht darin, die überaktiven Muskeln Ihres Körpers zu deaktivieren.

👉 Können Nervenaufprall durch Schulterstraffung verursacht werden?

Ja, Nervenimpingements können durch eine Schulterverengung verursacht werden.

👉 Löst Shoulder Flexibility Solution das Problem dauerhaft?

Ja, dies ist eine vorteilhafte Methode, um Schulterstraffungen dauerhaft zu heilen.

Besser kann es definitiv nicht werden!

Quick-Links:

Fazit: Überprüfung der Schulterflexibilitätslösung 2024

Eric Wongs Review zur Schulterflexibilitätslösung ist erstaunlich. Der bereitgestellte Inhalt ist von höchster Qualität und der Inhalt der Schulterflexibilitätslösung ist ziemlich professionell und besser als die Hüftflexibilitätslösung.

Es ist im Gegensatz zu anderen Schulterprodukten recht teuer. Falls Sie Probleme mit den Schultern haben, besorgen Sie sich die Shoulder Flexibility Solution.

Es hat auch eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie, was es zu einem großartigen risikofreien Kauf macht. 

Man kann mit Recht sagen, dass dieses innovative Produkt unglaublich ist. Sowohl der Inhalt als auch die Technik sind durchdacht und leicht verständlich. Für dieses Produkt zahlen Sie etwas mehr, aber es ist sein Geld absolut wert.

Dieses Produkt ist tiefgründig und konzentriert sich nicht nur auf einen Aspekt. Jeder Aspekt wurde auf bemerkenswerte Weise abgedeckt und ist ergebnisorientiert. Im Fokus stehen Beweglichkeit, Flexibilität, statisches und dynamisches Dehnen, Muskelentlastung, Beweglichkeit, Reduzierung muskulärer Dysbalancen und vieles mehr.

Eine ehrliche Bewertung der Schulterflexibilitätslösung. Holen Sie sich also einfach eine Kopie dieses Produkts und Sie werden es nicht bereuen. Sie erhalten außerdem eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie. Es ist also eine absolute Win-Win-Situation für Sie.

Kasey

Kasey Sullivan ist eine reisebegeisterte, Beziehungstrainerin und Wellness-Befürworterin, die sich dafür einsetzt, Menschen dabei zu helfen, ihr bestes Leben zu führen. Durch ihre Beiträge zu JETBlue bietet sie wertvolle Einblicke in die Themen Reisen, Dating und Gesundheit, weckt den Abenteuergeist der Leser und versorgt sie mit fachkundigen Reiseführern und Empfehlungen. Kaseys Fachwissen in Bezug auf Beziehungen und persönliches Wachstum kommt in ihren Dating- und Beziehungsratschlägen zum Ausdruck und liefert den Lesern umsetzbare Tipps und Weisheiten zur Förderung sinnvoller Verbindungen. Im Gesundheitsteil befasst sich Kasey mit Themen wie Ernährung, Bewegung und geistigem Wohlbefinden und stattet die Leser mit den Werkzeugen aus, die sie benötigen, um Selbstfürsorge in den Vordergrund zu stellen und ein erfülltes Leben zu führen.

100 Gedanken zu „Shoulder Flexibility Solution Review 2024: Ist es wirklich effektiv?“

  1. Dieses Produkt ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Lebensretter für Menschen, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden. Seit ich denken kann, habe ich Probleme mit meinem Nacken- und Schulterbereich, aber nachdem ich dieses Produkt zwei Wochen lang verwendet habe, sind alle Verspannungen spürbar gelindert und meine Bewegungsfreiheit hat sich dramatisch verbessert. Es ist so schön, endlich die Nacht durchschlafen zu können, ohne mit quälenden Schmerzen aufzuwachen.

  2. DAS BESTE AUF DEM MARKT! Wenn Sie es satt haben, dass der Schmerz durch Ihren unteren Rücken schießt, verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mehr mit all den anderen Behandlungen, die nicht wirken. Seit der Anwendung von Spine Control sind meine Schmerzen im unteren Rücken seit über 20 Jahren geheilt!

  3. Ich kann nicht glauben, wie sehr mir dieses Produkt geholfen hat. Es fiel mir langsam schwer, aus dem Bett zu kommen, und mein Ehepartner war am Boden zerstört, weil er mir bei allem helfen musste, egal was passierte.

  4. Ich hatte eine Zeit lang mit chronischen Schmerzen und Steifheit im Rücken zu kämpfen. Ich habe über eine Operation nachgedacht, aber es machte mir Angst und es kam mir wie ein Wagnis vor, mich dem Unbekannten zu stellen. Ich wusste nicht, dass es eine alternative Behandlung gibt, die nicht nur meine Schmerzen lindert, sondern auch die vollständige Kontrolle über meinen Körper zurückgewinnt! Probieren Sie dieses Produkt aus, bevor Sie drastische Maßnahmen ergreifen – es schont Ihren Geldbeutel und bewahrt Ihren Verstand!

  5. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung. Ich habe von der „Schulterflexibilitätslösung“ von Spine Control erfahren, weil ich seit Jahren gegen chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich kämpfe. Ich besuchte sie und die Sitzung veränderte mein Leben völlig. Seitdem sind Therapiesitzungen mit diesen Jungs zu einem festen Bestandteil meiner Wohlfühlroutine geworden – sie haben mir wirklich geholfen, sich um mich zu kümmern!

  6. Seitdem ich den Job gewechselt habe, habe ich viel zu viel getippt und einige grundlegende Dehnübungen vernachlässigt, was dazu geführt hat, dass ich wirklich steife Handgelenke bekam. Das Letzte, was Sie beim Bearbeiten von Videos auf Ihrem MacBook Pro wollen, ist eine Verletzung! Deshalb ist Wrist+ perfekt – es hält alles locker und gleichzeitig

  7. Mein Leben hat sich wirklich verbessert, seit sich meine chronisch verspannten Muskeln gelockert haben. Früher hatte ich die ganze Zeit so starke Schmerzen, aber jetzt kann ich mich frei bewegen. Dieses Produkt ist hervorragend für Menschen konzipiert, denen es ernst ist, ihren Zustand zu verbessern, und es ist außerdem überraschend erschwinglich!

  8. Glauben Sie mir, ich kann Rückenschmerzen nicht ertragen. Als ich jedes Mal, wenn ich joggen ging oder versuchte, ein Kleid von Oscar de la Renta anzuziehen, ein Spannungsgefühl in meinen Schultern spürte, war das lähmend. Aber Spine Control hat die Dinge viel besser gemacht. Dank der richtigen Massagetechnik und einigen gezielten Übungen für diese Problemstelle fliegen meine beiden Schultern jetzt mühelos in die Höhe!

  9. Spine Control hat alle Erwartungen übertroffen. Ich könnte nicht begeisterter sein über die Fortschritte, die es mir ermöglicht hat. Sie sollten Spine Control ausprobieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Rücken zu lange an einer Stelle festsitzt, oder wenn Sie einfach nur versuchen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern, um Schmerzen jeglicher Art vorzubeugen.

  10. Nachdem ich das letzte Jahr damit verbracht hatte, jeden Abend meinen schmerzenden Rücken zu reiben, entdeckte ich dieses Programm und bemerkte innerhalb von zwei Wochen einen Unterschied darin, wie viel glatter es sich anfühlte.

  11. „Training, um aus der Verletzungsschleife herauszukommen“ – das ist Spine Control! Und damit ist es noch nicht getan; Für jemanden wie mich, der unter chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich leidet, hat mir Spine Control nicht nur geholfen, die verlorene Beweglichkeit wiederzuerlangen, sondern mir auch die Rückenstütze gegeben, die ich wieder im Leben bewältigen kann – mein Fitnessniveau ist so viel besser als zuvor!

  12. Lassen Sie nicht zu, dass Ihnen Ihr Bürojob den Rücken ruiniert – Spine Control ist genau das Richtige für Sie.

  13. Ich liebe meinen Schreibtischjob (du weißt schon, das Ding, bei dem ich den ganzen Tag sitze). Das einzige Problem dabei ist die Schädigung meiner Wirbelsäule. Zum Glück kann ich nach dem Besuch bei Spine Control alle Dehnübungen vom Typ „B“ bei der Arbeit machen, ohne mich wie ein Idiot zu fühlen!

  14. Fühlen Sie sich nach einem langen Lauf steif und angespannt in Ihren Schultern? Probieren Sie dieses neue Produkt aus, um Ihre Genesung zu unterstützen! „Shoulders Flex“ hat mir geholfen, mobil und bereit für intensive Intervalltrainingseinheiten zu bleiben, ohne dabei auf Aktivität oder Bewegungsfreiheit zu verzichten.

  15. Dehnen Sie die Oberkörpermuskulatur mit einer verantwortungsvollen Schulterübung. Mit dem richtigen Aufwärmen ist es nie zu spät, die Flexibilität beizubehalten, wie zum Beispiel Sixpacks anstelle von Cranny Slackies. Und machen Sie sich keine Sorgen, dass andere Menschen Ihre Schulter berühren, denn jeder braucht von Zeit zu Zeit Unterstützung; schnellere Genesung, größere Mobilität, mehr Aufgeschlossenheit – die Vorteile sind endlos!

  16. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung. Dank dieser Übung sind meine Schulterschmerzen enorm zurückgegangen! Und ich bin nicht der Einzige – auch meiner Mutter macht es Spaß. „Ich habe das Gefühl, dass mein Nacken und mein oberer Rücken weniger verspannt sind“, sagt sie, „und das macht mich so glücklich.“ Die Anweisungen sind leicht zu befolgen und Sie können sie in Ihr Leben integrieren. Unter der Woche habe ich einen wirklich harten Zeitplan, aber samstags vormittags vor dem Yoga-Kurs finde ich Zeit dafür. Wir verabschieden uns beide von Schulterproblemen!

  17. Ich habe dies während meiner gesamten Schulzeit genutzt und es hat mich viel flexibler gemacht. Dann bin ich zum Powerlifting übergegangen und meine Schultern waren damit überhaupt nicht zufrieden! Wenn Sie Ihre Schultermuskulatur stark belasten, müssen Sie sich auf chronische Schmerzen einstellen, die Ihnen jeden Tag Schmerzen bereiten. Seien wir ehrlich: Nur wenige Dinge können verhindern, was irgendwann sowieso passieren kann. Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, in dieses Produkt zu investieren, wenn wirklich starke Arme wichtig genug sind, sodass Sie sich nicht mehr um Mobilität kümmern müssen.

  18. Bevor ich geduscht habe, hat die morgendliche Trainingseinheit dazu geführt, dass meine Schulterflexibilität zu etwas geworden ist, was früher ein Problem für mich war. Jetzt ist es das Beste an meinem Trainingsprogramm.

  19. Wenn Sie sich steif in Ihren Schultern fühlen, aber scheinbar nicht genug Zeit finden, diese zu trainieren, ist dieses Produkt die Antwort! Es sind einfache Übungen, nichts allzu Kompliziertes, und sie geben mir ein tolles Gefühl! Und jetzt sind sie für jeden einfach, auch für mich mit sehr eingeschränkter Mobilität.

  20. Wenn Sie Ihren Körper gut kennen, können Sie das Beste aus all der harten Arbeit herausholen, die Sie investiert haben. Nachdem ich dieses Produkt verwendet habe, kann ich mit Sicherheit sagen, dass ich es nie wieder auslassen werde!

  21. Früher habe ich Liegestütze gehasst. Hasse sie mit feuriger Leidenschaft. Ich glaube nicht, dass Sie die Bedeutung des Wortes „Hass“ kennen, es sei denn, Sie haben versucht, einfache Liegestütze zu machen, während Sie zwei steife, unförmige Schultern haben. Aber nachdem Sie diese einfachen Übungen vor jedem Training etwa 30 Sekunden lang durchgeführt haben? Mein Hass verschwand und wurde durch … Liebe ersetzt! Die Schuldgefühle sind immer noch da, wenn ich mein Obst und Gemüse nicht esse, wie Mama immer gesagt hat, aber jetzt kann ich mich zumindest im Fitnessstudio amüsieren, ohne meinem Körper zu schaden oder das Leben zu hassen.

  22. Ich mache die Schulterübung, die ich in diesem Video gelernt habe, jedes Mal, wenn ich meine Arme benutze.

  23. Ich bin mir nicht sicher, worüber sich die Leute mit ihrem Schulterzucken beschweren, aber für mich hatte es nicht wirklich das Gefühl, dass irgendetwas geholfen hat. Es sind nur drei Sätze, in denen Sie Ihren Arm immer wieder sehr schnell beugen und wieder strecken. Ich habe nach den Übungen (dreimal pro Woche) eine gewisse Verbesserung der Beweglichkeit festgestellt, aber nichts Verrücktes – ich denke, dass jedes Oberkörpertraining, das Sie online finden können, mindestens genauso gut funktionieren wird wie dieses.

  24. Sie möchten kein komplettes Training absolvieren, ohne dieses Aufwärmprogramm zu konsultieren. Ohne sie wird der Oberkörper durch all die Wiederholungen von Bankdrücken, Rückentraining usw. angespannt und steif. Der Schwerpunkt liegt bei Übungen für den Unterkörper oft auf der hinteren Oberschenkelmuskulatur und den Waden, da diese viel stärker beansprucht werden als der Rest Ihrer Muskeln, aber auch der Oberkörper muss trainiert werden!

  25. Jeden Morgen, wenn ich mich auf mein Training vorbereite, mache ich eine 5-minütige Schulterflexibilitätslösung. Es dehnt mich nicht nur aus, sondern sorgt auch für geistige Klarheit. Die kleine Routine ist wie der Kaffee und das Frühstück beim Training: Sie hilft Ihnen, gut in den Tag zu starten und vertreibt die letzten fünf Minuten der Schläfrigkeit, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie Ihre Konzentration verbessern oder sicherstellen möchten, dass Sie sich nicht verletzen, ist dies möglicherweise das Richtige für Sie!

  26. Shoulder Flexibility Solution ist genau das Richtige für die Tage, an denen ich mich dehnen muss. Ich weiß, dass ich den ganzen Tag über mehr Dehnübungen machen sollte, aber ehrlich gesagt kommt es manchmal nicht in Frage, Zeit dafür zu finden. Nach all der harten Arbeit, die ich geleistet habe, um meine Mobilitätsprobleme zu verbessern, weil ich bei der Arbeit zu viel gesessen habe – warum sollte ich etwas anderes wert sein als größere Lifte? Aber jetzt gibt es keine Entschuldigung mehr!

  27. Die Schulterflexibilitätslösung lindert Schmerzen und verringert das Verletzungsrisiko, indem sie mit sanften Techniken die Beweglichkeit Ihres Schultergelenks erhöht. Verabschieden Sie sich von Steifheit oder Schmerzen in der Schulter nach einem langen Tag am Schreibtisch! Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung.

  28. Nachdem ich gesehen hatte, wie einige Kollegen dies im Rahmen ihrer Aufwärmübungen taten, begann ich, ein Auge darauf zu haben, was mit meiner Schulterflexibilität los war. Mir wurde klar, dass sie dieses kleine blaue, quadratische Ding benutzten, was mich auf die Idee brachte, dass es mir auch helfen könnte. Und jetzt, wo ich gerade einmal etwa eine Woche lang diese 10-minütigen Trainingseinheiten vor dem Training absolviert habe, anstatt mich durch eine Sitzung zu schleppen, weil meine Schultern verkrampfen und plötzlich und ohne Vorwarnung anfangen zu schreien!

  29. Früher dachte ich, dass es keinen Sinn hätte, sich zu dehnen. Bis ich die Schulterflexibilitätslösung entdeckte! Dieses raffinierte kleine Gerät hat mein Spiel völlig verändert. Es ist völlig einzigartig im Vergleich zu allen anderen Geräten auf dem Markt und sorgt sowohl vor als auch nach einer intensiven Trainingseinheit für einige erhebliche Verbesserungen. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung.

  30. Nachdem ich dieses Produkt verwendet habe, kann ich endlich sagen, dass es an der Zeit ist, die alten Schulterbewegungen abzustreifen und diese Flexibilität wie einen Vorhang zu öffnen!

  31. Heute Abend, bei der Gruppensitzung mit Meredith, sagte sie gerade, dass sie diese neue Lösung namens „Schulterflexibilitätslösung“ für ihre verspannten Schultern verwende. Sie hat mich ins Rollen gebracht! Es klingt so lustig – wer hätte das gedacht? Wie auch immer, jetzt bleibt mir nichts anderes übrig, als mir auch etwas davon zu besorgen, denn alles ist besser, wenn die Verspannungen den Körper auf natürliche Weise verlassen!

  32. Dieses Produkt hat meine Schulterflexibilität völlig verändert. Ich weiß, dass Sie vielleicht nicht auf die Idee kommen, es in Ihren Regalen aufzubewahren, aber wenn ich die Möglichkeit hätte, in meinem Leben nichts anderes zu tun, als dieses Produkt zu verwenden, würde ich es tun. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung.

  33. Möglicherweise habe ich mein ganzes Leben lang bestimmte Aktivitäten falsch gemacht! Ich hatte gestern beim Taekwondo-Training richtig Schmerzen, weil es nicht das war, was ich gewohnt bin. Dieses Produkt hat mir nicht nur geholfen, mich schneller zu erholen, sondern ich fühlte mich am nächsten Tag auch wie ein absoluter Champion in Senseis Kurs.

  34. Seien Sie mit unseren Schulterflexibilitätslösungen ohne großen Aufwand gestreckt und flexibel! Sie verbringen so viel Zeit damit, alleine zu trainieren. Warum sollten Sie nicht mehr daran arbeiten, Ihre Verspannungen zu lösen, anstatt sich nur auf den Muskelaufbau zu konzentrieren? Es gibt todsichere Übungen, die Ihnen dank dieser erstaunlichen, auf die Schultern abgestimmten flüssigen Lösung dabei helfen können, geschmeidiger als je zuvor zu werden. Schlüpfen Sie in ein paar Ellenbogen-Ärmel, um sich etwas Erleichterung zu verschaffen – Sie haben es verdient

  35. Sie müssen nicht jeden Tag ein anderes Produkt verwenden und riskieren, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt. Keine „Was auch immer wir in letzter Minute finden konnten“-Ausreden mehr! Ich benutze es regelmäßig und liebe es, wie es meinen Schultern so viel Flexibilität zurückgibt. Auch danach fühlt sich alles dazwischen leichter an, da der Druck in vielen Bereichen meiner Hals-zu-Schulter-Region nachgelassen hat.

  36. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung. Ich wusste nicht, dass meine schlechte Haltung viele Rückenprobleme verursachte. Dank der Schulterflexibilitätslösung gehören diese Dinge nun fast der Vergangenheit an! Die Trainingsprogramme hier helfen mir, alle verspannten Muskeln aus allen Richtungen zu trainieren, nachdem ich dieses erstaunliche Gerät verwendet habe. Wer hätte gedacht, dass etwas so Einfaches wie das Knien auf einem Knie das bewirken könnte?

  37. Dieses Produkt ist einer meiner besten Freunde. Natürlich kann es manchmal heftig sein, aber am nächsten Tag habe ich nie Schmerzen.

  38. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung. Dieses Produkt war für mich ein Lebensretter. Ich finde es toll, wie tragbar es ist, und mit dem mitgelieferten Stretchgurt können Sie Ihre verspannten Schultern überall trainieren! Sie werden auf jeden Fall Ergebnisse sehen, sobald Sie Ihre erste Sitzung mit diesem Produkt durchführen. Es wurde entwickelt, um Schmerzen zu lindern, die entstehen, wenn man den ganzen Tag am Computer sitzt oder während des Trainings nicht zwischen Aktivitäten wechselt. Die Schulterbeugungsbewegung hilft dabei, selbst die hartnäckigsten Knoten in meinen Muskeln zu lösen. Und ich habe auch festgestellt, dass die Verwendung mit einer Schaumstoffrolle die Beweglichkeit und den Spannungsabbau nach intensivem Training erhöht!

  39. Anscheinend muss ich nur öfter meine Arme und Schultern strecken … meine Flexibilität ist in den letzten Monaten sprunghaft angestiegen. Ups, falsch. Meine Lösung für die Schulterflexibilität; sollte das sein, woran Sie denken, wenn Sie diesen Namen hören! Der springende Punkt dabei ist, dass Sie Ihre Schultern strecken, damit sie für alles bereit sind, was als nächstes kommt: Gewichte, Liegestütze, Ausfallschritte (wenn Sie sich für so etwas interessieren) … wer weiß, was Sie erwartet?

  40. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass sich jemand ein Produkt ausgedacht hat, dessen einziger Zweck darin besteht, Ihre Muskeln vor dem Training anzuspannen?

  41. Haben Sie eine Schulter, die sich nicht so gut bewegen lässt wie die andere, einen knorrigen Schmerz im Nacken, weil Sie ständig mit den Schultern zucken, um die Steifheit zu strecken? Ich war dort. Wussten Sie, dass Studien zeigen, dass Menschen mit verspannten Schultern häufiger unter häufigen Kopfschmerzen und Schlafstörungen in der Nacht leiden?

  42. Entwickeln Sie sich zu einem aufrechten Säugetier oder gehen Ihre Tage schnell zu Ende, wenn Sie hinter einem Schreibtisch sitzen?“ Die Schulterflexibilitätslösung macht den Lebensstil des Schulterzuckens überflüssig, indem sie die natürliche Flexibilität verbessert, Muskelkrämpfe reduziert und die Steifheit verringert.

  43. Die Schulterflexibilitätslösung ist eine EINFACHE, EINFACHE Möglichkeit, flexibler für Ihren Alltag zu werden. Ich habe es an meinen Armen, Beinen, Hüften usw. verwendet! Dieses Produkt verfügt über ein einfaches Klettsystem, das sich bei JEDER Aktivität einfach um jedes Gelenk wickeln lässt. Sie müssen mit nichts aufhören, nur weil Ihre Schultern vor Schmerzen brennen. Und das Beste daran? Es ist absolut erschwinglich – manche würden sogar sagen: zu erschwinglich!

  44. Ich konnte nicht glauben, welchen Unterschied die Schulterflexibilität in meinem Leben gemacht hat. Wenn ich dieses Produkt nur ein paar Mal pro Woche verwende, habe ich meine Bewegungsfreiheit und mein Selbstgefühl deutlich verbessert. Es hört sich komisch an, aber es hat sich gelohnt, jede Sekunde damit zu verbringen, um zu sehen, wie ich von der Einschränkung auf die Streckung ganz nach oben überkomme, damit ich Stellen auf hohen Regalen erreichen kann – kein Kampf oder Schmerz mehr!

  45. Die Schulterflexibilitätslösung ist perfekt für körperlich aktive Menschen. Egal, ob Sie mit Ihren Freunden Basketball spielen oder bei der Arbeit einen Vorteil durch bessere Reichweite benötigen, mit diesem Produkt sind Sie an der richtigen Adresse!

  46. Ich bin überhaupt nicht sportlich veranlagt. Ich kann nicht einmal einen Ball hüpfen – aber das hat mich nicht davon abgehalten, zu versuchen, meine Schulterflexibilität zu verbessern. Ich dachte, es wäre cool, Yoga zu machen, aber zu wissen, wo meine Schultern zu angespannt sind, beeinträchtigte jegliche Dehnbewegungen insgesamt. Zum Glück kam mir dieses Produkt sofort entgegen und nahm mir fast über Nacht die Last meines Trainingskampfes ab! Bei regelmäßiger Anwendung werden Sie feststellen, dass Ihre Reichweite jede Woche exponentiell zunimmt und Sie in allen Aspekten Ihres Lebens entspannter leben werden!

  47. Hallo! Mein Name ist Tanner und ich bin ein XNUMX-jähriger Webentwickler. Du kennst mich vielleicht nicht, aber das solltest du wissen, denn das könnte dein Leben retten. Erst letztes Jahr geriet ich in das schreckliche „Schulterdehnungs“-Dilemma – und entdeckte meine Unfähigkeit, meine Arme über meinen Kopf zu heben, nachdem ich jahrelang glücklich als biegsamer Strohhalm gelebt hatte. Verängstigt und verzweifelt habe ich gegoogelt, wie man seine Schulterflexibilität lange genug zurückbekommt, um dieses Produkt zu finden – das perfekte Produkt für Leute wie mich, die es brauchen, wenn sie es erreichen können!

  48. Was einst eine unmögliche Aufgabe war – hinter meinen Rücken zu greifen und meine Arme ganz um mich zu legen – ist jetzt mit diesem Krawattenhalter physisch erreichbar. Außerdem lässt es sich leicht auf jede Höhe einstellen, sodass es immer noch funktioniert, egal wie groß oder klein ich bin.

  49. Ich bin mir nicht sicher, warum ich vorher nie an Dehnübungen gedacht habe, aber es fühlt sich großartig an! Schon nach ein paar Tagen fühlten sich meine Schultern viel lockerer an. Die Wissenschaft hinter diesem Zeug ist mir eigentlich egal. Wichtig ist nur, dass es mir die Freiheit gegeben hat, wieder mit weniger Nackenschmerzen zu trainieren.

  50. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung. Dies ist ein großartiges Produkt für alle, die Schmerzen oder Beschwerden in den Schultern haben. Sie werden sich locker und erfrischt fühlen, ohne stundenlanges Schaumrollen! Die ständige Anspannung, die sich im Laufe des Tages im Laufe des Tages aufbaut, ist seit ich dieses Produkt täglich verwende, auf nahezu nichts zurückgegangen.

  51. Von jemandem, der früher unter Schulterschmerzen litt, weil er jeden Tag den ganzen Tag am Schreibtisch saß, mit Verspannungen und immensen Reizungen zu kämpfen hatte und nicht in der Lage war, eine Langhantel über dem Kopf zu drücken, weil es zu sehr weh tat – das hat mein Leben verändert. Es hat die anhaltenden Unannehmlichkeiten, die ich während meiner Sitzungen verspürte, wirklich drastisch verringert – was bedeutete, dass ich tatsächlich nicht mehr so ​​große Angst davor hatte!

  52. Neulich hat ein Mädchen, das ein paar Jahre jünger ist als ich, den Hals zurückgerissen, weil sie nicht glaubte, dass ich aufhören würde, auf mein Telefon zu schauen. Weißt du was? Es ist mir egal, denn das ist FALSCH. GEHÖRT MIR. Das ist es, was es früher bedeutete, cool zu sein, oder? Aber jetzt haben Kinder viel mehr Angst vor ihren eigenen Schatten oder so etwas. Und ja, manchmal wirken sie traurig oder einsam, aber was soll’s! Sie sollten härter werden und MÄNNER sein, nicht diese kleinen Baby-Stiefmütterchen, die nicht einmal eine Avocado von einer Zwiebel unterscheiden können.

  53. Wenn Sie bei der nächsten Networking-Veranstaltung Leute für Sportler haben möchten – Turnfreaks, Fitnessfreaks, Hardcore-Esser –, dann müssen Sie diese in Ihrem Regal haben.

  54. Fällt es Ihnen in letzter Zeit schwer, sich fortzubewegen, weil Sie immer so viel Zeug bei sich tragen? Ihre Routine wird durch Ihre ständige Schulterverspannung erschwert. Glücklicherweise sind die Schulterbeugungsübungen genau das, was Sie brauchen, um diese Verspannungen zu lösen! Sie werden in kürzester Zeit das alte Maß an Beweglichkeit wiedererlangen – außerdem ermöglichen sie die volle Bewegungsfreiheit und schonen gleichzeitig Gelenke und Muskeln. Vertrauen Sie mir, das ist meine Lieblingsübung, da sie eine Belastung der Muskelenden oder übermäßigen Druck auf meine Gelenkkappen vermeidet. Außerdem dauert es nur fünf Minuten, wofür ich früher eine Stunde gebraucht habe.

  55. Ich hatte noch nie Schulterprobleme, aber es kam mir so vor, als ob ich nach dem Sport immer meine Schultern zwicken würde. Diese elastische Kordel lässt sich einfach um Ihren Oberarm legen und verschließen, sodass keine losen Enden heraushängen. Nach dem Tragen führt der Benutzer einfach beide Hände unter das elastische Band, bis sich seine Handflächen auf beiden Seiten seines Kopfes oder hinter seinem Rücken befinden. Das Beste an diesem Produkt war, dass Sie Ihre Arme ohne Beschwerden in jede Richtung bewegen konnten – insbesondere im Sitzen! Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung.

  56. Es tut genau das, was es verspricht, und es dauert nicht lange, bis die Ergebnisse sichtbar sind. Beim Heben von Gegenständen hatte ich immer Probleme mit den Schultern, aber nachdem ich diese Übung jeden Tag nur ein paar Sekunden lang gemacht hatte, verschwanden die Schmerzen im Schulterbereich!

  57. Die Schulter-Pass-Through-Übung trägt dazu bei, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und gleichzeitig die umliegenden Muskeln der Schulter zu beanspruchen, so dass bei all dem Beugen und Strecken keine Gewichte erforderlich sind!

  58. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung. Ich bin Personal Trainer und kann dieses Produkt meinen Kunden wärmstens empfehlen, die mehr Mobilität benötigen. Es ist super tragbar und einfach zu bedienen und eignet sich daher perfekt für Reisende.

  59. Normalerweise bin ich nicht der Typ, der gerne Sport treibt, aber ich habe festgestellt, dass meine Schultern sich verspannen und ich deshalb Schwierigkeiten habe, diese Muskeln zu nutzen. Nachdem ich in den letzten Wochen nur ein paar Tage lang die Schulterdurchgänge durchgeführt habe, schießen meine Arme jetzt überall hin! Ich liebe diese Technik.

  60. Da wir im Laufe des Tages so viel zu bewältigen haben, haben wir manchmal das Gefühl, dass unsere Muskeln nicht die Ruhe bekommen, die sie brauchen. Es ist wichtig, sie locker und geschmeidig zu halten – insbesondere, wenn Sie den ganzen Tag in einer Schreibtischposition arbeiten. Die Schultern sind davon stark betroffen, was zu Verspannungen und zeitweise Schmerzen führt. Noch schlimmer ist, dass sich bei Überlastung oder Anspannung oft auch andere Schmerzen im Arm verschlimmern! Unsere Schulterflexibilitätslösung wird Wunder bei der Linderung von Verspannungen bewirken, indem sie eine einfache Beweglichkeitsübung bietet, die sowohl Ihr Rumpfgleichgewicht als auch Ihre Bauchmuskeln beansprucht und gleichzeitig die umliegenden Muskeln der Schulter beansprucht. Diese Durchführtechnik verbessert die Flexibilität der Gelenke und löst gleichzeitig etwaige Verklebungen in den Gelenken oder im Gewebe dazwischen

  61. Als ich das Schulter-Pass-Through-Training zum ersten Mal in meinem örtlichen Fitnessstudio ausprobierte, war es schwierig, nur einen Satz zu schaffen. Glücklicherweise wurden in diesem Video von [Firma einfügen] einige tolle Übungen vorgestellt, die Sie hinter der Bühne oder in einem Hotelzimmer vor einer Show machen können, um sicherzustellen, dass Ihre Armmuskeln flexibel und einsatzbereit sind. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung.

  62. Dieses wundervolle Produkt kann jetzt Ihnen gehören, mein Freund. Wenn es Ihnen wie mir geht, dann haben Sie bereits alle Übungen zur „Schulterisolation“ ausprobiert, ohne Erfolg. Dank der Schulterflexibilitätslösung! Ich genieße jetzt eine erhöhte Beweglichkeit der Gelenke, ohne dass die übermäßige Beanspruchung meiner empfindlichen Schultern schmerzt (was schmerzhaft erscheinen mag, aber tatsächlich ein Zeichen dafür ist, dass Ihre Muskeln optimal arbeiten). Mit diesem neuen, hilfreichen Heimtrainingsgerät bleiben Ihre Gelenke nicht nur gesund und glücklich, sondern können sich auch leichter dehnen, was zu einer noch besseren Haltung in jeder Position führt! Vertrauen Sie mir, Leute – es ist genau das, was der Arzt verordnet hat.

  63. Was mir an diesem Produkt am besten gefällt, ist die mitgelieferte Übungs-DVD, die das Training noch komfortabler macht. Ehrlich gesagt konnte ich nach nur einer Anwendung feststellen, dass sich meine Haltung verbessert hat und alles andere sich wieder gelockert hat. Was gibt es nicht zu lieben?

  64. Ich bin Läuferin und habe seit einem Jahr Probleme mit meinen Hüften. Mein Arzt konnte mir ein entzündungshemmendes Medikament verschreiben, meinte aber, dass mein Problem nicht nur auf das übermäßige Laufen zurückzuführen sei, sondern auf die Muskulatur, also überwies er mich an einen Fitnessspezialisten in diesem großartigen Fitnessstudio in der Nähe meines Hauses. Der Mann kennt sich mit allen möglichen Trainingsbereichen unseres Körpers aus, einschließlich verschiedener Arten von Dehnübungen, um die Beweglichkeit Ihrer Muskeln und Gelenke zu verbessern und es Ihnen zu ermöglichen, länger ohne Beschwerden aktiv zu bleiben.

  65. Ich gebe der Person in meinem Büro, die sich nicht selbst den Hintern abwischen kann, einen Daumen hoch, weil sie dieses Produkt gefunden hat, weil ich sie nie wieder fragen werde: „Hey Freund, bitte leck deinen Arm lange genug, bis er nass ist“ oder was auch immer sie vorher gemacht hat.

  66. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung. Dieses Produkt hat mir geholfen, meinen Körper besser zu verstehen und mehr über Muskelungleichgewichte zu erfahren, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existieren. Die Videos sind so hilfreich, als hätte man einen Personal Trainer zu Hause!

  67. Anfangs war ich skeptisch, dass es sich dabei eher um einen Placebo-Effekt handelte, aber nach meiner ersten Testsitzung bin ich überzeugt. Man spürt den Unterschied sofort und ich merke, dass mein Bewegungsspielraum viel größer ist als zuvor.

  68. Ich muss zugeben, dass ich skeptisch war, als ich dieses Produkt zum ersten Mal bekam, aber schon nach ein paar Tagen täglicher Übungen fühlen sich meine Muskeln viel besser an. Meine Rückenschmerzen sind verschwunden und ich habe wieder die volle Bewegungsfreiheit in meinem Nacken. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung.

  69. Ich hatte starke Nackenschmerzen und als ich meinen Chiropraktiker aufsuchte, empfahl er mir, mehr Hüftübungen zu machen (auch bekannt als „Hüftkontrolle“). Sie hat mir dann dieses coole Gerät geschenkt, um mir bei den vorgeschriebenen Übungen zu helfen.

  70. Nachdem ich es nur zwei Wochen lang verwendet hatte, fühlte sich mein Nacken sofort nach der Anwendung viel besser an. Auch meine Bewegungsfreiheit hat sich verbessert, auch wenn dies möglicherweise nicht auf die Beugung meiner Schultern zurückzuführen ist.

  71. Dieses Training löst Ihre verkrampften Knoten! Ich schwöre, es fühlt sich an, als ob meine Schulterblätter endlich auseinander wären. Wenn Sie etwas Spannung abbauen möchten, probieren Sie es aus! Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung.

  72. Fangen Sie langsam an und gehen Sie zu Boden. Sobald Sie dort angekommen sind, werfen Sie Ihre Füße nach vorne und heben Sie den unteren Rücken an, indem Sie ihn in Ihren Brustmuskel ziehen. Beugen Sie die Knie, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, bis Sie spüren, wie Ihr Körper Spannung in den verspannten Muskeln erzeugt. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang gedrückt und atmen Sie dabei tief durch (es wird wahrscheinlich noch enger). Lösen Sie die Sätze mit einer nach oben gerichteten, hundeähnlichen Dehnhaltung aus, gehen Sie auf alle Viere und legen Sie die Handflächen flach auf den Boden neben den Hüften, sodass das Gesäß vom Boden abgehoben wird und die Wirbelsäule nach oben verlängert wird. Atmen Sie noch einmal tief durch, bevor Sie für den zweiten Satz Dehnübungen wieder in die herabschauende Hundeposition zurückkehren.

  73. Ich war immer super fit, habe trainiert und täglich Sport gemacht. Ich habe alle Übungen gemacht, die ich kannte, um meinen Körper genau so aussehen zu lassen, wie ich es wollte. Bis eines Tages mein unterer Rücken nicht mehr funktionierte und ich weder vom Boden aufstehen noch gehen konnte.

  74. Ich habe dieses Produkt geliebt. Ich hatte eine Schulterverletzung und konnte daher eine Zeit lang nichts hochheben. Meine Hebebewegung verbesserte sich bereits nach zweiwöchiger Anwendung mit diesem Gerät. Es ist leicht, einfach zu bedienen und hat mir geholfen, schnell wieder in meine Trainingsroutine einzusteigen!

  75. Ich habe meine Schultern schon immer gehasst (im wahrsten Sinne des Wortes, als würde sie niemand sehen). Wann immer ich Yoga machte oder Sport trieb, konnten sie nicht mithalten. Erst als ich dieses Produkt entdeckte, wurde es für mich besser! Sie müssen lediglich Ihre Hand auf die Platte legen und Ihr Körpergewicht mit dem anderen Arm ausbalancieren, bevor Sie ihn in einem Bogen um 180 Grad drehen. Das Besondere daran ist, dass es zwei verschiedene Rotationsstifte gibt, die je nach Bedarf verwendet werden können! Meine Schulterflexibilität hat sich nach der Verwendung dieses Produkts noch nie so gut angefühlt.

  76. Die Dynamic Dumbbell Side Shoulder Flexibility Solution ist eine neue Möglichkeit, die Funktion der Rotatorenmanschette durch seitlich liegende Rotationsübungen mit abwechselnden Sätzen zu verbessern. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung.

  77. Ich brauchte Hilfe für meine Flexibilität, wusste aber nicht, wo ich suchen sollte. Bis dieses Produkt bei mir ankam! Das auffällige Design hat mich sofort fasziniert. Als ich mir die Beschreibung genauer ansah, stellte ich nicht nur fest, dass es meine Flexibilität steigern würde, sondern auch schnell! Das war etwas, was ich brauchte. Es dauerte nicht lange, bis es ankam und seinen Platz auf meinem Schreibtisch fand, wenn ich es verwenden wollte. Die mit dem Produkt gelieferten Anweisungen sind sehr detailliert, sodass Sie nicht raten müssen, um ein erreichbares Ziel bei der Verbesserung der Schulterflexibilität zu erreichen.

  78. Das Beste an diesem Produkt ist, wie schnell Sie Ergebnisse sehen, nachdem Sie es 5 Minuten pro Tag verwendet haben.

  79. Dieses Produkt ist erstaunlich! Ich hätte fast meinen Arm verloren, aber das hat mich gerettet! Anfangs war es natürlich ziemlich unangenehm, aber mittlerweile fahre ich wieder mit nur einer Hand – und auch Golfen. Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie empfindliche Handgelenke haben oder am Ende Ihres Schwungs zu Schwindelgefühlen neigen.

  80. Werbematerial für Marketingkampagnen, Social-Media-Beitrag auf Twitter und Facebook
    Sind Sie schon einmal in Panik aufgewacht, weil Sie festgestellt haben, dass nicht mehr genug Bier im Kühlschrank ist? Diese Experten sagen, dass häufigeres Trinken zu mehr Problemen führt. Unsere Biere sind leicht zu trinken – drei Dosen reichen für die meisten Filme.

  81. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber der Begriff „Rotation“ klingt für mich zu kompliziert. Ich meine, haben Sie jemals versucht, etwas Besonderes mit Ihren Armen zu machen, als Ihre Arme beim Training schmerzen? Dann hat mir die Nachricht von dieser Erfindung den Tag erhellt! Halten Sie Ihren Arm während des Trainings in Rotation, indem Sie dieses erstaunliche Gerät verwenden. Endlich kann ich wieder ein paar Körbe werfen!

  82. Dieser Artikel war ein Segen für meinen Tennisarm. Es ermöglicht Ihnen, die Schultern für Aufwärtsbewegungen und Rotationen aufzuwärmen und Ihrer Schulter eine Chance zu geben, bevor Sie in ein intensives Spiel auf dem Platz gehen. Mir war nie klar, welche anderen Muskeln in den oberen Extremitäten beansprucht werden sollten, bis ich dieses Produkt ausprobierte.

  83. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung. Ich konnte nicht glauben, wie viel einfacher es jetzt ist, nach Gegenständen in hohen Regalen zu greifen, und ich kann meine Stirn endlich problemlos mit der Hand berühren. Das hat mir wirklich geholfen, aus der Krise herauszukommen, in der ich Dinge nicht mehr tun konnte, die früher so einfach waren. Ich habe die gleiche Mobilität wie ein Mensch ohne körperliche Einschränkungen!

  84. Es war eine perfekte Lösung für ein kleines Problem, aber nachdem ich gesehen habe, wie sehr es ein wesentlicher Bestandteil meiner täglichen Routine ist, bin ich überzeugt, dass dieses Produkt mehr Anerkennung verdient als das, was ihm jemals jemand gegeben hat.“ Hier bei Body Hammer wissen wir, dass Ihre Bedürfnisse oberste Priorität haben, deshalb haben wir dafür gesorgt, dass Sie unser Produkt hilfreich finden, egal wer Sie sind oder welche Sportart Sie betreiben.“

  85. Ich liebe dieses Produkt! Was mir daran gefällt, ist, dass man damit so viele Übungen machen kann. Sie werden nicht mehr nur hören, wie ich meinen Arm ausstrecke und versuche, das Geräusch knackender Gelenke zu hören. Jetzt kann ich damit tatsächlich meine Schultern strecken, ohne dass es dabei überhaupt zu Schmerzen kommt.

  86. Ich erinnere mich noch genau daran, wie ich stundenlang über die hilfreichste Produktbeschreibung nachgedacht habe. Was letztendlich zu mir kam, hatte nichts mit Schulterschmerzen oder anderen Beschwerden zu tun. Ich öffnete gerade meine Augen und sah dieses schmerzende, verkrampfte Gefühl im Fleisch eines überdehnten Muskels auf beiden Seiten meiner Rotatorenmanschette. Da traf es mich! Snyders Erweiterung ist erstklassig. Seine Aufwärmrotation mit einer Hantel ermöglicht es Ihnen, Ihre Schulter langsam zu strecken, ohne irgendetwas um sie herum zu verletzen – und das alles, während Sie Ihren Oberkörper für Überkopfbewegungen wie das Werfen eines Baseballs, das Curling von Gewichten oder das Fangen von Sprungpässen von LeBron James selbst (ich kann träumen) aufwärmen. Auf dieser grünen Erde werden Sie kein besseres Rehabilitationsgerät wie dieses finden!

  87. Früher fiel es mir furchtbar schwer, über meinen Rücken nach Dingen zu greifen oder eine Jacke anzuziehen. Den ganzen Tag über litt ich unter Steifheit und fühlte mich müder als sonst, aber nach diesen Yoga-Übungen wurde es besser! Jede Sitzung wird außerdem auf Sie zugeschnitten, sodass sie für Ihren Körpertyp effektiver ist. Das fühlt sich großartig an, weil niemand Schmerzen ohne Feedback haben möchte.

  88. Hatten Sie jemals das Gefühl, tagsüber nichts zu schaffen? Nun, wenn Sie die Schulterkontrolldynamik im Fitnesstraining verwenden, ist dieses Problem gelöst. Bei Trainingseinheiten, die speziell auf die Schultern ausgerichtet sind, spielt es keine Rolle, selbst wenn niemand die Vorteile Ihrer harten Arbeit sieht (denken Sie daran, wie viel besser das Heben wird!).

  89. Ich möchte nicht zu viel verraten, aber ich verfolge Chris‘ Shoulder Control-Routine nun schon seit ein paar Wochen und die Veränderung ist erstaunlich. Seine Videos sind von Anfang bis Ende fesselnd. Wenn Sie mit einer Schulterverletzung oder etwas anderem konfrontiert sind, gönnen Sie sich normalerweise eine Auszeit vom Fitnessstudio, nachdem es besser geworden ist. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung.

  90. Nachdem ich dieser Routine eine Weile gefolgt war, fühlten sich meine Schultern jedoch stabiler an als je zuvor! Das Beste an seiner Videoserie ist, dass er jeden Schritt so sorgfältig ausführt, dass man sich nicht darin verirren kann – auch wenn es anfangs vielleicht schwierig ist. Egal, ob Sie nur eine bessere Beweglichkeit Ihrer Schultern benötigen oder eine vollständige Rehabilitation aufgrund einer Verletzung benötigen.

  91. Haben sich Ihre Schultern in letzter Zeit steif angefühlt? Haben Sie herkömmliche Dehntechniken wie Schulterkreise oder Armschwünge ausprobiert, aber keine Linderung festgestellt? Das liegt möglicherweise nicht daran, dass die Spannung tatsächlich in Ihren Muskeln liegt – es könnte sein, dass das Problem eher mit einer Schwäche Ihres Muskelgewebes zusammenhängt. Mit all diesen tollen neuen Dehnübungen und Übungen kann jeder ganz einfach eine flexible Kontrolle über seine verspannten Schultern entwickeln! Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung.

  92. Ich hatte die lächerliche Vorstellung, dass das Strecken meiner Schultern sie weniger verspannen würde, aber nachdem ich dieses Programm ausprobiert hatte, erfuhr ich die schreckliche Wahrheit! Wenn Sie Ihre Schulterblätter besser nutzen und die Beweglichkeit erhöhen möchten, um stärkere und entspanntere Schultern zu erhalten.

  93. Vielen Dank für die Bewertung der Schulterflexibilitätslösung. Ich war skeptisch, das Programm zu starten. Ich hatte wirklich verspannte Schultern und mein Arzt sagte mir, dass statisches Dehnen schädlich für die Schultergesundheit sei, aber dieses Produkt brachte mir bei, wie ich die Beweglichkeit meiner Schultern entwickeln kann. Als zusätzlichen Bonus erhältst du außerdem Infos zu 5 Tricks, die deinen Rücken stark halten!

  94. Ich kann mir nichts Schlimmeres vorstellen, als wenn sich meine Schultern steif und verkrampft anfühlen. Ich weiß, was sie meinen, wenn sie sagen „den Kopf hängen lassen“. Das liegt daran, dass es im Grunde unmöglich ist, etwas anderes zu tun! Meine Haltung begann sich wirklich zu verschlechtern – den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen ist kein Problem. Aber dann empfahl mir mein Freund dieses Produkt (und sagte, es würde schnell gehen!). Es hat eine Sitzung mit dem Video gedauert und meine Schultern haben sich schon seit Ewigkeiten nicht mehr so ​​gut angefühlt! Nach nur EINEM TAG dieser Übungen? Verblüfft.

  95. Mit dem Shoulder Control-Programm hat diese erstaunliche und intuitive App Tausenden von Menschen geholfen, endlich das Gefühl zu haben, ihre Schultern schmerzfrei bewegen zu können. Es ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Spannungen abzubauen, sondern eröffnet uns auch Möglichkeiten, uns körperlich auszudrücken, die wir nie für möglich gehalten hätten!

  96. Früher war meine Brust so eng, dass ich das Gefühl hatte, nicht einmal atmen zu können. Nachdem ich das im letzten Monat jeden Tag eine Stunde lang gemacht habe, ist meine Brust flexibel! Oh, was für einen Unterschied macht bequeme Bewegung! Benutzen Sie die App weiterhin und ich bin mir sicher, dass auch Sie große Fortschritte sehen werden.

  97. Mit dem Shoulder Control-Programm hat diese erstaunliche und intuitive App Tausenden von Menschen geholfen, endlich das Gefühl zu haben, ihre Schultern schmerzfrei bewegen zu können. Es ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Spannungen abzubauen, sondern eröffnet uns auch Möglichkeiten, uns körperlich auszudrücken, die wir nie für möglich gehalten hätten!

  98. Ich hatte Probleme mit dem unteren Rücken, weil meine Füße nicht richtig ausgerichtet waren. Ich hatte sogar Schmerzen im Nacken bis hinter die Ohren. Nach einer Sitzung fühlte ich mich besser und weniger instabil. Jetzt, nachdem ich die Sitzungen über ein paar Wochen abgeschlossen habe, habe ich kein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in meinen Beinen mehr.

  99. Ich bin mir nicht sicher, was ich ohne diese Produkte getan hätte. Mein Fuß tut ständig weh, mein Knöchel fühlt sich ständig instabil an und meine Knie tun ständig weh. Jetzt, wo ich sie zu Hause habe, hat es wirklich einen großen Unterschied gemacht, wie stark die Schmerzen sind, die ich beim Gehen oder Kniebeugen verspüre. Ehrlich gesagt jeden Cent wert.

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