Revisión de la solución de flexibilidad del hombro 2024: ¿Es realmente eficaz?

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro

VEREDICTO GENERAL

Si tiene la intención de deshacerse de estos problemas, Eric Wong ha diseñado un programa que lo ayudará: la solución de flexibilidad del hombro
8.5

Fuera de 10

Para Agencias y Operadores

  • La enseñanza es asombrosa en los videos.
  • Mejora la flexibilidad en tus hombros.
  • Descarga toda la información al instante.
  • El contenido es de primera calidad.
  • Su envío es rápido
  • Puede mejorar la postura que está afectando su salud y postura.
  • Es eficiente y 100% seguro según usuarios certificados.
  • Puede minimizar el dolor de espalda, cuello y hombros.
  • El programa es fácil de usar y todo lo que necesita hacer es seguir el programa para obtener los resultados deseados.
  • Trabajarás con el mismo Eric Wong mientras él mismo hace los entrenamientos en los videos.

Desventajas

  • Necesita equipo o necesitará un gimnasio para algunos entrenamientos.

CLASIFICACIÓN:

Precio: US$ 67

Hoy hemos destacado Revisión de la solución de flexibilidad del hombro, con su política de precios, pros y contras, también hemos cubierto el paquete de bonificación, así que lea nuestro detallado Revisión de la solución de flexibilidad del hombro...

La opresión en los hombros es un problema común que enfrentan muchas personas en estos días. Esto, de hecho, conduce a mucho dolor, mala postura y falta de flexibilidad.

Muchas veces intentamos estirarnos y deshacernos de la tirantez pero en vano. Sin embargo, muchas personas se enfrentan a un problema de flexibilidad y rigidez en los hombros del que no pueden deshacerse.

Los hombros apretados pueden ser la razón detrás de la poca flexibilidad. Ahora, este no es un lugar muy feliz para estar y también puede ser doloroso y dar como resultado una mala postura. Para deshacerse de la tensión, la gente trata de estirarse y tal vez esto tampoco ayuda. Así que lea nuestra revisión detallada de la solución de flexibilidad del hombro.

Bueno, si tiene problemas como estos, entonces debe comprender que no es el único. Alrededor del 70% de la población total se enfrenta a uno u otro tipo de problemas relacionados con la flexibilidad y la rigidez de los hombros. Deshacerse de esto puede ser un asunto complicado. 

Para hacer frente a los problemas mencionados anteriormente El entrenador Eric Wong ha dado con una respuesta impresionante conocida como la solución de la flexibilidad del hombro. Ha tenido un gran éxito anteriormente también con el "Programa de acondicionamiento y fuerza Ultimate MMA". Esta vez la atención se centra en las rutinas de flexibilidad de hombros.

Si tiene la intención de deshacerse de estos problemas, Eric Wong ha diseñado un programa que lo ayudará: el Revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

Línea inferior delantera:

El  Solución de flexibilidad de hombros El programa está diseñado para permitirle realizar sus entrenamientos habituales sin ningún problema o dolor, mejorando la fuerza y ​​la flexibilidad El entrenador Eric Wong regresa con su Solución de flexibilidad de hombros PDF para hacer frente.

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro

Es un gran éxito después de intentarlo, así que de todos modos me conecté y agarré el de Eric. Solución de flexibilidad de hombros y he mirado todo el paquete Lo recomiendo mucho Solución de flexibilidad de hombros Revisar echa un vistazo ahora

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro

Índice del contenido

Sistema de flexibilidad 3D: ¿qué es? 

Hay nueve factores principales que se han abordado para crear este sistema de flexibilidad que discutiremos en detalle en Shoulder Revisión de la solución de flexibilidad

1. Reflejos: Si el sistema de flexibilidad tiene que funcionar, este factor debe considerarse

2. Estabilizador de articulaciones: Esta es una función automática de los músculos que previene cualquier daño a las articulaciones.

3. Músculo: Son fibras que hay que estirar correctamente

4. Cápsula articular: Esto es responsable de la mayoría de las restricciones de flexibilidad.

5. Fascia: Este es el tejido conectivo muscular que podría desarrollar adherencias o cicatrices.

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro

6. Controlar: Es la capacidad de un individuo para controlar los músculos conscientemente.

7. Tolerancia al dolor: Se debe alcanzar el nivel adecuado para avanzar en el programa.

8. Núcleo: Se refiere a la musculatura profunda que estabiliza el abdomen y la espalda.

9. El motor principal: Estos son los músculos que comienzan y terminan el rango de movimiento del individuo.

El funcionamiento de la solución de flexibilidad del hombro 

El silencio es la esencia de este programa orientado a resultados. Con la ayuda de un enfoque totalmente natural, podrá lograr los objetivos del programa. Podrás contraatacar con celo con la ayuda de Solución de flexibilidad de hombros. 

El programa es científico y puede estar seguro de que obtendrá excelentes resultados. 

Con la ayuda del método de estiramiento estático, podrá lograr una relajación completa de los músculos sin hacer ningún esfuerzo adicional.

El creador del programa tiene plena confianza en el método de estiramiento estático y es muy consciente de su efecto positivo en la mejora de la flexibilidad del hombro de una manera increíble. 

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro

El plan de entrenamiento del programa realmente jugará un papel crucial en reducir drásticamente la tensión muscular y agregar belleza a postura corporal. Y la mayor ventaja es el hecho de que el programa no está asociado con ningún tipo de método dañino.

Es totalmente seguro y muy eficaz. Las técnicas totalmente naturales y fáciles de seguir hacen que todo sea pan comido y no hay necesidad de agregar suplementos adicionales.

Es una excelente idea pasar por el programa de flexibilidad del hombro y conocer todo sobre su autenticidad. 

solución de flexibilidad de hombros

Hay seis rutinas distintas y cada rutina requerirá veinte minutos o menos para terminar. Estas seis rutinas completan el Revisión de la solución de flexibilidad de cadera.

En conjunto, estas rutinas distintas se enfocan en cada factor de flexibilidad que se ha enumerado anteriormente y le brindan un resultado completo en términos de velocidad, fuerza, potencia y movilidad, además de eliminar el dolor.

Sobre Eric Wong

Eric Wong no es un nombre extraño cuando se trata de fitness y MMA. Es un entrenador profesional en fuerza y ​​ha sido entrenador de muchos luchadores en el deporte de MMA como Claude Patrick.

Encontrará su trabajo en muchas publicaciones que consisten en "Spike", "Fighting Fit", "UFC" y "MMA".

eric wong

Él es el autor de muchos programas que han sido diseñados y creados para ayudar a los atletas, así como a las personas normales como nosotros, a mantenerse en forma a través de muchos métodos efectivos que ha utilizado con sus clientes.

Y se especializaron en fisiología del ejercicio y biomecánica. También tiene una maestría en kinesiología de la Universidad de Waterloo.

¿Qué significa exactamente la solución de flexibilidad del hombro?

Todos debemos ser conscientes de que uno de los métodos habituales para relajar los hombros es el estiramiento estático.

Sin embargo, de acuerdo con Eric Wong, el estiramiento estático es, yoDe hecho, uno de los métodos menos eficaces para mejorar la flexibilidad de los hombros y eliminar la tensión. Todo este programa está basado en la ciencia y es bastante fácil para los usuarios.

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro

La revisión de la solución de flexibilidad del hombro consta de las siguientes rutinas:

Rutina # 1:  Esta rutina te ayudará a tocarte las manos detrás de la espalda. Según Eric, es anormal si no puedes tocarte las manos y esto indica que tu cuerpo tiene problemas.

Esta rutina se enfoca en liberar aquellos problemas que son importantes para desarrollar fuerza pero que han sido 

Rutina # 2: Esta rutina le ayudará a conseguir la posición perfecta de la cabeza que le dará un cuello, mandíbula y columna vertebral saludables.

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro

En caso de que sienta que su cabeza se inclina demasiado hacia adelante, esta rutina definitivamente lo ayudará a cambiar las cosas para obtener la postura perfecta que promoverá un mejor bienestar general.

Rutina # 3: Esta rutina específica lo ayudará a aumentar el rango de movimiento y a alcanzar la cabeza. La rutina se centra no solo en el hombro, sino también en la columna torácica y en el core.

Algunas rutinas más (revisión de la solución de flexibilidad del hombro)

Rutina # 4: Esta rutina ayudará al cliente a solucionar el problema relacionado con hombros redondeados y se sentará en la postura automáticamente, lo que será ventajoso para la fuerza, la columna vertebral y la flexibilidad.

Rutina # 5: Esta rutina específica lo ayudará a solucionar problemas en el omóplato que está colocado de manera anormal y también sobresale por detrás. Este problema podría causar lesiones que deben ser examinadas.

el cliente soluciona el problema relacionado con los hombros redondeados

Rutina # 6: Esta rutina te ayudará a mejorar la movilidad de tus hombros. Esta rutina debe realizarse antes de los entrenamientos y esto le permitirá levantar cosas con menos esfuerzo.

La Solución de Flexibilidad de Hombros consiste en un sistema que se llama Sistema de Flexibilidad 3D y este aborda las razones por las cuales los hombros de una persona son livianos.

Esto le ayuda a conseguir la flexibilidad deseada y no le causa dolor.

También mejora la estabilidad de las articulaciones, lo que ayuda a relajar los músculos y mejora la capacidad de controlar los músculos y esto, a su vez, mejorará la flexibilidad y la fuerza.

Más sobre las rutinas:

Es importante prestar atención al hecho de que hay dos formas de rutina. Estos están en el video y también en un formulario PDF. Conocerá todo sobre los tramos a seguir a partir del PDF.

Obtendrá dos opciones diferentes con el video, a saber, descargar o transmitirlos a su computadora en SD o HD.

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro

Conocerá todo sobre los movimientos y los estiramientos de los videos. No habrá margen de confusión después de ver los videos. Además, la calidad de audio es bastante impresionante.

Por lo tanto, puedes ver y escuchar todo sin ninguna confusión. Te alegrará saber que las técnicas no involucran mucho equipo o maquinaria y pueden llevarse a cabo con gran facilidad en el trabajo, el hogar o el gimnasio.

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro: ¿Cómo mejorar el rango de movimiento en los hombros?

Debe conocer un problema común llamado tensión de hombros. Si no se atiende, este problema provoca dolor corporal, falta de flexibilidad y mala postura.

Eric Wong presenta una solución muy eficaz para la flexibilidad del hombro, que puede curar su problema de tensión del hombro.

Pasaremos por todos los puntos que pueden liberar efectivamente los hombros tensos, pero antes de eso, hablemos de las razones y los síntomas prominentes de este problema.

La mayoría de las personas enfrentan el problema de que sus hombros no se vuelven lo suficientemente flexibles y se vuelven rígidos. la tensión de los hombros puede provocar una mala postura corporal y muchos otros problemas asociados, como:

  • No poder hacer que su mano llegue detrás de su espalda
  • Dolor de cuello y opresión
  • Problemas del manguito rotador
  • Pinzamientos nerviosos
  • Postura corporal incorrecta y doblada
  • Cabeza delantera
  • Dificultad para alcanzar los gastos generales y hacer ejercicios de gastos generales

sistema de flexibilidad 3D

Estos son problemas frecuentes que se deben al endurecimiento de los hombros. Para curar este problema, la gente suele estirarse, pero no funciona bien durante mucho tiempo.

Pero la solución de flexibilidad del hombro es beneficiosa para solucionar todos estos problemas de forma permanente.

Eric Wong ha determinado 9 factores diferentes que se deben tomar para asegurar una rápida mejora en la flexibilidad de los hombros.

Esto se conoce como el sistema de flexibilidad 3D; aquí hay una lista de estos factores:

  • Estabilizador de articulaciones
  • Core (que incluye músculos profundos de la espalda y abdominales)
  • Motor primario (músculos que le ayudan a moverse dentro y fuera del rango de movimiento)
  • Control (poder responder a cualquier sensación y relajar los músculos del cuerpo)
  • Reflejos del cuerpo
  • Tolerancia al dolor
  • Musculatura
  • Fascia (organiza los músculos)
  • Cápsula articular

No poder hacer su trabajo de rutina diaria y practicar deportes adecuadamente debido a tener un hombro rígido y apretado puede ser un gran problema en el futuro si no se atiende ahora.

La solución de flexibilidad del hombro puede ser eficaz y útil. Cuando tus hombros se relajen, realizarás todos esos deportes, y tu esfuerzo por hacerlos disminuirá a la mitad.

En la Solución de Flexibilidad de Hombros, existe un sistema eficiente e impactante que le permite liberar los hombros y deshacerse de la tensión de los hombros para siempre.

Revisión del sistema de flexibilidad del hombro

Este sistema consta de seis pasos importantes, que se mencionan a continuación:

Paso 1: Movilizar / mover sus articulaciones Hacer movimientos en las articulaciones incluye trabajar en el rango de movimiento de las articulaciones y tachar directamente la cápsula articular, que es la principal fuente de noticias de una flexibilidad impresionante.

Paso 2: Aborde la calidad del tejido.

Las adherencias, los tejidos cicatriciales y muchos otros problemas impiden el flujo sanguíneo a los tejidos. Necesita traer nuevos nutrientes, sangre y oxígeno a su cuerpo para sanar y hacer crecer sus tejidos de manera más saludable.

Paso 3: Desactivar los músculos hiperactivos.

Como en estos días las posturas corporales no son las adecuadas, algunos músculos de tu cuerpo se activan y toman el relevo cuando no deberían, y por lo tanto, se tensan.

Además, provocan debilidad en esos músculos, que compensan. Por lo tanto, es esencial tener una postura corporal excelente y adecuada para desactivar los músculos hiperactivos.

Paso 4: Haz un nuevo puente transversal.

Cada vez que logra una nueva longitud al movilizar y estirar su cuerpo, también necesita fuerza para mantener esa longitud y flexibilidad.

Si no hay tal fuerza, la flexibilidad se perderá después de un tiempo. Asegúrese de crear un nuevo puente cruzado, lo que se hace logrando más fuerza en su cuerpo.

Paso - 5: Estabilización de nueva fila

Desarrolle fuerza tanto en los músculos responsables de llevarlo al rango de movimiento como en los músculos que lo sacarán del rango de movimiento.

Paso - 6: Integración funcional

Después de lograr una nueva longitud y fuerza en el nuevo rango de movimiento, debe vincularse con los patrones de movimiento funcional para asegurarse de que estén integrados en su sistema neuromuscular.

Seguir estos pasos puede ayudarlo de manera efectiva a ganar y mantener su flexibilidad.

Sistema de 6 pasos

¿Cuáles son las bonificaciones?

Con este producto único y alucinante, obtendrá 2 paquetes de bonificación. Estos son los la rutina de endurecimiento de los rotadores y la rutina de regeneración del hombro. Bueno, no hay necesidad de confundirse, ya que son muy similares al producto principal en lo que respecta a la entrega.

La calidad del video es de alta calidad, clara como el cristal y tiene un contenido excelente. Estos videos son detallados y obtendrás toda la información vital. 

Rick revisión

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro: ¿Qué puede esperar del producto?

Si se enfrenta a uno u otro tipo de lesión en el hombro, rigidez o dolor, entonces simplemente puede confiar en los estiramientos habituales.

Necesitará algo extra y aquí es donde necesitará este producto revolucionario. 

1. Beneficios 

No se puede negar el hecho de que este increíble producto está repleto de energía y seguramente hará que las cosas funcionen en muy poco tiempo. Siga leyendo para obtener más información sobre algunas de las cosas fantásticas asociadas con este producto. 

2. Postura

Una buena postura tiene un papel importante que desempeñar para llevar una vida segura y saludable. Con el tipo correcto de técnicas, estrategias y métodos, podrá lograr este objetivo durante un período de tiempo en términos de una gran postura.

Este programa de flexibilidad de hombros es su destino único para mejorar su postura de una manera notable y sin complicaciones. 

Motivos

3. Bonificaciones

Los dos tipos de artículos gratuitos que obtendrá con este programa le ayudarán a conseguir un cuerpo perfectamente flexible y sin dolor. Con la ayuda de las rutinas, podrá tener una vida perfectamente sana. 

4. Simple

No hay nada complicado en este producto y conocerá todo sobre los movimientos en formato PDF y video. Estos son fáciles de comprender y no se requiere ningún tipo de maquinaria complicada.

El programa es adecuado para casi todo el mundo. Puede seguir las técnicas ya que son simples y fáciles de seguir.

Ejercicio de rango de movimiento de rotación externa e interna del hombro

Te estás perdiendo una gran pieza del rompecabezas si no incluyes la rotación en tus entrenamientos de hombros. Este ejercicio de rotación interna del hombro es bueno para probar.

1. Mirando más allá de los movimientos lineales

Cuando se trata de entrenamiento de hombros, la mayoría de la gente tiene un enfoque de una sola pista. Con ejercicios como prensas y dominadas, se concentran en acciones lineales, de presión y de tracción.

Estos ejercicios son excelentes, pero no pase por alto la importancia de la rotación en la movilidad del hombro.

Como resultado, se pueden desarrollar hombros con un rango de movimiento y fuerza limitados en direcciones críticas para la forma en que utilizamos nuestros hombros de manera efectiva (rotación interna y externa) (IR y ER).

2. La mala movilidad de la rotación del hombro causa problemas

La falta de movilidad de rotación en su hombro puede ocasionar una variedad de problemas.

El pinzamiento es probablemente el problema más común.

Cuando levanta el brazo por encima de la cabeza para completar un empujón o servir la pelota en tenis, su húmero o el hueso de la parte superior del brazo puede moverse incorrectamente y presionar otras estructuras en el área si los rotadores de su hombro no funcionan correctamente.

Este pellizco o pinzamiento puede ser muy doloroso e interferir con su capacidad para moverse y mantenerse activo.

Cuando no tiene suficiente movilidad o depende de patrones de movimiento inadecuados, los músculos del manguito rotador pueden desarrollar tendinitis o tendinosis dolorosas.

Estos músculos también sirven para mantener la cabeza del húmero en la cuenca del hombro al disparar. Si no están disparando correctamente o si su rango de movimiento de rotación es limitado y se está obligando a realizar movimientos repetitivos como lanzar una pelota de béisbol, podría provocar un problema más grave en el hombro, como un desgarro del labrum.

3. Movimientos de disociación

Utilizaremos un enfoque de disociación para resolver estas limitaciones típicas de rotación interna y externa.

Este enfoque se utiliza para separar dos patrones de movimiento que ocurren típicamente. Estas estrategias pueden ayudarlo a desarrollar un control neuromuscular más fuerte sobre su movimiento en esa articulación al disociar las acciones.

Veremos cómo se mueven la articulación glenohumeral y la escápula junto con el ejercicio de disociación que les mostraré hoy.

La fosa glenoidea es una cavidad poco profunda en el borde lateral de su omóplato, o escápula, donde reside la cabeza de su húmero. Como resultado, el movimiento de uno de esos huesos está indisolublemente ligado al movimiento del otro.

Levantar los brazos por encima de la cabeza, por ejemplo, requiere no solo un movimiento hacia arriba, sino también una rotación externa del húmero y una rotación hacia arriba del cuero cabelludo sobre la caja torácica.

Cuando rotas el brazo lejos de tu cuerpo o cambias el hombro a rotación externa, la escápula se retrae o se contrae una contra la otra en su espalda.

Además, cuando gira el hombro hacia adentro o gira el brazo hacia el cuerpo, las escápulas se protruyen o se separan unas de otras.

Nos centraremos en el control de su hombro rompiendo este ritmo y emparejando las acciones opuestas.

Este tipo de ejercicio también mejorará la activación de los músculos que le permiten entrar y moverse más profundamente en un rango de movimiento, lo que resulta en una mayor fuerza y ​​extensibilidad muscular.

Los rotadores externos de los hombros van desde la escápula hasta un punto cerca de la parte superior del húmero. A medida que comiences a practicar este ejercicio, lo más probable es que notes que tus músculos se calientan mucho más de lo normal.

Esto se debe a que espera que trabajen en un rango y una posición a los que no están acostumbrados.

Este ejercicio de rotación interna y externa del hombro ofrece muchas ventajas, así que pruébelo.

4. Ejercicio de la rotación externa del hombro

Para la fase inicial del ejercicio, separaremos la rotación externa del hombro y la retracción escapular y, en su lugar, emparejaremos ER con protracción escapular.

  • Comience con una rotación interna completa con los codos doblados y las manos en el abdomen, luego entre en retracción escapular completa apretando los omóplatos.
  • Experimente con la rotación externa rotando sus manos lejos de su cuerpo mientras también trata de extender sus escapes y alejarlos entre sí.
  • Mientras toma una respiración lenta y profunda de 360 ​​°, haga una pausa al final de su rango de movimiento y mantenga sus músculos activos y comprometidos en la rotación externa y la prolongación.

5. Rotación Interna de Hombros

Ahora veremos cómo separar la rotación interna del hombro de la protracción y, en su lugar, vincularla con la retracción escapular.

  • Ejercicio para la rotación externa del hombro.
  • Comience al final del ejercicio anterior, con los hombros en rotación externa y las escápulas extendidas.
  • La rotación interna se logra retrayendo los escapes y pellizcándolos uno cerca del otro mientras mueve las manos hacia el estómago.
  • Puede mantener la activación de los rotadores internos presionando sus manos contra su barriga al finalizar su rango de movimiento.
  • Mantenga esta activación interna y retracción escapular mientras hace una pausa y respira profundamente.

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro: ¿Cómo aplicar este método?

La combinación de estas dos acciones representa un ciclo completo del método de disociación. Recomiendo comenzar con solo tres ciclos. A medida que gane fuerza en el patrón de movimiento, puede aumentar el número de ciclos a 5 o 6.

Intente rotar el húmero al mismo ritmo que mueve la escápula mientras hace los ejercicios.

Además, no se limite a sentarse y descansar cuando llegue al límite de su rango. En cambio, mantenga ambos movimientos activos tanto como sea posible.

Finalmente, concéntrate en tu respiración. Manténgase activo mientras toma esa respiración profunda de 360 ​​°, inhalando no solo en su pecho sino también en su espalda y costados.

Este método de incorporar tu respiración te ayudará a mejorar tu resistencia e integrar mejor el patrón de movimiento en tu sistema neuronal.

Este ejercicio de rotación externa e interna del hombro es un calentamiento perfecto antes de un entrenamiento que incluye cualquier movimiento del hombro. Ayudará a involucrar sus músculos, activándolos mientras también aumenta su rango de movimiento y control de hombros.

Y si cree que puede beneficiarse de un mayor control del hombro, debería consultar mi Programa de control del hombro. Se trata de un entrenamiento progresivo de tres fases que finaliza en la integración funcional, que puede potenciar tu rendimiento en el gimnasio o en el atletismo.

Ejercicios de Serratus Anterior para mantener un hombro saludable

Trabajar en su serrato anterior mantendrá sus hombros flexibles y fuertes, lo que le permitirá prevenir lesiones y vivir una vida activa.

Es posible que no sepa que tiene problemas del serrato anterior. Es posible que ni siquiera sepa qué es un serrato anterior (llegaremos a eso en un minuto).

Pero estoy seguro de que eres consciente de lo poderosos que son tus hombros.

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Sabes lo fuerte que puedes golpear, lo alto que puedes llegar en la prensa militar y lo poderosos y resistentes que se sienten tus hombros durante las flexiones ...

Si sus hombros se han sentido un poco débiles o adoloridos recientemente, es posible que su serrato anterior sea el culpable.

¿Qué es exactamente el serrato anterior?

El serrato anterior se reconoce más por su apariencia dentada a lo largo del costado de su cuerpo.

Dependiendo de su tipo de cuerpo y cuán destrozado (o no) esté, puede o no ser parcialmente visible debajo de su axila durante ciertos movimientos.

Su serrato anterior normalmente comienza en sus primeras ocho costillas, pero se ubica profundamente en sus músculos pectorales, por lo que incluso en un físico muy delgado, no podrá ver todas estas "estrías".

Su serrato anterior se extiende desde las costillas y se envuelve alrededor de su costado y espalda, donde va por debajo de las escápulas (u omóplatos) y se une al borde medial de la parte inferior de sus escapes.

¿Cuál es la función del serrato anterior?

Debido a su unión a la superficie inferior medial de la escápula, el serrato anterior no solo está excelentemente posicionado para realizar movimientos particulares del omóplato, sino que también es esencial para la estabilidad escapular.

La función más fundamental del serrato anterior es protraer la escápula (envolver hacia adelante sobre la caja torácica), lo que ayuda a impulsar las acciones de los brazos, como en una flexión.

Este músculo también colabora con los músculos trapecio superior e inferior para rotar la escápula hacia arriba durante la flexión del hombro.

El ritmo escapulohumeral, o el movimiento sincronizado de la escápula y el hueso de la parte superior del brazo, es esencial para empujar y tirar por encima de la cabeza y horizontalmente.

Sin embargo, uno de los trabajos más críticos de su serrato anterior es mantener la estabilidad escapular durante el movimiento glenohumeral o de la articulación del hombro.

Esta función vital se logra en parte inclinando hacia atrás la escápula.

La inclinación posterior de la escápula es vital para la salud de los hombros porque mantiene abierto el espacio subacromial entre la apófisis acromion de la escápula y la cabeza del húmero. La falta de espacio en esta ubicación puede resultar en una condición dolorosa conocida como pinzamiento del hombro.

Además, si su serrato anterior no está correctamente estabilizado, podría desarrollar una afección conocida como escápula alada. Cuando esto sucede, el borde medial de la escápula comienza a agitarse.

¿Qué puede inducir la disfunción del serrato anterior?

Una multitud de razones pueden inducir la disfunción del serrato anterior, que eventualmente puede conducir a dificultades que incluyen pinzamiento y aleteo escapular.

El daño al nervio torácico largo, que viaja desde el cuello por el costado del cuerpo para inervar el serrato anterior, es uno de esos problemas.

Si el nervio no puede transmitir adecuadamente los impulsos que le indican a su serrato anterior que se contraiga, el músculo se debilitará y se volverá disfuncional.

Se pueden desarrollar lesiones largas del nervio torácico si el nervio se estira o comprime entre su origen en el cuello y su recorrido por el torso.

Esto puede suceder mientras participa en actividades como el tiro con arco o el tenis, o después de llevar un equipaje grande al hombro durante un período prolongado.

Los músculos contraídos, inflexibles o hiperactivos, en particular los rotadores internos del hombro y el pectoral menor, también pueden causar disfunción del serrato anterior.

Los rotadores internos de los hombros, como el subescapular y el pectoral mayor, se contraen para girar el brazo hacia la línea media. Cuando estos músculos están sobrecargados, pueden forzar al hombro a una rotación interna excesiva, provocando el colapso de la sección media.

Sin embargo, si su pectoral menor es hiperactivo, podría impedir que el serrato anterior mueva correctamente la escápula durante actividades críticas como levantar el brazo por encima de la cabeza.

Serrato menor pectoral anterior. Hay un elemento más que me gustaría mencionar que puede causar disfunción del serrato anterior, y es importante.

Es posible que haya escuchado en algún lugar a lo largo de la línea para mantener los omóplatos "hacia abajo y hacia atrás".

Si tomas este consejo en serio y te recuerdas constantemente que debes mantener esos huesos hacia abajo y hacia atrás, básicamente estás entrenando a tu cuerpo para programar el serrato anterior fuera del ejercicio.

¿Cuáles son algunos de los problemas comunes asociados con la disfunción del serrato anterior?

La debilidad en el serrato anterior podría contribuir a la discinesia escapular o a la alineación y el movimiento incorrectos de las escápulas. Esto puede suceder de varias maneras.

Si la debilidad del serrato anterior se combina con pectorales apretados y un deltoides apretado, las escápulas pueden comenzar a inclinarse hacia adelante. Como resultado, los hombros pueden comenzar a curvarse hacia adelante y puede ocurrir una cifosis excesiva de la columna torácica (también conocida como joroba en la parte media y superior de la espalda). No es una bonita mirada.

Cuando la insuficiencia del serrato anterior se combina con una mayor debilidad en las trampas inferiores, el borde medial de la escápula se ensancha, lo que da como resultado el aleteo escapular que discutimos antes.

Cuando esto sucede, el borde medial de las escápulas puede verse sobresaliendo de la parte posterior como alas.

A veces, el aleteo no causa síntomas [6], mientras que otras veces causa malestar o debilidad. Sin embargo, el aleteo escapular es una fuerte indicación de que hay problemas y anomalías en la articulación del hombro que deben abordarse.

Si su serrato anterior no puede manejar sus omóplatos adecuadamente, la cantidad de espacio en la articulación del hombro puede ser limitada, lo que resulta en el "agarramiento" de músculos y ligamentos que caracteriza el pinzamiento.

Sin suficiente espacio en el área subacromial, cualquier actividad que coloque los brazos al nivel de los hombros o por encima de ellos puede provocar un pinzamiento del hombro y una sensación dolorosa de pellizco.

Este pinzamiento puede causar inflamación de la bursa o del tendón del manguito rotador con el tiempo. La bursitis o la tendinitis pueden desarrollarse con el tiempo y las molestias. ¡Y es posible que todo haya comenzado con un serrato anterior debilitado!

¿Cómo fortalecer y restaurar la función anterior de Serratus?

Entonces, ¿qué debe hacer si su serrato anterior se contrae? Aquí es donde entra en juego mi proceso de 4 pasos para eliminar el dolor, mejorar la movilidad y desarrollar la fuerza.

  • El primer paso es abordar las limitaciones estructurales.
  • El Segundo Paso se conoce como "Disociar para Activar".
  • Paso tercero, extender el rango final
  • El cuarto paso es la integración funcional.

El primer paso es abordar las limitaciones estructurales. Los límites de movimiento que limitan su flexibilidad se conocen como limitaciones estructurales.

Si no tienes la flexibilidad para alcanzar un rango pasivamente, ¡no podrás ingresar agresivamente a ese rango! Es por eso que primero debemos abordar las restricciones estructurales que están produciendo restricciones de flexibilidad. La ASMR se caracteriza por una contracción activa de los músculos que son diametralmente opuestos (antagonistas) a los que se enrollan o masajean (agonistas).

Estamos provocando una reacción neuromuscular conocida como inhibición recíproca al contraer vigorosamente los antagonistas. La inhibición recíproca ocurre cuando el grupo de músculos opuestos al contraído se relaja instintivamente.

"Disociar para activar" es el segundo paso. Para esta fase es necesario interrumpir los patrones de movimiento y / o activación (M / Aps) ampliamente relacionados.

Hay M / AP que a menudo están relacionados, en los que un movimiento o patrón de activación conduce inmediatamente a otro.

La interrupción de M / Aps defectuosos puede ayudar a corregir las dificultades habituales, la activación de los músculos inhibidos y el estímulo de las contracciones excéntricas, que se ha demostrado que son útiles para el entrenamiento de fuerza.

El tercer paso es la expansión del rango final. Esta etapa implica ejecutar ejercicios de acuerdo con un protocolo preciso diseñado para ayudarlo a aumentar su rango de movimiento, así como su capacidad para producir FUERZA dentro de ese rango.

Primero ingresará intencionalmente al rango final, luego desarrollará tensión en los músculos que lo llevaron allí y lo mantendrá. Después de eso, relajas los músculos mientras mantienes la postura de la articulación antes de producir tensión muscular para ayudarte a escapar del rango.

Las secuencias de expansión de rango final son esenciales para desarrollar la resistencia en nuevos rangos después de eliminar las restricciones estructurales y disociar patrones de movimiento incorrectos.

El paso 4 es el último pero no menos importante: Integración funcional. Esta fase final lo ayuda a transferir sus ganancias al gimnasio, la vida y el deporte, que es realmente de lo que se trata, ¿no es así?

Pero, ¿qué define un ejercicio "funcional"?

El hecho es que depende completamente de usted y de cómo necesita o quiere operar en su vida. La función es un concepto que es específico a sus objetivos personales.

He hecho los ejercicios del Paso 4 muy adaptables a cualquier actividad porque quiero que sean efectivos para ti, ya sea que quieras ir al gimnasio, al campo de golf, al dojo, a la piscina oa cualquier otro lugar.

El Integración Funcional Las técnicas que doy a menudo incluyen más de una articulación y tienden más hacia movimientos de cadena cerrada que de cadena abierta. Los ejercicios lo ayudarán a integrar los rangos y la fuerza recién adquiridos, así como a activar un área muscular en varios patrones.

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro: Nuevo entrenamiento de movilidad de hombros

Si está buscando un ejercicio de movilidad de hombros para hacer, ya sea en su calentamiento, enfriamiento o como parte de su entrenamiento para mejorar su movilidad, no encontrará uno mejor que este, ya que ofrece los siguientes beneficios:

Trabaja los hombros en todos sus rangos finales, incluida la flexión, extensión, abducción, aducción, rotación interna y externa.

Como resultado de la declaración anterior, ejerce presión sobre los tejidos conectivos, empujándolos a volverse más fuertes (úselo o piérdalo).

Otra ventaja relacionada con la primera es que aumenta el flujo de sangre a todos los músculos y tejidos conectivos, lo cual es necesario para la salud óptima de los tejidos a través de respiración celular.

Volverse rígido, doloroso, inmóvil y frágil es una parte natural del proceso de envejecimiento

Esto es solo una idea. Nada más.

Aquí está la verdad:

No tenemos control sobre cosas como el tiempo o nuestro ADN.

Todo lo que podemos hacer es establecer una meta, aprender todo lo que podamos y luego realizar las actividades que creemos que nos llevarán a esa meta, prestando atención a las consecuencias y ajustándonos según sea necesario.

Sí, algunas personas son más afortunadas que otras.

Gané un Sony Walkman en una lotería escolar anunciada por el sistema de megafonía mientras estaba en tercer grado. ¡Fue un día muy afortunado!

Entonces, a pesar de lo que muchos autoproclamados gurús de la autoayuda te dirán, existe la suerte, porque ninguno de nosotros eligió nuestro ADN.

Sin embargo, la calidad y la cantidad de actividades con un propósito comprometidas a lo largo del tiempo distinguen a las personas que continuamente experimentan una “suerte” favorable.

Aplasta una bolsa de papas fritas y una Coca-Cola de 2 litros todos los días, y es probable que te vean como una persona realmente desafortunada si hablamos de salud.

Sin embargo, reemplácelo con una ensalada, un bistec y un paseo rápido, y es probable que la suerte con la salud de esa persona se juzgue mucho mejor a los 60, 70 y más, independientemente de los genes.

Dado que la longevidad del movimiento ha superado el rendimiento máximo (fuerza, potencia, acondicionamiento, etc.), cambié de 2-3 días a la semana de presión fuerte a 1-2 días a la semana de presión fuerte a moderada, y he incorporado simulacros como el de hoy a diario.

Aprecio el flujo sanguíneo porque transporta oxígeno y otros nutrientes.

Pero, ¿es posible tener tanto el máximo rendimiento como la máxima salud?
No voy a decir que no, pero la consideración se convierte en tiempo y energía, y con un negocio que dirigir y dos niños pequeños con los que trabajar, he aceptado que no puedo "tenerlo todo".

Entonces, sin más preámbulos, aquí está el ejercicio de movilidad de hombros que más me gusta en este momento.

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro: ¿Debo hacer ejercicio cuando tengo dolor?

Si lees mis comentarios, notarás que el primer paso es distinguir entre las diferentes formas de dolor, ya que requieren diferentes tratamientos. Y diversas fuentes de dolor, como músculos, nervios y tejidos conectivos en las articulaciones.

A continuación se ofrecen algunas explicaciones básicas de las formas más frecuentes de dolor que sienten las personas activas, así como las formas de tratarlas.

1. Dolor muscular

Conocido como dolor muscular de aparición tardía (DOMS), a menudo se siente como un dolor general en todo el músculo. Es causado por entrenar el músculo a una intensidad lo suficientemente alta como para inducir micro-daño, que es un preludio para construir el músculo más fuerte que antes.

Con frecuencia, los músculos adoloridos solo se notan cuando se activan o pinchan, y el dolor normalmente desaparece en 2-3 días como máximo, a menos que ingrese al modo bestia después de un descanso prolongado, en cuyo caso debe aprender cómo regresar suavemente al entrenamiento.

“A menos que el dolor sea un 9-10 / 10, recomiendo trabajar a través de la incomodidad muscular pero cambiando las repeticiones / series de acuerdo a cómo te sientes, así que si estás en un 6-8 / 10, reduce considerablemente las repeticiones o series. " Si tiene un 5 o menos, siga las instrucciones de su programa.

Es necesario permanecer en movimiento ya que el flujo sanguíneo promueve la reparación de cualquier tejido lesionado; sin embargo, no queremos seguir moviéndonos si causa más daño. No hará ningún daño adicional si sigue las recomendaciones descritas anteriormente ".

"Ah, y evitaría el ibuprofeno y seguiría las reglas del dolor que mencioné anteriormente: el dolor es tu cuerpo diciéndote algo y tomar un analgésico es como ponerte auriculares con cancelación de ruido mientras alguien te habla, ¡asqueroso!"

Si el dolor es 9-10 / 10, evite las actividades que le produjeron la incomodidad, pero intente moverse / hacer ejercicio de una manera que no le cause dolor, como dar un paseo, nadar o andar en bicicleta ”.

2. Músculo ardiente

Así es como se siente cuando hace ejercicio y entra en el sistema de energía glucolítica anaeróbica, como después de completar Squat Jumps durante más de 30 segundos seguidos. Esto se conoce comúnmente como "ácido láctico" en los músculos.

Es solo temporal y desaparecerá después de que te relajes. Vale la pena mencionarlo porque está separado del dolor muscular discutido anteriormente.

3. Punto gatillo

El dolor es más específico en un área diminuta (puntiaguda) que en un músculo doloroso donde la incomodidad es constante; El dolor de los puntos gatillo suele ser muy persistente a lo largo del día, ya sea que esté utilizando el músculo o no.

La respuesta es tratar la compensación/disfunción, y a menudo prescribo ASMR o masajes para una comodidad a corto plazo.

4. Hormigueo

El hormigueo generalmente es causado por un nervio que se estira o aprieta. Si experimenta esto durante el ejercicio, retroceda un paso y continúe en un rango que no provoque molestias.

5. Alfiler y aguja

La sensación de que la sangre regresa a una extremidad ocluida después de un período de tiempo. Esto solía pasarme mucho cuando me quedaba dormido en mi cama.

6. Dolor articular agudo

Si experimenta un dolor intenso en el lado de cierre de la articulación mientras se mueve, por ejemplo, si está doblando el codo como si estuviera haciendo una flexión de bíceps y el dolor agudo está en el interior del codo, debe detenerse porque significa un pellizco. o arrancar uno de los tejidos conectivos de las articulaciones cartilaginosas.

Si está experimentando esto, debe intentar evitar el dolor agudo tanto como sea posible y hacer que las cosas funcionen correctamente, lo que puede variar según la situación, pero lo más probable es que requiera resolver las limitaciones de los tejidos, asegurarse de que los músculos estén comprometidos y fuertes, y que se muevan. los patrones están limpios. [¿No parece lo que hacemos aquí en Precision Movement?

7. Articulación adolorida

Si le duelen las articulaciones durante el día, probablemente estén inflamadas. Cuando se vuelve crónica, generalmente se la conoce como osteoartritis. En estas circunstancias, debe considerar los aspectos más importantes de la salud física, como la actividad diaria, el ejercicio, la dieta, el sueño, el estrés y los medicamentos recetados.

Si es más temporal, generalmente es causado por una gran cantidad de estrés en la articulación. Por ejemplo, lo consigo en el invierno porque paso horas jugando hockey al aire libre porque me divierto mucho (y en el fondo de mi mente todavía creo que puedo llegar a la NHL).

En ambas circunstancias, me gustan las duchas de contraste, así que mientras te duchas, alterna 30 segundos de calor/lo más frío posible sobre el cuerpo.

Ahora tiene un vocabulario nuevo sobre el dolor; la próxima vez que algo duela, compruebe si puede definirlo dentro de una de estas categorías; le permitirá comprender mejor qué es y qué debe hacerse.

Le recomiendo que guarde este correo electrónico en algún lugar para referencia futura porque si desea vivir una vida activa, tarde o temprano encontrará algo en esta lista. Todo es parte del viaje.

En lugar de un estiramiento del elevador de la escápula, pruebe ESTO para el dolor de cuello

Un estiramiento básico de la escápula del elevador no ayudará mucho con el dolor de cuello. En cambio, es hora de ir al fondo del problema para que pueda recuperarse con éxito.

1. Anatomía y función del elevador de la escápula

El elevador de la escápula es un pequeño músculo, pero puede tener un impacto significativo en el dolor y la función.

Este músculo se origina en las primeras cuatro vértebras cervicales del cuello y se inserta en la esquina superior de la escápula, conocida como ángulo superior.

Cuando la columna vertebral está estabilizada, su trabajo principal es elevar la escápula (de ahí el nombre).

La natación, los deportes de raqueta como el tenis o el squash y el lanzamiento de una pelota de béisbol o de fútbol utilizan esta acción.

Con una modesta rotación hacia abajo y una inclinación anterior de la escápula, también ayuda a empujar los omóplatos hacia la línea media.

Esta inclinación anterior de las escápulas puede acentuarse si tiene una condición postural común conocida como posición de la cabeza hacia adelante. Veremos la posición de la cabeza hacia adelante con más detalle más adelante, pero esto es algo a tener en cuenta.

El elevador de la escápula ayuda en la flexión lateral y la rotación de la columna cervical mientras las escápulas están fijas.

2. Una herida en el cuello

Cargar bolsas pesadas sobre el hombro, dormir con un apoyo inadecuado y, lo más importante, una POSTURA MALA pueden provocar molestias en este músculo.

La incomodidad del elevador de la escápula a menudo se siente como puntos gatillo en el cuello, pero también causa movilidad limitada y, en algunos casos, migrañas severas.

Otro problema típico es el malestar referido por el elevador. En determinadas circunstancias, es posible que sienta dolor debajo del hombro o en la parte superior de la escápula.

Si experimenta síntomas como dolores de cabeza crónicos, molestias en los hombros, dolor de cuello o puntos gatillo, puede realizar algunas pruebas rápidas de movilidad para descubrir si un elevador de la escápula tenso es un factor contribuyente.

Tenga en cuenta que, si bien sus omóplatos están estables, las contracciones de este músculo pueden provocar que se incline hacia los lados y que gire el cuello. Utilizaremos estos movimientos para evaluar si su elevador de la escápula tiene el rango adecuado.

De pie, inclina el cuello hacia un lado y lleva la oreja al hombro. Debería poder lograr un rango de movimiento de aproximadamente 45 grados.

A continuación, mantenga los hombros firmes mientras gira la cabeza hacia un lado. Debería poder ver directamente hacia los lados a unos 90 grados.

Estiramientos del cuello para el elevador de la escápula Si uno de estos movimientos está restringido, lo más probable es que tenga los músculos elevadores de la escápula muy tensos.

¿Cuál es la mejor manera de estirar el elevador de la escápula?

Ante estos síntomas del elevador de la escápula apretado, la mayoría de la gente intentará un estiramiento clásico del elevador de la escápula.

En este estiramiento, te sientas en una silla o banco y bajas la barbilla hacia un hombro, digamos el izquierdo.

Luego, usa la mano izquierda en la parte superior de la cabeza para alentar la barbilla hacia abajo, mientras usa la mano derecha para agarrar la silla detrás de usted y resistir.

Esto extiende el elevador de la escápula en el lado derecho. Pero hay una trampa en este estiramiento del elevador de la escápula... No hace nada para abordar los problemas subyacentes de POR QUÉ tiene molestias en el elevador de la escápula.

Por lo tanto, si bien puede agregar brevemente un poco de longitud adicional al músculo, se tensará rápidamente. No te aconsejo que vayas por este camino. En su lugar, tomemos medidas que tendrán un impacto a largo plazo.

Causas del dolor del elevador de la escápula (y cómo solucionarlo)

Hay tres razones básicas para la incomodidad del elevador de la escápula. Revisaremos cada uno en detalle y le ofreceré las mejores soluciones para cada uno.

1. Cabeza colocada hacia adelante

La posición adelantada de la cabeza se ha convertido en un problema importante.

Debido a la cantidad de tiempo que pasamos desplomados sobre nuestros teléfonos o computadoras portátiles, la alineación incorrecta de la cabeza y el cuello se ha vuelto extremadamente frecuente, al igual que la incomodidad del elevador del cuero cabelludo.

La posición de la cabeza hacia adelante se suma a la incomodidad del elevador de la escápula porque implica el disparo persistente del elevador de la escápula, músculos que no están destinados a ser músculos posturales de disparo prolongado.

Cuando estos músculos están sobrecargados, se tensan de manera persistente, lo que resulta en síntomas desagradables como puntos gatillo y dolores de cabeza.

Además, tenga en cuenta que la posición de la cabeza hacia adelante altera la línea de acción de la escápula, acentuando la inclinación anterior de su omóplato. Esto podría resultar en una serie de nuevas dificultades de alineación y desequilibrios musculares.

Hay algunas formas básicas y fabulosas de lidiar con esto.

2. Estirar el mentón

Esta técnica ayudará a estirar los extensores cervicales profundos, que con frecuencia son la raíz de la posición de la cabeza adelantada.

Al arrastrar la cabeza hacia abajo y el cuello en extensión, estos músculos hacen que el elevador de la escápula se acelere. Este estiramiento de mentón alargará estos músculos y los ayudará a liberar algo de esa tensión adicional.

  • Comience a retraer la barbilla hacia el cuello mientras está de pie.
  • Empuje la barbilla hacia adentro con la cinta entre el pulgar y el índice.
  • Para resistir, coloque la otra mano en la parte posterior de la cabeza y presione hacia arriba.
  • Repita al menos 2-3 veces después de mantenerlo durante 10-20 segundos.
  • Repite este ciclo tantas veces como puedas durante el día.

3. Mentón doblado en posición supina

Una vez que hayamos trabajado para liberar los músculos hiperactivos que causan la postura de la cabeza hacia adelante, nos centraremos en fortalecer los músculos que lo ayudarán a mantener una posición neutral del cuello.

  • Acuéstese boca arriba con los dientes a la vista y la lengua apoyada en el techo de la boca (esto ayuda a activar algunos de los flexores cervicales profundos).
  • Realice una flexión de la barbilla, llevando la barbilla al suelo.
  • Levante toda la cabeza del suelo mientras mantiene esta retracción.
  • Este será un movimiento muy pequeño: apunte a uno o dos milímetros de elevación.
  • Mantenga el levantamiento durante unos 10 segundos antes de relajarse.
  • Realiza de 3 a 6 repeticiones.

El cuarto enfoque para combatir la posición de la cabeza hacia adelante es sencillo: la conciencia.

Trate de ser consciente de su postura y ajústela a medida que se mueve a lo largo del día. Verifique si su cabeza sobresale hacia adelante cuando escribe, envía mensajes de texto o hace fila en el supermercado.

Debido a la cantidad de tiempo que dedicamos a nuestros dispositivos, la incomodidad del pulgar generalmente está relacionada con la posición de la cabeza hacia adelante, por lo que si tiene dolor en el pulgar al escribir o enviar mensajes de texto, consulte este artículo.

Desarrollar una práctica de conciencia y autocorrección lo ayudará a reducir la postura de la cabeza hacia adelante y la incomodidad que puede causar en el elevador del omóplato.

4. Cifosis torácica

La segunda causa más común de molestias en el elevador de la escápula es la cifosis torácica, que está fuertemente relacionada con la posición de la cabeza hacia adelante.

La cifosis torácica es un redondeo de la parte superior de la espalda (es decir, que crea una postura de espalda encorvada).

La cifosis torácica y la cabeza hacia adelante a menudo se encuentran simultáneamente, lo que causa tensión y rigidez adicionales en la escápula del elevador.

Existen varios procedimientos para intentar reparar esta sección de la columna.

  • Este es un método sencillo de movilización de articulaciones que ayudará en la movilidad de la parte superior de la espalda.
  • Extensión del rodillo torácico
  • Coloque su columna torácica sobre un rodillo de espuma. Para apoyo, doble las rodillas y coloque los pies en el suelo.
  • Empiece a extender la espalda sobre el rodillo de espuma, manteniendo las manos detrás de la cabeza para sostener el cuello.
  • Vuelva a la posición neutral flexionando la columna.
  • Repita moviendo el rodillo de espuma hacia arriba y hacia abajo para apuntar a una nueva región de la columna torácica.

5. Extensiones torácicas con cuatro puntos

Una vez más, debemos seguir una técnica de movilización que estimule los músculos que deberían activarse para obtener resultados a largo plazo.

Esta maniobra requiere enfocarse en involucrar apropiadamente los músculos. Trate de concentrarse en activar sus extensores; debería volverse más simple con la práctica.

  • Estire el elevador de la escápula con extensiones torácicas de cuatro puntos.
  • Colóquese sobre sus manos y rodillas en una posición cuadrúpeda.
  • Concéntrese en estirar la columna torácica entre los omóplatos.
  • Esto hace que sus hombros se eleven y su enfoque avance y suba.
  • Mientras hace esto, mantenga los brazos rectos y las escápulas retraídas.
  • Mantenga durante 30-60 segundos.

6. Patrón de movimiento escapular de rotación hacia arriba que es disfuncional

La última causa prevalente de molestias en el cuello del elevador escapular es el movimiento escapular inadecuado.

Este problema se manifiesta comúnmente en la rotación hacia arriba de las escápulas, que es necesaria para levantar completamente los brazos por encima de la cabeza.

Si los músculos que están destinados a soportar este movimiento (sobre todo los músculos trapecio y serrato anterior) no se activan correctamente, la escápula del elevador lo compensará levantando la escápula.

Esta, una vez más, no es la función original de su escápula y resultará en rigidez y estrés persistentes.

Este es un problema frecuente y existen varios enfoques que puede tomar para solucionarlo. He escrito un ensayo completo sobre el ritmo escapulohumeral y la discinesia escapular (o el movimiento disfuncional de la escápula).

Si bien los primeros dos problemas son razonablemente sencillos de resolver, la discinesia escapular es más complicada y le recomiendo que vea esta presentación que describe el problema en profundidad y el método para resolverlo de forma permanente.

Tratamiento de Flexibilidad de Hombro

La revisión de la solución de flexibilidad del hombro es un programa de acondicionamiento físico y una rutina de prevención de lesiones desarrollada para cualquier persona que desee restaurar la flexibilidad y fortalecer el manguito de los rotadores, la estructura más compleja en la parte superior del brazo que es responsable de todos los movimientos de la articulación del hombro.

Las personas que hacen ejercicio en el gimnasio o practican actividades que son naturalmente duras para el hombro, como el boxeo, las artes marciales mixtas, el muay thai, el tenis, etc., a veces ignoran la flexibilidad de las articulaciones y los ligamentos.

Muchas personas se enfocan en los principales músculos externos y visibles de los hombros, como el deltoides y el trapecio, mientras pasan por alto una combinación muy crucial de pequeños músculos y tendones que se encuentran detrás de las tapas de los hombros y se conocen como lo que pensé que haría con esta revisión describe el paquete, lo que está incluido y lo que me gustó y lo que no me gustó.

Dolor de hombro y otros problemas comunes del hombro: enfermedades de OrthoInfo: condiciones https://orthoinfo.aaos.org deben...
La mayoría de los trastornos del hombro se clasifican en una de cuatro categorías: Inestabilidad; Artritis; Fractura; Inflamación del tendón (bursitis o tendinitis) o ruptura del tendón, etc.

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro 2024: Los paquetes de bonificación 

La revisión de la solución de flexibilidad del hombro también tiene 2 paquetes adicionales de bonificación. El primer paquete es una rutina de endurecimiento, mientras que el segundo paquete se llama rutina de regeneración del hombro.

Estos son bastante similares al paquete original en términos de entrega. Cada movimiento está representado en el video por Eric y también hay un pdf que le informará sobre la rutina y los movimientos.

La calidad del video es muy clara y de alta calidad. El contenido es asombroso. Cada video dura aproximadamente 30 segundos.

Los paquetes de bonificación

Solución de flexibilidad de cadera:

Las principales rutinas de Hip Flexibility Solution (HFS) son:

  1. Rutina básica
  2. Rutina de bioenergética
  3. Rutina básica
  4. SMR activo o liberación auto-miofascial 
  5. Rutina de rodillas
  6. La rutina de movilidad avanzada

¿Qué equipo se requiere para el programa?

Para este programa, se requerirá una pelota de masaje, un rodillo de espuma y bandas elásticas. En caso de que no cuentes con el equipo requerido, tu gimnasio contará con todo lo que requieres.

Solución de flexibilidad de hombros Revisión y testimonios:

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro

Revisión de la solución de flexibilidad del hombro 2024: PROS Y CONTRAS

PROS

  • Trabajarás con el mismo Eric Wong mientras él mismo hace los entrenamientos en los videos.
  • La enseñanza es asombrosa en los videos.
  • El contenido es de primera calidad.
  • El programa es fácil de usar y todo lo que necesita hacer es seguir el programa para obtener los resultados deseados.
  • Mejora la flexibilidad en tus hombros. 
  • Puede minimizar el dolor de espalda, cuello y hombros.
  • Ayuda a tener hombros más fuertes
  • Puede mejorar la postura que está afectando su salud y postura.
  • Descarga toda la información al instante.

CONTRAS

Preguntas más frecuentes: Revisión de la solución de flexibilidad del hombro 2024

¿Tiene alguna confusión sobre el programa de Soluciones de Flexibilidad de Hombros? ¿Quieres superar toda esa confusión? Entonces asegúrese de ver esta sección de preguntas frecuentes.

👉 ¿Qué elementos se requieren para atender este producto?

Aunque la mayor parte del entrenamiento mencionado en el programa no requiere ningún equipo, todavía hay algunos de los elementos que debe poseer para seguir este programa. El 85% de los ejercicios del producto son fáciles de seguir y no requieren ningún equipo. Sin embargo, todas las herramientas que exige este producto son fáciles de obtener, y es posible que tenga todos esos accesorios.

👉 ¿Las Personas Mayores También Pueden Seguir Este Programa?

Esta es toda la belleza del programa, ya que también puede ser seguido fácilmente por personas mayores. Hay varias personas mayores que siguen enfrentando problemas relacionados con la rigidez y el dolor debido a su factor de edad. Este programa es completamente seguro para ellos también. Todo lo que necesitas hacer es ver los videos y seguir las técnicas.

👉 Precio de la Solución de Flexibilidad?

Pagará solo $ 67 por este increíble producto. Algunas personas pueden encontrarlo un poco caro, pero cuando lo comparas con algunos de los otros productos que existen, te darás cuenta de que vale la pena. También obtendrá dos artículos además del producto principal. Resulta ser una relación calidad-precio.

👉 ¿Quién introdujo la Solución de Flexibilidad de Hombro?

Eric Wong presentó la solución de flexibilidad de hombro.

👉 ¿Puede el hombro apretado llevar a la cabeza hacia adelante?

Sí, los hombros tensos son los responsables de causar la cabeza hacia adelante en muchas personas.

👉 ¿Los estiramientos son una solución permanente para deshacerse de la tensión en los hombros?

El estiramiento puede ser útil para usted hasta cierto punto, pero no hay garantía de que cure su problema de forma permanente. Por lo tanto, aún puede enfrentar el problema a largo plazo.

👉 ¿La tirantez y el dolor de cuello se deben a la tensión de los hombros?

Sí, la tensión y el dolor de cuello a menudo se deben a la tensión de los hombros.

👉 ¿Cuántos factores determina Eric Wong para garantizar la flexibilidad de los hombros?

Eric Wong ha determinado 9 factores diferentes que se deben tomar para asegurar una rápida mejora en la flexibilidad de los hombros.

👉 Nombra los factores constatados por Eric Wong para asegurar la flexibilidad de los hombros.

Estabilizador articular, Núcleo, Motor principal, Control, Reflejos del cuerpo, Tolerancia al dolor, Músculos, Fascia y Cápsula articular.

👉 ¿Cuántos pasos hay que seguir en Shoulder Flexibility System?

El sistema consta de seis pasos significativos.

👉¿Cuál es el primer paso del Sistema de Flexibilidad de Hombros?

Movilizar o mover las articulaciones es el primer paso del sistema.

👉 ¿Es efectiva la Solución de Flexibilidad de Hombro?

Shoulder Flexibility Solution es muy eficaz para relajar los hombros y eliminar la tensión de los hombros.

👉 ¿Cuál es el tercer paso del Sistema de Flexibilidad de Hombros?

El tercer paso de este sistema es desactivar los músculos hiperactivos de su cuerpo.

👉 ¿Pueden los pinzamientos nerviosos causados ​​por la tensión del hombro?

Sí, los pinzamientos nerviosos pueden ser causados ​​por la tensión del hombro.

👉 ¿Solución de Flexibilidad de Hombro soluciona el problema de forma permanente?

Sí, este es un método beneficioso para curar permanentemente el endurecimiento de los hombros.

¡Definitivamente no puede ser mejor que esto!

Quick Links:

Conclusión: Revisión de la solución de flexibilidad del hombro 2024

La revisión de la solución de flexibilidad del hombro de Eric Wong es increíble. El contenido proporcionado es de la mejor calidad y el contenido de la Solución de flexibilidad del hombro es bastante profesional y mejor que la solución de flexibilidad de la cadera.

Es bastante caro en contraste con cualquier otro producto para el hombro. En caso de que tenga problemas relacionados con los hombros, consiga la solución de flexibilidad de hombros.

También tiene una garantía de devolución de dinero de 60 días, lo que lo convierte en una excelente compra sin riesgos. 

Se puede decir con razón que este producto innovador es increíble. Tanto el contenido como la técnica son buscados y fáciles de seguir. Pagará un poco más por este producto, pero vale la pena el dinero.

Este producto es en profundidad y no solo se enfoca en un aspecto. Todos los aspectos se han cubierto de manera notable y están orientados a resultados. Se centra en la movilidad, la flexibilidad, el estiramiento estático y dinámico, el alivio muscular, la movilidad, la reducción de los desequilibrios musculares y mucho más.

Una revisión honesta de la solución de flexibilidad del hombro, así que solo obtenga una copia de este producto y no se arrepentirá. También obtendrá una garantía de devolución de dinero de 60 días. Así que es una situación de ganar-ganar total para usted.

Kasey

Kasey Sullivan es una entusiasta de los viajes, entrenadora de relaciones y defensora del bienestar dedicada a ayudar a las personas a vivir sus mejores vidas. A través de sus contribuciones a JETBlue, ofrece información valiosa sobre viajes, citas y salud, encendiendo el espíritu de aventura en los lectores y brindándoles recomendaciones y guías de viaje expertas. La experiencia de Kasey en relaciones y crecimiento personal brilla a través de sus consejos sobre citas y relaciones, brindando a los lectores consejos prácticos y sabiduría para fomentar conexiones significativas. En la sección de salud, Kasey se sumerge en temas como la nutrición, el ejercicio y el bienestar mental, equipando a los lectores con las herramientas que necesitan para priorizar el cuidado personal y llevar una vida plena.

100 pensamientos sobre "Revisión de la solución de flexibilidad del hombro 2024: ¿Es realmente efectivo?"

  1. Este producto es, literalmente, un salvavidas para quienes padecen dolor de espalda crónico. He tenido problemas con el área del cuello y los hombros desde que tengo memoria, pero después de usar este producto durante dos semanas, toda la tensión se ha aliviado notablemente y mi rango de movimiento ha mejorado drásticamente. Es tan agradable finalmente poder dormir toda la noche sin despertar con un dolor agonizante.

  2. ¡LO MEJOR DEL MERCADO! Si está cansado de que el dolor le atraviese la zona lumbar, deje de perder el tiempo con todos esos otros tratamientos que no funcionan. ¡Mi dolor lumbar se ha curado durante más de 20 años desde que usé Spine Control!

  3. No puedo creer cuánto me ayudó este producto. Estaba empezando a tener dificultades para levantarme de la cama y mi cónyuge se estaba derrumbando porque tenía que ayudarme con todo sin importar qué.

  4. Estuve luchando con dolor crónico y rigidez en mi espalda por un tiempo. Busqué la cirugía, pero me asustó y me pareció una apuesta arriesgarme a lo desconocido. ¡Poco sabía que existe un tratamiento alternativo que no solo aliviaría mi dolor, sino que también recuperaría el control total sobre mi cuerpo! Pruebe este producto antes de hacer algo drástico: ¡salvará su billetera y mantendrá su cordura intacta!

  5. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro. Aprendí sobre la "Solución de flexibilidad de hombros" de Spine Control porque he estado luchando contra el dolor lumbar crónico durante años. Fui a verlos y la sesión cambió mi vida por completo. Desde entonces, las sesiones de terapia con estos chicos se han convertido en una parte habitual de mi rutina de bienestar; ¡realmente me ayudaron a cuidarme!

  6. Desde que cambié de trabajo, me he encontrado escribiendo demasiado y descuidando algunos estiramientos básicos que me llevaron a desarrollar muñecas realmente rígidas. ¡Lo último que desea cuando edita videos en su Macbook Pro es una lesión! Es por eso que Wrist + es perfecto: mantiene todo suelto a la vez que

  7. Mi vida ha mejorado mucho desde que mis músculos tensos crónicos se aflojaron. Solía ​​tener mucho dolor todo el tiempo, pero ahora puedo moverme libremente. ¡Este producto está brillantemente diseñado para personas que se toman en serio la mejora de su condición y también es sorprendentemente asequible!

  8. Créame, no puedo soportar el dolor de espalda. Entonces, cuando comencé a sentir una tensión en mis hombros cada vez que salía a correr o intentaba ponerme un vestido de Oscar de la Renta, era paralizante. Pero Spine Control ha mejorado mucho las cosas. Gracias a la técnica de masaje adecuada y algunos ejercicios específicos para este punto problemático, ¡ahora mis dos hombros están volando alto con facilidad!

  9. Spine Control superó todas las expectativas. No podría estar más emocionado con el progreso que me ha ayudado a hacer. Debería probar Spine Control si siente que su espalda está atascada en un lugar durante demasiado tiempo, o si solo está tratando de obtener un mejor rango de movimiento para prevenir cualquier tipo de dolor.

  10. Después de pasar el último año frotándome la espalda cada noche, encontré este programa y en dos semanas noté una diferencia en la sensación de suavidad.

  11. Entrenamiento para salir de su circuito de lesiones ”- ¡eso es Spine Control! Y no termina ahí; Para alguien como yo con dolor lumbar crónico, Spine Control no solo me ha ayudado a recuperar el rango de movimiento perdido, sino que también me ha brindado el respaldo para manejar la vida nuevamente. ¡Mi nivel de condición física es mucho mejor que antes!

  12. Amo mi trabajo de escritorio (ya sabes, esa cosa en la que me siento todo el día). El único problema con él es el daño que le ha hecho a mi columna. Afortunadamente, después de visitar Spine Control, puedo hacer todos esos estiramientos tipo "B" en el trabajo sin sentirme como un idiota.

  13. ¿Te sientes rígido y tenso en los hombros después de una carrera larga? ¡Prueba este nuevo producto para ayudarte a recuperarte! "Shoulders Flex" me ha estado ayudando a mantenerme móvil y listo para entrenamientos intensos de entrenamiento en intervalos sin sacrificar la actividad o la libertad de movimiento.

  14. Estire los músculos de la parte superior del torso con el ejercicio responsable de los hombros. Con el calentamiento adecuado, nunca es demasiado tarde para mantener esa flexibilidad, como tener seis paquetes en lugar de pantalones holgados. Y no se preocupe si otras personas le ponen las manos en el hombro porque todos necesitan apoyo de vez en cuando; recuperación más rápida, mayor movilidad, mentalidad más abierta: ¡los beneficios son infinitos!

  15. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro. ¡Mi dolor de hombro ha disminuido enormemente gracias a este ejercicio! Y no soy el único, mi mamá también lo está disfrutando. "Siento que hay menos tensión en el cuello y la parte superior de la espalda", dice, "y eso me hace muy feliz". Las instrucciones son fáciles de seguir y puede adaptarlas a su vida. Mi horario es muy difícil durante la semana, pero los sábados por la mañana antes de la clase de yoga, encuentro tiempo para ello. ¡Ambos nos despedimos de los problemas de hombros!

  16. Usé esto durante toda la escuela secundaria y me hizo mucho más flexible. Luego pasé al levantamiento de pesas, ¡y mis hombros no estaban contentos con eso en absoluto! Si va a poner mucho peso en los músculos de su hombro, prepárese para el dolor crónico que lo dejará adolorido todos los días. Seamos honestos: pocas cosas pueden ayudar a prevenir lo que eventualmente suceda de todos modos. Es por eso que podría tener sentido invertir en este producto si tener brazos realmente fuertes es lo suficientemente importante como para que ya no te preocupes por la movilidad.

  17. Antes de ducharme, la sesión de ejercicios de esta mañana hizo que la flexibilidad de mi hombro fuera algo que solía ser un problema para mí. Ahora es lo mejor de mi rutina de ejercicios.

  18. Si se siente rígido en los hombros pero parece que no puede encontrar el tiempo suficiente para resolverlos, ¡este producto es la respuesta! Son ejercicios simples, nada complicados, ¡y me hacen sentir genial! Y ahora son fáciles para cualquiera, incluido yo, con movilidad muy limitada.

  19. Conocer bien su cuerpo es una excelente manera de aprovechar al máximo todo el arduo trabajo que ha estado realizando. Después de usar este producto, puedo decir con certeza que nunca volveré a omitirlo.

  20. Solía ​​odiar las flexiones. Odiarlos con una pasión ardiente. No creo que conozcas el significado de la palabra "odiar" a menos que hayas intentado hacer flexiones básicas con dos hombros rígidos y deformados. Sin embargo, ¿después de realizar estos sencillos ejercicios antes de cada entrenamiento durante unos 30 segundos? Mi odio se fue y fue reemplazado por ... ¡amor! La culpa sigue ahí cuando no estoy comiendo mis frutas y verduras como solía decir mamá, pero al menos ahora puedo divertirme en el gimnasio sin lastimar mi cuerpo ni odiar la vida.

  21. No estoy seguro de qué se queja la gente al encogerse de hombros, pero para mí, realmente no sentí que nada ayudara. Son solo tres series de doblar el brazo y enderezarlo de nuevo muy rápido una y otra vez. Vi cierta mejora en la movilidad después de hacer los ejercicios (3 veces por semana), pero nada loco; creo que cualquier entrenamiento de la parte superior del cuerpo que pueda encontrar en línea funcionará al menos tan bien como este.

  22. No querrás realizar un entrenamiento completo sin consultar este calentamiento. Sin él, la parte superior del cuerpo se pone tensa y rígida por todas esas repeticiones de press de banca, entrenamientos de espalda, etc. La atención se centra a menudo en los isquiotibiales y las pantorrillas para los ejercicios de la parte inferior del cuerpo porque ven mucho más uso que el resto de los músculos. ¡Pero la parte superior del cuerpo también necesita ser entrenada!

  23. Todas las mañanas, mientras me preparo para mi entrenamiento, hago una solución de flexibilidad de hombros de 5 minutos. No solo me estira, sino que también me proporciona cierta claridad mental. La pequeña rutina es como el café y el desayuno del ejercicio: te ayuda a comenzar el día y te quita esos últimos cinco minutos de somnolencia antes de comenzar tu entrenamiento. Si está buscando mejorar la concentración o asegurarse de no lesionarse, ¡esto podría ser para usted!

  24. La solución de flexibilidad de hombros es ideal para esos días en los que “necesito estirarme”. Sé que debería estirarme más a lo largo del día, pero, honestamente, encontrar tiempo para hacerlo a veces puede parecer imposible. Después de todo este arduo trabajo que he estado haciendo para mejorar mis problemas de movilidad debido a que me siento demasiado en el trabajo, ¿por qué querría valorar cualquier cosa que no fueran ascensores más grandes? ¡Pero ahora no hay excusa!

  25. La solución de flexibilidad del hombro alivia el dolor y reduce las posibilidades de lesiones al aumentar la movilidad alrededor de la articulación del hombro con técnicas suaves. ¡Dígale adiós a la rigidez o al dolor en el hombro después de un largo día sentado en un escritorio! Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

  26. Después de ver a algunos asociados hacer esto como parte de sus calentamientos, comencé a vigilar lo que estaba sucediendo con la flexibilidad de mi hombro. Me di cuenta de que estaban usando esta cosita cuadrada azul que me dio la idea de que también podría ayudarme. ¡Y ahora, con solo una semana más o menos en hacer estos entrenamientos de 10 minutos antes de hacer ejercicio en lugar de arrastrar una sesión porque mis hombros se bloquearán y comenzarán a gritar en poco tiempo sin previo aviso!

  27. Solía ​​pensar que no tenía sentido estirar. Es decir, ¡hasta que descubrí la solución de flexibilidad de hombros! Este ingenioso artilugio ha cambiado totalmente mi juego. Completamente único en comparación con cualquier otra herramienta en el mercado, ofrece importantes mejoras tanto antes como después de una intensa sesión de entrenamiento. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

  28. Después de usar este producto, finalmente puedo decir que es hora de desempolvar esos viejos movimientos de hombros y abrir esa flexibilidad como una cortina.

  29. Así que esta noche en esa sesión de grupo con Meredith, ella acaba de salir y dijo que usa esta nueva cosa llamada "Solución de flexibilidad de hombros" para sus hombros tensos. ¡Ella me tenía rodando! Suena tan gracioso, como ¿quién iba a saberlo? De todos modos, ahora no tengo más remedio que recoger algunos para mí también porque todo es mejor una vez que la tensión abandona el cuerpo de forma natural.

  30. Este producto ha transformado por completo la flexibilidad de mi hombro. Sé que no es algo que pueda pensar en almacenar en sus estantes, pero si tuviera la opción de no hacer nada diferente en mi vida, excepto usar este producto, lo haría. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

  31. ¡Podría haber estado haciendo ciertas actividades mal durante toda mi vida! Estaba realmente adolorido por un entrenamiento de Tae Kwon Do ayer porque no era a lo que estoy acostumbrado. Este producto no solo me ayudó a recuperarme más rápido, sino que al día siguiente me sentí como un campeón absoluto en la clase de Sensei.

  32. Estire y sea flexible sin todo el esfuerzo con nuestras Soluciones de Flexibilidad de Hombros. Pasas tanto tiempo haciendo ejercicio por tu cuenta, ¿por qué no trabajar más en eliminar esos problemas en lugar de solo concentrarte en la construcción de músculos? Hay ejercicios infalibles que pueden ayudarte a estar más ágil que nunca gracias a esta increíble solución líquida orientada hacia los hombros. Ponte unas coderas para un poco de alivio, te lo mereces

  33. No necesita usar un producto diferente todos los días y corre el riesgo de que su cuerpo se acostumbre a él. ¡No más excusas de “lo que pudimos encontrar en el último minuto”! Utilizo esto religiosamente y me encanta cómo me ha devuelto tanta flexibilidad en los hombros. También hace que todo lo demás se sienta más fácil después, con toda la presión aliviada en muchas áreas de las regiones de mi cuello a hombros.

  34. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro. Poco sabía que mi mala postura me estaba causando muchos problemas de espalda. Ahora, gracias a la solución de flexibilidad del hombro, ¡estas cosas son casi cosa del pasado! Los programas de entrenamiento aquí me ayudan a trabajar todos los músculos tensos desde todas las direcciones después de usar esta increíble herramienta. ¿Quién diría que algo tan simple como arrodillarse sobre una rodilla podría hacer eso?

  35. Este producto es uno de mis mejores amigos. Seguro que a veces puede ser intenso, pero al día siguiente nunca me duele.

  36. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro. Este producto me ha salvado la vida. Me encanta lo portátil que es, y con la correa elástica incluida, ¡puedes trabajar con esos hombros apretados en cualquier lugar! Definitivamente comenzará a ver resultados tan pronto como realice su primera sesión con este producto. Fue diseñado para aliviar el dolor que ocurre al estar sentado frente a una computadora todo el día o por no rotar entre actividades durante los entrenamientos. El movimiento de flexión del hombro ayuda a aflojar incluso los nudos más rebeldes de mis músculos. ¡Y también descubrí que usarlo con un rodillo de espuma aumenta la movilidad y el alivio de la tensión después de un ejercicio intenso!

  37. Aparentemente, todo lo que necesito hacer es estirar los brazos y los hombros con más frecuencia ... mi flexibilidad se ha disparado en los últimos meses. Vaya, equivocado. Mi solución de flexibilidad de hombros; ¡debería ser lo que piensas cuando escuchas este nombre! El objetivo es estirar los hombros para que estén listos para lo que venga después: pesas, flexiones, estocadas (si te gustan esas cosas)… ¿quién sabe lo que te espera?

  38. ¿Y si te dijera que alguien ideó un producto con el único propósito de tensar los músculos antes de ejercitarlos?

  39. ¿Tiene un hombro que no se mueve tan bien como el otro, un dolor punzante en el cuello por encogerse de hombros sin cesar para estirar esos rígidos? He estado allí. ¿Sabía que los estudios muestran que las personas con hombros tensos tienen más probabilidades de sufrir dolores de cabeza frecuentes y problemas para dormir por la noche?

  40. ¿Te estás convirtiendo en un mamífero erguido o tus días terminan rápidamente cuando estás sentado detrás de un escritorio? " La Solución de Flexibilidad de Hombros elimina el estilo de vida de apretar y encoger los hombros al mejorar la flexibilidad natural, reducir los calambres musculares y disminuir la rigidez.

  41. La Solución de Flexibilidad de Hombros es una forma SIMPLE SIMPLÍSTICA de ser más flexible para su vida diaria. Lo usé en mis brazos, piernas, caderas… ¡lo que sea! Este producto tiene un sencillo sistema de velcro que simplemente envuelve cualquier articulación durante CUALQUIER actividad. No tiene que dejar de hacer nada solo porque le arden los hombros de dolor. ¿Y la mejor parte? Es completamente asequible, ¡algunos incluso podrían decir que es demasiado asequible!

  42. No podía creer la diferencia que la flexibilidad del hombro hizo en mi vida. Usar este producto solo unas pocas veces a la semana realmente mejoró mi rango de movimiento y cómo me sentía conmigo mismo. Suena extraño, pero valió la pena cada segundo que pasé usándolo para verme pasar de estar limitado a estirarme todo el camino hacia arriba para poder llegar a lugares en estantes altos, ¡no más lucha ni dolor!

  43. La solución de flexibilidad del hombro es perfecta para las personas físicamente activas. Ya sea que esté jugando baloncesto con sus amigos o necesite una ventaja en el trabajo al tener una mejor capacidad de alcance, ¡este producto lo tiene cubierto!

  44. No tengo inclinaciones atléticas en lo más mínimo. Ni siquiera puedo botar una pelota, pero eso no me impidió intentar mejorar la flexibilidad de mi hombro. Pensé que sería genial hacer yoga, pero saber dónde están mis hombros demasiado tensos comprometía por completo cualquier movimiento de estiramiento. ¡Afortunadamente para mí, este producto apareció y me quitó el peso de mi lucha de entrenamiento casi de la noche a la mañana! Con el uso regular, verá que su rango aumenta exponencialmente cada semana, ¡y se encontrará viviendo con mayor facilidad en todos los aspectos de su vida!

  45. ¡Hola! Mi nombre es Tanner y soy un desarrollador web de veinticuatro años. Puede que no me conozcas, pero deberías porque eso podría salvar tu vida. Fue apenas el año pasado que caí en el horrible dilema de "estirar los hombros": redescubrir mi incapacidad para levantar los brazos por encima de la cabeza después de años de vivir feliz como una pajita flexible. Asustado y desesperado, busqué en Google cómo uno recupera la flexibilidad de su hombro durante el tiempo suficiente para encontrar este producto: ¡la combinación perfecta para personas como yo que necesitan un picor que pueden alcanzar!

  46. Lo que antes era una tarea imposible - alcanzar detrás de mi espalda y envolver mis brazos a mi alrededor - ahora es físicamente accesible usando este colgador de corbata. También se puede ajustar fácilmente a cualquier altura, por lo que no importa lo alto o bajo que sea, seguirá funcionando.

  47. No estoy seguro de por qué nunca pensé en estirar antes, ¡pero se siente genial! Después de unos días mis hombros se sentían mucho más sueltos. La ciencia detrás de estas cosas realmente no me importa. Todo lo que importa es que me ha dado la libertad de volver a hacer ejercicio con menos dolor en el cuello.

  48. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro. Este es un gran producto para cualquier persona que experimente dolor o malestar en los hombros. ¡Te hará sentir suelto y fresco, sin el lío de pasar horas rodando espuma! La tensión constante que se acumula con el tiempo a lo largo del día se ha reducido a casi nada desde que comencé a usar este producto a diario.

  49. Viniendo de alguien que solía sufrir de dolor en el hombro porque ha estado sentado en un escritorio todo el día todos los días, luchando con la tensión y la inmensa irritación, sin poder presionar una barra por encima de la cabeza porque le dolía demasiado, esto fue un cambio de vida. para mi. Realmente disminuyó drásticamente cualquier molestia persistente que tenía al entrar en mis sesiones, ¡lo que significaba que en realidad dejé de temerlas tanto!

  50. El otro día, una chica unos años más joven que yo rompió su cuello hacia atrás porque no pensó que iba a dejar de mirar mi teléfono. ¿Sabes que? No me importa, porque esto es INCORRECTO ME PERTENECE. Eso es lo que solía significar ser genial, ¿verdad? Pero ahora, los niños tienen mucho más miedo de sus propias sombras o algo así. Y sí, a veces parecen tristes o solitarios, ¡pero y qué! Deben endurecerse y ser HOMBRES, no estos pequeños pensamientos cursis que ni siquiera pueden distinguir un aguacate de una cebolla.

  51. Si quieres gente en el próximo evento de networking para atletas: ratas del gimnasio, fanáticos del fitness, comedores incondicionales, entonces debes tenerlos en tus estantes.

  52. ¿Estás teniendo dificultades para moverte últimamente debido a todas las cosas que siempre llevas contigo? Su rutina se vuelve más difícil debido a las constantes tensiones en los hombros. Afortunadamente, los ejercicios de flexión de hombros son justo lo que necesitas para resolver esos problemas. Sentirás ese antiguo nivel de movilidad en poco tiempo; además, permiten un rango completo de movimiento mientras mantienen baja la tensión en las articulaciones y los músculos. Créame, este es mi ejercicio favorito, ya que evita agravar las terminaciones musculares o ejercer una presión indebida sobre las tapas de mis articulaciones. Además, solo toma cinco minutos lograr lo que solía tomar una hora.

  53. Nunca he tenido problemas en los hombros, pero parecía que siempre estaba pellizcándome los hombros después de hacer deporte. Este cordón elástico es fácil de colocar alrededor de la parte superior del brazo y se cierra a presión para que no queden extremos sueltos. Una vez usado, el usuario simplemente coloca ambas manos debajo del cordón elástico hasta que sus palmas estén a ambos lados de la cabeza o detrás de la espalda. La mejor parte de este producto era que podía mover los brazos en cualquier dirección sin molestias, ¡especialmente al sentarse! Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

  54. Hace exactamente lo que dice y no toma demasiado tiempo para mostrar resultados. Siempre he tenido problemas con los hombros al levantar cosas, pero después de hacer este ejercicio solo unos segundos cada día, ¡el dolor en el área de los hombros desapareció!

  55. El ejercicio de paso a través del hombro ayuda a aumentar la movilidad de las articulaciones sin dejar de involucrar los músculos circundantes del hombro, por lo que no hay necesidad de pesas con tanta flexión y estiramiento.

  56. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro. Soy entrenador personal y recomiendo este producto a mis clientes que necesitan más movilidad. Es súper portátil y fácil de usar, por lo que será perfecto para los viajeros.

  57. Por lo general, no soy de los que hacen ejercicio, pero descubrí que mis hombros comenzaban a tensarse y, como resultado, tenía problemas para usar esos músculos. Después de solo unos días de hacer los pases de hombro durante las últimas semanas, ¡ahora mis brazos están disparados por todas partes! Amo esta técnica.

  58. Con tanto para hacer malabares durante el día, a veces parece que nuestros músculos no descansan lo que necesitan. Es importante mantenerlos sueltos y ágiles, especialmente cuando se encuentra trabajando en una posición de escritorio todo el día. Los hombros se ven profundamente afectados por esto, haciéndolos tensos y doloridos a veces. Peor aún es que una vez que están sobrecargados o tensos, a menudo dejan otros dolores en el brazo que también se sienten peores. Nuestra solución de flexibilidad de hombros hará maravillas para aliviar la tensión al proporcionar un ejercicio de movilidad fácil que utiliza tanto el equilibrio de su núcleo como sus abdominales mientras aún involucra los músculos circundantes del hombro. Esta técnica de paso ayuda con la flexibilidad de las articulaciones mientras suaviza las adherencias en las articulaciones o tejidos intermedios.

  59. Cuando probé por primera vez el entrenamiento de transferencia de hombros en mi gimnasio local, fue una lucha completar una sola serie. Afortunadamente, este video de [inserte la compañía] presentó algunos ejercicios geniales que puede hacer entre bastidores o en una habitación de hotel antes de un espectáculo para asegurarse de que los músculos de sus brazos estén flexibles y listos para la acción. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

  60. Este maravilloso producto ahora puede ser tuyo, amigo. Si eres como yo, entonces has probado todos los ejercicios de "aislamiento de hombros" que existen sin éxito. ¡Gracias a la solución de flexibilidad del hombro! Ahora disfruto de una mayor movilidad articular sin el dolor del uso excesivo de mis delicados hombros (que puede parecer doloroso, pero en realidad es una señal de que sus músculos están funcionando mejor). Con este nuevo y útil equipo para hacer ejercicio en el hogar, sus articulaciones no solo se mantendrán saludables y felices, sino que también disfrutarán del estiramiento más fácil, lo que significa lograr una postura aún mejor en cualquier posición. Créame en esta gente, es justo lo que recetó el médico.

  61. Mi parte favorita de este producto es que viene con el DVD de ejercicios que hace que el ejercicio sea aún más conveniente. Honestamente, después de un solo uso me di cuenta de que mi postura era mejor y todo lo demás se aflojó de nuevo. ¿Qué no se podría amar?

  62. Soy corredor y he tenido algunos problemas con las caderas durante el año pasado. Mi médico pudo recetar medicamentos antiinflamatorios, pero dijo que mi problema era muscular no solo por correr demasiado, por lo que me refirió a un especialista en salud física en este gran gimnasio cerca de mi casa. El chico está muy bien informado sobre todo tipo de áreas de ejercicio en nuestro cuerpo, incluidos diferentes tipos de estiramientos para ayudar a mejorar la movilidad en sus músculos y articulaciones, lo que le permite mantenerse activo por más tiempo sin molestias.

  63. Le doy a la persona en mi oficina que no puede limpiarse su propio trasero un pulgar hacia arriba por encontrar este producto porque nunca volveré a preguntarle: "Oye amigo, lame tu brazo el tiempo suficiente para que esté mojado" o lo que sea. que estaban haciendo antes.

  64. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro. Este producto me ayudó a comprender mejor mi cuerpo y a aprender sobre los desequilibrios musculares que ni siquiera sabía que existían. Los videos son tan útiles que es como tener un entrenador personal en casa.

  65. Al principio era escéptico de que esto fuera más un efecto placebo, pero después de mi primera sesión de prueba, estoy convencido. Sientes la diferencia al instante y noto que mi rango de movimiento es mucho más amplio que antes.

  66. Debo admitir que era escéptico cuando obtuve este producto por primera vez, pero después de solo unos días de hacer los ejercicios todos los días, mis músculos se sienten mucho mejor. Mi dolor de espalda se ha ido y tengo de nuevo toda esta amplitud de movimiento adicional en el cuello. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

  67. Tenía dolor de cuello severo y cuando vi a mi quiropráctico me sugirió que hiciera más ejercicios de cadera (también conocido como "control de cadera"). Luego me dio este dispositivo genial para ayudarme con los ejercicios prescritos.

  68. Después de usarlo por solo dos semanas, mi cuello se sintió mucho mejor inmediatamente después de su uso. Mi rango de movimiento también ha mejorado, aunque puede que no sea mediante la flexión de los hombros.

  69. ¡Este entrenamiento liberará tus nudos apretados! Juro que se siente como si mis omóplatos finalmente estuvieran separados. Si estás buscando aliviar un poco la tensión, ¡prueba este! Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

  70. Empiece despacio, vaya al suelo. Una vez allí, coloque los pies frente a usted y levante la parte inferior de la espalda tirando de ella hacia el músculo del pecho. Doble las rodillas como si estuviera sentado en una silla hasta que sienta que su cuerpo crea tensión en los músculos tensos, manténgalo así durante 30 segundos mientras respira profundamente (probablemente se tensará). Suelte las series con una postura de estiramiento similar a la de un perro hacia arriba, póngase a cuatro patas colocando las palmas de las manos en el piso junto a las caderas para que las nalgas se levanten del piso y alargue la columna hacia arriba. Respire profundamente nuevamente antes de regresar a la posición del perro boca abajo para la segunda serie de estiramientos.

  71. Siempre he estado súper en forma, me ejercité, me ejercité a diario. Hice todos los ejercicios que sabía para que mi cuerpo se viera exactamente como quería. Hasta un día en que mi espalda baja quedó fuera de servicio y no pude levantarme del piso ni siquiera caminar.

  72. Me encantó este producto. Tuve una lesión en el hombro y, como tal, no pude levantar nada por un tiempo. Mi movimiento de elevación mejoró después de solo 2 semanas de uso con este dispositivo. ¡Es liviano, fácil de usar y me ayudó a volver a mi rutina de ejercicios rápidamente!

  73. Siempre he odiado mis hombros (literalmente, como si nadie los viera). Siempre que hacía yoga o ejercicio, no podían seguir el ritmo. ¡No fue hasta que descubrí este producto que las cosas mejoraron para mí! Todo lo que tiene que hacer es colocar su mano sobre la placa y equilibrar el peso de su cuerpo con el otro brazo antes de rotarlo 180 grados en un arco. Lo que hace que esto sea excepcionalmente completo es que hay dos pines de rotación diferentes que se pueden usar según lo que sea mejor para usted. La flexibilidad de mi hombro nunca se había sentido tan bien después de usar este producto.

  74. La solución dinámica de flexibilidad de hombro lateral con mancuernas es una nueva forma de mejorar la función del manguito rotador a través de ejercicios de rotación en decúbito lateral alternando series entre ellas. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

  75. Necesitaba ayuda con mi flexibilidad, pero no sabía dónde buscar. ¡Hasta que me llegó este producto! El llamativo diseño me atrajo de inmediato. Cuando miré más profundamente en la descripción, no solo descubrí que ayudaría a aumentar mi flexibilidad, ¡sino también rápidamente! Eso era algo que necesitaba. No pasó mucho tiempo antes de que llegara y encontrara su lugar en mi escritorio para cuando quisiera usarlo. Con respecto a las instrucciones que vienen con el producto, son bastante detalladas, por lo que no hay que adivinar para obtener un objetivo alcanzable en una mayor flexibilidad del hombro.

  76. ¡Este producto es asombroso! Casi pierdo el brazo, ¡pero esto me salvó! Seguro que al principio fue bastante incómodo, pero ahora estoy conduciendo con una sola mano de nuevo, y también jugando al golf. Debe tener cuidado si tiene muñecas delicadas o es propenso a marearse en la parte superior de su swing.

  77. Material promocional de la campaña de marketing, publicación en redes sociales en Twitter y Facebook
    ¿Alguna vez te has despertado en pánico porque descubres que no queda suficiente cerveza en el refrigerador? Estos expertos dicen que beber más a menudo conduce a más problemas. Nuestras cervezas son fáciles de beber: tres latas duran en la mayoría de las películas.

  78. No sé ustedes, pero el término "rotación" me parece demasiado complicado. Quiero decir, ¿alguna vez has intentado hacer algo elegante con los brazos cuando te dolían durante un entrenamiento? ¡Entonces la palabra de este invento me iluminó el día! Mantenga ese brazo girando mientras hace ejercicio con este increíble dispositivo. ¡Finalmente puedo volver a lanzar algunos aros de nuevo!

  79. Este artículo fue una bendición para mi brazo de tenis. Te permite calentar los hombros para un movimiento ascendente y una rotación, dándole una oportunidad a tu hombro antes de entrar en un intenso partido en la cancha. Nunca me di cuenta de qué otros músculos de las extremidades superiores deberían participar hasta que probé este producto.

  80. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro. No podía creer lo fácil que es ahora alcanzar artículos en estantes altos y finalmente puedo tocar mi frente con mi mano fácilmente. Esto realmente me ayudó a escapar de la depresión de no poder hacer cosas que solían ser tan fáciles. ¡Tengo el mismo nivel de movilidad que una persona sin restricciones físicas!

  81. Fue una solución perfecta para un pequeño problema, pero después de ver todas las otras formas en que ha sido una parte integral de mi rutina diaria, estoy convencido de que este producto merece más crédito de lo que nadie le dio ". Aquí en Body Hammer sabemos que sus necesidades son la máxima prioridad, por lo que nos aseguramos de que nuestro producto le resulte útil sin importar quién sea o qué deporte practique ".

  82. ¡Amo este producto! Lo que me gusta de él es que puedes hacer muchos ejercicios con él. Ya no me escucharás estirando mi brazo, tratando de escuchar el sonido de las articulaciones que se rompen ... ahora con esto, en realidad soy capaz de estirar los hombros sin ningún dolor en absoluto.

  83. Recuerdo vívidamente haberme rascado la cabeza durante horas pensando en la descripción del producto más útil. Lo que finalmente se me ocurrió no tuvo nada que ver con el dolor de hombro o cualquier tipo de malestar. Abrí los ojos y vi esa sensación dolorida y retorcida en la carne de un músculo estirado en exceso a cada lado de mi manguito rotador. ¡Ahí fue cuando me di cuenta! La extensión de Snyder es de primera clase. Su rotación de calentamiento con una mancuerna le permite estirar lentamente su hombro sin lastimar nada a su alrededor, todo mientras calienta su torso para movimientos por encima de la cabeza como lanzar una pelota de béisbol, hacer curling con pesas o atrapar pases de buceo del propio LeBron James (puedo soñar ). ¡No encontrarás un dispositivo de rehabilitación mejor como este en esta Tierra verde!

  84. Solía ​​pasar un tiempo terrible tratando de alcanzar cosas por la espalda o ponerme una chaqueta. Sufría de rigidez y me sentía más cansada de lo habitual durante todo el día, pero después de hacer estos ejercicios de yoga, ¡ha ido mejorando! Cada sesión también está diseñada para ti, por lo que serán más efectivas para tu tipo de cuerpo, lo cual se siente genial porque nadie quiere dolor sin retroalimentación.

  85. ¿Alguna vez ha tenido problemas para sentir que no logra nada durante el día? Bueno, cuando utilizas la dinámica de control del hombro en el entrenamiento físico, este problema se resuelve. Con los entrenamientos configurados específicamente para los hombros, incluso cuando nadie ve su arduo trabajo a través de sus beneficios (¡piense en cuánto mejor se vuelve el levantamiento!), Realmente no importa.

  86. No quiero revelar demasiado, pero he estado siguiendo la rutina de control de hombros de Chris durante algunas semanas y el cambio es asombroso. Sus videos son atractivos de principio a fin. Por lo general, cuando se enfrenta a una lesión en el hombro o algo más, generalmente se toma un tiempo libre del gimnasio después de que mejore. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

  87. Sin embargo, después de seguir esta rutina por un tiempo, ¡mis hombros se sentían más estables que nunca! Una de las mejores cosas de su serie de videos es que da cada paso tan a fondo que no hay posibilidad de perderse en ellos, incluso si puede ser difícil al principio. Ya sea que solo necesite una mejor movilidad para sus hombros o rehabilitación por completo debido a una lesión.

  88. ¿Sus hombros se han sentido rígidos últimamente? ¿Ha probado técnicas de estiramiento convencionales como círculos de hombros o balanceos de brazos, pero no encontró alivio? Es posible que esto no se deba a que la tensión esté realmente en los músculos; podría ser que el problema tenga más que ver con una debilidad en el tejido muscular. ¡Con todos estos fantásticos ejercicios y estiramientos, cualquiera puede desarrollar fácilmente un control flexible sobre sus hombros tensos! Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro.

  89. Tenía la ridícula idea de que estirar los hombros los haría menos tensos, pero después de probar este programa, ¡descubrí la terrible verdad! Si desea mejorar el uso de los omóplatos y aumentar la movilidad para lograr hombros más fuertes y relajados.

  90. Gracias por la revisión de la solución de flexibilidad del hombro. Estaba escéptico acerca de iniciar el programa. Tenía los hombros muy tensos y mi médico me dijo que el estiramiento estático es malo para la salud del hombro, pero este producto me enseñó cómo desarrollar la movilidad en mis hombros. Como beneficio adicional, ¡también obtienes información sobre 5 trucos que mantendrán tu espalda fuerte!

  91. No puedo pensar en nada peor que sentir mis hombros rígidos y bloqueados. Sé lo que quieren decir cuando dicen "agachar la cabeza". ¡Eso es porque es básicamente imposible hacer otra cosa! Mi postura estaba empezando a deteriorarse mucho: estar sentado en los escritorios todo el día no es bueno. Pero luego mi amigo me recomendó este producto (¡y dijo que sería rápido!). ¡Me tomó una sesión con el video, y mis hombros no se habían sentido tan bien en AGES! ¿Después de solo UN DÍA de hacer estos ejercicios? Alucinante.

  92. Con el programa Shoulder Control, esta aplicación asombrosa e intuitiva ha ayudado a miles de personas a sentir finalmente que pueden mover los hombros sin dolor. ¡No solo es una excelente manera de aliviar la tensión, sino que también nos abre formas de expresarnos físicamente que nunca creímos posibles!

  93. Mi pecho solía estar tan apretado que parecía que ni siquiera podía respirar. Ahora que he hecho esto durante una hora todos los días durante el último mes, ¡mi pecho es flexible! ¡Oh, qué diferencia hace el movimiento cómodo! Siga usando la aplicación y estoy seguro de que también verá un gran progreso.

  94. Con el programa Shoulder Control, esta aplicación asombrosa e intuitiva ha ayudado a miles de personas a sentir finalmente que pueden mover los hombros sin dolor. ¡No solo es una excelente manera de aliviar la tensión, sino que también nos abre formas de expresarnos físicamente que nunca creímos posibles!

  95. He tenido problemas en la espalda baja debido a que mis pies están desalineados. Incluso tenía dolor en el cuello hasta detrás de las orejas. Después de una sesión, me sentí mejor y menos inestable. Ahora, después de completar las sesiones durante algunas semanas, no tengo más hormigueo ni entumecimiento en las piernas.

  96. No estoy seguro de qué hubiera hecho sin estos productos. Me duele el pie todo el tiempo, mi tobillo siempre se siente inestable y siempre me duelen las rodillas. Ahora que los tengo en casa, realmente ha marcado una gran diferencia en la cantidad de dolor que siento al caminar o hacer sentadillas. Honestamente vale la pena cada centavo.

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