Revisione della soluzione di flessibilità della spalla 2024: è davvero efficace?

Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla

VERDETTO GENERALE

Se hai intenzione di sbarazzarti di questi problemi, è stato progettato un programma da Eric Wong che ti aiuterà: la soluzione per la flessibilità della spalla
8.5

Fuori da 10

Vantaggi

  • L'insegnamento è sorprendente nei video.
  • Migliora la flessibilità delle spalle
  • Scarica tutte le informazioni all'istante.
  • Il contenuto è di alta qualità
  • La sua spedizione è veloce
  • Puoi migliorare la postura che sta influenzando la tua salute e la tua postura
  • È efficiente e sicuro al 100% secondo gli utenti certificati.
  • Puoi ridurre al minimo il dolore alla schiena, al collo e alle spalle
  • Il programma è facile da usare e tutto ciò che devi fare è seguire il programma per ottenere i risultati desiderati.
  • Ti allenerai con lo stesso Eric Wong mentre si allena lui stesso nei video.

Svantaggi

  • Hai bisogno di attrezzature o avrai bisogno di una palestra per alcuni allenamenti.

VALUTAZIONE:

Prezzo: € 67

Oggi siamo presenti Revisione della soluzione per la flessibilità della spalla, con la sua politica dei prezzi, pro e contro, abbiamo anche coperto il pacchetto bonus, quindi leggi i nostri dettagli Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla...

La tensione alle spalle è un problema comune affrontato da molte persone in questi giorni. Questo, infatti, porta a molto dolore, cattiva postura e mancanza di flessibilità.

Molte volte cerchiamo di allungarci e di sbarazzarci della tensione, ma invano. Tuttavia, molte persone affrontano un problema in termini di flessibilità e rigidità delle spalle di cui non riescono a liberarsi.

Le spalle strette possono essere la causa della scarsa flessibilità. Ora, questo non è un posto molto felice in cui trovarsi e può anche essere doloroso e provocare una cattiva postura. Per liberarsi della tensione le persone cercano di allungarsi e forse anche questo non aiuta. Quindi leggi la nostra recensione dettagliata della soluzione per la flessibilità della spalla.

Bene, se stai riscontrando problemi come questi, allora devi capire che non sei l'unico. Circa il 70% della popolazione totale ha a che fare con l'uno o l'altro tipo di problemi legati alla flessibilità e alla rigidità delle spalle. Sbarazzarsi di questo può essere un affare complicato. 

Per affrontare i problemi sopra menzionati L'allenatore Eric Wong ha escogitato una risposta fantastica nota come soluzione per la flessibilità della spalla. Ha avuto un enorme successo in precedenza anche con il "Ultimate MMA Strength and Conditioning Program". Questa volta l'attenzione è rivolta alle routine di flessibilità della spalla.

Se hai intenzione di sbarazzarti di questi problemi, è stato progettato un programma da Eric Wong che ti aiuterà: il Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla.

Linea inferiore anteriore:

Soluzione per la flessibilità della spalla programma è progettato per consentirti di eseguire i tuoi allenamenti abituali senza alcun problema o dolore, migliorando la forza e la flessibilità L'allenatore Eric Wong torna con il suo Soluzione per la flessibilità della spalla PDF da affrontare.

Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla

È un grande successo dopo aver provato, quindi sono andato online e ho preso quello di Eric Soluzione per la flessibilità della spalla e ho guardato l'intero pacchetto Altamente raccomandato, Soluzione per la flessibilità della spalla Recensione controlla ora

Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla

Sommario

Sistema di flessibilità 3D: che cos'è? 

Ci sono nove fattori principali che sono stati affrontati per creare questo sistema di flessibilità che discuteremo in dettaglio in Spalla Revisione della soluzione di flessibilità

1. Riflessi: Se il sistema di flessibilità deve funzionare, questo fattore deve essere considerato

2. Stabilizzatore articolare: Questa è una funzione automatica dei muscoli che previene eventuali danni alle articolazioni

3. Muscolo: Queste sono fibre che devono essere tese correttamente

4. Capsula articolare: Questo è responsabile della maggior parte delle restrizioni alla flessibilità

5. Fascia: Questo è il tessuto connettivo muscolare che potrebbe sviluppare aderenze o cicatrici

Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla

6. controllo: È la capacità di un individuo di controllare i muscoli consapevolmente

7. Tolleranza al dolore: Il giusto livello deve essere raggiunto per avanzare nel programma

8. Nucleo: Si riferisce alla muscolatura profonda che stabilizza l'addome e la schiena

9. Il primo motore: Questi sono i muscoli che iniziano e terminano la gamma di movimento dell'individuo.

Il funzionamento della soluzione di flessibilità della spalla 

Il silenzio è l'essenza di questo programma orientato ai risultati. Con l'aiuto di un approccio completamente naturale, sarai in grado di raggiungere gli obiettivi del programma. Sarai in grado di contrattaccare con zelo con l'aiuto di Soluzione per la flessibilità della spalla. 

Il programma è scientifico e puoi essere certo di ottenere ottimi risultati. 

Con l'aiuto del metodo di stretching statico, sarai in grado di ottenere un completo rilassamento dei muscoli senza fare alcuno sforzo aggiuntivo.

L'ideatore del programma ha completa fiducia nel metodo di stretching statico ed è ben consapevole del suo effetto positivo nel migliorare la flessibilità della spalla in maniera impressionante. 

Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla

Il piano di allenamento del programma svolgerà effettivamente un ruolo cruciale nel ridurre drasticamente la tensione muscolare e aggiungere bellezza postura del corpo. E il più grande vantaggio è il fatto che il programma non è associato a nessun tipo di metodo dannoso.

È totalmente sicuro e molto efficace. Le tecniche completamente naturali e facili da seguire rendono tutto un gioco da ragazzi e non è necessario aggiungere altri integratori.

È un'ottima idea passare attraverso il programma di flessibilità della spalla e conoscere tutto sulla sua autenticità. 

soluzione di flessibilità della spalla

Ci sono sei routine distinte e ogni routine richiederà venti minuti o meno per finire. Queste sei routine completano il Recensione della soluzione per la flessibilità dell'anca.

Complessivamente, queste routine distinte si concentrano su ogni singolo fattore di flessibilità che è stato elencato sopra e ti danno un risultato completo in termini di velocità, forza, potenza e mobilità oltre a liberarti del dolore.

A proposito di Eric Wong

Eric Wong non è un nome strano quando si tratta di fitness e MMA. È un allenatore professionista in forza ed è stato allenatore di molti combattenti nello sport delle MMA come Claude Patrick.

Troverai il suo lavoro presentato in molte pubblicazioni tra cui "Spike", "Fighting Fit" "UFC" e "MMA".

Eric Wang

È l'autore di molti programmi che sono stati progettati e creati per aiutare gli atleti e le persone normali come noi a mantenersi in forma attraverso molti metodi efficaci che ha utilizzato con i suoi clienti.

E si sono specializzati in fisiologia dell'esercizio e biomeccanica. Ha anche perfezionato la kinesiologia presso l'Università di Waterloo.

Cosa si intende esattamente per soluzione di flessibilità della spalla?

Dobbiamo tutti essere consapevoli che uno dei metodi comuni per sciogliere le spalle è lo stretching statico.

Tuttavia, secondo Eric Wong, lo stretching statico è, ad esn infatti, tra i metodi molto meno efficaci per migliorare la flessibilità delle spalle e liberarsi della tensione. L'intero programma è basato sulla scienza ed è abbastanza facile per gli utenti.

Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla

La revisione della soluzione per la flessibilità della spalla consiste nelle seguenti routine:

Routine n. 1:  Questa routine ti aiuterà a toccarti le mani dietro la schiena. Secondo Eric, è anormale se non puoi toccarti le mani e questo indica che il tuo corpo ha problemi.

Questa routine si concentra sul rilascio di quei problemi che sono importanti per rafforzare la forza ma che lo sono stati 

Routine n. 2: Questa routine ti aiuterà a ottenere la posizione perfetta della testa che ti darà un collo, una mascella e una colonna vertebrale sani.

Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla

Nel caso in cui senti che la tua testa si inclina troppo in avanti, allora questa routine ti aiuterà sicuramente a cambiare le cose per ottenere la postura perfetta che promuoverà un migliore benessere generale.

Routine n. 3: Questa routine specifica ti aiuterà ad aumentare la gamma di movimento e a raggiungere la testa. La routine si concentra non solo sulla spalla, ma anche sulla colonna vertebrale toracica e sul core.

Altre routine (revisione della soluzione per la flessibilità della spalla)

Routine n. 4: Questa routine aiuterà il cliente a risolvere il problema relativo a spalle arrotondate e siederà automaticamente nella posizione che sarà vantaggiosa per la forza, la spina dorsale e la flessibilità.

Routine n. 5: Questa routine specifica ti aiuterà a risolvere i problemi nella scapola che è posizionata in modo anomalo e sporge anche da dietro. Questo problema potrebbe causare lesioni che devono essere esaminate.

cliente risolve il problema relativo alle spalle arrotondate

Routine n. 6: Questa routine ti aiuterà a migliorare la mobilità delle tue spalle. Questa routine deve essere eseguita prima degli allenamenti e questo ti consentirà di sollevare le cose con meno sforzo.

La Soluzione per la Flessibilità delle Spalle consiste in un sistema chiamato Sistema di Flessibilità 3D e questo affronta i motivi per cui le spalle di una persona sono leggere.

Questo ti aiuta a ottenere la flessibilità desiderata e non provoca dolore.

Migliora anche la stabilità delle articolazioni che aiuta a rilassare i muscoli e migliora la capacità di controllare i muscoli e questo, a sua volta, migliorerà la flessibilità e la forza.

Maggiori informazioni sulle routine:

È importante prestare attenzione al fatto che ci sono due forme di routine. Questi sono nel video e in un modulo PDF. Scoprirai tutto sui tratti da percorrere dal PDF.

Avrai due diverse scelte con il video, vale a dire, scarica o trasmettili sul tuo computer in SD o HD.

Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla

Imparerai tutto sui movimenti e sugli allungamenti dai video. Non ci sarà spazio di confusione dopo aver visto i video. Inoltre, la qualità audio è davvero eccezionale.

Pertanto, puoi guardare e ascoltare tutto senza alcuna confusione. Sarai felice di sapere che le tecniche non coinvolgono gran parte delle attrezzature o dei macchinari e possono essere eseguite con grande facilità al lavoro, a casa o in palestra.

Recensione della soluzione di flessibilità della spalla: Come migliorare la gamma di movimento nelle spalle?

Devi essere a conoscenza di un problema comune chiamato irrigidimento delle spalle. Se non curato, questo problema si traduce in dolore corporeo, mancanza di flessibilità e cattiva postura.

Una soluzione molto efficace per la flessibilità della spalla è stata introdotta da Eric Wong, che può curare il tuo problema di irrigidimento della spalla.

Esamineremo tutti i punti che possono effettivamente rilasciare le spalle strette, ma prima parliamo delle ragioni e dei sintomi principali di questo problema.

La maggior parte delle persone affronta il problema in cui le spalle non diventano abbastanza flessibili e diventano rigide. il rafforzamento della spalla può portare a una cattiva postura del corpo e molti altri problemi associati come:

  • Non riuscire a far arrivare la mano dietro la schiena
  • Dolore al collo e senso di oppressione
  • Problemi alla cuffia dei rotatori
  • Conflitti nervosi
  • Postura del corpo sbagliata e piegata
  • Testa in avanti
  • Difficoltà per raggiungere le spese generali e fare esercizi di spese generali

Sistema di flessibilità 3D

Questi sono problemi prevalenti che causano il rafforzamento della spalla. Per curare questo problema, le persone spesso fanno stretching, ma non funziona bene per molto tempo.

Ma la soluzione per la flessibilità della spalla è utile per risolvere tutti questi problemi in modo permanente.

Eric Wong ha accertato 9 diversi fattori che devono essere intrapresi per garantire un rapido miglioramento della flessibilità delle spalle.

Questo è noto come il sistema di flessibilità 3D; ecco un elenco di questi fattori -

  • Stabilizzatore articolare
  • Nucleo (che comprende i muscoli profondi della schiena e addominali)
  • Primo motore (muscoli che ti aiutano a muoverti dentro e fuori dal raggio di movimento)
  • Controllo (essere in grado di rispondere a qualsiasi sensazione e rilassare i muscoli del corpo)
  • Riflessi del corpo
  • Tolleranza al dolore
  • Muscoli
  • Fascia (organizza i muscoli)
  • Capsula articolare

Non essere in grado di svolgere correttamente il lavoro quotidiano e praticare sport a causa di una spalla rigida e tesa può essere un grosso problema in futuro se non viene curato ora.

La soluzione per la flessibilità della spalla può essere efficace e utile. Quando le tue spalle ottengono un rilascio, eseguirai tutti quegli sport e il tuo sforzo per farli diminuirà della metà.

In Shoulder Flexibility Solution, c'è un sistema efficiente e di grande impatto in seguito al quale puoi rilasciare le spalle e sbarazzarti per sempre dell'irrigidimento delle spalle.

Revisione del sistema di flessibilità della spalla

Questo sistema è costituito da sei passaggi significativi, che sono menzionati di seguito:

Passo 1: Mobilizzare/Muovi le tue articolazioni Fare movimenti nelle articolazioni include lavorare sulla gamma di movimento delle articolazioni e attaccare direttamente la capsula articolare, che è la principale fonte di notizie di una flessibilità impressionante.

Passo 2: Affronta la qualità del tessuto.

Aderenze, tessuti cicatriziali e molti altri problemi impediscono il flusso sanguigno ai tessuti. Devi portare nuovi nutrienti, sangue e ossigeno al tuo corpo per guarire e far crescere i tuoi tessuti in modo più sano.

Passaggio 3: disattivare i muscoli iperattivi.

Poiché oggigiorno le posture del corpo non sono corrette, alcuni muscoli del tuo corpo si attivano e prendono il sopravvento quando non dovrebbero, e quindi si irrigidiscono.

Inoltre, causano debolezza in quei muscoli, che compensano. Quindi, è essenziale avere una postura del corpo eccellente e corretta per disattivare i muscoli iperattivi.

Passaggio 4: Crea un nuovo ponte trasversale.

Ogni volta che raggiungi una nuova lunghezza mobilizzando e allungando il tuo corpo, hai anche bisogno di forza per sostenere quella lunghezza e flessibilità.

Se non esiste tale forza, la flessibilità andrà persa dopo un po 'di tempo. Assicurati di creare un nuovo ponte trasversale, che viene fatto ottenendo più forza nel tuo corpo.

Passaggio: 5: Stabilizzazione della nuova fila

Costruisci forza in entrambi i muscoli responsabili di portarti nel raggio di movimento e in quei muscoli che ti portano fuori dal raggio di movimento.

Passaggio: 6: Integrazione funzionale

Dopo aver raggiunto nuova lunghezza e forza nella nuova gamma di movimento, devi collegarti agli schemi di movimento funzionale per assicurarti che siano integrati nel tuo sistema neuromuscolare.

Seguire questi passaggi può effettivamente aiutarti a guadagnare e sostenere la tua flessibilità.

Sistema a 6 fasi

Quali sono i bonus?

Con questo prodotto strabiliante e unico, riceverai 2 pacchetti bonus. Queste sono le routine di indurimento dei rotatori e routine di rigenerazione della spalla. Bene, non c'è bisogno di confondersi poiché questi sono praticamente simili al prodotto principale quando si tratta di consegna.

La qualità del video è di alta qualità, cristallina e ha ottimi contenuti. Questi video sono dettagliati e otterrai tutte le informazioni vitali. 

Recensione Rick

Recensione della soluzione di flessibilità della spalla: cosa puoi aspettarti dal prodotto?

Se stai affrontando l'uno o l'altro tipo di infortunio alla spalla, rigidità o dolore, allora puoi semplicemente fare affidamento sui soliti allungamenti.

Avrai bisogno di qualcosa in più ed è qui che avrai bisogno di questo prodotto rivoluzionario. 

1. Benefici 

Non si può negare il fatto che questo fantastico prodotto sia ricco di energia e sicuramente lascerà che le cose vadano avanti in pochissimo tempo. Continua a leggere per saperne di più su alcune delle cose fantastiche associate a questo prodotto. 

2. Postura

Una buona postura ha un ruolo importante da svolgere nel condurre una vita sicura e sana. Con il giusto tipo di tecniche, strategie e metodi sarai in grado di raggiungere questo obiettivo per un periodo di tempo in termini di ottima postura.

Questo programma di flessibilità della spalla è la tua destinazione unica per migliorare la tua postura in modo straordinario e senza problemi. 

Motivi

3. Bonus

I due tipi di articoli gratuiti che otterrai con questo programma ti aiuteranno a ottenere un corpo perfettamente flessibile e senza dolore. Con l'aiuto delle routine, sarai in grado di ottenere una vita perfettamente sana. 

4. Semplice

Non c'è niente di complicato in questo prodotto e imparerai tutto sui movimenti nel PDF e in un formato video. Questi sono facili da comprendere e non è richiesto alcun tipo di macchinario complicato.

Il programma è adatto a quasi tutti. Puoi seguire le tecniche poiché sono semplici e facili da seguire.

Esercizio di rotazione esterna e interna della spalla

Ti stai perdendo un enorme pezzo del puzzle se non includi la rotazione nei tuoi allenamenti per le spalle. Questo esercizio di rotazione interna della spalla è un buon esercizio da provare.

1. Guardare oltre i movimenti lineari

Quando si tratta di allenamento per le spalle, la maggior parte delle persone si concentra su un solo binario. Con esercizi come presse sopra la testa e pull-up, si concentrano su azioni lineari, pressanti e di trazione.

Questi esercizi sono eccellenti ma non trascurare l'importanza della rotazione nella mobilità della spalla.

Di conseguenza, possono svilupparsi spalle con una gamma limitata di movimento e forza nelle direzioni critiche per il modo in cui utilizziamo efficacemente le nostre spalle - rotazione interna ed esterna (IR e ER).

2. La scarsa mobilità di rotazione della spalla causa problemi

Una mancanza di mobilità rotatoria nella spalla può portare a una varietà di problemi.

Il conflitto è molto probabilmente il problema più comune.

Quando sollevi il braccio sopra la testa per completare una spinta o servire la palla nel tennis, l'omero, o l'osso del braccio superiore, potrebbe muoversi in modo errato e fare pressione su altre strutture nell'area se i rotatori della spalla non funzionano in modo appropriato.

Questo pizzicamento o conflitto può essere molto doloroso e interferire con la tua capacità di muoverti e rimanere attivo.

Quando non hai abbastanza mobilità o fai affidamento su schemi di movimento impropri, i muscoli della cuffia dei rotatori potrebbero sviluppare tendiniti o tendinosi dolorose.

Questi muscoli servono anche a mantenere la testa dell'omero nell'incavo della spalla sparando. Se non stanno sparando correttamente, o se il tuo raggio di movimento rotatorio è limitato e ti stai costringendo a fare movimenti ripetitivi come lanciare una palla da baseball, potrebbe portare a un problema più serio alla spalla come una lacrima labiale.

3. Movimenti dissocianti

Utilizzeremo un approccio di dissociazione per risolvere queste tipiche limitazioni di rotazione interna ed esterna.

Questo approccio viene utilizzato per separare due modelli di movimento tipici. Queste strategie possono aiutarti a sviluppare un controllo neuromuscolare più forte sul tuo movimento in quell'articolazione dissociando le azioni.

Vedremo come si muovono insieme l'articolazione gleno-omerale e la scapola con l'esercizio di dissociazione che ti mostrerò oggi.

La fossa glenoidea è una presa poco profonda sul bordo laterale della scapola, o scapola, dove risiede la testa dell'omero. Di conseguenza, il movimento di una di queste ossa è indissolubilmente legato al movimento dell'altra.

Sollevare le braccia sopra la testa, ad esempio, richiede non solo un movimento verso l'alto, ma anche una rotazione esterna dell'omero e una rotazione verso l'alto del cuoio capelluto sopra la gabbia toracica.

Quando ruoti il ​​braccio lontano dal corpo o sposti la spalla in rotazione esterna, la tua scapola si ritrae o si contrae l'una contro l'altra sulla schiena.

Inoltre, quando ruoti verso l'interno la spalla o ruoti il ​​braccio verso il corpo, le tue scapole si allungano o si allontanano l'una dall'altra.

Ci concentreremo sul controllo della tua spalla interrompendo questo ritmo e accoppiando le azioni opposte.

Questo tipo di esercizio migliorerà anche l'attivazione dei muscoli che ti consentono di entrare e muoverti più in profondità in una gamma di movimenti, con conseguente aumento della forza e dell'estensibilità muscolare.

I rotatori esterni delle spalle vanno dalle scapole a un punto vicino alla parte superiore dell'omero. Quando inizi a praticare questo esercizio, molto probabilmente noterai che i tuoi muscoli si riscaldano molto più del solito.

Questo perché ti aspetti che lavorino in un intervallo e in una posizione a cui non sono abituati.

Questo allenamento di rotazione esterna e interna della spalla offre molti vantaggi, quindi provalo.

4. Esercitare la rotazione esterna della spalla

Per la fase iniziale dell'esercizio, separeremo la rotazione esterna della spalla e la retrazione scapolare e accoppieremo invece ER con protrazione scapolare.

  • Inizia con una rotazione interna completa con i gomiti piegati e le mani sulla pancia, quindi vai in completa retrazione scapolare stringendo insieme le scapole.
  • Sperimenta con la rotazione esterna ruotando le mani lontano dal corpo mentre cerchi anche di allungare le scapole e allontanarle l'una dall'altra.
  • Mentre fai un respiro lento e profondo a 360°, fermati alla fine del tuo raggio di movimento e mantieni i muscoli attivi e impegnati nella rotazione esterna e nella protrazione.

5. Rotazione interna delle spalle

Ora vedremo come separare la rotazione interna della spalla dalla protrazione e collegarla invece alla retrazione scapolare.

  • Esercizio per la rotazione esterna della spalla
  • Iniziare dalla conclusione dell'esercizio precedente, con le spalle ruotate esternamente e le scapole estese.
  • La rotazione interna si ottiene ritraendo le scapole e pizzicandole l'una vicino all'altra mentre si spostano le mani verso lo stomaco.
  • Puoi sostenere l'attivazione dei rotatori interni premendo le mani sulla pancia al termine del tuo raggio di movimento.
  • Mantieni questa attivazione interna e la retrazione scapolare mentre ti fermi e respiri profondamente.

Revisione della soluzione per la flessibilità della spalla: come applicare questo metodo?

La combinazione di queste due azioni rappresenta un intero ciclo del metodo di dissociazione. Consiglio di iniziare con solo tre cicli. Man mano che acquisisci forza nello schema di movimento, puoi aumentare il numero di cicli a 5 o 6.

Prova a ruotare l'omero allo stesso ritmo con cui muovi le scapole mentre esegui gli esercizi.

Inoltre, non limitarti a sederti e riposare quando arrivi al limite del tuo raggio d'azione. Invece, mantieni entrambi i movimenti attivi il più possibile.

Infine, concentrati sul tuo respiro. Rimani attivo mentre fai quel respiro profondo a 360°, inspirando non solo nel petto ma anche nella schiena e nei fianchi.

Questo metodo di incorporare il tuo respiro ti aiuterà a migliorare la tua resistenza e a integrare meglio il modello di movimento nel tuo sistema neurale.

Questo esercizio di rotazione esterna ed interna della spalla è un perfetto riscaldamento prima di un allenamento che includa qualsiasi movimento della spalla. Ti aiuterà a coinvolgere i tuoi muscoli, accendendoli e aumentando anche la tua gamma di movimento e il controllo delle spalle.

E se pensi di poter beneficiare di un maggiore controllo della spalla, dovresti sicuramente dare un'occhiata al mio programma di controllo della spalla. Questo è un allenamento progressivo in tre fasi che termina con l'integrazione funzionale, che può aumentare le tue prestazioni in palestra o atletica.

Esercizi del serrato anteriore per mantenere una spalla sana

Lavorare sul tuo dentato anteriore manterrà le tue spalle flessibili e forti, permettendoti di prevenire lesioni e vivere una vita attiva.

Potresti non sapere di avere problemi al dentato anteriore. Potresti anche non sapere cos'è un dentato anteriore (ci arriveremo tra un minuto).

Ma sono sicuro che sei consapevole di quanto siano potenti le tue spalle.

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Sai quanto forte puoi colpire, quanto in alto puoi andare sul military press e quanto potenti e robuste si sentono le tue spalle durante le flessioni...

Se di recente le tue spalle si sono sentite un po' deboli o dolenti, è possibile che la colpa sia del tuo dentato anteriore.

Cos'è esattamente il serrato anteriore?

Il dentato anteriore è maggiormente riconosciuto dal suo aspetto seghettato lungo il lato del corpo.

A seconda del tipo di corpo e di quanto sei sminuzzato (o meno), potrebbe o meno essere parzialmente visibile sotto l'ascella durante determinati movimenti.

Il tuo dentato anteriore normalmente inizia sulle tue prime otto costole, ma si trova in profondità nei tuoi muscoli pettorali, quindi anche su un fisico molto snello, non sarai in grado di visualizzare tutte queste "seghettature".

Il dentato anteriore si estende dalle costole e avvolge il fianco e la schiena, dove va sotto le scapole (o scapole) e si unisce al bordo mediale della parte inferiore delle scapole.

Qual è la funzione del serrato anteriore?

A causa del suo attaccamento alla superficie inferiore mediale delle scapole, il dentato anteriore non solo è posizionato in modo eccellente per eseguire particolari movimenti della scapola, ma è anche essenziale per la stabilità scapolare.

La funzione più fondamentale del dentato anteriore è quella di protrarre le scapole (avvolgere in avanti sopra la cassa toracica), che aiuta a spingere le azioni delle braccia, come in un pushup.

Questo muscolo collabora anche con i muscoli del trapezio inferiore e superiore per ruotare le scapole verso l'alto durante la flessione della spalla.

Il ritmo scapolo-omerale, o il movimento sincronizzato della scapola e dell'osso del braccio superiore, è essenziale per spingere e tirare dall'alto e in orizzontale.

Tuttavia, uno dei lavori più critici del tuo dentato anteriore è mantenere la stabilità scapolare durante il movimento gleno-omerale o dell'articolazione della spalla.

Questa funzione vitale si ottiene in parte inclinando posteriormente le scapole.

L'inclinazione scapolare posteriore è vitale per spalle sane perché mantiene aperto lo spazio subacromiale tra il processo acromiale delle scapole e la testa dell'omero. Una mancanza di spazio in questa posizione potrebbe provocare una condizione dolorosa nota come conflitto alla spalla.

Inoltre, se il tuo dentato anteriore non è correttamente stabilizzato, potresti sviluppare una condizione nota come scapola alata. Quando ciò accade, il bordo mediale della scapola inizia a dimenarsi.

Cosa può indurre la disfunzione del serrato anteriore?

Una moltitudine di ragioni può indurre la disfunzione del dentato anteriore, che alla fine può portare a difficoltà tra cui conflitto e ala scapolare.

Il danno al lungo nervo toracico, che viaggia dal collo lungo il lato del corpo per innervare il dentato anteriore, è uno di questi problemi.

Se il nervo non è in grado di trasmettere adeguatamente gli impulsi che istruiscono il dentato anteriore a contrarsi, il muscolo si indebolirà e diventerà disfunzionale.

Le lesioni del nervo toracico lungo possono svilupparsi se il nervo viene allungato o compresso tra la sua origine nel collo e il suo viaggio attraverso il tronco.

Ciò potrebbe accadere durante la partecipazione ad attività come il tiro con l'arco o il tennis o dopo aver portato bagagli di grandi dimensioni sulle spalle per un lungo periodo di tempo.

Anche i muscoli contratti, inflessibili o iperattivi, in particolare i rotatori interni della spalla e il pettorale minore, possono causare una disfunzione del dentato anteriore.

I rotatori interni delle spalle, come il sottoscapolare e il grande pettorale, si contraggono per ruotare il braccio verso la linea mediana. Quando questi muscoli sono sovraccarichi di lavoro, possono costringere la spalla a un'eccessiva rotazione interna, causando il collasso della parte centrale.

Tuttavia, se il tuo pettorale minore è iperattivo, potrebbe impedire al dentato anteriore di muovere correttamente la scapola durante attività critiche come alzare il braccio sopra la testa.

Pettorale anteriore del dentato minore. C'è un altro elemento che vorrei menzionare che può causare la disfunzione del dentato anteriore – ed è significativo.

Potresti aver sentito da qualche parte lungo la linea per tenere le scapole "in basso e indietro".

Se prendi a cuore questo consiglio e ricordi costantemente a te stesso di tenere quelle scapole in basso e indietro, in pratica stai allenando il tuo corpo a programmare il dentato anteriore fuori dall'esercizio.

Quali sono alcuni problemi comuni associati alla disfunzione del serrato anteriore?

La debolezza del dentato anteriore potrebbe contribuire alla discinesia scapolare o all'errato allineamento e movimento delle scapole. Questo può accadere in vari modi.

Se la debolezza del dentato anteriore è combinata con pettorali stretti e un deltoide stretto, le scapole possono iniziare a inclinarsi in avanti. Di conseguenza, le spalle possono iniziare a curvarsi in avanti e può verificarsi un'eccessiva cifosi della colonna vertebrale toracica (ovvero un gobbo nella parte medio-alta della schiena). Non è un bell'aspetto.

Quando l'insufficienza del dentato anteriore è combinata con un'ulteriore debolezza nelle trappole inferiori, il bordo mediale della scapola si infiamma, determinando l'ala scapolare di cui abbiamo discusso in precedenza.

Quando ciò accade, si può vedere il bordo mediale delle scapole sporgere dal dorso come ali.

A volte il winging non provoca sintomi [6], mentre altre volte provoca disagio o debolezza. Tuttavia, l'ala scapolare è una forte indicazione che ci sono problemi e anomalie nell'articolazione della spalla che devono essere affrontati.

Se il tuo dentato anteriore non riesce a gestire adeguatamente le tue scapole, la quantità di spazio nell'articolazione della spalla potrebbe essere limitata, con conseguente "presa" di muscoli e legamenti che caratterizza il conflitto.

Senza spazio sufficiente nell'area subacromiale, qualsiasi attività che porti le braccia al livello delle spalle o al di sopra può provocare un conflitto della spalla e una dolorosa sensazione di pizzicamento.

Questo conflitto potrebbe causare nel tempo l'infiammazione della borsa o del tendine della cuffia dei rotatori. Borsite o tendinite possono svilupparsi con abbastanza tempo e disagio. E potrebbe essere iniziato tutto con il dentato anteriore indebolito!

Come rafforzare e ripristinare la funzione del serrato anteriore?

Quindi, cosa dovresti fare se il tuo dentato anteriore si contrae? È qui che entra in gioco il mio processo in 4 fasi per rimuovere il dolore, migliorare la mobilità e aumentare la forza.

  • Il primo passo è affrontare i limiti strutturali.
  • Il secondo passaggio è indicato come "Dissociazione per attivare".
  • Terzo passo, Estendi l'End Range
  • Il quarto passo è l'integrazione funzionale.

Il primo passo è affrontare i limiti strutturali. I limiti di movimento che limitano la tua flessibilità sono noti come limitazioni strutturali.

Se non hai la flessibilità per raggiungere passivamente un range, non sarai in grado di entrare aggressivamente in quel range! Questo è il motivo per cui dobbiamo prima affrontare i vincoli strutturali che stanno producendo restrizioni di flessibilità. L'ASMR è caratterizzato da una contrazione attiva dei muscoli che sono diametralmente opposti (antagonisti) a quelli che vengono rotolati o massaggiati (agonisti).

Stiamo evocando una reazione neuromuscolare nota come inibizione reciproca contraendo vigorosamente gli antagonisti. L'inibizione reciproca si verifica quando il gruppo muscolare opposto a quello contratto si rilassa istintivamente.

"Dissociare per attivare" è il secondo passaggio. Per questa fase è necessario interrompere i modelli di movimento e/o attivazione (M/Aps) ampiamente correlati.

Ci sono M/AP che sono spesso correlati, in cui un movimento o pattern di attivazione porta immediatamente a un altro.

Interrompere M/Aps difettosi può aiutare nella correzione delle difficoltà abituali, l'attivazione dei muscoli inibiti e l'incoraggiamento delle contrazioni eccentriche, che si sono dimostrate utili per l'allenamento della forza.

Il terzo passaggio è l'espansione dell'intervallo finale. Questa fase prevede l'esecuzione di esercizi secondo un protocollo preciso progettato per aiutarti ad aumentare la tua gamma di movimento e la tua capacità di produrre FORZA all'interno di tale gamma.

Prima entrerai intenzionalmente nell'intervallo finale, quindi svilupperai la tensione nei muscoli che ti hanno portato lì e la manterrai. Successivamente, rilassi i muscoli mantenendo la postura articolare prima di produrre tensione muscolare per aiutarti a sfuggire al raggio.

Le sequenze di espansione di fine intervallo sono essenziali per sviluppare la forza in nuovi intervalli dopo aver rimosso i vincoli strutturali e aver dissociato schemi di movimento errati.

Il passaggio 4 è l'ultimo ma non meno importante: l'integrazione funzionale. Questa fase finale ti aiuta a trasferire i tuoi guadagni in palestra, nella vita e nello sport - che è davvero di cosa si tratta, non è vero?

Ma cosa definisce un esercizio “funzionale”?

Il fatto è che dipende interamente da te e da come hai bisogno o vuoi operare nella tua vita. La funzione è un concetto specifico per i tuoi obiettivi personali.

Ho reso gli esercizi del Passaggio 4 molto adattabili a qualsiasi attività perché voglio che siano efficaci per te, sia che tu voglia andare in palestra, campo da golf, dojo, piscina o altrove.

I Integrazione Funzionale le tecniche che do spesso includono più di un'articolazione e tendono più verso i movimenti a catena chiusa rispetto a quelli a catena aperta. Gli esercizi ti aiuteranno a integrare le gamme e la forza appena acquisite, oltre ad attivare un'area muscolare in vari schemi.

Recensione della soluzione di flessibilità della spalla: Nuovo allenamento per la mobilità della spalla

Se stai cercando un esercizio per la mobilità delle spalle da eseguire, che sia nel riscaldamento, nel defaticamento o come parte del tuo allenamento per migliorare la tua mobilità, non ne troverai uno migliore di questo, poiché offre i seguenti vantaggi:

Funziona le spalle attraverso tutte le loro gamme finali, tra cui flessione, estensione, abduzione, adduzione, rotazione interna ed esterna.

Come risultato dell'affermazione precedente, pone stress sui tessuti connettivi, spingendoli a diventare più forti (usalo o perdilo).

Un altro vantaggio connesso al primo è che aumenta il flusso sanguigno a tutti i muscoli e ai tessuti connettivi, necessario per una salute ottimale dei tessuti attraverso respirazione cellulare.

Crescere rigido, doloroso, immobile e fragile è una parte naturale del processo di invecchiamento

Questa è solo un'idea. Nient'altro.

Ecco la verità:

Non abbiamo alcun controllo su cose come il tempo o il nostro DNA.

Tutto ciò che possiamo fare è stabilire un obiettivo, imparare il più possibile e quindi svolgere le attività che crediamo ci porteranno a tale obiettivo, prestando attenzione alle conseguenze e adattandoci se necessario.

Sì, alcuni individui sono più fortunati di altri.

Ho vinto un Sony Walkman in una lotteria scolastica annunciata tramite il sistema PA mentre ero in terza elementare. È stato davvero un giorno fortunato!

Quindi, nonostante quello che ti diranno molti autoproclamati guru dell'auto-aiuto, esiste una cosa come la fortuna, perché nessuno di noi ha scelto il proprio DNA.

Tuttavia, la qualità e la quantità di attività mirate impegnate nel tempo contraddistinguono le persone che sperimentano continuamente una "fortuna" favorevole.

Schiaccia un sacchetto di patatine e una Coca-Cola da 2 litri ogni giorno e probabilmente verrai considerato una persona davvero sfortunata se parliamo di salute.

Tuttavia, sostituiscilo con un'insalata, una bistecca e una passeggiata veloce, e la fortuna di salute di quella persona sarà probabilmente giudicata molto migliore a 60, 70 e oltre, indipendentemente dai geni.

Poiché la longevità del movimento ha superato le prestazioni massime (forza, potenza, condizionamento, ecc.), sono passato da 2-3 giorni alla settimana di pressatura intensa a 1-2 giorni alla settimana di pressatura da pesante a moderata e ho incorporato esercitazioni come quella di oggi su base giornaliera.

Apprezzo il flusso sanguigno perché trasporta ossigeno e altri nutrienti.

Ma è possibile avere sia le massime prestazioni che la massima salute?
Non dirò di no, ma la considerazione diventa tempo ed energia, e con un'attività da gestire e due bambini piccoli con cui gestire, ho accettato che non posso "avere tutto".

Quindi, senza ulteriori indugi, ecco l'esercizio di mobilità della spalla a cui sono più affezionato in questo momento.

Recensione della soluzione di flessibilità della spalla: Dovrei fare esercizio quando ho dolore?

Se leggi i miei commenti, noterai che il primo passo è distinguere tra diverse forme di dolore poiché richiedono trattamenti diversi. E diverse fonti di dolore, come muscoli, nervi e tessuti connettivi nelle articolazioni.

Ecco alcune spiegazioni di base delle forme più frequenti di dolore che provano gli individui attivi, nonché i modi per affrontarle.

1. Dolore muscolare

Conosciuto come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS), spesso sembra un dolore generale su tutto il muscolo. È causato dall'allenamento del muscolo a un'intensità sufficientemente elevata da indurre micro-danni, che è un preludio alla costruzione del muscle-up più forte di prima.

I muscoli indolenziti vengono spesso notati solo quando vengono attivati ​​o colpiti e il dolore normalmente si attenua in 2-3 giorni al massimo, a meno che tu non sia entrato in modalità bestia dopo una lunga pausa, nel qual caso dovresti imparare a tornare dolcemente all'allenamento.

“A meno che il dolore non sia un 9-10/10, consiglio di lavorare sul disagio muscolare ma cambiando ripetizioni/serie in base a come ti senti, quindi se sei a 6-8/10, diminuisci considerevolmente le ripetizioni o le serie. " Se hai un 5 o meno, attieniti alle istruzioni del tuo programma.

È necessario rimanere in movimento poiché il flusso sanguigno favorisce la riparazione di qualsiasi tessuto leso; tuttavia, non vogliamo continuare a muoverci se provoca ulteriori danni. Non farai alcun danno extra se segui le raccomandazioni sopra descritte.

"Oh, eviterei l'ibuprofene e seguirei le regole del dolore che ho affermato sopra: il dolore è il tuo corpo che ti dice qualcosa e far scoppiare un antidolorifico è come indossare cuffie con cancellazione del rumore mentre qualcuno ti sta parlando - brutto!"

Se il dolore è 9-10 / 10, evita le attività che hanno prodotto il disagio, ma cerca di muoverti/esercitarti in un modo che non causi dolore, come fare una passeggiata, nuotare o andare in bicicletta.

2. Bruciore muscolare

Ecco come ci si sente quando ti alleni ed entri nel sistema energetico glicolitico anaerobico, ad esempio dopo aver completato Squat Jumps per oltre 30 secondi di fila. Questo è comunemente indicato come "acido lattico" nei muscoli.

È solo temporaneo e se ne andrà dopo che ti sarai rilassato. Vale la pena menzionarlo perché è separato dal dolore muscolare discusso sopra.

3. Punto di innesco

Il dolore è più specifico per un punto minuscolo (appuntito) rispetto a un muscolo dolorante in cui il disagio è diffuso; il dolore al punto trigger è spesso molto persistente durante il giorno, indipendentemente dal fatto che tu stia utilizzando il muscolo o meno.

La risposta è trattare la compensazione/disfunzione e spesso prescrivo ASMR o massaggio per un po' di conforto a breve termine.

4. Formicolio

Il formicolio è solitamente causato da un nervo che viene allungato o schiacciato. Se lo provi durante l'esercizio, fai un passo indietro e continua in un intervallo che non induca disagio.

5. Spillo e ago

La sensazione del sangue che ritorna a un'estremità occlusa dopo un certo periodo di tempo. Mi succedeva spesso quando mi addormentavo sul letto.

6. Dolore articolare acuto

Se provi un dolore intenso sul lato di chiusura dell'articolazione mentre ti muovi, ad esempio se stai piegando il gomito come se stessi facendo un curl per bicipiti e il dolore acuto è all'interno del gomito, dovresti fermarti perché significa pizzicare o strappando uno dei tessuti connettivi dell'articolazione cartilaginea.

Se stai sperimentando questo, dovresti cercare di evitare il dolore acuto il più possibile e far funzionare le cose correttamente, il che può variare a seconda della situazione, ma molto probabilmente richiederà la risoluzione dei vincoli dei tessuti, assicurandoti che i muscoli siano impegnati e forti e che il movimento i modelli sono puliti. [Non ti sembra quello che facciamo qui al Movimento di Precisione?

7. Articolazioni doloranti

Se le tue articolazioni fanno male durante il giorno, probabilmente sono infiammate. Quando diventa cronica, viene generalmente definita artrosi. In queste circostanze, è necessario considerare gli aspetti più significativi della salute fisica, come l'attività quotidiana, l'esercizio fisico, la dieta, il sonno, lo stress e la prescrizione di farmaci.

Se è più temporaneo, è generalmente causato da una grande quantità di stress sull'articolazione. Ad esempio, lo prendo in inverno perché rimarrò là fuori per ore a giocare a hockey all'aperto perché mi diverto così tanto (e in fondo alla mia mente penso ancora di poter arrivare alla NHL).

In entrambe le circostanze, mi piacciono le docce contrastanti, quindi mentre sono sotto la doccia, alternare 30 secondi di caldo/più freddo possibile sul corpo.

Ora hai un nuovo vocabolario del dolore; la prossima volta che qualcosa fa male, controlla se puoi definirlo all'interno di una di queste categorie; ti darà una migliore comprensione di cosa sia e cosa debba essere fatto.

Ti consiglio di archiviare questa e-mail da qualche parte per riferimento futuro perché se vuoi vivere una vita attiva, prima o poi ti imbatterai in qualcosa in questo elenco. Fa tutto parte del viaggio.

Invece di allungare l'elevatore della scapola, prova QUESTO per il dolore al collo

Un allungamento di base dell'elevatore della scapola non aiuterà molto con il mal di collo. Invece, è il momento di andare a fondo del problema in modo da poter recuperare con successo.

1. Anatomia e funzione dell'elevatore della scapola

Il tuo muscolo elevatore della scapola è un piccolo muscolo, ma può avere un impatto significativo sul tuo dolore e sulla tua funzione.

Questo muscolo ha origine nelle prime quattro vertebre cervicali del collo e si inserisce nell'angolo superiore della scapola, noto come angolo superiore.

Quando la colonna vertebrale è stabilizzata, il suo compito principale è sollevare le scapole (da cui il nome).

Il nuoto, gli sport con la racchetta come il tennis o lo squash e il lancio di una palla da baseball o di un pallone da calcio usano tutti questa azione.

Con una modesta rotazione verso il basso e un'inclinazione anteriore delle scapole, aiuta anche a spingere le scapole verso la linea mediana.

Questa inclinazione anteriore delle scapole potrebbe accentuarsi se si dispone di una condizione posturale comune nota come posizione della testa in avanti. Esamineremo la posizione della testa in avanti in modo più dettagliato in seguito, ma questo è qualcosa da tenere a mente.

Le scapole dell'elevatore aiutano nella flessione laterale e nella rotazione del rachide cervicale mentre le scapole sono fisse.

2. Una ferita al collo

Trascinarsi borse pesanti sulle spalle, dormire con un supporto inadeguato e, cosa più importante, una POSTURA SCARSA possono portare a disagio in questo muscolo.

Il disagio dell'elevatore della scapola è spesso percepito come punti trigger nel collo, ma provoca anche una mobilità limitata e, in alcuni casi, gravi emicranie.

Un altro problema tipico è il disagio riferito dall'elevatore. In determinate circostanze, potresti avere dolore sotto la spalla o sopra le scapole.

Se si verificano sintomi come mal di testa cronici, fastidio alla spalla, dolore al collo o punti trigger, è possibile eseguire alcuni test di mobilità rapida per scoprire se una scapola dell'elevatore stretta è un fattore che contribuisce.

Tieni presente che mentre le scapole sono stabili, le contrazioni di questo muscolo potrebbero causare la flessione laterale e la rotazione del collo. Utilizzeremo questi movimenti per valutare se l'elevatore della scapola ha la portata corretta.

In piedi, piega di lato il collo, portando l'orecchio alla spalla. Dovresti essere in grado di raggiungere un raggio di movimento di circa 45 gradi.

Quindi, mantieni le spalle ferme mentre ruoti la testa di lato. Dovresti essere in grado di vedere direttamente di lato a circa 90 gradi.

Allungamenti del collo per l'elevatore della scapola Se uno di questi movimenti è limitato, molto probabilmente hai muscoli dell'elevatore della scapola molto tesi.

Qual è il modo migliore per allungare le scapole dell'elevatore?

Di fronte a questi sintomi della scapola dell'elevatore stretto, la maggior parte delle persone proverà un classico allungamento della scapola dell'elevatore.

In questo tratto, ti siedi su una sedia o su una panca e porti il ​​mento verso una spalla, diciamo la tua sinistra.

Quindi usi la mano sinistra sopra la testa per incoraggiare il mento verso il basso, mentre usi la mano destra per afferrare la sedia dietro di te e resistere.

Questo estende l'elevatore della scapola sul lato destro. Ma c'è un problema in questo allungamento dell'elevatore della scapola... Non fa nulla per affrontare i problemi di fondo del PERCHÉ hai fastidio all'elevatore della scapola.

Quindi, mentre può aggiungere brevemente un po 'di lunghezza in più al muscolo, si irrigidirà rapidamente. Non ti consiglio di percorrere questa strada. Invece, prendiamo provvedimenti che avranno un impatto a lungo termine.

Cause del dolore dell'elevatore scapolare (e come risolverlo)

Ci sono tre ragioni fondamentali per il disagio dell'elevatore della scapola. Esamineremo ciascuno di essi in dettaglio e ti offrirò le migliori soluzioni per ciascuno.

1. Testa posizionata in avanti

La posizione della testa in avanti è diventata un grosso problema.

A causa della quantità di tempo che trascorriamo accasciati sui nostri telefoni o laptop, l'errato allineamento della testa e del collo è diventato estremamente frequente, così come il disagio del cuoio capelluto elevatore.

La posizione della testa in avanti aumenta il disagio dell'elevatore della scapola perché comporta l'attivazione persistente dell'elevatore della scapola, muscoli che non sono pensati per essere muscoli posturali a lunga durata.

Quando questi muscoli sono sovraccarichi di lavoro, diventano costantemente tesi, provocando sintomi spiacevoli come punti trigger e mal di testa.

Inoltre, tieni presente che la posizione della testa in avanti altera la linea di azione scapolare, accentuando l'inclinazione anteriore della scapola. Ciò potrebbe comportare una serie di nuove difficoltà di allineamento e squilibri muscolari.

Ci sono alcuni modi fantastici e basilari per affrontare questo problema.

2. Allungando il mento

Questa tecnica aiuterà ad allungare gli estensori cervicali profondi, che sono spesso alla radice della posizione della testa in avanti.

Trascinando la testa in basso e il collo in estensione, questi muscoli fanno andare in overdrive l'elevatore della scapola. Questo allungamento del mento allungherà questi muscoli e li aiuterà a rilasciare parte di quella tensione extra.

  • Inizia a ritrarre il mento nel collo mentre sei in piedi.
  • Spingi il mento con la fettuccia tra il pollice e l'indice.
  • Per resistere, posiziona l'altra mano sulla parte posteriore della testa e premi verso l'alto.
  • Ripeti almeno 2-3 volte dopo aver tenuto premuto per 10-20 secondi.
  • Ripeti questo ciclo tutte le volte che puoi durante il giorno.

3. Chin Tuck supino

Dopo aver lavorato sul rilascio dei muscoli iperattivi che causano la postura della testa in avanti, ci concentreremo sul rafforzamento dei muscoli che ti aiuteranno a mantenere una posizione neutra del collo.

  • Sdraiati sulla schiena con i denti in vista e la lingua appoggiata sul palato (questo aiuta ad attivare alcuni dei flessori cervicali profondi).
  • Esegui una piega del mento, portando il mento sul pavimento.
  • Solleva tutta la testa dal pavimento mantenendo questa retrazione.
  • Questo sarà un movimento molto piccolo: mira a uno o due millimetri di portanza.
  • Mantieni l'ascensore per circa 10 secondi prima di rilassarti.
  • Esegui 3-6 ripetizioni.

Il quarto approccio per combattere la posizione della testa in avanti è semplice: la consapevolezza.

Cerca di essere consapevole della tua postura e regolala mentre ti muovi durante il giorno. Controlla se la tua testa sporge in avanti quando digiti, scrivi o fai la fila al supermercato.

A causa della quantità di tempo che passiamo sui nostri gadget, il fastidio al pollice è solitamente correlato alla posizione in avanti della testa, quindi se hai dolore al pollice a causa di messaggi o digitazioni, dai un'occhiata a questo articolo.

Sviluppare una pratica di consapevolezza e autocorrezione ti aiuterà a ridurre la postura della testa in avanti e il fastidio che può causare.

4. Cifosi toracica

La seconda causa più comune di fastidio all'elevatore della scapola è la cifosi toracica, che è fortemente collegata alla posizione della testa in avanti.

La cifosi toracica è un arrotondamento della parte superiore della schiena (cioè, creando una postura gobba).

La cifosi toracica e la testa in avanti si trovano spesso contemporaneamente, causando ulteriore tensione e rigidità nell'elevatore della scapola.

Esistono diverse procedure per tentare di riparare questa sezione della colonna vertebrale.

  • Questo è un semplice metodo di mobilizzazione articolare che aiuterà nella mobilità della parte superiore della schiena.
  • Estensione del rullo toracico
  • Posiziona la colonna vertebrale toracica sopra un rullo di schiuma - Per supporto, piega le ginocchia e appoggia i piedi a terra.
  • Inizia ad estendere la schiena sul foam roller, tenendo le mani dietro la testa per sostenere il collo.
  • Torna in posizione neutra flettendo la colonna vertebrale.
  • Ripeti spostando il rullo di schiuma su e giù per mirare a una nuova regione della colonna vertebrale toracica.

5. Estensioni toraciche con quattro punti

Ancora una volta, dobbiamo seguire una tecnica di mobilizzazione con una che stimolerà i muscoli che dovrebbero attivarsi per ottenere risultati a lungo termine.

Questa manovra richiede di concentrarsi sul coinvolgimento appropriato dei muscoli. Cerca di concentrarti sull'attivazione dei tuoi estensori: dovrebbe diventare più semplice con la pratica.

  • Allunga le scapole dell'elevatore con estensioni toraciche a quattro punti.
  • Mettiti su mani e ginocchia in posizione quadrupede.
  • Concentrati sull'allungamento della colonna vertebrale toracica tra le scapole.
  • Questo fa alzare le spalle e la tua attenzione va avanti e verso l'alto.
  • Mentre lo fai, tieni le braccia tese e le scapole retratte.
  • Tenere premuto per 30-60 secondi.

6. Schema di movimento della scapola con rotazione verso l'alto disfunzionale

L'ultima causa prevalente di disagio al collo scapolare elevatore è un movimento scapolare improprio.

Questo problema si manifesta comunemente nella rotazione verso l'alto delle scapole, necessaria per sollevare completamente le braccia sopra la testa.

Se i muscoli che hanno lo scopo di sostenere questo movimento (in particolare i muscoli trapezio e dentato anteriore) non si attivano correttamente, l'elevatore della scapola compenserà sollevando la scapola.

Questa, ancora una volta, non è la funzione originale delle tue scapole e si tradurrà in rigidità e stress persistenti.

Questo è un problema frequente e ci sono diversi approcci che puoi adottare per risolverlo. Ho scritto un saggio completo sul ritmo scapolo-omerale e sulla discinesia scapolare (o il movimento disfunzionale delle scapole).

Mentre i primi due problemi sono ragionevolmente semplici da risolvere, la discinesia scapolare è più complicata e ti consiglio di guardare questa presentazione che delinea il problema in modo approfondito e il metodo per risolverlo in modo permanente.

Trattamento di flessibilità della spalla

The Shoulder Flexibility Solution Review è un programma di fitness e una routine di prevenzione degli infortuni sviluppata per chiunque desideri ripristinare la flessibilità e rafforzare la cuffia dei rotatori, la struttura più complessa nella parte superiore del braccio che è responsabile di tutti i movimenti dell'articolazione della spalla.

Le persone che si allenano in palestra o si esercitano per attività che sono naturalmente pesanti per la spalla, come boxe, MMA, Muay Thai, tennis e così via, a volte trascurano la flessibilità delle articolazioni e dei legamenti.

Molte persone si concentrano sui principali muscoli delle spalle esterni e visibili come il deltoide e il trapezio mentre trascurano una combinazione altamente cruciale di minuscoli muscoli e tendini che si trovano dietro le protezioni delle spalle e sono noti come quello che pensavo di fare con questa recensione descrive il pacchetto, cosa è incluso e cosa mi è piaciuto e cosa non mi è piaciuto.

Dolore alla spalla e altri problemi comuni alla spalla - Malattie di OrthoInfo: le condizioni https://orthoinfo.aaos.org dovrebbero...
La maggior parte dei disturbi della spalla rientra in una delle seguenti quattro categorie: Instabilità; Artrite; Frattura; Infiammazione del tendine (borsite o tendinite) o rottura del tendine ecc.

Revisione della soluzione per la flessibilità della spalla 2024: I pacchetti bonus 

La revisione della soluzione per la flessibilità della spalla ha anche 2 pacchetti bonus aggiuntivi. Il primo pacchetto è una routine di indurimento, mentre il secondo pacchetto è chiamato routine di rigenerazione della spalla.

Questi sono abbastanza simili alla confezione originale in termini di consegna. Ogni singolo movimento è rappresentato nel video da Eric e c'è anche un pdf che ti parlerà della routine e dei movimenti.

La qualità del video è molto chiara e di alta qualità. Il contenuto è fantastico. Ogni video dura circa 30 secondi.

I pacchetti bonus

Soluzione per la flessibilità dell'anca:

Le routine principali della Hip Flexibility Solution (HFS) sono:

  1. Routine di base
  2. Routine di bioenergetica
  3. Routine di base
  4. SMR attivo o rilascio auto-miofasciale 
  5. Routine in ginocchio
  6. La routine di mobilità avanzata

Quale attrezzatura è richiesta per il programma?

Per questo programma saranno necessari una palla da massaggio, un rullo di schiuma e degli elastici. Nel caso in cui non disponi dell'attrezzatura necessaria, la tua palestra avrà tutto ciò di cui hai bisogno.

Soluzione per la flessibilità della spalla Recensione e testimonianze:

Recensione della soluzione per la flessibilità della spalla

Revisione della soluzione per la flessibilità della spalla 2024: PRO E CONTRO

PROS

  • Ti allenerai con lo stesso Eric Wong mentre si allena lui stesso nei video.
  • L'insegnamento è sorprendente nei video.
  • Il contenuto è di alta qualità
  • Il programma è facile da usare e tutto ciò che devi fare è seguire il programma per ottenere i risultati desiderati.
  • Migliora la flessibilità delle spalle 
  • Puoi ridurre al minimo il dolore alla schiena, al collo e alle spalle
  • Aiuta a ottenere spalle più forti
  • Puoi migliorare la postura che sta influenzando la tua salute e la tua postura
  • Scarica tutte le informazioni all'istante.

CONS

FAQ: Revisione della soluzione per la flessibilità della spalla 2024

Stai attraversando un po' di confusione riguardo al programma Soluzione per la Flessibilità della Spalla? Vuoi superare tutta quella confusione? Quindi assicurati di visualizzare questa parte delle domande frequenti.

👉 Quali articoli sono necessari per partecipare a questo prodotto?

Sebbene la maggior parte dell'allenamento menzionato nel programma non richieda alcuna attrezzatura, ci sono ancora alcuni degli elementi che devi possedere per seguire questo programma. L'85% degli esercizi nel prodotto è facile da seguire e non richiede alcuna attrezzatura. Tuttavia, tutti gli strumenti richiesti da questo prodotto sono facili da ottenere e potrebbe essere possibile che tu abbia tutti quegli accessori.

👉 Anche le persone anziane possono seguire questo programma?

Questa è tutta la bellezza del programma in quanto può essere facilmente seguito anche da persone anziane. Ci sono molte persone anziane che continuano ad affrontare problemi relativi a rigidità e dolore a causa del loro fattore età. Questo programma è completamente sicuro anche per loro. Tutto quello che devi fare è guardare i video e seguire le tecniche.

👉 Prezzo della soluzione di flessibilità?

Pagherai solo $ 67 per questo fantastico prodotto. Alcune persone possono trovarlo un po' caro, ma quando lo confronti con alcuni degli altri prodotti là fuori, ti renderai conto che ne vale assolutamente la pena. Riceverai anche due articoli oltre al prodotto principale. Risulta essere un rapporto qualità-prezzo.

👉 Chi ha introdotto la soluzione per la flessibilità della spalla?

Eric Wong ha presentato la soluzione per la flessibilità della spalla.

👉La contrazione delle spalle può portare alla testa in avanti?

Sì, le spalle tese sono responsabili di causare la testa in avanti in molte persone.

👉 Lo stretching è una soluzione permanente per eliminare l'irrigidimento delle spalle?

Lo stretching può essere utile per te in una certa misura, ma non vi è alcuna garanzia che risolverà il tuo problema in modo permanente. Pertanto, puoi ancora affrontare il problema a lungo termine.

👉 La tensione e il dolore al collo sono causati dall'irrigidimento delle spalle?

Sì, la tensione e il dolore al collo sono spesso causati dall'irrigidimento delle spalle.

👉Quanti fattori vengono accertati da Eric Wong per garantire la flessibilità delle spalle?

Eric Wong ha accertato 9 diversi fattori che devono essere intrapresi per garantire un rapido miglioramento della flessibilità delle spalle.

👉 Nomina i fattori accertati da Eric Wong per garantire la flessibilità delle spalle.

Stabilizzatore articolare, nucleo, motore primo, controllo, riflessi del corpo, tolleranza al dolore, muscoli, fascia e capsula articolare.

👉 Quanti passaggi devono essere seguiti nel sistema di flessibilità della spalla?

Il sistema si compone di sei passaggi significativi.

👉 Qual è il primo passo del Sistema di Flessibilità della Spalla?

Mobilizzare o muovere le articolazioni è il primo passo del sistema.

👉 La soluzione per la flessibilità della spalla è efficace?

La soluzione per la flessibilità della spalla è molto efficace nel rilasciare le spalle e liberarti dall'irrigidimento delle spalle.

👉 Qual è il terzo passaggio del Sistema di Flessibilità della Spalla?

Il terzo passo di questo sistema è disattivare i muscoli iperattivi del tuo corpo.

👉 I conflitti nervosi possono essere causati dall'irrigidimento della spalla?

Sì, i conflitti nervosi possono essere causati dall'irrigidimento della spalla.

👉 La soluzione per la flessibilità della spalla risolve definitivamente il problema?

Sì, questo è un metodo utile per curare in modo permanente il rafforzamento della spalla.

Sicuramente non può andare meglio di così!

Link veloci:

Conclusione: revisione della soluzione per la flessibilità della spalla 2024

La recensione della soluzione per la flessibilità della spalla di Eric Wong è sorprendente. Il contenuto fornito è di alta qualità e il contenuto della soluzione per la flessibilità della spalla è abbastanza professionale e migliore della soluzione per la flessibilità dell'anca.

È piuttosto costoso rispetto a qualsiasi altro prodotto per le spalle. In caso di problemi relativi alle spalle, procurati la soluzione per la flessibilità della spalla.

Ha anche una garanzia di rimborso di 60 giorni che lo rende un ottimo acquisto senza rischi. 

Si può giustamente affermare che questo prodotto innovativo è incredibile. Sia il contenuto che la tecnica sono ricercati e facili da seguire. Pagherai un po' di più per questo prodotto, ma ne vale assolutamente la pena.

Questo prodotto è approfondito e non si concentra solo su un aspetto. Ogni aspetto è stato trattato in maniera notevole ed è orientato al risultato. Si concentra su mobilità, flessibilità, stretching statico e dinamico, sollievo muscolare, mobilità, riduzione degli squilibri muscolari e molto altro.

Un'onesta recensione della soluzione per la flessibilità della spalla, quindi prendi una copia di questo prodotto e non te ne pentirai. Riceverai anche una garanzia di rimborso di 60 giorni. Quindi è una situazione win-win totale per te.

Kasey

Kasey Sullivan è un'appassionata di viaggi, coach per le relazioni e sostenitrice del benessere dedita ad aiutare le persone a vivere la loro vita migliore. Attraverso i suoi contributi a JETBlue, offre preziosi spunti su viaggi, appuntamenti e salute, accendendo lo spirito di avventura nei lettori e fornendo loro guide e raccomandazioni di viaggio esperte. L'esperienza di Kasey nelle relazioni e nella crescita personale traspare dai suoi consigli sugli appuntamenti e sulle relazioni, fornendo ai lettori consigli pratici e saggezza per promuovere connessioni significative. Nella sezione sulla salute, Kasey si tuffa in argomenti come l'alimentazione, l'esercizio fisico e il benessere mentale, fornendo ai lettori gli strumenti di cui hanno bisogno per dare priorità alla cura di sé e condurre una vita appagante.

100 pensieri su "Recensione della soluzione di flessibilità della spalla 2024: è davvero efficace?"

  1. Questo prodotto è letteralmente un vero toccasana per chi soffre di mal di schiena cronico. Ho avuto problemi con la zona del collo e delle spalle da quando posso ricordare, ma dopo aver usato questo prodotto per due settimane tutta la tensione è stata notevolmente alleviata e la mia libertà di movimento è migliorata notevolmente. È così bello poter finalmente dormire tutta la notte senza svegliarsi con un dolore straziante.

  2. LA COSA MIGLIORE SUL MERCATO! Se sei stanco di avere dolori alla parte bassa della schiena, smetti di sprecare il tuo tempo con tutti quegli altri trattamenti che non funzionano. La mia lombalgia è stata curata da oltre 20 anni da quando uso Spine Control!

  3. Non riesco a credere quanto questo prodotto mi abbia aiutato. Stavo iniziando ad avere difficoltà ad alzarmi dal letto e mio marito stava colpendo il tetto perché doveva aiutarmi con tutto, qualunque cosa accada.

  4. Ho lottato con dolore cronico e rigidità alla schiena per un po'. Ho esaminato la chirurgia, ma mi ha spaventato e mi è sembrata una scommessa per affrontare l'ignoto. Non sapevo che esiste un trattamento alternativo là fuori che non solo allevierebbe il mio dolore, ma riavrebbe anche il controllo completo sul mio corpo! Prova questo prodotto prima di fare qualcosa di drastico: salverà il tuo portafoglio e manterrà intatta la tua sanità mentale!

  5. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla. Ho saputo della "Soluzione per la Flessibilità della Spalla" di Spine Control perché da anni combatto contro la lombalgia cronica. Sono andato a trovarli e la sessione ha cambiato completamente la mia vita. Da allora, le sessioni di terapia con questi ragazzi sono diventate una parte regolare della mia routine di benessere: mi hanno davvero aiutato a prendermi cura di me!

  6. Da quando ho cambiato lavoro, mi sono ritrovato a digitare troppo e a trascurare alcuni tratti di base che mi hanno portato a sviluppare polsi davvero rigidi. L'ultima cosa che vuoi quando modifichi video sul tuo Macbook Pro è un infortunio! Ecco perché Wrist+ è perfetto: mantiene tutto sciolto e allo stesso tempo

  7. La mia vita è davvero migliorata da quando i miei muscoli cronicamente tesi si sono allentati. Prima soffrivo così tanto tutto il tempo, ma ora posso muovermi liberamente. Questo prodotto è brillantemente progettato per le persone che sono seriamente intenzionate a migliorare la propria condizione ed è anche sorprendentemente conveniente!

  8. Credimi, non sopporto il mal di schiena. Quindi, quando ho iniziato a sentire la tensione che mi si insinuava nelle spalle ogni volta che andavo a correre o provavo a indossare un vestito di Oscar de la Renta, era paralizzante. Ma Spine Control ha reso le cose migliori, molto meglio. Grazie alla giusta tecnica di massaggio e ad alcuni esercizi mirati per questo punto problematico, ora entrambe le mie spalle volano in alto con facilità!

  9. Spine Control ha superato tutte le aspettative. Non potrei essere più entusiasta dei progressi che mi ha aiutato a fare. Dovresti provare Spine Control se senti che la tua schiena è bloccata in un punto troppo a lungo, o se stai solo cercando di ottenere una migliore libertà di movimento per prevenire qualsiasi tipo di dolore.

  10. Dopo aver trascorso l'ultimo anno massaggiandomi ogni notte il mal di schiena, ho trovato questo programma e nel giro di due settimane ho notato una differenza nella sensazione di morbidezza.

  11. Allenarsi per uscire dal circolo vizioso degli infortuni”: questo è Spine Control! E non finisce qui; per chi come me soffre di lombalgia cronica, Spine Control non solo mi ha aiutato a ritrovare la libertà di movimento perduta, ma mi ha anche dato il supporto per la schiena per affrontare di nuovo la vita: il mio livello di forma fisica è molto migliore di prima!

  12. Amo il mio lavoro d'ufficio (sai, quella cosa in cui mi siedo tutto il giorno). L'unico problema è il danno che ha fatto alla mia spina dorsale. Fortunatamente, dopo aver visitato Spine Control posso fare tutti quei tipi di allungamento "B" al lavoro senza sentirmi un idiota!

  13. Ti senti rigido e stretto nelle spalle dopo una lunga corsa? Prova questo nuovo prodotto per aiutarti a recuperare! "Shoulders Flex" mi ha aiutato a rimanere mobile e pronto per intensi allenamenti di allenamento a intervalli senza sacrificare l'attività o la libertà di movimento.

  14. Allunga i muscoli della parte superiore del busto con l'esercizio responsabile delle spalle. Con il giusto riscaldamento non è mai troppo tardi per mantenere quella flessibilità come avere sei confezioni invece di cranny slackies. E non preoccuparti che altre persone ti mettano le mani sulla spalla perché tutti hanno bisogno di supporto di tanto in tanto; recupero più rapido, maggiore mobilità, maggiore apertura mentale: i vantaggi sono infiniti!

  15. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla. Il mio dolore alla spalla è diminuito enormemente grazie a questo esercizio! E non sono l'unico, anche mia madre si sta divertendo. "Sento che c'è meno tensione nel collo e nella parte superiore della schiena", dice, "e questo mi rende così felice". Le istruzioni sono facili da seguire e puoi inserirle nella tua vita. Il mio programma è davvero duro durante la settimana, ma il sabato mattina prima della lezione di yoga, trovo il tempo per farlo. Diciamo entrambi addio ai problemi alla spalla!

  16. L'ho usato per tutto il liceo e mi ha reso molto più flessibile. Poi sono passato al powerlifting e le mie spalle non ne erano affatto contente! Se hai intenzione di caricare molto peso sui muscoli delle spalle, preparati a un dolore cronico che ti lascerà dolorante ogni giorno. Siamo onesti: poche cose possono aiutare a prevenire ciò che alla fine può comunque accadere. Ecco perché potrebbe avere senso investire in questo prodotto se avere braccia davvero forti è abbastanza importante da non preoccuparsi più della mobilità.

  17. Prima di fare la doccia, la sessione di esercizi di questa mattina ha reso la flessibilità della mia spalla qualcosa che era un problema per me. Ora è la cosa migliore della mia routine di allenamento.

  18. Se ti senti rigido nelle spalle ma non riesci a trovare abbastanza tempo per risolverle, questo prodotto è la risposta! Sono esercizi semplici, niente di troppo complicato, e mi fanno sentire benissimo! E ora sono facili per chiunque, me compreso, con mobilità molto limitata.

  19. Conoscere bene il tuo corpo è un ottimo modo per ottenere il massimo da tutto il duro lavoro che hai svolto. Dopo aver usato questo prodotto, posso dire con certezza che non lo salterò mai più!

  20. Odiavo le flessioni. Odiali con una passione ardente. Non credo che tu conosca il significato della parola "odiare" a meno che tu non abbia provato a fare flessioni di base pur avendo due spalle rigide e fuori forma. Tuttavia, dopo aver eseguito questi semplici esercizi prima di ogni allenamento per circa 30 secondi? Il mio odio è andato via ed è stato sostituito con... amore! Il senso di colpa è ancora lì quando non mangio frutta e verdura come diceva la mamma, ma almeno ora posso divertirmi in palestra senza ferire il mio corpo o odiare la vita.

  21. Faccio l'esercizio per le spalle che ho imparato da questo video ogni volta che uso le braccia.

  22. Non sono sicuro di cosa si lamentino le persone con le loro scrollate di spalle, ma per me non sembrava davvero che qualcosa aiutasse. Sono solo tre serie di piegare il braccio e raddrizzarlo di nuovo molto velocemente ancora e ancora. Ho visto alcuni miglioramenti nella mobilità dopo aver fatto gli esercizi (3 volte a settimana), ma niente di folle: penso che qualsiasi allenamento per la parte superiore del corpo che puoi trovare online funzionerà almeno come questo.

  23. Non vuoi completare un allenamento completo senza consultare questo riscaldamento. Senza di esso, la parte superiore del corpo diventa tesa e rigida a causa di tutte quelle ripetizioni di distensioni su panca, allenamenti per la schiena, ecc. ma anche la parte superiore del corpo deve essere allenata!

  24. Ogni mattina mentre mi preparo per il mio allenamento, eseguo una soluzione di flessibilità della spalla di 5 minuti. Non solo mi allunga, ma fornisce anche una certa chiarezza mentale. La piccola routine è come il caffè e la colazione dell'esercizio: ti aiuta a iniziare la giornata e ti toglie gli ultimi cinque minuti di sonnolenza prima di iniziare l'allenamento. Se stai cercando di migliorare la concentrazione o assicurarti di non farti male, questo potrebbe fare al caso tuo!

  25. La soluzione per la flessibilità della spalla è la cosa giusta per quei giorni tipo "ho bisogno di allungare". So che dovrei fare più stretching durante il giorno, ma, onestamente, trovare il tempo per farlo a volte può sembrare fuori questione. Dopo tutto questo duro lavoro che ho fatto per migliorare i miei problemi di mobilità dovuti allo stare troppo seduto al lavoro, perché dovrei voler dare valore a qualcosa che non sia ottenere sollevamenti più grandi? Ma ora non ci sono scuse!

  26. La soluzione per la flessibilità della spalla allevia il dolore e riduce le possibilità di lesioni aumentando la mobilità intorno all'articolazione della spalla con tecniche delicate. Dì addio alla rigidità o al dolore alla spalla dopo una lunga giornata seduta alla scrivania! Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla.

  27. Dopo aver visto alcuni colleghi fare questo come parte del loro riscaldamento, ho iniziato a tenere d'occhio cosa stava succedendo con la flessibilità della mia spalla. Mi sono reso conto che stavano usando questa piccola cosa quadrata blu che mi ha dato l'idea che potrebbe aiutare anche me. E ora, con solo una settimana o giù di lì a fare questi allenamenti di 10 minuti prima di allenarmi invece di trascinare una sessione perché le mie spalle si bloccheranno e inizieranno a urlare in breve tempo senza preavviso!

  28. Pensavo che non avesse senso fare stretching. Cioè, finché non ho scoperto la soluzione per la flessibilità della spalla! Questo piccolo aggeggio ingegnoso ha completamente cambiato il mio gioco. Completamente unico rispetto a qualsiasi altro attrezzo sul mercato, apporta notevoli miglioramenti sia prima che dopo un'intensa sessione di allenamento. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla.

  29. Dopo aver utilizzato questo prodotto, posso finalmente dire che è ora di rispolverare quei vecchi movimenti delle spalle e aprire quella flessibilità come un sipario!

  30. Quindi stasera in quella sessione di gruppo con Meredith, è appena uscita e ha detto che usa questa nuova cosa chiamata "Soluzione per la flessibilità della spalla" per le sue spalle strette. Mi ha fatto rotolare! Sembra così divertente - come chi lo sapeva? Ad ogni modo, ora non ho altra scelta che prenderne un po' anche per me perché tutto va meglio una volta che la tensione lascia il corpo naturalmente!

  31. Questo prodotto ha completamente trasformato la flessibilità della mia spalla. So che non è qualcosa che potresti pensare di immagazzinare sui tuoi scaffali, ma se avessi la possibilità di fare nient'altro nella mia vita se non usare questo prodotto, lo farei. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla.

  32. Potrei aver fatto certe attività sbagliate per tutta la vita! Ero davvero dolorante per un allenamento di Tae Kwon Do ieri perché non era quello a cui ero abituato. Non solo questo prodotto mi ha aiutato a recuperare più velocemente, ma il giorno dopo mi sono sentito un campione assoluto nella classe di Sensei.

  33. Sii disteso e flessibile senza tutto lo sforzo con le nostre soluzioni per la flessibilità della spalla! Trascorri così tanto tempo ad allenarti da solo, perché non lavorare di più per eliminare quei nodi invece di concentrarti solo sulla costruzione muscolare? Ci sono esercizi infallibili che possono aiutarti a diventare più agile che mai grazie a questa straordinaria soluzione liquida orientata alle spalle. Indossa delle maniche a gomito per un po' di sollievo: te lo meriti

  34. Non è necessario utilizzare un prodotto diverso ogni giorno e rischiare che il tuo corpo si abitui. Niente più scuse "qualunque cosa potremmo trovare all'ultimo minuto"! Lo uso religiosamente e adoro il modo in cui mi ha restituito così tanta flessibilità nelle spalle. Rende tutto più facile anche dopo, con tutta la pressione alleviata in molte aree delle mie regioni dal collo alle spalle.

  35. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla. Non sapevo che la mia cattiva postura stava causando molti problemi alla schiena. Ora, grazie alla soluzione per la flessibilità della spalla, queste cose sono quasi un ricordo del passato! I programmi di allenamento qui mi aiutano a lavorare tutti i muscoli tesi da ogni direzione dopo aver usato questo fantastico strumento. Chi sapeva che qualcosa di così semplice come inginocchiarsi su un ginocchio potesse farlo?

  36. Questo prodotto è uno dei miei migliori amici. Certo a volte può essere intenso, ma il giorno dopo non sono mai dolorante.

  37. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla. Questo prodotto è stato un vero toccasana per me. Adoro quanto sia portatile e con la cinghia elastica inclusa, puoi lavorare su quelle spalle strette ovunque! Inizierai sicuramente a vedere i risultati non appena farai la tua prima sessione con questo prodotto. È stato progettato per alleviare il dolore che si verifica stando seduti al computer tutto il giorno o non alternando le attività durante gli allenamenti. Il movimento di flessione della spalla aiuta a sciogliere anche i nodi più ostinati dei miei muscoli. E ho anche scoperto che usarlo con un rullo di schiuma aumenta la mobilità e il sollievo dalla tensione dopo un esercizio intenso!

  38. Apparentemente tutto quello che devo fare è allungare le braccia e le spalle più spesso... la mia flessibilità è salita alle stelle negli ultimi mesi. Ops, sbagliato. La mia soluzione per la flessibilità della spalla; dovrebbe essere quello a cui pensi quando senti questo nome! Il punto centrale è allungare le spalle in modo che siano pronte per tutto ciò che potrebbe accadere dopo: pesi, flessioni, affondi (se ti piace quella roba) ... chissà cosa c'è in serbo?

  39. E se ti dicessi che qualcuno ha escogitato un prodotto con il solo scopo di tendere i muscoli prima di esercitarli?

  40. Hai una spalla che non si muove bene come l'altra, un dolore nodoso al collo per aver alzato le spalle all'infinito per allungare quei muscoli rigidi? Ci sono stato. Sapevi che gli studi dimostrano che le persone con le spalle strette hanno maggiori probabilità di soffrire di frequenti mal di testa e difficoltà a dormire la notte?

  41. Ti stai evolvendo in un mammifero eretto o le tue giornate finiscono rapidamente quando sei seduto dietro una scrivania? La soluzione per la flessibilità della spalla elimina lo stile di vita serrato e alza le spalle migliorando la flessibilità naturale, riducendo i crampi muscolari e abbassando la rigidità.

  42. La soluzione per la flessibilità della spalla è un modo SEMPLICE SEMPLISTICO per diventare più flessibili per la tua vita quotidiana. L'ho usato su braccia, gambe, fianchi ... lo chiami! Questo prodotto ha un semplice sistema in velcro che avvolge semplicemente qualsiasi articolazione durante QUALSIASI attività. Non devi interrompere nulla di ciò che stai facendo solo perché le tue spalle bruciano per il dolore. E la parte migliore? È completamente abbordabile, qualcuno potrebbe anche dire troppo abbordabile!

  43. Non potevo credere alla differenza che la flessibilità della spalla ha fatto nella mia vita. L'uso di questo prodotto solo poche volte alla settimana ha davvero migliorato la mia gamma di movimento e come mi sentivo su me stesso. Sembra strano, ma è valsa la pena ogni secondo speso ad usarlo per vedermi passare dall'essere limitato allo stretching fino in fondo in modo da poter raggiungere i posti sugli scaffali più alti - niente più lotta o dolore!

  44. La soluzione per la flessibilità della spalla è perfetta per le persone che sono fisicamente attive. Sia che tu stia giocando a basket con i tuoi amici o che tu abbia bisogno di un vantaggio sul lavoro avendo una migliore capacità di raggiungere, questo prodotto ti ha coperto!

  45. Non sono minimamente incline all'atletica. Non riesco nemmeno a far rimbalzare una palla, ma questo non mi ha impedito di provare a migliorare la flessibilità della mia spalla. Ho pensato che sarebbe stato bello fare yoga, ma sapere esattamente dove le mie spalle sono troppo strette ha compromesso del tutto qualsiasi movimento di allungamento. Fortunatamente per me, questo prodotto è venuto fuori e mi ha sollevato il peso della mia lotta di allenamento quasi dall'oggi al domani! Con un uso regolare vedrai la tua autonomia aumentare esponenzialmente ogni settimana e ti ritroverai a vivere con maggiore facilità in tutti gli aspetti della tua vita!

  46. Ciao! Mi chiamo Tanner e sono uno sviluppatore web di ventiquattro anni. Potresti non conoscermi, ma dovresti perché potrebbe salvarti la vita. È stato solo l'anno scorso che sono scivolato nell'orribile dilemma dello "stiramento delle spalle", riscoprendo la mia incapacità di alzare le braccia sopra la testa dopo anni vissuti felicemente come una cannuccia. Spaventato e disperato, ho cercato su Google come recuperare la flessibilità delle spalle abbastanza a lungo da trovare questo prodotto: l'abbinamento perfetto per le persone come me che ne hanno bisogno per il prurito che possono raggiungere!

  47. Quello che una volta era un compito impossibile - allungare la mano dietro la schiena e avvolgere le braccia intorno a me - ora è fisicamente accessibile utilizzando questo fermacravatta. È anche facilmente regolabile a qualsiasi altezza, quindi non importa quanto io sia alto o basso, funzionerà comunque.

  48. Non sono sicuro del motivo per cui non ho mai pensato di fare stretching prima, ma è fantastico! Dopo pochi giorni le mie spalle si sono sentite molto più sciolte. La scienza dietro questa roba non mi interessa davvero. Tutto ciò che conta è che mi ha dato la libertà di allenarmi di nuovo con meno dolore al collo.

  49. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla. Questo è un ottimo prodotto per chiunque provi dolore o fastidio alle spalle. Ti farà sentire sciolto e rinfrescato, senza il disordine di passare ore di schiuma rotolante! La tensione costante che si accumula nel tempo durante il giorno è stata ridotta a quasi nulla da quando ho iniziato a utilizzare questo prodotto quotidianamente.

  50. Detto da qualcuno che soffriva di dolore alla spalla perché era seduto a una scrivania tutto il giorno ogni giorno, lottando con tensione e immensa irritazione, non essendo in grado di premere un bilanciere sopra la testa perché faceva troppo male - questo è stato un cambiamento di vita per me. Ha davvero ridotto drasticamente qualsiasi fastidio persistente che avevo durante le mie sessioni, il che significava che in realtà avevo smesso di temerle così tanto!

  51. L'altro giorno una ragazza di qualche anno più giovane di me ha spezzato il collo all'indietro perché non pensava che avrei smesso di guardare il mio telefono. Sai cosa? Non mi interessa, perché questo è SBAGLIATO APPARTIENE A ME. Questo è ciò che significava essere fighi, giusto? Ma ora i bambini hanno molta più paura delle proprie ombre o qualcosa del genere. E sì, a volte sembrano tristi o soli, ma allora! Dovrebbero rafforzarsi ed essere UOMINI, non queste piccole viole del pensiero sdolcinate che non riescono nemmeno a distinguere un avocado da una cipolla.

  52. Se vuoi persone al prossimo evento di networking per atleti - topi da palestra, fanatici del fitness, mangiatori hardcore, allora devi averli sui tuoi scaffali.

  53. Hai difficoltà a spostarti ultimamente a causa di tutte le cose che porti sempre con te? La tua routine è resa più difficile dalle continue tensioni alle spalle. Fortunatamente, gli esercizi di flessione della spalla sono proprio ciò di cui hai bisogno per risolvere quei nodi! Sentirai quel vecchio livello di mobilità in pochissimo tempo, inoltre consentono una gamma completa di movimento mantenendo basso lo stress su articolazioni e muscoli. Fidati di me, questo è il mio esercizio preferito poiché evita di aggravare le terminazioni muscolari o di esercitare una pressione eccessiva sulle mie calotte articolari. Inoltre ci vogliono solo cinque minuti per realizzare quello per cui impiegavo un'ora.

  54. Non ho mai avuto problemi alla spalla, ma sembrava che mi stessi sempre ritoccando le spalle dopo aver praticato sport. Questo cordino elastico è facile da montare intorno alla parte superiore del braccio e si chiude a scatto in modo che non ci siano estremità perse che penzolano. Una volta indossato, l'utente passa semplicemente entrambe le mani sotto la corda elastica finché i palmi delle mani non si trovano su entrambi i lati della testa o dietro la schiena. La parte migliore di questo prodotto è che puoi muovere le braccia in qualsiasi direzione senza disagio, specialmente quando sei seduto! Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla.

  55. Fa proprio quello che dice e non richiede troppo tempo per mostrare i risultati. Ho sempre avuto problemi con le spalle quando sollevavo cose, ma dopo aver fatto questo esercizio per pochi secondi al giorno, il dolore nella zona delle spalle è scomparso!

  56. L'esercizio di passaggio della spalla aiuta ad aumentare la mobilità articolare pur coinvolgendo i muscoli circostanti della spalla, quindi non c'è bisogno di pesi con tutto quel piegarsi e allungarsi!

  57. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla. Sono un personal trainer e consiglio vivamente questo prodotto ai miei clienti che necessitano di maggiore mobilità. È super portatile e facile da usare, quindi sarà perfetto per i viaggiatori.

  58. Di solito non sono uno che si allena, ma ho scoperto che le mie spalle avrebbero iniziato a irrigidirsi e, di conseguenza, avevo problemi a usare quei muscoli. Dopo solo pochi giorni di passaggi alle spalle nelle ultime settimane, ora le mie braccia stanno sparando ovunque! Adoro questa tecnica.

  59. Con così tanto da destreggiarsi durante la giornata, a volte sembra che i nostri muscoli non abbiano il riposo di cui hanno bisogno. È importante tenerli sciolti e agili, soprattutto quando ti ritrovi a lavorare tutto il giorno in posizione di scrivania. Le spalle ne risentono profondamente, rendendole a volte tese e doloranti. Ancora peggio è che una volta che sono sovraccarichi o tesi, spesso lasciano anche altri dolori lungo il braccio che si sentono peggio! La nostra soluzione per la flessibilità della spalla farà miracoli per alleviare la tensione fornendo un facile esercizio di mobilità che utilizza sia l'equilibrio del core che gli addominali pur coinvolgendo i muscoli circostanti della spalla. Questa tecnica di passaggio aiuta con la flessibilità articolare mentre ammorbidisce eventuali aderenze nelle articolazioni o nei tessuti intermedi

  60. Quando ho provato per la prima volta l'allenamento del passaggio della spalla nella mia palestra locale, è stata una lotta superare un solo set. Per fortuna, questo video di [insert company] presenta alcuni fantastici esercizi che puoi fare nel backstage o in una stanza d'albergo prima di uno spettacolo per assicurarti che i muscoli delle braccia siano flessibili e pronti all'azione. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla.

  61. Questo meraviglioso prodotto ora può essere tuo, amico mio. Se sei come me, allora hai provato tutti gli esercizi di "isolamento della spalla" là fuori senza alcun risultato. Grazie a Shoulder Flexibility Solution! Ora sto godendo di una maggiore mobilità articolare senza il dolore dell'uso eccessivo per le mie spalle delicate (che può sembrare doloroso ma in realtà è un segno che i tuoi muscoli stanno lavorando al meglio). Con questa nuova utile attrezzatura per esercizi a casa, non solo le tue articolazioni rimarranno sane e felici, ma si divertiranno anche a fare stretching più facilmente, il che significa ottenere una postura ancora migliore in qualsiasi posizione! Fidati di me su questo gente - è proprio quello che il dottore ha ordinato.

  62. La mia parte preferita di questo prodotto è che viene fornito con il DVD degli esercizi che rende l'esercizio ancora più conveniente. Onestamente, dopo un solo utilizzo ho potuto dire che la mia postura era migliore e tutto il resto si è allentato di nuovo. Cosa non è da amare?

  63. Sono un corridore e ho avuto alcuni problemi con i miei fianchi nell'ultimo anno. Il mio medico è stato in grado di prescrivermi farmaci antinfiammatori, ma ha detto che il mio problema era muscolare non solo per l'eccessiva corsa, quindi mi ha indirizzato a uno specialista di fitness sanitario in questa fantastica palestra vicino a casa mia. Il ragazzo è davvero ben informato su tutti i tipi di aree di esercizio nel nostro corpo, inclusi diversi tipi di allungamenti per aiutare a migliorare la mobilità dei muscoli e delle articolazioni che ti consente di rimanere attivo più a lungo senza disagio.

  64. Dò alla persona nel mio ufficio che non riesce a pulirsi il sedere un pollice in su per aver trovato questo prodotto perché non gli chiederò mai più: "Ehi amico, per favore leccati il ​​braccio abbastanza a lungo da essere bagnato" o qualsiasi altra cosa facevano prima.

  65. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla. Questo prodotto mi ha aiutato a capire meglio il mio corpo e a conoscere gli squilibri muscolari che non sapevo nemmeno esistessero. I video sono così utili, è come avere un personal trainer a casa!

  66. All'inizio ero scettico sul fatto che si trattasse più di un effetto placebo, ma dopo la mia prima sessione di test, ne sono convinto. Senti la differenza all'istante e noto che il mio raggio di movimento è molto più ampio di prima.

  67. Devo ammettere che ero scettico quando ho ricevuto questo prodotto per la prima volta, ma dopo solo pochi giorni di esercizi giornalieri i miei muscoli si sentono molto meglio. Il mio mal di schiena è sparito e ho di nuovo tutta questa libertà di movimento extra nel collo. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla.

  68. Soffrivo di forti dolori al collo e quando ho visto il mio chiropratico mi ha suggerito di fare più esercizi per l'anca (noti anche come "controllo dell'anca"). Poi mi ha dato questo fantastico dispositivo per aiutarmi con gli esercizi prescritti.

  69. Dopo averlo usato per sole due settimane, il mio collo si è sentito molto meglio subito dopo l'uso. Anche il mio raggio di movimento è migliorato, anche se potrebbe non essere dovuto alla flessione delle spalle.

  70. Questo allenamento scioglierà i tuoi nodi stretti! Giuro che sembra che le mie scapole siano finalmente separate. Se stai cercando di alleviare un po 'di tensione, prova questo! Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla.

  71. Inizia lentamente, vai a terra. Una volta lì, lancia i piedi davanti a te e raccogli la parte bassa della schiena tirandola nel muscolo del petto. Piega le ginocchia come se fossi seduto su una sedia finché non senti che il tuo corpo crea tensione nei muscoli tesi, mantieni la posizione per 30 secondi mentre respiri profondamente (probabilmente diventerà più stretto). Rilascia i set con una posa di allungamento verso l'alto simile a un cane, mettiti a quattro zampe posizionando i palmi delle mani sul pavimento vicino ai fianchi in modo che i glutei siano sollevati dal pavimento e allunghino la colonna vertebrale verso l'alto. Fai di nuovo respiri profondi prima di tornare alla posizione del cane rivolto verso il basso per la seconda serie di allungamenti.

  72. Sono sempre stato super in forma, mi sono allenato, mi sono esercitato quotidianamente. Ho fatto tutti gli esercizi che conoscevo per far apparire il mio corpo proprio come lo volevo. Fino a quando un giorno la mia parte bassa della schiena è andata fuori uso e non riuscivo ad alzarmi dal pavimento e nemmeno a camminare.

  73. Ho adorato questo prodotto. Ho avuto un infortunio alla spalla e, come tale, non ho potuto sollevare nulla in alto per un po'. Il mio movimento di sollevamento è migliorato dopo solo 2 settimane di utilizzo con questo dispositivo. È leggero, facile da usare e mi ha aiutato a tornare rapidamente alla mia routine di allenamento!

  74. Ho sempre odiato le mie spalle (letteralmente, come se nessuno le vedesse). Ogni volta che facevo yoga o esercizio fisico, non riuscivano a tenere il passo. È stato solo quando ho scoperto questo prodotto che le cose sono migliorate per me! Tutto quello che devi fare è posizionare la mano sulla parte superiore del piatto e bilanciare il peso del tuo corpo con l'altro braccio prima di ruotarlo di oltre 180 gradi in un arco. Ciò che lo rende unico e completo è che ci sono due diversi perni di rotazione che possono essere utilizzati in base a ciò che è meglio per te! La mia flessibilità della spalla non è mai stata così eccezionale dopo aver usato questo prodotto.

  75. La soluzione dinamica per la flessibilità della spalla laterale con manubri è un nuovo modo per migliorare la funzione della cuffia dei rotatori attraverso esercizi di rotazione laterale alternando le serie. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla.

  76. Avevo bisogno di aiuto con la mia flessibilità, ma non sapevo dove cercare. Finché questo prodotto non è arrivato da me! Il design accattivante mi ha subito attirato. Quando ho approfondito la descrizione, non solo ho scoperto che avrebbe aiutato ad aumentare la mia flessibilità, ma anche rapidamente! Era qualcosa di cui avevo bisogno. Non ci volle molto prima che arrivasse e trovasse il suo posto sulla mia scrivania per quando volevo usarlo. Per quanto riguarda le istruzioni fornite con il prodotto, sono piuttosto dettagliate, quindi non è necessario indovinare per ottenere un obiettivo raggiungibile in una maggiore flessibilità della spalla.

  77. La cosa migliore di questo prodotto è la velocità con cui vedi i risultati dopo averli usati per 5 minuti al giorno.

  78. Questo prodotto è fantastico! Ho quasi perso il braccio, ma questo mi ha salvato! Certo, all'inizio era piuttosto scomodo, ma ora guido di nuovo con una sola mano e gioco anche a golf. Devi stare attento se hai i polsi delicati o sei soggetto a vertigini nella parte superiore del tuo swing.

  79. Materiale promozionale della campagna di marketing, post sui social media su Twitter e Facebook
    Ti sei mai svegliato in preda al panico perché hai scoperto che non c'è abbastanza birra nel frigo? Questi esperti affermano che bere più spesso porta a più problemi. Le nostre birre sono facili da bere: tre lattine durano per la maggior parte dei film.

  80. Non so voi, ma il termine “rotazione” suona troppo complicato per me. Voglio dire, hai mai provato a fare qualcosa di stravagante con le braccia quando sono diventate doloranti durante un allenamento? Poi la notizia di questa invenzione ha appena illuminato la mia giornata! Mantieni quel braccio in rotazione mentre ti alleni usando questo fantastico dispositivo. Finalmente posso tornare a lanciare di nuovo alcuni cerchi!

  81. Questo articolo è stato una benedizione per il mio braccio tennistico. Ti consente di riscaldare le spalle per il movimento e la rotazione verso l'alto, dando alla tua spalla una possibilità prima di affrontare un'intensa partita in campo. Non ho mai realizzato quali altri muscoli degli arti superiori dovrebbero essere coinvolti fino a quando non ho provato questo prodotto.

  82. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla. Non potevo credere quanto sia più facile ora raggiungere gli oggetti sugli scaffali alti e finalmente posso toccarmi facilmente la fronte con la mano. Questo mi ha davvero aiutato a fuggire da una crisi di non essere in grado di fare cose che prima erano così facili. Ho lo stesso livello di mobilità di una persona senza limitazioni fisiche!

  83. Era una soluzione perfetta per un problema minuscolo, ma dopo aver visto tutti gli altri modi in cui è stato parte integrante della mia routine quotidiana, sono convinto che questo prodotto meriti più credito di quello che chiunque gli abbia mai dato. Qui a Body Hammer sappiamo che le tue esigenze sono la massima priorità, quindi ci siamo assicurati che trovassi utile il nostro prodotto, indipendentemente da chi sei o dallo sport che pratichi.

  84. Adoro questo prodotto! Quello che mi piace è che puoi fare così tanti esercizi con esso. Non mi sentirai più solo allungare il braccio, cercando di sentire il suono delle articolazioni che schioccano... ora con questo, sono davvero in grado di allungare le spalle senza alcun dolore.

  85. Ricordo vividamente di essermi grattato la testa per ore pensando alla descrizione del prodotto più utile. Ciò che alla fine mi è venuto in mente non aveva nulla a che fare con il dolore alla spalla o qualsiasi tipo di disagio. Ho appena aperto gli occhi e ho visto quella sensazione dolorante e contorta nella carne di un muscolo troppo teso su entrambi i lati della cuffia dei rotatori. Questo è quando mi ha colpito! L'estensione di Snyder è di prim'ordine. La sua rotazione di riscaldamento con un manubrio ti consente di allungare lentamente la spalla senza ferirti nulla attorno ad essa, il tutto mentre riscaldi il busto per movimenti sopra la testa come lanciare una palla da baseball, fare curl con i pesi o ricevere passaggi in tuffo dallo stesso LeBron James (posso sognare ). Non troverai un dispositivo di riabilitazione migliore come questo su questa Terra verde!

  86. Mi divertivo moltissimo cercando di allungare la mano sulla schiena per prendere le cose o indossare una giacca. Soffrivo di rigidità e mi sentivo più stanco del solito per tutto il giorno, ma dopo aver fatto questi esercizi di yoga, è migliorato! Ogni sessione è anche su misura per te, quindi saranno più efficaci per il tuo tipo di corpo, il che è fantastico perché nessuno vuole dolore senza feedback.

  87. Hai mai avuto problemi a sentirti come se non realizzassi nulla durante il giorno? Bene, quando usi la dinamica del controllo della spalla nell'allenamento fitness questo problema è risolto. Con gli allenamenti impostati appositamente per le spalle, anche quando nessuno vede il tuo duro lavoro attraverso i suoi benefici (pensa a quanto migliora il sollevamento!) non ha molta importanza.

  88. Non voglio rivelare troppo, ma seguo la routine di controllo della spalla di Chris da alcune settimane e il cambiamento è sorprendente. I suoi video sono coinvolgenti dall'inizio alla fine. Di solito, quando devi affrontare un infortunio alla spalla o qualcos'altro, di solito ti prendi una pausa dalla palestra dopo che la situazione è migliorata. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla.

  89. Tuttavia, dopo aver seguito questa routine per un po', le mie spalle si sono sentite più stabili che mai! Una delle cose migliori della sua serie di video è che fa ogni passo in modo così approfondito che non c'è possibilità di perdersi in essi, anche se all'inizio potrebbe essere difficile. Se hai solo bisogno di una migliore mobilità per le tue spalle o riabilitazione interamente a causa di un infortunio.

  90. Le tue spalle si sono sentite rigide ultimamente? Hai provato le tecniche di stretching convenzionali come i cerchi delle spalle o le oscillazioni delle braccia, ma non hai trovato sollievo? Ciò potrebbe non essere dovuto al fatto che la tensione è effettivamente nei muscoli: potrebbe essere che il problema abbia più a che fare con una certa debolezza all'interno del tessuto muscolare. Con tutti questi nuovi fantastici allungamenti ed esercizi, chiunque può facilmente sviluppare un controllo flessibile sulle proprie spalle strette! Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla.

  91. Avevo un'idea ridicola che allungare le spalle le avrebbe rese meno strette, ma dopo aver provato questo programma ho scoperto la terribile verità! Se vuoi migliorare nell'uso delle scapole e aumentare la mobilità per spalle più forti e rilassate.

  92. Grazie per la revisione della soluzione di flessibilità della spalla. Ero scettico sull'avvio del programma. Avevo le spalle molto strette e il mio medico mi ha detto che lo stretching statico fa male alla salute delle spalle, ma questo prodotto mi ha insegnato come sviluppare la mobilità delle spalle. Come bonus aggiuntivo, ottieni anche informazioni su 5 trucchi che manterranno la tua schiena forte!

  93. Non riesco a pensare a niente di peggio che avere le spalle rigide e bloccate. So cosa intendono quando dicono "chiudere la testa". Questo perché è praticamente impossibile fare qualsiasi altra cosa! La mia postura stava iniziando a deteriorarsi davvero: stare seduto alla scrivania tutto il giorno non è un bene. Ma poi il mio amico mi ha consigliato questo prodotto (e ha detto che sarebbe stato veloce!). Ci è voluta una sessione con il video e le mie spalle non si sono sentite così bene in AGES! Dopo solo UN GIORNO di fare questi esercizi? Sbalordire.

  94. Con il programma Shoulder Control, questa fantastica e intuitiva app ha aiutato migliaia di persone a sentirsi finalmente in grado di muovere le spalle senza dolore. Non è solo un ottimo modo per alleviare la tensione, ma ci apre anche modi per esprimerci fisicamente che non avremmo mai pensato possibile!

  95. Il mio petto era così stretto che mi sembrava di non riuscire nemmeno a respirare. Ora che l'ho fatto per un'ora ogni giorno nell'ultimo mese, il mio petto è flessibile! Oh che differenza fa il comodo movimento! Continua a utilizzare l'app e sono sicuro che anche tu vedrai grandi progressi.

  96. Con il programma Shoulder Control, questa fantastica e intuitiva app ha aiutato migliaia di persone a sentirsi finalmente in grado di muovere le spalle senza dolore. Non è solo un ottimo modo per alleviare la tensione, ma ci apre anche modi per esprimerci fisicamente che non avremmo mai pensato possibile!

  97. Ho avuto problemi alla parte bassa della schiena perché i miei piedi non erano allineati. Avevo persino dolore al collo fino a dietro le orecchie. Dopo una seduta, mi sentivo meglio e meno instabile. Ora, dopo aver completato le sessioni per alcune settimane, non ho più formicolio o intorpidimento alle gambe.

  98. Non sono sicuro di cosa avrei fatto senza questi prodotti. Il mio piede fa sempre male, la mia caviglia è sempre instabile e le mie ginocchia sono sempre doloranti. Ora che li ho a casa, ha davvero fatto un'enorme differenza in quanto dolore provo quando cammino o faccio squat. Onestamente vale ogni centesimo.

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