以下に詳細を示します トータルジム 割引クーポン付き直接レビュー2024 これには、機能、保証、価格設定、購入および返品ポリシー、カスタマー サポート情報、長所と短所が含まれます。 ここを読む トータルジム 直接レビュー.
ボトムラインアップフロント| 機器全体 (他のマシンではなく、Total Gym Fit) はかなりコンパクトです。重量は約 65 ～ 66 ポンドで、開いた状態の寸法は 93 x 18.5 x 44.5 で、折りたたむと次のようになります。 – 50.5 x 18.5 x 8.5 – 他の同様の家庭用機器と比較して、非常に少ないスペースを占めます. トータルジム ホームジムは、市場で最高の家庭用フィットネスおよびジム機器です。 選ぶ トータルジム XLSまたは トータルジム FITで健康に トータルジム! 私は強くお勧めします、 トータルジムダイレクト 今すぐチェックしてください!!!
目次
The Total Gym Direct Review 2024 (送料無料の 50% オフ)
トータル ジム ダイレクト レビュー : トータルジムダイレクトとは？
トータルジム フィットネスの必要性を知っていた競争力のあるボディビルダーであるトニー・カンパナロによって設立された.
フィットネス業界で人気のホームジム。 つまり、トータルジムは、 全身トレーニング あなたの家の快適さの中から。
それはあなたの体を構築し、スリムでフィット感のある構造を維持し、フィット感と健康を維持するのに役立ちます. 体のあらゆる部分をカバーする合計 85 以上のエクササイズを提供すると言われており、コアと筋力トレーニングからストレッチ、心血管トレーニング、サーキット トレーニングに至るまで、家を出ることなく総合的なジム パッケージを提供します。
さらにエキサイティングなのは、彼らの公式ウェブサイトがハリウッド俳優を称賛したと主張しているという事実です。 チャック·ノリス 非常に体格が良いことで知られている彼は、それを誓い、自宅で何年も使用しています。 Christie Brinkley や Wesley Snipes などによっても宣伝されています。
私たちによるこの詳細なレビューは、使用しているかどうかを理解するのに役立ちます トータルジムエクササイズ できる 恩恵または破滅と見なされます。
トータル ジム ダイレクト レビュー : トータルジムを使用する理由
正直なところ、Total Gym をレビューしている間、私たちはジレンマに陥っていました。 間違いなく非常に高価ですが（同時代のものと比較すると）、その高価格を正当化する特定の機能があります.
機器全体 (他のマシンではなく、トータル ジム フィット) はかなりコンパクトです。
この設計には多くの利点があることがわかりました。 まず、ウェイト スタックがなければ、Total Gym は非常に軽量でポータブルになります。 また、ワークアウトの間に体重を移動するための一時停止がないことも意味します。
これはトータル ジムの最も重要な利点の XNUMX つであるため、後でこの概念に戻りますが、これは単純に、より多くのカロリーを燃焼させながら、より短い時間で全身運動を行うことができることを意味します。
トータルジムの運営に戻ります。 その結果、関連する重みはありません。 しかし、反対派はどこから来たのでしょうか？ あなたの体格指数！
– 93 x 18.5 x 44.5、折りたたむと – 50.5 x 18.5 x 8.5 – 他の同様の家庭用機器と比較して非常に少ないスペースを占める.
それだけでなく、Total Gym は十分な装備と頑丈さを備えており、ワークアウト時に関節を快適にします。
これらすべてがゆっくりとあなたを納得させ始めているなら、機能と長所と短所、そして トータルジム割引コード 決定を少し簡単にするのに役立つかもしれません。 のあらゆる側面をカバーしながら読み進めてください。 トータルジム 詳細に。
主な機能 : トータル ジム ダイレクト レビュー
まず、によって提供されるさまざまな機能を見てみましょう。 トータル ジム を使用するとき トータルジムエクササイズ。
- トータルジムには、お客様の要件に基づいて約 5 種類のマシンがあります。 彼らです - トータル ジム フィット、トータル ジム スプリーム、トータル ジム XLS、トータル ジム 2000、トータル ジム GTS。 これらの各マシンには、ユーザーのニーズ、体重、および要件に基づいて、特定の異なるものがあります。 以下、それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。
- トータルジムフィット – Total Gym Fit には 2 ピースのウィング付きアタッチメントがあり、アップグレードされたスチール フレームがあり、最大 450 ポンドの総重量を保持でき、高品質の柔軟なナイロン ハンドル ストラップとアップグレードされたスクワット スタンドがあります。 合計 12 の校正済み抵抗レベルがあり、自動ロック高さ調整が可能です。 マシンは完全に組み立てられた状態で届きます。アブ クランチ アタッチメント、ツーピース ウィング アドオン、レッグ プーリー、更新されたスクワット スタンドがすべて標準で含まれています。 最高のフィットネス トラッカーの XNUMX つを着用して、ワークアウトを監視し、ワークアウトの強度を確認します。その他のボーナスには、快適さのための XNUMX つの足首カフ、食事ガイド、進行状況を記録するためのウォール チャット、およびトレーニング DVD のライブラリが含まれます。基本的な指示に従って、インスピレーションを維持してください。Total Gym FIT の折り畳みの性質も強調する価値があります。スペースを節約したい個人にとって重要なルアーであるためです。 私たちは、新しい家庭用ウェイトトレーニング機器を最大限に活用するのに役立つ一連の DVD が付属しているという事実を特に気に入っています.
マシンの重量は 96 ポンドです。 展開時の寸法は、幅 18.5 インチ x 長さ 93 インチ x 高さ 44.5 インチです。折りたたんだときの機械の寸法は、幅 18.5 インチ x 長さ 50.5 インチ x 高さ 8.5 インチです。
- トータルジム スプリーム – トータル ジム シュプリームには、トータル ジム フィットと同様の高品質で柔軟なナイロン ストラップが付いています。 ただし、総重量は約 275 ポンドしか保持できません。 マシンの重量は約 79 ポンドです。 Total Gym XLS や The Total Gym Fit と同様に、これも完全に組み立てられた状態でお届けします。 展開時の寸法は、幅15.5インチ x 長さ93インチ x 高さ43.25インチです。 折りたたんだときの機械の寸法は、幅15.5インチ x 長さ50.5インチ x 高さ8インチです。
- トータルジムXLS – トータルジムXLS 80以上のエクササイズを提供し、前の6つと同様に、高品質の柔軟なナイロンハンドルストラップも備えています. 合計 400 つの校正済み抵抗レベルがあります。 Total Gym Fit と同様に、最大 XNUMX ポンドの耐荷重があり、別のリブ付きスクワット スタンドが付いています。
マシンの重量は約 87 ポンドで、AB クランチを追加すると、総重量は 92 ポンドになります。 Total Gym Fit と同様に、このマシンは完全に組み立てられた状態で出荷されます。 展開時の寸法は、幅 19 インチ x 長さ 90 インチ x 高さ 43 インチです。 折りたたんだときの機械の寸法は、幅 19 インチ x 長さ 51 インチ x 高さ 9 インチです。 - トータルジムGTS – Total Gym GTS は、合計 200 以上のエクササイズを提供します。 それ以外にも、油圧レール リフト、自分の快適さに合わせて簡単に調整できるグライド ボード、複数のセンター プーリー アタッチメントも備えています。 また、合計 22 の校正済み抵抗レベルがあります。
これは他のすべてのマシンの中で最も重く、重量は 255 ポンドです。 最大650ポンドの重量に耐えることができます。 展開時の寸法は、幅 38 インチ x 長さ 107 インチ x 高さ 69 インチです。 折りたたんだときの機械の寸法は、高さ 38 インチ x 幅 20 インチ x 高さ 56 インチです。
- トータルジム 2000年～ トータル ジム 2000 には、約 6 段階の抵抗レベルが設定されており、最大 300 ポンドの総重量を支えることができ、合計 40 のエクササイズを行うことができます。
彼らの機能をさらにエキサイティングなものにしているのは、彼らの 30日間お試しキャンペーン. このオファーによると、Total Gym の家庭用機器のいずれかを 30 日間試すことができます。
モデルと利用可能なオファーに応じて、トライアル金額として最初の支払い時に利用できるプロセス。
トータル ジム ダイレクト レビュー : 購入、発送、配送、返品
他のすべての製品と同様に、Total Gym には独自のバイヤーへの対応方法があります。 購入方法、製品の発送方法、配達方法、および可能な返品方法のリストを以下に示します。
- トータルジム製品を注文するには、公式ウェブサイトから直接注文するか、– 1-877-トータルジム (868-2549)
- からの購入 トータルジムダイレクト ウェブサイトでは、すべてのトータル ジム ホーム ジム機器の送料無料 (AK、HI、およびトータル ジム GTS の注文を除く) が保証されます。 それ以外のすべての商品には、ご注文の価格と請求額に基づいた送料がかかります。
- 通常、製品は 3 ～ 5 営業日以内に発送および配達されます (最大 2 ～ 3 週間かかる Total Gym GTS を除く)。 ただし、商品の在庫状況やご希望の場所によっては、商品のお届けにかかる時間に例外があります。
- 返送することを決定した場合 トータルジム ホームジム 30 日以内の場合は、返品送料を支払う必要があります。 ただし、購入する場合、送料は無料です。
- あらゆる トータルジム ホームジムは 製品に付属するメーカー保証書。 特定の製品には、可動部品に対する追加のメーカー保証も含まれています。
- 最良の部分は、公式サイトからオンラインプロファイルを設定することにより、「マイアカウントページ」ですべてのアカウントの詳細と情報をフォローできることです.
興味深い提案は、一度に全額を支払うと、30 日間の返金保証が延長されることです。
トータルジムダイレクトレビュー：長所と短所
メリット
- 公式ウェブサイトによると、年齢、身長、フィットネスレベル、体型に関係なく、男性と女性が使用できます。 トータルジムエクササイズ。
- 機械は非常に耐久性があり、長持ちします。 私たちはこの製品を約8〜9年間使用しており、ネジの緩みから時折きしむ音がすることを除けば、大きな問題に直面していません.
- ワークアウトの選択肢は無限にあります。 体のあらゆる部分を均等にカバーし、フィットネスの維持に役立ちます。
- ジムは非常に使いやすく、最良の部分は、他の方法ではジムに行かなければならないエクササイズやエクササイズを実行できることです。
- Total Gym を所有することのもう XNUMX つのすばらしい見通しは、世界中にディストリビューターがいるということです。
個々のマシンをそれぞれ見て、長所と短所だけを見てみましょう。
トータルジムFIT
- 12 グライド ボードの設定があります。
- 合計 85 のエクササイズをサポートします。
- 使用時に特別にキュレーションされた、さまざまなエクササイズに関する XNUMX 枚の DVD のセットが付属しています。 トータルジムエクササイズ。
トータルジム スプリーム
- 合計60以上のエクササイズをサポート。
- 手頃な価格のホームジムをお探しの方には、これが最適です。
- スクワットスタンドあり。
- 機械は簡単に折りたたむことができます。
トータルジムXLS
- 合計80以上のエクササイズをサポート。
- さまざまな身長の人々に適しています。
- 合計で最大 400 ポンドかかる場合があります。
- トータルジムフィットと同様、こちらも限定DVDXNUMX枚組。
トータルジムGTS
- Total Gym GTS には、生涯フレーム保証が付いており、部品に対して 90 日間の保証と XNUMX 年間の部品保証が付いています。
- 合計200以上のエクササイズをサポート。
- トータル ジム GTS は、市販のジムに似ています。
- マシンは、さまざまな体重の割合によって規制されている 22 の異なる設定をサポートしています。
- 高品質のグライドボードを備えています。
- マシンには、合計 XNUMX つの取り付けプーリー ポイントがあります。
- ピラティスをしたい人に適しており、非常に柔軟です。
- 本体は簡単に折りたためるので、コンパクトで家庭での使用に適しています。
デメリット
- 定期的に運動することに慣れていない場合は特に、最初はマシンに少し戸惑うかもしれません。
- マシンは少し高価です。
- 部品の送料と手数料は少し高くなる可能性があります。
長所のリストは無限に見えるかもしれませんが、個々のマシンにもかなりの短所があります. すべてのマシンの個々の短所を見てみましょう。
トータルジムフィット
- 部品には XNUMX 年間の保証しかなく、それ以降は Total Gym は一切の責任を負いません。
- 機械は一見すると少し複雑に見えますが、少し使用すると徐々に意味をなすようになります。
トータルジム スプリーム
- トータル ジム スプリームは、背の高い人には理想的ではありません。 身長が低く平均的な人が利用できます。
トータルジムXLS
- トータルジムは、マシンのさまざまな部品に対してXNUMXか月の保証しか提供していませんが、これは同時代のものよりもかなり短くなっています.
トータルジムGTS
- 他の機械よりも納期がかかります。 他のマシンは通常 3 ～ 5 営業日以内に配達されますが、Total Gym GTS は配達に 2 ～ 4 週間かかります。
- これは、他のすべてのマシンの中で最も高価です。
- 機械の特定の部品には限定保証が付いています。
はっきりとわかるように、長所は短所を大幅に上回っており、これは間違いなく フィットネスマシン スリムでフィットしたい場合は、家にいることをお勧めします。 価格は間違いなく主要な要因ですが、簡単な支払いプランは、この問題を最大限に簡単に処理するのに役立ちます.
トータル ジム ダイレクト レビュー : ベストバイガイド
Total Gyms は、短時間のワークアウトを行う必要があるがあまり時間がないという方に最適なオプションです。 トータルジムを所有することには多くの素晴らしい利点があり、それが市場で最も人気のある製品のXNUMXつである理由です. トータルジムシリーズは変わりません。
不器用なバーベルやダンベルとは対照的に、上記のマシンはケーブルとスライディングベンチを介してスムーズな抵抗を提供します. エクササイズの合間に、取り除くウェイトはありません。 フリーウエイトでワークアウトするときは、通常、ワークアウトとセットの間にウェイトを外して元に戻す必要があります. トータルジムにはこの問題はありません。
マシンの設計は単純です。 彼らはL字型のフレームと傾斜したベンチを持っており、ケーブルシステムを使用して自分自身を上、下、または横に引っ張ります.
ユーザーは、この方法でランジ、チェスト フライ、ふくらはぎを上げるだけでなく、さまざまなコア マッスルを実行できます。 有酸素運動を含むさまざまな分野で作業するための追加のアタッチメントがあります。 オプションのアクセサリには、プレスアップ バー、ディップ バー、ローラー、CycloTrainer、およびサーキット トレーニング キットが含まれます。
Total Gyms は、簡単なエクササイズを行う必要があるがあまり時間がない人にとって優れた代替手段です。 ジム全体を所有することにはいくつかの驚くべき利点があり、それが市場で最も人気のあるソリューションのXNUMXつになった理由です.
トータル ジム シリーズの背後にある基本的な前提は、1974 年の開始から変わっておらず、1980 年代後半までに世界中で理学療法ユニットに移行しました。 不器用なバーベルやダンベルとは対照的に、これらのデバイスはケーブルとスライディングベンチを介してシームレスな抵抗を提供します.
正しく使用すると、モデルに応じて 60 ～ 200 の異なるワークアウトで体のあらゆる筋肉をターゲットにすることができます。
価格 : トータル ジム ダイレクト レビュー
トータルジムのすべてのマシンの価格は異なり、すべての価格は、 合計ジム割引コード または トータルジムクーポン.
機械の価格について興味深いのは、公式ウェブサイトによると、価格が毎日変化し続け、特別オファーが提供されることです。
その特別オファーからも、10% から 30% の割引を利用できます。 Total Gym割引コード これは、公式ウェブサイトを通じて代表者と話すことで手配できます。
この日のマシンの価格は以下のとおりです。
| トータルジムFIT | $1,399.95 ($2,344.90 から割引) |
| トータルジムXLS | $899.55 ($1,999 から割引) |
| トータルジムGTS | $3,795 ($4,666 から割引) |
| トータルジム スプリーム | $529 |
さらに、一度に支払いをしたくない場合に役立つさまざまな支払いプランを利用できるということです。
カスタマーサポート : Total Gym Direct Review
マシンに関して疑問や問題がある場合は、いつでも迅速なカスタマーケアサポートに連絡できます.
通常、返品には最大 XNUMX 営業日かかります。 「お問い合わせ」セクションからメッセージを残して、ウェブサイトから直接連絡するか、電話をかけることができます。
トータル ジム ダイレクト レビュー : トータルジムの代替案
1. TRX サスペンション トレーナー:
TRX サスペンション トレーナーは、XNUMX 分未満で包括的なエクササイズを提供する独自のシステムです。 初心者から上級者まで、すべての能力レベルに適用されます。
移動時の使用に最適な軽量・コンパクトな家庭用トレーニング器具です。
さらに、重量があるため、家に簡単に取り付けることができます。 この製品には、持久力からパワー、有酸素運動まで、一連の全身運動が含まれています。
TRX サスペンション トレーニングは非常に手頃な価格であり、ほとんどのトレーニング施設とは言えません。 低価格でさまざまな全身エクササイズから選択できます。
この運動器具は、サスペンションの調整が必要なため、激しい運動を提供します。
2.エアロピラティスリフォーマープラス379：
AeroPilates Plus 379 リフォーマーは、Total Gym の家庭用施設よりも安価なオプションです。 これは、最も広く使用され、よく知られている改革者の XNUMX つです。
このリグは、自宅での激しいピラティス ワークアウト用に設計されています。 さまざまな活動を行うことができます。 統合されたホイールにより、この装置は非常にコンパクトです。
その結果、ある場所から別の場所にすばやく転送できます。
このデバイスは激しいピラティス ワークアウト用に設計されていますが、丸みを帯びたトップとクッション付きのフット バーにより、他のさまざまなフィットネス アクティビティを行うことができます。
Aeropilates Reformer Plus 379 は、さまざまな規格の XNUMX つの抵抗コードを備えています。
このリフォーマーのストラップは、適応するのがより困難になる可能性があり、それがあなたを困難にします.
フットブレースはありません。 その地上高は最小限です。
3.バイユーフィットネストータルトレーナー：
Bayou Fitness ボディウェイト トレーナーは、比較的かさばるウェイトを必要とせずに、体重を使用して強度を提供する耐久性のある家庭用トレーニング機器です。
上り坂と下り坂でユーザーが負担する体重の割合を変更できます。
バイユー フィットネス トータル トレーナーは、極端なボディ トレーニングに理想的なプラットフォームを提供する頑丈なスチール構造を特徴としています。
拡張性に優れた便利なグライド ボードと組み合わせると、大きな価値が得られます。
バイユー フィットネス コンプリート トレーナーの体重範囲は 400 ポンドで、競合他社の能力を上回っています。
さらに、強度を上げるためにプレートウェイトを追加する必要があります。
この機器には、自宅でのトレーニングを形成するのに役立つ多くのアドオンがあります。
その結果、カールプレスバー、プッシュアップバー、頑丈なスクワットボードを備えています.
4.ウイダーアルティメットボディワークス：
Weider Ultimate Body Works は、柔軟体操、ケーブル プーリー システム、および抵抗ケーブルを組み合わせてオールラウンドなトレーニングを行う実質的なホーム ジム デバイスです。
傾斜調整とバックブレースが特徴です。 Weider Ultimate Body Works は、全体の重量抵抗を改善する急な傾斜により、中程度の抵抗があります。
さらに、XNUMX 倍の抵抗ストラップを備えているため、重量抵抗が XNUMX ポンド増加します。
この在宅トレーニング機器は取り付けが簡単で、ワークアウト遠征の時間と費用を節約できます。
このパッケージには、さまざまなパワーとフィットネス レベルのユーザーに対応するためのさまざまな傾斜設定があります。
このデバイスは、さまざまな筋肉群のストレッチを容易にする非常に柔軟なケーブルの動きを特徴としています。
5.活力：
もう 107 つの優れたソリューションは、最大 XNUMX 回のワークアウトが可能なオールインワンのジム マシンである Vigorfit です。
無料のプッシュアップ ウォール、無料のプルアップ バー、無料のシットアップ ステーション、無料のつま先バー、無料のスクワット ボード、ピラティス パック、筋力レジスタンス バンド、ワークアウト マニュアルが含まれています。
Vigorfit はかなりの耐性を持っています。 制御バンドがない場合、このユニットの抵抗基準範囲は最大 15 です。
ただし、75つの電力抵抗バンドを組み合わせることで、XNUMXの抵抗レベルが得られます。
Vigorfit の家庭用トレーニング機器には、両方の部品に生涯保証が付いています。
フレームの生涯保証が付いている他のホームジム機器よりもお買い得です。
トータル ジム ダイレクト レビュー & お客様の声
ダンベルのセットを注文しましたが、注文品が届いたとき、ダンベルがありませんでした。 ジムダイレクトは対応が良かったです。 彼らは、不足しているダンベルを疑いなく私に送りました。 間違いは起こりますが、会社の特徴は、販売後に顧客をどのように扱うかであると信じています。
トータル ジム ダイレクト レビュー : あなたのフィットネスにフィットする方法
運動計画を立てる。 計画を作成します。 他の会議や予定と同じように時間をスケジュールします。 今すぐキャンセルしないでください。 早起きしてください。 起きて、外に出て、邪魔にならないように！ 結局のところ、課題をすでに完了している場合、言い訳はできません。
それを家族の問題にしましょう。 ビーチでのアクティビティは？ 子供とハイキング？ 自分の裏庭で野球？ お子様、パートナー、またはルームメイトと協力してチャレンジを完了してください! いつものルーティンに取り入れてください。
タイトなスケジュールを有効に活用してください。 駐車場の一番奥に駐車。 可能であれば、階段を使用してください。 散歩中に電話会議に参加してください。 それを分離します。
ジム機器全体を清潔に保ちます。
Total Gym 機器を効果的に稼働させ続けるには、定期的に徹底的なクリーニングを行ってください。 トータル アクセス スペシャリストからのアドバイスをいくつかご紹介します。
日常的
1. 使用後は、抗菌クリーナーですべてのクッション面を拭き取ってください。
2. グライドボードをレールに沿って上下に転がし、スムーズに動作することを確認します。 グライドボードがスムーズに転がらない場合は、レールと車輪を適切に掃除してください。
週単位
1. 摩耗や損傷の兆候がないか、すべてのケーブルを調べます。 損傷したワイヤーを修理します。
2. 非腐食性クリーナーを使用してレールを清掃します。
3. 美容目的で、すべての表面をきれいにします。
4. ネジ、ファスナー、およびノブを調べて、それらが適切に配置され、締められていることを確認します。
5. レベルを変更するときは、使いやすさを重視してください。 レベルの変更に関する問題を報告してください。
6. すべてのプーリーがスムーズに機能しているか、視覚的にも機能的にも検査します。 必要に応じて、清掃してください。
7. すべてのパッド、ファブリック、およびフォームの摩耗を点検し、必要に応じて交換します。
月額制
1. グライドボードを取り外してホイールを目視で確認します。 ホイール アセンブリに溜まった破片を取り除きます。
2. ラバー ストッパーを調べます。
3. グライドボードに裂け目や穴がないか目視で調べます。
4. 無関係なアタッチメントが適切に機能し、摩耗しているかどうかを検査します。
5. 磨耗または損傷した部品を交換します。 米国のカスタマー サービス (858-586-6080) またはお住まいの国の正規代理店にお問い合わせください。
トータル ジム ダイレクト レビュー : トータルジムでの自重トレーニングがゲームチェンジャーである理由?
車の愛好家は、必要なメンテナンスを実施し、車両を十分に手入れすることで、何年にもわたって車を動かし続けることができることを理解しています. エンジンを操作したり、重要なメンテナンスを行ったりせずに車を長時間放置するとどうなるかを理解するのに、車のマニアである必要はありません。 錆びてバラバラになります。
人間の体もほぼ同じように機能します。頻繁に使用すると、何十年にもわたって体がスムーズに機能し続ける可能性がありますが、運動を避けたり、座って動かない姿勢で過ごす時間が長すぎると、多くの深刻な健康上の影響があり、自然な動きが早まります。生物学的老化プロセス。
体は動くように作られており、正しく使用する方法を知っていれば、これまでに作成された最高のトレーニング機器です. 自分の体を利用するだけで、次のワークアウトの利点を達成するための効果的かつ効率的なテクニックになる可能性があります。
筋肉強化
筋肉は、体内の物理的な力を制御するために構築されています。 筋肉は、加えられた力に反応して伸び、効果的な動きに必要な力を提供するために短くなります。 自重エクササイズは、身体への重力の影響を管理するために筋肉がどのように機能するかを強化するのに役立ちます。 重力は絶えずあなたを押し下げています。 自分の体重を使った筋力トレーニングは、筋肉の発電を強化し、進行中の下向きの圧力の結果を緩和するのに役立ちます.
関節の可動域を広げる
自重運動は関節可動域を促進すると同時に、関連する筋肉組織を拡張します。どちらも、柔軟性を高め、使いすぎによる問題のリスクを下げるために重要です。 脚のスクワット、背中のプル、胸のプッシュなどの自重エクササイズでは、柔軟性を向上させるために必要な、影響を受ける関節の可動域全体を調整するために、多くの筋肉が連携して機能する必要があります。
関節の安定性と可動性の補助
足首、腰、背骨の上部はすべて、広範囲の動きを可能にするように作られていますが、膝、腰椎、肩甲骨は物理的に構造化されており、非常に制限された動きを可能にすることで安定性を提供します. 自重エクササイズは、安定した関節をより安定させ、可動関節をよりダイナミックにするのに役立ちます。
協調性を高める
筋肉間協調 - 体のすべての筋肉と関節は一緒に動作するように設計されており、自重運動はすべての異なる部分間の協調を促進するのに役立ちます. ウェイトを使用したアイソレーション トレーニングは、XNUMX つの関節や筋肉群に過度の負担をかける可能性があり、怪我につながる可能性があります。
一方、自重筋力トレーニングは、多数の筋肉が協力して筋力を生み出し、分配することを可能にし、筋肉間協調を一般的な協調と運動能力の改善における重要な要素にします.
カーディオ ワークアウトを取得する
ワークアウトに参加する筋肉が増えると、酸素の需要が増加します。 より多くの酸素が必要とされると、心臓は、働く筋肉に血液を送り出すために、より懸命に働く必要があります。 多くの筋肉を動かし、多くの繰り返しのために行われる体重運動は、素晴らしい種類の心血管トレーニングになる可能性があります.
定期的な有酸素運動は、酸素化された血液を体に送り出す役割を担う心臓の構造である左心室のサイズを上げるのに役立ち、心臓が毎分拍動する回数を減らします。 これらは両方とも、全体的なフィットネスの重要な指標である心臓効率を高めるために不可欠なコンポーネントです。
膝、背中、または肩を含む体重運動は、不適切に行うと痛みを引き起こす可能性があります. 危害の危険を最小限に抑えて移動するには、生体力学の基本的な理解が不可欠です。 トータルジムは、重力による影響を最小限に抑えて体を動かすことができる設計により、怪我のリスクを抑えながら自重エクササイズの利点を体験できます。
スタジオやジムのニーズに合った最高のトータル ジム エクササイズをお探しの場合は、トータル クラブのビデオを利用して、顧客やメンバーのフィットネス目標に最も効果的なエクササイズやワークアウト プログラムを決定することができます。
今日から始められるシンプルなフィットネスの目標
一度に大きな人生の変化を起こそうとするのではなく、より段階的な調整に焦点を当てた目標を選択してください。 進捗状況を測定し、先延ばしを最小限に抑え、一度に XNUMX つの問題を変更することに集中するときに圧倒されるのを避ける方が簡単です。 大きな目標を小さな目標に分割するためのいくつかの戦略を次に示します。
野菜の量を増やす
バランスの取れた食事を食べることが、私たちの身体的および精神的健康にとって重要であることは周知の事実です。 実際、栄養は減量、うつ病治療、中毒治療の重要な側面です。 また、毎日の食事で野菜を摂取する必要があることは誰もが知っていますが、この目標を達成しているアメリカ人はわずか 25% です。
野菜をもっと食べ始める時期です。 あなたが野菜のファンでない場合は、毎食少なくともXNUMXつ食べることを約束するか、朝に野菜のスムージーを作ります. あなたが現在野菜を食べているが十分に得ていない場合は、すべてのランチとスーパーにサイドサラダを含め始めてください.
代用を約束する
すでに好きな食品をより健康的なバージョンにすることは、より良い食事を始めるための最も簡単な方法の XNUMX つです。 お米をたくさん食べる？ ご飯の代わりにカリフラワーライスやキノアを試してみてください。 パスタの悪魔？ 砂糖と塩分を最小限に抑えた全粒小麦の麺とソースを購入します。 タコスは好きですか？ 肉や豚肉の代わりに豆や野菜を、トルティーヤの代わりにレタスのラップを使用します。
あなた自身の昼食を作る
テイクアウトの食事はダイエットに悪いです。 レストランの食事は脂肪分や塩分が多いことが多く、XNUMX 人前でも十分な量です。 昼食があなたの栄養に害を及ぼさないように、少なくとも週にXNUMX日は昼食を持参することを決意してください. あなたはお金を節約し、重い昼食に伴う午後のエネルギーの低下を避けることができます.
定期的に運動する
エクササイズは威圧的に見えるかもしれませんが、一貫して行うことで、減量の目標を達成するのに役立つかもしれません. 始めたばかりの場合は、週に数回、15 分間のローインパクト ワークアウトを試してから、徐々に強度と長さを増やしてください。 多忙なスケジュールを組んでいる場合でも、ワークアウトをスキップするよりも、すばやくワークアウトを行う方が望ましいです。 時々痛みを感じるかもしれませんが、それで前に進むのを止めないでください。
治癒を早めるには、カンナビジオール（CBD）などの自然薬を試してみてください. 市場にはいくつかの CBD オイルがあるため、購入する前にインターネットで比較を確認してください。
甘い飲み物をやめるソーダ、甘いお茶、その他の甘い飲み物はカロリーが高く、血糖値の変動を引き起こし、エネルギーを枯渇させ、より多くのものが必要になります. 水、無糖のお茶、その他の低カロリーまたは無カロリーの液体だけを飲むことを約束します。
深夜の間食を減らす
テレビやコンピューターの前で無意識にむしゃむしゃ食べていると、時間の経過とともに大幅な体重増加につながる可能性があります。 コマーシャルの休憩中に活動を続け、スナックを水に置き換え、食器棚にあるすぐに食べられる食事の量を最小限に抑えることで、キャビネット内のすぐに食べられるスナックの数を減らします。
ジャンクフードの消費を減らす
やり方を変えたいと思っているジャンク フード中毒者なら、不健康なスナックやお弁当に費やすお金を減らすことを使命としてください。 ジャンクフードの予算を設定し、それを守りましょう。 最初の週にすべてのスナックのお金を使ったいくつかの例の後、あなたはその月の間にあなたのおやつを広げることを学ぶでしょう.
より多くの節約
緊急資金を作成する 失業した場合に少なくとも XNUMX か月の費用をカバーできる緊急資金を構築することは、堅実な貯蓄目標です。 緊急資金は、予算を危険にさらすことなく、自動車の修理や医療費などの予期しない費用をカバーするためにも使用できます。
衝動買いを減らす
衝動的に買い物をしたり、楽しみにお金を使うのであれば、コーヒー、持ち帰り用のランチ、飲み物などの消費を抑えるという目標を設定してください。 これらの項目を完全に排除する必要はありません。 代わりに、現在支出している金額を評価し、それを適切な量だけ削減することを約束します.
第二の仕事を得る あなたが給料から給料まで生活しているなら、第二の仕事を引き受ける約束をしてください。 週に 10 時間でも効果があり、適切な雇用があれば、まったく仕事とは思えません。 犬の散歩、フィットネス クラスの講師、地元の生産者向けのファーマーズ マーケットでの販売など、ストレスの少ない仕事を考えてみてください。
私はこのサイトに大きな期待を寄せていましたが、何かを注文しようとすると、注文が押し戻され続けました. フロリダの状況が悪かったため、発送が遅れたことが判明しました。 今、娘は誕生日にプレゼントを届けられなかったので悲しんでいます。
Total Gym Direct での私の経験は、多くの時間とお金が無駄になりました. 私は自分の製品を注文し、それが届くのを辛抱強く待ちました。会社の顧客サービスは注文に「完全に」対応していると思いましたが、彼らは私を失望させました. 商品が届かず、商品が届くか返金されるかわかりません。
トータルジムダイレクトの購入をためらいました。 ナビゲートしやすいウェブサイトのようで、XNUMX日で在庫があり、予約注文も提供していました. 状況を考えると、配達の遅れは理解できると認めます. 価格はあなたが得るものには素晴らしいですが、他のすべてがちょうど平均的またはあなたの期待を下回っている場合、それは強調する価値はありません. Total Gym Direct Reviewを提供していただきありがとうございます
Total Gym Direct Web サイトは、在庫に関する壊滅的なイベントが発生する前に、私の優先ベンダー リストの上位にあった可能性があります。 今サイトを見ていると在庫切れで、再入荷までの待ち時間が長くて残念です。 当たり前のことではありませんが、何かを手に入れるのは本当に難しいものでした。
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ホームジム開業をお考えの方のワンストップショップでありたい！ 私たちは、人々がフィットネスの目標に一歩近づくこと、そして親切なカスタマー サービスで快適に過ごせるようにすることが大好きです。 Total Gym Direct Reviewを提供していただきありがとうございます
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Total Gym Direct は、すべての機器の中で最も用途が広いです。 高強度のワークアウト中であろうと、ただ考えているだけであろうと、集中力を維持し、自分を表現するのに役立ちます。 トータル ジムは、激しいエクササイズを友人に見せびらかしたり、外出先でエクササイズしたりすることを意味するかどうかに関係なく、いつでも必要なものにすることができます。
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Total Gym Direct は、最先端のフィットネス機器で可能性の新しい世界を開きます。 激しいワークアウトから始めて、ハードに作業することも、簡単に行うこともできますが、Total Gym を使用するのに極端に健康である必要はありません。 バランスが取れていて、すべてのウェイトで快適なので、筋肉質の腕としなやかなウエストラインを夢見ていた人なら誰でも、最終的に目標を達成できます! 今日トータル ジム ダイレクトを購入するときは、動いているときにすべてを支える安定バーを忘れないでください。 付属の説明 DVD は、セットアップがいかに簡単かをほぼ誰にでも示します。このマシンの抵抗レベルは、自宅でも外出先でも、あらゆるユーザーのニーズに対応します。
時間を無駄にすることなく体を整えます。 トータル ジム ダイレクトは、それを機能させる必要がある忙しい日に最適なソリューションです。 90 を超えるエクササイズと 26 のワークアウト ルーチンを備えたこのジムは、簡単で使いやすく、時間の無駄や過度のトレーニングはありません。 Total Gym Direct Reviewを提供していただきありがとうございます
人々は、ボディスカルプティングには時間がかかることを知っています。それはそれと同じくらい簡単です. 変革を達成するためには、毎日それに取り組む必要があります。 完全なトレーニングを提供できる BodyCraft の Total Gym Direct トータル ジム マシンを使用すれば可能です。 この簡単な 3 ステップのデザインにより、無理をする必要がなくなり、すぐにフィットネスの目標を達成するのに役立ちます。
トータルジムでの作業は、片方の腕ともう片方の腕の XNUMX 人で運動するようなものです。 しかし、これらすべての筋肉が働いているので、おもりが手から滑り落ちる心配はありません。 「トータル ジム」とは、トータル ジムでの経験を意味します。 Total Gym Direct Reviewを提供していただきありがとうございます
トータル ジムを使用すると、体のすべての筋肉を使用するようになるため、腕の強度が大幅に向上することに気付くでしょう。 これは問題ではありません。 体調を整えるのは簡単だとは誰も言いませんでした。 では、なぜそのような困難に身をさらす必要があるのでしょうか。 それはまるで、猛烈に寒い日に外を走るようなものです。あなたはただやめるか、あきらめるかを求めているだけです。 それがあなたが望むものなら、先に進んでそれをしてください！ しかし、筋肉が好きな方は、トータル ジムで筋肉のたるみをカットして、疲れから収縮するのではなく成長できるようにしてください。
自分で汗を流そうとするときに危険を感じることを心配する必要はありません。 トータル ジム ダイレクトは、可能な限り最善の方法で安全に挑戦し、全身のワークアウトのために両腕を引き締めます。
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トータル ジムは、多用途で楽しいフィットネスの究極のツールです。 この革新的な機器を使用して、ルーチンに新しいワークアウトを追加してください! 筋力トレーニングからカーディオ クラスまで、今日の Total Gym FIT で見栄えが良く、気分も良くなります。 ウェイトやマシンは必要ありません。グライドボードで数回キックするだけで、すぐにワークアウトを修正できます。 もう狭い出入り口を通り抜ける心配はもうありません。 使用していないときは邪魔にならない折り畳み式の太ももを使用すると、体育館を箱に詰め込むのが簡単になります。 3 秒未満のこれらの 20 つのエクササイズでさえ、すべてをあなたと一緒に持っていくことができます! それが続く間、完全な安心のために今日の特別価格を利用してください
トータル ジムの最新モデルは、ご家庭や公共での使用に最適な手頃な価格のオプションです。 ローリングキャスターホイールや耐荷重コードなど、モダンで満足のいく機能を備えた設計です。 ピラティス、ヨガ、マットワーク、ファンクショナル トレーニングの基礎に最適な独自のグライド ボード システムにより、以前よりもさらに用途が広くなりました。 知識豊富なトータル ジム チームがセットアップをお手伝いし、今日から FIT を始める方法を説明します。
やけどを感じる準備をしてください。 トータル ジム FIT は、上半身と下半身の両方のレジスタンス トレーニングを総合的に行うことで、短時間でたくましく健康な体を手に入れることができます。 平均的なジム機器のように見えなくても、とても楽しく使用できますが、約 85 種類のワークアウトも提供します。
トータルジムFITは85つのモーションに対応しているので、45台で全身運動ができます。 30 を超えるさまざまなエクササイズにより、他のカーディオ マシンよりも優れた減量と脂肪燃焼を実現できます。 さらに、それはポータブルです！ 余分な機器がなくても、どこにでも行ってワークアウトを行うことができます。 重量はわずか 40 ポンドで、XNUMX 分以内に組み立てられます。 体重の抵抗だけで、これは今日最高のワークアウトの XNUMX つです! TG Fit マシンは楽しく、手頃な価格で、使いやすいため、町中の人々がフィットネスに取り組んでいます。中程度から積極的なプログラムを週に XNUMX 回、XNUMX ～ XNUMX 分間、適切に使用すると、優れた結果が得られます。時間。 Total Gym Direct Reviewを提供していただきありがとうございます
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この製品はあなたの生活をどのように改善しますか? 成功せずに何年もシェイプアップしたいと思っていましたが、ついにそれを変えることができます! このトータルジムは安価で、どこでもできるエクササイズがたくさんあります。 それは一石二鳥のようなものです: 健康を維持し、時間とお金を節約します (外出するよりも)。 Total Gym Direct Reviewを提供していただきありがとうございます
トータルジムFITは、有名ブランドが支援する多目的トータルボディジムです。 このマシンは筋肉に作用するだけでなく、有酸素運動にも優れた効果をもたらします。 トレーニング マニュアルには 85 回の回数が記載されているので、減量がフィットネスの目標の XNUMX つである場合、これは体を整えて調子を整えるのに役立ちます。
筋力トレーニングに集中することは、Total Gyms を使用することの多くの利点の XNUMX つにすぎません。 オフィスチェアに座っているだけではフィットネスにはなりませんが、当社のグライドボード アクセサリーを使用すれば、影響の少ないクロス トレーニング エクササイズのすべてのメリットを得ることができます。 中間のオプション X バランス ボードまたはトルソー トラックをチェックして、可動範囲を広げてください。
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トータル ジム ダイレクト FT-70 は、時間やフィットネス スペースが限られている方に最適なワークアウト マシンです。 これは革新的でコンパクトなエクササイズ システムで、家のどの部屋の床面積もほとんど必要としないため、必要なときにいつでもすばやくエクササイズを行うことができます。 変更可能なデザインで、角度を調整するだけで、上腕二頭筋のカールや肩のすくめなどの動きにマシンを使用できます。 総設置面積が 4 平方フィート未満に縮小されるため、追加の家具などの他のアイテムのためのスペースを確保する必要がある場合に、自宅で簡単に保管場所を見つけることができます!
トータル ジムはもともとリハビリ施設用に設計されたものですが、人々が簡単に体型を取り戻す方法を提供することで、アメリカ中の家庭に定着しました。 運動中にマシンがどれほどスムーズに感じられ、使用するのがどれほど楽しいかについての非常に多くの証言があるため、決定はこれ以上明白ではありません! 総合的なジムの直接レビューを提供していただきありがとうございます
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トータル ジムは、アメリカで最も広く使用されているエクササイズ マシンの XNUMX つです。 このマシンは非常に多くのパワーと機能を非常にスリムなパッケージに詰め込んでいるため、これで実行できないエクササイズを見つけるのは困難です. このマシンに対する期待は、フィットネス コミュニティの間で着実に高まっており、他の人気のある機器ブランドにどれだけ失望したかを多くの人が挙げています. しかし今、興奮する何かがあります！ もともとリハビリ施設向けに設計されており、Total Gym Direct ワークアウト システムなしではホーム ジムは完成しないと確信しています。 それはあなたの体に楽しく効果的なワークアウトを提供します。フィットネスについての考え方を変え、最終的に目標を達成する準備ができている場合は、今すぐお問い合わせください。
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暗黒時代に生きるのをやめて、Total Gym Direct を手に入れましょう! 同社は30年以上にわたってホームジム機器を製造してきました. 箱の中を覗いて、これが最終的にあなたのライフスタイルを変えるかもしれないXNUMXつの製品である理由を見てみましょう. まず、栄養ガイドが含まれた素晴らしい DVD を見つけて、運動があまりにも痛い日に役立つようにします。 マジック マイク XXL をやったトニー ホートンを見ながらフォローしますか? 彼の詳細？ はい、お願いします! – スクワットやランジなどの特定の動きで、余分な運動をしなくても、いかに簡単にバフを得ることができるかを示してください。 これまで以上に多くの筋肉を使用することで新陳代謝が促進されるので、一日中体重を減らす方法を探す必要はありません。
トータル ジム XLS は、頭からつま先まで体を形作るために必要なすべての機器を備えたホーム ジムです。 腹部全体のクランチ、アーム カール、ラット プルなどを備えたこの多目的マシンは、XNUMX 回の短いセッションですべての筋肉群を鍛えるために作られました。 さまざまなプレスアップで上腕二頭筋と大腿四頭筋を改善しながら、レッグプレスで下半身を強化します。 耐久性のあるスチール フレームにより、あらゆる角度や高さで効率的なワークアウトが可能です。必要に応じて伸縮部分を調整するだけです。 卓上レベルからスライディングボードの上に立って、どこでも腕立て伏せを行うことができます。
ジムで何年も苦しんだ後、ついに別の方法を見つけました。 ゲストをリビングルームでエクササイズするように招待することは、単なるファッションステートメントではありません。 それは生産的で時間効率が良いです。 Total Gym XLS はカーディオ ピースをシームレスに統合しているため、予算を抑えながら全身トレーニングを効果的に行うことができます。 別売りの弾性チューブアタッチメントを使用して、体の側面の弱い部分をコントロールする準備をしてください! トレッドミル、エリプティカル、ジャベリン、ステップ エアロビクスのコースで、単調な地下室のジムや臭い高校の更衣室で何年も苦しんだ後は、もう一人でやる必要はありません。 トレーニングしたくても構いません
多くの人が Total Gym XLS を「完璧なジム」と呼ぶのも不思議ではありません。 私たちの体のその他の構成要素である心肺機能、筋肉、靭帯、関節は、他のフィットネス デバイスに依存して、それらを維持しています。 しかし、これらの要素間の不均衡は、怪我や慢性的な痛みにつながる可能性があります. 自宅で Total Gym XLS を使用すると、信じられないほどの快適さで全体的なエクササイズを行う場所が XNUMX つだけになります。 これがあなたのためかどうかわかりませんか？ これは高価だったので、私たちはあなたを責めません。 費用はかかりますが、毎月のメンバーシップが必要な人はいます! 購入する際は、Real Goods Trading Company が承認した *wink wink* であることを確認してください。 そうでない場合は、見てください
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ジムで何年も苦しんだ後、ついに別の方法を見つけました。 ゲストをリビングルームでエクササイズするように招待することは、単なるファッションステートメントではありません。 それは生産的で時間効率が良いです。 Total Gym XLS はカーディオ ピースをシームレスに統合しているため、予算を抑えながら全身トレーニングを効果的に行うことができます。 別売りの弾性チューブアタッチメントを使用して、体の側面の弱い部分をコントロールする準備をしてください! トレッドミル、エリプティカル、ジャベリン、ステップ エアロビクスのコースで、単調な地下のジムや臭い高校の更衣室で何年も苦しんだ後は、もう一人でやる必要はありません。
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