今日は特集しました 肩の柔軟性ソリューションのレビュー、 価格設定ポリシー、長所と短所とともに、ボーナス パッケージについても説明しました。詳細をお読みください。 肩の柔軟性ソリューションのレビュー...
肩の凝りは、最近多くの人が直面している一般的な問題です。 実際、これは多くの痛み、悪い姿勢、柔軟性の欠如につながります.
多くの場合、体を伸ばして緊張を取り除こうとしますが、無駄です。 しかし、多くの人は、肩の柔軟性や窮屈さを取り除くことができないという問題に直面しています.
タイトな肩は、柔軟性の低下の原因になることがあります。 さて、これはあまり幸せな場所ではなく、痛みを伴い、姿勢が悪くなる可能性があります. 人々は緊張を取り除くためにストレッチを試みますが、これも効果がないかもしれません. 詳細な肩の柔軟性ソリューションレビューをお読みください.
このような問題が発生している場合は、自分だけではないことを理解する必要があります。 全人口の約 70% が、柔軟性と肩の凝りに関連する何らかの問題に対処しています。 これを取り除くのは難しい問題です。
上記の問題に対処するには コーチのエリック ウォンは、肩の柔軟性のソリューションとして知られる素晴らしい答えを思いつきました。 彼は以前、「Ultimate MMA Strength and Conditioning Program」でも大成功を収めました。 今回は、肩の柔軟性ルーチンに焦点を当てています。
これらの問題を解決したい場合は、Eric Wong によって設計されたプログラムが役に立ちます。 肩の柔軟性ソリューションのレビュー。
ボトムラインアップフロント：
肩の柔軟性ソリューション このプログラムは、問題や痛みを伴わずに通常のワークアウトを実行できるように設計されており、筋力と柔軟性を向上させます。 肩の柔軟性ソリューション 対応するPDF。
試してみると大成功だったので、とにかくオンラインでEric'sを手に入れました 肩の柔軟性ソリューション パッケージ全体を見た 私は強くお勧めします、 肩の柔軟性ソリューション レビュー 今すぐチェックアウト
目次
3D 柔軟性システム – それは何ですか?
この柔軟性システムを作成するために対処された XNUMX つの主な要因があります。 ショルダー 柔軟性ソリューションのレビュー.
1. 反射: 柔軟性システムが機能しなければならない場合、この要素を考慮する必要があります
2. 関節安定剤: これは、関節の損傷を防ぐ筋肉の自動機能です。
3. 筋肉: これらは、正しく伸ばさなければならない繊維です
4.関節カプセル： これは、柔軟性の制限の大部分を担っています
5.筋膜： これは、癒着や傷跡ができる筋肉の結合組織です。
6.コントロール： 個人が意識的に筋肉をコントロールする能力
7. 痛みへの耐性: プログラムを進めるには、適切なレベルを達成する必要があります
8.コア： 腹部と背中を安定させる深い筋肉組織を指します
9. 原動機: これらは、個人の可動範囲を開始および終了する筋肉です。
肩の柔軟性ソリューションの機能
沈黙は、この結果志向のプログラムの本質です。 すべて自然なアプローチの助けを借りて、プログラムの目標を達成することができます. の助けを借りて、熱意を持って反撃することができます 肩の柔軟性ソリューション。
プログラムは科学的であり、素晴らしい結果を得ることができます.
静的ストレッチ法の助けを借りて、余分な努力をしなくても筋肉を完全に弛緩させることができます.
プログラムの作成者は、静的ストレッチ法に完全な自信を持っており、肩の柔軟性を驚くほど改善するというプラスの効果を十分に認識しています.
プログラムのトレーニング計画は、実際に筋肉の緊張を大幅に軽減し、美しさを加える上で重要な役割を果たします。 体位. そして最大の利点は、プログラムがいかなる種類の有害な方法にも関連付けられていないという事実です。
それは完全に安全で非常に効果的です。 すべて自然で従いやすいテクニックにより、すべてが簡単になり、余分なサプリメントを追加する必要はありません.
肩の柔軟性プログラムを体験し、その真正性について知ることは素晴らしいアイデアです。
XNUMX つの異なるルーチンがあり、各ルーチンは XNUMX 分以内で終了します。 これらの XNUMX つのルーチンは、 股関節の柔軟性ソリューションのレビュー.
全体として、これらの異なるルーチンは、上記の柔軟性のすべての要素に焦点を当てており、痛みを取り除くことに加えて、速度、強さ、パワー、可動性の点で完全な結果をもたらします.
エリック・ウォンについて
エリック ウォンは、フィットネスと MMA に関しては変な名前ではありません。 彼は強力なプロのコーチであり、クロード・パトリックのようなMMAのスポーツで多くのファイターのコーチを務めてきました.
彼の作品は、「Spike」、「Fighting Fit」、「UFC」、「MMA」で構成される多くの出版物に掲載されています。
彼は、アスリートだけでなく、私たちのような普通の人々が健康を維持するのを支援するために設計および作成された多くのプログラムの作成者であり、クライアントと一緒に使用した多くの効果的な方法を使用しています.
そして、彼らは運動生理学と生体力学を専門としています。 また、ウォータールー大学でキネシオロジーの修士号を取得しています。
肩の柔軟性ソリューションとは正確には何を意味しますか?
肩をほぐす一般的な方法の XNUMX つは、静的ストレッチであることを認識しておく必要があります。
しかし、Eric Wong によると、静的ストレッチは、実際、肩の柔軟性を改善し、緊張を取り除くための非常に効果の低い方法のXNUMXつです. このプログラム全体は科学に基づいており、ユーザーにとって非常に簡単です。
肩の柔軟性ソリューションのレビューは、次の手順で構成されています。
ルーチン #1: このルーチンは、背中の後ろで手を触るのに役立ちます。 エリックによると、手に触れられないのは異常であり、これはあなたの体に問題があることを示しています.
このルーチンは、強さを構築するために重要であるが、これまでに問題になっている問題を解放することに焦点を当てています。
ルーチン #2: このルーチンは、首、顎、背骨を健康にする完璧な頭の位置を得るのに役立ちます.
頭が前に傾きすぎていると感じた場合は、このルーチンを実行することで、物事を切り替えて完璧な姿勢を取り、全体的な健康状態を改善することができます。
ルーチン #3: この特定のルーチンは、可動範囲を広げ、頭上に到達するのに役立ちます. このルーチンは、肩だけでなく、胸椎や体幹にも焦点を当てています。
その他のルーチン (肩の柔軟性ソリューションのレビュー)
ルーチン #4: このルーチンは、クライアントが関連する問題を修正するのに役立ちます 丸い肩 自動的に姿勢をとって座るので、筋力、背骨、柔軟性に有利です。
ルーチン #5: この特定のルーチンは、異常な位置にあり、後ろから突き出ている肩甲骨の問題を修正するのに役立ちます. この問題は、調査が必要な怪我を引き起こす可能性があります。
ルーチン #6: このルーチンは、肩の可動性を高めるのに役立ちます。 このルーチンは、ワークアウトの前に行う必要があります。これにより、より少ない労力で物を持ち上げることができます.
肩の柔軟性ソリューションは、3D 柔軟性のシステムと呼ばれるシステムで構成されており、これは人の肩が軽い理由に対処します。
これにより、必要な柔軟性を得ることができ、痛みを引き起こすことはありません。
また、筋肉をリラックスさせるのに役立つ関節の安定性を向上させ、筋肉を制御する能力を高めます。これにより、柔軟性と強度が向上します.
ルーチンの詳細:
ルーチンには XNUMX つの形式があることに注意することが重要です。 これらは、ビデオと PDF 形式で提供されます。 PDFから追求するストレッチについてすべて知ることができます。
ビデオには、ダウンロードまたはダウンロードの XNUMX つの異なる選択肢があります。 SD または HD でコンピュータにストリーミングします。
ビデオからのストレッチだけでなく、動きについてもすべて知ることができます。 ビデオを見た後、混乱の余地はありません。 また、オーディオ品質はかなり素晴らしいです。
したがって、混乱することなくすべてを見たり聞いたりすることができます。 このテクニックは多くの機器や機械を必要とせず、職場、自宅、またはジムで非常に簡単に実行できることを知ってうれしく思います.
肩の柔軟性ソリューションのレビュー: 肩の可動域を改善するには？
肩の引き締めと呼ばれる一般的な問題について知っている必要があります。 世話をしないと、この問題は体の痛み、柔軟性の欠如、悪い姿勢につながります.
非常に効果的な肩の柔軟性ソリューションがエリック ウォンによって紹介されており、肩の引き締めの問題を解決することができます.
引き締まった肩を効果的に解放するポイントをすべて説明しますが、その前に、この問題の理由と顕著な症状について話しましょう.
ほとんどの人は、肩が十分に柔軟にならず、肩がこわばるという問題に直面しています. 肩の締め付けは、体の姿勢の悪さや、次のような他の多くの問題につながる可能性があります。
- 手が後ろに届かない
- 首の痛みと圧迫感
- ローテーターカフの問題
- 神経の衝突
- 間違った、曲がった体の姿勢
- フォワードヘッド
- オーバーヘッドに到達するのが難しく、オーバーヘッドの演習を行う
これらは、肩の締め付けが原因で発生する一般的な問題です。 この問題を解決するために、人々はしばしばストレッチを行いますが、それは長い間うまく機能しません.
しかし、肩の柔軟性ソリューションは、これらすべての問題を永久に修正するのに役立ちます.
Eric Wong は、肩の柔軟性を迅速に改善するために取り組まなければならない 9 つの異なる要因を確認しました。
これは 3D 柔軟性システムとして知られています。 これらの要因のリストは次のとおりです–
- 関節安定剤
- 体幹（背中と腹筋を含む）
- 原動機（可動範囲内外への移動を助ける筋肉）
- コントロール（あらゆる感覚に反応し、体の筋肉をリラックスさせること）
- 体の反射
- 痛みに対する耐性
- 筋肉
- 筋膜（筋肉を整える）
- 関節包
肩こりや凝りが原因で、日常の仕事やスポーツがうまくできなくなってしまうことは、今からケアをしなければ、将来大きな問題になる可能性があります。
肩の柔軟性ソリューションは効果的で役立ちます。 肩が解放されると、これらすべてのスポーツを実行し、それらを行うための努力が半分に減少します.
肩の柔軟性ソリューションには、効率的で効果的なシステムがあり、その後、肩を解放し、肩の締め付けを永遠に取り除くことができます.
肩の柔軟性システムの復習
このシステムは、以下で説明する XNUMX つの重要なステップで構成されています。
ステップ1： 関節を可動化/動かす 関節の動きには、関節の可動範囲に取り組むことや、関節包を直接固定することが含まれます。これは、印象的な柔軟性の主要なニュース源です。
ステップ2： 組織の品質に取り組みます。
癒着、瘢痕組織、およびその他の多くの問題により、組織への血流が阻害されます。 組織をより健康的に癒し、成長させるには、新しい栄養素、血液、酸素を体にもたらす必要があります.
ステップ 3: 過活動の筋肉を非活性化します。
最近の体の姿勢は適切ではないため、体の一部の筋肉が活性化し、本来あるべきでないときに引き継ぎ、引き締めます。
さらに、それらはそれらの筋肉の衰弱を引き起こし、それを補います. したがって、過度に活動する筋肉を不活性化するには、優れた適切な姿勢を保つことが不可欠です。
ステップ 4: 新しいクロスブリッジを作ります。
体を動かしたり伸ばしたりして新しい長さを達成するときはいつでも、その長さと柔軟性を維持するための強さも必要です.
そのような強さがなければ、しばらくすると柔軟性が失われます。 あなたの体により多くの強さを達成することによって行われる新しいクロスブリッジを作成するようにしてください.
ステップ - 5： 新しい列の安定化
可動域に入る筋肉と可動域外に出る筋肉の両方を強化します。
ステップ - 6： 機能統合
新しい可動域で新しい長さと強さを獲得したら、機能的な動きのパターンにリンクして、それらが神経筋系に組み込まれていることを確認する必要があります.
これらの手順に従うと、柔軟性を獲得して維持するのに効果的に役立ちます。
ボーナスとは何ですか?
この驚異的でユニークな製品には、2 つのボーナス パッケージが含まれています。 これらは、 回旋筋硬化ルーチンと肩の再生ルーチン。 配送に関しては、これらはコア製品とほとんど同じであるため、混乱する必要はありません。
ビデオの品質は最高品質で、非常にクリアで、優れたコンテンツを備えています。 これらのビデオは詳細であり、すべての重要な情報を得ることができます.
肩の柔軟性ソリューションのレビュー: 製品に期待できることは何ですか?
あなたがどちらかの種類に直面している場合 肩のけが、凝り、または痛みがある場合は、通常のストレッチに頼ることができます。
あなたは何か余分なものを必要とするでしょう、そしてこれはあなたがこの革新的な製品を必要とするところです.
1。 利点
この驚くべき製品がパワー満載であり、すぐに物事を進めることができるという事実を否定することはできません. この製品に関連する素晴らしいもののいくつかについて詳しく知るために読んでください.
2.姿勢
正しい姿勢は、自信を持って健康的な生活を送る上で重要な役割を果たします。 適切な種類のテクニック、戦略、および方法を使用すると、優れた姿勢という点で、一定期間にわたってこの目標を達成することができます.
この肩の柔軟性プログラムは、驚くほど手間のかからない方法で姿勢を改善するためのワンストップの目的地です.
3.ボーナス
このプログラムで得られる XNUMX 種類の無料アイテムは、完全に柔軟で痛みのない体を手に入れるのに役立ちます。 ルーチンの助けを借りて、完全に健康的な生活を送ることができます。
4。 シンプル
この製品について複雑なことは何もなく、PDF とビデオ形式ですべての動きを知ることができます。 これらは理解しやすく、複雑な機械は必要ありません。
このプログラムは、ほぼすべての人に適しています。 これらはシンプルで従うのが簡単なので、テクニックに従うことができます。
肩の内旋と外旋の可動域
肩のワークアウトに回転を含めないと、パズルの大きなピースが欠けていることになります。 この肩の内旋運動は、試してみるのに良いものです。
1. 直線的な動きの先を見る
肩のトレーニングに関しては、ほとんどの人が XNUMX つのトラックに集中しています。 オーバーヘッドプレスやプルアップなどのエクササイズでは、直線、プレス、プルの動作に集中します。
これらのエクササイズは優れていますが、肩の可動性における回転の重要性を見落とさないでください.
その結果、肩の可動範囲が制限され、肩を効果的に使用するために重要な方向 (内旋および外旋) の強度が低下することがあります (IR および ER)。
2. 肩の回旋可動性の低下が問題を引き起こす
肩の回転可動性の欠如は、さまざまな問題につながる可能性があります。
インピンジメントは、おそらく最も一般的な問題です。
テニスで腕を頭上に持ち上げてプッシュを完了したり、ボールを提供したりすると、肩の回旋筋が適切に発火していないと、上腕骨または上腕骨が誤って動き、その領域の他の構造に圧力をかける可能性があります.
このピンチまたはインピンジメントは非常に痛みを伴い、動きやアクティブな状態を維持する能力を妨げる可能性があります.
十分な可動性がない場合、または不適切な運動パターンに依存している場合、回旋筋腱板の筋肉に痛みを伴う腱炎または腱炎が発生する可能性があります.
これらの筋肉は、発火によって上腕骨の頭を肩のソケットに保持する役割も果たします。 それらが適切に発射されていない場合、または回転可動域が制限されていて、野球を投げるなどの反復動作を自分に強いている場合は、唇裂傷などのより深刻な肩の問題につながる可能性があります.
3.解離運動
これらの典型的な内部および外部回転の制限を解決するために、解離アプローチを利用します。
このアプローチは、通常発生する XNUMX つの運動パターンを分離するために使用されます。 これらの戦略は、アクションを分離することにより、その関節での動きに対するより強力な神経筋制御を開発するのに役立ちます.
肩関節と肩甲骨がどのように一緒に動くかを、今日お見せする解離エクササイズで見ていきます。
関節窩は、上腕骨の頭が存在する肩甲骨または肩甲骨の外縁にある浅いソケットです。 その結果、これらの骨の XNUMX つの動きは、他の骨の動きと密接に関連しています。
たとえば、腕を頭上に持ち上げるには、上向きの動きだけでなく、上腕骨の外旋と胸郭上の頭皮の上向きの回転も必要です。
腕を体から遠ざけるように回したり、肩を外旋に移したりすると、肩甲骨が引っ込んで背中が互いに引き寄せられます。
さらに、肩を内側に回したり、腕を体の方に回したりすると、肩甲骨が伸びたり離れたりします。
このリズムを崩し、反対のアクションを組み合わせることで、肩のコントロールに焦点を当てます。
このタイプの運動は、筋肉の活性化を改善し、可動域に入り、より深く動くことを可能にし、筋力と筋肉の伸展性を高めます.
肩の外旋筋は、肩甲骨から上腕骨の頂点近くまで伸びています。 このエクササイズの練習を始めると、筋肉が通常よりもはるかに熱くなっていることに気付くでしょう。
これは、彼らが慣れていない範囲と位置で働くことを期待しているからです.
この肩の外旋と内旋のトレーニングには多くの利点があるので、試してみてください。
4. 肩の外旋運動
エクササイズの初期段階では、肩の外旋と肩甲骨の収縮を分離し、代わりに ER と肩甲骨の前方牽引を組み合わせます。
- 肘を曲げ、両手を腹に置いて完全な内旋から始め、次に肩甲骨を引き寄せて肩甲骨を完全に収縮させます。
- 手を体から遠ざけるように回転させながら、頭皮を伸ばして互いに遠ざけるようにして、外旋を試します。
- ゆっくりと 360 度の深呼吸をしながら、可動域の最後で一時停止し、筋肉をアクティブに保ち、外旋と伸展に従事させます。
5. 肩の内旋
ここで、肩の内旋を前屈から分離し、代わりに肩甲骨の内転と関連付ける方法を見ていきます。
- 肩の外旋運動
- 前のエクササイズの最後に、肩を外旋させ、肩甲骨を伸ばした状態で始めます。
- 内旋は、手を胃に向かって戻すときに、頭皮を引っ込めて互いに近くに挟むことによって達成されます.
- 可動範囲の終わりに手をお腹に押し込むことで、内旋筋の活性化を持続させることができます。
- この内部の活性化と肩甲骨の収縮を維持しながら、一時停止して深呼吸します。
肩の柔軟性ソリューションのレビュー: この方法を適用するには?
これら 5 つのアクションの組み合わせは、解離方法の 6 つのサイクル全体を表します。 XNUMXサイクルから始めることをお勧めします。 運動パターンに力が入るにつれて、サイクル数を XNUMX または XNUMX に増やすことができます。
エクササイズ中に肩甲骨を動かすのと同じペースで上腕骨を回転させるようにしてください。
また、範囲の限界に達したときに、ただ座って休んではいけません。 代わりに、両方の動きをできるだけアクティブに保ちます。
最後に、呼吸に集中してください。 360°深く息を吸いながら、胸だけでなく背中や脇腹にも息を吸い込みながら、アクティブに過ごしましょう。
呼吸を取り入れるこの方法は、持久力を高め、運動パターンを神経系によりよく統合するのに役立ちます。
この肩の外旋と内旋のエクササイズは、肩の動きを含むワークアウトの前の完璧なウォームアップです。 筋肉を引き締め、筋肉を活性化すると同時に、可動域と肩のコントロールを向上させます。
そして、肩のコントロールを強化することで利益が得られると思われる場合は、私の肩コントロールプログラムを必ずチェックしてください. これは機能統合で終わる XNUMX 段階の段階的なトレーニングで、ジムや陸上競技でのパフォーマンスを向上させることができます。
健康な肩を維持するための前鋸筋のエクササイズ
前鋸筋を鍛えることで、肩の柔軟性と強度が維持され、怪我を防ぎ、アクティブな生活を送ることができます。
前鋸筋に問題があることに気付いていないかもしれません。 前鋸筋が何であるかさえ知らないかもしれません (すぐに説明します)。
でも、肩の力がすごいのはわかると思います。
鋸筋-前部-演習-解剖学
パンチの強さ、ミリタリー プレスでの高さ、腕立て伏せの際の肩の力強さなどをご存知でしょう。
最近、肩が少し弱くなったり痛んだりしている場合は、前鋸筋が原因である可能性があります。
前鋸筋とは正確には何ですか？
前鋸筋は、体の側面に沿って鋸歯状に見えることで最もよく知られています。
あなたの体型と細断されているかどうかに応じて、特定の動作中に脇の下に部分的に見える場合と見えない場合があります.
前鋸筋は通常、最初の XNUMX 本の肋骨から始まりますが、胸筋の奥深くにあるため、非常に細い体格でも、これらの「鋸歯」をすべて見ることはできません。
前鋸筋は、肋骨から伸びて、肩甲骨 (または肩甲骨) の下に入り、肩甲骨の底の内側境界につながります。
前鋸筋の働きとは？
前鋸筋は、肩甲骨の内側下面に付着しているため、特定の肩甲骨の動きを行うのに最適な位置にあるだけでなく、肩甲骨の安定性にも不可欠です.
前鋸筋の最も基本的な機能は、肩甲骨を伸ばすこと (胸郭を前方に包み込むこと) であり、腕立て伏せなどの腕の動きを促進するのに役立ちます。
この筋肉はまた、僧帽筋の下部および上部と協力して、肩の屈曲中に肩甲骨を上方に回転させます。
肩甲上腕リズム、または肩甲骨と上腕骨の同期した動きは、頭上および水平方向の押し引きに不可欠です。
ただし、前鋸筋の最も重要な役割の XNUMX つは、肩甲上腕骨または肩関節の動きの際に肩甲骨の安定性を維持することです。
この重要な機能の一部は、肩甲骨を後傾させることによって達成されます。
肩甲骨後傾は、肩甲骨の肩峰突起と上腕骨頭との間の肩峰下スペースを開いた状態に保つため、健康な肩にとって不可欠です。 この場所にスペースがないと、肩のインピンジメントとして知られる痛みを伴う状態になる可能性があります。
さらに、前鋸筋が正しく安定していないと、翼のある肩甲骨として知られる状態を発症する可能性があります. これが起こると、肩甲骨の内縁が動揺し始めます。
前鋸筋機能不全を誘発するものは何ですか?
多くの理由が前鋸筋の機能不全を誘発する可能性があり、最終的にはインピンジメントや肩甲骨のウイングなどの問題につながる可能性があります。
首から体の側面を下って前鋸筋を支配する長胸神経の損傷は、そのような問題の XNUMX つです。
神経が前鋸筋に収縮を指示するインパルスを適切に伝達できない場合、筋肉は弱まり、機能不全になります。
首の起点と胴体を通る経路との間で神経が伸張または圧縮されると、長い胸神経損傷が発生する可能性があります。
これは、アーチェリーやテニスなどのアクティビティに参加している場合や、大きな荷物を長時間肩にかけた場合に発生する可能性があります。
収縮した、柔軟性のない、または活動亢進した筋肉、特に肩の内旋筋と小胸筋も、前鋸筋の機能不全を引き起こす可能性があります。
肩甲下筋や大胸筋など、肩の内部回旋筋が収縮して、腕を正中線に向かって回転させます。 これらの筋肉が酷使されると、肩が過剰な内旋を余儀なくされ、中央部がつぶれる可能性があります。
しかし、小胸筋が活動亢進している場合は、腕を頭上に上げるなどの重要な活動中に、前鋸筋が肩甲骨を正しく動かすのを妨げる可能性があります.
小胸筋前鋸筋。 前鋸筋の機能不全を引き起こす可能性のある項目がもう XNUMX つあります。これは重要な項目です。
肩甲骨を「下げて後ろ」に保つようにどこかで聞いたことがあるかもしれません。
このアドバイスを心に留め、頭皮を上下に保つように常に意識している場合、基本的には、エクササイズから前鋸筋をプログラムするように身体をトレーニングしていることになります。
前鋸筋機能障害に関連する一般的な問題は何ですか?
前鋸筋の弱さは、肩甲骨ジスキネジーまたは肩甲骨の不正確な位置合わせと動きの一因となる可能性があります. これは、さまざまな方法で発生する可能性があります。
前鋸筋の衰弱が胸筋の緊張と三角筋の緊張と組み合わさると、肩甲骨が前傾し始めることがあります。 その結果、肩が前に曲がり始め、過度の胸椎後弯症 (別名、背中の中央から上部のせむし) が発生する可能性があります。 いい表情じゃない。
前鋸筋の機能不全が下部トラップのさらなる衰弱と組み合わされると、肩甲骨の内側境界が燃え上がり、前に説明した肩甲骨の翼が生じます.
これが起こると、肩甲骨の内側縁が翼のように後ろから突き出ているように見えることがあります.
ウイングは症状を引き起こさない場合もあれば[6]、不快感や衰弱を引き起こす場合もあります。 しかし、肩甲骨のウイングは、対処しなければならない問題や異常が肩関節にあることを強く示しています。
前鋸筋が肩甲骨を適切に管理できない場合、肩関節のスペースが制限され、インピンジメントの特徴である筋肉と靭帯の「つかみ」が生じる可能性があります。
肩峰下領域に十分なスペースがないと、腕を肩の高さまたはそれより上に配置する活動は、肩のインピンジメントと痛みを伴う締め付け感を引き起こす可能性があります.
この衝突は、経時的に滑液包または回旋筋腱板の腱の炎症を引き起こす可能性があります。 滑液包炎または腱炎は、十分な時間と不快感で発症する可能性があります。 そして、それはすべて前鋸筋の弱体化から始まったのかもしれません!
前鋸筋の機能を強化して回復させる方法は？
では、前鋸筋がけいれんしている場合はどうすればよいでしょうか。 ここで、痛みを取り除き、可動性を改善し、筋力を強化するための私の 4 ステップ プロセスの出番です。
- 最初のステップは、構造上の制限に対処することです。
- XNUMX番目のステップは「解離して活性化する」と呼ばれます。
- XNUMX 番目のステップ、エンド レンジの拡張
- XNUMX 番目のステップは、機能統合です。
最初のステップは、構造上の制限に対処することです。 柔軟性を制限する動きの制限は、構造的制限として知られています。
受動的に範囲を達成する柔軟性がなければ、その範囲に積極的に入ることはできません! これが、柔軟性の制限を生み出している構造上の制約に最初に対処しなければならない理由です。 ASMR は、ロールまたはマッサージされる筋肉 (アゴニスト) と正反対の筋肉 (アンタゴニスト) の活発な収縮によって特徴付けられます。
私たちは、拮抗薬を激しく収縮させることにより、相互抑制として知られる神経筋反応を引き起こしています。 相互抑制は、収縮している筋肉群に対抗する筋肉群が本能的に弛緩するときに発生します。
「解離して活性化」が第二段階です。 このフェーズでは、広く関連する移動および/またはアクティベーション パターン (M/Aps) を妨害する必要があります。
しばしば関連する M/AP があり、XNUMX つの動きまたは活性化パターンがすぐに別のパターンにつながります。
障害のある M/Aps を破壊すると、習慣的な問題の修正、抑制された筋肉の活性化、および偏心収縮の促進に役立ち、筋力トレーニングに役立つことが実証されています。
XNUMX 番目のステップは、エンド レンジの拡張です。 この段階では、可動域とその範囲内で筋力を生み出す能力を高めるように設計された正確なプロトコルに従ってエクササイズを実行する必要があります。
最初に意図的にエンドレンジに入り、そこにたどり着いた筋肉の緊張を高め、それを保持します. その後、関節の姿勢を維持しながら筋肉をリラックスさせてから、筋肉の緊張を生み出して範囲を脱出するのを助けます.
エンド レンジ エクスパンション シークエンスは、構造上の制約を取り除き、間違った動きのパターンを切り離した後、新しいレンジで筋力を伸ばすために不可欠です。
ステップ 4 は、機能統合です。 この最終段階は、得たものをジム、生活、スポーツに移すのに役立ちます。
しかし、何が「機能的」エクササイズを定義するのでしょうか?
事実は、それはあなたと、あなたがあなたの人生でどのように必要であるか、またはどのように働きたいかに完全に依存しているということです. 関数は、個人の目的に固有の概念です。
ジム、ゴルフコース、道場、プール、またはその他の場所に行きたいかどうかに関係なく、ステップ 4 の演習をあらゆる活動に非常に適応できるようにしました。
機能統合 私が提供するテクニックには、多くの場合、複数のジョイントが含まれており、閉じたチェーンと開いたチェーンの動きがより多くなっています。 エクササイズは、新たに獲得した範囲と強さを統合し、さまざまなパターンで筋肉領域を活性化するのに役立ちます.
肩の柔軟性ソリューションのレビュー: 新しい肩可動性ワークアウト
ウォーミングアップ、クールダウン、または可動性を高めるためのワークアウトの一部として、ワンショルダー モビリティ エクササイズを探している場合、これよりも優れたエクササイズは見つかりません。次の利点:
屈曲、伸展、外転、内転、内旋、外旋など、すべてのエンド レンジで肩を動かします。
前のステートメントの結果として、それは結合組織にストレスをかけ、それらをより強くするように促します（それを使用するか、それを失うか）.
最初のものに関連するもうXNUMXつの利点は、すべての筋肉と結合組織への血流を増加させることです。これは、最適な組織の健康に必要です。 細胞呼吸.
硬くなり、痛みを伴い、動けなくなり、虚弱になるのは老化プロセスの自然な部分です
これは単なるアイデアです。 他には何もありません。
これが真実です。
私たちは、時間や DNA などを制御することはできません。
私たちにできることは、目標を設定し、できるだけ多くのことを学び、結果に注意を払い、必要に応じて調整しながら、その目標につながると信じている活動を行うことだけです.
はい、一部の人は他の人よりも幸運です。
小学XNUMX年生の時、校内放送で発表された宝くじでソニーのウォークマンが当たりました。 本当に幸運な日でした！
ですから、多くの自称自助の達人があなたに言うことにもかかわらず、運のようなものがあります。
しかし、長期にわたって行われる目的のある活動の質と量は、好ましい「運」を継続的に経験する人々を際立たせます。
毎日ポテトチップス2袋とXNUMXリットルのコーラをつぶすと、健康について話していると、あなたは本当に不幸な人だと見なされる可能性があります.
しかし、代わりにサラダとステーキと散歩をすれば、その人の健康運は、遺伝子に関係なく、60歳、70歳以降の方がはるかに良いと判断される可能性が高くなります.
動作の寿命が最大のパフォーマンス (筋力、パワー、コンディショニングなど) を超えたので、週に 2 ～ 3 日のハード プレスから、週に 1 ～ 2 日の重度から中程度のプレスに切り替え、取り入れました。今日のような訓練を毎日。
血流は酸素やその他の栄養素を運ぶので、私は血流に感謝しています.
しかし、最高のパフォーマンスと最高の健康状態の両方を実現することは可能でしょうか?
ノーと言うつもりはありませんが、その考慮は時間とエネルギーになり、経営するビジネスと XNUMX 人の小さな子供と一緒に経営することで、「すべてを手に入れる」ことはできないことを受け入れました。
だから、これ以上苦労することなく、これが私が今最も好きな肩の可動性エクササイズです.
肩の柔軟性ソリューションのレビュー: 痛みがあるときに運動する必要がありますか?
私のコメントを読めば、最初のステップは、さまざまな治療が必要なため、さまざまな形態の痛みを区別することであることに気付くでしょう. また、筋肉、神経、関節の結合組織など、さまざまな痛みの原因となります。
ここでは、活動的な人が感じる最も頻繁な痛みの形態と、それらに対処する方法について、いくつかの基本的な説明を示します。
1. 筋肉痛
遅発性筋肉痛 (DOMS) として知られ、筋肉全体の一般的な痛みのように感じることがよくあります。 これは、マイクロダメージを誘発するのに十分な強度で筋肉をトレーニングすることによって引き起こされます。これは、以前よりも強力な筋肉を構築するための前奏曲です.
多くの場合、筋肉痛は、筋肉を動かしたり突き刺したりしたときにのみ気づきます。長い休憩の後に獣モードに入らない限り、痛みは通常、せいぜい 2 ～ 3 日で治まります。
「痛みが 9 ～ 10/10 でない限り、筋肉の不快感に対処することをお勧めしますが、気分に応じて回数/セットを変更することをお勧めします。したがって、6 ～ 8/10 の場合は、回数またはセットを大幅に減らします. 」 5 以下の場合は、プログラムの指示に従ってください。
血流は損傷した組織の修復を促進するため、動き続ける必要があります。 ただし、それがさらにダメージを与える場合は、動き続けたくありません。 上記の推奨事項に従えば、余分な害はありません。」
「ああ、私はイブプロフェンを避け、上で述べた痛みのルールに従います。痛みはあなたの体があなたに何かを伝えていることであり、鎮痛剤をポップすることは、誰かがあなたに話しているときにノイズキャンセリングヘッドフォンを装着するようなものです – 厄介です!」
痛みが 9 ～ 10 / 10 の場合は、不快感を引き起こした活動を避け、散歩、水泳、自転車など、痛みを引き起こさない方法で移動/運動を試みてください。」
2. 筋肉を燃やす
これは、スクワット ジャンプを 30 秒以上連続で完了した後など、ワークアウトして無酸素解糖エネルギー システムに入るときの感覚です。 これは一般に筋肉内の「乳酸」と呼ばれています。
一時的なもので、リラックスすると消えます。 上記の筋肉痛とは別物なので注意が必要です。
3. トリガーポイント
痛みは、不快感が全体にある痛みを伴う筋肉に対して、小さな (尖った) 場所に特有のものです。 トリガーポイントの痛みは、筋肉を使っているかどうかにかかわらず、XNUMX 日を通して持続することがよくあります。
答えは、代償/機能障害を治療することです.私はしばしば、短期的な快適さのためにASMRまたはマッサージを処方します.
4.うずき
うずきは通常、神経が伸ばされたり圧迫されたりすることによって引き起こされます。 運動中にこれを経験した場合は、一歩下がって、不快感を引き起こさない範囲で続けてください。
5.ピンと針
一定期間後に、閉塞した四肢に血液が戻る感覚。 これは、ベッドで眠りにつくときによく起こりました。
6. 鋭い関節痛
動いているときに関節の閉じる側に激しい痛みを感じた場合 (たとえば、上腕二頭筋のように肘を曲げて、肘の内側に鋭い痛みがある場合) は、挟み込みを意味するので停止する必要があります。または軟骨性関節結合組織のXNUMXつを引き裂きます。
これを経験している場合は、可能な限り急性の痛みを避け、物事を適切に機能させるように努める必要があります。状況によって異なる場合がありますが、組織の制約を解消し、筋肉を引き締めて強くし、動きを確保する必要があります。パターンはきれいです。 [プレシジョン・ムーブメントでやっていることのように見えませんか?
7.関節痛
関節が一日中痛む場合は、炎症を起こしている可能性があります。 慢性化すると、一般に変形性関節症と呼ばれます。 このような状況では、日常の活動、運動、食事、睡眠、ストレス、処方薬など、身体の健康の最も重要な側面を考慮する必要があります。
より一時的なものであれば、一般的に関節に大きな負荷がかかることが原因です。 たとえば、私はとても楽しんでいるので、屋外ホッケーを何時間も外に出てプレーするので、冬にそれを取得します（そして、心の奥底では、NHLに到達できると今でも考えています）。
どちらの状況でも、私はコントラスト シャワーが好きなので、シャワーを浴びている間、30 秒間、身体をできるだけ熱く/冷たく交互にかけます。
これで、いくつかの新しい痛みの語彙ができました。 次に何かが痛いときは、これらのカテゴリのいずれかで定義できるかどうかを確認してください。 それが何であり、何をしなければならないかをよりよく理解することができます。
アクティブな生活を送りたい場合は、遅かれ早かれこのリストにあるものに出くわすので、このメールを将来の参照用にどこかに保管することをお勧めします. それはすべて旅の一部です。
肩甲骨挙筋ストレッチの代わりに、首の痛みにこれを試してください
基本的な肩甲挙筋のストレッチは、首の痛みにはあまり効果がありません。 代わりに、問題の根底に行き、正常に回復できるようにする時が来ました.
1. 肩甲挙筋の解剖学と機能
肩甲骨挙筋は小さな筋肉ですが、痛みや機能に大きな影響を与える可能性があります。
この筋肉は、首の最初の XNUMX つの頸椎から始まり、上角として知られる肩甲骨の上隅に挿入されます。
背骨が安定すると、その主な役割は肩甲骨を上げることです（したがって、名前が付けられます）.
水泳、テニスやスカッシュなどのラケット スポーツ、野球やフットボールの投球はすべてこのアクションを使用します。
適度な下向きの回転と肩甲骨の前傾により、肩甲骨を正中線に向かって押すのにも役立ちます.
この肩甲骨の前傾は、前傾頭位として知られる一般的な姿勢状態にある場合に強調される可能性があります。 前頭の位置については後で詳しく説明しますが、これは覚えておくべきことです。
肩甲骨挙筋は、肩甲骨が固定されている間、頸椎の側屈と回転を助けます。
2. 首の痛み
重いバッグを肩にかけたり、サポートが不十分な状態で寝たり、最も重要なことに姿勢が悪いと、すべてこの筋肉に不快感が生じる可能性があります.
肩甲骨挙筋の不快感は、しばしば首のトリガーポイントとして感じられますが、可動性の制限や、場合によっては重度の片頭痛の原因にもなります.
別の典型的な問題は、挙筋による不快感です。 特定の状況では、肩の下または肩甲骨の上部に痛みを感じることがあります。
慢性的な頭痛、肩の不快感、首の痛み、トリガーポイントなどの症状がある場合は、肩甲骨挙筋がきついことが原因であるかどうかを確認するために、いくつかの簡単な可動性テストを行うことができます.
肩甲骨が安定していても、この筋肉が収縮すると、側屈や首の回転が発生する可能性があることに注意してください。 これらの動きを利用して、肩甲挙筋が適切な範囲にあるかどうかを評価します。
背を高くして、首を横に曲げ、耳を肩に近づけます。 約 45 度の可動範囲を達成できるはずです。
次に、頭を横に回転させながら、肩を安定させます。 約 90 度の角度で横にまっすぐに見えるはずです。
肩甲骨挙筋の首のストレッチ これらの動きのいずれかが制限されている場合は、肩甲骨挙筋が非常に緊張している可能性があります。
肩甲骨挙筋を伸ばす最良の方法は何ですか?
これらのタイトな肩甲骨挙筋の症状に直面して、ほとんどの人は古典的な肩甲骨挙筋のストレッチを試みます.
このストレッチでは、椅子またはベンチに座って、あごを片方の肩に向かって下ろします。
次に、左手を頭の上に置いてあごを下げるように促し、右手で後ろの椅子をつかんで抵抗します。
これにより右側の肩甲骨挙筋が伸展します。 しかし、この肩甲挙筋のストレッチには落とし穴があります… それは、なぜ肩甲骨挙筋の不快感があるのかという根底にある問題に対処するものではありません.
そのため、一時的に筋肉の長さが少し長くなるかもしれませんが、すぐに元に戻ります. この道を行くことはお勧めしません。 代わりに、長期的な影響を与える行動を起こしましょう。
肩甲挙筋痛の原因とその治し方
肩甲骨挙筋の不快感には XNUMX つの基本的な理由があります。 それぞれについて詳しく説明し、それぞれに最適なソリューションを提供します。
1. 頭を前に出す
前方の頭の位置が大きな問題になっています。
携帯電話やラップトップの前でだらだらと過ごす時間が長いため、頭と首の位置が正しくないことが非常に頻繁になり、挙筋の頭皮の不快感も同様です.
頭を前に出すと、肩甲骨挙筋の持続的な発火が伴うため、肩甲骨挙筋の不快感が増します。
これらの筋肉が酷使されると持続的に緊張し、トリガーポイントや頭痛などの不快な症状を引き起こします。
また、頭を前に出すと肩甲骨の作用線が変わり、肩甲骨の前傾が強調されることに注意してください。 これにより、多くの新しいアライメントの問題や筋肉の不均衡が生じる可能性があります.
これに対処するための素晴らしい、基本的な方法がいくつかあります。
2. あごのストレッチ
このテクニックは、往々にして頭の位置の根元にある深い頸部伸筋を伸ばすのに役立ちます。
頭を引き下げ、首を伸展させることで、これらの筋肉が肩甲骨挙筋をオーバードライブさせます。 このあごタックストレッチは、これらの筋肉を伸ばし、余分な緊張の一部を解放するのに役立ちます.
- まっすぐ立ったまま、あごを首に引き込みます。
- 親指と人差し指の間のウェビングで顎を押し込みます。
- 抵抗するには、もう一方の手を頭の後ろに置き、上向きに押します。
- 2 ～ 3 秒間キープした後、少なくとも 10 ～ 20 回繰り返します。
- このサイクルを XNUMX 日に何度でも繰り返します。
3.チンタック仰臥位
頭の前傾姿勢の原因となる活動亢進した筋肉の解放に取り組んだ後は、ニュートラルな首の位置を維持するのに役立つ筋肉の強化に焦点を当てます。
- 仰向けに寝て、歯を見せ、舌を口蓋の上に置きます（これにより、深い頸部屈筋の一部が活性化されます）.
- あごを床につけて、あごタックを行います。
- この収縮を維持しながら、頭全体を床から持ち上げます。
- これは非常に小さな動きです。XNUMX ～ XNUMX ミリのリフトを目指してください。
- リラックスする前に、リフトを約 10 秒間保持します。
- 3〜6回繰り返します。
前方の頭の位置に対抗するための XNUMX 番目のアプローチは簡単です — 意識です。
姿勢を意識し、一日を通して体を動かすように調整してください。 文字を入力したり、テキストを書いたり、食料品店の列に並んだりするときに、頭が前に出ていないか確認してください。
ガジェットに費やす時間の長さから、親指の不快感は通常、頭の前の位置に関連しているため、テキスト メッセージやタイピングで親指が痛い場合は、この記事をチェックしてください。
気づきと自己修正の練習をすることで、頭を前に出す姿勢と、それが引き起こす肩甲挙筋の不快感を軽減することができます。
4. 胸椎の後弯症
肩甲骨挙筋の不快感の XNUMX 番目に多い原因は、胸部後弯症であり、これは頭の前方位置と強く関連しています。
胸椎後弯症は、背中上部の丸みです (つまり、猫背の姿勢を作り出します)。
胸部の後弯症と前頭部はしばしば同時に見られ、肩甲挙筋に余分な緊張と硬直を引き起こします.
脊椎のこの部分を修復しようとするいくつかのさまざまな手順があります。
- これは、背中上部の可動性を助ける簡単な関節の可動化方法です。
- 胸部ローラーの伸展
- フォームローラーの上に胸椎を置きます – サポートのために、膝を曲げ、足を地面に置きます.
- フォームローラーの上に背中を伸ばし始め、両手を頭の後ろに置いて首を支えます。
- 背骨を曲げてニュートラルに戻します。
- フォーム ローラーを上下に動かして繰り返し、胸椎の新しい領域をターゲットにします。
5. XNUMX 点での胸部拡張
繰り返しになりますが、長期的な結果を得るためには、発火すべき筋肉を刺激するモビライゼーション テクニックに従う必要があります。
この操作では、筋肉を適切に引き締めることに集中する必要があります。 伸筋を活性化することに集中してみてください。練習を重ねるほど簡単になるはずです。
- 肩甲骨挙筋を XNUMX 点胸部拡張機能で伸ばします。
- 四つんばいの姿勢で手と膝を立てます。
- 肩甲骨の間の胸椎を伸ばすことに集中します。
- これにより、肩が上がり、焦点が前方と上方に移動します。
- これを行うとき、腕をまっすぐに保ち、肩甲骨を引っ込めます。
- 30〜60秒間保持します。
6.機能不全の肩甲骨上向き回転パターン
肩甲骨挙筋の首の不快感の最後の一般的な原因は、不適切な肩甲骨の動きです。
この問題は一般的に、腕を頭上に完全に上げるために必要な肩甲骨の上向きの回旋に現れます。
この動きをサポートすることを目的とした筋肉 (特に僧帽筋と前鋸筋) が適切に発火していない場合、挙筋腱板は肩甲骨を持ち上げることで補います。
これもまた、肩甲骨の本来の機能ではなく、持続的なこわばりとストレスにつながります。
これは頻繁に発生する問題であり、これを解決するにはいくつかの方法があります。 私は、肩甲上腕リズムと肩甲骨ジスキネジー (または肩甲骨の機能不全の動き) について完全なエッセイを書きました。
最初の XNUMX つの問題はかなり簡単に解決できますが、肩甲骨ジスキネジースはより複雑です。問題の詳細と完全に解決する方法を概説しているこのプレゼンテーションを見ることをお勧めします。
肩の柔軟性治療
ショルダー フレクシビリティ ソリューション レビューは、柔軟性を回復し、すべての肩関節の動きに関与する上腕の最も複雑な構造である回旋腱板を強化したい人のために開発された、フィットネス プログラムであり、けがの予防ルーチンでもあります。
ジムで運動したり、ボクシング、総合格闘技、ムエタイ、テニスなど、肩に負担がかかるアクティビティを練習したりする人は、関節や靭帯の柔軟性を無視することがあります.
多くの人は、三角筋や僧帽筋などの主要な外部の目に見える肩の筋肉に焦点を当てていますが、肩甲骨の後ろにあり、このレビューで私がやろうと思ったこととして知られている小さな筋肉と腱の非常に重要な組み合わせを見落としています。パッケージ、含まれているもの、気に入った点と気に入らなかった点。
肩の痛みとその他の一般的な肩の問題 - OrthoInfo 疾患 - 条件 https://orthoinfo.aaos.org should…
肩の障害の大部分は、次の XNUMX つのカテゴリのいずれかに分類されます。 関節炎; 骨折; 腱の炎症（滑液包炎または腱炎）または腱断裂など。
肩の柔軟性ソリューション レビュー 2024: ボーナスパッケージ
ショルダー フレクシビリティ ソリューション レビューには、さらに 2 つのボーナス パッケージがあります。 最初のパッケージは硬化ルーチンで、XNUMX 番目のパッケージは肩再生ルーチンと呼ばれます。
これらは、配送に関しては元のパッケージと非常に似ています。 すべての動きはエリックによってビデオに描かれており、ルーチンと動きについて説明する pdf もあります。
ビデオの品質は非常にクリアで高品質です。 内容は素晴らしいです。 各動画の長さは約 30 秒です。
股関節の柔軟性のソリューション:
股関節柔軟性ソリューション (HFS) の主なルーチンは次のとおりです。
- コアルーチン
- 生体エネルギールーチン
- コアルーチン
- アクティブ SMR または自己筋膜リリース
- ひざまずくルーチン
- 高度なモビリティ ルーチン
プログラムに必要な機器は何ですか?
このプログラムには、マッサージボール、フォームローラー、輪ゴムが必要です。 必要な機器がない場合は、ジムに必要なものがすべて揃っています。
肩の柔軟性ソリューション レビューと紹介文：
2024 年の肩の柔軟性ソリューション レビュー: 長所と短所
PROS
- エリック ウォンがビデオでワークアウトを行っているように、彼自身と一緒にワークアウトします。
- ビデオでの教えは素晴らしいです。
- 内容は最高級です
- このプログラムは使いやすく、プログラムに従うだけで目的の結果が得られます。
- 肩の柔軟性を改善する
- 背中、首、肩の痛みを最小限に抑えることができます
- より強い肩を手に入れるのに役立ちます
- 健康や姿勢に影響を与える姿勢を改善できます
- すべての情報を即座にダウンロードします。
コンズ
- 高額なプログラムです
- 必要 または、いくつかのトレーニングのためにジムが必要になります.
- エクササイズにはある程度の時間を割く必要があり、すべてのルーチンを週に 6 日行う必要があります。
- PDF とビデオにのみアクセスできます。 提供される物理的な製品はありません。
よくある質問： 肩の柔軟性ソリューション レビュー 2024
肩の柔軟性ソリューション プログラムについて混乱していますか? あなたはそれらすべての混乱を克服したいですか？ 次に、この FAQ 部分を確認してください。
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プログラムに記載されているワークアウトのほとんどは機器を必要としませんが、このプログラムを実行するために所有する必要があるアイテムがいくつかあります. 製品のエクササイズの 85% は、簡単に実行でき、機器は必要ありません。 ただし、この製品に必要なツールはすべて簡単に手に入れることができ、それらのアクセサリをすべて持っている可能性があります。
👉 高齢者もこのプログラムに参加できますか?
高齢者でも簡単にフォローできるので、これはプログラムの全体的な美しさです. 加齢によるコリや痛みに悩み続けているご年配の方も少なくありません。 このプログラムは、彼らにとっても完全に安全です。 あなたがする必要があるのは、ビデオを見て、テクニックに従うことだけです.
👉 柔軟性ソリューションの価格は?
この素晴らしい製品にわずか 67 ドルしかかかりません。 少し高いと感じる人もいるかもしれませんが、他の商品と比べてみると、それだけの価値があることがわかります。 メイン商品に加えて、XNUMXつのアイテムも入手できます。 それはお金の価値のある取引であることが判明しました。
👉 肩の柔軟性ソリューションを紹介したのは誰?
Eric Wong が肩の柔軟性ソリューションを紹介しました。
👉 肩の引き締めは頭送りにつながる？
はい、多くの人で肩の凝りが原因で頭が前に出ています。
👉 ストレッチは肩の凝りを解消する恒久的な解決策ですか?
ストレッチはある程度は役に立ちますが、問題が永久に治るという保証はありません。 したがって、長期的には問題に直面する可能性があります。
👉 肩こり・首こりは肩こりが原因？
はい、凝りや首の痛みは、肩の凝りが原因であることがよくあります。
👉 肩の柔軟性を確保するためにエリック ウォンが確認した要因はいくつありますか?
Eric Wong は、肩の柔軟性を迅速に改善するために取り組まなければならない 9 つの異なる要因を確認しました。
👉 肩の柔軟性を確保するために、エリック ウォンが確認した要因を挙げてください。
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👉 肩の柔軟性システムでは何ステップ従う必要がありますか?
このシステムは、XNUMX つの重要なステップで構成されています。
👉 肩の柔軟性システムの最初のステップは何ですか?
関節を動かしたり動かしたりすることは、システムの最初のステップです。
👉 ショルダー フレキシビリティ ソリューションは効果的ですか?
肩の柔軟性ソリューションは、肩を解放し、肩の緊張を取り除くのに非常に効果的です.
👉 肩の柔軟性システムの XNUMX 番目のステップとは?
このシステムの XNUMX 番目のステップは、身体の過剰に活動している筋肉を不活性化することです。
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結論: 2024 年の肩の柔軟性ソリューション レビュー
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私は高校を通してこれを使用していましたが、それは私をはるかに柔軟にしました. それから私はパワーリフティングに移りましたが、私の肩はまったく満足していませんでした. 肩の筋肉に多くの体重をかけようとしている場合は、毎日痛みを感じる慢性的な痛みに備えてください. 正直に言って、最終的に起こりうることを防ぐのに役立つことはほとんどありません。 そのため、本当に強力な腕を持つことが重要であり、もはや機動性を気にしないのであれば、この製品に投資することは理にかなっているかもしれません.
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私は腕立て伏せが嫌いでした。 激しい情熱で彼らを憎みなさい。 「嫌い」という言葉の意味は、30 つの肩がこわばって形が崩れている状態で、基本的な腕立て伏せを試したことがない限り、わからないと思います。 しかし、各ワークアウトの前にこれらの簡単なエクササイズを約 XNUMX 秒間行った後は? 私の憎しみは消え去り、愛に変わりました！ ママがよく言っていたように、果物や野菜を食べていないときの罪悪感はまだありますが、少なくとも今では、体を傷つけたり、人生を嫌ったりすることなく、ジムで楽しむことができます.
腕を使うたびに、以前このビデオで学んだ肩のエクササイズをしています。
人々が肩をすくめることに不満を持っているかどうかはわかりませんが、私にとっては、何も役に立たなかったように感じました. 腕を曲げてまっすぐに伸ばす作業を 3 セット繰り返すだけです。 エクササイズ（週にXNUMX回）を行った後、可動性がいくらか改善されましたが、異常ではありません.オンラインで見つけることができる上半身のトレーニングは、少なくともこれと同じくらいうまくいくと思います.
このウォームアップを参照せずに、完全なワークアウトを実行したくはありません。 それがないと、上半身はベンチプレスや背中のトレーニングなどのすべての繰り返しから緊張して硬直します.下半身のエクササイズでは、ハムストリングスとふくらはぎが他の筋肉よりも多く使用されるため、しばしば焦点が当てられます.でも上半身も鍛えなきゃ！
毎朝、ワークアウトの準備をしているときに、5分間の肩の柔軟性ソリューションを行います. それは私を伸ばすだけでなく、精神的な明晰さも与えてくれます。 ちょっとした習慣は、エクササイズのコーヒーと朝食のようなものです。これは、XNUMX 日を元気にスタートさせ、ワークアウト開始前の最後の XNUMX 分間の眠気を解消するのに役立ちます。 集中力を高めたり、けがをしないようにしたい場合は、これが最適です。
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ショルダー フレキシビリティ ソリューションは、優しいテクニックで肩関節周辺の可動性を高めることで、痛みを和らげ、怪我の可能性を減らします。 長時間のデスクワークで肩が凝ったり、疲れたりするのはお任せください！ 肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。
何人かのアソシエイトがウォームアップの一環としてこれを行っているのを見た後、私は肩の柔軟性に何が起こっているのかに注目し始めました. 彼らがこの小さな青い四角いものを使っていることに気づき、それが私にも役立つかもしれないという考えを与えてくれました. そして今、ワークアウトの前にこれらの 10 分間のワークアウトを開始してからわずか XNUMX 週間ほどで、セッションを引きずる代わりに、私の肩がロックアップして警告なしに急に悲鳴を上げ始めます。
ストレッチなんて無意味だと思っていました。 つまり、肩の柔軟性ソリューションを発見するまでは! この気の利いた小さな仕掛けは、私のゲームを完全に変えました. 市場に出回っている他のツールとはまったく異なり、激しいワークアウト セッションの前後にいくつかの重大な改善をもたらします。 肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。
この製品を使用した後、私はついにそれらの古い肩の動きを払いのけ、カーテンのようにその柔軟性を開く時が来たと言えます!
今夜、メレディスとのグループセッションで、彼女はちょうど出てきて、タイトな肩に「肩の柔軟性ソリューション」と呼ばれるこの新しいものを使用していると言いました. 彼女は私を転がしました！ とてもおかしく聞こえます – 誰が知っていたのですか? とにかく、今は自分用にもいくつか手に取るしかありません。なぜなら、緊張が自然に体から離れるとすべてが良くなるからです!
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肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。 この製品は私にとって命の恩人です。 携帯性に優れており、ストレッチ ストラップが付属しているので、肩が凝ってもどこでも作業できます。 この製品で最初のセッションを行うとすぐに、結果が表示され始めます。 一日中コンピューターの前に座ったり、ワークアウト中に体を回転させなかったりすることで生じる痛みを和らげるように設計されています。 肩の屈曲運動は、私の筋肉の最も頑固な結び目を緩めるのに役立ちます. また、フォームローラーと一緒に使用すると、激しい運動後の可動性と緊張の緩和が向上することもわかりました!
どうやら私がする必要があるのは、腕と肩をもっと頻繁に伸ばすことだけです…私の柔軟性は、ここ数ヶ月で急上昇しました. おっと、間違っています。 私の肩の柔軟性の解決策。 この名前を聞いてあなたが思い浮かべるのは間違いありません！ 要点は、肩を伸ばして、次に来るかもしれないものに備えておくことです：ウエイト、腕立て伏せ、突進（もしあなたがそのようなものに興味があるなら）...誰が店に何があるか知っていますか？
誰かが筋肉を鍛える前に筋肉を緊張させることだけを目的とした製品を思いついたと言ったらどうしますか?
他の肩と同じように動かない肩があり、こわばりを伸ばすために果てしなく肩をすくめると、首にひどい痛みがありますか? そこに行ったことがある。 研究によると、肩が凝っている人は、頻繁な頭痛や夜の睡眠障害に苦しむ可能性が高いことをご存知ですか?
あなたは直立した哺乳類に進化していますか、それとも机の後ろに座っていると一日がすぐに終わりますか?」 ショルダー フレキシビリティ ソリューションは、自然な柔軟性を改善し、筋肉のけいれんを軽減し、こわばりを軽減することで、ぎくしゃくしたライフスタイルを解消します。
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肩の柔軟性が私の人生にもたらした違いは信じられませんでした。 この製品を週に数回使用するだけで、可動域が大幅に改善され、自分自身についてどのように感じるかが改善されました. 奇妙に聞こえるかもしれませんが、それを使用することは、私が制限されていた状態から、高い棚の場所に到達できるように上まで伸びるのを見るのに費やしたすべての価値がありました。もう苦労や痛みはありません!
肩の柔軟性ソリューションは、身体的にアクティブな方に最適です。 仲間とバスケットボールをしている場合でも、リーチ能力を向上させて仕事で優位に立つ必要がある場合でも、この製品でカバーできます。
私は少なくともスポーツに傾倒していません。 ボールをバウンドさせることさえできませんが、それでも肩の柔軟性を改善しようとするのを止めませんでした. ヨガをするのはかっこいいと思っていましたが、肩がきつすぎる場所を知っていると、ストレッチの動きが完全に損なわれました. 幸いなことに、この製品はすぐに出てきて、ほぼ一晩でワークアウトの苦労の重さを軽減してくれました。 定期的に使用すると、毎週範囲が指数関数的に増加し、生活のあらゆる面でより簡単に生活できるようになります。
こんにちは！ 私の名前はタナーです。私は XNUMX 歳の Web 開発者です。 あなたは私を知らないかもしれませんが、あなたの命を救うことができるので、知っておくべきです. 私が恐ろしい「肩のストレッチ」ジレンマに陥ったのはちょうど昨年のことでした. 曲げやすいストローとして何年も幸せに暮らした後、腕を頭の上に上げることができないことを再発見しました. 怖くて必死になって、私はこの製品を見つけるのに十分長い間肩の柔軟性を取り戻す方法をグーグルで検索しました.
背中の後ろに手を伸ばして腕を包み込むという、かつては不可能だった作業が、このタイハンガーを使用することで物理的にアクセスできるようになりました。 また、どんな高さにでも簡単に調整できるので、背が高くても低くても問題なく使用できます。
なぜ今までストレッチを考えたことがなかったのかわかりませんが、気持ちいいです！ ほんの数日後、肩がとても緩んだように感じました. このようなものの背後にある科学は、私にはあまり重要ではありません. 重要なのは、首の痛みが少なくなり、再び運動する自由が得られたことです.
肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。 肩の痛みや不快感を感じている方に最適な製品です。 何時間もフォームを転がす手間がかからず、リラックスしてリフレッシュできます。 この製品を毎日使い始めてから、XNUMX 日を通して時間の経過とともに蓄積される絶え間ない緊張がほとんどなくなりました。
毎日一日中机に座っていたために肩の痛みに苦しんでいた人から来て、緊張と極度の刺激に苦しんでいて、あまりにも痛いのでバーベルをオーバーヘッドプレスすることができませんでした – これは人生を変えるものでした.私のため。 それは、私がセッションに来ていた長引く煩わしさを本当に劇的に減少させました.
先日、私より数歳年下の女の子が、私が携帯電話を見るのをやめるとは思わなかったので、首を元に戻しました。 あのね？ これは私にとって間違ったものなので、私は気にしません。 カッコイイとはそういうことだったのですね。 しかし今、子供たちは自分の影か何かをもっと怖がっています. そして、ええ、時々彼らは悲しかったり孤独に見えたりしますが、それは何ですか！ アボカドとタマネギの見分けがつかないような小さな赤ん坊の甘ったるいパンジーではなく、彼らは強くなり、MENであるべきです.
アスリート向けの次のネットワーク イベントに参加する人が必要な場合は、ジム ラット、フィットネス フリーク、筋金入りの食いしん坊などを棚に並べる必要があります。
最近、いつも持ち歩いているものが多くて移動に苦労していませんか? 常に肩が緊張しているため、日常生活がより困難になっています。 幸いなことに、肩の屈曲エクササイズは、これらのねじれを解決するために必要なものです。 古いレベルの可動性がすぐに戻ってくるのを感じるでしょう。さらに、関節や筋肉へのストレスを低く抑えながら、あらゆる可動域を可能にします。 私を信じてください、これは私の最も好きなエクササイズです. さらに、以前は XNUMX 時間かかっていたことが、わずか XNUMX 分で完了します。
肩に問題を抱えたことはありませんが、スポーツをした後はいつも肩をいじっていたようです. この伸縮性のあるコードは、上腕の周りに簡単にフィットし、スナップで閉じるので、端がぶら下がることはありません。 着用すると、ユーザーは手のひらが頭の両側または背中の後ろに来るまで、ゴムひもの下に両手を入れるだけです。 この製品の最大の利点は、特に座っているときに不快感を感じることなく、どの方向にも腕を動かすことができることです。 肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。
それはまさにそれが言うことを行い、結果を表示するのにあまり時間がかかりません. 物を持ち上げる時にいつも肩が痛くて困っていたのですが、このエクササイズを毎日数秒行うだけで肩周りの痛みがなくなりました！
肩のパススルー エクササイズは、肩の周囲の筋肉を引き締めながら関節の可動性を高めるのに役立ちます。
肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。 私はパーソナルトレーナーであり、より多くの可動性を必要とするクライアントにこの製品を強くお勧めします. 携帯性に優れ、使いやすいので、旅行者にも最適です。
普段運動をしない方なのですが、肩が凝り始めて、その筋肉がうまく使えなくて困っていました。 ここ数週間、肩のパススルーを数日間行った後、私の腕はどこにでも飛び出しています! このテクニックが大好きです。
XNUMX 日をやりくりすることが多すぎると、筋肉が必要な休息を得られないように感じることがあります。 特に一日中机の位置で仕事をしている場合は、ゆったりとしなやかに保つことが重要です。 肩はこれによって深く影響を受け、時にはきつくて痛む. さらに悪いことに、彼らが過度に負担をかけられたり緊張したりすると、他の腕の痛みも悪化することがよくあります. 私たちの肩の柔軟性ソリューションは、肩の周囲の筋肉に働きかけながら、コアバランスと腹筋の両方を使用する簡単な可動性エクササイズを提供することにより、緊張を緩和するのに驚くべきことを行います. このパススルー技術は、関節の柔軟性を高め、その間の関節または組織の癒着を和らげます。
地元のジムで肩のパススルーを初めて試したときは、XNUMX セットをこなすのに苦労しました。 ありがたいことに、[insert company] からのこのビデオでは、腕の筋肉を柔軟にし、すぐに行動できるようにするために、ショーの前に舞台裏やホテルの部屋でできる素晴らしいエクササイズを紹介しています。 肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。
この素晴らしい製品があなたのものになりました。 あなたが私のような人なら、あらゆる「肩のアイソレーション」エクササイズを試しても無駄です. 肩の柔軟性ソリューションのおかげです! 私は今、デリケートな肩を過度に使用することによる痛みを感じることなく、関節可動性の向上を楽しんでいます (これは痛みを伴うように見えるかもしれませんが、実際には筋肉がベストを尽くしている証拠です)。 この新しい便利な家庭用エクササイズ機器を使用すると、関節が健康で幸せに保たれるだけでなく、ストレッチが簡単になり、どのような姿勢でもより良い姿勢を実現できます。 この XNUMX 人だけを信じてください。これは医師が命じたものです。
この製品の私のお気に入りの部分は、エクササイズをさらに便利にするエクササイズ DVD が付属していることです。 正直なところ、XNUMX回使用しただけで、姿勢が良くなり、他のすべてが再び緩んだことがわかりました. 愛してはいけないことは何ですか？
私はランナーですが、この XNUMX 年間、腰に問題がありました。 私の医者は抗炎症薬を処方することができましたが、私の問題は走りすぎによる筋肉の問題ではなく、私の家の近くにあるこの素晴らしいジムのヘルスケアフィットネススペシャリストに私を紹介してくれました. この男は、筋肉や関節の可動性を改善するのに役立つさまざまな種類のストレッチを含む、私たちの体のあらゆる種類の運動領域について本当に精通しており、不快感なく長時間活動を続けることができます.
私は自分のお尻を拭くことができない私のオフィスの人に、この製品を見つけるために親指を立てます.彼らは前にやっていた。
肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。 この製品は、自分の体をよりよく理解し、存在さえ知らなかった筋肉の不均衡について学ぶのに役立ちました. ビデオはとても役に立ちます。自宅にパーソナルトレーナーがいるようなものです!
最初はこれがプラセボ効果であることに懐疑的でしたが、最初のセッションでテストした後、確信しました. あなたはすぐに違いを感じ、私の可動域が以前よりもはるかに広いことに気付きます.
この製品を最初に手に入れたときは懐疑的だったことを認めなければなりませんが、毎日エクササイズを数日行った後、筋肉がとても良くなりました. 背中の痛みがなくなり、首の可動範囲が広がりました。 肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。
ひどい首の痛みがあり、カイロプラクターに診てもらったところ、股関節のエクササイズ (別名「ヒップ コントロール」) をもっと行うよう勧められました。 それから彼女は私にこのクールなデバイスをくれて、処方されたエクササイズを手伝ってくれました.
わずかXNUMX週間使用しただけで、使用後すぐに首が楽になりました。 肩を曲げていないかもしれませんが、可動域も改善されました。
このワークアウトはあなたのきつい結び目を解放します！ ついに肩甲骨が離れたような気がします。 緊張をほぐしたい方は、ぜひお試しください！ 肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。
ゆっくりと始めて、地面に行きます。 足が前に出たら、胸の筋肉に引っ張って腰を持ち上げます。 椅子に座っているときのように膝を曲げ、固まった筋肉に緊張が生じるのを感じ、深呼吸をしながら 30 秒間キープします (おそらくさらにきつくなります)。 上向きの犬のようなストレッチポーズでセットをリリースし、四つん這いになり、手のひらを腰の隣の床に平らに置き、お尻が床から持ち上げられ、背骨が上向きに長くなるようにします. もう一度深呼吸をしてから、下向きの犬の姿勢に戻り、XNUMX 回目のストレッチを行います。
私はいつも非常に健康で、運動し、毎日運動しています。 私は自分の体を思い通りに見せるために、知っているすべてのエクササイズを行いました. ある日、腰が動かなくなり、床から立ち上がることも、歩くこともできなくなりました。
私はこの製品が大好きでした。 私は肩に怪我をしていたので、しばらく何も持ち上げることができませんでした。 このデバイスを使用してわずか 2 週間で、持ち上げ動作が改善されました。 軽くて使いやすく、すぐにワークアウト ルーチンに戻ることができました。
私はいつも自分の肩が嫌いでした (文字通り、誰にも見られないように)。 私がヨガやエクササイズをするときはいつでも、彼らはついていくことができませんでした. この製品を発見するまで、状況は良くなりませんでした。 あなたがしなければならないのは、プレートの上に手を置き、もう一方の腕で体重のバランスをとってから、弧を描いて180度回転させるだけです. これをユニークに完成させているのは、あなたに最適なものに基づいて使用できるXNUMXつの異なる回転ピンがあることです! この製品を使用した後、私の肩の柔軟性はこれまでにないほど素晴らしいと感じました.
ダイナミック ダンベル サイド ショルダー フレキシビリティ ソリューションは、セットを交互に行う横向きローテーション エクササイズを通じて回旋筋腱板の機能を改善する新しい方法です。 肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。
私は自分の柔軟性について助けが必要でしたが、どこを見ればよいかわかりませんでした。 この商品が届くまで！ 目を引くデザインはすぐに私を魅了しました。 説明を詳しく調べてみると、それが私の柔軟性を高めるのに役立つことがわかっただけでなく、すぐにもそうでした! それは私が必要としていたものでした。 届くまでにそれほど時間はかかりませんでした。使用したいときに机の上に置きました。 製品に付属の説明書は非常に詳細であるため、肩の柔軟性を高めるために達成可能な目標を達成するために推測する必要はありません.
この製品の最も優れた点は、5 日 XNUMX 分間使用した後の結果の早さです。
この製品は素晴らしいです！ 腕を失いそうになりましたが、これで救われました！ 確かに最初はかなり不快でしたが、今ではまた片手だけで運転できるようになり、ゴルフもしています。 手首がデリケートな方や、スイングのトップでめまいを起こしやすい方は注意が必要です。
マーケティング キャンペーンの販促資料、Twitter および Facebook のソーシャル メディア投稿
起きたら冷蔵庫のビールが足りなくてパニックになったことはありませんか? これらの専門家は、より頻繁に飲酒するとより多くの問題につながると述べています。 私たちのビールは飲みやすく、ほとんどの映画では XNUMX 缶で終わります。
あなたのことはわかりませんが、「回転」という言葉は私には複雑すぎるように聞こえます。 つまり、トレーニング中に腕が痛くなったときに、腕に何か派手なことをしようとしたことはありますか? それから、この発明の言葉が私の一日を明るくしました！ この驚くべきデバイスを使用して、運動中に腕を回転させてください。 最後に、再びフープを投げることができます!
この記事は、私のテニスの腕に祝福をもたらしました。 上向きの動きと回転のために肩を温めることができ、激しいコートの試合に入る前に肩にチャンスを与えます. この製品を試してみるまで、上肢の他のどの筋肉を使用する必要があるのか わかりませんでした.
肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。 高い棚にある商品に手が届くのが信じられないほど簡単になり、ようやく額に手で簡単に触れることができるようになりました。 これは、以前はとても簡単だったことができないというスランプから抜け出すのに本当に役立ちました. 身体的な制約がなく、人と同じレベルの移動能力を持っています！
それは XNUMX つの些細な問題に対する完璧な解決策でしたが、それが私の日常生活の不可欠な部分であった他のすべての方法を見た後、私はこの製品がこれまでに誰が彼に与えたものよりも多くの信用に値すると確信しています. Body Hammer では、お客様のニーズが最優先事項であることを理解しています。そのため、お客様が誰であろうと、どのようなスポーツをしていようと、当社の製品が役立つことを確認しました。」
私はこの製品が大好きです！ 私がそれについて気に入っているのは、あなたがそれで非常に多くの練習をすることができるということです. 腕を伸ばしたり、関節が弾ける音を聞いたりするのはもう聞こえません… これで、実際に肩を伸ばすことができます。痛みはまったくありません。
最も役立つ製品の説明を考えて、何時間も頭をかきむしったことを鮮明に覚えています。 最終的に私に来たのは、肩の痛みや不快感とは何の関係もありませんでした. 目を開けたところ、回旋腱板の両側の過度に伸ばされた筋肉の肉に、その痛みがあり、ねじれた感じがしました. それが私を襲ったときです！ Snyder の拡張機能は一流です。 彼のダンベルを使ったウォームアップ ローテーションは、周囲に怪我をすることなくゆっくりと肩を伸ばすことができます。同時に、野球を投げたり、カーリング ウェイトを使用したり、レブロン ジェームズ自身からのダイビング パスをキャッチしたりするなどの頭上の動きのために胴体を温めます (私は夢を見ることができます)。 ）。 この緑の地球には、これほど優れたリハビリ装置は他にありません。
以前は、物を取りに行ったり、ジャケットを着たりするのに苦労しました。 一日中コリがひどく、いつもより疲れていましたが、このヨガのエクササイズをしてからは良くなりました！ すべてのセッションはあなたに合わせて調整されているので、あなたの体型により効果的です.
日中何も成し遂げられないと感じて困ったことはありませんか? さて、フィットネス トレーニングでショルダー コントロール ダイナミクスを使用すると、この問題は解決されます。 肩に特化したワークアウトが設定されていれば、あなたのハードワークのメリットを誰も見ていない場合でも (リフティングがどれだけ改善されるかを考えてみてください!)、それは実際には問題ではありません。
あまり譲りたくないのですが、クリスのショルダー コントロール ルーチンを数週間続けていますが、その変化には驚くべきものがあります。 彼の動画は最初から最後まで魅力的です。 通常、肩の怪我などに直面した場合は、回復してからしばらくジムを休むことになります。 肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。
しかし、このルーチンをしばらく続けた後、私の肩は以前よりも安定しているように感じました! 彼のビデオ シリーズの最も優れた点の XNUMX つは、最初は難しいかもしれないとしても、一歩一歩を徹底的に踏み出すことです。 肩の可動性の向上だけが必要な場合でも、完全に怪我によるリハビリが必要な場合でも。
最近、肩こりはありませんか？ ショルダー サークルやアーム スイングなどの従来のストレッチ テクニックを試してみましたが、効果がありませんでしたか? これは、緊張が実際に筋肉にあるからではないかもしれません。問題は、筋肉組織内の弱さに関係している可能性があります. これらの素晴らしい新しいストレッチとエクササイズのすべてで、誰でも簡単にタイトな肩を柔軟にコントロールできるようになります! 肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。
肩を伸ばすと肩の凝りが和らぐというばかげた考えがありましたが、このプログラムを試してみて、恐ろしい真実を知りました! 肩甲骨の使い方を改善し、可動性を高めて、肩をよりリラックスさせたい場合。
肩の柔軟性ソリューションのレビューをありがとう。 私はプログラムを開始することに懐疑的でした。 肩がとても凝っていて、静的ストレッチは肩の健康に悪いと医師から言われていましたが、この製品は肩の可動性を高める方法を教えてくれました. 追加のボーナスとして、背中を強く保つための 5 つのトリックに関する情報も入手できます。
肩がこわばってロックされているように感じることほど悪いことは考えられません. 彼らが「首を吊るす」と言うとき、私は彼らが何を意味するか知っています。 それ以外は基本的に無理だから！ 私の姿勢は本当に悪化し始めていました - 一日中机に座っていることはブエノではありません. しかし、私の友人は私にこの製品を勧めました（そして、それは速いだろうと言いました！）. ビデオでXNUMXセッションかかりましたが、私の肩はAGESでこれほど気分が良くなりませんでした! これらの演習を XNUMX 日だけ行った後ですか? 心が吹き飛ばされました。
ショルダー コントロール プログラムを使用して、この驚くほど直感的なアプリを使用して、何千人もの人々が痛みを感じることなく肩を動かすことができるようになりました。 緊張をほぐす素晴らしい方法であるだけでなく、これまで不可能だと思っていた自分自身を身体的に表現する方法を切り開いてくれます!
胸が苦しくて、息も出来ないくらいでした。 これをXNUMXヶ月毎日XNUMX時間続けたら、胸が柔らかくなりました！ ああ、快適な動きはなんと違います！ このアプリを使い続ければ、きっとあなたにも大きな進歩が見られるでしょう。
ショルダー コントロール プログラムを使用して、この驚くほど直感的なアプリを使用して、何千人もの人々が痛みを感じることなく肩を動かすことができるようになりました。 緊張をほぐす素晴らしい方法であるだけでなく、これまで不可能だと思っていた自分自身を身体的に表現する方法を切り開いてくれます!
足の位置がずれているため、腰に問題がありました。 首から耳の後ろまでずっと痛かったです。 XNUMX回のセッションの後、気分が良くなり、不安定さがなくなりました。 数週間にわたるセッションを完了した後、足のうずきやしびれがなくなりました.
これらの製品がなかったらどうなっていたかわかりません。 いつも足が痛くて、足首がいつも不安定で、膝がいつも痛い。 家に持ってきたので、歩いたりスクワットをしたりするときに感じる痛みに大きな違いがありました. 正直なところ、すべてのペニーの価値があります。