Vandaag hebben we gekenmerkt Beoordeling schouderflexibiliteitsoplossing, met zijn prijsbeleid, voor- en nadelen, hebben we ook het bonuspakket behandeld, dus lees onze gedetailleerde Beoordeling schouderflexibiliteitsoplossing...
Strakheid in de schouders is tegenwoordig een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Dit leidt in feite tot veel pijn, een slechte houding en een gebrek aan flexibiliteit.
Vaak proberen we onszelf uit te rekken en de benauwdheid kwijt te raken, maar tevergeefs. Veel mensen hebben echter te maken met een probleem op het gebied van flexibiliteit en strakheid in de schouders waar ze niet vanaf kunnen komen.
Strakke schouders kunnen de reden zijn voor slechte flexibiliteit. Dit is geen erg prettige plek om te zijn en kan ook pijnlijk zijn en resulteren in een slechte houding. Om van de benauwdheid af te komen proberen mensen zich uit te rekken en misschien helpt dit ook niet. Dus lees onze gedetailleerde schouderflexibiliteitsoplossing Review.
Welnu, als u dergelijke problemen ervaart, moet u begrijpen dat u niet de enige bent. Ongeveer 70% van de totale bevolking heeft te maken met een of ander soort problemen met betrekking tot flexibiliteit en schouderstrakheid. Hier vanaf komen kan een lastige aangelegenheid zijn.
Om te gaan met de bovengenoemde problemen Coach Eric Wong heeft een geweldig antwoord bedacht dat bekend staat als de oplossing voor schouderflexibiliteit. Hij was eerder ook enorm succesvol met het "Ultimate MMA Strength and Conditioning Program". Deze keer ligt de focus op routines voor schouderflexibiliteit.
Als u van plan bent om van deze problemen af te komen, is er een programma ontworpen door Eric Wong dat u zal helpen - de Beoordeling schouderflexibiliteitsoplossing.
Bottom Line Up Voor:
De Oplossing voor schouderflexibiliteit programma is ontworpen om u in staat te stellen uw gebruikelijke trainingen uit te voeren zonder enige moeite of pijn, waardoor kracht en flexibiliteit worden verbeterd. De coach Eric Wong keert terug met zijn Oplossing voor schouderflexibiliteit PDF om mee om te gaan.
Het was een groot succes na het proberen, dus ik ging toch online en pakte die van Eric Oplossing voor schouderflexibiliteit en heb het hele pakket bekeken Ik raad het ten zeerste aan, Oplossing voor schouderflexibiliteit Bekijk nu uitchecken
Inhoudsopgave
3D-flexibiliteitssysteem – wat is het?
Er zijn negen hoofdfactoren die zijn aangepakt om dit flexibiliteitssysteem te creëren, die we in detail zullen bespreken Schouder Beoordeling van de flexibiliteitsoplossing.
1. Reflexen: Als het flexibiliteitssysteem moet werken, moet met deze factor rekening worden gehouden
2. Gezamenlijke stabilisator: Dit is een automatische functie van de spieren die schade aan de gewrichten voorkomt
3. Spier: Dit zijn vezels die correct moeten worden uitgerekt
4. Gewrichtscapsule: Dit is verantwoordelijk voor het merendeel van de beperkingen in flexibiliteit
5. Fascie: Dit is het gespierde bindweefsel dat verklevingen of littekens kan ontwikkelen
6. Controle: Het is het vermogen van een individu om de spieren bewust te controleren
7. Tolerantie voor pijn: Het juiste niveau moet worden bereikt om verder te komen in het programma
8. Kern: Het verwijst naar diepe spieren die de buik en de rug stabiliseren
9. De drijvende kracht: Dit zijn de spieren die het bewegingsbereik van het individu beginnen en beëindigen.
De werking van schouderflexibiliteitsoplossing
Stilte is de essentie van dit resultaatgerichte programma. Met behulp van een volledig natuurlijke aanpak zult u in staat zijn om de programmadoelen te bereiken. Je zult in staat zijn om met ijver terug te slaan met de hulp van Oplossing voor schouderflexibiliteit.
Het programma is wetenschappelijk en u kunt verzekerd blijven van geweldige resultaten.
Met behulp van de statische rekmethode kunt u de spieren volledig ontspannen zonder extra inspanning te leveren.
De maker van het programma heeft het volste vertrouwen in de statische rekmethode en is zich terdege bewust van het positieve effect ervan om de schouderflexibiliteit op een geweldige manier te verbeteren.
Het trainingsplan van het programma zal in feite een cruciale rol spelen bij het drastisch verminderen van spierstrakheid en het toevoegen van schoonheid aan lichaamshouding. En het grootste voordeel is het feit dat het programma niet geassocieerd is met enige vorm van schadelijke methode.
Het is volkomen veilig en zeer effectief. De volledig natuurlijke en gemakkelijk te volgen technieken maken alles tot een fluitje van een cent en het is niet nodig om extra supplementen toe te voegen.
Het is een fantastisch idee om het schouderflexibiliteitsprogramma te doorlopen en alles te weten te komen over de authenticiteit ervan.
Er zijn zes verschillende routines en elke routine duurt twintig minuten of minder om te voltooien. Deze zes routines voltooien de Beoordeling heupflexibiliteitsoplossing.
Alles bij elkaar richten deze verschillende routines zich op elke afzonderlijke factor van flexibiliteit die hierboven is vermeld en ze geven je een compleet resultaat in termen van snelheid, kracht, kracht en mobiliteit naast het wegwerken van de pijn.
Over Eric Wong
Eric Wong is geen vreemde naam als het gaat om fitness en MMA. Hij is een professionele coach in kracht en is een coach geweest voor vele vechters in de sport van MMA zoals Claude Patrick.
Je zult zijn werk vinden in veel publicaties zoals "Spike", "Fighting Fit", "UFC" en "MMA".
Hij is de auteur van vele programma's die zijn ontworpen en gemaakt om zowel atleten als normale mensen zoals wij te helpen fit te blijven door middel van vele effectieve methoden die hij bij zijn klanten heeft gebruikt.
En ze specialiseerden zich in inspanningsfysiologie en biomechanica. Hij heeft ook kinesiologie gestudeerd aan de Universiteit van Waterloo.
Wat wordt precies bedoeld met schouderflexibiliteitsoplossing?
We moeten ons er allemaal van bewust zijn dat statisch rekken een van de gebruikelijke methoden is om de schouders losser te maken.
Volgens Eric Wong is statisch rekken echter, d.w.zSterker nog, een van de minder effectieve methoden om de flexibiliteit van de schouders te verbeteren en de strakheid te verminderen. Dit hele programma is gebaseerd op wetenschap en is vrij eenvoudig voor gebruikers.
De evaluatie van de schouderflexibiliteitsoplossing bestaat uit de volgende routines:
Routine nummer 1: Deze routine helpt je om je handen achter de rug aan te raken. Volgens Eric is het abnormaal als je je handen niet kunt aanraken en dit geeft aan dat je lichaam problemen heeft.
Deze routine richt zich op het loslaten van die problemen die belangrijk zijn om kracht op te bouwen, maar zijn geweest
Routine nummer 2: Deze routine helpt je om de perfecte hoofdpositie te krijgen die je een gezonde nek, kaak en ruggengraat geeft.
Als je het gevoel hebt dat je hoofd veel te naar voren leunt, dan zal deze routine je zeker helpen om dingen om te draaien om de perfecte houding te krijgen die een beter algemeen welzijn zal bevorderen.
Routine nummer 3: Deze specifieke routine zal je helpen bij het vergroten van het bewegingsbereik en bij het reiken boven je hoofd. De routine richt zich niet alleen op uw schouder, maar zelfs op de thoracale wervelkolom en de kern.
Wat meer routines (beoordeling van schouderflexibiliteitsoplossingen)
Routine nummer 4: Deze routine helpt de klant het probleem op te lossen afgeronde schouders en het zal automatisch in de houding gaan zitten, wat gunstig is voor de kracht, ruggengraat en flexibiliteit.
Routine nummer 5: Deze specifieke routine helpt u bij het oplossen van problemen in het schouderblad dat abnormaal is geplaatst en ook van achteren uitsteekt. Dit probleem kan verwondingen veroorzaken die moeten worden onderzocht.
Routine nummer 6: Deze routine zal je helpen de mobiliteit van je schouders te verbeteren. Deze routine moet voorafgaand aan de trainingen worden gedaan en hierdoor kunt u dingen met minder inspanning optillen.
De schouderflexibiliteitsoplossing bestaat uit een systeem dat het systeem van 3D-flexibiliteit wordt genoemd en dit behandelt de redenen waarom de schouders van een persoon licht zijn.
Dit helpt u bij het verkrijgen van de gewenste flexibiliteit en veroorzaakt geen pijn.
Het verbetert ook de stabiliteit van gewrichten, wat helpt bij het ontspannen van de spieren en het verbetert het vermogen om de spieren te controleren en dit zal op zijn beurt zowel de flexibiliteit als de kracht verbeteren.
Meer over de routines:
Het is belangrijk om op te letten dat er twee vormen van routine zijn. Deze staan zowel in de video als in een pdf-formulier. Uit de pdf komt u alles te weten over de te volgen trajecten.
Je krijgt twee verschillende keuzes met de video, namelijk downloaden of stream ze naar uw computer in SD of HD.
Je leert alles over de bewegingen en rekoefeningen uit de video's. Er zal geen verwarring zijn na het bekijken van de video's. Ook is de audiokwaliteit behoorlijk geweldig.
Zo kun je alles zien en horen zonder enige verwarring. U zult blij zijn te weten dat de technieken niet veel apparatuur of machines met zich meebrengen en met groot gemak op het werk, thuis of in de sportschool kunnen worden uitgevoerd.
Beoordeling schouderflexibiliteitsoplossing: Hoe het bewegingsbereik in de schouders te verbeteren?
U moet op de hoogte zijn van een veelvoorkomend probleem dat schouderverstrakking wordt genoemd. Als er niet voor wordt gezorgd, resulteert dit probleem in lichaamspijn, gebrek aan flexibiliteit en een slechte houding.
Een zeer effectieve oplossing voor schouderflexibiliteit wordt geïntroduceerd door Eric Wong, die ons probleem van schouderverstrakking kan verhelpen.
We zullen alle punten doornemen die de strakke schouders effectief kunnen verlichten, maar laten we het eerst hebben over de redenen en de prominente symptomen van dit probleem.
De meeste mensen hebben te maken met het probleem dat hun schouders niet flexibel genoeg worden en stijf worden. schouderverstrakking kan leiden tot een slechte lichaamshouding en vele andere daarmee samenhangende problemen zoals:
- Niet in staat zijn om je hand achter je rug te laten reiken
- Nekpijn en benauwdheid
- Rotator cuff problemen
- Zenuwbeschadigingen
- Verkeerde en gebogen lichaamshouding
- Voorwaarts hoofd
- Moeilijkheden om overhead te bereiken en oefeningen van overhead te doen
Dit zijn veelvoorkomende problemen die worden veroorzaakt door schouderverstrakking. Om dit probleem te genezen doen mensen vaak aan stretchen, maar dat werkt lange tijd niet goed.
Maar de schouderflexibiliteitsoplossing is gunstig om al deze problemen permanent op te lossen.
Eric Wong heeft 9 verschillende factoren vastgesteld die moeten worden ondernomen om een snelle verbetering van de flexibiliteit van de schouders te garanderen.
Dit staat bekend als het 3D-flexibiliteitssysteem; hier is een lijst van deze factoren -
- Gezamenlijke stabilisator
- Kern (inclusief diepe rug- en buikspieren)
- Prime mover (spieren die u helpen om in en uit het bewegingsbereik te bewegen)
- Controle (kunnen reageren op elk gevoel en ontspannen van je lichaamsspieren)
- Reflexen van het lichaam
- Pijntolerantie
- Spieren
- Fascia (organiseert de spieren)
- Gewrichtscapsule
Niet in staat zijn om uw dagelijkse routinewerk te doen en niet goed te sporten vanwege een stijve en strakke schouder kan in de toekomst een groot probleem zijn als er nu niet voor wordt gezorgd.
Schouderflexibiliteitsoplossing kan effectief en nuttig zijn. Wanneer uw schouders worden losgelaten, zult u al die sporten uitvoeren en zal uw inspanning om ze te doen tot de helft afnemen.
In Shoulder Flexibility Solution is er een efficiënt en impactvol systeem waarmee u uw schouders kunt ontspannen en voor altijd van schouderverstrakking af kunt komen.
Beoordeling schouderflexibiliteitssysteem
Dit systeem bestaat uit zes belangrijke stappen, die hieronder worden vermeld:
Stap 1: Uw gewrichten mobiliseren/bewegen Bewegingen in gewrichten maken omvat het werken aan het bewegingsbereik van gewrichten en het direct tackelen van het gewrichtskapsel, dat de belangrijkste nieuwsbron is van indrukwekkende flexibiliteit.
Stap 2: Pak de kwaliteit van het weefsel aan.
Verklevingen, littekenweefsels en vele andere problemen belemmeren de bloedtoevoer naar weefsels. U moet nieuwe voedingsstoffen, bloed en zuurstof naar uw lichaam brengen om uw weefsels gezonder te genezen en te laten groeien.
Stap 3: Deactiveren van de overactieve spieren.
Aangezien lichaamshoudingen tegenwoordig niet goed zijn, worden sommige spieren van uw lichaam geactiveerd en nemen ze het over wanneer dat niet zou moeten, en daarom spannen ze zich aan.
Bovendien veroorzaken ze zwakte in die spieren, die ze compenseren. Het is dus essentieel om een uitstekende en juiste lichaamshouding te hebben om overactieve spieren te deactiveren.
Stap 4: Maak een nieuwe kruisbrug.
Telkens wanneer je een nieuwe lengte bereikt door je lichaam te mobiliseren en te strekken, heb je ook kracht nodig om die lengte en flexibiliteit te behouden.
Als die kracht er niet is, gaat de flexibiliteit na enige tijd verloren. Zorg ervoor dat je een nieuwe kruisbrug maakt, wat je doet door meer kracht in je lichaam te krijgen.
Stap - 5: Stabilisatie van nieuwe rij
Bouw kracht op in beide spieren die verantwoordelijk zijn om u in het bewegingsbereik te brengen en in de spieren die u uit het bewegingsbereik halen.
Stap - 6: Functionele integratie
Nadat je nieuwe lengte en kracht hebt bereikt in het nieuwe bewegingsbereik, moet je je verbinden met de functionele bewegingspatronen om ervoor te zorgen dat ze zijn ingebouwd in je neuromusculaire systeem.
Door deze stappen te volgen, kunt u uw flexibiliteit effectief vergroten en behouden.
Wat zijn de bonussen?
Met dit waanzinnige en unieke product krijg je 2 bonuspakketten. Dit zijn de rotatorverhardingsroutine en de schouderregeneratieroutine. Nou, er is geen reden om in de war te raken, want deze zijn vrijwel gelijk aan het kernproduct als het gaat om levering.
De kwaliteit van de video is van topkwaliteit, kristalhelder en heeft geweldige inhoud. Deze video's zijn gedetailleerd en u krijgt alle essentiële informatie.
Review schouderflexibiliteitsoplossing: wat kunt u van het product verwachten?
Als u geconfronteerd wordt met de ene of de andere vorm van schouderblessure, stijfheid of pijn, dan kunt u gewoon vertrouwen op de gebruikelijke rekoefeningen.
U zult iets extra's nodig hebben en dit is waar u dit revolutionaire product nodig heeft.
1. voordelen
Het valt niet te ontkennen dat dit geweldige product boordevol kracht zit en het zeker binnen de kortste keren zal laten rollen. Lees verder om meer te weten te komen over enkele van de fantastische dingen die bij dit product horen.
2. Houding
Een goede houding speelt een belangrijke rol bij het leiden van een zelfverzekerd en gezond leven. Met de juiste technieken, strategieën en methoden kun je dit doel in de loop van de tijd bereiken in termen van een goede houding.
Dit schouderflexibiliteitsprogramma is uw one-stop-bestemming om uw houding op een opmerkelijke en probleemloze manier te verbeteren.
3. Bonussen
De twee soorten gratis items die u bij dit programma krijgt, helpen ervoor te zorgen dat u een perfect flexibel en pijnvrij lichaam krijgt. Met behulp van de routines kun je een perfect gezond leven leiden.
4. Eenvoudig
Er is niets ingewikkelds aan dit product en u leert alles over de bewegingen in de pdf en een videoformaat. Deze zijn gemakkelijk te begrijpen en er zijn geen ingewikkelde machines vereist.
Het programma is geschikt voor bijna iedereen. U kunt de technieken volgen omdat deze eenvoudig en gemakkelijk te volgen zijn.
Schouder Externe en interne rotatie Bereik van bewegingsoefening
Je mist een enorm stuk van de puzzel als je geen rotatie in je schoudertrainingen opneemt. Deze interne rotatie-oefening van de schouder is een goede om te proberen.
1. Verder kijken dan lineaire bewegingen
Als het gaat om schoudertraining, richten de meeste mensen zich op één spoor. Met oefeningen zoals overhead presses en pull-ups concentreren ze zich op lineaire, drukkende en trekkende acties.
Deze oefeningen zijn uitstekend, maar vergeten niet het belang van rotatie bij schoudermobiliteit.
Als gevolg hiervan kunnen schouders ontstaan met een beperkt bewegingsbereik en kracht in richtingen die cruciaal zijn voor hoe we onze schouders effectief gebruiken - interne en externe rotatie - (IR en ER).
2. Slechte schouderrotatiemobiliteit veroorzaakt problemen
Een gebrek aan rotatiemobiliteit in uw schouder kan tot verschillende problemen leiden.
Impingement is waarschijnlijk het meest voorkomende probleem.
Wanneer u uw arm boven uw hoofd optilt om een duw te voltooien of de bal te serveren bij tennis, kan uw opperarmbeen of bovenarmbeen verkeerd bewegen en andere structuren in het gebied onder druk zetten als uw schouderrotators niet goed schieten.
Deze beknelling of botsing kan zeer pijnlijk zijn en uw vermogen om te bewegen en actief te blijven belemmeren.
Als u onvoldoende mobiliteit heeft of afhankelijk bent van onjuiste bewegingspatronen, kunnen uw rotator cuff-spieren pijnlijke peesontsteking of tendinose ontwikkelen.
Deze spieren dienen ook om de kop van je opperarmbeen door te vuren in de schouderkom te houden. Als ze niet goed schieten, of als je bewegingsbereik beperkt is en je jezelf dwingt om repetitieve bewegingen te maken, zoals het gooien van een honkbal, kan dit leiden tot een ernstiger schouderprobleem zoals een labrumscheur.
3. Dissociërende bewegingen
We zullen een dissociatiebenadering gebruiken om deze typische interne en externe rotatiebeperkingen op te lossen.
Deze benadering wordt gebruikt om twee typisch voorkomende bewegingspatronen te scheiden. Deze strategieën kunnen u helpen een sterkere neuromusculaire controle over uw beweging in dat gewricht te ontwikkelen door de acties te dissociëren.
We zullen bekijken hoe je glenohumerale gewricht en schouderblad samen bewegen met de dissociatieoefening die ik je vandaag zal laten zien.
De glenoid fossa is een ondiepe kom aan de zijkant van uw schouderblad of schouderblad, waar de kop van uw opperarmbeen zich bevindt. Hierdoor is de beweging van het ene bot onlosmakelijk verbonden met de beweging van het andere.
Het optillen van uw armen boven uw hoofd vereist bijvoorbeeld niet alleen opwaartse beweging, maar ook externe rotatie van de humerus en opwaartse rotatie van de hoofdhuid over uw ribbenkast.
Wanneer u uw arm van uw lichaam wegdraait of uw schouder in externe rotatie verschuift, trekt uw schouderblad zich terug of trekt tegen elkaar op hun rug.
Bovendien, wanneer u uw schouder naar binnen draait of uw arm naar uw lichaam draait, strekken uw schouderbladen zich uit of bewegen ze uit elkaar.
We zullen ons concentreren op je schoudercontrole door dit ritme te doorbreken en de tegengestelde acties te koppelen.
Dit type oefening zal ook de activering van spieren verbeteren waardoor u dieper in een bewegingsbereik kunt komen en dieper kunt gaan, wat resulteert in meer kracht en spieruitbreidbaarheid.
De externe rotators van je schouders gaan van je scapulae naar een punt nabij de bovenkant van je humerus. Als je deze oefening begint te oefenen, zul je waarschijnlijk merken dat je spieren veel meer opwarmen dan normaal.
Dit komt omdat je verwacht dat ze werken in een bereik en positie die ze niet gewend zijn.
Deze training voor externe en interne rotatie van de schouder biedt veel voordelen, dus probeer het eens.
4. Oefening van de externe rotatie van de schouder
Voor de beginfase van de oefening scheiden we de externe rotatie van de schouder en de scapulaire retractie en koppelen we in plaats daarvan ER aan de scapulaire protractie.
- Begin met volledige interne rotatie met je ellebogen gebogen en je handen op je buik, ga dan in volledige scapulierretractie door je schouderbladen samen te knijpen.
- Experimenteer met externe rotatie door uw handen van uw lichaam weg te draaien terwijl u ook probeert uw scaps te strekken en van elkaar af te bewegen.
- Terwijl u langzaam en diep 360° ademt, pauzeert u aan het einde van uw bewegingsbereik en houdt u uw spieren actief en bezig met externe rotatie en protractie.
5. Interne rotatie van de schouders
Nu zullen we bekijken hoe we interne rotatie van de schouder kunnen scheiden van protractie en deze in plaats daarvan kunnen koppelen aan scapulaire retractie.
- Oefening voor externe rotatie van de schouder
- Begin aan het einde van de voorgaande oefening, met je schouders naar buiten gedraaid en je schouderbladen gestrekt.
- Interne rotatie wordt bereikt door de scaps terug te trekken en ze dicht bij elkaar terug te knijpen terwijl u uw handen terug naar uw buik beweegt.
- U kunt de activering van de interne rotators ondersteunen door uw handen tegen uw buik te drukken aan het einde van uw bewegingsbereik.
- Handhaaf deze interne activering en terugtrekking van het scapulier terwijl u pauzeert en diep ademhaalt.
Review schouderflexibiliteitsoplossing: hoe past u deze methode toe?
De combinatie van deze twee acties vertegenwoordigt één volledige cyclus van de dissociatiemethode. Ik raad aan om met slechts drie cycli te beginnen. Naarmate je sterker wordt in het bewegingspatroon, kun je het aantal cycli verhogen tot 5 of 6.
Probeer je opperarmbeen in hetzelfde tempo te draaien als je schouderbladen terwijl je de oefeningen doet.
Leun ook niet gewoon achterover en rust uit wanneer u de limiet van uw bereik bereikt. Houd in plaats daarvan beide bewegingen zoveel mogelijk actief.
Concentreer je ten slotte op je ademhaling. Blijf actief terwijl je die diepe 360°-ademhaling inademt, niet alleen in je borst maar ook in je rug en zijkanten.
Deze methode om je adem te integreren zal je helpen je uithoudingsvermogen te verbeteren en het bewegingspatroon beter te integreren in je neurale systeem.
Deze oefening voor externe en interne rotatie van de schouder is een perfecte warming-up voor een training waarbij schouderbewegingen voorkomen. Het zal helpen om je spieren te activeren, ze op gang te brengen en tegelijkertijd je bewegingsbereik en schoudercontrole te vergroten.
En als je denkt dat je baat kunt hebben bij meer schoudercontrole, moet je zeker eens kijken naar mijn Shoulder Control Program. Dit is een driefasige progressieve training die eindigt in functionele integratie, wat je prestaties in de sportschool of atletiek een boost kan geven.
Serratus Anterior-oefeningen om een gezonde schouder te behouden
Door aan uw serratus anterior te werken, blijven uw schouders flexibel en sterk, waardoor u blessures kunt voorkomen en een actief leven kunt leiden.
U weet misschien niet dat u serratus anterieure problemen heeft. Je weet misschien niet eens wat een serratus anterior is (daar komen we zo op terug).
Maar ik weet zeker dat je weet hoe krachtig je schouders zijn.
serratus-anterieure-oefeningen-anatomie
Je weet hoe hard je kunt slaan, hoe hoog je kunt gaan op de militaire pers en hoe krachtig en stevig je schouders voelen tijdens push-ups...
Als uw schouders de laatste tijd een beetje zwak of pijnlijk aanvoelen, is het mogelijk dat uw serratus anterior de schuld heeft.
Wat is de Serratus Anterior precies?
De serratus anterior wordt het meest herkend door zijn gekartelde uiterlijk langs de zijkant van uw lichaam.
Afhankelijk van je lichaamstype en hoe versnipperd (of niet) je bent, kan het tijdens bepaalde bewegingen al dan niet gedeeltelijk zichtbaar zijn onder je oksel.
Je serratus anterior begint normaal gesproken op je eerste acht ribben, maar hij ligt diep in je borstspieren, dus zelfs op een heel slank lichaam zul je niet al deze "tanden" kunnen zien.
Uw serratus anterior strekt zich uit van de ribben en wikkelt zich rond uw zij en rug, waar het onder de scapulae (of schouderbladen) gaat en samenkomt met de mediale rand van de onderkant van uw schouderbladen.
Wat is de functie van de Serratus Anterior?
Vanwege zijn bevestiging aan de mediale onderkant van uw schouderblad, is de serratus anterior niet alleen uitstekend gepositioneerd om bepaalde bewegingen van het schouderblad uit te voeren, maar is hij ook essentieel voor de stabiliteit van het schouderblad.
De meest fundamentele functie van de serratus anterior is het verlengen van uw scapulae (naar voren wikkelen over uw ribbenkast), wat helpt bij het duwen van acties van uw armen, zoals bij een push-up.
Deze spier werkt ook samen met de onderste en bovenste trapeziusspieren om de scapulae omhoog te draaien tijdens schouderflexie.
Scapulohumeraal ritme, of de gesynchroniseerde beweging van uw schouderblad en bovenarmbot, is essentieel voor bovenhands en horizontaal duwen en trekken.
Een van de meest kritieke taken van uw serratus anterior is echter het handhaven van de stabiliteit van het scapulier tijdens bewegingen van het glenohumerale of schoudergewricht.
Deze vitale functie wordt gedeeltelijk bereikt door uw schouderbladen naar achteren te kantelen.
Achterwaartse scapulaire kanteling is van vitaal belang voor gezonde schouders omdat het de subacromiale ruimte tussen het acromionproces van de scapulae en de kop van de humerus open houdt. Een gebrek aan ruimte op deze locatie kan leiden tot een pijnlijke aandoening die schouderimpingement wordt genoemd.
Bovendien, als uw serratus anterior niet correct is gestabiliseerd, kunt u een aandoening ontwikkelen die bekend staat als gevleugelde schouderblad. Wanneer dit gebeurt, begint de mediale rand van het schouderblad te zwaaien.
Wat kan Serratus Anterior-disfunctie veroorzaken?
Een veelheid aan redenen kan serratus anterieure disfunctie veroorzaken, wat uiteindelijk kan leiden tot moeilijkheden, waaronder impingement en scapuliervleugeling.
Schade aan de lange borstzenuw, die van je nek langs de zijkant van je lichaam loopt om je serratus anterior te innerveren, is zo'n probleem.
Als de zenuw niet in staat is om impulsen adequaat over te brengen die uw serratus anterieure instrueren om samen te trekken, zal de spier verzwakken en disfunctioneren.
Lange thoracale zenuwbeschadigingen kunnen ontstaan als de zenuw wordt uitgerekt of samengedrukt tussen de oorsprong in de nek en de reis door de romp.
Dit kan gebeuren tijdens deelname aan activiteiten zoals boogschieten of tennis, of nadat u lange tijd grote bagage over uw schouder hebt gedragen.
Gecontracteerde, inflexibele of hyperactieve spieren, met name de interne rotatoren van uw schouder en pec minor, kunnen ook serratus anterieure disfunctie veroorzaken.
Interne rotators in uw schouders, zoals de subscapularis en pectoralis major, trekken samen om uw arm naar de middellijn te draaien. Wanneer deze spieren overbelast zijn, kunnen ze de schouder dwingen tot overmatige interne rotatie, waardoor het middengedeelte instort.
Als uw borstspier echter hyperactief is, kan dit de serratus anterior belemmeren om uw schouderblad correct te bewegen tijdens kritieke activiteiten, zoals het opheffen van uw arm boven uw hoofd.
Kleine serratus anterieure pectoralis. Er is nog een item dat ik zou willen noemen dat serratus anterieure disfunctie kan veroorzaken - en het is een belangrijke.
Je hebt misschien ergens langs de lijn gehoord om je schouderbladen "naar beneden en naar achteren" te houden.
Als je dit advies ter harte neemt en jezelf er constant aan herinnert om die scaps naar beneden en naar achteren te houden, train je in feite je lichaam om de serratus anterior uit de oefening te programmeren.
Wat zijn enkele veelvoorkomende problemen die verband houden met disfunctie van Serratus Anterior?
Zwakte in uw serratus anterior kan bijdragen aan scapulaire dyskinesie of onjuiste uitlijning en beweging van de scapulae. Dit kan op verschillende manieren gebeuren.
Als de serratus anterieure zwakte wordt gecombineerd met strakke borstspieren en een strakke deltaspier, kunnen de scapulae naar voren gaan kantelen. Als gevolg hiervan kunnen de schouders naar voren gaan buigen en kan er overmatige kyfose van de thoracale wervelkolom (ook wel een bochel in het midden tot de bovenrug) optreden. Het is geen mooi gezicht.
Wanneer serratus anterieure insufficiëntie wordt gecombineerd met verdere zwakte in de onderste vallen, laait de mediale rand van de scapula op, wat resulteert in de scapuliervleugel die we eerder bespraken.
Wanneer dit gebeurt, kan de mediale rand van de scapulae vanaf de achterkant als vleugels omhoog steken.
Soms veroorzaakt vleugelen geen symptomen [6], terwijl het soms ongemak of zwakte veroorzaakt. Scapulaire vleugelvorming is echter een sterke indicatie dat er problemen en afwijkingen in het schoudergewricht zijn die moeten worden aangepakt.
Als uw serratus anterior uw scapulae niet voldoende kan beheersen, kan de hoeveelheid ruimte in het schoudergewricht beperkt zijn, wat resulteert in het "grijpen" van spieren en ligamenten dat kenmerkend is voor impingement.
Als er onvoldoende ruimte is in het subacromiale gebied, kan elke activiteit waarbij uw armen op of boven schouderhoogte worden geplaatst, leiden tot schouderimpingement en een pijnlijk knellend gevoel.
Deze botsing kan na verloop van tijd een ontsteking van de slijmbeurs of de pees van de rotatorcuff veroorzaken. Bursitis of peesontsteking kan zich met voldoende tijd en ongemak ontwikkelen. En het kan allemaal zijn begonnen met een verzwakte serratus anterior!
Hoe de serratus anterieure functie versterken en herstellen?
Dus, wat moet je doen als je serratus anterior trilt? Dit is waar mijn 4-stappenproces voor het verwijderen van pijn, het verbeteren van de mobiliteit en het opbouwen van kracht in het spel komt.
- De eerste stap is het aanpakken van structurele beperkingen.
- De tweede stap wordt 'dissociëren om te activeren' genoemd.
- Stap derde, Verleng het eindbereik
- De vierde stap is functionele integratie.
De eerste stap is het aanpakken van structurele beperkingen. Bewegingsbeperkingen die uw flexibiliteit beperken, worden structurele beperkingen genoemd.
Als je niet de flexibiliteit hebt om passief een bereik te bereiken, kun je dat bereik niet agressief betreden! Daarom moeten we eerst de structurele beperkingen aanpakken die flexibiliteitsbeperkingen veroorzaken. ASMR wordt gekenmerkt door een actieve samentrekking van spieren die diametraal tegenovergesteld zijn (antagonisten) aan die worden gerold of gemasseerd (agonisten).
We roepen een neuromusculaire reactie op die bekend staat als wederzijdse remming door de antagonisten krachtig samen te trekken. Wederzijdse remming treedt op wanneer de spiergroep tegenover degene die wordt samengetrokken instinctief ontspant.
"Dissociëren om te activeren" is de tweede stap. Het verstoren van sterk gerelateerde bewegings- en/of activeringspatronen (M/Aps) is vereist voor deze fase.
Er zijn M/AP's die vaak aan elkaar gerelateerd zijn, waarbij de ene beweging of activeringspatroon direct leidt tot de andere.
Het onderbreken van defecte M/Aps kan helpen bij het corrigeren van gebruikelijke problemen, het activeren van geremde spieren en het stimuleren van excentrische samentrekkingen, waarvan is aangetoond dat ze nuttig zijn voor krachttraining.
De derde stap is End Range Expansion. Deze fase omvat het uitvoeren van oefeningen volgens een nauwkeurig protocol dat is ontworpen om u te helpen uw bewegingsbereik te vergroten, evenals uw vermogen om KRACHT binnen dat bereik te produceren.
Je gaat opzettelijk eerst het eindbereik in, ontwikkelt dan spanning in de spieren die je daar hebben gebracht en houdt het vast. Daarna ontspan je de spieren terwijl je de gewrichtshouding behoudt voordat je spierspanning produceert om je te helpen ontsnappen aan het bereik.
End Range Expansion-reeksen zijn essentieel voor het ontwikkelen van kracht in nieuwe ranges na het verwijderen van structurele beperkingen en het dissociëren van onjuiste bewegingspatronen.
Stap 4 is de laatste maar niet de minste: Functionele Integratie. Deze laatste fase helpt je om je winst over te dragen naar de sportschool, het leven en sport – en dat is toch waar het allemaal om draait?
Maar wat definieert een "functionele" oefening?
Het feit is dat het volledig afhankelijk is van jou en hoe je in je leven moet of wilt opereren. De functie is een concept dat specifiek is voor jouw persoonlijke doelstellingen.
Ik heb de oefeningen in stap 4 zeer geschikt gemaakt voor elke activiteit, omdat ik wil dat ze effectief voor je zijn, of je nu naar de sportschool, de golfbaan, de dojo, het zwembad of ergens anders wilt gaan.
De Functionele Integratie technieken die ik geef, bevatten vaak meer dan één gewricht en neigen meer naar bewegingen met een gesloten ketting versus een beweging met een open ketting. De oefeningen helpen je bij het integreren van nieuw verworven bereik en kracht, en bij het activeren van een spiergebied in verschillende patronen.
Beoordeling schouderflexibiliteitsoplossing: Nieuwe schoudermobiliteitstraining
Als je op zoek bent naar één schoudermobiliteitsoefening om te doen - of het nu tijdens je warming-up, cooling-down of als onderdeel van je training is om je mobiliteit te verbeteren - zul je geen betere vinden dan deze, omdat het biedt de volgende voordelen:
Het werkt je schouders door al hun eindbereiken, inclusief flexie, extensie, abductie, adductie, interne en externe rotatie.
Als gevolg van de voorgaande verklaring legt het de nadruk op bindweefsels en duwt het ze om sterker te worden (gebruik het of verlies het).
Een ander voordeel van het eerste is dat het de bloedtoevoer naar alle spieren en bindweefsels verhoogt, wat nodig is voor een optimale weefselgezondheid via cellulaire ademhaling.
Stijf, pijnlijk, onbeweeglijk en kwetsbaar worden is een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces
Dit is slechts een idee. Niks anders.
Dit is de waarheid:
We hebben geen controle over zaken als tijd of ons DNA.
Het enige wat we kunnen doen is een doel stellen, zoveel mogelijk leren en dan de activiteiten doen waarvan we denken dat ze ons naar dat doel zullen leiden, met aandacht voor de gevolgen en waar nodig aanpassen.
Ja, sommige individuen hebben meer geluk dan anderen.
Ik heb een Sony Walkman gewonnen in een schoolloterij die via het PA-systeem werd aangekondigd toen ik in de derde klas zat. Dat was echt een geluksdag!
Dus ondanks wat veel zelfverklaarde zelfhulpgoeroes je zullen vertellen, bestaat er zoiets als geluk, want niemand van ons heeft ons DNA uitgekozen.
De kwaliteit en hoeveelheid van doelgerichte activiteiten die in de loop van de tijd worden gepleegd, onderscheidt echter mensen die voortdurend gunstig 'geluk' ervaren.
Plet elke dag een zak chips en een cola van 2 liter en je wordt waarschijnlijk gezien als een echt ongelukkig persoon als we het over gezondheid hebben.
Vervang het echter door een salade, biefstuk en een stevige wandeling, en het gezondheidsgeluk van die persoon zal waarschijnlijk als veel beter worden beoordeeld op 60, 70 en hoger, ongeacht de genen.
Omdat de levensduur van de beweging de maximale prestatie (kracht, kracht, conditie, enz.) heeft overtroffen, ben ik overgestapt van 2-3 dagen per week hard persen naar 1-2 dagen per week zwaar tot matig persen, en ik heb opgenomen oefeningen zoals die van vandaag op een dagelijkse basis.
Ik waardeer de bloedstroom omdat het zuurstof en andere voedingsstoffen transporteert.
Maar is het mogelijk om zowel topprestaties als een topgezondheid te hebben?
Ik ga geen nee zeggen, maar de overweging wordt tijd en energie, en met een bedrijf om te runnen en twee kleine kinderen om mee te runnen, heb ik geaccepteerd dat ik niet "alles kan hebben".
Dus, zonder verder oponthoud, hier is de schoudermobiliteitsoefening waar ik op dit moment het meest dol op ben.
Beoordeling schouderflexibiliteitsoplossing: Moet ik oefenen als ik pijn heb?
Als je mijn opmerkingen leest, zul je merken dat de eerste stap is om onderscheid te maken tussen verschillende vormen van pijn, omdat ze verschillende behandelingen vereisen. En diverse bronnen van pijn, zoals spieren, zenuwen en bindweefsel in gewrichten.
Hier zijn enkele basisverklaringen van de meest voorkomende vormen van pijn die actieve individuen voelen, evenals manieren om ermee om te gaan.
1. Spierpijn
Bekend als Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), voelt het vaak als een algemene pijn in de hele spier. Het wordt veroorzaakt door het trainen van de spier met een intensiteit die hoog genoeg is om microschade te veroorzaken, wat een opmaat is voor het sterker opbouwen van de spier dan voorheen.
Pijnlijke spieren worden vaak pas opgemerkt als ze worden geactiveerd of geprikt, en de pijn verdwijnt normaal gesproken binnen maximaal 2-3 dagen, tenzij je na een lange pauze in de beestmodus bent gekomen, in welk geval je moet leren hoe je voorzichtig weer kunt trainen.
"Tenzij de pijn een 9-10 / 10 is, pleit ik ervoor om spierongemak te doorstaan, maar herhalingen / sets te veranderen op basis van hoe je je voelt, dus als je op een 6-8 / 10 zit, verminder dan de herhalingen of sets aanzienlijk. ” Als je een 5 of lager hebt, houd je dan aan de instructies van je programma.
Het is noodzakelijk om in beweging te blijven, omdat de bloedstroom het herstel van beschadigd weefsel bevordert; we willen echter niet blijven bewegen als het verdere schade aanricht. U zult geen extra kwaad doen als u de hierboven geschetste aanbevelingen opvolgt.
"Oh, en ik zou de ibuprofen vermijden en de pijnregels volgen die ik hierboven heb vermeld - pijn is je lichaam dat je iets vertelt en een pijnstiller gebruiken is als het opzetten van een ruisonderdrukkende koptelefoon terwijl iemand tegen je praat - gemeen!"
Als de pijn 9-10 / 10 is, vermijd dan de activiteiten die het ongemak veroorzaakten, maar probeer te bewegen/oefenen op een manier die geen pijn veroorzaakt, zoals wandelen, zwemmen of fietsen.”
2. Spierverbranding
Dit is hoe het voelt als je traint en het anaërobe glycolytische energiesysteem binnengaat, zoals na het voltooien van Squat Jumps gedurende 30+ seconden achter elkaar. Dit wordt gewoonlijk "melkzuur" in de spieren genoemd.
Het is slechts tijdelijk en zal verdwijnen nadat je je hebt ontspannen. Het is het vermelden waard omdat het los staat van de hierboven besproken spierpijn.
3. Triggerpunt
De pijn is meer specifiek voor een kleine (puntige) plaats versus een pijnlijke spier waar het ongemak overal aanwezig is; Triggerpointpijn is vaak de hele dag aanhoudend, of u de spier nu gebruikt of niet.
Het antwoord is om de compensatie / disfunctie te behandelen, en ik schrijf vaak ASMR of massage voor voor wat comfort op korte termijn.
4. Tintelingen
Tintelingen worden meestal veroorzaakt doordat een zenuw wordt uitgerekt of samengedrukt. Als u dit tijdens het sporten ervaart, doe dan een stap achteruit en ga verder in een bereik dat geen ongemak veroorzaakt.
5. Speld en naald
Het gevoel dat bloed na verloop van tijd terugkeert naar een afgesloten extremiteit. Dit overkwam me vaak als ik in slaap viel op mijn bed.
6. Scherpe gewrichtspijn
Als u tijdens het bewegen hevige pijn ervaart aan de sluitzijde van het gewricht – bijvoorbeeld als u uw elleboog buigt alsof u een bicep curl doet en de scherpe pijn zit aan de binnenkant van de elleboog – moet u stoppen omdat dit een beknelling betekent. of het afscheuren van een van de bindweefsels van het kraakbeengewricht.
Als u dit ervaart, moet u proberen de acute pijn zoveel mogelijk te vermijden en de zaken naar behoren te laten werken, wat kan variëren afhankelijk van de situatie, maar hoogstwaarschijnlijk zal het oplossen van weefselbeperkingen nodig zijn, ervoor zorgen dat de spieren betrokken en sterk zijn, en beweging patronen zijn schoon. [Lijkt het niet op wat we hier bij Precision Movement doen?
7. Pijnlijke gewrichten
Als je gewrichten de hele dag pijn doen, zijn ze waarschijnlijk ontstoken. Wanneer het chronisch wordt, spreekt men meestal van artrose. In deze omstandigheden moet u rekening houden met de belangrijkste aspecten van lichamelijke gezondheid, zoals dagelijkse activiteiten, lichaamsbeweging, voeding, slaap, stress en voorgeschreven medicijnen.
Als het meer tijdelijk is, wordt het meestal veroorzaakt door een grote hoeveelheid spanning op het gewricht. Ik krijg het bijvoorbeeld in de winter omdat ik daar urenlang buitenhockey blijf spelen omdat ik zoveel plezier heb (en in mijn achterhoofd denk ik nog steeds dat ik de NHL kan halen).
In beide gevallen hou ik van contrastdouches, dus terwijl je onder de douche staat, wissel je 30 seconden warm/zo koud mogelijk af op het lichaam.
Je hebt nu een nieuw pijnwoordenschat; de volgende keer dat iets pijn doet, controleer dan of je het binnen een van deze categorieën kunt definiëren; het zal je een beter begrip geven van wat het is en wat er moet gebeuren.
Ik raad u aan deze e-mail ergens op te slaan voor toekomstig gebruik, want als u een actief leven wilt leiden, zult u vroeg of laat iets op deze lijst tegenkomen. Het hoort allemaal bij de reis.
In plaats van een Levator Scapulae Stretch, probeer DIT voor nekpijn
Een eenvoudige stretch van de levator scapulae zal niet veel helpen bij uw nekpijn. In plaats daarvan is het tijd om het probleem tot op de bodem uit te zoeken, zodat u met succes kunt herstellen.
1. Anatomie en functie van de Levator Scapulae
Uw levator scapulae is een kleine spier, maar kan een aanzienlijke invloed hebben op uw pijn en functie.
Deze spier vindt zijn oorsprong in de eerste vier halswervels van uw nek en wordt ingebracht in de bovenhoek van uw schouderblad, ook wel de superieure hoek genoemd.
Wanneer de wervelkolom gestabiliseerd is, is het zijn belangrijkste taak om je schouderbladen omhoog te brengen (vandaar de naam).
Zwemmen, racketsporten zoals tennis of squash en het gooien van een honkbal of voetbal maken allemaal gebruik van deze actie.
Met een bescheiden neerwaartse rotatie en een voorwaartse kanteling van de schouderbladen helpt het ook om uw schouderbladen naar de middellijn te duwen.
Deze voorwaartse kanteling van de scapulae kan worden geaccentueerd als u een algemene houdingsaandoening heeft die bekend staat als de voorwaartse hoofdpositie. We zullen de positie van het voorhoofd later in meer detail bespreken, maar dit is iets om in gedachten te houden.
De levator scapulae helpen bij het zijwaarts buigen en draaien van uw cervicale wervelkolom terwijl uw scapulae gefixeerd zijn.
2. Een pijn in de nek
Zware tassen over je schouder sjouwen, slapen met onvoldoende ondersteuning en vooral een SLECHTE HOUDING kunnen allemaal leiden tot ongemak in deze spier.
Levator scapulae ongemak wordt vaak gevoeld als triggerpoints in de nek, maar het veroorzaakt ook beperkte mobiliteit en, in sommige gevallen, ernstige migraine.
Een ander typisch probleem is ongemak van de levator. In bepaalde omstandigheden kunt u pijn hebben onder de schouder of bovenop de scapulae.
Als u symptomen ervaart zoals chronische hoofdpijn, schouderklachten, nekpijn of triggerpoints, kunt u een paar snelle mobiliteitstests doen om te ontdekken of een strakke levator scapula een bijdragende factor is.
Houd er rekening mee dat terwijl uw schouderbladen stabiel zijn, samentrekkingen van deze spier zijwaartse buiging en nekrotatie kunnen veroorzaken. We zullen deze bewegingen gebruiken om te evalueren of uw levator scapula het juiste bereik heeft.
Ga rechtop staan, buig je nek opzij en breng je oor naar je schouder. Je zou een bewegingsbereik van ongeveer 45 graden moeten kunnen bereiken.
Houd vervolgens uw schouders stabiel terwijl u uw hoofd opzij draait. Je zou recht naar de zijkant moeten kunnen kijken in een hoek van ongeveer 90 graden.
Nekstrekkingen voor de levator scapulae Als een van deze bewegingen beperkt is, hebt u hoogstwaarschijnlijk zeer strakke levator scapula-spieren.
Wat is de beste manier om de levator scapulae te strekken?
Geconfronteerd met deze strakke levator scapulae symptomen, zullen de meeste mensen een klassieke levator scapulae stretch proberen.
In dit stuk zit je op een stoel of bank en breng je je kin naar één schouder, laten we zeggen je linker.
Je gebruikt dan je linkerhand bovenop je hoofd om je kin naar beneden te duwen, terwijl je met je rechterhand de stoel achter je vastpakt en weerstand biedt.
Dit verlengt de levator scapulae aan de rechterkant. Maar er zit een addertje onder het gras bij dit strekken van de levator scapulae... Het doet niets om de onderliggende problemen aan te pakken, WAAROM u last heeft van levator scapulae.
Dus hoewel het kortstondig een beetje extra lengte aan de spier kan toevoegen, zal het snel weer strakker worden. Ik raad je niet aan om deze weg te gaan. Laten we in plaats daarvan actie ondernemen die een langetermijneffect zal hebben.
Oorzaken van pijn in het scapulier van de levator (en hoe dit te verhelpen)
Er zijn drie basisredenen voor ongemak van de levator scapulae. We zullen ze allemaal in detail doornemen en ik zal u voor elk de beste oplossing bieden.
1. Hoofd naar voren gepositioneerd
De voorwaartse hoofdpositie is een groot probleem geworden.
Vanwege de hoeveelheid tijd die we onderuitgezakt op onze telefoons of laptops doorbrengen, is een onjuiste uitlijning van hoofd en nek buitengewoon frequent geworden, evenals ongemak van de levator-hoofdhuid.
Voorwaartse positie van het hoofd draagt bij aan het ongemak van de levator scapulae, omdat het gaat om het aanhoudend afvuren van de levator scapulae - spieren die niet bedoeld zijn als posturale, lang vurende spieren.
Wanneer deze spieren overbelast zijn, raken ze aanhoudend gespannen, wat resulteert in onaangename symptomen zoals triggerpoints en hoofdpijn.
Houd er ook rekening mee dat de voorwaartse positie van het hoofd de actielijn van het scapulier verandert, waardoor de voorwaartse kanteling van uw schouderblad wordt geaccentueerd. Dit kan resulteren in een hele reeks nieuwe uitlijnproblemen en spieronevenwichtigheden.
Er zijn een paar geweldige, eenvoudige manieren om hiermee om te gaan.
2. De kin strekken
Deze techniek zal helpen bij het strekken van de diepe cervicale extensoren, die vaak aan de basis liggen van de voorwaartse hoofdpositie.
Door het hoofd naar beneden en de nek in extensie te slepen, zorgen deze spieren ervoor dat de levator scapulae in overdrive gaan. Deze stretch van de kinplooi zal deze spieren verlengen en hen helpen om wat van die extra spanning los te laten.
- Begin met het intrekken van je kin in je nek terwijl je rechtop staat.
- Duw de kin naar binnen met de band tussen duim en wijsvinger.
- Om weerstand te bieden, plaatst u uw andere hand op de achterkant van het hoofd en drukt u omhoog.
- Herhaal dit minstens 2-3 keer na 10-20 seconden vasthouden.
- Herhaal deze cyclus zo vaak als je kunt gedurende de dag.
3. Kinplooi in rugligging
Nadat we hebben gewerkt aan het loslaten van de hyperactieve spieren die een voorwaartse hoofdhouding veroorzaken, zullen we ons concentreren op het versterken van de spieren die u helpen een neutrale nekpositie te behouden.
- Ga op je rug liggen met je tanden zichtbaar en je tong op je gehemelte (dit helpt om enkele van je diepe cervicale buigers te activeren).
- Voer een kinplooi uit en breng de kin naar de grond.
- Til je hele hoofd van de vloer terwijl je deze terugtrekking handhaaft.
- Dit zal een heel kleine beweging zijn - streef naar een millimeter of twee lift.
- Houd de lift ongeveer 10 seconden vast voordat u ontspant.
- Voer 3-6 herhalingen uit.
De vierde benadering voor het bestrijden van de voorwaartse hoofdpositie is eenvoudig: bewustzijn.
Probeer je bewust te zijn van je houding en pas deze aan terwijl je de hele dag door beweegt. Controleer of uw hoofd naar voren steekt wanneer u typt, sms't of in de rij staat bij de supermarkt.
Vanwege de hoeveelheid tijd die we aan onze gadgets besteden, is duimongemak meestal gerelateerd aan de voorwaartse positie van het hoofd, dus als je duimpijn hebt door sms'en of typen, lees dan dit artikel.
Het ontwikkelen van een oefening van bewustzijn en zelfcorrectie zal u helpen bij het verminderen van de voorwaartse hoofdhouding en het ongemak van de levator die dit kan veroorzaken.
4. Thoracale kyfose
De tweede meest voorkomende oorzaak van ongemak van de levator scapulae is thoracale kyfose, die sterk verband houdt met de voorwaartse hoofdpositie.
Thoracale kyfose is een ronding van de bovenrug (dwz het creëren van een gebogen rughouding).
Thoracale kyfose en voorwaartse kop worden vaak gelijktijdig gevonden, waardoor extra spanning en stijfheid in de levator scapula ontstaat.
Er zijn een paar verschillende procedures om te proberen dit deel van de wervelkolom te repareren.
- Dit is een eenvoudige methode voor gezamenlijke mobilisatie die zal helpen bij de mobiliteit van uw bovenrug.
- Uitbreiding van de thoracale rol
- Plaats uw thoracale wervelkolom op een schuimroller – Buig voor ondersteuning uw knieën en plaats uw voeten op de grond.
- Begin met het strekken van uw rug over de schuimroller, terwijl u uw handen achter uw hoofd houdt om uw nek te ondersteunen.
- Keer terug naar neutraal door je ruggengraat te buigen.
- Herhaal dit door de schuimroller op en neer te bewegen om een nieuw gebied van de thoracale wervelkolom te bereiken.
5. Thoracale extensies met vier punten
Nogmaals, we moeten een mobilisatietechniek volgen met een techniek die de spieren stimuleert die zouden moeten vuren om resultaten op de lange termijn te krijgen.
Deze manoeuvre vereist focus op het op de juiste manier aanspannen van de spieren. Probeer je te concentreren op het activeren van je extensoren – het zou met oefening eenvoudiger moeten worden.
- Strek de levator scapulae met vierpunts thoracale extensies.
- Ga op handen en knieën zitten in een viervoeter.
- Concentreer je op het strekken van je thoracale wervelkolom tussen je schouderbladen.
- Dit zorgt ervoor dat je schouders omhoog gaan en je focus naar voren en naar boven gaat.
- Terwijl je dit doet, houd je je armen gestrekt en je scapulae ingetrokken.
- Houd 30-60 seconden vast.
6. Opwaartse rotatie scapulier bewegingspatroon dat disfunctioneel is
De laatste veelvoorkomende oorzaak van ongemak in de nek van het levator-scapulier is onjuiste beweging van het scapulier.
Dit probleem manifesteert zich meestal in de opwaartse rotatie van de scapulae, wat nodig is om uw armen volledig boven uw hoofd te heffen.
Als de spieren die bedoeld zijn om deze beweging te ondersteunen (met name uw trapezius en serratus anterieure spieren) niet goed schieten, zal uw levator scap dit compenseren door uw scaps omhoog te brengen.
Dit is, nogmaals, niet de oorspronkelijke functie van uw scapulae en zal resulteren in aanhoudende stijfheid en stress.
Dit is een veelvoorkomend probleem en er zijn verschillende manieren waarop u dit kunt verhelpen. Ik heb een volledig essay geschreven over scapulohumeraal ritme en scapulaire dyskinesie (of de disfunctionele beweging van de scapulae).
Hoewel de eerste twee problemen redelijk eenvoudig op te lossen zijn, is scapulaire dyskinesie gecompliceerder, en ik raad je aan deze presentatie te bekijken die het probleem diepgaand schetst en de methode om het permanent op te lossen.
Schouder Flexibiliteit Behandeling
De Shoulder Flexibility Solution Review is zowel een fitnessprogramma als een routine om blessures te voorkomen, ontwikkeld voor iedereen die de flexibiliteit wil herstellen en de rotator cuff wil versterken, de meest ingewikkelde structuur in de bovenarm die verantwoordelijk is voor alle bewegingen van het schoudergewricht.
Mensen die trainen in de sportschool of oefenen voor activiteiten die van nature zwaar zijn voor de schouder, zoals boksen, MMA, Muay Thai, tennis, enzovoort, negeren soms de flexibiliteit van gewrichten en ligamenten.
Veel mensen concentreren zich op de belangrijkste externe, zichtbare schouderspieren zoals de deltaspier en de trapezius, terwijl ze een zeer cruciale combinatie van kleine spieren en pezen over het hoofd zien die achter je schouderkappen liggen en bekend staan als de wat ik dacht dat ik zou doen met deze recensie beschrijft de pakket, wat is inbegrepen en wat ik er wel en niet leuk aan vond.
Schouderpijn en andere veel voorkomende schouderproblemen - OrthoInfo-ziekten - aandoeningen https://orthoinfo.aaos.org zou moeten ...
De meeste schouderaandoeningen vallen in een van de volgende vier categorieën: instabiliteit; Artritis; Breuk; Peesontsteking (bursitis of tendinitis) of peesruptuur enz.
Beoordeling schouderflexibiliteitsoplossing 2024: De bonuspakketten
De Shoulder Flexibility Solution Review heeft ook 2 extra bonuspakketten. Het eerste pakket is een verhardingsroutine, terwijl het tweede pakket een schouderregeneringsroutine wordt genoemd.
Deze zijn qua levering vrij gelijkaardig aan de originele verpakking. Elke beweging wordt door Eric in de video afgebeeld en er is ook een pdf die je over de routine en de bewegingen zal vertellen.
De videokwaliteit is zeer helder en van hoge kwaliteit. De inhoud is geweldig. Elke video is ongeveer 30 seconden lang.
Oplossing voor heupflexibiliteit:
De belangrijkste routines in de Hip Flexibility Solution (HFS) zijn:
- Kernroutine
- Bio-energetica-routine
- Kernroutine
- Actieve SMR of self-myofascial release
- Knielende routine
- De geavanceerde mobiliteitsroutine
Welke apparatuur is vereist voor het programma?
Voor dit programma zijn een massagebal, een schuimroller en elastiekjes nodig. Als u niet over de benodigde apparatuur beschikt, heeft uw sportschool alles wat u nodig heeft.
Oplossing voor schouderflexibiliteit Beoordeling en getuigenissen:
Beoordeling schouderflexibiliteitsoplossing 2024: VOOR- EN NADELEN
PROS
- Je traint zelf met Eric Wong terwijl hij de trainingen zelf doet in de video's.
- Het onderwijs is geweldig in de video's.
- De inhoud is van topkwaliteit
- Het programma is gebruiksvriendelijk en u hoeft alleen maar het programma te volgen om de gewenste resultaten te krijgen.
- Verbeter de flexibiliteit in je schouders
- U kunt de pijn in uw rug, nek en schouders minimaliseren
- Hulp om sterkere schouders te krijgen
- U kunt de houding verbeteren die van invloed is op uw gezondheid en houding
- Download direct alle informatie.
CONS
- Het is een duur programma
- Noodzaak uitrusting of je hebt een sportschool nodig voor een paar trainingen.
- Je zult wat tijd moeten vrijmaken voor de oefeningen en elke routine moet 6 dagen per week worden gedaan.
- Je krijgt alleen toegang tot pdf's en video's. Er wordt geen fysiek product geleverd.
Veelgestelde vragen: Beoordeling schouderflexibiliteitsoplossing 2024
Ervaar je enige verwarring over het Shoulder Flexibility Solution-programma? Wil je al die verwarring overwinnen? Bekijk dan zeker dit FAQ-gedeelte.
👉 Welke items zijn vereist om dit product bij te wonen?
Hoewel voor het grootste deel van de training die in het programma wordt genoemd geen uitrusting nodig is, zijn er toch enkele items die je nodig hebt om dit programma te volgen. 85% van de oefeningen in het product zijn gemakkelijk te volgen en vereisen geen apparatuur. Alle gereedschappen die dit product nodig heeft, zijn echter gemakkelijk te verkrijgen en het is mogelijk dat u al die accessoires hebt.
👉 Kunnen bejaarden dit programma ook volgen?
Dit is het mooie van het programma, omdat het ook gemakkelijk door oudere mensen kan worden gevolgd. Er zijn verschillende bejaarden die door hun leeftijdsfactor problemen blijven krijgen met betrekking tot stijfheid en pijn. Dit programma is ook volkomen veilig voor hen. Het enige dat u hoeft te doen, is de video's bekijken en de technieken volgen.
👉 Prijs van de Flexibiliteitsoplossing?
U betaalt slechts $ 67 voor dit geweldige product. Sommige mensen kunnen het een beetje duur vinden, maar als je het vergelijkt met sommige van de andere producten die er zijn, zul je beseffen dat het absoluut de moeite waard is. Je krijgt ook twee items naast het hoofdproduct. Het blijkt een deal te zijn waar voor je geld.
👉 Wie heeft de schouderflexibiliteitsoplossing geïntroduceerd?
Eric Wong introduceerde de oplossing voor schouderflexibiliteit.
👉 Kan schouderverstrakking leiden tot een vooruitstekend hoofd?
Ja, gespannen schouders zijn bij veel mensen verantwoordelijk voor het veroorzaken van een voorhoofd.
👉 Is stretchen een permanente oplossing om schouderverstrakking tegen te gaan?
Rekken kan tot op zekere hoogte nuttig voor u zijn, maar er is geen garantie dat het uw probleem permanent zal genezen. U kunt het probleem dus op de lange termijn nog steeds onder ogen zien.
👉 Worden beklemming en nekpijn veroorzaakt door schouderverstrakking?
Ja, benauwdheid en nekpijn worden vaak veroorzaakt door schouderverstrakking.
👉 Hoeveel factoren worden door Eric Wong vastgesteld om de flexibiliteit van schouders te waarborgen?
Eric Wong heeft 9 verschillende factoren vastgesteld die moeten worden ondernomen om een snelle verbetering van de flexibiliteit van de schouders te garanderen.
👉 Noem de factoren die door Eric Wong zijn vastgesteld om de flexibiliteit van de schouders te waarborgen.
Gewrichtsstabilisator, Core, Prime mover, Controle, Reflexen van het lichaam, Pijntolerantie, Spieren, Fascia en Gewrichtscapsule.
👉 Hoeveel stappen moeten er worden gevolgd in het schouderflexibiliteitssysteem?
Het systeem bestaat uit zes belangrijke stappen.
👉 Wat is de eerste stap van het Shoulder Flexibility System?
Het mobiliseren of verplaatsen van uw gewrichten is de eerste stap in het systeem.
👉 Is de oplossing voor schouderflexibiliteit effectief?
De schouderflexibiliteitsoplossing is zeer effectief bij het losmaken van uw schouders en het wegwerken van schouderverstrakking.
👉 Wat is de derde stap van het Shoulder Flexibility System?
De derde stap van dit systeem is het deactiveren van de overactieve spieren van je lichaam.
👉 Kunnen zenuwinklemmingen worden veroorzaakt door schouderverstrakking?
Ja, zenuwinklemmingen kunnen worden veroorzaakt door schouderverstrakking.
👉 Lost Shoulder Flexibility Solution het probleem blijvend op?
Ja, dit is een heilzame methode om schouderverstrakking permanent te genezen.
Beter dan dit kan het zeker niet worden!
Quick Links:
Conclusie: Review schouderflexibiliteitsoplossing 2024
De recensie van de schouderflexibiliteitsoplossing van Eric Wong is geweldig. De aangeboden inhoud is van topkwaliteit en de inhoud van de schouderflexibiliteitsoplossing is behoorlijk professioneel en beter dan de heupflexibiliteitsoplossing.
Het is vrij duur in tegenstelling tot elk ander schouderproduct. Als u problemen heeft met de schouders, koop dan de oplossing voor schouderflexibiliteit.
Het heeft ook een geld-terug-garantie van 60 dagen, waardoor het een geweldige risicovrije aankoop is.
Met recht kan worden gezegd dat dit innovatieve product ongelooflijk is. Zowel de inhoud als de techniek zijn gewild en makkelijk te volgen. Voor dit product betaal je iets meer, maar dat is het dubbel en dwars waard.
Dit product is diepgaand en richt zich niet alleen op één aspect. Elk aspect is op een bijzondere manier aan bod gekomen en resultaatgericht. Het richt zich op mobiliteit, flexibiliteit, statisch en dynamisch rekken, spierverlichting, mobiliteit, vermindering van spieronevenwichtigheden en nog veel meer.
Een eerlijke beoordeling van de oplossing voor schouderflexibiliteit, dus koop gewoon een exemplaar van dit product en u zult er geen spijt van krijgen. U krijgt ook een geld-terug-garantie van 60 dagen. Het is dus een totale win-win situatie voor u.
Dit product is letterlijk een redder in nood voor mensen met chronische rugpijn. Ik heb al zo lang als ik me kan herinneren problemen met mijn nek en schouders, maar na twee weken gebruik van dit product is alle spanning merkbaar verlicht en is mijn bewegingsbereik drastisch verbeterd. Het is zo fijn om eindelijk een nacht door te kunnen slapen zonder wakker te worden met pijn.
HET BESTE OP DE MARKT! Als je het beu bent om pijn door je onderrug te laten schieten, stop dan met het verspillen van je tijd aan al die andere behandelingen die niet werken. Mijn lage rugpijn is nu al meer dan 20 jaar genezen sinds ik Spine Control gebruik!
Ik kan niet geloven hoeveel dit product me heeft geholpen. Ik begon moeite te krijgen om uit bed te komen en mijn echtgenoot raakte het dak omdat hij me hoe dan ook met alles moest helpen.
Ik kampte al een tijdje met chronische pijn en stijfheid in mijn rug. Ik keek naar een operatie, maar het maakte me bang en leek een gok om het onbekende aan te gaan. Ik wist niet dat er een alternatieve behandeling bestaat die niet alleen mijn pijn zou verlichten, maar ook volledige controle over mijn lichaam zou krijgen! Probeer dit product uit voordat u iets drastisch doet - het zal uw portemonnee sparen en uw gezond verstand intact houden!
Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing. Ik heb de "Schouderflexibiliteitsoplossing" van Spine Control leren kennen omdat ik al jaren tegen chronische lage rugpijn vecht. Ik ging naar ze toe en de sessie veranderde mijn leven volledig. Sindsdien zijn therapiesessies met deze jongens een vast onderdeel geworden van mijn welzijnsroutine - ze hebben echt geholpen om voor me te zorgen!
Sinds ik van baan ben veranderd, heb ik gemerkt dat ik veel te veel typte en enkele basisoefeningen verwaarloosde, waardoor ik echt stijve polsen kreeg. Het laatste wat je wilt als je video's aan het bewerken bent op je Macbook Pro, is een blessure! Daarom is Wrist+ perfect – het houdt alles los en tegelijkertijd los
Mijn leven is echt verbeterd sinds mijn chronisch strakke spieren zijn losgemaakt. Ik had altijd zoveel pijn, maar nu kan ik vrij bewegen. Dit product is briljant ontworpen voor mensen die serieus bezig zijn met het verbeteren van hun conditie en het is ook verrassend betaalbaar!
Geloof me, ik kan niet tegen rugpijn. Dus toen ik een strak gevoel in mijn schouders begon te voelen kruipen elke keer als ik ging hardlopen of probeerde een Oscar de la Renta-jurk aan te trekken, was dat verlammend. Maar Spine Control heeft dingen van het betere type veel beter gemaakt. Dankzij de juiste massagetechniek en enkele gerichte oefeningen voor deze probleemplek vliegen mijn beide schouders nu met gemak omhoog!
Spine Control overtrof alle verwachtingen. Ik zou niet blijer kunnen zijn met de vooruitgang die het me heeft geholpen. Je zou Spine Control moeten proberen als je het gevoel hebt dat je rug te lang op één plek vastzit, of als je gewoon een beter bewegingsbereik probeert te krijgen om welke vorm van pijn dan ook te voorkomen.
Nadat ik het afgelopen jaar elke avond over mijn zere rug had gewreven, vond ik dit programma en binnen twee weken merkte ik een verschil in hoeveel soepeler het aanvoelde.
Trainen om uit je blessurelus te komen” – dat is Spine Control! En daar houdt het niet op; voor iemand zoals ik met chronische lage rugpijn heeft Spine Control me niet alleen geholpen om het verloren bewegingsbereik terug te krijgen, maar heeft het me ook de rugsteun gegeven om het leven weer aan te kunnen - mijn conditie is zoveel beter dan voorheen!
Laat uw kantoorbaan uw rug niet verpesten - Spine Control is voor u.
Ik hou van mijn bureaubaan (je weet wel, dat ding waar ik de hele dag zit). Het enige probleem ermee is de schade aan mijn ruggengraat. Gelukkig kan ik na een bezoek aan Spine Control al die soorten "B" -rekoefeningen op het werk doen zonder me een idioot te voelen!
Voel je je stijf en strak in je schouders na een lange run? Probeer dit nieuwe product om u te helpen herstellen! "Shoulders Flex" heeft me geholpen mobiel te blijven en klaar te zijn voor intensieve intervaltrainingen zonder in te leveren op activiteit of bewegingsvrijheid.
Strek die bovenlichaamspieren uit met verantwoorde oefeningen voor de schouders. Met de juiste warming-up is het nooit te laat om die flexibiliteit te behouden, zoals het hebben van zes packs in plaats van spleetbroeken. En maak je geen zorgen dat andere mensen hun handen op je schouder krijgen, want iedereen heeft van tijd tot tijd steun nodig; sneller herstel, meer mobiliteit, meer openheid van geest - de voordelen zijn eindeloos!
Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing. Mijn schouderpijn is dankzij deze oefening enorm verminderd! En ik ben niet de enige, mijn moeder geniet er ook van. "Ik heb het gevoel dat er minder spanning in mijn nek en bovenrug zit", zegt ze, "en dat maakt me zo blij." De instructies zijn gemakkelijk te volgen en je kunt ze in je leven inpassen. Mijn schema is doordeweeks erg zwaar, maar op zaterdagochtend voor de yogales vind ik er tijd voor. We nemen allebei afscheid van schouderproblemen!
Ik heb dit de hele middelbare school gebruikt en het heeft me veel flexibeler gemaakt. Daarna ging ik verder met powerlifting, en daar waren mijn schouders helemaal niet blij mee! Als je veel gewicht op je schouderspieren gaat leggen, bereid je dan voor op chronische pijn die je elke dag pijn doet. Laten we eerlijk zijn: weinig dingen kunnen helpen voorkomen wat er uiteindelijk toch kan gebeuren. Daarom kan het zinvol zijn om in dit product te investeren als het hebben van echt sterke armen belangrijk genoeg is om niet meer om mobiliteit te geven.
Voordat ik ging douchen, zorgde de oefensessie van vanmorgen ervoor dat mijn schouderflexibiliteit iets was dat vroeger een probleem voor me was. Nu is het het beste van mijn trainingsroutine.
Als u last heeft van stijve schouders, maar niet genoeg tijd lijkt te vinden om ze te trainen, dan is dit product het antwoord! Het zijn eenvoudige oefeningen - niets te ingewikkeld - en ze geven me een goed gevoel! En nu zijn ze gemakkelijk voor iedereen, inclusief ikzelf, met een zeer beperkte mobiliteit.
Je lichaam goed kennen is een geweldige manier om het meeste te halen uit al het harde werk dat je erin hebt gestoken. Na het gebruik van dit product kan ik zeker zeggen dat ik het nooit meer zal overslaan!
Vroeger had ik een hekel aan push-ups. Haat ze met een vurige passie. Ik denk niet dat je de betekenis van het woord 'haten' kent, tenzij je geprobeerd hebt om eenvoudige push-ups te doen terwijl je twee stijve, niet in vorm zijnde schouders hebt. Echter, na het uitvoeren van deze eenvoudige oefeningen voor elke training gedurende ongeveer 30 seconden? Mijn haat verdween en werd vervangen door...liefde! Het schuldgevoel is er nog steeds als ik mijn fruit en groenten niet eet, zoals mama altijd zei, maar nu kan ik me tenminste vermaken in de sportschool zonder mijn lichaam pijn te doen of het leven te haten.
Ik doe de schouderoefening die ik van deze video heb geleerd voor elke keer dat ik mijn armen gebruik.
Ik weet niet zeker waar mensen over klagen met hun schouderophalen, maar voor mij had het niet echt het gevoel dat iets hielp. Het zijn slechts drie sets van het buigen van je arm en het steeds weer heel snel weer strekken. Ik zag enige verbetering in mobiliteit na het doen van de oefeningen (3 keer per week), maar niets waanzinnigs - ik denk dat elke training van het bovenlichaam die je online kunt vinden minstens zo goed zal werken als deze.
Je wilt geen volledige training doorwerken zonder deze warming-up te raadplegen. Zonder dit wordt het bovenlichaam gespannen en stijf van al die herhalingen van bankdrukken, rugtrainingen, enz. De focus ligt vaak op hamstrings en kuiten voor oefeningen van het onderlichaam, omdat ze veel meer gebruik zien dan de rest van je spieren, maar bovenlichamen moeten ook worden getraind!
Elke ochtend terwijl ik me klaarmaak voor mijn training, doe ik een schouderflexibiliteitsoplossing van 5 minuten. Het rekt me niet alleen uit, maar zorgt ook voor wat mentale helderheid. De kleine routine is als de koffie en het ontbijt van lichaamsbeweging: het helpt je dag goed te beginnen en scheert die laatste vijf minuten slaperigheid weg voordat je aan je training begint. Als je je focus wilt verbeteren of ervoor wilt zorgen dat je niet geblesseerd raakt, dan is dit misschien iets voor jou!
De schouderflexibiliteitsoplossing is precies wat je nodig hebt voor die dagen van het type "ik-moet-strekken". Ik weet dat ik de hele dag door meer zou moeten strekken, maar eerlijk gezegd lijkt het soms onmogelijk om daar tijd voor te vinden. Na al het harde werk dat ik heb gedaan om mijn mobiliteitsproblemen als gevolg van te veel zitten op het werk te verbeteren - waarom zou ik iets anders willen dan grotere liften? Maar er is geen excuus nu!
Shoulder Flexibility Solution verlicht pijn en vermindert de kans op letsel door de mobiliteit rond uw schoudergewricht te vergroten met zachte technieken. Zeg vaarwel tegen een stijf gevoel of pijn in je schouder na een lange dag achter een bureau zitten! Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing.
Nadat ik een paar medewerkers dit had zien doen als onderdeel van hun warming-up, begon ik in de gaten te houden wat er met mijn schouderflexibiliteit aan de hand was. Ik realiseerde me dat ze dit kleine blauwe vierkante ding gebruikten, wat me het idee gaf dat het mij ook zou kunnen helpen. En nu, met slechts een week of zo bezig met het doen van deze 10 minuten durende trainingen voordat ik ga trainen in plaats van me door een sessie te slepen, omdat mijn schouders op slot gaan en zonder waarschuwing op korte termijn beginnen te schreeuwen!
Vroeger dacht ik dat stretchen geen zin had. Dat wil zeggen, totdat ik de oplossing voor schouderflexibiliteit ontdekte! Dit handige kleine ding heeft mijn spel totaal veranderd. Volledig uniek voor elk ander hulpmiddel op de markt, zorgt het voor een aantal serieuze verbeteringen, zowel voor als na een intensieve trainingssessie. Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing.
Nadat ik dit product heb gebruikt, kan ik eindelijk zeggen dat het tijd is om die oude schouderbewegingen af te stoffen en die flexibiliteit als een gordijn te openen!
Dus vanavond tijdens die groepssessie met Meredith, kwam ze net naar buiten en zei dat ze dit nieuwe ding genaamd "Schouderflexibiliteitsoplossing" gebruikt voor haar strakke schouders. Ze liet me rollen! Het klinkt zo grappig - zoals wie wist? Hoe dan ook, nu heb ik geen andere keuze dan wat voor mezelf op te halen, want alles is beter als de strakheid het lichaam op natuurlijke wijze verlaat!
Dit product heeft mijn schouderflexibiliteit volledig veranderd. Ik weet dat het niet iets is waarvan je denkt dat het in je schappen ligt, maar als ik de mogelijkheid had om niets anders in mijn leven te doen dan dit product te gebruiken, zou ik het doen. Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing.
Dit product is het enige dat je nodig hebt om op je best te blijven.
Ik heb misschien mijn hele leven bepaalde activiteiten verkeerd gedaan! Ik had gisteren echt spierpijn van een Tae Kwon Do training omdat het niet was wat ik gewend ben. Dit product hielp me niet alleen om sneller te herstellen, de volgende dag voelde ik me een absolute kampioen in de les van Sensei.
Wees gestrekt en flexibel zonder alle moeite met onze schouderflexibiliteitsoplossingen! Je besteedt zoveel tijd aan trainen in je eentje, waarom zou je niet meer werken aan het wegwerken van die knikken in plaats van je alleen te concentreren op het opbouwen van spieren? Er zijn onfeilbare oefeningen die u kunnen helpen leniger te worden dan ooit tevoren dankzij deze verbazingwekkende vloeibare oplossing gericht op de schouders. Trek wat elleboogmouwen aan voor wat opluchting - je verdient het
U hoeft niet elke dag een ander product te gebruiken en het risico te lopen dat uw lichaam eraan went. Geen "wat we op het laatste moment konden vinden" excuses meer! Ik gebruik dit religieus en vind het geweldig hoe het zoveel flexibiliteit in mijn schouders heeft teruggegeven. Het zorgt ervoor dat alles ertussenin ook gemakkelijker aanvoelt, met alle drukverlichting in veel delen van mijn nek-tot-schouderregio's.
Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing. Ik wist niet dat mijn slechte houding veel rugklachten veroorzaakte. Dankzij de Shoulder Flexibility Solution behoren deze dingen nu bijna tot het verleden! De trainingsprogramma's hier helpen me alle strakke spieren vanuit elke richting te trainen na het gebruik van deze geweldige tool. Wie wist dat zoiets eenvoudigs als knielen op één knie dat kon doen?
Dit product is een van mijn beste vrienden. Natuurlijk kan het soms intens zijn, maar ik heb de volgende dag nooit pijn.
Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing. Dit product is voor mij een redder in nood geweest. Ik vind het geweldig hoe draagbaar het is, en met de meegeleverde stretchriem kun je overal aan die strakke schouders werken! U zult zeker resultaten gaan zien zodra u uw eerste sessie met dit product doet. Het is ontworpen om pijn te verlichten die optreedt als u de hele dag achter een computer zit of als u tijdens trainingen niet wisselt tussen activiteiten. De schouderflexiebeweging helpt zelfs de meest hardnekkige knopen in mijn spieren los te maken. En ik heb ook ontdekt dat het gebruik ervan met een schuimroller de mobiliteit en spanningsverlichting verhoogt na intensieve training!
Blijkbaar hoef ik alleen maar vaker mijn armen en schouders te strekken... mijn flexibiliteit is de afgelopen maanden omhooggeschoten. Oeps, verkeerde. Mijn oplossing voor schouderflexibiliteit; zou moeten zijn waar je aan denkt als je deze naam hoort! Het hele punt is om je schouders gestrekt te krijgen, zodat ze klaar zijn voor wat er daarna komt: gewichten, push-ups, lunges (als je daar van houdt)... wie weet wat je te wachten staat?
Wat als ik je zou vertellen dat iemand een product heeft bedacht met als enige doel je spieren te spannen voordat je ze traint?
Heb je een schouder die niet zo goed beweegt als de andere, een knagende pijn in je nek van het eindeloos schouderophalen om die stijven te strekken? Ik ben daar geweest. Wist je dat uit onderzoek blijkt dat mensen met strakke schouders vaker last hebben van frequente hoofdpijn en slaapproblemen 's nachts?
Evolueer je naar een rechtopstaand zoogdier of zijn je dagen snel voorbij als je achter een bureau zit?” De Shoulder Flexibility Solution elimineert de levensstijl van balde en schouderophalen door de natuurlijke flexibiliteit te verbeteren, spierkrampen te verminderen en stijfheid te verminderen.
De schouderflexibiliteitsoplossing is een EENVOUDIGE EENVOUDIGE manier om flexibeler te worden voor uw dagelijks leven. Ik gebruikte het op mijn armen, benen, heupen ... noem maar op! Dit product heeft een eenvoudig klittenbandsysteem dat zich eenvoudig om elk gewricht wikkelt tijdens ELKE activiteit. Je hoeft niets te stoppen, alleen maar omdat je schouders branden van de pijn. En het beste deel? Het is volledig betaalbaar - sommigen zeggen misschien zelfs te betaalbaar!
Ik kon niet geloven welk verschil schouderflexibiliteit in mijn leven maakte. Door dit product slechts een paar keer per week te gebruiken, heb ik mijn bewegingsbereik en hoe ik over mezelf dacht echt verbeterd. Het klinkt raar, maar het was elke seconde die ik eraan besteedde waard om me te zien gaan van beperkt zijn tot helemaal naar boven strekken, zodat ik plaatsen op hoge planken kon bereiken - geen strijd of pijn meer!
De Shoulder Flexibility Solution is perfect voor mensen die fysiek actief zijn. Of je nu aan het basketballen bent met je vrienden of een voorsprong op het werk nodig hebt door beter te kunnen reiken, met dit product zit je goed!
Ik ben allerminst sportief ingesteld. Ik kan niet eens een bal stuiteren, maar dat weerhield me er niet van om mijn schouderflexibiliteit te verbeteren. Ik dacht dat het cool zou zijn om yoga te doen, maar weten waar mijn schouders te strak zitten, compromitteerde alle rekbewegingen helemaal. Gelukkig voor mij kwam dit product meteen naar boven en tilde het gewicht van mijn trainingsstrijd bijna van de ene op de andere dag van me af! Bij regelmatig gebruik zult u uw bereik elke week exponentieel zien toenemen en zult u merken dat u met meer gemak leeft in alle aspecten van uw leven!
Hallo! Mijn naam is Tanner en ik ben een vierentwintigjarige webontwikkelaar. Je kent me misschien niet, maar dat zou je wel moeten doen, want dat kan je leven redden. Het was pas vorig jaar dat ik in het gruwelijke "schouderrek" -dilemma terechtkwam - mijn onvermogen herontdekken om mijn armen boven mijn hoofd te heffen na jarenlang gelukkig te hebben geleefd als een buigzaam rietje. Bang en wanhopig googelde ik hoe iemand zijn schouderflexibiliteit lang genoeg terugkrijgt om dit product te vinden - de perfecte match voor mensen zoals ik die het nodig hebben jeuk waar ze bij kunnen!
Wat ooit een onmogelijke taak was - achter mijn rug reiken en mijn armen helemaal om me heen slaan - is nu fysiek toegankelijk door deze stropdashanger te gebruiken. Het is ook gemakkelijk in elke hoogte verstelbaar, dus het maakt niet uit hoe lang of kort ik ben, het zal nog steeds werken.
Ik weet niet zeker waarom ik nooit eerder aan stretchen heb gedacht, maar het voelt geweldig! Na slechts een paar dagen voelden mijn schouders zoveel losser. De wetenschap achter dit spul doet er niet echt toe voor mij. Het enige dat telt is dat het me de vrijheid heeft gegeven om weer te trainen met minder pijn in mijn nek.
Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing. Dit is een geweldig product voor iedereen die pijn of ongemak in de schouders ervaart. Je voelt je er los en verfrist door, zonder de rommel van urenlang schuimrollen! De constante spanning die gedurende de dag in de loop van de tijd wordt opgebouwd, is teruggebracht tot bijna niets sinds ik dit product dagelijks ben gaan gebruiken.
Afkomstig van iemand die last had van schouderpijn omdat ze elke dag de hele dag aan een bureau zaten, worstelden met benauwdheid en enorme irritatie, niet in staat waren om een halter boven het hoofd te drukken omdat het te veel pijn deed - dit was een levenswisselaar voor mij. Het verminderde werkelijk elke aanhoudende ergernis die ik tijdens mijn sessies had, drastisch - wat betekende dat ik er eigenlijk niet meer zo bang voor was!
Onlangs klapte een meisje dat een paar jaar jonger was dan ik haar nek naar achteren omdat ze niet dacht dat ik zou stoppen met naar mijn telefoon te kijken. Weet je wat? Het kan me niet schelen, want dit is VERKEERD BEHOORT VAN MIJ. Dat is wat cool zijn vroeger betekende toch? Maar nu zijn kinderen veel banger voor hun eigen schaduwen of zoiets. En ja, soms lijken ze verdrietig of eenzaam, maar wat dan nog! Ze zouden harder moeten worden en MANNEN moeten zijn, niet van die kleine sappige babyviooltjes die niet eens een avocado van een ui kunnen onderscheiden.
Als je mensen wilt hebben op het volgende netwerkevenement voor atleten - sportschoolratten, fitnessfreaks, hardcore eters, dan moet je deze in je schappen hebben liggen.
Komt u de laatste tijd moeilijk rond door alle spullen die u altijd bij u draagt? Je routine wordt bemoeilijkt door je constante schouderspanningen. Gelukkig zijn de schouderflexie-oefeningen precies wat je nodig hebt om die knikken weg te werken! Je zult dat oude niveau van mobiliteit in een mum van tijd terug voelen, en ze zorgen voor volledige bewegingsvrijheid terwijl de belasting van gewrichten en spieren laag blijft. Geloof me, dit is mijn meest favoriete oefening omdat het verzwarende spieruiteinden vermijdt of onnodige druk uitoefent op mijn gewrichtskappen. Bovendien duurt het slechts vijf minuten om te bereiken waar ik vroeger een uur voor deed.
Ik heb nooit schouderproblemen gehad, maar het leek alsof ik altijd mijn schouders aan het knijpen was na het sporten. Dit elastische koord is gemakkelijk om je bovenarm te doen en kan dichtgeklikt worden, zodat er geen losse eindjes rondhangen. Eenmaal gedragen, voert de gebruiker eenvoudig beide handen onder het elastische koord totdat hun handpalmen zich aan weerszijden van hun hoofd of achter hun rug bevinden. Het beste van dit product was dat je je armen zonder ongemak in elke richting kon bewegen, vooral als je zit! Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing.
Het doet precies wat het zegt en het kost niet veel tijd om resultaten te laten zien. Ik heb altijd last gehad van mijn schouders bij het optillen, maar nadat ik deze oefening elke dag een paar seconden deed, was de pijn in de schouderstreek verdwenen!
De schouderdoorvoeroefening helpt de beweeglijkheid van de gewrichten te vergroten terwijl de omringende spieren van de schouder nog steeds worden gebruikt, dus er zijn geen gewichten nodig bij al dat buigen en strekken!
Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing. Ik ben een personal trainer en ik raad dit product ten zeerste aan aan mijn klanten die meer mobiliteit nodig hebben. Het is superdraagbaar en gebruiksvriendelijk, dus het is perfect voor reizigers.
Normaal gesproken ben ik niet iemand die aan lichaamsbeweging doet, maar ik merkte dat mijn schouders strakker begonnen te worden en als gevolg daarvan had ik moeite om die spieren te gebruiken. Na slechts een paar dagen de schouderdoorgangen de afgelopen weken te hebben gedaan, schieten mijn armen nu overal uit! Ik hou van deze techniek.
Met zoveel te jongleren door de dag, voelt het soms alsof onze spieren niet de rust krijgen die ze nodig hebben. Het is belangrijk om ze los en lenig te houden, vooral als u de hele dag in een bureaupositie werkt. De schouders worden hierdoor diep aangetast, waardoor ze soms strak en pijnlijk worden. Erger nog is dat als ze eenmaal overbelast of gespannen zijn, andere pijnen langs de arm vaak ook erger worden! Onze oplossing voor schouderflexibiliteit zal wonderen doen voor het verlichten van spanning door een gemakkelijke mobiliteitsoefening te bieden die zowel uw kernbalans als uw buikspieren gebruikt terwijl u nog steeds de omringende spieren van de schouder aanspant. Deze pass-through-techniek helpt bij gewrichtsflexibiliteit en verzacht eventuele verklevingen in gewrichten of weefsels daartussenin
Toen ik voor het eerst de schouderpass-through-training in mijn plaatselijke sportschool probeerde, was het een strijd om door slechts één set heen te komen. Gelukkig bevatte deze video van [bedrijf invoegen] enkele geweldige oefeningen die je backstage of in een hotelkamer kunt doen voor een show om ervoor te zorgen dat je armspieren flexibel en klaar voor actie zijn. Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing.
Dit prachtige product kan nu van jou zijn, mijn vriend. Als je bent zoals ik, dan heb je alle oefeningen voor 'schouderisolatie' geprobeerd, maar het mocht niet baten. Dankzij de schouderflexibiliteitsoplossing! Ik geniet nu van een grotere gewrichtsmobiliteit zonder de pijn van overmatig gebruik van mijn gevoelige schouders (wat misschien pijnlijk lijkt, maar eigenlijk een teken is dat je spieren op hun best werken). Met deze nieuwe handige fitnessapparatuur voor thuis blijven niet alleen uw gewrichten gezond en gelukkig, ze zullen ook gemakkelijker kunnen strekken, wat betekent dat u in elke positie een nog betere houding krijgt! Vertrouw me op deze mensen - het is precies wat de dokter heeft voorgeschreven.
Mijn favoriete onderdeel van dit product is dat het wordt geleverd met de oefen-dvd, waardoor oefenen nog handiger wordt. Eerlijk gezegd, na slechts één gebruik kon ik zien dat mijn houding beter was en dat al het andere weer losser werd. Wat is er niet om lief te hebben?
Ik ben een hardloper en heb het afgelopen jaar wat problemen met mijn heupen gehad. Mijn arts kon ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven, maar zei dat mijn spierprobleem niet alleen te wijten was aan te veel hardlopen, dus verwees hij me door naar een fitnessspecialist in de gezondheidszorg in deze geweldige sportschool in de buurt van mijn huis. De man heeft veel kennis van allerlei oefengebieden in ons lichaam, waaronder verschillende soorten rekoefeningen om de mobiliteit in uw spieren en gewrichten te verbeteren, waardoor u langer actief kunt blijven zonder ongemak.
Ik geef de persoon in mijn kantoor die zijn eigen kont niet kan afvegen een duim omhoog voor het vinden van dit product, want ik zal hem nooit meer vragen: "Hé vriend, lik alsjeblieft je arm lang genoeg zodat hij nat is" of wat dan ook ze vroeger deden.
Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing. Dit product heeft me geholpen mijn lichaam beter te begrijpen en te leren over spieronevenwichtigheden waarvan ik niet eens wist dat ze bestonden. De video's zijn zo behulpzaam, het is alsof je een personal trainer in huis hebt!
Ik was eerst sceptisch dat dit meer een placebo-effect zou zijn, maar na mijn eerste sessie om het uit te proberen, ben ik overtuigd. Je voelt direct het verschil en ik merk dat mijn bewegingsbereik veel groter is dan voorheen.
Ik moet toegeven dat ik sceptisch was toen ik dit product voor het eerst kreeg, maar na slechts een paar dagen elke dag de oefeningen te doen, voelen mijn spieren zoveel beter aan. Mijn rugpijn is verdwenen en ik heb weer al die extra bewegingsvrijheid in mijn nek. Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing.
Ik had ernstige nekpijn en toen ik mijn chiropractor zag, stelde hij voor dat ik meer heupoefeningen zou doen (ook wel "heupcontrole" genoemd). Ze gaf me toen dit coole apparaat om me te helpen met de voorgeschreven oefeningen.
Na slechts twee weken te hebben gebruikt, voelde mijn nek direct na gebruik veel beter aan. Mijn bewegingsbereik is ook verbeterd, ook al is het misschien niet door mijn schouders te buigen.
Deze training zal je strakke knopen losmaken! Ik zweer het, het voelt alsof mijn schouderbladen eindelijk uit elkaar zijn. Als je wat spanning wilt verlichten, probeer deze dan eens! Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing.
Begin langzaam, ga naar de grond. Eenmaal daar gooi je je voeten voor je uit en pak je de onderrug op door deze in je borstspier te trekken. Buig door de knieën alsof je op een stoel zit totdat je voelt dat je lichaam spanning creëert in gespannen spieren, houd dit 30 seconden vast terwijl je diep ademhaalt (het zal waarschijnlijk strakker worden). Laat de sets los met een opwaartse hondachtige strekhouding, ga op handen en voeten zitten en plaats de handpalmen plat op de grond naast de heupen, zodat de billen van de vloer worden getild en de ruggengraat naar boven wordt verlengd. Haal nog een keer diep adem voordat je terugkeert naar de naar beneden gerichte hondpositie voor de tweede reeks rekoefeningen.
Ik ben altijd super fit geweest, trainde, oefende dagelijks. Ik deed alle oefeningen die ik kende om mijn lichaam er precies zo uit te laten zien als ik het wilde. Totdat op een dag mijn onderrug het begaf en ik niet meer van de vloer kon komen of zelfs maar kon lopen.
Ik hield van dit product. Ik had een schouderblessure en kon daardoor een tijdje niets hoog tillen. Mijn tilbeweging verbeterde na slechts 2 weken gebruik met dit apparaat. Het is licht, gemakkelijk te gebruiken en het hielp me snel weer in mijn trainingsroutine te komen!
Ik heb altijd een hekel gehad aan mijn schouders (letterlijk, alsof niemand ze ziet). Wanneer ik yoga of lichaamsbeweging deed, konden ze het niet bijhouden. Pas toen ik dit product ontdekte, ging het beter met me! Het enige wat u hoeft te doen is uw hand op de plaat te plaatsen en uw lichaamsgewicht in evenwicht te brengen met uw andere arm voordat u deze 180 graden in een boog draait. Wat dit uniek compleet maakt, is dat er twee verschillende rotatiepennen zijn die kunnen worden gebruikt op basis van wat het beste voor u is! Mijn schouderflexibiliteit heeft nog nooit zo geweldig gevoeld na het gebruik van dit product.
De Dynamic Dumbbell Side Shoulder Flexibility Solution is een nieuwe manier om de rotator cuff-functie te verbeteren door middel van zijwaartse rotatieoefeningen door sets af te wisselen. Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing.
Ik had hulp nodig met mijn flexibiliteit, maar ik wist niet waar ik moest zoeken. Totdat dit product bij mij aankwam! Het opvallende design sprak me meteen aan. Toen ik dieper in de beschrijving keek, ontdekte ik niet alleen dat het mijn flexibiliteit zou helpen vergroten, maar ook snel! Dat was iets wat ik nodig had. Het duurde niet lang voordat het arriveerde en zijn plaats op mijn bureau vond voor wanneer ik het wilde gebruiken. Wat betreft de instructies die bij het product worden geleverd, deze zijn behoorlijk gedetailleerd, dus er is geen giswerk om een haalbaar doel te bereiken in verhoogde schouderflexibiliteit.
Het beste aan dit product is hoe snel je resultaat ziet nadat je het 5 minuten per dag hebt gebruikt.
Dit product is geweldig! Ik verloor bijna mijn arm, maar dit heeft me gered! Natuurlijk was het in het begin behoorlijk oncomfortabel, maar nu rijd ik weer met slechts één hand - en golf ik ook. Je moet voorzichtig zijn als je gevoelige polsen hebt of vatbaar bent voor duizeligheid op de top van je swing.
Promotiemateriaal voor marketingcampagnes, posts op sociale media op Twitter en Facebook
Ooit in paniek wakker geworden omdat je erachter komt dat er niet genoeg bier meer in de koelkast staat? Deze experts zeggen dat vaker drinken tot meer problemen leidt. Onze bieren zijn gemakkelijk te drinken - drie blikjes gaan de meeste films mee.
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar de term 'rotatie' klinkt mij te ingewikkeld in de oren. Ik bedoel, heb je ooit geprobeerd iets speciaals met je armen te doen als het pijnlijk werd tijdens een training? Toen verlichtte het woord van deze uitvinding mijn dag! Houd die arm draaiend tijdens het sporten door dit geweldige apparaat te gebruiken. Eindelijk kan ik weer wat hoepels gooien!
Dit artikel kwam als een zegen voor mijn tennisarm. Hiermee kun je de schouders opwarmen voor opwaartse beweging en rotatie, waardoor je schouder een kans krijgt voordat je aan een intense wedstrijd begint. Ik heb me nooit gerealiseerd welke andere spieren in de bovenste ledematen zouden moeten worden gebruikt totdat ik dit product uitprobeerde.
Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing. Ik kon niet geloven hoeveel gemakkelijker het nu is om items op hoge planken te pakken en ik kan eindelijk mijn voorhoofd gemakkelijk met mijn hand aanraken. Dit heeft me echt geholpen om te ontsnappen aan een inzinking van het niet kunnen doen van dingen die vroeger zo gemakkelijk waren. Ik heb hetzelfde mobiliteitsniveau als een persoon zonder fysieke beperkingen!
Het was een perfecte oplossing voor een klein probleempje, maar nadat ik alle andere manieren heb gezien waarop het een integraal onderdeel van mijn dagelijkse routine is geweest, ben ik ervan overtuigd dat dit product meer eer verdient dan wat iemand hem ooit heeft gegeven.” Hier bij Body Hammer weten we dat jouw behoeften de hoogste prioriteit hebben, dus we hebben ervoor gezorgd dat je ons product nuttig zou vinden, ongeacht wie je bent of welke sport je beoefent.”
Ik ben dol op dit product! Wat ik er zo fijn aan vind is dat je er zoveel oefeningen mee kunt doen. Je hoort me niet meer alleen maar mijn arm strekken, terwijl ik probeer het geluid van knallende gewrichten te horen... nu kan ik echt mijn schouders strekken zonder enige pijn.
Ik herinner me levendig dat ik urenlang aan mijn hoofd krabde en dacht aan de meest nuttige productbeschrijving. Wat me uiteindelijk overkwam, had niets te maken met schouderpijn of enig ander ongemak. Ik deed net mijn ogen open en zag dat pijnlijke, verwrongen gevoel in het vlees van een overbelaste spier aan weerszijden van mijn rotator cuff. Toen drong het tot me door! De uitbreiding van Snyder is eersteklas. Zijn opwarmingsrotatie met een halter stelt je in staat om langzaam je schouder te strekken zonder iets eromheen te verwonden - en dat terwijl je je bovenlichaam opwarmt voor bewegingen boven je hoofd, zoals het gooien van een honkbal, het curlen van gewichten of het vangen van duikpassen van LeBron James zelf (ik kan dromen ). Op deze groene aarde vindt u geen beter rehabilitatieapparaat zoals dit!
Vroeger vond ik het vreselijk om over mijn rug naar dingen te reiken of een jas aan te trekken. Ik had last van stijfheid en voelde me de hele dag vermoeider dan normaal, maar na het doen van deze yoga-oefeningen gaat het steeds beter! Elke sessie is ook op jou afgestemd, zodat ze effectiever zijn voor jouw lichaamstype, wat geweldig aanvoelt omdat niemand pijn wil zonder feedback.
Heb je ooit het gevoel gehad dat je overdag niets hebt bereikt? Welnu, wanneer u de dynamiek van Shoulder Control gebruikt bij fitnesstraining, is dit probleem opgelost. Met trainingen die speciaal voor de schouders zijn opgezet, maakt het niet echt uit, zelfs als niemand je harde werk door de voordelen ziet (denk eens hoeveel beter tillen wordt!).
Ik wil niet te veel weggeven, maar ik volg Chris' Shoulder Control-routine nu al een paar weken en de verandering is verbluffend. Zijn video's zijn boeiend van begin tot eind. Meestal, als je wordt geconfronteerd met een schouderblessure of iets anders, neem je meestal wat tijd vrij van de sportschool nadat het beter is. Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing.
Nadat ik deze routine echter een tijdje had gevolgd, voelden mijn schouders stabieler aan dan ooit tevoren! Een van de beste dingen van zijn videoserie is dat hij elke stap zo grondig uitvoert dat hij niet verdwaalt - ook al is het in het begin misschien moeilijk. Of je nu alleen een betere mobiliteit van je schouders nodig hebt of volledig wilt revalideren vanwege een blessure.
Voelen uw schouders de laatste tijd stijf aan? Heb je conventionele rektechnieken geprobeerd, zoals schoudercirkels of armzwaaien, maar geen verlichting gevonden? Dit is misschien niet omdat de spanning daadwerkelijk in uw spieren zit - het kan zijn dat het probleem meer te maken heeft met enige zwakte in uw spierweefsel. Met al deze geweldige nieuwe rekoefeningen en oefeningen kan iedereen gemakkelijk flexibele controle over hun strakke schouders ontwikkelen! Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing.
Ik had een belachelijk idee dat het strekken van mijn schouders ze minder strak zou maken, maar nadat ik dit programma had geprobeerd, leerde ik de vreselijke waarheid! Als je beter wilt worden in het gebruik van je schouderbladen en de mobiliteit wilt vergroten voor sterkere, meer ontspannen schouders.
Bedankt voor de beoordeling van de schouderflexibiliteitsoplossing. Ik was sceptisch over het starten van het programma. Ik had echt strakke schouders en mijn arts vertelde me dat statisch rekken slecht is voor de schoudergezondheid, maar dit product leerde me hoe ik mobiliteit in mijn schouders kon ontwikkelen. Als extraatje krijg je ook info over 5 tricks die je rug sterk houden!
Ik kan niets ergers bedenken dan dat mijn schouders stijf en opgesloten voelen. Ik weet wat ze bedoelen als ze zeggen "je hoofd laten hangen". Dat komt omdat het in principe onmogelijk is om iets anders te doen! Mijn houding begon echt te verslechteren - de hele dag aan een bureau zitten is geen probleem. Maar toen raadde mijn vriend me dit product aan (en zei dat het snel zou zijn!). Er was één sessie met de video voor nodig, en mijn schouders hebben in AGES niet zo goed gevoeld! Na slechts EEN DAG deze oefeningen te hebben gedaan? Verbluft.
Met het Shoulder Control-programma heeft deze geweldige en intuïtieve app duizenden mensen geholpen om eindelijk het gevoel te krijgen dat ze hun schouders pijnloos kunnen bewegen. Het is niet alleen een geweldige manier om spanning te verlichten, maar het opent ook manieren voor ons om ons fysiek uit te drukken die we nooit voor mogelijk hadden gehouden!
Mijn borst was zo strak dat het voelde alsof ik niet eens kon ademen. Nu ik dit de afgelopen maand elke dag een uur heb gedaan, is mijn borst flexibel! Oh wat een verschil maakt comfortabel bewegen! Blijf de app gebruiken en ik weet zeker dat je ook grote vooruitgang zult zien.
Met het Shoulder Control-programma heeft deze geweldige en intuïtieve app duizenden mensen geholpen om eindelijk het gevoel te krijgen dat ze hun schouders pijnloos kunnen bewegen. Het is niet alleen een geweldige manier om spanning te verlichten, maar het opent ook manieren voor ons om ons fysiek uit te drukken die we nooit voor mogelijk hadden gehouden!
Ik heb last van mijn onderrug omdat mijn voeten niet goed uitgelijnd zijn. Ik had zelfs pijn in mijn nek tot achter mijn oren. Na één sessie voelde ik me beter en minder instabiel. Nu, na het voltooien van sessies gedurende een paar weken, heb ik geen tintelingen of gevoelloosheid meer in mijn benen.
Ik weet niet zeker wat ik zou hebben gedaan zonder deze producten. Mijn voet doet de hele tijd pijn, mijn enkel voelt altijd onstabiel aan en mijn knieën zijn altijd pijnlijk. Nu ik ze thuis heb, heeft het echt een enorm verschil gemaakt in hoeveel pijn ik ervaar tijdens het lopen of squatten. Eerlijk gezegd elke cent waard.