У певний період життя майже кожна людина страждатиме від болю в спині чи шиї. З віком практично дуже важко уникнути болю, тому що звичайне зношування суглобів робить вас більш схильним до нього.
Однак, якщо ви зосереджуєтеся виключно на тому, як ви спите вночі, ви можете вжити заходів для профілактики та усунути будь-які неприємні ознаки, які можуть виникнути.
Зміст
Чи можуть погані подушки викликати біль у спині?
Оскільки неправильна подушка може посилити біль у спині, людям, які страждають від болю в спині та шиї, важливо ретельно вибирати подушки. Неправильно підібрані подушки будуть недостатньо підтримувати, в результаті чого шия і голова будуть займати незручне положення. Причиною цього може бути надмірно високе або занадто низьке горище, або подушка, яка не відповідає вимогам твердості для сплячого.
Клієнти повинні вибрати подушку що відповідає їх режиму сну та формі тіла, враховуючи розмір голови та ширину плечей.
Важливість сну
Враховуючи, що ви будете витрачати одну – третину свого життя під час сну в ліжку має сенс вжити заходів, щоб переконатися, що ви засинаєте в здоровій позі.
Якщо ви дозволите своєму мануальному терапевту допомогти вам виправити положення під час сну, ви зможете полегшити будь-які наявні хворобливі симптоми, а також зробити значний крок у напрямку запобігання майбутнім скаргам.
Те, як ви спите, має важливе значення для запобігання болю в спині та шиї, однак подушка, яку ви використовуєте перед сном, також є типовим джерелом дискомфорту.
Різні подушки для різних людей
Ви, мабуть, знаєте, що відпочинок на спині або на боці є найкращим положенням для вашого хребта, однак чи розумієте ви, що кожна поза під час сну потрібна унікальна подушка?
Так, це абсолютно правильно!
Якщо ви лежите на спині, шукайте подушку, яка не дозволить вашій голові закинутися вгору або назад, коли ви спите прямо. Ваша голова та шия повинні бути узгоджені з вашим хребтом і тілом, однак біль у шиї може бути спричинений використанням занадто жорсткої, занадто низької або занадто високої подушки.
Якщо ви лежите на боці, вам знадобиться подушка, яка закриває щілину між матрацом і шиєю, повертаючи голову в ту чи іншу сторону. Щоб ваша шия залишалася нейтральною під час сну, вам знадобиться подушка висотою від чотирьох до шести дюймів.
Яку подушку вибрати?
Контурні подушки ідеально підходять для тих, хто спить на спині.
Вони забезпечують стабільність шиї, закриваючись у зоні між вашою шиєю та матрацом, забезпечуючи ваше хребет вирівняний з рештою тіла.
Пухові подушки – чудовий варіант, якщо ви спите на боці. Ці подушки повторюють природні вигини вашої шиї, запобігаючи болі в спині та шиї вранці.
Чи впливають подушки на спину?
Так. Біль у спині може посилюватися через надто жорстку подушку або таку, яка ставить голову та шию в незручне положення.
Інші дописи від Happy Mattress
- Огляд гречаних подушок Sobakawa: чи вони найкращі постачальники гречаних подушок?
- Відгуки про оригінальні матраци Intellibed
- Огляд подушок і матраців Puffy
- Огляд матраца Layla Sleep
